0001無記無記名2016/07/20(水) 20:46:17.44ID:IVq/5sak
です
あと、パワーグリップも試して見ると良いかも。
指でバーを引っ掛ける感覚と手首で重さに耐えることが実感出来ると思う。
最近通いだした公営ジムはマシン類とキネシスしかないけど
キネシスでデッドやるの楽しい
スクワットやったら次の日床引きできないからトップサイドでいいよね?
この前のスクワットの日にスクワットやらなかったせいか119.5kg10回できた
最後の1回ちょっとごまかし気味だったけど
先週117kg9回だったから進歩したか
床引きだと腰が痛くなるのでトップサイドだけにしようと思うんだけどどんな問題がある?
0406無記無記名2017/06/15(木) 08:32:11.94ID:/AKflVbgS
床引きでも80kg5回しかできないから重量が足りなくなることはないだろう
160kgまで付けられるし
ハムケツ狙いのルーマニアンと、背中狙いのトップサイド(orパーシャルorハーフ)、
動作の違いは何でしょうか
はじめてやってみたけど、80kg9回しかできんかったわ
みんな凄すぎるわ
スタート位置が膝下なのか膝なのか膝上なのかで重さ変わるからね
膝痛いんで床引きはやめようかと思いますがトップサイドはどうですか?
セカンドプルの状態でも脚が痛いならトップサイドでも痛むんじゃないか?
痛むならフォーム見直しか医者に行くことをお勧めしておく
広背筋主導なら90kg10発でも結構効くぞ、因みに床引きのRMは220kg。
すごすぎwww
最近はじめてばかりで80kg10回なんとか
一応これでも伸びてるけど、100kg以上だと腰いわしそうで怖いわ
昨日、初めて床引きデットしたらキッツイな。
全然違う種目に感じる…
トップは上背の種目と割り切って、そんなに下げなくていいと思うんだよね
それならかなり重量使えて床で入らない刺激いれられるし
腰に入るほど下げるなら床でいいと思うし
ようやく140kg引けたから記念カキコ
床引きはこの季節吐きそう
0432無記無記名2017/08/02(水) 07:01:57.71ID:c2nh51gz
0433無記無記名2017/08/21(月) 14:00:59.01ID:dPlVoTNT
つま先重心にした方が広背に入る気がするのは僕だけですか?
0434無記無記名2017/08/21(月) 14:27:52.68ID:9vMWVGWv
トップサイドでも腰にくるんだよな〜
背中に効かせたいのに先に腰が疲れる
起立筋がへたる人は弱いからだと思う
まずそこを鍛えないと狙いの広背筋に効かせられないと思ってる
脊柱起立筋っていうか腰に入るのは、トップサイドっていうかハーフだと思うんだよね
最初は床引きでやって引けなくなって来たらトップサイドで重量上げていってるけど邪道?