0001無記無記名2017/02/07(火) 18:47:36.59ID:xSuCfzau
やっぱ可動域取れるダンベルベンチかな
0952無記無記名2017/08/04(金) 15:55:58.83ID:mPvevh1o
トキは無想転生使えないからケンシロウが最強じゃん？
0953無記無記名2017/08/04(金) 17:06:50.57ID:p2q2Hdqd
0955無記無記名2017/08/04(金) 20:35:49.65ID:Sn0bEoTm
ベンチの角度によってもインクラインとフラットの差があるよね
当たり前だけど、フラットに近いほうが、フラットとの差は少なくなる？
0956無記無記名2017/08/04(金) 23:09:03.16ID:r9fn8cfo
ベンチの穴が1つ違っても結構変わるな俺は
まぁ慣れってのもあるんだろうけどね
>>954
おーわざわざサンキュー！
つーか、全然知らないキャラだわｗ 0958無記無記名2017/08/04(金) 23:48:45.25ID:Mhw2tx8B
ロレックスとオメガって何が違うの＝バーベルベンチとダンベルベンチって何が違うの
0959無記無記名2017/08/05(土) 02:06:51.23ID:mpu9btmJ
ダンベルは腰を痛める可能性がある
0960無記無記名2017/08/05(土) 07:53:05.22ID:l0H51u2y
>>959
なんで？バーベルもブリッジ作るの同じじゃない？ 0961無記無記名2017/08/05(土) 08:31:57.05ID:mpu9btmJ
0962無記無記名2017/08/05(土) 09:03:47.46ID:HqG55UKH
ダンベル持ってベンチ台にコロンだけだから、ダンベルが重すぎるか反動つけすぎなんだろう
0963無記無記名2017/08/05(土) 09:36:47.39ID:5w3tMwBu
俺はディップスもやるから基本フラットはやらない
ベンチは15度くらいのインクラインのみ。肩甲骨寄せて軽くブリッジ作るとすると丁度床と平行近くなるけどね
>>963
ディップスの荷重は、どれ位でやってる？ 0965無記無記名2017/08/05(土) 16:02:59.22ID:5w3tMwBu
>>964
今体重72キロで加重は15キロ
1セットごとに5キロ減らして最後は自重で限界まで
インターバルは適当。気持ちが戻ってきたら次のセット。
限界来たらジャンプで上がってネガ効かせて下ろして
パンパンにパンプさせて計4セットで終り。 0966無記無記名2017/08/05(土) 16:05:29.87ID:5w3tMwBu
ずっとディップスやってなくてたまにやるにしても状態立てて三頭メインでやってたんだけど
取り入れるようになってからやっぱり下部のラインがクッキリしてきて大胸筋自体の見た目が
カッコ良くなってきた。
なんか下部ばかり肥大すると垂れ乳になるとかいうイメージが強くてやってなかったけど
もっと早く取り入れるべきだったな。
0967無記無記名2017/08/05(土) 16:33:27.41ID:+TAX2fW+
0968無記無記名2017/08/05(土) 17:21:43.45ID:5w3tMwBu
>>967
デクラインプレスやる人もいるよね
俺はディップスのがやりやすいから 0969無記無記名2017/08/05(土) 17:45:04.63ID:CX4Yxg+4
0970無記無記名2017/08/05(土) 18:28:32.91ID:UxGcrz7o
デクラインもディップスもやれる施設が限られるのが難点
0971無記無記名2017/08/05(土) 22:30:19.02ID:PDusE0gW
0972無記無記名2017/08/06(日) 02:01:41.73ID:Um6PMJsm
0974無記無記名2017/08/06(日) 17:12:56.98ID:B/avQuiF
貧乳が気になる男は気をつけた方がいい
A.ロリコンの気がある
B.ホモの気がある
0975無記無記名2017/08/06(日) 18:43:02.38ID:5OIg8fiY
巨乳に縁のナイ男の墓場。それが貧乳。
0976無記無記名2017/08/06(日) 20:38:03.16ID:r/JO61a6
Aです
0977無記無記名2017/08/06(日) 22:03:31.98ID:SNRtebVY
0978無記無記名2017/08/07(月) 01:10:34.15ID:BKTFcgAQ
広瀬すずっておっぱいはナイよな
ロリコンおやじにうけそうなタイプ
姉とアリスちゃんほどじゃないけど、すずちゃんも骨格は意外とゴツい。
0980無記無記名2017/08/07(月) 19:05:36.70ID:TOVLL3Bs
広瀬姉妹は美人や
親がイケメンに美人なんやろ
ところで
1週間ベンチ休むとキツイよな
日常の生活にない動きなんだろな
0981無記無記名2017/08/07(月) 19:14:59.84ID:ICCzoYaC
0983無記無記名2017/08/07(月) 20:50:51.44ID:aEM8zhIS
つーか
家でダンベルでやってるんだが
バーベル買うべきなのかこのままロングシャフトダンベル買うべきなのか
教えてください
俺はベンチは1週間以上空けない
10日空けるとレップ数落ちる
ベンチ110KG程度だけどな
>>983
バーベルはラックとか無いと意味ないからね
ラック置く気があるならバーベル
バーベルで高重量使った方が結果出やすいしね
それか、無難にロングシャフト買って、
それからバーベルにステップアップしてもロングシャフトは邪魔にならない
>>984
一週間空けてしまったらキツイって話だから
ルーティーンで一週間以上空けるのとは違うんじゃない？ 0986無記無記名2017/08/07(月) 22:55:40.42ID:ICCzoYaC
1週間では普通は重量もレップ数も落ちんぞ
ただし、きちんと飯食って疲労が出るようなことしない普段どおりの生活しているのが前提だがな
NSCAとかの本にも載ってるけど運動生理学やスポーツ科学では上の条件なら2週は完全OFFでも維持できるってことらしいがな
トレーニングをやめた後の適応をデイトレーニングというが、完全にやめてから確か2ヶ月後までは上の条件を満たす限りほとんど筋力は落ちていかない
それ以上の期間になると落ち出す
間違いないのは>>980みたいなレスは考えるだけ無駄だし全くもってあてにはならん
どんな生活してるかわからん以上は無意味 0987無記無記名2017/08/07(月) 23:27:18.01ID:IoUtFun8
>>961
たしかにね
自分はベルト巻いてる
そしたら腰を痛めることはなくなった 0988無記無記名2017/08/07(月) 23:34:19.93ID:YHQ+dIaW
>>981 連投キモｗ
>>986 長文キモｗ
お前の様な雑魚の長文は無駄だし全くもってあてにはならんｗ
2chに粘着＆長文無意味 0989無記無記名2017/08/07(月) 23:38:37.39ID:ICCzoYaC
>>988
アホでキモい雑魚に何言われても気にならんなw 0991無記無記名2017/08/07(月) 23:45:46.73ID:YHQ+dIaW
0992無記無記名2017/08/07(月) 23:46:26.10ID:mBUKot2V
>>988
レスもらったんだから感謝すれば？
バカだし仕方ないね >>998
必死の連投w
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ 10011001Over 1000Thread
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