マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.80 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1493972257/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured っていつの間にかテンプレなくなってたんだな
次スレもよろしくマッチョ
0955無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbb8-n7nF [60.73.154.16])2017/08/18(金) 22:23:47.36ID:kNCgvmoL0
二頭と三頭を一緒に鍛える人多いけど胸とか背中の日はきつくないですか？
>>958
クソガリメガネアニメオタクからメガネアニメオタクくらいにはなれたかな。
成長が止まってきたらみんなどうするの？ >>960
月二回は言ってるよ、市営だけど。
近くにないから空いた日しかいけないんだ。
仕事が周一しか休みないし…
トレ自体は週に5〜6やってる。
日によっては軽くだけだったりもするけど。 光に画像加工してどうすんの・・・
３ヶ月で成長とまるとかもありえない
0963無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-yYNa [126.242.182.39])2017/08/18(金) 23:02:46.50ID:H6k6x+fz0
今日初めてジム(市営)行ったけどすごい刺激もらったわ
今までずっと家トレだったから、いつも見てる筋トレ系ユーチューバーみたいな身体の人が実際に目の前に広がってるのを目の当たりしてモチベ上がった
やっぱ三角筋がキレてる人はかっこいいな
>>962
4月からだし５か月目だし写真も盛りたくなるでしょうが！！
整腸も止まったというか今までより変化を感じにくくなった。
それなりに回数増やしたりして負荷はあげてるはずなのに。 0965無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbb8-n7nF [60.73.154.16])2017/08/18(金) 23:07:37.51ID:kNCgvmoL0
>>956
胸、背中、肩を同じ日にやりますが家トレだと1部位1種目5セット(肩は仕上げにもう一種目)なんで苦痛ではないですね
それでも1時間弱になっちゃうけど 0966無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-n7nF [49.98.139.105])2017/08/18(金) 23:11:29.13ID:evCojd5Td
>>957
なかなかいい成長だけどウ板に貼るには盛りすぎ
本当にアドバイスが欲しいならちゃんとした写真貼らないと 0967無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbb8-n7nF [60.73.154.16])2017/08/18(金) 23:22:32.09ID:kNCgvmoL0
>>957
年齢にもよるけど20代前半、半ばくらいなら初心者からスタートで5ヶ月弱で3キロ程度増えてこの腹筋だとそろそろカロリーとかタンパク質などの栄養素が足りなくなってるのもあるんじゃないかな？
プロテインは１日どのくらい飲んでる？ >>964
自重だと荷重するしかない
または体質での素質があるか、異常な量（１回あたり数時間を毎日など、体力的な素質）をこなせるか
ある程度の筋量になってくると、体重８０kg超えてもディップスで２０回以上を１０セットとか
逆立ちした状態で腕立て１０回を数セット普通にできるようになる
逆にいうと６０〜７０kgしかない状態でこれらをやっても、ある程度になるのは相当な時間がかかる（恐らく５年１０年スパン）
（ある程度だと余裕でできるため、そこに到達するのは負荷不足のため困難）
高重量のウェイト、特にコンパウンド種目をやるとそのくらいの筋量は１〜２年で到達できる
>>965
ああ、わかったｗ
単純に負荷、量が圧倒的に足りてない >>961
トレーナーが居るならトレーナーにフォームやトレーニングの内容見てもらうとか。
市営ジムにどういう器具があるのか分からないけど、ウエイトマシンを通常セットではなく
ドロップセットでやってみるとかいつもとは違う刺激を与えてみれば？
4ヶ月同じトレーニングしてればマンネリしてるだろうし 0970無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbb8-n7nF [60.73.154.16])2017/08/18(金) 23:30:12.83ID:kNCgvmoL0
もし自重メインでマッチョレベルまでずっといくつもりなら、本格的にストリートワークアウト習った方がいい
トレ仲間がそれで靭帯切断して再建するはめになった
実際故障は凄く多い
（筋量も増えると体を加速させて減速を利用したトレーニングとかでてくるので、瞬間的にものっすごい負荷がかかる）
レベルが上がれば上がるほど、ウェイトトレーニングよりある意味危険になってくる
最近は専門のジムとかトレーナーもちらほら出てきてる
0973無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbb8-n7nF [60.73.154.16])2017/08/18(金) 23:33:55.85ID:kNCgvmoL0
>>972
いえいえ(^p^)お互い頑張りましょう 0976無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbb8-n7nF [60.73.154.16])2017/08/18(金) 23:41:18.32ID:kNCgvmoL0
>>974
プロテインは十分だから気持ち食事を増やした方がいいんじゃないかな？ドカ食いしてぶくぶく脂肪つけても意味無いけど
あとはトレーニングのフォームを見直した方がいいかもね、懸垂が背中よりも肩に効いちゃってそう
しかし5ヶ月弱でなかなかすごいね、かっこいい >>955
さすがに１２年も前の話だからな〜
当時はコテハンがたくさんいたけど
当時のコテハンで今ウ板にいるのはアノミーのみ。 >>974
むしろそんな田舎ならバーベル、ラック、ベンチ買ってホームジム作れるんじゃない？ >>976
米１日2号半は食べてるけど、感触でなんかオヤツたべてみます。
テニスしてたから肩は元からちょっとあったのかな？ありがとう！
>>978
>>980
めっちゃコンプだわ…
>>979
ところがどっこい、1k独り暮らしだからスペースも無いんだ。
筋肉転職しようかなぁ 0982無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-yYNa [126.242.142.101])2017/08/19(土) 13:24:24.08ID:7272PCFC0
粉飴はどんなタイミングで摂取したらいいの？プロテインは1日3回なんだけどそれに10gずつ足すような感じでいい？
トレ中とトレ後にだけ飲んでる
特にトレ後は50gくらいをプロテインに混ぜてる
0985無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbb8-n7nF [60.73.154.16])2017/08/19(土) 14:49:08.49ID:MRJgbxxK0
>>983
カロリーのブーストなら増やしたいカロリー分だけ混ぜる
あとはトレーニング後にインシュリン出してタンパク質合成にブーストかける為にトレーニング後のプロテインに40g〜100g混ぜて飲む 体重1kgあたり1gくらいでいと思う 0986無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spd3-yYNa [126.247.77.39])2017/08/19(土) 15:46:03.58ID:CIDUGAhxp
粉飴はトレーニング中にBCAAと混ぜて飲んでる
0989無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb4b-9l2v [182.167.49.112])2017/08/19(土) 16:04:20.38ID:SoiN/eBY0
俺も粉飴はBCAAと混ぜてトレ中に飲んでる
減量中だからプロテインには混ぜてないけど増量始めたらプロテインにも混ぜる
身長−100キロになって周りからはマッチョじゃんとか言われるけどいつまで経っても自分がクソガリだと思い込んでしまう。コンプレックスはなかなか消えないもんだね。
体脂肪18％のとき−94くらいだったけど、ジムのガチ勢の横に並ぶと普通にめっちゃ細いぞ
ジムでマッチョ勢といわれてる連中は体脂肪10％で90とか80台
先はまだまだ長いよ
>>990
それはチャックウィルソン(８０年代に日本で活躍したマッチョタレント)も話していた。
肉体は体を鍛えれば強くなるけど、精神を強くするのはかなり時間がかかったと。 まぁ鏡の前で見惚れてる分には良いが、ジム行くと自分より格上なんて腐るほどいるからな
井の中の蛙が大海を知る必要はないのだ
上を見て僻まず、下を見て貶さず、ただ前だけ向いとけ
0995無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-FUr6 [126.242.142.101])2017/08/20(日) 01:18:26.67ID:YkfNCeaE0
マッチョって凄いよね
なりたいとは思わないけど尊敬する
血の滲むような努力と精神力がないと到達出来ないから
自分がやってみて初めてわかるんだよね
一般人は筋トレしたら簡単につくと思ってる
食えば太る的な感覚で筋トレすればマッチョになると思ってるからな
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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