【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.82 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.80 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1493972257/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい(荒らし対策の為コテハン表示)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.83 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1503018284/
テンプレ貼ってくるからまっててなー っていつの間にかテンプレなくなってたんだな
次スレもよろしくマッチョ 二頭と三頭を一緒に鍛える人多いけど胸とか背中の日はきつくないですか? >>958
クソガリメガネアニメオタクからメガネアニメオタクくらいにはなれたかな。
成長が止まってきたらみんなどうするの? >>960
月二回は言ってるよ、市営だけど。
近くにないから空いた日しかいけないんだ。
仕事が周一しか休みないし…
トレ自体は週に5〜6やってる。
日によっては軽くだけだったりもするけど。 光に画像加工してどうすんの・・・
3ヶ月で成長とまるとかもありえない 今日初めてジム(市営)行ったけどすごい刺激もらったわ
今までずっと家トレだったから、いつも見てる筋トレ系ユーチューバーみたいな身体の人が実際に目の前に広がってるのを目の当たりしてモチベ上がった
やっぱ三角筋がキレてる人はかっこいいな >>962
4月からだし5か月目だし写真も盛りたくなるでしょうが!!
整腸も止まったというか今までより変化を感じにくくなった。
それなりに回数増やしたりして負荷はあげてるはずなのに。 >>956
胸、背中、肩を同じ日にやりますが家トレだと1部位1種目5セット(肩は仕上げにもう一種目)なんで苦痛ではないですね
それでも1時間弱になっちゃうけど >>957
なかなかいい成長だけどウ板に貼るには盛りすぎ
本当にアドバイスが欲しいならちゃんとした写真貼らないと >>957
年齢にもよるけど20代前半、半ばくらいなら初心者からスタートで5ヶ月弱で3キロ程度増えてこの腹筋だとそろそろカロリーとかタンパク質などの栄養素が足りなくなってるのもあるんじゃないかな?
プロテインは1日どのくらい飲んでる? >>964
自重だと荷重するしかない
または体質での素質があるか、異常な量(1回あたり数時間を毎日など、体力的な素質)をこなせるか
ある程度の筋量になってくると、体重80kg超えてもディップスで20回以上を10セットとか
逆立ちした状態で腕立て10回を数セット普通にできるようになる
逆にいうと60〜70kgしかない状態でこれらをやっても、ある程度になるのは相当な時間がかかる(恐らく5年10年スパン)
(ある程度だと余裕でできるため、そこに到達するのは負荷不足のため困難)
高重量のウェイト、特にコンパウンド種目をやるとそのくらいの筋量は1〜2年で到達できる
>>965
ああ、わかったw
単純に負荷、量が圧倒的に足りてない >>961
トレーナーが居るならトレーナーにフォームやトレーニングの内容見てもらうとか。
市営ジムにどういう器具があるのか分からないけど、ウエイトマシンを通常セットではなく
ドロップセットでやってみるとかいつもとは違う刺激を与えてみれば?
4ヶ月同じトレーニングしてればマンネリしてるだろうし もし自重メインでマッチョレベルまでずっといくつもりなら、本格的にストリートワークアウト習った方がいい
トレ仲間がそれで靭帯切断して再建するはめになった
実際故障は凄く多い
(筋量も増えると体を加速させて減速を利用したトレーニングとかでてくるので、瞬間的にものっすごい負荷がかかる)
レベルが上がれば上がるほど、ウェイトトレーニングよりある意味危険になってくる
最近は専門のジムとかトレーナーもちらほら出てきてる >>972
いえいえ(^p^)お互い頑張りましょう >>966
http://i.imgur.com/IImKYYc.jpg
http://i.imgur.com/5Nq3Fjy.jpg
加工なしで最近だとこんなかんじかな
>>967
朝晩の二回は確実に毎日飲んでる。
そこからトレ後とかに飲むから2〜4は毎日飲んでるよ
>>968
ウェイトして体重増やさないと今の自重やと負荷が軽すぎるってこと?
うーむ、ダンベルでも買うか…
>>969
丁度飽きてきた頃ではある
でもほぼ限界集落みたいな田舎だからジムどころか公園ですら遠いんだよなぁ… >>974
プロテインは十分だから気持ち食事を増やした方がいいんじゃないかな?ドカ食いしてぶくぶく脂肪つけても意味無いけど
あとはトレーニングのフォームを見直した方がいいかもね、懸垂が背中よりも肩に効いちゃってそう
しかし5ヶ月弱でなかなかすごいね、かっこいい >>955
さすがに12年も前の話だからな〜
当時はコテハンがたくさんいたけど
当時のコテハンで今ウ板にいるのはアノミーのみ。 >>974
むしろそんな田舎ならバーベル、ラック、ベンチ買ってホームジム作れるんじゃない? >>976
米1日2号半は食べてるけど、感触でなんかオヤツたべてみます。
テニスしてたから肩は元からちょっとあったのかな?ありがとう!
>>978
>>980
めっちゃコンプだわ…
>>979
ところがどっこい、1k独り暮らしだからスペースも無いんだ。
筋肉転職しようかなぁ おれもストリートワークアウトしてみたい
でも近くの公園には大きな鉄棒や雲梯がない
http://i.imgur.com/nRu8EaI.jpg 粉飴はどんなタイミングで摂取したらいいの?プロテインは1日3回なんだけどそれに10gずつ足すような感じでいい? トレ中とトレ後にだけ飲んでる
特にトレ後は50gくらいをプロテインに混ぜてる >>983
カロリーのブーストなら増やしたいカロリー分だけ混ぜる
あとはトレーニング後にインシュリン出してタンパク質合成にブーストかける為にトレーニング後のプロテインに40g〜100g混ぜて飲む 体重1kgあたり1gくらいでいと思う 俺も粉飴はBCAAと混ぜてトレ中に飲んでる
減量中だからプロテインには混ぜてないけど増量始めたらプロテインにも混ぜる 身長−100キロになって周りからはマッチョじゃんとか言われるけどいつまで経っても自分がクソガリだと思い込んでしまう。コンプレックスはなかなか消えないもんだね。 体脂肪18%のとき−94くらいだったけど、ジムのガチ勢の横に並ぶと普通にめっちゃ細いぞ
ジムでマッチョ勢といわれてる連中は体脂肪10%で90とか80台
先はまだまだ長いよ >>990
それはチャックウィルソン(80年代に日本で活躍したマッチョタレント)も話していた。
肉体は体を鍛えれば強くなるけど、精神を強くするのはかなり時間がかかったと。 まぁ鏡の前で見惚れてる分には良いが、ジム行くと自分より格上なんて腐るほどいるからな 井の中の蛙が大海を知る必要はないのだ
上を見て僻まず、下を見て貶さず、ただ前だけ向いとけ マッチョって凄いよね
なりたいとは思わないけど尊敬する
血の滲むような努力と精神力がないと到達出来ないから 自分がやってみて初めてわかるんだよね
一般人は筋トレしたら簡単につくと思ってる 食えば太る的な感覚で筋トレすればマッチョになると思ってるからな このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 30日 0時間 28分 9秒 2ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 2ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 2ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.2ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.2ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。