ワンハンドロー好き集まれ!Part7 [無断転載禁止]©2ch.net

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1無記無記名2017/08/19(土) 07:16:48.31ID:UCcA1JHW
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940無記無記名2018/11/12(月) 02:04:25.69ID:H1ezHtyp
自宅でダンベルだからこれしかやれない

941無記無記名2018/11/12(月) 09:54:32.08ID:n94cWzng
背中はワンローと懸垂のみ
最近ちょいちょいシュラッグとアップライトローやりはじめたけど

942無記無記名2018/11/12(月) 13:50:07.65ID:n94cWzng
49kgきつかった〜
しばらくはこのままやるか

943ハイパーストレングス杏奈ちゃん ◆RgzmhZO4uU 2018/11/15(木) 07:33:14.58ID:0RfL6TYx

944無記無記名2018/11/18(日) 22:22:13.06ID:i6xaEx8O
45kgもストリクトに10rep3set出来る様になってきた
最初はキツかったけど意外と慣れるもんだな
50kgも近いぜ

945無記無記名2018/11/21(水) 13:46:56.19ID:5TvM+Ei1
50.5kg7発引けた
先月から数年ぶりにやり始めてからまたはまりつつある
懸垂もやってるから背中はまあまあ発達してる

946無記無記名2018/11/21(水) 14:37:12.87ID:UIuMV+5M
皆すごいね
重いのを試そうと思ったけどうちのダンベルセットじゃ42.5kgしか組めなかった

947無記無記名2018/11/22(木) 10:01:17.39ID:hBkDRbqv
42.5でもすごいと思うけど ほんとにみんなそんな引けてんの

948無記無記名2018/11/22(木) 11:06:05.76ID:FvpA1LbV
ホントは24.5程度

949無記無記名2018/11/22(木) 11:31:23.58ID:ez2P9nKL

950無記無記名2018/11/22(木) 16:43:55.01ID:I7yWSUpA
俺はストリクトとは言いがたい
ネガで効かす派
ちゃんと体に変化ある使用重量伸びてるから筋力もupしてる証拠

951無記無記名2018/11/23(金) 12:10:08.68ID:DqMIxEGC
ワンローで重量上がらない人は上げる方向間違ってない?広背筋に効かせたいなら真上でもなく、お尻に向かって引くんだよ。斜め上だと大円筋に効く。真上だと僧帽筋に効く

952無記無記名2018/11/23(金) 15:27:53.49ID:0/UXpGir
再開か?

953無記無記名2018/11/23(金) 18:31:16.04ID:t8ZN473o
お尻は斜め上にあるんだが

ワンローとは大円筋と広背筋によく効く種目 あと斜め上に挙げてても、僧帽筋にも結構効いてる

954無記無記名2018/11/23(金) 19:09:13.77ID:DqMIxEGC
わざと斜め上を否定してるんだよ。どうしても大円筋ばかりで広背筋に効かないという人がいるからさ。よく効くというのはやり方をちゃんと知ってること前提。

955無記無記名2018/11/23(金) 19:23:42.83ID:QvIytd1K
大円筋が〜とか言ってる奴の大円筋と思ってるのはただの広背筋の端っこ

956無記無記名2018/11/23(金) 22:24:32.82ID:DqMIxEGC
誰も言ってないっていう

957無記無記名2018/11/24(土) 10:36:44.65ID:aaEOHBfq
>>955
それshoの動画で覚えた知識だろw

958無記無記名2018/11/24(土) 12:19:01.74ID:q6C8/8vW
素人ほどやたら広背筋と大円筋を連呼する
背中の筋肉はそれだけじゃないのに

959無記無記名2018/11/24(土) 12:21:55.57ID:q6C8/8vW
まあ広背筋は分かるとしても、なぜそんなに大円筋が好きなのか。
目立たない小さな筋肉だぞ。
僧帽筋、棘下筋、脊柱起立筋が初心者素人で話題に上がることは殆ど無い

960無記無記名2018/11/24(土) 12:23:08.12ID:q6C8/8vW
それとさあ、棘下筋が丸く見えるからとそれを大円筋と勘違いしてるやつもたまにいる

961無記無記名2018/11/24(土) 12:28:36.89ID:dm4NfNNs
大円筋は大事だろう 広がりへの寄与大やんけ

962無記無記名2018/11/24(土) 13:30:37.69ID:MkEbzCbx
素人ほど逆に目立たない筋肉を言って玄人感出したがるいい例w
必死に連投して無知感丸出し

963無記無記名2018/11/24(土) 14:12:29.96ID:48ZTvhku
ていうか広背筋の動きを補佐する筋肉である大円筋だけ
ピンポイントに鍛えるのは不可能じゃないの?
逆に言えば広背筋しっかり刺激できていれば勝手に育つし

964無記無記名2018/11/24(土) 15:56:12.57ID:s+D0dJNg
大円筋をワンローで鍛えるにはどういうフォームがいいのか

965無記無記名2018/11/24(土) 16:27:35.49ID:MkEbzCbx
このスレで脊柱起立筋出して話題にならないとか言ってる時点で素人

966無記無記名2018/11/24(土) 18:24:44.17ID:bCiW5rlW
素人全般の事言ってんのにこのスレとか関係ねぇだろw

967無記無記名2018/11/24(土) 21:13:48.99ID:MkEbzCbx
>>966
はぁ?このスレに書いてる時点でそんな屁理屈は通用しないわボケw
なにが素人全般だ笑わすな
そもそもなんだ素人全般てw

968無記無記名2018/11/28(水) 09:48:59.96ID:+yMEwM+R
ワンロするために家に木のイスしかないから頑丈な鉄のイス買ってきた
ホントはベンチあればいいが置く場所ないから

969無記無記名2018/11/28(水) 10:36:08.78ID:5VEBP2Wq
俺は母が化粧する時に昔使ってた椅子に手をついてやってたよ

970無記無記名2018/11/28(水) 11:53:17.39ID:+tC/e+HT
最初は10キロしか上がらなかったけど3ヶ月で40キロあげられるようになったわ

971無記無記名2018/11/30(金) 21:28:51.96ID:dj+VUxyf
40キロこえたら握力がギリギリに
プレートもないんだけど

972無記無記名2018/12/01(土) 00:18:42.41ID:KfmZeg4N
俺は55kgまでストラップなしでいけた

973無記無記名2018/12/01(土) 01:14:45.38ID:E7Gg3e/Q
無理しないでストラップつけなよ
握力鍛える種目でもないし

974無記無記名2018/12/01(土) 10:20:47.62ID:KfmZeg4N
無理はしてない
僻むなアホ

975無記無記名2018/12/01(土) 14:15:41.76ID:EzPiFRq7
無理してないならいいと思う
ただそれくらいの重量でストラップ系使ってない人ジムで見たことねえな

976無記無記名2018/12/01(土) 14:48:39.21ID:E7Gg3e/Q
僻みってwなんでそんなカリカリしてんだよw
素手だと保持はできても、どうしてもフックするのに力や意識を割く必要があるから
ストラップありのほうが広背筋だけに集中できて効率良くね?ってだけなんだが

977無記無記名2018/12/01(土) 15:19:26.30ID:KfmZeg4N
まああくまでいけたって話。当時ね。最近また始めていまはストラップ使ってる。いま54kg。
ワンローはきついけどやりがいあるな
締めにドリアンロー軽めにやってる

978無記無記名2018/12/01(土) 18:51:58.52ID:rcW3uYoJ
シャフト握りこむと後にやるカールの回数減るから指に引っ掛けるくらいでやってるわ

979無記無記名2018/12/07(金) 23:37:48.85ID:MXWvMXaa
とりあえず自重目指してる。いま54kg
体重は63kg
昔は体重71.5kgで余裕で自重越えで82kgまでいけてた

980無記無記名2018/12/09(日) 11:32:24.55ID:E7PKJUbQ
朝からワンローやった
暑いのもやだが、寒い時にやるのも気が滅入るな
だが、効果テキメン

981無記無記名2018/12/09(日) 11:39:04.29ID:Ybsc5iIX
最近ワンハンドロウはベンチに手をついてではなくダンベルラックに手をついてやるのを
薦めてるユーチューバーが多くてダンベルの出し入れに支障が出てる。
おまえらワンハンドロウ好きならそういう迷惑行為を辞めるように啓もう活動しろよ。

982無記無記名2018/12/09(日) 14:07:50.58ID:E7PKJUbQ
背中は懸垂ワンロードリアンローシュラッグアップライトローサイドレイズで鍛えてる。
メインは懸垂
ワンロー以降は数年やってなかったが、最近再開して背中変わってきた

983無記無記名2018/12/09(日) 14:41:56.00ID:BTSGl3IG
デット140一発スクワット80一発ワンハンドロー50十発ええチキンレッグです
足やったらデット伸びるかな

984無記無記名2018/12/09(日) 17:39:26.94ID:tAmuswyg
>>983
ワンピース体型か笑
腰強いのかもしれんがそのスクワットではデッド140もぶっこ抜いてそうだからフォーム見直してファースト脚で挙げられるようにしたほうがいいと思うぞ

985無記無記名2018/12/13(木) 00:06:34.98ID:V+5KPul8
>>868
肩部僧帽筋を連想してんだろ
そこなんて肥大すると考えただけでイヤダイヤダ
せっかく鍛えた肩が広くや怒った感じのシェイプに見えない

986無記無記名2018/12/13(木) 00:13:47.62ID:V+5KPul8
50越えでセット組んでるけどぶっちやけ20キロくらいか引けなかった
最初始めた頃よりそこまで筋力が違うとも思えないな

987無記無記名2018/12/13(木) 00:20:31.85ID:V+5KPul8
>>979
アメリカ人で何年も筋力を主に使う競技してる様な人(この中でeliteと表示されてる)の中でも
筋力がある部類だったんだな
70キロどころか80キロあるようなアメリカ人リフターの筋力エリートに相当するw
別に不特定多数の誰が書くか解らない掲示板だから中にはそんな人もいてもおかしくない、絶対嘘とは言わんw
https://strengthlevel.com/strength-standards/dumbbell-row

988無記無記名2018/12/13(木) 00:42:15.82ID:OMP9/atc
ただダンベル揺らしてるだけでロウって
言ってるのも居るからね
自体重をきっちり数発引けたらかなり
強いほうだよ

989無記無記名2018/12/13(木) 11:26:19.71ID:v/0xlPBr
じゃあ俺は強いんだな。自重プラス10kg引けてたからな。

990無記無記名2018/12/13(木) 12:14:08.97ID:RxyxBS43
ジムにダンベル80kgまでしか無いからな〜
スミスでやるしかないか

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