タイヤのような腹筋を作らないか 28本目 [無断転載禁止]©2ch.net
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このスレは筋量と美しいカットを備えた
まさにタイヤのような腹筋を目指すスレです。
さあ、タイヤのような腹筋を作らないか？
■□上記以外の目的、ダイエット目的や競技目的の方は、
そのあたりを充分了承してご参加ください。□■
※前スレ
タイヤのような腹筋を作らないか 26本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1380007414/
タイヤのような腹筋を作らないか 27本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1421890965/ レッグレイズだけじゃあかんかな？(´・ω・｀)
逆上がりできないくらい腹筋が弱いんだが、レッグレイズで毎日筋肉痛なんやが wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>798
部分痩せに医学的エビデンスはないよ
いつまでも粘着してんな >>799
充分鍛えられてるとは思うけど
色々やらんと飽きるで(´・ω・`) >>801
そんな話してない
何が何でも最後にレスしたいんやなｗ レッグレイズだけだとヘソから下あたりにしか効かなくないかね
腹筋の上の方には別のメニューが要りそう みぞおちの部分だけポコってなってて柔らかいの気になる 腹だけやったら猫背になりやすいかもな
腹をやったら同じ分、反対側の背中もやらなきゃ >>792
開脚コロでもすれば
腹筋ローラースレなくなったからここで話すけど きんにくん
とうとう名前に相応しい体になったんだなー アメフト選手みたいに、腹回りや体幹ががっちりしてるけど、腹筋の凹凸が多少見える
くらいの体にすごいあこがれがあるんですけど、どうやったら近づけるんでしょうか？
減量すれば腹筋すぐ見えてくるよ、っていうのはわかるんですが、どうしても他の部位で
増量してると腹筋、力入れないと全く見えなくなりますよね？ >>820
タイヤっていうかミシュランマンのような腹なんじゃないか？ まじで膝コロするとすぐに強烈にこむら返りする。なんでだろう？
ハンギングレッグレイズとかだとそうでもないのに。ローラーってそんな負荷強いんですかね？
中断しても再開するとすぐつるから全然できなくなってしまいます。 818だけど、例えが適切かどうかは別として、体幹太いのに腹筋の凸凹が多少わかる感じって、
どうやったらなれるんでしょうか？
↓こんな感じ
ttps://twitter.com/wear_everxxx/status/1274266673462181888
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>823
脂肪の厚みを凌駕するくらい腹筋肥大させればいいんでね？ ムキムキのマッチョも増量期にはぷよぷよのだらしない腹になるんだろ？
どんな原理だ デカ チンの上にイケメンテクニシャンすぎて
一度でもセク ロスすると
何度も何度もセク ロスをおねだりされて
全員に断るのマンドクセェ(;´･ω･)
これは罪か、それとも罰か。 谷野さんみたいにデカい腹筋になるにはどーしたら良いのでしょう？ サイヤマングレートの腹筋なんか特殊すぎない？
あれはアブローラーに特化したらああなるの？
高須委員長の手術くさいと思うんだけど
https://www.takasu.co.jp/operation/diet/michelangelo.html >>829
自分も同じこと思ってたｗ
でも、人それぞれ体質あるからね
本当うらやましいよ 一般的な種目に飽きてきたからYouTubeにあがってるHIIT系の腹筋動画で最近鍛えてるんだけど、おすすめの動画ある？ >>829
でもまあ腹筋の形って、生まれつきの個人差があって
中には片方しか腹筋が無い人も居るから手術では無いと思うよ
>>822
自重が軽いとは限らない
腹筋ローラーは腹筋だけで全体重を支えて
そこからさらに伸び縮みさせる負荷を与えるんだから、きついのは当然
最初は壁を利用して短い可動域から少しずつ壁への距離を離して
行える可動域を増やすしか無い サイヤマンって腹出てても腹筋割れとるしなｗ
ミケランジェロ疑う気持ちもわかるわ 腹筋も難しいですよね。山本さんの動画でバランスボールシットアップ？（最近この人の動画はネタでやってるのかマジで効果が高いのかわからなくなってきた）
見て、レッグレイズから変えてみたらけっこう効果の実感あった。腹筋めんどくさいと思ってたけどしばらく毎日やってみようかな 腹筋トレしてた頃よりBIG3始めた今のほうが割れてきたわ >>834
あれの3/7法はしばらく筋肉痛なおらんかったわ
収縮ばっかりやってたから、たまにはストレッチ種目いれるのはありだよね 体脂肪率がどう頑張っても18%を切らないから
いくらアブドミナルやっててもシックスパックが顔出さねぇ。
サイヤマンみたいに徹底的に腹筋の筋肥大でなんとかならんもんかね？ 身体に異常が無い人が
どう頑張っても18％切らないとかあり得ない
食生活を改めよ >>842
むしろ脂質の代謝とか、その辺に異常があるんじゃないかと不安しかないよ。
ここ1か月間、摂取カロリーを1800以内に抑えて
大体毎日のPFCがP145g、C220g、F30gくらいにしているんだが
体重も体脂肪率もほぼ横ばい、日によっちゃ増えてるくらいなんだよ。
基礎代謝が1580、ジムには週5、6で通ってるのに、まだ運動量足りないってわけ？ 調味料とかの影響で、自分の計算よりだいぶ多く脂質摂っちゃってるパターンじゃね？ >>844
調味料とかドレッシングの類までしっかりチェックして計算に入れてるよ。
とにかく脂質は避ける様にしてる。 >>846
二週に一回か週に一回、焼肉屋で思いっきりビール飲んで食いまくってる。
一応チートのつもり。 ジョーバってどうなん
乗馬のように乗ってるだけで腹筋割れるようだけど
定価が10万のやつだから効くのかなあ >>850
お前は大金払って壺買いそうだな
筋肉がつく壺 >>850
やめとけ…
実家にあったが
あれは高価なおもちゃだ ジョーバか、イメクリや心交社の作品でよく見たわ
おっと誰か来たようだ アブドミナルマシンで何十キロって負荷かけてヒイヒイやってても腹筋なんか浮いてこないのに
ジョーバマシンに跨ってるだけで腹筋浮いてくるわけないんだよな。
あんなのAV用の道具でしかないと思う。 >>855
あれは有酸素運動だよ
脂肪が減れば腹筋出てくるからジョーバの方がどっちかというと腹筋は浮く 逆に腰が悪くなりそうだよなアレ
やはりJSにまたがら、、、おっと誰か来たようだ >>856
有酸素運動にもならんよ
あんなんでカロリー消費するなんてとんでもないデブだけだろ
>>857
俺は腰痛には効果あったな
以前いた職場に置いてあって昼休みとかよくやってたわ >>858
全身使うのにカロリー消費しないわけがないな
使ったこと無いのバレバレ 腹筋も十分鍛えられるよな
使ったこと無いのバレバレ 極小ビキニのJSにやらせたらこちらが有酸素運動しないと、、、
おっと誰か来たようだ >>861
ジム帰りで色々溜まってるからお勧め教えてくれ。
金〇美穂とか好きなんだが。 >>859
あんなんで全身使うとかどんだけデブなんだ いまちょっと調べたが体重70kgで15分使用の消費カロリーは30kcalだそうだ
少ねえｗ >>863
負荷が高いと無酸素運動になるんだけど
ランニングよりウォーキング、ウォーキングよりサイクリング、ロードより電動アシストというように負荷が小さいほどが有酸素として効率的なんだよ
うさぎ跳びが最高にやせると想ってるあほは知らんだろうけど >>865
>>864を無視すんな文盲ｗ
15分で30kcalがどんだけショボいか分らんのか？ 絞って腹筋ボコボコになったのは良いけど
空手で打たれ弱くなったから元に戻すわ ハンギングワイパー10x3セットできるようになったから強度あげた方がいいのかな？足にウエイトつけますか？ >>872
ボールクランチなれた頃にアブローラーやってごらん
真逆のこと言い出すよ >>823
デッドをやりたまえょ君ィ
強い体幹はデッドで作られる >>877
もちろん腹筋もアブクランチなどで負荷をかけてやるのだよ
しかし体幹、アメフトやラグビー選手のようなズン胴体型、要はウエストを太くするのはデッドだよ君ィ ドア枠に引っ掛ける懸垂に腕を通す道具を吊るして
ぶら下がり腹筋運動してるんだけど、ヒザを持ち上げてから
腰を曲げて骨盤を後傾させて『針を刺すスズメバチ』をイメージすると腹筋下部にキツイ刺激が入るね ぶら下がり腹筋系はかなり効かせられるからね
ブラーッとぶら下がって、足首を手首の位置までゆっくり8秒かけて収縮、ネガも8秒かけてじっくり効かせる
10x3セットで慣れてきたらダンベルを足に挟んで負荷を増していく >>884
個人的にはヒザが胸に付くまで背骨を丸めるのが最大収縮で
背骨の反りを感じるまでゆっくりとコントロールして下ろすのが良さそう >>884
柔軟性の問題で俺そこまで無理だわ。
せいぜい足伸ばして地面と平行の高さまで上げるのが限界。 >>883
腹斜筋はね、高重量ダンベルサイドベントがいちばんね およそくびれと縁の無い体型になる フィジーカーみたいに
肋骨下段からケツまでコルセットで絞めてるのか、ってくらい
腹回り細くする秘訣ってあるの？ >>889
陶芸やったことある？
あんな感じでくるくる回りながら腰に手を押し当ててもらうとくびれるんだ 俺は逆三角体型の上に筋力全盛〜
プロ野球選手の生涯目標の筋力数値記録達成まで遂に後１ヵ月で到達出来る予定〜 逆三角体型を維持しながら筋力を更に上げ続ける事が１番時間掛かるし大変
万が一、二度目の人生が有ったらこんな大変な事は絶対しない 昔デブだったせいで皮が余ってて立ってるときは割れるけど座るとダルダルになっちゃう >>897
座った時にダルダルになるのは内臓脂肪のせいだと言う説がある
走ると内臓脂肪は減るらしい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
