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トップサイドデッドリフトのスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名
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2016/07/20(水) 20:46:17.44ID:IVq/5sak
です
0002無記無記名
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2016/07/20(水) 21:00:34.40ID:zrL+LHYz
最近、トップサイドしかしてないな
0003無記無記名
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2016/07/20(水) 21:47:02.52ID:1EqUqAJB
いいじゃんいいじゃん
0004無記無記名
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2016/07/20(水) 22:22:37.51ID:NVf2e7fW
握力が先に無くなるけどやってれば強化されるんだよね？
0005無記無記名
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2016/07/21(木) 00:52:28.29ID:f03iJymM
ストラップ使えよ

スクワットの翌日とか近い日にやる場合はトップサイドデッドやってる
0006無記無記名
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2016/07/21(木) 00:55:03.86ID:1eTVPr4G
膝上からのトップサイドオンリーだわ
0007無記無記名
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2016/07/21(木) 02:27:11.28ID:cSKOn5va
トップサイドは甘え
男は黙ってスモウデッド
0008無記無記名
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2016/07/21(木) 03:31:17.38ID:KrZEgZ2w
パーシャル デッドリフトとは何が違うの？
0009無記無記名
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2016/07/21(木) 07:18:03.58ID:WFZi4lse
名前
0010無記無記名
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2016/07/22(金) 18:48:32.23ID:OfABh4HU
これ300とか普通に引けちゃうから勘違いするよな
床引きとは全く別物だわ
0011無記無記名
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2016/07/22(金) 19:22:39.55ID:jb4PsCWQ
>>10
お前のそれはトップサイドデッドでさえない
膝下で300kgやれるなら動画うpってみろ
どうせ逃げるだろうけどなw
0012無記無記名
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2016/07/22(金) 19:44:14.22ID:siPJjHM0
取手のビルダー気取りの老人の260kgのトップサイドは最悪だった。
単なる膝の屈伸運動w
0013無記無記名
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2016/07/22(金) 20:06:04.14ID:OfABh4HU
>>11
パワーラックの一番下
ちょうど膝小僧のあたりだが何か？
0014無記無記名
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2016/07/22(金) 20:09:33.51ID:OfABh4HU
つーか膝小僧からのインチキ可動域で300引けない奴なんて存在するの？
0016無記無記名
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2016/07/22(金) 20:25:32.88ID:7lGyeEZj
>>10
そんなもん理解した上でやってるやつばかりだろ、なに偉そうに言ってんだ？力抜けよ
0017無記無記名
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2016/07/22(金) 20:25:41.35ID:y5alAa6k
インチキ可動域って膝までと膝上じゃ使う筋肉違うだろ
0018無記無記名
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2016/07/22(金) 21:18:47.89ID:UC1cSzZZ
ケンカすんなよ
頭冷やせバカ
0019無記無記名
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2016/07/22(金) 22:53:05.94ID:jb4PsCWQ
>>14
いつうpるんだ？まさか逃げないよな？
0021無記無記名
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2016/07/23(土) 01:45:02.48ID:2mwLzfaW
>>15
ハイプルならぬロープル？って感じかな？
0022無記無記名
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2016/07/23(土) 03:48:16.60ID:B9KqYgR9
>>11
ウンコマン？
0023無記無記名
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2016/07/23(土) 12:04:39.03ID:kNT1XTIT
>>14
15みたいなわけわからん脚トレになってるなら上がるだろうが、股関節しっかり使ってヒップヒンジで上げるなら膝300は強いと思うけどな
0024無記無記名
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2016/07/23(土) 12:17:28.35ID:V+aWkdyj
はい　逃げたー　はい　いつもの口だけー
0025無記無記名
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2016/07/23(土) 14:15:23.97ID:hZZx0f5m
160キロがMAXなんですけどストラップとかいうのを使えば200キロ上がりますかね
0026無記無記名
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2016/07/24(日) 11:40:26.12ID:shwL2SxY
ビハインドシュラッグと
効く部位どう違うのこれ
0027無記無記名
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2016/07/24(日) 12:27:53.95ID:C7NGqvS3
俺もトップサイドやると僧帽にしか筋肉痛来ねえなぁ
0028無記無記名
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2016/07/24(日) 12:59:30.10ID:4Vzmhbe7
180kg程度でちゃんとコントロールしながらハイレップでやると下背部に効くけどな
0029無記無記名
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2016/07/24(日) 17:23:56.76ID:YD6M7HGq
>>28
床上何cmまで下ろしてる？
003028
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2016/07/25(月) 06:44:08.55ID:q8KyCqms
>>29
膝の皿の下(床上約45cm)
0031無記無記名
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2016/07/25(月) 07:35:09.33ID:9TOT5Smz
>>30
身長は？
0032無記無記名
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2016/07/25(月) 09:17:25.52ID:Znj20kOf
俺もハイレップやると背中全体に効くな。
俺は140kgで十分だけど。弱いから。
膝下5cmくらいまで下げて、ボトムで気持ち溜めてる。stop気味かな。

膝上はどうも意味ない気がして。背中のトレーニングとしては。
床引きが一番いいんだけど、床引き出来る環境ないんだよね。

そんな感じです。
0033無記無記名
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2016/07/25(月) 23:21:40.04ID:JIyDZXiv
どこに効かせんでんだろうって奴は多いな
俺のジムには肩甲骨開閉させないで膝で上げ下げしてるだけのなんちゃって合戸式やってるがいる
もちろん背中はペラペラで広がりもない
0034無記無記名
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2016/07/26(火) 01:13:16.50ID:UNvjmuG5
トップでフロントリラックスをするイメージで動かすと背中全体に効くぜ
0035無記無記名
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2016/07/27(水) 13:31:34.56ID:JhOc23l0
膝下でやってるけど背面全体に筋肉痛来る
筋肉痛が最後まで残るのがハム
やり方おかしいんかな
0036無記無記名
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2016/07/27(水) 15:16:56.85ID:2ner9Zhr
>>35
正解でない？
膝下なら一般的な体型の人はハムまで使うし、
ハム使う位前傾取った方が広背筋ストレッチ出来て効率的だと思うよ。

筋肉痛はそのうち軽くなるさ。
0038無記無記名
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2016/07/27(水) 19:05:09.33ID:6c/3/u6l
>>34
肩甲骨寄せないで拡げるんの？
今度やってみます！
0039無記無記名
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2016/07/27(水) 21:40:24.48ID:YSZvZjXb
肩甲骨広げるっていうか下制がポイントですよー。
0041無記無記名
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2016/07/27(水) 22:10:46.95ID:6c/3/u6l
>>39
ありがと。下制はやってるんですよ。
ラットスプレッドの様にってあったから。

>>40
デッドで寄せないの？
0042無記無記名
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2016/07/28(木) 01:23:40.31ID:/scjaSGT
スクワットやると4～5日筋肉痛取れないからそういうときはトップサイドでやるんだけど
俺のトップサイドは脚をほとんど使わないのでルーマニアンＤＬ
逆に、膝下5～10ｃｍぐらいまでしか下ろさないのに脚を使う引き方なんてある？
0043無記無記名
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2016/07/28(木) 01:47:44.29ID:74ypLNHD
合戸のデッドはほとんどシュラッグだったな
0044無記無記名
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2016/07/28(木) 02:06:48.31ID:ou+5Xkxi
>>43
収縮間違えれば僧坊筋ばっかり効く種目になっちゃうね
0045無記無記名
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2016/07/28(木) 03:09:41.18ID:QPAkBbet
>>38

>>34だけど
詳しく説明すると、ボトムでフロントリラックスを作って挙げる
なるべく背中は反らさずに
グリップは小指から握る
視線は床

拳上
重心はやや踵より
大臀筋を締めて、骨盤は後傾
トップで肩甲骨をなるべく下側によせる(大して寄らないけど)
視線は天井

で、フロントリラックスに戻しつつ下げる

肘はほとんど外向き、首をすくめない
力は内側に向けないで、身体を広げるイメージ

なるべく僧帽上部を関わらせないために色々試したらこれが凄く良い感じ
僧帽に入ると広背筋の効きが弱くなる

背中全体にまんべんなく効く
因みに胸筋、三角筋後部にもいい感じ

上体を鍛えたいならぜひお試しを

余談だけど、スタートのフォームを、フロントリラックスにするのは色々な上半身のトレーニングに応用できます
コツさえ掴めば、対象筋にダイレクトにきますよ
0046無記無記名
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2016/07/28(木) 10:31:13.20ID:HPhJKb8H
なんかいいコト聞いたな。今度試してみよう。
004738,41
垢版 |
2016/07/28(木) 12:24:45.35ID:34KCDriM
>>45 詳しくありがとう！
御免。ラットスプレッドじゃなくフロントリラックスね。
まあ、どっちも似た様なもんか(笑)

一応そのやり方もやってるし(広背)、床デッドのハーフとしてもやってる。(やってた)
猫背型のトップサイドは俺は腰にも来るんだよね。
やり方不味いのかもだけど。

それで今は床引きだけにしているが。。。

重量はウンコなので聴かないで(笑)
0048無記無記名
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2016/07/29(金) 18:11:12.15ID:Y5+YHWJJ
トップサイドのMAX300なんですが床から200引けますか？
0051無記無記名
垢版 |
2016/07/30(土) 01:47:53.07ID:T5Ff0Mi2
床引きのファーストプルは脚だからな
持ち上げられれば、背中で引く動作の部分は200なら余裕だろう
ただ、ほとんどの奴は300を脚で持ち上げることができない
0052無記無記名
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2016/07/30(土) 03:18:53.90ID:9U6PSr/5
スクワットやればデッド伸びるんかねぇ
0053無記無記名
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2016/07/30(土) 03:32:25.01ID:6ldQ76Ga
>>52
伸びる

俺はデッドほとんどやらないけど床引き伸びてる
結局浮かすのは足だし浮きさえすれば上がるし
0054無記無記名
垢版 |
2016/07/30(土) 12:18:19.99ID:XeRJhZIs
>>53
>スクワットやり込めばデッドも伸びる
自分も同意なんだがスクワットの深さはどうなんだろ？
クォーターは論外としてやっぱり最低でもパラレルだよね？

デッドのためのスクワットとするとハーフとパラレルの間位では直ぐ行き詰まってしまうかな？
0055無記無記名
垢版 |
2016/07/30(土) 12:21:59.19ID:XeRJhZIs
あっトップサイドのスレか。
スレ違でも教えて貰うと嬉しい。
0056無記無記名
垢版 |
2016/07/30(土) 14:20:36.05ID:TyZWIZg7
>>54
フルではデッド伸びる実感あるけど、ハーフやパラでは特にデッド伸びる感覚なかった
0057無記無記名
垢版 |
2016/07/30(土) 18:32:31.52ID:pm+637pK
ハーフやパラレルはスクワットじゃねーよ
あれは単なる屈伸運動だ
0058無記無記名
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2016/07/30(土) 19:06:57.89ID:XeRJhZIs
>>56
やっぱりフルか、、、
ありがとん、頑張ってみる。

>>57
( ´∀｀)
0059無記無記名
垢版 |
2016/07/30(土) 19:17:09.39ID:I7Hrs3tJ
デッドの開始位置における尻の高さなんて
せいぜいスクワットのパラレル程度だろ
普通のコンベンショナルデッドならハーフスクワット程度だし

「スクワットやってればデッドは勝手に伸びるからデッド不要！俺はたまにしかやらない！」

不要ならなぜやるんだよw馬鹿だろこいつw
こいつがかぶれてるウエリフ、その選手達は普通に日頃からクリーンデッドやってるけどな
当然だわな
0060無記無記名
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2016/07/31(日) 12:16:00.18ID:OM/3w629
膝から挙げるトップサイドはスクワットと被らないから良いよな
メニュー組みやすい
背中の日にトップサイド、ベントロー、懸垂やってる
0061無記無記名
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2016/07/31(日) 12:27:40.40ID:v1tQrghC
>>59
93kg豚ウンコマン？
0062無記無記名
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2016/07/31(日) 19:05:22.20ID:CqDVSP4m
スクワットサイクル組んでる時は膝上トップサイドしかやらない
0063無記無記名
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2016/08/05(金) 21:49:48.23ID:gKGrjxfe
これは何回でセット組むべきかね？10回３セット？
0064無記無記名
垢版 |
2016/08/09(火) 20:07:50.80ID:4oqCf2Mh
久しぶりにやったらすげー疲れた
0065無記無記名
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2016/08/09(火) 20:43:48.15ID:eYjWtZr7
>>63
オレは260×10でセット組んでる
重量は落とさず2セット目以降は8→5みたいに
0066無記無記名
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2016/08/09(火) 20:45:56.06ID:eYjWtZr7
>>64
そりゃこの種目は締めだからな
オレも背中の日の最後に追い込みの意味も込めてやってる
0067無記無記名
垢版 |
2016/08/10(水) 07:24:49.83ID:RzJ+tci3
>>65
深さは？
カネキンとこの例のおっさんみたいなのは却下な
0068無記無記名
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2016/08/10(水) 14:38:29.07ID:WFP0Z/h/
俺はトップサイドは膝上だし浅い
狙いは下背じゃないし膝下下ろすなら床引きやるから
0069無記無記名
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2016/08/10(水) 18:37:03.15ID:IAseFu5k
皆さん手幅はどのくらいでやってます？
0070無記無記名
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2016/08/10(水) 18:47:05.77ID:Yp4os4AN
>>68
俺も。狙いに応じて膝上なり膝下なり、個人毎に勝手に使い分ければいい
0071無記無記名
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2016/08/10(水) 18:49:55.04ID:I7nOQOS3
膝上の場合はカネキンとこのおっさんみたいにデッドじゃなくてシュラッグになってたりするからなw
見栄w
0072無記無記名
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2016/08/10(水) 18:56:15.94ID:Kd72NMId
いろいろ試行錯誤した結果
結局みんな
合戸デッドに帰結してしまう
0073無記無記名
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2016/08/11(木) 04:03:51.68ID:gqw8I1u8
>>72分かる
俺も色々やっていく内に合戸デッドに似たような感じになっていた
上背部に効かせるならあれが一番だな
0074無記無記名
垢版 |
2016/08/11(木) 15:05:04.94ID:ag7zCNjm
膝下の奴は何のためにやってるか目的も忘れて膝上の奴に絡む連中が多いな
膝下でやってることがアイデンティティになってる馬鹿が多いからか
床引きとトップサイドでも同様の構図が起きて今のスレがあるのに、目的別にやることを学習できないくらい頭が悪いんだな
0075無記無記名
垢版 |
2016/08/11(木) 15:08:05.84ID:avMSQBT6
いまそんな話してないだろ
0076無記無記名
垢版 |
2016/08/11(木) 15:27:17.68ID:89McQMzi
合戸式は腰も丸まっちゃいそうで、腰に不安があるから
やるの怖いんだよなぁ
0077無記無記名
垢版 |
2016/08/11(木) 16:02:13.70ID:n1s+/69D
合戸式の利点をスポイルしまくりだなクソガリ
重量落とせよカス
0079無記無記名
垢版 |
2016/08/11(木) 16:52:28.12ID:89McQMzi
だからやらないって意味なのに何この人怖い
0080無記無記名
垢版 |
2016/08/11(木) 22:08:02.54ID:ag7zCNjm
>>75
>>67や>>71みたいな自分のことは棚に上げたカスがいるだろ
0081無記無記名
垢版 |
2016/08/11(木) 22:20:00.33ID:avMSQBT6
わざわざ掘り返して騒ぎ立てるお前もカスだよ
0082無記無記名
垢版 |
2016/08/11(木) 22:36:02.42ID:NoK93ZBT
背中のトレは最高だなあ
0083無記無記名
垢版 |
2016/08/11(木) 23:49:03.10ID:+HRQDS7o
>>81
だったら最初から掘り下げられて困るようなレスすんなよドカス
他スレでのクズ振り見たところ本人乙だけど
0084無記無記名
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2016/08/12(金) 01:35:44.83ID:OKOxHBWj
>>83
本人じゃないから困らないよ
逆上するの分かってておちょくってるだけだから
他スレでのレスをクズだと感じたならお前には俺のレスが効果覿面って事
0085無記無記名
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2016/08/12(金) 03:20:54.12ID:LfbeO72c
ドヤァァ
0087無記無記名
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2016/08/12(金) 03:28:21.86ID:3NV9EiU6
背中全体を鍛えたいならハーフが一番きくけど、トップサイドは背中の上部、とりわけ僧帽にしか効かないイメージが。
それに首まわり痛めそうで怖い。
0088無記無記名
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2016/08/12(金) 07:44:17.92ID:3uwmhK7c
キチガイが他人に絡んでて失笑
0089無記無記名
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2016/08/12(金) 08:00:31.64ID:afFvPCyE
>>84
往生際悪いなこいつ
0090無記無記名
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2016/08/12(金) 08:04:34.18ID:3uwmhK7c
お大事にw
0091無記無記名
垢版 |
2016/08/12(金) 09:26:46.08ID:IOQz0+aC
合戸式デッドやるならローイングは不要？
0092無記無記名
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2016/08/12(金) 14:15:50.45ID:OKOxHBWj
>>89
耐性無さすぎなんだよお前
0093無記無記名
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2016/08/12(金) 23:51:30.02ID:5nHRfz64
カスを馬鹿にするのに何の耐性がいるんだ？
0094無記無記名
垢版 |
2016/08/13(土) 01:00:41.85ID:WBxz+xOL
カスが何か言ってんぞｗ
0095無記無記名
垢版 |
2016/08/19(金) 07:48:12.63ID:Me1RCBwv
リストストラップ使ってる？
0097無記無記名
垢版 |
2016/08/23(火) 20:48:11.06ID:4ExVotWy
手幅を広くすると重量下がるけど広背にはいりやすいんだね。
扱う重量1/3だった(笑)
0098無記無記名
垢版 |
2016/08/24(水) 08:37:47.61ID:b4bvWTJI
>>97
そうなんですか？今度やってみよう
009997
垢版 |
2016/08/24(水) 12:55:31.84ID:/W0BPnth
>>98
床デッドでも手幅広くしてコンベンションやる方法もあるみたい。
ようつべで見た記憶があったのね。広背強化(多分背中固めの為)とか言ってた。
それ記憶にあったからやってみた。
今朝筋肉痛になってたよ(笑)
0101無記無記名
垢版 |
2016/08/24(水) 18:29:24.86ID:XPxVnJ2E
その手幅を広くするデッドと合戸式デッドはどっちが広背筋に効くかな？
0102無記無記名
垢版 |
2016/08/24(水) 18:41:59.90ID:sxFNjd8+
>>101
どっちも似たような合戸デッドじゃね
0103無記無記名
垢版 |
2016/08/25(木) 04:12:06.27ID:eHh/NFhG
>>91
合戸式デッドで入るところとローイングで入るところが違うから両方やるべき
つか不要ならやる人いないはずだろｗ
0104無記無記名
垢版 |
2016/08/25(木) 21:34:23.53ID:9itrOI+e
これ重量が伸びないんぁけどどうすればいいの？ひたすらやるの？
0105無記無記名
垢版 |
2016/08/26(金) 18:10:03.45ID:4imuXR2b
トップサイドデッドはスクワットなら膝上はハーフ～クォーター、膝前でパラレル、膝下でパラレル～フルって感じかな
床引きはフルボトムATGだ
俺は床引きの補強でしかしないから基本膝下だね
0106無記無記名
垢版 |
2016/08/26(金) 23:15:16.39ID:6ZJMXElz
膝下もアリ、膝上もアリ、膝中もアリ
0107無記無記名
垢版 |
2016/08/26(金) 23:40:35.12ID:tqUHE9+H
膝上のメリットって何？
煽りじゃなく真面目に聞いてます
0108無記無記名
垢版 |
2016/08/26(金) 23:45:24.20ID:CEmMSXT4
腰への負担が減るby合戸
0109無記無記名
垢版 |
2016/08/26(金) 23:52:38.44ID:L3lsWkYi
トレーニングマガジンの今号はデッドリフト特集だね。
合戸さんのインタビューもある。
腰椎を固定するためにベルト重ねて巻くってかいてあった。
0111無記無記名
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2016/08/30(火) 15:27:04.75ID:62jxY4QX
合戸デッドってどんなんなんですか？
動画消えてて確認できひん
0112無記無記名
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2016/08/30(火) 16:27:39.14ID:THs2qXKf
やって来たぞ
膝下トップサイド、床から10cmほど
200までは×3でウォームアップ、
今日は220何回出来るか試してみようと思い気合い入れたんだが、
130くらいから既に型が痛かった
二週間前にハングクリーンやった時に傷めた肩がまだ痛い
220×4で肩が痛いから断念　そこで終了
同時にやってたスクワットも160×4で膝が痛いから止め
0113無記無記名
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2016/08/30(火) 19:58:02.61ID:/bOeCNEx
あーはいはい良かったねぇおじいちゃん
ご飯はさっき食べたでしょ
0114無記無記名
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2016/08/30(火) 20:32:50.39ID:THs2qXKf
俺は膝下トップサイドをたまにやるんだけど床引きやってれば自動で伸びるみたいだね
逆もあるかもな
0115無記無記名
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2016/08/30(火) 20:49:03.24ID:TJLQhDuF
>>112
床上10cmのトップサイドってどういうことよ？w
プレートの直径が450mmだから、床引きDLのバーの位置が床上約20cmだぜ

トレしたことがない奴の妄言は無茶苦茶だなw
0117無記無記名
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2016/08/30(火) 21:06:23.94ID:x2/KJ9A4
床からプレート最下部までの距離が10㎝だと思うんですけど(名推理)
0119無記無記名
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2016/08/30(火) 21:21:03.92ID:THs2qXKf
>>115
はあ　左様でございますか
0120無記無記名
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2016/08/30(火) 22:10:39.07ID:az6A3nq+
普通、床上∼cmといえばバーの高さやろ
仮にプレート下部が床から10cmだとしても、それやとファーストプルは床引きとほとんどかわらんし、トップサイドと呼ぶには違和感ありすぎるわな

まぁ脳内トレーニーの戯言にマジレスするんは野暮かいな
0121無記無記名
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2016/08/30(火) 22:18:09.53ID:zpiTlaLr
膝下25センチくらいしかなかったらどうすんだよ
0122無記無記名
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2016/08/30(火) 22:25:31.35ID:THs2qXKf
どこの普通ですか？
僕のとこはパーシャル用の段々になってる台があるのですが、
トップサイドやるときは台を１つセットしラックプルから入って上げ下げしておるのです
床引きと比べて20kg以上は違いますよ
床引きだと腰高背中引きコンベンショナルでも200×4とか無理ですし
膝下トップサイド220は肩さえ傷んでなければ8回行けそうな感じでしたね
0123無記無記名
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2016/08/30(火) 22:36:05.47ID:/bOeCNEx
おじいちゃんお口ウソ臭～い
0124無記無記名
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2016/08/30(火) 22:38:35.16ID:/bOeCNEx
おじいちゃんお口ウソ臭～い
0125無記無記名
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2016/08/30(火) 22:40:03.78ID:/bOeCNEx
おじいちゃんポリデントして
0126無記無記名
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2016/09/02(金) 18:19:53.41ID:DkMYu+QO
>>125
どうした？
0127無記無記名
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2016/09/07(水) 18:39:10.17ID:8e2iv5qB
布のストラップ新しくして使ってるんだが２００超える辺りから滑ってまともに出来ない
やっぱ皮じゃなきゃダメかな
ニコライ堂は買えないから良い皮ストラップないかな？

チョーク使えれば良いけど使えないし
0129無記無記名
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2016/09/07(水) 18:52:45.93ID:XVzuuFDp
>>127
俺はゴールドの布のストラップ使ってるけど200超えても滑ることはないな
使っているうちにホツレの部分が広がって最終的に切れることはあるけどね
0131無記無記名
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2016/09/07(水) 19:16:39.20ID:0emHF6ki
>>127
ボディメーカーの安物でも意外と大丈夫だよ。
260kg以上でセット組んでも1年は元気してるから
0132無記無記名
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2016/09/07(水) 20:03:56.35ID:MeRbBvTk
>>129
>>131今までも布使ってて滑らなかったから布でいいだろっておもって布買ったら、レップごとに緩んできて使っていられなくて
馴染んでないだけなのかな

何か摺りこんだりしてなじませる必要があるのかな
0133無記無記名
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2016/09/08(木) 19:35:37.83ID:GkzSLhPD
最後引ききって肩甲骨内転させた時さ、ちんこに当たらない？(´・ω・｀)
みんな大丈夫？
0134無記無記名
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2016/09/08(木) 21:38:04.41ID:/UWVbnno
腕が短いから当たるんじゃない？
0135無記無記名
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2016/09/21(水) 19:21:52.94ID:EMD5f3rO
>>127
シークの使ってる。
他の使ったことないから比較はできんけど不満は無い。
0136無記無記名
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2016/09/26(月) 00:12:15.36ID:9fEqcAp5
トップサイドでも膝下まで下ろすと切り返しがかなりキツイ。床引きは下ろす時には一瞬力抜けるからその分楽。切り返しを床がサポートしてくれる。ま、可動域が広がるから結局床引きの方がキツイんだけど
0137無記無記名
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2016/09/26(月) 00:19:16.63ID:/IGGJRU9
>>136
だからお前等膝下デッドリフトに苦しんでるのな
俺らは床引きでバウンドやドロップしないんだよ
お前等みたいなのは床引き200×3、膝下デッド220×8言っても信じられないんだろうね
0138無記無記名
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2016/09/26(月) 00:38:18.83ID:wlfC07Cc
>>137
明日は6時起きじゃなくて良いのかw？
0139無記無記名
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2016/09/26(月) 01:07:04.25ID:9fEqcAp5
最近、パワーラックの一番下にセーフティバー掛けてそこから引くようにしたらいい感じ。一旦当ててなるべく負荷を逃さないように切り返してる、腰の痛みもなく床引き＋40kgぐらいでやれるのがいい。
0140無記無記名
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2016/09/26(月) 02:23:18.39ID:jBSq85U6
下につくかどうかの所まで降ろすのが１番効くんじゃないの
0141無記無記名
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2016/09/26(月) 10:37:54.76ID:8vmncSwQ
自分が高い位置に立ち
床に下ろす方が効く
0142無記無記名
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2016/09/26(月) 10:40:59.23ID:gdt8JXMc
トップサイドのスレで何言ってんの？
0144無記無記名
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2016/09/26(月) 13:23:57.45ID:iLiuG0Nk
>>143
広がりも厚みもないお粗末な背中だな
更に言うとリアデルトも三頭もトレやってるレベルではない
0145無記無記名
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2016/09/26(月) 13:43:32.89ID:vezcwvrP
よくアップしようと思ったなってレベル
市民プールや海水浴場行っても周りのノンリフターと大差無いだろ、こんなん
0146無記無記名
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2016/09/26(月) 14:07:29.85ID:nJBH0FfJ
いや質問してんだから答えてくれたらいいやんけ
そんな言い方せんでもええやん
ほんま心狭いのな、ここの先輩方は
0147無記無記名
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2016/09/26(月) 14:17:01.56ID:AKkvTBO9
>>146
質問する態度ちゃうやろ
初心者やったらまず色々やってみればええやろ
どの部位に何の種目が最適かなんて千差万別
そもそも背中の日はトップサイドしかやらんつもりけ？
0148無記無記名
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2016/09/26(月) 14:21:52.17ID:ZszuOkQS
>>143
床引きはコンベンショナルで何kg引けます？
0150無記無記名
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2016/09/26(月) 18:48:17.28ID:nJBH0FfJ
>>147
いやお前みたいなやつには教わりたくないしどうせ口だけってのもわかる
ほんとネットのやつって否定から入るし評価求めてねーのにひょろいだのなんだの評価しはじめる

お前らだって元はひょろいだろつっの笑
0151無記無記名
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2016/09/26(月) 18:49:27.29ID:nJBH0FfJ
>>148
100くらいですかね
トップサイドで140です


右利きです
0152無記無記名
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2016/09/26(月) 18:56:47.72ID:FYS4Vgy+
>>151
ネットの奴らは基本デッドリフト350キロはあげれるからな
がんばれよw
0153無記無記名
垢版 |
2016/09/26(月) 23:35:27.49ID:frPa6O0n
アホか600kgあげれんかったら監督にしばかれてたわ
0154無記無記名
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2016/09/27(火) 00:58:18.70ID:jqB3EHXi
>>150
ここでグダグダ抜かしてるのは>>137みたいな口だけのクズだよｗ
そいつがどれだけデカイ口叩こうが、実際にトレーニングして画像上げてる貴方の方が価値がある
0155無記無記名
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2016/09/27(火) 01:07:31.64ID:22itgiZ0
>>154
>>137はワントンキン＝ワンミンググというウ板、格闘技板で有名な荒らしだからね
動画うpしろと言われて毎回涙目で逃走するハッタリ野郎
0156無記無記名
垢版 |
2016/09/27(火) 05:48:05.53ID:0uWxQCJH
まさしー！まさしー！
0158無記無記名
垢版 |
2016/09/27(火) 12:02:53.00ID:CBwGtrOA
あの伝説のパクパクさんか？
0159無記無記名
垢版 |
2016/09/27(火) 12:07:22.19ID:Xkus14cN
ウ板でデッドといえば緑さんだろニワカ
0160無記無記名
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2016/09/27(火) 12:19:32.50ID:L5y32z+n
>>157
宅トレって、孤独だなあ。
これやったら、性格がネクラになりそう。
0161無記無記名
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2016/09/27(火) 12:59:22.92ID:Rxx0+4Tl
>>150
元はヒョロくても試行錯誤して今に至ってるからね
画像だけ上げて、漠然とした質問されても答えられない
背中のトレ全般に関するスレあるから背中を作っていく方法を知りたいならそっちの方が役立つよ

あと、スレの頭から見たらわかるだろうけど、ここは他のデッドリフトとトップサイドを比較してあーだこーだ言うだけのスレだからね
0162無記無記名
垢版 |
2016/09/27(火) 12:59:29.34ID:90wxfAZ8
ビッチパーリナイッって感じの音楽流せば宅トレも西海岸ゴールドジムに早変わりだろう
0163無記無記名
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2016/09/27(火) 13:09:19.17ID:+T52FxDf
>>157
こんなにわっしょいわっしょいする感じが良いのか
自分のフォーム見直そ
0164無記無記名
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2016/09/27(火) 14:15:49.49ID:qC+hgdYD
>>157
こんな糞フォームでやったらアカンで
他の動画も見たけど非力なデブやね

取り敢えず低評価押しまくった
0165無記無記名
垢版 |
2016/09/27(火) 14:36:50.51ID:jXWlH3w1
>>164
はあ？
じゃあおめえが動画出してみろチビチビチビｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


ちびｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
0166無記無記名
垢版 |
2016/09/27(火) 15:28:01.83ID:EcqL87vB
>>157
情けないデブだな
まず腕の脱力覚えろ
0168無記無記名
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2016/09/27(火) 15:51:49.46ID:48vZ2KGM
>>157
知的障害者って脳と筋肉の連動が上手く取れなくて、この動画のような動作になるよな
クソフォームだけど障害がある割には頑張ってると思うよ
0169無記無記名
垢版 |
2016/09/27(火) 16:05:03.43ID:jXWlH3w1
>>168
チンカスチビ
ドチビ死ね

ちんかすボケ
0170無記無記名
垢版 |
2016/09/27(火) 16:17:10.79ID:48vZ2KGM
>>169
ほらね
皆さん、お分かり頂けただろうか
0173無記無記名
垢版 |
2016/09/27(火) 17:58:59.37ID:48vZ2KGM
初動からフィニッシュまで上体が起きたままだから、これは背中というより下腿狙いだよな
0174無記無記名
垢版 |
2016/09/27(火) 18:36:01.28ID:Dj4Js4s2
>>171
バーとプレートの無駄
0177無記無記名
垢版 |
2016/09/27(火) 21:43:54.70ID:z6zEmGwQ
パワーじゃないならトップサイドで膝下まで下ろすメリットは特に無いと思う
むしろ膝上でやるメリットが大きい
0178無記無記名
垢版 |
2016/09/28(水) 06:43:49.77ID:xUveT1v7
背中の筋肉じゃなくて力付けるのに膝上トップサイドは有効だろうか？
0179無記無記名
垢版 |
2016/09/28(水) 06:46:22.03ID:xUveT1v7
>>173
これは狙ってないよ
無理な重量持ったら上体を前傾させられなくなるだけ
カネキンの動画にでてた50代のおじさんの自称トップサイドデッドも同じようになってた
0180無記無記名
垢版 |
2016/09/28(水) 08:12:30.20ID:F8v3BKdv
他の動画も色々と酷いな
0181無記無記名
垢版 |
2016/09/30(金) 18:37:11.36ID:j5Hv+Zkp
尻の筋肉が痛い…痛める時はいつも下ろす時にピキッという
梨状筋だか中殿筋とかいう辺りが痛いんだけど対策あるのかしら
0183無記無記名
垢版 |
2016/09/30(金) 20:51:59.41ID:MJFvayDT
力入れてると入れにくいからな
0184無記無記名
垢版 |
2016/09/30(金) 23:25:46.06ID:tB2Dsk5J
キモい
涌いてくるなホモ
0185無記無記名
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2016/10/07(金) 16:04:59.53ID:M3LHzRsM
やらないか
0186無記無記名
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2016/10/07(金) 22:49:52.09ID:M3LHzRsM
ふざけたレスしといてアレだけど
肩甲骨を意図的に開いて最後に収縮させるいわゆる合戸式デッドリフトを最近やり始めたんだけどさ
普通のトップサイドより重量落ちるよね？俺だけかな？
あと空中で切り返すせいかストラップつけてても後半のセットになると握力が先に尽きてきて背中に集中できないw
効き自体はいいけどデッドっていうよりやっぱシュラッグだね
背中全体でシュラッグしてる感じw
0187無記無記名
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2016/10/13(木) 00:17:59.70ID:QZV+e6EG
括約筋が緩いんじゃないかな？
0188無記無記名
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2016/10/13(木) 04:54:51.32ID:5GpxVH86
トッブサイドはヘタレのオカマ野郎御用達だな
0189無記無記名
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2016/10/15(土) 19:30:35.05ID:hK8t9syE
トップサイドのシャフトの位置って、膝と同じくらい？
それとも膝下？
0190無記無記名
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2016/10/15(土) 20:40:33.18ID:DUh7akmC
デッドで広背筋に効かせてる人ってやっぱ手幅長くとってる？
0191無記無記名
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2016/10/15(土) 22:28:55.27ID:IYfaV6KE
>>190
それでやってたけど、背骨痛くなってきたから普通にもどした
0192無記無記名
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2016/10/16(日) 12:26:20.22ID:WzlboOvZ
>>189
手足の長さも筋力も人それぞれなので
トレーニングとしての最適な高さも本当は色々になる
人と比べるなら条件は揃えなきゃならんけどね…
ココに書くなら、身長体重と
床からの高さと膝皿から上下にどんだけか書かないと、どんなモンかわからないね

>>190
自分は背中の日のトップサイドは、意識して広く握ってるね
0194無記無記名
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2016/10/25(火) 19:38:35.93ID:mARY1lBC
床引きよりもトップサイドの方が強烈な筋肉痛来るね
床引きだと160キロで腰がイキそうになって終わるけど
トップサイドだと240キロ上がるから扱ってる重量によるものなんかねえ
0195無記無記名
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2016/10/30(日) 21:51:38.61ID:/sOmx8P1
トップサイドといったらktmだろ
0197無記無記名
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2016/11/01(火) 03:35:56.02ID:GpQ87a/u
少し背中が反り過ぎに見えるが、
自分でどこかに違和感があるのか？
0201無記無記名
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2016/11/02(水) 12:25:05.50ID:YkBdxFJ7
>>198
う～ん…
このやり方はトレーニングとして効率悪いでしょ

自宅室内っぽいから仕方ないかもだけど
持ち上げてから移動なんかせず、ラックから動作に集中して真っ直ぐ引かなきゃ…
0202無記無記名
垢版 |
2016/11/02(水) 17:09:28.08ID:JwXh/uIf
>>201
え？
撮影用に仕方なく移動してるんじゃないの？
0203無記無記名
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2016/11/02(水) 22:19:16.47ID:7pLdFBAQ
腰が前に曲がってその分上背部が反ってる。
取り敢えず、重量を下げれば？
0204無記無記名
垢版 |
2016/11/02(水) 22:22:47.55ID:7pLdFBAQ
デッドリフトは股関節の運動なのに、あなたのは腰の運動になってる。
（連投ゴメン）
0205無記無記名
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2016/11/02(水) 22:37:12.78ID:qM6jT7oW
トップサイドのフォームって常に背中は肩甲骨を寄せる感じですか？
メインの重量だと、10回中7回辺りからシャフトを下ろした時に背中が丸まってみっともない感じでも無理矢理上げて上げきったところで肩甲骨を寄せる、みたいな感じだけど。
フォームを維持出来るまで重量落とした方がいいのか
0206無記無記名
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2016/11/03(木) 15:38:55.09ID:6O9HdooZ
色んなトップサイドデッドリフトがあるだろうが、
基本的にはその名の通り、デッドリフトの上半分だけをやる感じ。
0207無記無記名
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2016/11/04(金) 07:39:08.52ID:7NLg/h5T
トップサイドデッドリフトで
高さを調節するための台ってないかな
ホームトレーニーなんだけど
セーフティを一番下にしても膝上になっちゃうんだよね
10cmくらいの台に乗れば膝下になるから
ウエイトトレ用の台を探してます
自宅にある15cm台は四つ脚なので
トレ中に壊れたらヤバイ
0208無記無記名
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2016/11/04(金) 08:02:46.93ID:QDe34Gyt
ブラックシープに売ってたよ
0209無記無記名
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2016/11/04(金) 09:26:33.89ID:ZGBeNVol
>>207
厚めの木の板買って重ねて打ち付けるのはどうよ
0210無記無記名
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2016/11/04(金) 16:47:21.57ID:5ergBV8f
俺も宅トレしてるけどそういう台代わりにホームセンターとかに売ってる
コルクマット8枚セットをガムテープでぐるぐる巻いて固めて使ってるわ
ダンベルベンチでダンベル床に落とす場合のクッション代わりにもなってる
0211無記無記名
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2016/11/05(土) 15:40:11.70ID:vguq2d4a
コルクマットって安い？

>>207
ホムセンに売ってるウッドデッキ用とかの2×4材とかが安いから
コレを積み重ねて作るのが良いと思われ

コンパネも9ミリ以上は高けぇからな…
0212無記無記名
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2016/11/05(土) 16:21:29.86ID:cuSuIMu3
みんな色んなアイデアありがとう
とりあえずホムセン漁ってみる
0213無記無記名
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2016/11/10(木) 01:46:05.10ID:uL+Ux8Qx
ゴールドジムでパワーラックを使ってデッドリフトずっとやってたんですが、パワーラックを一番下にしてたから、ずっと、床引きデッドリフトやってると自分では思ってた。

でも、20キロのプレートが10センチくらい浮いてたから実はハーフデッドだったと知ってショックをうけました。

じゃあ、思い切ってハーフデッドにしちゃおうか、これから、と思って、一個バーをあげたら、いきなりヒザ上になって、その中間がなかったので、仕方ないから、またいつも通りやっています。
0216無記無記名
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2016/11/10(木) 16:29:57.49ID:i/Q9j/Nt
ネガティブの時完全に下まで置くほうがいいのか？
0217無記無記名
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2016/11/10(木) 17:36:55.98ID:M23AOYO1
床引きやったら毎回腰痛めるから、デッドはもうトップサイドしかやらないぞw
0218886
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2016/11/10(木) 18:05:48.15ID:Y2fKhcTJ
床から腰やってトップサイドで100kgまで出来るぐらい腰が回復したが、また床からからやっていいものだろうか？
0219無記無記名
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2016/11/10(木) 18:07:50.44ID:a0GcEOjK
俺とほぼ同じ状況だけど、俺の場合はもう床引きやろうと思わない
トップサイドだと物足りないけど、故障するよりよっぽどマシ
0221無記無記名
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2016/11/10(木) 21:30:49.65ID:TaXTxSiO
トップサイドで手幅大きめでやってみたけど広背筋に効く感覚がよくわからなかった…
限界まで幅広げないといけない感じか？
0222無記無記名
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2016/11/11(金) 00:08:48.73ID:eeIA6R21
もう床引きは腰を痛めるだけだからやんねw
脚はスクワットで鍛えられるし
背中はトップサイドとチンニングで作り上げるぞw
0223無記無記名
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2016/11/11(金) 19:20:59.83ID:NpTH/RBX
>>221
> トップサイドで手幅大きめでやってみたけど広背筋に効く感覚がよくわからなかった…
> 限界まで幅広げないといけない感じか？


トップポジションで意識して広背筋を収縮させないと…
肩幅とかなら、寄せ幅ないけど
手幅広く握ってるなら寄せられるでしょ？
0224無記無記名
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2016/11/15(火) 12:19:28.57ID:g4wTKYQo
バーベルを膝くらいまで下げた時、膝は曲げる？
0225無記無記名
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2016/11/15(火) 12:41:01.08ID:BQnVfgQG
>>224
床引きのファーストプルを省略した動作だから分かるよな？
0226無記無記名
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2016/12/11(日) 00:01:02.98ID:EzIIv/gL
トップサイドデッドは英語ではRack Pullと言うんだな
0227無記無記名
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2016/12/11(日) 22:07:26.80ID:7Cfg3lny
>>21
そもそもいつからトップサイドと言うようになったのか？あと、サイドレイズも日本だけ？誰かここら辺の経緯知ってる人いないかな？
0229無記無記名
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2016/12/12(月) 00:08:10.94ID:XRRwRFcc
トップサイドで下背部まで筋肉痛になるのは重すぎかね？
0230無記無記名
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2016/12/12(月) 01:06:20.52ID:UEdKmVUw
バーを膝下位置にしたいから少年ジャンプの上に足乗せてやってました
0231無記無記名
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2016/12/12(月) 01:24:58.34ID:fw/tZoQM
むしろ下背部しか筋肉痛にならない
0232無記無記名
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2016/12/28(水) 20:16:48.65ID:x5i5ZjEK
最近やりだした
普通にハムも負荷かかるけど問題ない？
0234無記無記名
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2016/12/29(木) 01:03:43.81ID:/nlAOmWS
合戸式デッドリフト動画消えてるし、ググってもよくわからないんだが、誰か優しい人教えてくれ、、
0235無記無記名
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2016/12/29(木) 01:34:10.79ID:D9aZgivJ
トレーニングマガジンのデッドリフト特集に書いてる
0236無記無記名
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2016/12/29(木) 03:22:48.55ID:cJ1Dm4zU
膝をロックアウトしない、腰の高さが変わらない動きで肩甲骨を寄せられる重量なら広背筋、僧帽筋など背中全体に効く。
0237無記無記名
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2016/12/29(木) 22:24:42.65ID:1vKQIZ6r
大昔に合戸式が動画に出た時
コテンパンに叩かれてたけど

今じゃ手のひら返しやんw
0238無記無記名
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2016/12/29(木) 22:32:54.32ID:V1NBU5nU
トップサイドのメリットって何よ？
床引きのファーストプルのオイシイところを省略した欠陥種目やんか
0239無記無記名
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2016/12/29(木) 23:36:49.65ID:JIu3Y3hU
脚はスクワット＋レッグプレス＋エクステンション＋レッグカールで充分で
腰を痛めず背中に集中的効かせられるやん
0241無記無記名
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2016/12/31(土) 14:06:16.11ID:93oLtoRq
>>238
脚を太くしたくない場合にやるんやで。
スラックス履けなくなるから脚を太くしたくない人もいるんやで
0243無記無記名
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2017/01/01(日) 23:26:48.58ID:3qQn367d
ビルダー式は脊柱起立筋に効かせないテクニックを使うよ。
0244無記無記名
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2017/01/01(日) 23:37:08.91ID:oU6fX3fQ
うーん、べつに床引きでも腰は大丈夫だけどね
無理な重量、無理なフォームでやるから腰いわしちゃうだけで
0245無記無記名
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2017/01/07(土) 18:49:47.77ID:6lzCGiDO
床引きは腰ガーって言う奴何だろね
どんだけショボいカラダしてんのよ？
0247無記無記名
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2017/01/08(日) 10:01:01.54ID:YaYc+57w
トップサイトは雑魚が好んでやってるみたいだけど、床引きで200キロ引けた上で更に高重量を引くための種目だからな
お前ら雑魚ども勘違いするなよ
0248無記無記名
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2017/01/08(日) 11:23:29.87ID:H+fVtZwd
トップサイドは床引きより脚に効かせない分、起立筋に負荷がかかるから腰に悪そうだけどな
0249無記無記名
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2017/01/08(日) 11:35:58.56ID:NJR6/BpU
背中の角度と膝を曲げるかどうかで変わるし、トップサイドと言っても色んな種類があるよね
床引きは一瞬でも床に触れて切り返すのだったらキツめのトップサイドより楽にできる
0250無記無記名
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2017/01/11(水) 19:00:13.65ID:bQ8UtwiK
>>249
そりゃ重量が違うんだから当たり前
0251無記無記名
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2017/01/11(水) 20:07:23.37ID:QCwXr0fz
>>248
わかる！
膝付近だから重量上げれると勘違いして四頭筋と起立筋で上げて怪我…
フォームが未熟だった頃、膝付近でスタートするときにあれ？ってなったもんな…イコール全身を固められてない
アジア系の人のデッド動画はためになった

感じたのは床引きは無理なフォームだと上がんないからやーめたってなるけど膝付近だと釣り竿気味でも粘れば上がっちゃうから大怪我に繋がると思う
だから床引き重量をトップサイドでやれば割と安全じゃない？勿論フォームバッチリな場合
0252無記無記名
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2017/01/11(水) 23:12:42.95ID:nSM7TGMD
youtuberの有名処だとJIN、KTM、show fitness辺りが上手い。
0254無記無記名
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2017/01/12(木) 13:49:35.80ID:yQoIBlg4
>>253
無いわ
膝下トップサイドのマックスやセット重量は床下じゃそもそも扱えないのに
0255無記無記名
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2017/01/12(木) 13:49:58.04ID:yQoIBlg4
○床引き
0257無記無記名
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2017/01/12(木) 16:48:12.33ID:yQoIBlg4
>>255
は？
0258無記無記名
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2017/01/12(木) 16:48:52.61ID:yQoIBlg4
>>256
は？
んなわけないだろ
嘘つき
0259無記無記名
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2017/01/12(木) 19:48:34.20ID:j3rmm3l1
トップサイドでもなんやかんや脊柱入って週一しか足ができなくなる
それならいっそデッド一切やらずにスクワット週二でやったほうがいい気が最近してきた
0261無記無記名
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2017/01/22(日) 01:34:12.64ID:meVZDsYr
腰反らしすぎて痛めた
5日前にデッドやってからまだ痛い
腰曲げるとダメだって言われてたけど反らしすぎてもダメなのな
フォーム難しすぎ
0262無記無記名
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2017/01/22(日) 07:15:47.20ID:/jxyuELI
その場では痛くなかったパターン？
0263無記無記名
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2017/01/30(月) 13:11:26.26ID:RZCVGoEI
背中に集中して筋肉痛来るから、トップサイドデッドリフトは欠かせない
0265無記無記名
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2017/02/01(水) 23:55:56.67ID:Ik+AJL0C
デッドリフトの次の日のスクワットでも脊柱起立筋が痛くなる

デッドリフトやめようかな
0266無記無記名
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2017/02/02(木) 08:52:48.94ID:LCkn1eOs
なんでデッドとスクワットを連続してやるんだよ
0267無記無記名
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2017/02/03(金) 00:55:22.53ID:b3uaaj/O
膝下スタートのハーフデッドやってるんだけど、ファーストプルのときに腰にめちゃくちゃ負担かかってる感じしてヤバそうだから何か対策は無いかな
0269無記無記名
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2017/02/03(金) 18:41:37.55ID:4Pk6Tq8J
俺もやった後腰痛くてフォーム見直すべきだなと痛感してる
腰反らすのもダメで曲げるのもダメって難しすぎる
0271無記無記名
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2017/02/08(水) 22:25:52.84ID:rNo+yvO9
トップサイドの正しい手幅が分からず
正しいフォームってどんなのでしょうか

今までは肩から拳１～２個分の手幅にしていつも右手前のオルタネイト
脚の幅は肩幅くらいのトップサイドを130kgでメインセット組んでたんですが

最近は手幅は肩幅くらいでオーバーハンドグリップ、何となく脚はワイドスタンスにして120kgくらいでメインセット組んでます

今までフォームとか気にした事ないけど、効かせる位置が変わったり、
色々取り入れた方が良いのでしょうか。
0272無記無記名
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2017/02/17(金) 23:17:32.00ID:OUrDhymA
手幅は広いほど内側に効いて狭いほど外側に効くよ
トップサイドで脊柱起立筋の下部に効く人はフォームを見直したほうがいいね
俺床引きで220kgまで挙がるけど膝上トップサイド120kgでも広背筋に充分効く
次の日にローバースクワットもできるさ
0273無記無記名
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2017/02/17(金) 23:31:32.01ID:NJijWPsD
脊柱起立筋下部にしか効かないな
上～中部は筋肉痛にならん
0274無記無記名
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2017/02/18(土) 12:52:50.28ID:kH487bOp
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0275無記無記名
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2017/02/18(土) 21:29:45.48ID:ejKimNSg
俺は脚の日の次かその翌日にトップサイドデッドやるな。
床引きは腰を少し痛めたことがあるので高重量ではやらない。
130kgで多reps。
トップサイドというかルーマニアンデッドだから脚は補助的にしか効いてないので脚の日の後でも全然できる。
逆にデッドの後に脚の日だと腰に疲れがバリバリ残ってるから危険。
0276無記無記名
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2017/02/18(土) 21:32:25.11ID:eV2Zb4vp
トップサイド200kgは老いぼれおやじでもできる
0279無記無記名
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2017/02/25(土) 23:40:31.54ID:IG9Pya6Y
トップで肩甲骨寄せる訳だが皆さんは肩下げた状態で

①横に広背筋起始の7-9番脊椎に寄せる
②斜め下の広背筋起始の腰椎側に寄せる

広背上部狙いなら当然①だよね？
下制内転は②になるのかな？

この間動画撮ってみたら上部分の広背筋がトップで盛上りゼロwww
今まで何の練習してたんだと愕然としたw

誰か教えてくださいな。
0281無記無記名
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2017/03/01(水) 22:01:09.72ID:RVUKaypb
リストラ使ったら順手160キロ10回以上行けたけど、今日忘れてグローブのみオルタでやったら４回しかできなかったわ
0282無記無記名
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2017/03/02(木) 01:14:47.08ID:5MeS/Qsn
今日久しぶりに床引きしたけど、床引きのほうがいいな。もちろんスクワットもするぜ
0284無記無記名
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2017/03/02(木) 14:07:59.63ID:+dLXjiFr
KTMのは広背筋に効くフォームだな
0285無記無記名
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2017/03/03(金) 19:08:40.76ID:VXtIorK2
「俺の背中はこれで造った」という種目教えて下さいって
ケタマさんに質問した事があって
一番最初に出てきたのがトップサイドだった。
後、ワンロウとベントロウって言ってたな。懸垂は苦手だから余りやってないとも。

そして背中は兎に角初心者の頃から肩甲骨の開閉にこだわっていると言ってた。

今になって身に染みる言葉だなぁ。
肩甲骨の開閉って僧帽でやるんじゃなくて広背筋でやると背中でかくなるんだな。
0286無記無記名
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2017/03/03(金) 20:58:16.70ID:vJnCkDIM
https://youtu.be/mEEh4BMkUPw
↑
この動画のトップサイドデットリフトは1回見といた方がいいよ
俺は度肝抜かれて世界観が変わったよ！
0289無記無記名
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2017/03/04(土) 09:24:44.40ID:/BMy46MD
これは酷いなww
超パーシャルかつ膝伸展メインで挙げてるじゃん
ていうか、この非力なデブはたった110kgで何やってんだよ
情けない
0290無記無記名
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2017/03/04(土) 10:12:54.64ID:n12vInXE
昨日ジムで身長180弱、体重80ｋｇぐらいの胸板と脚が発達したケンシロウ体型の奴が
トップサイドデッドやってたんだが
90ｋｇでセットしてアップだと思って見てたらプルプルしてオオオオオ～って呻きながらやってた。
ベンチ120スクワット150ぐらいはやりそうな体型なのにデッド90で全身ぶるぶるさせてやってんのよ。
見た目とパワーって一致しないんだなって実感したわ
0291無記無記名
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2017/03/04(土) 10:59:35.02ID:bvF64YO7
腰痛めてリハビリかもしれんぞ？
0292無記無記名
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2017/03/04(土) 11:06:30.99ID:KXgk1RV7
もしかしたら最後の種目かもしれないぞ
0293無記無記名
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2017/03/04(土) 11:46:05.70ID:n12vInXE
>>291
そのあとみっちりトレッドミルやってた。
>>292
ジムに来たすぐにデッドやってた。
というか最後の種目でも90はないだろｗ
0295無記無記名
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2017/03/04(土) 21:11:45.17ID:szCH4uva
>>293
たった90kgで、ケンシロウなんのでしょ？
羨ましいじゃないか！？
0296無記無記名
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2017/03/04(土) 21:12:00.77ID:szCH4uva
>>293
たった90kgで、ケンシロウなんのでしょ？
羨ましいじゃないか！？
0297無記無記名
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2017/03/04(土) 21:16:48.33ID:6FMagPch
おまえのようなけんしろうがいるか
0299無記無記名
垢版 |
2017/03/04(土) 21:43:22.71ID:VBPfbEEe
ふむふ
0300無記無記名
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2017/03/05(日) 00:42:00.62ID:tYAviAFX
>>290
背が高いとデッドもスクワットもチビ以上に辛いんだよ
わかるだろ？
それなのにケンシロウ体型とは見事
0301無記無記名
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2017/03/05(日) 01:27:43.78ID:2sB2Uwbe
>>300
だとしたら高身長はビッグ3全部きついのか
0302無記無記名
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2017/03/05(日) 07:42:14.56ID:QVkqDknN
>>300
ケンシロウって言っても胸、二頭、四頭筋だけね。
背中がペラペラだから100も引けないんだろう。
やっぱ張ったりじゃない筋肉ってバックだな
0303無記無記名
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2017/03/15(水) 14:29:36.94ID:2mn3MVbN
ベルトは使用重量何キロのときから使ってますか？
0305無記無記名
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2017/03/16(木) 01:42:26.34ID:QugTfvU/
そんなもん人によって違うだろ
一般的基準なんてもんはねえよ
ＭＡＸ重量×0.7ぐらい越えたら使った方がいい
あと痛みが出たらすぐにバーを下すことだな
痛いまま無理に引き上げると腰をいわす
0306無記無記名
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2017/03/16(木) 01:51:29.80ID:rA4B8Thl
160kg8回までベルトなしできたけど、ベルトありでやったらくそ簡単だな
0307無記無記名
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2017/03/16(木) 08:30:11.16ID:1nV7FNRw
ベルトつけるのやめて1年半くらいになるけどなぜか全く痛めないんだなこれが
1RMでも大丈夫だし痛める方法を忘れちまった
0308無記無記名
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2017/03/17(金) 11:45:56.24ID:ihCUueSY
>>307
そんな時期が俺にもあった。床引きデッドも180でセット組んでガンガン追い込んでたんだが、今じゃ立派なヘルニア&すべり症。今じゃどの種目もたいした重量扱えないどころか、仕事にも支障が出る始末。ノーベルトが原因とは言えんが、したほうがええよ。
0309無記無記名
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2017/03/17(金) 19:34:26.90ID:6LiQ/LXF
>>308
マジか…
いまのとこデッドはもちろんグッドモーニングでも痛める気配はないんだがな
でも加齢とかもあるし本番セットくらいつけた方がいいか
0311無記無記名
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2017/03/18(土) 07:28:27.74ID:N0mfAwae
ようやく180キロ×５回まで来たぜ
0313無記無記名
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2017/03/18(土) 11:38:52.30ID:pNpTJoXo
そろそろ俺もパワーの大会に向けてトップサイドデッドを始めるかな
0314無記無記名
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2017/03/18(土) 11:55:43.43ID:NWPjTJj4
>>308
ノーベルトの方が無理な重量アップができないから怪我防止になると思う
0315無記無記名
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2017/03/18(土) 12:14:04.70ID:xDVCTSDQ
>>314
デッドは滅茶苦茶なフォームでもそれなりの重量は挙げれるし、大体日常生活では普通は扱わない重さを挙げてるんだから、腰椎への負担は神様の想定外なんだよ。そんなことは計算されて身体は作られてない。
腰の保護のためにベルトは使っといて損はない。腰やったら色々キツイよ
0317無記無記名
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2017/03/18(土) 12:25:36.34ID:z30gylgk
>>315
見栄はって無理な重量でやるからだろ
適切な重量、回数、頻度、フォームでやるならベルトなんぞいらん
0318無記無記名
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2017/03/18(土) 13:25:44.70ID:PdRFJJEx
ラジオ体操でもやってろよ
0319無記無記名
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2017/03/18(土) 14:09:24.74ID:N0mfAwae
>>312
してるさ
0320無記無記名
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2017/03/18(土) 16:33:49.34ID:xDVCTSDQ
>>317
適切な重量でやろうが回数でやろうが、脊椎にかかる負担は想像以上だからベルトするにこしたことないって言ってるだろ？それともお前のデッドは20～30キロでやってるレベル？
0321無記無記名
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2017/03/18(土) 16:41:59.60
アップ80からずっとベルトしてるわ、無しとか怖くて有り得ん
0322無記無記名
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2017/03/18(土) 17:02:21.09ID:NWPjTJj4
そもそも脊椎は力を逃すような骨格になってるのに、ベルトをした場合は自然な骨格にならずに力が逃せなくて、脊椎の一部に力がかかることもあるよ
その人のフォームを見ない限り正確にはどちらとも言えないけど
0323無記無記名
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2017/03/18(土) 17:35:07.95ID:xDVCTSDQ
>>321
正解。するにこしたことない。でも、分かってると思うけどベルトは万能じゃないから気を付けて。怪我しないようにね。俺も渾身の力でデッドやスクワットに挑戦したいな。中途半端なトレばっかでストレスが半端無い。
0324無記無記名
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2017/03/18(土) 17:53:35.09ID:z30gylgk
>>323
正解とか不正解なんてお前に分かる訳ないのに断言は無いわ
0325無記無記名
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2017/03/18(土) 18:46:35.93
キツくし過ぎると確かにダメとは思う、腹圧プラス補助的なものでしょう。
0326無記無記名
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2017/03/18(土) 18:48:46.72ID:Zt1GYFj8
ある程度まではベルトなしでやった方がいいとは思う。ただ、10repsやるとして8回目あたりで苦しくなって限界値で9,10やるならベルトはマストだな。10回目でぜんぜん余裕ある程度の重さでやるときはベルトなくてもいいんじゃないかな。俺はそうしてる
0327無記無記名
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2017/03/18(土) 18:51:13.17ID:ZYvfxgUr
バルキーとかきんにくんはベルトしないらしいな
0328無記無記名
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2017/03/18(土) 19:27:17.16ID:xDVCTSDQ
>>324
怪我に対するメリットデメリット考えたら普通に考えて正解だろ。反対にベルトをすることによる弊害って何があるの？体幹が鍛えられないとか？
0329無記無記名
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2017/03/18(土) 23:28:14.45ID:YWdvhA0t
実際動作がやりづらくなるしベルトが必要ということは重すぎるということでもあるかもしれない
0330無記無記名
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2017/03/19(日) 23:49:26.71ID:0XxS9fdk
ハーフデッドとラックプルは別物。
0332無記無記名
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2017/04/07(金) 12:39:30.06ID:sQH5465y
そら別物だよ
0333無記無記名
垢版 |
2017/04/07(金) 15:36:29.24ID:h0gtxGsy
順手だと92.5kg10回3セット腕がもたなかったが、手を順手逆手と交互にした途端にクソ楽になった
0334無記無記名
垢版 |
2017/04/07(金) 15:51:13.35ID:wgxrDIu8
リストストラップ使わない主義なの？
0335無記無記名
垢版 |
2017/04/07(金) 15:53:01.29ID:8+Dp4hLQ
ストラップの存在すら知らない情弱だろ
0336無記無記名
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2017/04/07(金) 17:02:48.25ID:yquroCKe
>>334
使わない主義というか買うのが面倒。あると全然違う？
0337無記無記名
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2017/04/07(金) 17:44:08.12ID:OxrcCT08
買うのが面倒とか言う常軌を逸した馬鹿が出てくるのがウ板
0338無記無記名
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2017/04/07(金) 17:56:45.28ID:b03FTWbq
>>336
今まで使ってなかった自分を責めること確実
0339無記無記名
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2017/04/07(金) 18:00:49.76ID:gyS0cR4h
なんだクロネコの配達区域外の辺境に
住んでんのか？
0340無記無記名
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2017/04/07(金) 18:15:21.89ID:0hjRp6t/
お前ら、なにいってんの
トップサイドこそストラップ無しでやるべきだろ
0341無記無記名
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2017/04/07(金) 19:53:06.81ID:hO3HmvrU
>>337
そのコメントの方が常軌を逸しているよ
0342無記無記名
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2017/04/07(金) 20:46:46.61ID:jAgB13DO
そんなことないんじゃない
結局どこを鍛えたいのって話だろ
0343無記無記名
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2017/04/14(金) 06:50:47.10ID:Ej6GgJAz
腰痛めてからトップサイドで炒めなくなったな
0344無記無記名
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2017/04/14(金) 06:51:35.51ID:Ej6GgJAz
オルタはバランス悪くなるからやめとけ
0345無記無記名
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2017/04/14(金) 18:40:38.85ID:syJUu/IX
トップサイドって体重の何倍くらい引ければ一人前かな？
やっぱ3倍くらい？
0346無記無記名
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2017/04/14(金) 18:45:45.29
4倍かなと思ったけど体重70で180しかひけないわ
3倍引けたらすごいと思う
0347無記無記名
垢版 |
2017/04/14(金) 18:52:54.34ID:VWZtOzEY
>>346
体重の3倍じゃ全然すごくないだろ
お前みたいなゴミでもあと30kg頑張れば到達できるんだし
0348無記無記名
垢版 |
2017/04/14(金) 19:18:55.28
4倍は到達できるのかな

>>347
トップサイドで何倍だった？
0349無記無記名
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2017/04/14(金) 19:32:13.02ID:aqLIm1zU
>>344
右で4回左で4回みたいに交互にやればどう？
0350無記無記名
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2017/04/14(金) 19:37:34.09ID:aqLIm1zU
トップサイドと一言で言っても深さで全然違うってのはなぜか考慮されてないよな
まずトップサイドってのは深さどこまで？
トップサイド、パーシャル、ラックプル、場合によってはルーマニアンも含まれるだろ
俺の場合は膝下で床から20kgプレートの縁が10～20cmくらいでやってる
でもこれだとトップサイドと言う単語からは少し離れるよね
0351無記無記名
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2017/04/14(金) 19:40:47.73
でも床引きじゃないから多分デッドじゃないって言われちゃうよ


そうなると厳密にはバーその物の高さが床にないと床引きじゃないと思うけど
真の床引きデッドはできる環境が少ないから仕方ないのかな
0352無記無記名
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2017/04/14(金) 19:46:25.29ID:aqLIm1zU
>>351
あれは超アホ１人の主張だから
ウエリフ選手も普通にパーシャルでスクワットやボックス積んでパーシャルデッドやってるからね
重さ慣らしの側面が強い
0353無記無記名
垢版 |
2017/04/15(土) 10:50:01.15ID:DItPJrRv
床引き禁止で床スレスレまでの人もいるしね
0354無記無記名
垢版 |
2017/04/19(水) 10:34:25.28ID:dfz1Ecv+
ベンチがbig3から除外されるのと同じで床引きの時代は終わったよな
0355無記無記名
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2017/04/19(水) 12:16:40.98
むしろ床引き以外はただのリフト
0356無記無記名
垢版 |
2017/04/25(火) 05:02:56.15ID:6yE0SbWm
トップサイドで重めのに慣れて重量落とすと前床から引けなかったの引けるようになってるな
0357無記無記名
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2017/04/25(火) 14:12:01.08ID:FCTPuBKB
僧帽筋ばかり効いて、広背筋に入らないのですが。何かコツありますか？
0358無記無記名
垢版 |
2017/04/25(火) 14:15:03.31ID:SF4er5ML
広背筋鍛えたいなら素直にチンニングやれよ
0359無記無記名
垢版 |
2017/04/25(火) 14:54:58.18ID:1n2IKv0F
広背筋に効かせたいなら手幅は広め、バーは小指薬指で握る感覚
事前にラットプルや懸垂等で広背筋を使っているとなおよし
まぁそこまでしてデッドで広背筋鍛えるより他の種目で集中的にした方がいいよね
0360無記無記名
垢版 |
2017/04/26(水) 10:36:56.13ID:gcusdoW4
引く前から固めっぱなしにすればフォーム関係無しに効くよ
0361無記無記名
垢版 |
2017/04/30(日) 11:45:53.14ID:SfknonTl
最近この種目やり始めた初心者なんですけど
下ろすときはセーフティに預けた方がいいんですかね？
音がうるさいので、今は空中で切り返してます。
0364無記無記名
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2017/04/30(日) 19:49:28.31ID:SfknonTl
>>363
ジムです
フィットネス目的の人が多い所なので、音立てると嫌がられそうで。
0365無記無記名
垢版 |
2017/04/30(日) 20:22:47.89ID:ihlgy9yp
ラックにぞうきんまいてる
0366無記無記名
垢版 |
2017/04/30(日) 21:20:25.67ID:BmBADMog
なに目当てかにもよるよね
背中の厚みがーってんならラックに着く寸前で切り返すのがいいだろうし
背筋力とかデッドの重さ慣れがーってんならガシャンガシャン行けばいいんでねえのと思う
0367無記無記名
垢版 |
2017/04/30(日) 22:17:33.65ID:7Ma68zlE
今日はセーフティに一瞬置いて肩を素早く後ろに引いてすぐ切り返しでやってみた。着く前に切り返すとトップ以外ずっと前肩になってしまう。リズミカルにやるからガシャンがシャンうるさかったけどね。
0369無記無記名
垢版 |
2017/04/30(日) 22:49:08.85ID:7Ma68zlE
>>368
こんな高重量でがんばってやってないわ。
もっとリズミカルに、餅つくようにやった。セーフティからバーが跳ね返ってくる感じで、80kg10rep5set。
0370無記無記名
垢版 |
2017/05/01(月) 08:05:13.54ID:OuSaXTSN
自宅でやります
0371無記無記名
垢版 |
2017/05/02(火) 11:38:31.49ID:QQoJGWBZ
みんな何repくらいでsetくんでますか？
0372無記無記名
垢版 |
2017/05/02(火) 11:42:49.88ID:VoqSUjUG
最後のrepまで腰が曲がらずできる回数にしな
デッドは追い込むべきじゃないというのが結論だ
0373無記無記名
垢版 |
2017/05/02(火) 12:46:37.09ID:/fpRhKqG
5reps5set、最後はいけるとこまでだが、腰がね、、、
0375無記無記名
垢版 |
2017/05/05(金) 11:19:40.28ID:nZYXpfSt
宜しくお願い致します。

トップサイドデットの翌日、
上背部が満遍なく筋肉痛になります。

ハムストリングスも筋肉痛になりますが
普通でしょうか？

宜しくお願い致します。
0376無記無記名
垢版 |
2017/05/05(金) 18:37:54.57ID:i4haQxnR
トップサイドである程度上がると床から引いてるけどきついな
0377無記無記名
垢版 |
2017/05/06(土) 11:15:25.56ID:n+E0Nj0w
>>368
これはパワーラックの使い方間違えてるやろ
落としていい器具じゃないのに

コンテストビルダーが250ぐらいでガッチャンガッチャンしたら
3日でこのパワーラック潰れるよ
0378無記無記名
垢版 |
2017/05/06(土) 12:16:47.21
潰れるか？
0379無記無記名
垢版 |
2017/05/23(火) 19:50:14.06ID:Hy+PEsHc
ストラップ使ってても150とかやると先に握力が終わるんだけど

使ってるのが安物だから？
〆みたいな形のストラップなんだけど……
0381無記無記名
垢版 |
2017/05/24(水) 00:18:55.77ID:DQ51pYki
ストラップの使い方が違うんじゃないか？
握り込まなくても、摩擦で保持が出来るはず。
0382無記無記名
垢版 |
2017/05/24(水) 01:35:01.06ID:LQOabo6N
〆でもいけると思う
握る意識が強過ぎて先に握力が尽きてるんじゃない
0383無記無記名
垢版 |
2017/05/24(水) 14:54:16.08ID:Mzw0mnKq
ストラップしてたら引っ掛けるだけで160kgまでいけるけどな
個人差はあるにしても握力50そこそこなので参考になれば
0384無記無記名
垢版 |
2017/05/25(木) 00:27:08.39ID:qBvvG0He
>>380-383
ありがとうございます。
調べた感じ使い方は間違えてないみたいです。
布製ですしずっと洗ってないから滑ってるような気がしなくもないです。
https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/fitnessclub/cabinet/gg/th-g3500.jpg

オルタネイトにしてみたら１８０まで問題なく上がったのですが
できればオーバーグリップでやりたいです。
0385無記無記名
垢版 |
2017/05/25(木) 01:33:30.91ID:2sLJk0fG
間違えてないのかよ！！！
滑るってのが、変だよ。
ストラップをバーの重さを利用して手で挟んで止める感じにするんだよ。

今わかった、握り込んでるから緩んで滑っていくんだよ。
0386無記無記名
垢版 |
2017/05/25(木) 02:51:10.70ID:qBvvG0He
>>385
盲点でした。
巻き方ばっかり確認して握り方まで意識してなかったです。
次回試してみます！
0387無記無記名
垢版 |
2017/05/25(木) 04:45:10.08ID:eR2ulbaI
トップサイドデッドのオルタネイトは二頭の断裂が怖いもんな
まあめったに起こらないんだろうけど動画で見ちまうとな…
0388無記無記名
垢版 |
2017/05/25(木) 06:58:20.45
二頭の断裂動画なんてあるのか
はってくれ
0389無記無記名
垢版 |
2017/05/25(木) 17:07:58.06ID:H3w9tT78
お前ら180も上がるのかよ
俺114kg11回だから多分140kg上がるかどうかだぞ
0390無記無記名
垢版 |
2017/05/25(木) 22:46:53.00ID:HDJEDysC
>>384
手の平で握るんじゃなくて指の第二関節辺りで引っ掛けるかんじだね。
人によってはその下の第一関節と第二関節の間に引っ掛ける人もいるよ。
問題は手首への食い込み。よく尺骨突起の上(肘寄り側)に引っ掛けるって書いてあるが
実際は手の甲が始まるところで引っ掛ける。
しっかりバーに巻き付けてればそうそう落ちることはない。
が、前述の食い込みの痛みには耐えることになるね。
対処法としては手首までのグローブをするなど。
俺はDAISOのゴム付き作業手袋とテニスの汗ふきリストバンド(手首にするやつね)で手首の食い込みの痛みを柔らげてる(笑)

それでも150超えると手首関節外れそうになる(笑)

因、ゴールドのリストストラップは一番使いにくいんだわ。
ゴールドの買うなら自作したほうが100倍良いよ。

長くなってすまん、参考になれば
0391無記無記名
垢版 |
2017/05/25(木) 22:51:25.20ID:HDJEDysC
あと、パワーグリップも試して見ると良いかも。
指でバーを引っ掛ける感覚と手首で重さに耐えることが実感出来ると思う。
0392無記無記名
垢版 |
2017/05/25(木) 23:37:25.88ID:JzDg1T4R
洗えないのが嫌なんだよね
洗えるやつ教えて下さい
0393無記無記名
垢版 |
2017/05/26(金) 01:39:35.74ID:hqjMTzC6
ゴールドのは洗えるぞ
手洗いで
0394無記無記名
垢版 |
2017/05/28(日) 01:02:14.48ID:BJKjZ57M
>>390
たしかに高重量になると食い込みきつかったんでダイソーで買ってきます。
0396無記無記名
垢版 |
2017/05/31(水) 21:28:40.42ID:nybSNyvZ
117kgに上げたら9回だった
まだまだだな
0398無記無記名
垢版 |
2017/06/03(土) 21:39:42.90ID:/IQIpL9C
最近通いだした公営ジムはマシン類とキネシスしかないけど
キネシスでデッドやるの楽しい
0399無記無記名
垢版 |
2017/06/03(土) 21:48:05.34ID:muV/JFaI
フリーウェイと以外は甘え
0400無記無記名
垢版 |
2017/06/05(月) 07:00:52.92ID:tDRxwGxH
スクワットやったら次の日床引きできないからトップサイドでいいよね？
0401無記無記名
垢版 |
2017/06/08(木) 21:41:34.68ID:AFVNjkfB
この前のスクワットの日にスクワットやらなかったせいか119.5kg10回できた

最後の1回ちょっとごまかし気味だったけど
先週117kg9回だったから進歩したか
0402無記無記名
垢版 |
2017/06/14(水) 11:13:22.87ID:4s5PrNDgS
床引きだと腰が痛くなるのでトップサイドだけにしようと思うんだけどどんな問題がある？
0403無記無記名
垢版 |
2017/06/14(水) 13:42:26.44ID:juKzZhhT
床引きじゃないと認めないマンに絡まれる
0404無記無記名
垢版 |
2017/06/14(水) 18:02:49.87ID:NYyZVY79
>>402
俺は床引きよりラックプルの方が腰に来るけどな
0405無記無記名
垢版 |
2017/06/14(水) 23:32:58.48ID:MFHjNCJQ
>>402
より重量が扱えてプレートが足りなくなる。
0406無記無記名
垢版 |
2017/06/15(木) 08:32:11.94ID:/AKflVbgS
床引きでも80kg5回しかできないから重量が足りなくなることはないだろう
160kgまで付けられるし
0407無記無記名
垢版 |
2017/06/16(金) 20:23:50.77ID:ioITlD2L
デッドリフトってつま先重心？かかと重心？
0408無記無記名
垢版 |
2017/06/16(金) 21:12:16.78ID:4vbVQ0yD
出来るなら踵重心 つま先よりは重量上がるよ
0409無記無記名
垢版 |
2017/06/25(日) 19:10:29.29ID:ZVLXcDZI
ハムケツ狙いのルーマニアンと、背中狙いのトップサイド（orパーシャルorハーフ）、
動作の違いは何でしょうか
0410無記無記名
垢版 |
2017/06/25(日) 20:30:53.31ID:aKeUQ2Sy
>>409
動作自体はあまり変わらず、
レンジが大きく違う。
ルーマニアンはハムのストレッチをきちんと
感じることが出来れば正解だし、
トップサイドなら広背筋のストレッチを感じるところまで下ろせばいい。
当然持てる重量も変わる。
0411無記無記名
垢版 |
2017/06/26(月) 10:30:22.14ID:DPWWPf+R
>>410
動作は似ていると知り少しほっとしました
実はルーマニアンでストレッチは感じても収縮感を得られず悩んでいて、
アメリカ女性がよくやる腰突き出したり、トップで広背筋もついでにやる半端トレでした
レンジと重量をはっきり差別化してやってみます
ありがとうございます
0412無記無記名
垢版 |
2017/06/29(木) 09:07:44.20ID:NYbkPN4o
はじめてやってみたけど、80kg9回しかできんかったわ
みんな凄すぎるわ
0413無記無記名
垢版 |
2017/06/29(木) 09:42:22.49ID:sanGOfyH
スタート位置が膝下なのか膝なのか膝上なのかで重さ変わるからね
0415無記無記名
垢版 |
2017/07/02(日) 14:32:51.13ID:+wk1LJ0e
>>412
体重軽いでしょ
初めてったらすぐ伸びていくから気にしなくていい
0416無記無記名
垢版 |
2017/07/02(日) 14:52:58.89ID:5GAkmOUI
>>415
60kg前半です
一昨日90kg5回できました
頑張っていきます！
0417無記無記名
垢版 |
2017/07/02(日) 17:14:55.39ID:ZHBl/cug
>>412
初めてだと力の入れ方がよく分からないからね
慣れればもっと上がると思うよ
0418無記無記名
垢版 |
2017/07/02(日) 17:18:51.88ID:5GAkmOUI
>>417
ありがとう！
ケツの穴しめて明日また頑張ってみます！
0421無記無記名
垢版 |
2017/07/03(月) 22:30:29.62ID:qzJdZ2uJ
膝痛いんで床引きはやめようかと思いますがトップサイドはどうですか？
0422無記無記名
垢版 |
2017/07/03(月) 23:00:14.14ID:Ge5FXICj
セカンドプルの状態でも脚が痛いならトップサイドでも痛むんじゃないか？
痛むならフォーム見直しか医者に行くことをお勧めしておく
0423無記無記名
垢版 |
2017/07/04(火) 22:14:33.10ID:3r8Neqam
広背筋主導なら90kg10発でも結構効くぞ、因みに床引きのRMは220kg。
0425無記無記名
垢版 |
2017/07/05(水) 07:00:27.36ID:Ga2BKyys
すごすぎwww
最近はじめてばかりで80kg10回なんとか
一応これでも伸びてるけど、100kg以上だと腰いわしそうで怖いわ
0426無記無記名
垢版 |
2017/07/05(水) 13:38:49.21
ベルト一応しておけば？
してたらすまん
0427無記無記名
垢版 |
2017/07/05(水) 17:56:01.09ID:Ga2BKyys
ガッチガチにしめてますよ！
0428無記無記名
垢版 |
2017/07/09(日) 13:03:27.22ID:1saE3xya
昨日、初めて床引きデットしたらキッツイな。
全然違う種目に感じる…
0430無記無記名
垢版 |
2017/07/20(木) 15:37:31.69ID:W4CRj7i3
トップは上背の種目と割り切って、そんなに下げなくていいと思うんだよね
それならかなり重量使えて床で入らない刺激いれられるし
腰に入るほど下げるなら床でいいと思うし
0431無記無記名
垢版 |
2017/07/28(金) 13:10:18.78ID:wXlEFpNT
ようやく140kg引けたから記念カキコ
床引きはこの季節吐きそう
0433無記無記名
垢版 |
2017/08/21(月) 14:00:59.01ID:dPlVoTNT
つま先重心にした方が広背に入る気がするのは僕だけですか？
0434無記無記名
垢版 |
2017/08/21(月) 14:27:52.68ID:9vMWVGWv
トップサイドでも腰にくるんだよな～
背中に効かせたいのに先に腰が疲れる
0435無記無記名
垢版 |
2017/08/21(月) 14:32:35.64ID:RaJ5a1SF
むしろトップサイドこそ腰（脊柱起立筋）では？
0437無記無記名
垢版 |
2017/08/21(月) 18:33:08.17ID:VsDmk6Wl
起立筋がへたる人は弱いからだと思う
まずそこを鍛えないと狙いの広背筋に効かせられないと思ってる
0438無記無記名
垢版 |
2017/08/21(月) 18:36:51.34ID:/QNT/IGU
>>436
脊柱起立筋じゃなかったらどこに効くんだ？
まさか広背筋とか言うんじゃないだろうな
0439無記無記名
垢版 |
2017/08/21(月) 20:39:57.37ID:PKcHRFmK
脊柱起立筋っていうか腰に入るのは、トップサイドっていうかハーフだと思うんだよね
0440無記無記名
垢版 |
2017/08/25(金) 11:39:58.10ID:M+Ut8bPP
最初は床引きでやって引けなくなって来たらトップサイドで重量上げていってるけど邪道？
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