バーベルベンチ対ダンベルベンチ [無断転載禁止]©2ch.net
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とにかく肥大をって感じなら高重量脚上げ止めありダンベルベンチがいいよ 体重100でダンベル30でやってんだが力なさすぎかな みな何キロでやってんだ 昨日初めてインクラインダンベルプレスとフラットダンベルプレスを30キロでやったけど、普通に10回3セットできちゃった
今まで30キロ以上とかありえないわ!って思ってたけど
ちなベンチプレスMAX105キロ
ダンベルプレスやるようになってからベンチのMAXが5キロ上がった てことは
ダンベルベンチマックス40キロぐらいかな?
それでバーベル100あがるんだね
家トレだから参考になったよありが 35キロでやってる
本当はバーベルやった後二種目めにやるのが良いんじゃない? >>10
俺も家トレだよ
ダンベルはもしもの時に家だと落とせないからMAX挑戦してない
基本的にベンチ85kg〜でセット組んだあとに、さらにダンベルプレスで追い込んでるから30kgぐらいで十分だと思ってる
ダンベルが先ならもう少し上げるかもだけど 肥大目的の人でバーベルはやらなくなったってよく聞くけど
ダンベルより肥大しにくいからやめるのか怪我を心配してやめていくのかどっちなんだ >>13
ある程度まで胸が育つと、それなりの重量を扱わないと成長を見込めなくなる
でもそれなりの重量(例えば150kg)扱うと怪我のリスクも高まる。リスクマネジメントの問題だね
あとは肥大よりも左右の形やバランスを整えたり、自由度の関係でダンベルを選ぶ人もいる。もちろん、バーベルを選ぶ人もいる。 カトちゃんとジムの会員さんの対談で、
二人ともベンチプレスはやらないでダンベルフライやってると言ってました。
https://youtu.be/azMuW7Vs_-Q?t=262 脚上げベンチやるなら脚つけて高重量やれ
脚上げはみんながらやってるからやってるってだけで意味ない そろそろバーベルベンチやめて、ダンベルベンチとフライに切り替えようかな。バーベルベンチだと肩と肘がきつくなってきた。 脚上げベンチって高重量扱うんじゃなくて、中重量でストリクト重視でやるもんだろ? >>18
ダンベルにしたらより肩と肘がきつくなる気がするんですがそれは、、、 バーベルがない環境の人が自分を納得させる為に言ってるだけだよ >>21
簡単にいえばそうだけど、肥大を考えるなら両方やるべきだよね
あとケーブルとかも ダンベルのが肥大するってみんないうけど、
例えばバーベルベンチ3セットのあとダンベルベンチ3セットとダンベルベンチ6セットだったらどっちが肥大すんの? 両方やればいいやん。
俺はインクラインはダンベル
フラットはバーベルにしてる。 ダンベルのが収縮感じやすくないか?
俺が初心者なだけかもしれんが
あと高重量扱えるがゆえに肘とか肩恐いってのもあるね
体頑丈で収縮も余裕で感じられる人はバーベルのがいいのかもね ダンベルのが重量扱えないから肥大もバーベルに比べたらしにくいけど
バーベルに比べて細かい筋肉を狙いやすいからバーベルで筋肉が理想近くまでついたら
調整用にダンベルメインになる人が多いだけで
ま、ダンベルよりケーブルの方が用途的には適してるけどね 実際、ダンベルは45kgくらいまででそれ以降はメインに持ってくるのが厳しくなった
扱いにくいのが一番の問題 バーベルベンチは肩の力ついてこなくても大胸筋の使い方次第で挙上できるけど
ダンベルは肩の力が重量に相応でないと支えられなくて挙上できないから
肩の怪我防止にはダンベルの方がいい…と思ってる ダンベルとバーベルのベンチは両方とも環境の問題があるな
バーベルはまず、家に設置しにくい。スペース作りや器具購入とか気軽さがない。
ジムでやるなら、重量は気にせずできる。
ダンベルベンチは家でするなら、器具購入のハードルが低く、重量調整もしやすい。
逆に、ジムの場合だとダンベル自体が30kg程度までしか置いてない所がほとんどで、重量不足。
ゴールドジムみたいな場所に通うならどっちも自由だけど、
基本的には個人の環境に左右されるところはあるな。 ダンベルのが気楽に出来るなきくし、インクラインはバーベルでするけど ダンベルの方が大胸筋に負荷が乗りやすく感じるから好んでダンベルでやっている
でも疲れている時やモチベーションが上がらない時はバーベルだな 結局、好みの問題が大きい上に両方やってる人や使い分けてる人が多いと思う
ベンチプレスでのダンベル・バーベル論も
広い意味でのフリーウエイト・マシン論も
結局決着は付いてないので
>>1みたいに無理にどちらかが正解だと決めず、両方食えば良いんでは 海外のフィジーカーだとダンベルベンチプレスをメインでやっている奴が多いね。
奴らは基本ステロイドで高回数のパンプ狙いだから、
とにかく可動域広くとれるダンベルのほうが良いんだろう。 ザコどもの話はどうでもいいから、バーベルで100kg以上でセット、ダンベルで40kg以上でセット組んでる中級者の意見を聞きたいわ なんかの動画でバーベル1個づつ持ってフライしてるの見た事あるよ おまえらナロベンどれくらいの手幅でやってる?
せっかく100で組めるようになったのに最近手首が痛くてしょうがない
ちなみに手幅は10pでやってる あ、手幅10pってのはバーベル握ったときの手と手の間の幅な >>42
手幅10cmとか可動域全然取れねーだろ
しょーもないことホザくなよ雑魚がw >>44
拳もしくはバーが胸に当たるくらいまで下げてるから可動域に関しては問題ない
>>45
これがまたバチバチに入るんだよな
肘痛くてスカクラ出来ないけど別にいいわって感じだわ 三頭狙いでも肩幅か肩幅よりチョイ狭めで十分やで
手幅10センチとかどんだけチビなんだよ?w >>46
肘痛いのって、それ下げすぎだからじゃないか?w 使える筋肉は可動域及び胸周りの体幹を
鍛えるダンベルを使うのが
正解
ベンチ何キロとか使えない筋肉なんてどうでもいい とはいえバーベルベンチ100以上でセット組める奴でダンベルだと20でしかセット組めませんって奴はいないけどな
体幹考慮するならスタンディングのショルダープレスだろ、これはベンチに比べてヘナチョコ多い 初心者卒業ラインが、バーベル100kgダンベル30kgくらいか。
そこからは好みで好きにやれば。 臭い人が使える筋肉がダンベルと言ってるから
バーベルが良いって結論でました >>54
スタンディングプレスは駄目だわ
脚使ったり超昔のリフターみたいに
体仰け反らせて挙げやすくしたりでチートし易すぎる >>52
やっぱそれくらいあるよな
バーベルベンチ手幅10cmで100kgとかラックアップすら無理だわ >>13
バーベルと比べると可動域が全然違う
特にトップでの収縮時
トレーニング長い人はダンベルの方が絶対いい
マシンなんかもそうだろ、収縮時の手の位置が肩幅位になる
ベンチプレスは収縮弱い上に負荷が逃げやすい 俺もナローベンチ10pくらいの手幅でやることあるけど
80s超えたらリストラップ巻いてやってるわ
EZバーならともかくまっすぐなバーは手首に負担がかかりすぎる >>37
バーベル120、ダンベル42.5でメインセット組んでるが、両方やれば良いと思うなぁ。 セーフティーバー設置するならバーベルの方が安全だし筋肥大も早くないか。 ダンベルだとオーバーロードしにくいだろ
バーベルならmaxを伸ばす、1rmを伸ばすためのオーバーロードのプログラムが多数確立されている
ダンベルでそのプログラムやればいいとか単純な問題ではない ダンベルならリストウエイトとか駆使するってテクニックもあるぞ。細かく負荷が設定出来るし、家トレのやつにはオススメ。ジムみたいにズラッと並んでたら話は変わるが。 ダンベルの方が可動域あるし、ストレッチも効くから、効果あるような気がする。 ダンベルは高重量になると肩が痛いからNGで
あとスタポジに持ってくので疲れる >>69
どのくらいを目指してるかによるんじゃない?
世間の細マッチョレベルなら体脂肪率さえ低ければ(10%位)30キロで十分だし、
フィジークとかベストボディの上位みたいな大胸筋になりたいなら
片手42〜45キロ位必要だし オンザニーを駆使しても重さが増えるとスタポジに構えるだけで余計な力を使うのがダンベルの短所かな
だからといって海外のビルダーみたいに補助者からいちいち渡してもらうのもどうかと思うが 何故日本人ビルダーはバーベルベンチ派が多いのか?
ナチュラルだと重量追求したほうがいいんだろうか ダンベルだと可動域が大きくなるからしんどい
だからダンベルは嫌いだ 日本だとまずダンベルプレスでスタート補助するトレーナーがおらんから… やっぱりそこだよなダンベルは、オンザヌーもコツ掴むまでは難しいしスタポジまで持ってくのが一番つらい おれは両方やってるが、バーベルは高重量追及+ストレッチで、ダンベルは収縮重視ってかんじ
でやってみて二週間。変化はまだない ダンベルでもバーベルでもやるが
ダンベルっいってるやつはバーベルできる環境がない雑魚 バーベルはプレスの時分散するから嫌い
ダンベルの方が胸から負荷逃げなくて好き
ただこれだけ ガリのヤクルトの山田ですら
ダンベルベンチ片手40キロ
バーベルに換算すると130キロ 片手50でセット組むけどバーベルだと80以上でセット組む気にならんわ
バーベルは肩にくる 21歳のころ42キロ(勿論片手)でやってた
回数は8〜9くらい 今思うとそんなのするくらいなら下半身もっとやってればよかった
当時どこのジムもバーベルなかったからスクワットが出来なかった
ダンベル購入したのも間違ってた バーベル メリット1RMに挑戦できる疲れない高重量が使える、デメリット3桁重量でセット組めるようになると肩関節に悪い
ダンベル、メリット可動域が広い潰れても安心、デメリットスタポジに持っていくまでに体力使うチキンレッグには地獄 1〜3RM挑戦は
一人では非常に難しいバランスとるのが難しい >>67
まずはジムでの迷惑行為についてまとめろ
今は遊園地感覚で来てる奴多いけどよ
またステ蔓延で軽い重量しか使えないマッチョ増えたからわからんのやろうけど
ウエイトってのは少しバランス崩しただけで大怪我しかねない危険な物なんだよ 「ステが蔓延」ってのは良い言い訳だな
若くて才能あるのがいればそれで自尊心保てる ないないw
トレーニング歴長ければなおさら
若かろうが年老いてようがそこそこの体してるやつはそこそこの重量扱ってる
逆にそこそこの体まで鍛え上げたマッチョが加齢による関節等の劣化で軽い重量使ってるのはあるが
若いのでそこそこの体してるにも関わらず初心者みたいな重量しか使ってないのは99.9%ステ トレーニング長い人はたくさんの人間をジムで見てるのさ
最近増えたのがこれ
初心者に毛の生えた重量しか扱わないにも関わらずそこそこの体した若者 例えば大山大輔とかか?あれもめっちゃ使用重量軽いよな 昔ながらの根性馬鹿と違って適切な重量を扱えてるんじゃねーか ジャガー佐藤なんかはそこらの一般トレーニーと変わらない重量でトレやってるわ >>80
https://www.youtube.com/watch?v=RThioRt0V6Y
これの事だと思うけど、片手38キロで稼動域が超狭いよね
この動画じゃレップ数も何レップやってるか分からないけどこの不安定さをみると10レップ出来ないと思う。
これでなんでバーベル130キロも挙げられると思ったの??
こんなんじゃ110キロも挙がらないよ ぶっちゃけ体重76キロでこの重量はめちゃくちゃ弱い
ジム行くと体重70キロなさそうな人でも十分挙げてる重量だし >>626
確かに57キロの俺でも32キロで8回あがるからな >>37
自分も両方該当するが、
バーベル3〜4セット、ダンベル3〜4セットをオススメする
これを週2回か10日に2回で充分
バーベルベンチ、ダンベルベンチ、インクラインダンベルベンチ、フライとか多種目やってるやつほどガリ率が高いが、
バーベルベンチでセット重量100を越えるまではバーベルだけでもいいくらい >>42
それはナローというかクローズグリップ
そんなに狭い手幅なのに無理して胸まで降ろしてたらそりゃやばいわ そもそも野球選手のトレをビルダー的目線から語ってるのがアホくせえ
追い込み切れてないわ〜とかテレビ見ながらドヤ顔で言ってそう >>100
ガリガリなのに思ったより筋力あるやん
昔、金本が関本とトレしてた映像あったけど
35kgぐらいでもっとキツキツな感じだったぞ その動画が山田のMAXとは限らない。
ダンベルプレスの前にチェストプレスもやってるみたいだし、もしかしたらバーベルベンチをやった後かも知れないし、2セット目以降だという可能性もある。 あほらし。肥大させすぎは競技に悪影響を及ぼすこともあるって言われてるだろ、大胸筋は。山田の体重でベンチ110前後上がりそうなら充分。 金子賢ですらダンベルベンチ50kgだからね
ダンベルベンチ40kgベンチ120kg未満はウェイト板に書き込む権利ないよ ダンベルは単なる補助種目。
ダンベルvsバーベルという図式自体が無意味。
こんな無意味なことをホザくのは「バーベル持ってない奴」だけ。
ダンベルとフラットベンチ買って、家の中でへこへこ持ち上げてるヒキコモリ
の分際で、「自分はマッチョ」とか、笑わせるw このスレタイからそこまで妄想を含ませられるのもスゲーな >>114
お前ガキだろ。そんな定義ないわ。
そしてお前が決める事じゃない。 >>114
ダンベルベンチ50kgの写真は、インチキだってバラされてただろ ベンチプレスで大胸筋に効かすのって割りとむずいよな >>118
インチキなの?
まっちゃんや角田さんや金さんは誇張してるって事? 俺がいってるジムはバーベルベンチは豚かヒョロガリばっかだな
ムキムキのやつらはなぜかマシンとかダンベル種目しかやってない 普通に好きにやれば良いと思うよ
俺は両方やるのが合ってる ダンベルベンチやりたいけど行ってるジムのダンベルが25kgまでしかないからバーベルベンチしかやってない 俺はバーベルでざっくり鍛えて、ダンベルでねちっこく追い込むやり方 なぜ骨格に言及する人がいないのか。
肩幅広いとバーベルベンチで肩にストレッチの刺激が入りやすいから、ダンベルのほうが良い。
海外ビルダーやフィジーカーにダンベル派が多いのは恐らくそれが理由だろう? みんながみんなボディメイキングじゃないんだよ。
競技補助もいるし、パワリフ志向もいる。
環境要因でどっちかに固定されてしまう人もいる。 つまり日本のビルダーや一般トレーニーにバーベル派が多いのは骨格が小さいからと 家トレで、バーベルはあるけどラックがないからダンベルでやってる。
最初は17.5kgしか挙がらず今は40kg以上挙がるようになったけど、ただ効かせるならデクラインのダンベルフライの方が感触がいい。 >>127
一概には言えないが、それが大きな理由だろう。
あともう一つ、なで肩の人はバーベルの刺激が胸に入りやすい傾向にある。
日本人のトップビルダーはなで肩が多いからな。 >>125
>肩幅広いとバーベルベンチで肩にストレッチの刺激が入りやすいから
なぜそうなるのか説明できる?
それともそんな気がしただけ? 骨格も大きい小さいだけじゃ無くて肩の位置とか他にも色々あるしな ベンチは肩甲骨寄せたまま挙げるって感覚がイマイチわからん
みんなはちゃんとできてる? 海外ビルダーもインクラインバーベルベンチは
結構やってるけどフラットバーベルベンチはめちゃくちゃ人気無いね 高重量でやらざるを得ない連中だし、怪我怖いから避けるんだろうね。 何かYouTubeだけ見て話てるやついるな
海外でもベンチプレスが基本でだいたいやってるよ
基本すぎて動画に出す人らはかなり少ないだろうがね >>129
間違いなく上級者ではない
体重1.5倍以上挙げられたら間違いなく中級者以上 アスリート系はスタビライザー強化も含めてバーベルよりもダンベル
バランスのいらないスポーツ(バランスのいらないスポーツがあるか不明)ならバーベルでも可 スwwwwタwwwビwwwラwwwイwwwザーwww
バランス能力鍛えたいならボスボールでも乗ってろw
なんでわざわざ筋力あげるためにバランスまで気を遣わなあかんねんwwwww
目的が変わっとるがなwwwww
特異性の原則を勘違いしてる典型例w NFLの身体能力チェックでもバーベルベンチあったりするからな?アスリートのほとんどがバーベルベンチをやってる。ダンベルもやるやついるけど少数派。 >>138
こいつ低脳だな〜
YouTubeで動画漁るとかお前みたいなゴミカス基準で
語ってる訳ねーだろw
昔からの海外ビルダーのトレビデオ散々見てきて言ってるんだが?
ドリアンも著書でフラットはやるなって言ってるしね ダンベル50sスタポジ持ってくのめんどいからバーベル130sでやってる >>138>>146
あっ分かると思うけど低脳ってこいつな ベンチ豚は日本だけやね
海外はtop3全体で自慢してくる トップ3てなんですか?
もしかしてBIG3のこと? 家にバーベルあるけどラックないから、ベンチやる時スタポジに持ってくのがつらい まだいいだろバーベル持ってないのは必死にダンベルダンベル言うしかないんだぞ >>151
トップ3はネイティブでしっかり効かせろよ。 バーベルは肘やりそう、ダンベルは手首やりそう
怪我のリスク低い方が良いわ なんだよトップ3って
確かになー
1.5倍って言っても
70キロの105キロと
100キロの150キロじゃ後者のが大変だろうしな
ぶっちゃけ105キロなんて60キロ台でも挙げられるしな >>152
ちょっと待て、それセーフティもなしだよな?どう考えても危険だぞ、下手したらギロチンで死んでニュースになる 肩が痛いからバーベルベンチやめてダンベルベンチをメインにしたいが
ジムには35kgまでしかないから仕方なくバーベルでやってるわ >>150
海外で自慢されたことあんの?そのトップ3 トップ3ワロタwww
にわかが偉そうにレスしてんじゃねぇよw インクラインダンベルベンチはスタポジまでもってくの難しすぎ 俺はインクラインのが楽だわ、蹴り上げるだけでいいからね
あとダンベルの戻しかたもフラットより楽 慣れればインクラインの方が、楽な気がする。
40kgを超えた辺りから、フラットはスタポジにつくのはともかく
戻るのが一苦労。 インクラインはよっぽどの強者でない限り極端に重いのを扱わない(扱えない)ってのもあるかな シーテッドのダンベルショルダー40で組んでるけどインクラインのダンベルプレスも40で組んでるわ
まあフラット8セットやった後の2種目だけど >>168
オレ?言われたことないな
基本トレ中は話しかけるなオーラ出しまくってるから なら確実に邪魔って思われてるよ。8セットを20分ほどで終わらせてるなら謝るw >>170
思ってるなら直接言ってこればいいだけ
言えないのなら俺より強くなればいい ベンチプレス台やパワーラック占領ならともかく
ベンチ一台じゃ邪魔なんて思わないよ 二、三台あればそうなんだけどね。延々とパワーラックでベンチやってるおっさんなんてウエイト板の定番ネタでもあるし、現実に居るし。 >>171
こんな奴通ってるジムにいたらその場でボコボコにして力づくでどかせるわ トトトトトトトトトトップ3wwwwwwww
ぎゃははははははははははははははははははは
くそにわかの発言ジワジワくるでーwwwwww >>120
たまたま、その場に居た人にバラされてる
>二人の補助者がスタート位置までダンベル持って、プルプル震えながら5センチしか下していない。
>オンザニーで戻す事も出来ないので二人の補助者にダンベル持ってもらい。
>恥かしくて見ていられなかった。 ダンベルベンチ45キロ(計90キロ)×10レップは
バーベルベンチ100キロ×10レップって感じか
ダンベルベンチ35キロ(計70キロ)ってバーベルだと80キロいきそうだもんな ダンベルベンチスレで言われてんのは10レップスできる片手重量×3倍やね
だから50なら150
451なら35
40なら120 目安だな >>177
こういうよく分からない書き込みでも
真実として独り歩きしてしまうのかな… テレビ番組で金子のベンチプレス見たけどあの筋力じゃダンベル50kgはまともに扱えないな
フルレンジ40kg10レップもおそらく無理だと思う 換算式なんて当てにならねーよ
実際やってみなきゃ分からん
それだけ 金子じゃ50なんて絶対無理、サロメでも減量すりゃ痩せマッチョコンテストでそれなりに見えるんだから如何に絞るのが上手いかだけでしょあの系統は ウ板もそうだけどほんと専門板って見栄っ張り多いな〜w
なんで匿名で偉そうにできるのか理解不能だわ 在日かつ芸能人なんて見栄やハッタリの塊みたいなものだろうからそれは仕方ない ダンベルベンチって胸ばっかり効くからおっぱいお化けになりそう インクラインさえちゃんと効かせられればバーベルだろうがダンベルだろうが
おっぱいオバケにはならないよ
フラットだけとかディップスだけやってる人はなる 家トレだからダンベル怖くてバーベルしかやったことない 「胸の下部が著しく発達している選手は幾らでも居るが、上部がそうなっている選手は聞いたことが無い。そもそも肥大しにくい部位なのだ」
みたいなこと言ってたの誰だっけな… まぁインクライン難しいからね
一種目めにインクラインやってそれからフラットやるとか
色々試したほうが良いよ
垂れ乳になりたくなかったら。
しばらくフラット休んでインラインのみに集中するとかね。
まぁフラットベンチ120超えてからの話だけど。
それ以下だとそもそもの筋量が足りてないし >>175
おいおい
傷害事件でパクられるからやめとけや いや、さすがにネタだろw
ジムでそんな話聞いた事ないし 幸せなジムに行ってるんだな。妖怪ベンチおじさんの生息数は多いというのに。 みんな血の気が多いんだね俺なんか筋肉が発達すればするほど言葉使いも態度も穏やかになっていくよ
小動物と同じ感覚で老若男女問わず日常で出会う弱者共は守るべき存在になってるわ 解剖学的に言えば、胸筋は押す動作では働かない
水平屈曲、肩関節回外させた時に最も働くから、
可動域の広いダンベルプレスかダンベルフライでその動きをするのが一番収縮される >>201
おれは解剖学的観点から、大胸筋の収縮について話しただけなんだが、どのように頭が悪いと思うのか、論理的に説明してくれ >>202
頭悪いとは思わないけど気になる点は幾つかある
>胸筋は押す動作では働かない
押す動作では水平屈曲の動きも入ることが多いよね
>肩関節回外
回外は肩関節ではなく肘関節でしょ
回外には大胸筋は関与しない
肩関節内旋であれば関与する
>水平屈曲、肩関節回外させた時に最も働くから
大胸筋は肩関節の内転にも強く働くから水平屈曲と内転を組み合わせた動きがいいと俺は思う
種目で言えば(一般的には下部を狙った)ケーブルクロスオーバー
中部下部への刺激が強いけど上部も関与している 大胸筋に力を入れる時ほとんどの人はモストマスキュラーポーズのような格好になると思う
横から見れば体幹と上腕の角度は90度よりずっと小さい
ケーブルクロスでは負荷を抜かずにこの格好にもっていける
大胸筋上部は肩関節屈曲の作用もあるから水平屈曲と屈曲の動きの組み合わせがいい
やや下からすくい上げるように動作するケーブルクロスオーバー
大胸筋の動きから考えればケーブルクロスオーバーは優れているけれど
筋肥大に最も効果的かと言うとそれはまた別の話だと思う 高重量上げたいならバーベルベンチ、高重量上げそうな胸を作りたいならインクラインダンベルベンチで異論はないよな? どっちかしか出来ない環境なら選ぶしかないけど
結局両方やった方が肥大するよ この流れに乗じて前から気になってたこと訊きたいんですが、この記事だと
http://www.sbdapparel.jp/contents/201510/310
下降時・・・上腕部外旋(肩甲骨内転・下方回旋)
挙上時・・・上腕部内旋(肩甲骨上方回旋・外転)
って書かれてるんですが、よくベンチはCKCだから肩甲骨は固定してなるべく動かさない方がいいとも言われますよね
ここらへんどうなんでしょうか? これもより重量挙げるか、肥大狙うかの違いってことなんですかね? ダンベルベンチは片手36kgでメインセット組んでる。
インクラインは片手30kgで、
フライは軽めの重量20kgでゆっくり高回数やる。
バーベルは80kgメインかな。 フライ20kgでどうやってゆっくり高回数やんだよ
バーベル85kgでセットやってるけどインクラインフライ10kgでセットやってるぞ >>216
ダンベル36kgで出来るのにバーベル80kgってさすがにおかしいだろ MAXじゃなくてメインセットってことだろ。別におかしくはない。 インクラインだけど
ダンベル片手37.5で8回
バーベル85で6回だから、そんなもんじゃないの。 メインセットってことは、それなりの回数とセット数で組むってことだろ?
だったらダンベルのメインセットが36kgで、ダンベルフライ20kgを軽めと言い高回数やってる人なのに、バーベルのメインセットが80kgってのは、やっぱおかしい フライの重量がさすがに無茶苦茶
エアトレーニーだな 同じくインクラインプレス30kgだけど、さすがにフライは12.5~17.5ぐらいやわ 重力のこと考えるとフライはケーブルでやるのがいいよなケーブルならフォームが少々悪くても
嫌でも胸にはいる ここでダンベルがって言ってる人の利点だけ考えるなら全てケーブルでやる方が
理にかなってるけど まともなケーブルマシンがあるところがまず少ない問題。 まともなケーブルマシンてなんだよ
どこのジムにでもあるようなケーブルマシンでも胸に
効かすことはできるわ
おまえが下手くそなだけしんどけざこ >>100
野球選手だからかも知れんが山田は右の筋力は強いが左の筋力は弱いな 私はインクラインベンチよりプルオーバーの方が胸上部に効いてる気がするんだが間違いかな インクラインって別にそこまで上部に刺激入らないからな
プルオーバーのが効くよ
上体の傾斜角度の異なるベンチプレス系3種目,フラットベンチプレス(FP) ,デクラインベンチプレスおよびインクラインベンチプレス(IP)において,
大胸筋,前鋸筋および三角筋の筋活動を分析して比較検討し,以下のような結論を得た.
1. RMS値の基準化による比較から,大胸筋では鎖骨部と胸肋部ともに筋活動水準はDBP≒FBP>IBPであった.
2. 前鋸筋はFBP≒IBP>DBPであり,DBP種目が最小の筋活動を示した.
3. 三角筋はIBP>FBP>DBPの順となり,すなわち上体の傾斜角度が大きいプレス種目においてより筋活動が大きいことが示唆された.
4. すべての種目において,各筋ともに肘屈曲局面に比べて肘伸展局面において高いRMS値を示す傾向が見られ,
本研究において実施したトレーニング種目は肘伸展局面の効果を中心とする運動であることが示唆された.
したがって,このような筋活動水準の結果から本研究で実施したバーベルによるベンチプレス系 3 種目において,
大胸筋では鎖骨部と胸肋部ともにフラットベンチプレスとデクラインベンチプレス種目が有効であり,
前鋸筋ではフラットベンチプレスとインクラインベンチプレス種目が,三角筋ではインクラインベンチプレスが有効な種目であると思われる >>237
8〜10repを3セットでいいと思うよ >>242
ステのやりすぎで頭がバカになってるんじゃなかろうか >>237
俺の場合は30度にしてブリッジを組むと丁度大胸筋上部に入る
グリッジを組むと胸は水平に近くなるんだけどこれでいい
ブリッジなしだと上部に効く角度を超えてしまってよくない
逆に言えばフラットでブリッジなしだと角度としては上部に入りやすいと思う
ダンベルだけど↓の動画が少し参考になるかな
https://youtu.be/Ujp-saRDMEg >>236
こういうのは実験の条件によって結果は変わってくるよね
被験者の熟練度、インクライン時のベンチの角度、フォーム等々
ここのデータだとインクラインベンチプレスは有効と言っていい値が出てるんじゃないかな?
ダンベルプルオーバーはそれほど上部に効く感じではないね
https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-chest-and-triceps-exercises 225lb バーベルベンチプレス 上125.0 中181.0 下116.0
100lb ダンベルベンチプレス 上122.0 中204.0 下88.1
225ポンドのバーベルと100ポンドのダンベルでのベンチプレスのEMGの値(平均値)を抜き出してみた
これを見ると上部はほぼ一緒、中部はややダンベル、下部はバーベルの方が大きい
大きな差はないな
EMGが絶対的なものじゃないだろうし別の実験では別の結果がでるかもしれないので参考程度に ケーブルの負荷なんてぬるくて〆にしか使えん
フライはダンベルでやるのがストレッチとネガティブに強烈な刺激が入っていい
と、ここまで書いて思ったが、フライも〆に収縮重視でやるならケーブルのほうがいいね >>250
分かりづらくてすまんねw
フライを筋肥大目的でやるなら高重量ダンベルでがっつりと
シェイプを目的としてトレーニングの最後にやるならケーブルかな 何言ってんだろダンベルって言ってる人は重量関係ないんだからケーブル一択だろ >>252
だからお前は糞雑魚なんだよw
ダンベルフライを50キロ以上でセット組めるようになったら俺の言ってることが分かるよ >>252
ん?あんたって>>231か?
なら書いてること分かるわ
あんまり上読んでなかったから変に煽ってすまんね
ゴメンナサイ ケーブルマシンやりたいけど通える範囲のジムに無い。 ケーブルが入りやすいかダンベルが入りやすいかは人それぞれ
自分に合った方をやれば良い
両方が良い人は両方やれば良い ダンベルフライを50kgでセットって片手?
普通は片手の重量で書くよな
いやすげーわ素直に >>257
片手だろ?ケーブルマシンが片側50kg程度が一般的だし ケーブルマシンがダンベルの変わりになるとか言ってるけど
そもそもケーブルマシン置いてるジムが少ないよな >>253
翻訳すると
だからお前は糞雑魚なんだよw
ダンベルフライを片手50キロ(両手100キロ)以上でセット組めるようになったら俺の言ってることがわかる
補足
ケーブルはウエイトレイト1:2、片側150lbタイプ(68キロ→実負荷34キロ、)200lbタイプ(90キロ→実負荷45キロ)しかないから重さが足りない?かな?
化物やな
>>>252
>だからお前は糞雑魚なんだよw
>ダンベルフライを50キロ以上でセット組めるようになったら俺の言ってることが分かるよ 昔からこの板にはオリンピア級がごろころ居るからな。今更驚くことではないw ダウンダウンDXで武藤敬司が
片方60キロのダンベルベンチやってたけど
プロレスラーってやっぱすげーな >>265
ダンベルフライ50kgなんてとてもできない雑魚じゃん >>262
マジな話、コイツいつ寝てるんだろう。昼夜問わず居るぞ。 レスラーならやっぱ岡林が強いわ
トータル710kg(公式記録)だし 片手ダンベル50kgでフライのセット組んでるとバーベルでは180kg以上でセット組んでマックスは220kg以上か
たけぽんどころじゃない強さ ダンベルフライ50kg以上でメインセットw
この無茶な設定ぶりは>>216なんじゃねーの? フライ50キロがロニコーやオリンピアってw
JBBFのナチャラルビルダーなんだけどw
重量、嘘なんてついてねーよ
フライ50キロ以上でやれるようになったら俺の言ってることが分かるって言ったのは、高重量ダンベルでフライをやるとケーブルでは味わえない強烈な刺激がいくってこと
軽いダンベルではこの刺激がわからないからケーブル1択なんて言葉がでる、って言いたかったわけ
>>267
>>272
俺の場合
ダンベルフライ
52.5 8レップ
ダンベベンチ
62.5 8レップ
バーベルベンチ(ナローベタ寝)
140 6レップ
だからダンベルベンチ60が扱えたらフライは50が扱えるはず ってかある程度重量扱えるって奴がくと頭からウソつき呼ばわりするのやめろや
書き込みする気がなくなるわ
だから2chにはビルダーとかリフターは嫌気さして初心者しかいなくなるんだよ >>278
妬みだからほっとけ
銭になるならまだしも動画なんかいちいち上げてたらキリねーよ >>280
ありがとう
もう書き込みすることはないッスw 武藤ダンベルベンチ60かぁ、何レップやったか知らんけどやっぱプロレスラー強いなぁ
ウエイトオンリーじゃないところがまた凄い >>274
140kg6レップでダンベルフライ52.5kg8レップって他の選手と比べても割りと異端じゃない?
ミッドプレスに山本義徳がいた時でも60kg台でフライやってたと思うわ >>283
これ最後にするわ
俺は雑魚ビルダーだけど腕肩はかなり強いからこういう重量になってると思う
特に2頭はインクラインカールがかなり強いし大好きな種目だから、2頭がストレッチしてパワーを発揮するフライは強いのかもね 武藤は自分が筋トレするために
ジム作った変態だからな
レベルが違う >だからお前は糞雑魚なんだよw
こんな言葉を吐かなけりゃ良かったのに
後になってJBBFだのナチャラルだの自分は雑魚ビルダーだの饒舌に語っても、信憑性も糞もない
本当かどうかは置いといて冒頭の言葉のせいで、なんだかんだで自慢気で、ただただひたすら嫌味な、いけ好かない奴って感じるだけだわ 252も煽るような書きかたしてるからな
そのあと直ぐに謝ってるし別にいいんじゃね?
俺から見るとオマエのほうが嫌らしいけどね 所詮マイナー競技でオナニーしてる運動音痴のチビだから 確かにな
身長書いてないしドチビなんだろうなw
何キロ上げようがドチビじゃ意味ねーよww 自分に自信がないから、他人を貶めないと気がすまないんだね ビーフに暴言吐いてる奴がいるってアドつきで送っといた ビルダーで大会にも出てるのなら自分がその他大勢のトレーニーより少なからず秀でてるって認識はあるわけだ
そんな人がその他大勢を腹の中では糞雑魚共がっ≠チて思ってることをさらけ出しちゃ駄目だわな 宅トレの人に限ればレベルがあがるほどバーベルの方が使用頻度があがるんじゃないかなとか思っとる
なぜなら高重量ダンベルを置く余裕がない人がほとんどだと思うから
金銭的にもスペース的にもな
ダンベル伸ばしたければバーベルやらなきゃならんし、その逆も正しいから両者の優劣はつけられないけど >>294
どゆこと?
高重量ダンベルが置けない人は、それよりも重量が必要になるバーベルはもっと置けないでしょ >>295
バーベルならプレートツリーかホルダーが有れば必要十分の重量はおけるじゃん?
でもダンベルを何個もはそうそうおけないでしょ。
ビッグバスタードダンベルシャフトとかで高重量ダンベルを作ってもダンベルロウは問題ないけど、ダンベルベンチはやり辛くて仕方ないからな…
俺自身は旧型のパワーブロックにビッグブロックオプションを付けて片手60kgでダンベルベンチしてるけど、今後の選択肢がほとんどない
パワブロで80kgまでセット出来るのがあるけどそれを買うか、バーベルベンチ中心にやるかしかないもん
固定ダンベルなんか置くとこないし 7.5キロとか10キロプレート使ってダンベル作ればそんなに長くならんよ
穴のないプレート使えばそんなに径も大きくないからフルレンジでできるし 7.5プレートはまだ使えるけど
10プレートは邪魔すぎない? 10や7.5プレートって
みんなそんなに持ってるの?
俺はバーベルを買った時に付いていた
二枚一組のしか持ってない。 >>301
7.5キロプレートは意外と大きくないぞ。 プロレスラーってみんな大胸筋デカいよね
あのレスラープッシュアップってのがいいのかな 7.5プレートとかでダンベルわざわざ作ってるなんて悲しいな
しかもそれで邪魔にならないとかどんな糞フォーム >>302
雑誌の巻頭グラビア飾るほどのイケメンアイドルレスラーだったのに今じゃ凄まじい頭してるからなw ハゲが進行してる時に出た映画は無残で見るに耐えんかったわ
その後潔く剃ってなんか安心した 武藤はステやったと思う、バランスいい身体してだけど線が細かったもん。 昨日、真壁、春日、小島よしお、アンガールズ山根とかの体脂肪率出てたけど、みんな意外と高かったな それはおそらく内臓脂肪が多い隠れ肥満てやつだろうな プルオーバーは謎が多すぎる。背中も胸も刺激出来るようにはなったがいまだによく分からん。 プルオーバーは上部の方に結構効くが
必ず3セット目に三頭が先にへたってしまう >>314 プルオーバーで三頭へたったことないなー 三頭は肘関節の固定が出来てればそんな使われないよ
側から見てるとアホなのかと思えるわww >>317
フォームがアホほど悪いんだろうな
動画撮ってみるよありがとう でも筋肉痛にはなる。ストレッチを維持したまま動かしてるようなもんだしな、プルオーバーって。 まぁプルオーバーとか大体の人が三頭狙いでやってるから、三頭効かせないフォームでやってると
傍目アホに見えるってことじゃねぇの? アホ過ぎww
プルオーバーで三頭狙いとか初めて聴いたwwそんなのお前くらいだろw
普通は背中か胸のどっちかだ
>>314みたいなやつは間違いなくプルオーバーやってるつもりがライイングエクステンションの亜流になっちゃってるだけだから 三頭鍛えるのって何がいいんだろな
ディップスとダンベルキャッシュバックくらいでいいのかな プルオーバーで三頭鍛えてるって人はスカルクラッシャーになってるんじゃない? プルオーバーエクステンションって歴とした種目があるんだけどね
元々プルオーバーは肘の屈伸無しでも長頭の関与が大きい種目だしどこを主動にするかなんてその人の都合次第だよ >>320
色んなフォームがあるから気にしないほうがいい。迷宮に入る。
あとプルオーバー&エクステンションって三頭にめっちゃ効くよね。腹立つくらい長頭が筋肉痛になる。 The Wrong-Way Pullover
下手糞プルオーバー
https://www.t-nation.com/training/best-of-triceps
名前もだが真面目に准将してるのがなんかワロタw ダンベル上げて大胸筋寄せようとしたら肩関節がコキッっと内側に入ったみたいになって一瞬力が抜けた
怖かったよ〜 つーかけっこうみんなプルオーバーやってんのな
あの保持り方がほんとにスカルクラッシュしそうで怖いってのと、
胸にせよ背中にせよ重量上げつつ狙いやすいメジャー種目いくつもあるじゃんって感じで敬遠してたんだが、取り入れてみっかな 俺のブームはバーベルベンチ→ダンベルベンチ→インクラインスミス(今ココ)だわ プルオーバーはシメにやると謎の充実感がある
でも効果はあんまり実感しないからたまに刺激変えたい時しかしないけどw 杉田さんがツーハンズ推してるからしばらく試すつもり >>332
見栄はって重いのでやりすぎかただの筋力不足
全身満遍なく鍛えなはれ ダンベルは重くなりすぎると寝転ぶまで一苦労で危ない バーベルとかダンベルというより最先端だとケトルベルベンチこれ一択だろ プルオーバーってベンチに直角に寝そべってやるけど
あれ普通にベンチに寝てやったら
鍛えられる部位が違ってくるの? ベタ寝と非ベタ寝だから違うと自分では思ってる。効く部位の違いはよくわからん。誰か教えて下され。 >>298
お仲間だな
俺もビッグブロックでやっててXXXL検討したけどコアからアホみたいにでかくて現実的じゃないかなと思ってた
ダンベルスタンド持ってるからそれでやりゃいいんだけどセッティングするのが面倒すぎるのよね
バーベルではダンベルほどの効きは絶対得られないからやりたくないし XXL俺も検討してたけど樽型ハンドルがすごい嫌いだから
ストレートなのでないかとずっと待ってるんだけど
全くだな 樽型なんだ…ますますないわ
クイックロックダンベルは72.5kgまでいけるみたいだけどクソ長くてプレスに使えなさそう 宅トレで60キロでダンベルベンチやる・・・・
まあ、いかにも2chだね。
ドロップしたら完全に床壊れるぞ。 ダンベルベンチ40kgでセット組んでるけど、たまにやると良いな >>349
同志よ。
でもけっきょくXXL買うしかないかなとか思ってる。
俺もグリップが樽型なのは嫌いで地雷な気がするから踏み切れてないが。
>>353
お前が2ちゃん脳だろ。
誰もがフローリングの部屋でトレーニングすると思ってるのか?w
うちはガレージ内だから下はコンクリだよ。
ぶん投げてブロックが変形はしてるけど床はなんともねえわ。 筋肉質な体型を目指すってくらいだったらバーベルかダンベルかはそんなに気にしなくて大丈夫ってことでいいかな ダンベルのスクリューカラーってバカになったりしないのかな?
プレート組み替える度に当然つけはずし、それもかなりしっかり締めるよね。 >>358
経年で閉まらなくなるよ
動作中に段々と緩まってくる ベンチはダンベルだがショルプレはバーベルかなぁ
単純にその方がやりやすい >>354
クイックロック思ったより良さげではあるね
ウチ平屋でセメント打ちっ放しの土間でやってるから床は大丈夫
そもそもコントロールできる範囲でしかやってないしね
昔は戻せなかったりバランス崩したりして落としてたけど
>>356
樽型でも手の内安定するならいいんだけど試せんしね…
>>360
肩はバーベルもやる妙味あるね 樽型は馴れると、もうそこ以外握れないってポジションがある。 >>356 コンクリに30キロおとしたらすぐえくれるじゃん!!
大丈夫!?頭 >>365
コンクリの種類は詳しくないから知らないけど60キロ落としても何ともないよ
ビッグブロックだから角が丸くないしエグれ安そうだけどなったことないなあ……
それよりもパワブロがいかれる、フレームが曲がって抜き挿しやり辛くなるから困る ビッグブロック昔落としてしまってたときもコンクリがえぐれたりはしてないよ
敷物がダメになったけど…
>>362
むしろ安定するとしたらいいんだけど
というか他に選択肢ないから結局XXXL買うしかないだろうね >>367
いやエグれたり穴が空いたりなんかしてないよ
ブロックが歪んでるだけで
もしかしてセメントと勘違いしてない? >>371
俺のゆがんでるよ
1番外枠がマイナスドライバーがないと外れなくなってるもんw それは塗装が剥げてそこが当たって
外れにくくなってるんやで
鉄のフレームが曲がるとかではない >>373
そんなこと言われても事実だからねえ…
塗装で引っかかるレベルなら苦労してないよ 俺のブロも一時期プレートくっついてきてたけどいつのまにかなくなった
塗装の問題だったんかな
縦に落としまくってたら曲がることはあり得ると思うよ >>374
てか前からいわれてる問題だっての
塗装で引っかかってるレベルなんだって
分かってないなぁ >>376
頭大丈夫かお前?
事実として幾度か落下させたことでそんなレベルじゃなく曲がっちゃってるからマイナスドライバーでこじ開けやってんだよ
帰宅したら画像あげてやるよ >>377
頭おかしいのはお前
10年ぐらい前からビッグブロック使ってて ダンベルベンチで幾度どころか幾度ともなく
落としまくってるけどフレームが歪むとかねぇわw
ピンはやり方によっては曲がるけどな
頭悪すぎるからって溶接部分の写真を
フレーム曲がりだと言って撮ったりするなよ
昔にもいたんだよこういうアホがw どの点から落として衝撃が加わることになったかの違いでね?
俺のも若干変形して抜きにくくなったよ >>378
お前のが曲がってないなら運が良かっただけだろう
角から落下させたりしたら曲がるもんは曲がるんだから仕方ねえわ
お前もしかしてスインクの社員か?それならしぶとく否定するのもわかるわーww >>380
アホが妄想しだしたw
ずっと前から嫌われてるクソスインクの社員認定とか笑うわこのアホw
スインクなんかのぼったくり価格で買うわけないだろw
お前みたいなアホならともかく
いいから1人で写真とって土下座してろって
>>379
落としたぐらいで曲がるような構造じゃないよ
当たりやすい溶接部の塗装剥げから
錆びて固着しやすくなるってのは
前から言われてるけど
フレーム自体が曲がるとか聞いたことない というか当たるのはこのサイド脇の溶接部だからね
両プレートを繋ぐフレームの真ん中に
なにか当たるような構造ならともかく
曲がるわけねぇよ 3DttjWVnがなんでそこまで否定するのかわからんが
鉄のプレートを棒と底板に溶接したものを並べてる構造なんだから毎度落としてたら歪は出てくるでしょ
喧嘩するようなことじゃないよ
そもそも必要もなく落とさんほうがええよ >>383
たぶん自分の場合、角から落としてたからだと思う
フルスタックでダンベルベンチ追い込みすると上がらなくなった時に形からそのまま放り投げると下手すれば腕がもげかねないし、恐る恐る角から落とすってことを繰り返してたからだと
使ってる人は注意した方がいいよ
そう言えば旧タイプのエキストラピンってまだ買えるのかな?
1度は曲がってしまって追加で購入したんだけど ベンチに限らずなんですがバーベルとダンベルとでは同じ種目でも感覚違うものなんでしょうか。
アラフォーで関節痛気になるようになってきたので低負荷高回数に切り替えようかと思うのですがそれならばダンベル中心でならホームジムも安価にそろえられそうなのでそうしようかと思うのですが。 >>385
昔ダンベルマット敷いてみたけどマットからずれるわ縦に落とすわ身体に変な負荷かかるわでやめた
結局やれるとこまでやって脚に戻すのが一番楽なんだよね
落としたブロ元に戻すのもいらんエネルギー使うし
俺が拡張ブロック買ったときフィットネスショプのラインナップになかったけど電話したら取り寄せてくれたからピンも本社が扱ってれば輸入できると思う
でもこのピンって手で微妙に曲げて調整できない?
>>386
当然違いますが可変式ダンベルとフラットインクラインのベンチあれば上半身はほとんどできますよ 桜の季節にお知らせしたいこと
さくら猫とは
https://www.doubutukikin.or.jp/activity/campaign/story
http://blog-imgs-53.fc2.com/h/i/d/hidamarinyankonabari/2012121019493555b.jpg
ジバニャン
http://www.cafereo.co.jp/wp/wp-content/uploads/4970381183622.jpg
さくら猫とは、去勢、避妊手術済みのしるしとして耳先を桜の花びらの形にカットした猫のことです。
自治体、獣医、ボランティアの協力を得て手術をしてもらい“一代限りの命”として、
地域の中で人々と共存できるようにと考えられた、愛すべきそして切ない命をもつ猫です。
人間にも動物にも優しい心遣いができる社会を実現しましょう。
さくら猫、検索してみてください。 エセ武道、剣道。
剣道は、大きな声を上げて竹のおもちゃをふりまわすお遊戯。
だが、彼等の表情はなぜか険しいwwwwwwwwww
竹のおもちゃを振りまわし、声を大きく張り上げる。
叩いた後に相手に背中を見せたまま叫び続ける間抜けな動きwwwwwwwwww
愛人を絞め殺した直後でも、竹をふりまわすのが剣道家。
http://www.sankei.com/images/news/150202/wst1502020004-p2.jpg
剣道とチアリーディングには共通点がある。
それは両者とも武道でもスポーツでもなく、見せかけの溌剌さがウリなお遊戯wwwwwwwwwwww オランジーナ『ニブイヒト』篇 30秒 サロメ・デ・マート
https://www.youtube.com/watch?v=Bfw7cpy_-f4
サントリー食品インターナショナル(株)は、フランス人若手女優Salome DE MAAT(サロメ デ マート)さんが出演する、
フランス生まれの果汁入り炭酸飲料「オランジーナ」CMシリーズのゲストに、マリウス葉さん(Sexy Zone)を迎え、
新TV-CM「ニブイヒト」篇(15秒・30秒)を、3月28日(火)から全国でオンエアします。
http://www.suntory.co.jp/softdrink/news/pr/article/SBF0515.html?fromid=top
オランジーナ先生が大胆な水着姿を披露!セクシーすぎると話題に!
http://trendskywalker.blog.so-net.ne.jp/2017-03-25 普通のベンチはそうでもないがダンベルベンチやると肩への負荷もすごいな >>395
胸張ってないんじゃかい?
肩には効かないよ 最近始めたとか、たまたまやったとかなら筋肉痛くんの当たり前だ
微妙に各部の動員率が違うんだし自然なことだろう
ダンベルベンチは肩に効くとか言い出すとただのアホやぞ >>396
そうなのかな?
でも効かせようとやればやるほど肩が翌日筋肉痛になるんだよ 俺はフォーム軽視してて肘を炒めて胸はって肩甲骨寄せて肩落としてやったら胸に来る負荷がハンパなくて笑ったよ。回数1回か2回落ちるが ダンベルベンチのみだったがバーベル買ったのでベンチしてみたら80キロしか上がらなかった。ちなみにダンベルは36キロ×2でやってた。100は上げれるようになりたい うそやろ?俺30k10回の時にバーベル90k一回上がったぞ? 1回なら調子良ければ上がるかも?
バーベルへの慣れもあると思うけどね! >>403
80キロ一回なのか、10回できたのが80キロなのか、どっちだ? 80キロが3、4回しか上がらなかった。
今日やったら10回以上できたから、次は90あげてみるよ。 ずっと家でのダンベルベンチで重量あげてきてかなり可動域もとれるようになったが最近バーベルベンチできる環境になって胸への刺激がかなり違うことがわかった
バーベルはストレッチ感減るけど重量が直にくる感じ
今は両方やってる ブスだけど乳がデカい、それだけでSEXしたことあるだろw
(要するにいくら筋トレしたところで格闘技やってる奴に喧嘩じゃ勝てない)
mesubuta 150918 992 01 sayuri okazaki-whole.wmv
https://jp.pornhub.com/view_video.php?viewkey=ph560b26a400d82 普通は肘や手首が多少痛くてもできるのが
ダンベルで痛くてできないのがバーベルかな。怪我もバーベルの方が
しやすいと思う。 にっぽん紀行「俺たちがつくる高層ビル〜東京・渋谷〜」
2020年に向け再開発が相次ぐ東京。現代の“金の卵”たちが、未来を切り開こうと奮闘している。高層ビルの建設現場を舞台にした若者の成長物語。
https://hh.pid.nhk.or.jp/pidh07/ProgramIntro/Show.do?pkey=001-20170503-21-31528 バーベルベンチの可動域はフリーウエイトで最低レベル 新宿で出会いがある合コンスタイルの相席ラウンジ
オリエンタルラウンジEVE(イブ)新宿
http://shinjuku.oriental-lounge.com/ ブラピの髪型セット方法!映画「フューリー」風オールバック
http://head-labo.jp/brad-pitt-hairstyle-fury-584
Brad Pitt Hair from FURY ★ Professional Guide ★ Men's Undercut
https://www.youtube.com/watch?v=2j5GCSmFR4s
Brad Pitt Hair Tutorial from Fury. Akademia Wierzbicki&Schmidt. FryzjerRoku.tv
https://www.youtube.com/watch?v=zsXJdYGkSfw
Male style guide - #2 Прическа, как у Бреда Питта к\ф Fury "Hairstyle, like Brad Pitt"
https://www.youtube.com/watch?v=RtAsTrnsnEA
Haircut Tutorial Brad Pitt's Hairstyle in Fury
https://www.youtube.com/watch?v=OQ7I17SJy7A ダンベルベンチが25kg×2ならベンチは60kg
そんなもんだよ 女と二人で来て
ベンチ台で◯×◯×してる奴らどう思うよ ほぼ家トレだからダンベルしかやってない
まだ37.5キロレベルだけど周りからは「胸筋すごいね!」ってよく言われる。
これ42.5キロとか扱える日にはめちゃくちゃ胸筋デカいって言われるのかな。
それともそこまで変らないのか。 そうか
45キロくらいでかなり大胸筋デカなりそうだけどなぁ 寄せて〜上げるんや!!!
オッパイの谷間を〜造るんや!!!
たれ乳ちゃうで!!! 重量に耐えれる身体つくりたいなら
やっぱバーベルベンチプレスになるよ ダンベルベンチはどうしてもスタポジの影響がでるからな
ただあれ自体結構いいトレになったりする ベンチプレスは稼動域が狭いし肩壊し易いので圧倒的ダンベルベンチ
ていうかもう胸はダンベルベンチしかやってない
別にリフター目指すわけじゃないし 体重制限のある格闘技だと大胸筋の優先順位は低いよね
特に軽量級のボクサーとか 格闘技なら必須だろ
パンチの動作とベンチの動作は思いっきり被るじゃん >>450
ボクサーって体重を極限まで下げてまで
自分より弱い奴と戦いたいのな 母から聞いた話だが昔親父が若いころに公園で暴走してたバイク乗りをとっ捕まえて格闘になったらしいが
ど素人の親父がボコボコにして取り押さえた
相手はボクサー崩れの暴力団員かなにかだったけど殴られても親父は怯まずにそのまま組みあってねじ伏せたらしい
そして謝罪させたとか ボクシングは、1にランニング能力+2にパンチ力だからな
柔道やレスリングは、1に筋力+2に根性
求められる能力が全然違う >>451
パンチ力は床半力に比例するからベンチプレスよりスクワットの方が大事、とnscaジャーナルで読んだ 方が大事じゃなくて全部大事なんだよ
胸も背中も脚も全身鍛える必要がある >>1
重さに耐えうる強靭な体づくりには、バーベルベンチプレスのほうが重要。 ダンベルは上下に使う力、左右バランスに使う力が50:50
バーベルは90:10って感じで別種目だな >>454そこら辺がこの間の亀田の少しでも体格差のある奴は駄目につながってるのかもな
柔道は相手が素人なら少々でかい男とやってもまるっきり問題なし、古賀はボビーに柔道で勝ったが野村でも
内柴でも同じように勝つだろうし、格闘家のニコラスペタスもかなり小さい柔道家に柔道じゃ負けてたからな 柔道は、元々は、戦場で素手で敵の頭を地面に叩きつけて殺すのが由来という殺人術。 >>461
んなわけあるかw
頭から落として一撃必殺になるのは今の時代地面がコンクリだからだろw
昔は土しかねーし、甲冑着ててそんな綺麗に投げられないし、投げさせてもらえないだろ
そもそも武芸(戦国時代)→柔術→柔道って流れ。
柔道の前の「柔術」だって合戦で殺し合いやってた後の時代のものだぞ
柔術は当身(パンチ、キック)もありだがそっちだって殺し合いで使ってたものじゃない
合戦での殺し合いで使ってたのは武芸十八般の方 ミドル級のあの村田諒太で、
ベンチプレスどれくらいか知ってる? 村田、昔はでかく見えたが小さく見えるようになった、成長したのかな、ふ >>467
あの体じゃ90Kgぐらいだろ
100は上がらないと見た ボクシングで強いということは身長に対してリーチも長いだろうから尚更挙がりにくい 普段体重80キロオーバーだから100は挙がるんじゃない?
自重プラス15〜20キロは大したレベルじゃない >>474
だから「トレ無しで」っつってんだろバカかてめえは バーベルやった後だとどうしても疲労でダンベルの重量下がるんだけど、仕方ないよね? >>477
当然
ダンベルの重量を伸ばすのをバーベルより優先したければ先にダンベルをやらないといけない >>437
マジレスすると身長による
俺は183でダンベルベンチが40〜45くらいでやってるけど胸がめちゃくちゃデカクはないw アップでベンチ60×10、80×10、100×10、110×5やってからダンベルのメインセット入るけど特に疲労感はないけどな >>1
軌道が違うからさ
使う筋肉も微妙に違う部分もある >>485
ベンチ換算120くらいだからペラペラだろ >>485
きったねえ大胸筋だなw
ベンチだけしかしないとこうなる バーベルは胸だけ育っちゃうけど、ダンベルだと肩もまあまあでかくなる ベンチマックス100k×1なら
どういう重さ、回数でトレーニングすればいい?
週に3回はジムいけるんだけど >>493
ぶっちゃけ個人差あるから自分で探すしかないよ
最良は みんなベンチプレス何回ぐらいトレーニングしてるよ。
俺は週3、1日トータル70レップ >>497
そのボリュームを週1でやるのと週3でやるのどっちが効率いいんだろ どっちも
優劣つけようとすること自体が愚かなことだと気づけよw >>499
どっちが好き?とかならわかるけど、
どっちがいいの?はさすがに質問がバカすぎるとしか言えんわ >>498
週3だと思う
重量わからないけど70repは多くはないと思う 家ではダンベル、ディップス
ジムではバーベル、インクラインだけダンベル、ケーブル
って感じ
それぞれ3〜4セットやってるよ >>501
じゃあなんでバーベルとダンベルがあるの?馬鹿なの? 499 名前:無記無記名 [sage] :2017/05/25(木) 18:34:26.67 ID:t5P88yYz
結局バーベルとダンベルどっちが良いの?
バ〜カww
どっちが良いの?
だけでは何が目的かもわからんし、返答のしようがないよね
身体を鍛える前に頭を鍛えろよw
お前にはバーベルもダンベルもいらねえわ ロニコーのありがたいお言葉
優先順位をつけるということは、質的に劣るエクササイズがあるということだ。
そんなものはやめた方がいい。使うエクササイズは最高のものでなければならない。 >>506
刺さってねえよバカww
お前が一人笑われてるだけだわ 海外youtuberの筋トレ動画で興味深いのをみつけた。
家の庭(駐車スペース)でデッドリフトをやってるんだけど、
地面にすこし傾斜があるらしく、バーベルが転がらないように
六角ダンベルを置いてた。
重しとしての用途ね。
今、ダンベルを使うメニューは何もやってなくて、ダンベル必要ねーな、
捨てちゃおうかな?って思ってたんだけど、役に立つこともあるんだね、
ダンベルって。 大胸筋にはベンチプレス!
(と、近所のゴリラオヤジが言ってたw) ベンチ極めるなら5000kgあげろ
120k×42
100k×50
80k×63 平均的な男
175cm65kg
ベンチ50kg
こんなもんだろ ベンチ平均47kgだったろ
こないだやらせたやつ35kgが上がらんかったぞ 年齢によってもだいぶ変わるだろ
20代と50代じゃけっこう違いそう 1回だけなら50KGはあげるでしょ
18から40才くらいなら ダンベルプレスやり終わってダンベル下ろす時に痛めそうになるのは自分だけ?
そのまま床に落とそうとすると体硬いのか肩痛くなるんだよね >>525
ネットだとベンチ平均は40kgとあるよ >>532
正に自分が知りたかったのこれだわ
YouTubeバーでもこんな参考になることしているんだ
紹介ありがとうございます >>526
一般人でも並の人なら自分の体重はあげられる >>535
女の子の平均は20キロくらいだから恥じることはない >>535
ウソだろ(笑)
体重の半分はあげられる 100kgもベンチプレスできないやつって才能ないからやめたほーがいいよw >>537
嘘も糞もないわ
眼の前でやらせて上がらなかったんだからな
体重60kgあるかないかのヒョロガリなんかこんなもんだよ
47kgという平均値も、力仕事してるやつや体育会系のやつが押し上げてる面もあるだろうな デッドリフトならまだしも、ベンチプレスってきわめて特殊な種目だから
やってない一般人の平均値とか求めても馬鹿げてるし意味ない。
全く運動してない一般人のフルマラソン平均タイムは?とか言ってるのと同じレベル。 >>540
ほんまそれな
最近やたら連呼してる人いるけど痛い ベンチプレスの動作って普段生活しててない動きだもの
自転車乗りだけど周りでウエイトやって無い人は背中、足は凄いが胸は薄い
だから初心者は平均なんて気にせず出来る範囲を地道やればいいと思うけどな〜 バーベルと ダンベル どっちが肥大するの?はっきりしてよ!!!!ぷん! ダンベルベンチの方がコンパウンド種目としては優秀な気する、目的にもよるけど刺激が入る部位はダンベルの方が多い
重いダンベル扱う時に前腕も鍛えられる よくダンベルの方がバランスを取るために補助筋を多く使うなんて言うけど
俺がやってみた感じではむしろ逆に感じる
ベンチプレスにしてもダンベルの方が大胸筋に負荷が乗る感じがあるしよく効く
バーベルだと脚や体幹部、腕もより動員されている感じだ
パワーフォームの人はよりこの傾向が強いんじゃないかな
バーベル、ダンベルどちらも筋肥大に有効だと思うから両方取り入れていて
今は2~3ヶ月で適当に入れ替えている ベンチプレスのMAX重量伸ばすのに
ダンベルベンチも取り入れたほうが有効? というかみんな両方やるだろ
ボディビルのトップ選手がバーベルベンチやらないっていっても
ダンベルベンチの重量が47.5とか50キロとかだからな。
バーベルベンチやらずにそこまでダンベルベンチ強くするのは至難の業 >>550
パワーリフターなんかはそうなんじゃない?
ベンチプレスMAX更新のためにダンベル取り入れてる
>>551
そうかなぁ
ダンベルだけで40kgで10回以上できるようになった
その後バーベルも導入して45kg12回できるようになったけど
ダンベルだけでやっていても特に変わってない気がする
50kgの固定ダンベル欲しいけどアイロテックのやつ2本で6万円以上するから躊躇してしまう >>550
初期のブログを見ればわかるが、
児玉選手はやっていたみたいだな
脚上げで止めありで
やるならそんな感じで重量をあまり気にせずに補強目的でやるといい
ジムでベンチが強いプレッサーがいるが、
バーベルベンチのボトム強化のために児玉選手と同じ脚上げでボトムで2秒止めてやってるよ
脚上げだと可動域が多少長くなるから脚上げのがいいだろう
俺もその人の真似をしたらたしかに効果があったのかバーベルベンチの伸びがよくなった
でもバーベルベンチのあとにやってもダンベルベンチの重量が片手で50越えてスタートポジションに持っていくのにリスクが高くなってきたからやめた
今はそのかわりにバーベルで最後に軽めにストップアンドゴーを2セット取り入れている 錦織が、ベンチ100kgなら世界チャンピオンになれるかと 金を稼ぐのにベンチプレスの重量は関係ナイと言うことだろ。 身長180cm体重70kgでダンベルは片手32kgで8回3セット。
バーベルは胸まで付けるのがなんか怖くてちくわないと出来ないけど、ダンベルなら出来る。
ダンベルならいざって時に手を離せばゴロンと落とせるしな。 テニスでベンチの動きいらないだろ
背中は使うだろうが ダンベルのほうがきくがセットが面倒なのでバーベルに逃げることが多々ある ダンベルベンチ50キロで出来る人なんて限られてる
そもそもそこまでいく前に大胸筋は完成しちゃってるんじゃないの?
ベンチプレッサーでもないなら オレは家トレなんでバーベル専門。
自宅に10kg〜40kgのダンベル数十本と専用ラックを構えるわけにもいかないし。
OFFの日にバランスボールに寝て、ダンベルフライで胸筋をストレッチする程度
なんで、7kgと8kgの鉄アレイはペアで買ってある。 バーベルの方が楽にMAX挑戦できるから
後の胸の痛みとゆーか、効きはバーベルの方がある感じだなぁ俺は バーベルは重量追い求めたくなり肩痛めて治すのに時間かかって直って再チャレンジしてまた壊してもう二度とやらないって誓ったw
それ以来ダンベルプレスとフライのみ 重量追い求めても肩になぜか痛みがこない。
俺のよそうだとダンベル最後投げ捨てられる バーベルは最後フックまで気合で戻すでしょその時に腕が伸びきって
肩に思いっきり負荷乗って壊れると思うんだ間違いない。 >>568
確かにバーベルベンチも挙がらなくなったら
無理せず下ろしたところで終了すると
肩を痛めない気がする
ただ補助員が左右に必要だから一人ベンチは出来ませんね >>568
普通、スポッターアーム(セイフティ)に降ろすんだけど・・・・・
>>570
パワーラックやセイフティベンチを持ってないのにベンチプレスやる奴はバカか貧乏人 ダンベルベンチ◯kgって2つ合わせた重量のこと言ってるの? アパートの2階だとダンベルを投げ捨てるなんて絶対できない 多いっつーか、普通片方の重量のことだっつーの
ごく希に勘違いしてる奴がいるくらいで 普通や常識、大衆の右に倣えじゃいつまで経ったも成功者にはなれないぜ? こういうキモいレスする奴ってやっぱ頭おかしいのかな?
自分に酔ってるつもりなんかね ダンベルベンチ60kgと聞いたら体重関係なく強者だけど片手に30kgずつだと男性トレーニーならこなせて当然 >>580
どう見てもネタなのにマジレスしちゃって、お前アスペだろ 貧乏でバーベルやパワーラックが買えない奴のヒガミ書き込みって
なんか笑えるwwwww 俺は家を改築して筋トレルームを造ろうという、野望がある(笑) よほどの金持ちか騒音気にしなくていい田舎者じゃないとホームジムなんてなかなか パワーラックから何から揃えられる金はあるけど、置ける土地がねーよ。 空いてる部屋の寸法がパワーラックとベンチ置くのにピッタリだったからそこでやってるわ
ただ床の耐荷重量が心配なんだよなあ
築40年くらいの木造なのに設備一式とタンスで一部屋に700s程度かかってるから >>585
俺が通ってやる
ベンチの上でオナニーするわ いい歳して実家暮らしなら部屋余ってるしホームジム余裕じゃね
一度道具揃えてしまえばもうお金かからないしどこにお金持ち要素があるんだ?? >>594
ニートに実現可能な時点でどこらへんにお金持ち要素があるんだ? >>597
お前のシャフトに俺の糞を擦り込んでやるよ 3世代同居を推進してる市は多いな
子育て・介護環境の充実などが目的らしい
省エネルギーに関しても、生活費に関してもバラバラに生活するより相当な節約にはなる >>599
貧乏でバーベルやパワーラックが買えない奴のヒガミ書き込みって
なんか笑えるwwwww 減量してから筋肉痛来にくくなったんだけど なんでかな? 年収600万円を目指すスレ
年収700万円を目指すスレ
・
・
・
年収1000万円を目指すスレ
こういうスレが必要だと思う。 それだったらハンマーのプレートローディング式がいい >>613
できなく無いと思う
そのかわりフライもインクラインして種目、レップ数増やすが >>617
種目数やレップ数増やさないとバーベル並みに肥大しないとでも思ってるのか? >>620
ダンベルのみでっていってるんだし重量、数を増やせば肥大は可能でしょ
バーベルだってインクライン、デクラインの種目があるんだし肥大させたいならやるだけの話 お前バカだろ
自分のレスを読み直してみろ
>できなくない
(バーベルがないとムリじゃないけど難しい)
>そのかわりインクラインもフライも必要
(ダンベルは筋肥大の効果が低いから種目増やさないと肥大しない) >>624
適切なトレーニングして栄養足りてれば肥大するに決まってんじゃんw
ダンベルで筋肥大しないしにくいとか思う時点で基礎がわかってないよな >>628
柔道の重量級ならベンチ150は楽々あげるだろ
200kg位あげる奴が居てもおかしくないだろ >>631
ベンチ豚か?
脚トレもやった方がいいぞw ベンチプレスの正しいフォームはブリッジ?ベタ寝で足上げ?
今回はベンチプレスをする時のフォームは
足上げでやるべきなのか?
それともブリッジを組むべきなのか?
というテーマで進めていきたいと思います。
http://workout23.com/benchpress-foam-1155 昨日はじめてのインクインでバーベルベンチやった
やっぱり胸の上部に効く感じはあるね
ダンベルより分かりやすかった ダンベルかバーベルか一つしかできないならダンベルが良いよ
両方できるならそりゃ両方やるにこしたことはないけど ホームトレーニーならバーベルしか選択肢がない
細かく負荷を調整できるダンベルは構造上膝に乗せるのには不向き
ジム並に固定式をペアでいくつも揃えて並べられる金持ちなら話は変わるけど 麻生太郎という「ドラクエ賢者」の説得力
トランプ大統領がパリ協定からの離脱を表明。これをめぐり、国内外の大物たちから名言続出となっている。
日本からも名言が出た。
「アメリカですよ。その程度の国だということですよ」――そう言ったのは、真のダンディズムを体現する日本男子・麻生太郎財務相である。
2017.6.10
http://president.jp/articles/-/22286 ベンチはバーベルでやってインクラはアジャスタブルダンベルだわ
アジャスタブルの方が効いてる感はあるな バーベルは肩壊すからダンベルのみでいいやw
肩壊す日がいつか来るよw まじでつらいなーんもできないしw
もう直ったけどダンベルのみw最高ー! リスク減らして肥大も出来るって最高すぎるとおもうのはおれだけかw お前みたいに下手糞ばかりやないから心配いらんでw
アホやろ そういう煽りはいらないけど、バーベルで肩壊すって今使用重量何キロなの?
150とかでセット組むような人なら分かるけど120とか130レベルだったら
バーベルをちゃんとマスターした方が肥大するよ 重量なんか関係ないってw
肩が浮くような下手くそなフォームが悪いだけ 自分が肩壊したからって人も壊すと思ってるんだろうか……
初心者なんだろうがさ 豚はいつまでもぶーぶーうっせーな お前とは誰も話したくないよ^^
ベンチ200kg?レベルの上級者なんだろ?
偉そうに初心者扱いして 優越感に浸りたいんだろ? がんばれよ^^
あと お前は返信してこなくていいからさ2chなんてなんとでもいえるし
2chにはりついて 人煽ってる時点で おつむは豚以下だとおもうけどw 50kgでセット組むレベルの糞ガリが他人に説法すんなよwww あんた、いつの間に
http://www.akatsuki-novels.com/stories/view/48049/novel_id~2906
「俺も格闘技を覚えたいんだよね、やってみようかな」
「うーん、大人になってからだと町道場や区民体育館とかの一般開放はつらいよ」
「そうなの?」
「まず町道場は子供がメインだし、区民体育館とかの一般開放は有段者以上が行くところだからね」
「え、そうなの?」
「そりゃ大人の初心者がまったく皆無って事は無いけど、たとえばヨッシーだと近いのは港区とか大田区でしょ」
「港区は地域的に猛者ばかりだし、大田区は少林寺拳法と極真会館の縄張りで柔道場は少ないんだよね」
「へ〜、そうなんだ」
「あとは少し足を伸ばして品川区かな、本当は学校講道館が通えるならベストなんだけど」
「学校講道館て何?」
「文京区にある講道館ていう柔道の本部があるんだけど、そこでやってる初心者柔道教室」
「ただし、やってる時間帯が17:30-19:00」
「うぇ、無理じゃん」
「でしょ、でも通えるならここが最高なんだ」
「生徒全員が同じレベルからのスタートだし、指導員もメジャーな人が多い」
「いいな、それ」
「ただし、初段とるまでに週3回通って2年くらいはかかるよ」
「普通はどれくらいなの」
「学校の部活なんかだと半年くらいで取れちゃう、まあ学校講道館の初段は町道場の2段〜3段の強さだけどね」
「なんだそれw」
「やっぱり本部だから他道場の有象無象には絶対に負けないくらいの実力が無いと卒業させないんだ」
「いいな、そこ行きたいな」
「まさか仕事辞める?」
「う〜ん、他の現場で17:00くらいに終わるところに移れるなら」
「ぶっちゃけN社の倉庫にもう2年位いるからそろそろ違う派遣したいし」
「いやいや、そんなら派遣じゃなく普通の仕事探そうぜ」
「あはははは」 柔道とかレスリングの連中は
ベンチプレス大好きなんだよな バーベルもダンベルも併用するが、
バーベルの方が高重量の分胸に張りが残る。 女子ゴルフ韓国は最強美人集団!美脚でかわいい女子プロ画像まとめ!
実力だけじゃないそのルックスやスタイルでも注目を集めているのが韓国の女子ゴルファー。
どうせ整形だろ!!という声が聞こえてきそうですが…
http://irodori-terrace.com/athletelibrary/1631/
ロレックス女子世界ゴルフランキング
http://www.rolexrankings.com/ja/rankings/ カナダ兵、3.5キロ先のISIS戦闘員狙撃 世界新記録
カナダ軍特殊部隊は23日までに、狙撃兵が3540メートル離れた距離から、
過激派組織「イラク・シリア・イスラム国(ISIS)」の戦闘員を狙撃することに成功したと発表した。
https://www.cnn.co.jp/world/35103226.html 今日は疲労が溜まってカラダが動かないので
BAEBELL COMPLEXを20分だけやって大汗かいた後
超久々にダンベルベンチプレスをやってみた。
ダンベルを握るの、何ヶ月ぶりだろうか?
でも、やっぱダンベルなんて好きじゃないし、
どうでもいいので2セットでやめた。 バーベルもやりつつダンベルもやるってのが一番だね
家ではダンベルでやってジムではバーベルってのが多いのかな ダンベルはポジションまで持ってくのが面倒くさい。
いつもクリーンしつつそのままベンチに倒れこんでいるが、たまに勢い余って横滑りして落ちそうになるから怖い >>668
肉弾戦なら腕力だが
ライフル射つのにベンチはいらなさそうだ バーベルベンチよりダンベルベンチのほうが胸に効きやすかった
左右の手の長さが微妙に違うのでバーベルベンチはバランスとりにくい >>674
どっちかしかないなんてありえない
両方買うべき
ダンベルだけなんて、やってるうちに入らない ある器具でやるしかないが、ある程度のレベルになればそれ以上は両方やらんと伸びなくなるよ バーベルをダンベル代わりに2個持つのが最強!
バランスとりにくいからヤバイです!! バーベルって補助者いないと追い込めなくね 潰れるとめんどいし >>685
バーベルシャフト3本は必要だよ。
PHAやるから。
全身バランス良く鍛えられる。
他にEZバーやトライセップスバーも買っておいた方が良い。
ネジ式のダンベルシャフトはウザいから捨ててもいいと思ってるけどね。 幻の金メダリスト『ベン・ジョンソン』ドーピング事件の陰謀説と引退後の活動について
https://middle-edge.jp/articles/ccDLK
ベン・ジョンソン 100m 決勝 Ben Johnson 100m Final 1988 Soul
https://www.youtube.com/watch?v=dZeJnXEsa-E ベンチプレスのフォームで重要なブリッジの作り方を解説(失敗アリ)
katochan
https://www.youtube.com/watch?v=mdoIRw5jUO8
知っておきたいベンチプレスのテクニック!初心者〜中級者向け
Kanekin Fitness
https://www.youtube.com/watch?v=SerHd-doRKs >>694
肩甲骨寄せると挙げれる回数が減る
悪いフォーム(疲れてくると尻を上げて足で踏ん張る)で挙げてたからなぁ 東京の激安デリヘル風俗情報
https://www.gekideli.net/tokyo/
新宿・新大久保サンキュー
https://www.cityheaven.net/tokyo/A1304/A130401/shinjuku-thankyou/
「格安デリヘル」に流れ着いた25歳女性の現実
「風俗嬢は超高収入」は過去の幻想である
東洋経済オンライン
http://toyokeizai.net/articles/-/115480 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:a32845c6b104a47f29efcf2454e362a1) 「あの種の本、ゴルゴ13なら間違いない」 麻生財務相
http://ecx.images-amazon.com/images/I/51HL98Si-gL._SL500_.jpg
(人気漫画「ゴルゴ13」の主人公が海外での安全対策を指南するマニュアルを外務省が作成したことについて)
あの種の本は出しても普通読まれない。ゴルゴ13の絵が書いていれば、飛びつく。それはもう間違いありませんから。
http://www.asahi.com/articles/ASK6Z3T3LK6ZULFA008.html Shelby GT350/GT350R
http://www.ford.com/performance/gt350/
FORD MUSTANG SHELBY GT350R
2017年シェルビーGT350Rである。単なるシェルビーGT350ではなく、「R」の名を冠するシェルビーGT350Rである。
http://amesha-world.com/testride/detail.php?id=2253
マスタング最強の「GT350R」試乗 軽量化と新エンジンでサーキット特化型に
フォード・シェルビー・マスタングGT350R
GT350Rにはリアシートやオーディオ、ナビやエアコンが装備されない(ただし、後席以外の3つはオプションリストに掲載されているが)。
https://www.autocar.jp/firstdrives/2017/07/02/227212/
2017 Ford Mustang Shelby GT350R
https://www.youtube.com/watch?v=3T9Tr7ZkhCA 会社の同僚女子が風俗経験者である確率
“風俗店は約2万店、風俗嬢は約30万人”
“風俗産業の経済規模から推定すると、女性の23人に1人が風俗を経験していることとなる。なので、身近な同僚女性が風俗嬢である確率は5%もある”
http://oinarisan.me/archives/9 風俗は、サクラ多いだろ
1店舗30人も平均でいねえよ。 デリヘルは
ダミーは当然いるが
実働で
昼、夜合わせて小さい店で5人
まあまあの規模で20人
デカい所なら50人出勤してる
学生、OLの風俗嬢はいくらでもいる フラットバーベルベンチの80%がフラットダンベルベンチのマックスで、フラットダンベルベンチの80%がインクラインダンベルベンチのマックスってことは、フラットバーベルベンチの64%がインクラインダンベルベンチのマックスでいいの? ベンチ100としてダンベルベンチ40のインクラインダンベルベンチ32だから妥当なとこじゃね
体型やフォームの恩恵が大きいとバーベルベンチに対してダンベル種目が弱いこともありそうだけど ダンベルの方が筋肥大するんですか?
昔はバーベル→ダンベルにしてましたが
最近ベンチが混みすぎてダンベル→バーベルにする事が多くなった。バーベルは追い込み的になり全く高重量は扱えないけど。 〜の方がとか無いから
両方しっかりやり込めば良いだけ バーベルに取っ手のついた滑車みたいなのを2個付けて
フライみたいな動きができないかな >>716
できるよ
おれはスミスのバーを一番高いところにセットしてバーの端に滑車ぶら下げて
簡易ケーブルクロスやっている
パワーラックとバーベルでもできるけどシャフトが固定されていないから片方だけ引っ張ると危ないから注意 >>716
ケーブルマシンの真ん中にベンチ持っていってフライすれば >>718
そういうことだったか
それならバーベル使わずにローラー買えばいいよね
http://amzn.asia/eL8uzRd 9日間休んだら
rep数が8→5に下がってビビた
やっぱ酒飲んでダラシナイ生活したらマズイな ww
ほんとに強い人はどっちも強いから
片方だけじゃ伸びなくなるから必然的にどちらもやり込むことになる
ダンベルの方がバーベルの方が言ってるうちは雑魚である証拠 バーベルとダンベルの差が大きい人はパワリフ的テクニックを使ってバーベルの可動域を狭くしている可能性もあるからな ダンベルしか持ってないのに
バーベルとダンベルの対比スレに書き込んでる奴は
ダサい >>725
ダンベルはずるしずらいから強い奴は本物感があるよね 井上康生監督、篠原信一が「最強」敗れて肉体改造
“現役時代の肉体改造の話になり、当時は180キロのベンチプレスを上げて鍛えていたことを明かした。”
http://www.nikkansports.com/sports/news/1793768.html バーベル挙げてて、ズルッ!おお汗で手が滑って落したあ
ほっ セーフティガードで助かったぜ。
ダンベル挙げて、ズルッ!おお汗で手が滑って落したあ
ほっ セーフティガードで助かったぜ!?
うわっ顔面が潰れたぜえ ステロイドをガジガジ食ってそうだよな
ある意味薬物中毒だ 見たくなかった!風俗嬢の接客マニュアルが流出!男を満足させて虜にする方法とは?
http://buzz-netnews.com/Sex-manual
イク演技も必ず必要です。
責め好きなお客様はイクまで責め続ける人がいるため自分の体を守るためと同時にお客様は「いかせた」と言う
満足感も得られます。 トムフォードの人気おすすめスーツ10選!上質なスーツが男の格を決める
https://kaumo.jp/topic/74939
TOM FORD(トムフォード)-通販|ガルダローバミラノ
http://www.gmilan.jp/commodity_list.php?fillter=0&brand=0088&item=0004&price=&sexkb=&fword=&sort1=3&brand=0088&item=0004&price=&sexkb=&fword=&sort1=3 17 Year Old Russian Beast Powerlifter - Maryana Naumova
https://www.youtube.com/watch?v=R8z4CZjq-c4
Maryana's BoardBench 170kg/375lbs
https://www.youtube.com/watch?v=NC5zh2HSR1E 怪力少女萌え
やっぱバーベルもダンベルも使うわけね
あの体でスゴい重量
恐ロシア 【筋トレ】筋トレ女子ベンチプレスMAX重量測定55kg超えるか?!
Bench Press Female Powerlifter 1RM
女子筋トレ
https://www.youtube.com/watch?v=eea7oF3Su2A 人種の壁は相変わらず高いんだな
日本人でこの重さを扱えるのなんて地球儀みたいな体型の奴がほとんどだろう >>744
わかる。
生まれながらの筋肉の量、質が違う。 >>733
トップでダンベル顔の真上にあるの?フォームおかしくない? ダンベルはこうなる可能性があるから怖い
手が滑って落とすわけじゃないんだよな
https://youtu.be/GkcTLVrit5I >>747
インクラインダンベルベンチなら顔の上にダンベルある ボクササイズっていうんだっけ
あーいう所ってベンチプレスとかやらないよね >>748
アクシデントあってもこの程度ですむからダンベルいいんだろ。
バーベルだと顔面強打してるとこだぞ。 そもそもバーベルではそういうバランス崩す系のアクシデントは起こらない >>754
>この程度
この人はうまく避けたからこの程度なんでしょ
避けれなかったら顔面直撃で失明、半身不随や死亡もありえる
バーベルベンチならセーフティーを使えばいい バーベルベンチでバーベルを落とした場合は、セーフティーがあっても危険よ。そして事故の大半はこのパターン。
マックスよりも軽めのアップ中が多い。
対して潰れた場合はそうでもない。 落下はヤバイな。
潰れるのは、まあ何とかなる。
この前、120kgの10reps目で潰れて大変だったが、何とかなった。
胸から腹に転がして骨盤まで持って行ったけど、起き上がる事出来なくて参ったw
後日、シャフト転がしたところ内出血で痛くて体洗うの難儀したわ。
120kgのエスケープはシンドイ。 良い子のみんな、宅トレならカラーをしない、セーフティをしっかり調整する、サムレスはやめる、を守りましょう! >>761
>この前、120kgの10reps目で潰れて
目が潰れてに空目してびびった ムッチムッチの女も悪くないな
ゴルフの一流選手なわけだし
かなり分厚い筋肉で覆われてそう
ベンチプレス70Kはいけそうな体 “週末シャブ中”ビジネスマンの告白「金土はキメて日曜はクスリを抜く」
不良や、若い頃にハマっていた中高年が使うクスリ……。
そんなイメージのある覚醒剤だが、実は平日マジメに仕事をし、週末だけ使うという20代、30代の“週末シャブ中”も少なくない。
アブないクスリにハマッてしまった2人の実例から、その実態を探る。
https://nikkan-spa.jp/1360694 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:847cfeaf6f31691a42c25abc56bd4433) 女性のバスト「過半数がDカップ以上」にネットざわつく 「公式見解」をトリンプに聞いてみた
“Dカップ以上の女性の割合(51.3%)が、A〜Cカップの割合(48.7%)を上回ったというデータを紹介。”
https://www.j-cast.com/trend/2017/06/20301114.html?p=all >>753
有酸素、無酸素のどっちかに偏る傾向あるよね >>769
おっぱいデカいとベンチの時可動範囲少なくなるよな 筋トレやっても風俗いってるようじゃダメだな
女くらいいないとさまにならない 体を鍛えれば女にモテる!?筋トレが恋愛にもたらす7つの効能
http://precious-lover.info/workout-efficacy
@雰囲気イケメンになれる
Aシンプルなファッションでも映える
B低身長の人でも大きく見せられる
C男らしさ、頼りがいを演出できる
D10代、20代男性には無い魅力を演出できる
Eギャップの魅力を演出できる
F夜の生活も強くなる 一般的には
身長180cm前後(175ー185)
体重70kg前後(65ー75)
ベンチプレスは自分の体重くらい
イケメン
お金はホドホド
これくらいなら女の子にモテる ベンチをいくら挙げようが、金持ちイケメンには勝てんわ。
世の中そんなもん。 >>780
男は5kだと思うな
権力、金、筋肉、顔、高身長 1.顔
2.金
3.ルックス
あとは良いに越したことない。だろ。 >>782
ホモのホモえもんはなあ……
高い金を出して男の娘を買い漁りチンポにうんこ付けてると思うと諸行無常を感じる 「ツインターボ」を聞かなくなったワケ 時代と共に変化し続ける「ターボ」という技術
https://trafficnews.jp/post/75089/
最強SUV 日産「ジュークR」2.0 0-100km/h 3.0秒
価格 300,000ポンド(5,805万円)以上
http://kuruma.whdcar.com/p/1701/NwSSiI0D1.html 人気時計ブランドの主力ダイバーズウォッチを紹介 〜
腕時計を“一本持ち”する方にはダイバーズウォッチ!〜
http://www.komehyo.co.jp/tokei-tsushin/article/8839 船越も松居も金持ちだろ
金さえあればやりたいこと出来る訳なんだよ
まぁそれが正しいことじゃないから
世間が騒ぐんだろな >>781
漫画になるが、フリーザ様は全て持っているな。
いろんなボスが出てきたけど、ドラゴンボールシリーズで最強ボスはやっぱフリーザ様だわ。 >>789
船越英一郎はベンチプレス40kgいくか?? >>780
>>781
>>782
>>783
やっぱ金持ちが一番だろ
イケメンだって老けるし >>796
何がボディや(笑)
お前ホモだろwww死ね 大塚角海老出勤予定
http://otsuka.kadoebi.co.jp/schedule/
16,000円/60分
21,000円/80分(本指名料1,000円)
32,000円/120分 ちょいモテならば、スティールで結構。
サブマリーナーでもデイトナでもヨットマスターでも何でもかんでもシルバーカラーを「渋い」なんて言って楽しめば良いです。
メチャモテになりたいならば、ロレゾール・スポーツが必須でしょう。
よそのコンビネーション・スポーツはダサいけど、ロレックスは別格です。
本当コレ。
http://watch-monster.com/articles/ZKIGU
Instagram・116613lb submariner
https://www.instagram.com/explore/tags/116613lb/
Instagram・116503 cosmograph-daytona
https://www.instagram.com/explore/tags/116503/ EXILE系が意外に苦戦!女性が選ぶセクシーボディランキング
https://joshi-spa.jp/726807/
1位 岡田准一
2位 GACKT
3位 西島秀俊
4位 斎藤工
5位 高橋克典 >>805
なんかガンちゃんとか話していたけど…金髪の。 Pitti Uomo
https://www.instagram.com/explore/tags/pittiuomo/
ピッティ・ウォモ(Pitti Uomo)とは、イタリアのフィレンツェで1月と6月に実施されるメンズ世界最大のプレタポルテ見本市のこと。
正式名称はピッティ・イマージネ・ウォモ(PITTI IMAGINE UOMO)と呼ぶ。
https://gqjapan.jp/tag/pitti-uomo
洋服以外の事で色々な人によく聞かれるのが時計の事。
それも 「イタリア人ってどんな時計してるんですか?」 と聞かれることが結構あります。
今回はPITTI UOMOでスナップを撮った時に時計もスナップさせてもらったので、
PITTI UOMOに来るファッション業界人たちが実際にどんな時計をしているのか紹介したいと思います。
https://ameblo.jp/beams-class/entry-12107969367.html 筋トレしてても生活が安定してないとなあ
必要以上に筋力ばかりつけても意味ないし
健康は勿論のこと
家庭円満、金を稼いで、社会貢献もする
社会人なら当たり前 >>811
ガチでそう思ってんならウ板から出ていけィ。時間の無駄だ。 >>811
お前も生きてる意味なんかないんだから消えたら >>813-815
金のない乞食どもwwwwwwwwww
お前ら生きてる意味なんかないんだから首吊って死ね 今日はインクラインバーベルの日だ
ダンベルもやるけと バーベルのが重さ上がるから欲しい、、
でも床とお金が 重量的には糞雑魚だがバーベルカール30kgからダンベルカール片手10kgずつにしてやってみたら追い込めたし筋肉痛にもなったわ >>816
首吊りか。首吊りっていうのわな
頸動脈洞反射という現象を応用した方法でな。実に理にかなった高度な自殺法なのだよ。
柔道の絞め技もこの現象を応用したものだ。覚えておくといい。 >>811
正論。
金を稼ぐ能力がない奴はほっておけ。 バーベルベンチやりたいけど
マンション住まいで子供三人いて危ないから
仕方なくダンベルベンチやってる
仕事が忙しくてジムにも行けないけど
職場に下肢の種目のマシンが置いてるので
それやってる
病院だけどね
子沢山で自宅狭くてジムに行く暇ない人って
どうしてるんだろ 2ちゃんに書き込んでる暇あるならするべき用事をさっさと済ませてジムに行ってる >>830
自重トレだろうな
結婚して子供いるとダンベルすらだめってとこも多いし 家トレなら、ダンベル、ベンチ台、チンバー置くとして四畳もあればなんとかできると思う スレ間違えたかと思ったww
お前ら何をくだらねえ事で脱線してんだよwww >>831
自分の収入だけなので
スポーツクラブの会員になれない(公営は閉まるの早いよね)
>>836
子供は増やさないと…独身?
>>837
うちの奥さん不妊症の治療して三人とも体外受精で
300万円かかった(泣)
少子化の中、自分偉いと思うけどね
3人目がやっと男で良かった
ベンチ、チンスタ、各種バーベルは揃っているせいか
腕は結構やりこめて175cm67kgで上腕囲40cmある
ダンベルベンチは30kg10回
バーベルベンチは三年ほどやってないからわからん >>835
子供が小さいうちは重量物で遊んで落としたら危ないとかあるだろ
少しは考えろ 子供は3人目でようやく+1だからな
貧乏なクセにでかした!!
バーベル代わりに子供プレスすれば金もかからず子供も喜ぶし、貧乏人にオススメだよ >>839
そのスペックならどんだけチキンレッグなんや?お前の足プラスチックか? >>829
チンカス以下のゴキブリ野郎死ね
おまえは貧乏ゴキブリwwwwwwwwww 【最新】平均貯蓄額は1209万円?皆いくら貯めている?
https://allabout.co.jp/gm/gc/463383/
20代 平均値315万円、中央値239万円
30代 平均値717万円、中央値405万円
40代 平均値974万円、中央値600万円
50代 平均値1941万円 中央値1100万円
マッチョに貧乏が多いのはなぜなのか
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1485091627/l50
“収入より鍛える時間を確保する事を優先して仕事に就くから?
極めて異例の人間を挙げてマッチョにも金持ちいるとかそういうのいらない。
全体的にみて収入が低い理由を探る。
ちなみに高所得者は鍛えている人は多いがみんな細マッチョにも満たない健康維持思考。”
“貧乏人がせめて肉体だけは勝とうと筋トレし始めるから” 当たり前だ
人並みの収入もない奴ら
金もない奴らが何が筋トレだwww 30才くらいまではいいけど
30中盤で結婚してないのは人としてマズイ
筋トレも貯金も必要だが嫁ももらえない様ではダメだ いいからベンチの話をしろよ
くだらねえ雑談したいなら他にスレ立てろボケ いいから仕事や収入や社会的地位の話をしろよ
無職や糞ニートの分際でくだらねえ重量自慢したいなら他にスレ立てろボケ >>852
お前に言ってるんだ糞ボケ
金もないボケが何がベンチだwww
公園のベンチに座って安い弁当食ってろ >>855
お前に言ってるんだ糞統失
公園のベンチに座ってろ貧乏人www 【筋肉神話崩壊】ボディービルダーが女性柔術家とガチ対決 → あっさり絞め落とされる
http://rocketnews24.com/2016/10/30/818715/
トレーニーの筋肉はスポーツをしてできたものではない。
筋トレという「重いものを単に持ち上げることを繰り返す」ということで出来上がった筋肉。戦うことに特化されていない。
いくら筋肉隆々だからといえ、格闘技プロ・有段者からみればトレーニーは女・子供と同じ。
Bodybuilder vs Jiu-Jitsu Black Belt | Round 2
https://www.youtube.com/watch?v=KzXQGMqY8_E >>856
オウコラ便所コオロギの釜戸馬野郎。
ウンコマン同士仲良くしろ。 >>852
>>857
>>859
>>860
お前ら貧乏人はハローワーク行けww
貧乏トレーニーは女・子供以下の社会のダニwwwwwww 高級フィットネスクラブ、高級パーソナルジムとかだと
ベンツにロレックスとか普通じゃん 年収400万でベンチプレス100Kgと
年収1000万でベンチプレス60Kgなら
どっちがいいかだろ >>864
それじゃダメだろw
年収400万でベンチプレス200Kgと
年収1200万でベンチプレス50Kgなら
どっちがいいかだろ 23区バトル:平均年収で比較した、一番リッチな区はどこだ!?
https://tokyo-calendar.jp/article/6420?page=3
1位.港区(902万円)
2位.千代田区(784万円)
3位.渋谷区(703万円)
・
・
・
21位.北区(344万円)
22位.葛飾区(333万円)
23位.足立区(324万円)
犯罪情報マップ
http://www2.wagmap.jp/jouhomap/Portal >>865
それなら1200万選ぶよ
稼ぎがあれば女もついて来るし
トレーニングにも余裕でてくるしさ >>868
一生独身ならな
>>869
まぁこの数値は一生でmaxって事ね
下がることはあっても上がる事は無いって条件で >>867
貧乏人乙wwwwwwwwwwwww
貧乏だから自治厨になったのかwwwwwwwwwwwwwww >>870
下がる可能性あるなら1200万も職業次第で変わるんだろ。
佐川の運ちゃんみたいな多忙&不安定でも一時期1000万あったんだから。 >>873
完全にマンフェイスと化してるやんけw
女はステ使えば必ず顔に出るのに……女を捨ててんやろな
キモいわ 山本姉ちゃんの体はFカップでベンチ80kだってよ
おっぱいで可動範囲少いだろうけど ベンチ80kg上げようがキモいだけやわ
マンフェイスって男が女装するより更に上のキモさがある moscow russia cctv
http://www.youtube.com/watch?v=rS_DA2DXwUQ
世の中にはこんな限度をわかってるのかわかってないのか知らんけど
ムチャクチャする奴もいるから喧嘩は相手が誰でもしちゃ駄目だね 【流血事件発生】興毅の従兄弟、最恐のライバル「亀田京之介」とスパーリング!
https://abema.tv/video/watch/90-634_s0_p2
vs 元世界王者 亀田和毅!プロの洗礼を受けたジョーが本気の覚悟!
亀田 × ジョー プロボクサーへの道 初回2時間SP
https://www.youtube.com/watch?v=ZGQIeRJkHdY
vs 亀田家の最終秘密兵器・京之介!狂犬の拳がジョーに襲い掛かる!
ライバル亀田京之介登場!亀田×ジョープロボクサーへの道3ヶ月でデビュー戦♯2
https://www.youtube.com/watch?v=oQdvo4ZQfEQ 格闘技に筋トレは必須だけど
トレーニーは筋トレだけ ボクシングとか減量し過ぎて
俺より弱い奴に会いに行く状態やん >>882
ヘビー級以外はそういう性質の競技なんだからそれで良いんだよ
嫌なら見なければ良いだけ 来たよ嫌なら見るなが
なんの進歩もねーんだよなこいつ ダンベルだと腕使ってあげちゃうから、中級者はバーベルのほうがいいような気がするんだけど
ダンベルは上級者向けって感じ。あと最大でも50kgぐらいまででしょ(片手)
それ以上のダンベルって自分でも用意できないし置いてあるジムも限られそう >ダンベルだと腕使ってあげちゃうから
そんなこたーない
肩甲骨しっかり寄せて肩を前に出さなければOK Kate Upton
Drive In 【Carl's Jr. / Hardee's】
https://www.youtube.com/watch?v=DISmB6hksBI 巨乳の金髪美人と付き合うなら
1.ベンチプレス120KG
2.貯金2000万
3.イケメン
これくらいの条件でいいか ボクシングの計量後の戻しはなんとかならんのかね。
かなり膨らんでくる人がいるんだよな。 >>891
なんでベンチだけなんだよ
せめてBIG3 500kg とかにしろよ >>892
だから?
お前いくら年収あんの?
>>893
で?お前いくら貯金あんの? そもそも巨乳の金髪美人と付き合うのに条件なんてねーよw 日本人なら金持ってないと無理だろ
金ないと汚い中国人にしか見てもらえない だから人と付き合うのに決まった条件なんてもんはねーんだよw
金髪美人はみんな同じ条件の奴と付き合ってるのかよw 理想の男のスペックをあげていく
理想でいいですよね!?夢ものがたりでいいですよね!?年収1500万円、185センチ前後、
親と別居、あるいは母親はすでに他界(介護の心配なし)、適度な筋肉ででもマッチョじゃない、
いい匂いがする、顔は塩顔で一重、人を気遣えて、面白くて(できれば中川家が好きであってほしい)、関西出身じゃない人。
http://bbs.cyzowoman.com/forums/topic/19279?order=asc 塩顔一重って社会的には弱者だよな・・・。腐女子っぽいね。あと1500万ってのもどこから
算出してるか不明。身長185ってのはうまくついてると思う。 ただ、身長にこだわる女って何か怖いよな。
185cmがいいとかいっておきながら、自分は160cmとかでしょ?
何を基準に185がいいっていってんのか?だよな。俺は180こえてて
俺の高校だと180近辺以上はゴロゴロいたけど、183こえてくるといきなりいなくなって
185こえてくると、スタイルと顔がよくて185こえてるというより、化け物っぽい雰囲気が
でてくるようになる。
モデルとかだと185cmでイケメンとか理想だと思うし、いると思うけど、
1000人規模の高校でもそうだったから、そいつらがいつ185cmと接したかだよね。
合コンとか頻繁にやってれば会えると思うけど、そうでもなければテレビの世界だけの話だろって
盲目的に長身がいいと信じてる様は男性の身長コンプレックスとも通じててほんと怖いw
185近くある俺が思うんだから180以下はさらにおもうんだろうけど >>908
言いたいことは、185超なんてキモいか化け物しかいない、だろ? >>906
> 親と別居、あるいは母親はすでに他界(介護の心配なし)
オウコラ
ここだけは
絶対に許さねぇ!
それでも望むならテメーの親も他界してろ! >>907
>>914
おまえら二人かなり頭悪いwww おいおい“ power ”だろww
おまえら中卒かよww 理想の男性のスペックとかどうでもいいことで盛り上がってるな
目を覚ませ、我々の理想は強靭な肉体を作ることだ
それが全て 筋トレてやって2時間くらいなんだから、仕事でも他の趣味でも時間は十分あるよね。
今は24時間のジムもあるからある程度融通もきくし。 James Bond and The Queen London 2012 Performance
Olympic Channel
the opening ceremony of the London 2012 Olympic Games
https://www.youtube.com/watch?v=1AS-dCdYZbo 確かに酷い
俺もそう思う
が、悔しいことに久しぶりに吹いた >>924
ファルコって確か
ラオウの弟だったんだっけか RIZIN視聴率6・3%、テレ東に敗北「ゴミ屋敷に負けたのは悔しい」
総合格闘技イベント「RIZIN」(30日、午後7時)の平均視聴率が6・3%だったことが31日、分かった。
4月16日に放送された前回大会より0・9%上昇したものの、同時間帯では最下位。
https://www.daily.co.jp/ring/2017/07/31/0010421759.shtml >>928
前言違うぞ
ラオウの兄弟はトキとカイオウ >>930
ああそうだったカイオウだった!
ラオウとトキとカイオウが兄弟で
トキとケンシロウが兄弟で、ジャキだけ違うんだったけ。 柔道はヤバいよ
コンクリート道路で大外刈とか
ヤバいヤバい >>936
ジャキは違う
ケンシロウはヒョウと兄弟じゃなかったかな? >>936
邪鬼(ジャキ)は男塾だろ!
ジャギだジャギ
ケンシロウの実の兄弟は兄のヒョウだけだ
わかったな! >>937
ヒョウ?そんな名の人いたっけ?
終盤に出てきた人かな。
>>938
ジャギだったか…
オーケー、よくわかた。 >>940
ヒョウは修羅の国でカイオウの弟分みたいな感じでおった ケンシロウとヒョウ、ラオウカイオウトキが兄弟、ヒョウはカイオウの妹が婚約者、ジャギは誰とも血の繋がりはない >>941
うーん…そこら辺の記憶がおぼろげ。
おかっぱ頭の少年みたいな修羅が出てきたのはハッキリ覚えているけど。 インクラインダンベルベンチとフラットダンベルベンチで挙げられる重量ってどのくらい変わる? >>944
スタポジにもってく難易度が違うから単純に比べられないけど、スタポジから挙げるだけならおれは五キロくらいインクラインのが下がるかな
まあインクラインを重いのでやると肩に入りやすいから、インクラインはフラットの半分強の重さでやってるけど >>942
そのへんは後付けだから、何だかなぁって感じ
序盤で生まれた筈の赤子は誰なんだよ >>939
あまりイカツク見えないラッセルクロウでもベンチ120KG
そもそも骨格が違うんだな 病気じゃなかったらトキが最強なの?
それともやっぱケンシロウがダントツの天才? トキは無想転生使えないからケンシロウが最強じゃん? ロレックスとオメガって何が違うの?人気モデルを徹底比較!
時計専門店GINZA RASINブログ
2017/06/12
http://www.rasin.co.jp/blog/rolex/rolex_vs_omega/ ベンチの角度によってもインクラインとフラットの差があるよね
当たり前だけど、フラットに近いほうが、フラットとの差は少なくなる? ベンチの穴が1つ違っても結構変わるな俺は
まぁ慣れってのもあるんだろうけどね >>954
おーわざわざサンキュー!
つーか、全然知らないキャラだわw ロレックスとオメガって何が違うの=バーベルベンチとダンベルベンチって何が違うの >>959
なんで?バーベルもブリッジ作るの同じじゃない? ダンベル持ってベンチ台にコロンだけだから、ダンベルが重すぎるか反動つけすぎなんだろう 俺はディップスもやるから基本フラットはやらない
ベンチは15度くらいのインクラインのみ。肩甲骨寄せて軽くブリッジ作るとすると丁度床と平行近くなるけどね >>963
ディップスの荷重は、どれ位でやってる? >>964
今体重72キロで加重は15キロ
1セットごとに5キロ減らして最後は自重で限界まで
インターバルは適当。気持ちが戻ってきたら次のセット。
限界来たらジャンプで上がってネガ効かせて下ろして
パンパンにパンプさせて計4セットで終り。 ずっとディップスやってなくてたまにやるにしても状態立てて三頭メインでやってたんだけど
取り入れるようになってからやっぱり下部のラインがクッキリしてきて大胸筋自体の見た目が
カッコ良くなってきた。
なんか下部ばかり肥大すると垂れ乳になるとかいうイメージが強くてやってなかったけど
もっと早く取り入れるべきだったな。 >>967
デクラインプレスやる人もいるよね
俺はディップスのがやりやすいから デクラインもディップスもやれる施設が限られるのが難点 GACKT、日々の筋トレで自画自賛「脱いだ時に女の子がわぁって言う」
http://girlschannel.net/topics/1129132/
匿名 2017/04/04(火) 16:02:32
ちょっとこの人気持ち悪いね。+144<yes> -8<no>
匿名 2017/04/04(火) 16:03:10
GACKTには魅力を感じない +77<yes> -4<no> 貧乳が気になる男は気をつけた方がいい
A.ロリコンの気がある
B.ホモの気がある 広瀬すずっておっぱいはナイよな
ロリコンおやじにうけそうなタイプ 姉とアリスちゃんほどじゃないけど、すずちゃんも骨格は意外とゴツい。 広瀬姉妹は美人や
親がイケメンに美人なんやろ
ところで
1週間ベンチ休むとキツイよな
日常の生活にない動きなんだろな つーか
家でダンベルでやってるんだが
バーベル買うべきなのかこのままロングシャフトダンベル買うべきなのか
教えてください 俺はベンチは1週間以上空けない
10日空けるとレップ数落ちる
ベンチ110KG程度だけどな >>983
バーベルはラックとか無いと意味ないからね
ラック置く気があるならバーベル
バーベルで高重量使った方が結果出やすいしね
それか、無難にロングシャフト買って、
それからバーベルにステップアップしてもロングシャフトは邪魔にならない
>>984
一週間空けてしまったらキツイって話だから
ルーティーンで一週間以上空けるのとは違うんじゃない? 1週間では普通は重量もレップ数も落ちんぞ
ただし、きちんと飯食って疲労が出るようなことしない普段どおりの生活しているのが前提だがな
NSCAとかの本にも載ってるけど運動生理学やスポーツ科学では上の条件なら2週は完全OFFでも維持できるってことらしいがな
トレーニングをやめた後の適応をデイトレーニングというが、完全にやめてから確か2ヶ月後までは上の条件を満たす限りほとんど筋力は落ちていかない
それ以上の期間になると落ち出す
間違いないのは>>980みたいなレスは考えるだけ無駄だし全くもってあてにはならん
どんな生活してるかわからん以上は無意味 >>961
たしかにね
自分はベルト巻いてる
そしたら腰を痛めることはなくなった >>981 連投キモw
>>986 長文キモw
お前の様な雑魚の長文は無駄だし全くもってあてにはならんw
2chに粘着&長文無意味 >>988
アホでキモい雑魚に何言われても気にならんなw >>981 連投キモw
>>986 長文キモw
>>989 粘着キモw
お前の様な長文好きのアホでキモい糞雑魚に何言われても気にならんなww >>988
レスもらったんだから感謝すれば?
バカだし仕方ないね >>982=>>985=>>990=>>993
981と同じ糞野郎、自演死ねwwww >>998
必死の連投w
m9(^Д^)プギャー このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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