下半身トレは全力ダッシュが一番
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
コンクリでダッシュすると俺の軟弱な膝がすぐにダメになる
草野球場の外野か芝生のある公園じゃないと無理ゲー 室内のルームランナーで走り慣れてても、外でアスファルトの上走るとすぐふくらはぎパンパンになったりするね 30越えのオッサンの俺もアスファルトでダッシュはきつくなってきたな ランナーズニー持ちの俺は軽いジョギングすらたできない膝になっちまった…
それぐらい走るって膝に影響あるんだよな
特にアスファルトは >>572>>577>>585はスポーツ歴ないベンチ豚 浜辺が近いから走る時は浜辺がいいよ。冬場は寒いけど。 50近い俺は毎朝アスファルトで400mダッシュ3本やってるけどなんともないわw 俺は登山でやっちまったんだ。日常生活には支障ないが、走ったり長い登山の下り(特に階段などの段差)で痛む。走りたいのに走れないのは辛い 400は達成感もあるし100ほどの出力も出さなくて良いから良いよ
タイプ的に100や50より300や400が好きって人もいる
遺伝子的なタイプで 澤野大地も棒高跳びなのに400系の走り込みしてた
アクチニン3遺伝子でxxの人とかは400系を好むんだろう >546
ワロタw
帰り道の方が全力ダッシュできたんじゃねw? 50mや100mの様な高速ピッチでは走りづらいが、400mのゆったりしたピッチならしっかり走れる
陸上選手でも200や400に取り組んだおかげで100mも速くなるってのはよくある事
あとは長めの距離走りたいが長距離の走りは遅すぎて嫌、100mダッシュは速すぎて嫌
300〜600mくらいの流しが丁度良い 100mの奴らはあまり400mやらんよ
やっても150m300m そりゃあ何でも色々やった方がいいにはいいからなあ なんとも ダッシュだかテンポランだか知らんが、100mはしないな。100mは異様に長い。 >>619
と言ってもボルトの流しは
お前の全力疾走より速いんだよなぁ(・∀・) 400mの話題になってからやたら噛み付いてくるけどなんなの?
また頭おかしい奴? >>620そいつじゃなくても世界レベルのトップスプリンター以外は
誰もボルトの流しにすら勝てんよ。 陸上競技に興味が無くても
100m走と200m走の世界記録保持者の名前ぐらいならある程度聞いたことがあるけど、400m走の世界記録保持者の名前は知らないな。
やっぱ400m走はなのかな。
100000m走の有名人も知らん。
マラソンの有名人なら少し知っている。 ランジウォークで前に出す足のつま先を出来る限り外向きにしたやってみ
四頭筋ではなくハムと内転筋にバリバリきくぜ
ウォームアップちゃんとしないと痛めるから注意 >>630
80キロのダンベルを両手に持つのも忘れずに。 ダッシュも北島メソッドと同様に3本くらいに抑えるようにしたが面白いくらい好調 引っ越してから筋トレしかしてないからすげえ足遅くなってそうでやだなあ ダッシュが一番て、なんのための下半身トレで!?
それによるだろ ロッテの投手藤岡は走り込みのみで65cmの太ももを手に入れたって言うけど本当にウエイトしてないのかな?
一試合で1つのスパイクをダメにするほどの脚力らしいが >>636
あの体重で65cmって普通やん。
野球選手なんかどーでもいいわ。
メタボ中年がタバコ吸いながらプロやれるんだから。 >>636
65センチて病気?
ビルダーは競輪選手やスピードスケートの選手よりも太い太ももを目指すべきだよ。 >>637
野球わかってないシナ人私生児恥ずかしいね
市ねクソガリが https://youtu.be/IXZuay2nthc?t=154
この推進力の差はどこから生まれるんだってくらい推進力に差があるな
抜かれたほうは、足はよく回ってるが、宙で空回りしてるかのようだ。
ハキームは地面にしっかり食いついてるように見える 正直ハキームのフォームなんてメチャクチャなんだよ
足自慢の素人が本能任せで走ってるような感じ。
だけど速い。
速いんだよ。
きれいなフォームしたやつも勝てない 山縣みたいな足自慢の素人とは明らかに違うフォームの走りが好きだな 山縣はなんか貧乏くさい走りが嫌い
体幹の軸回転を全く使わないで、体幹固定のまま手足だけが動いてカサカサ走ってるようにしか見えない >>646
陸板の短距離スレでたまに来る軸回転軸回転うるさい奴か
その貧乏くさい走りで勝ってるんだから文句は言えねえだろ 全力ダッシュ前提で平地、上り坂、下り坂どれが一番効果的だと思う?
スタンダートなのは平地だと思うが、上り坂のメリットは当然負荷がかかるのでより短い距離で疲労困憊するし
速度そのものはつかないので、着地及びネガティブ時の関節や腱への衝撃、負担は軽減されると思われる
下り坂は一番速度が出るし、よくスピード感覚を覚えさせるために陸上選手もやることがあるといわれてるよね
上り坂とは逆に関節などへの衝撃負担は一番大きくなると思うけど
皆は基本平地? それとも織り交ぜながらやってる?
目的にもよるが、筋肥大及び筋力向上(ウエイトの記録向上)のためにはどれがいいんだろうね >>654
ラブライバーとして頑張ってるょぅ! 野球部に勧誘される前、1年だけ卓球をやったが、アレは結構瞬発力を使う上
補強練習もやったからすぐに太ももが太くなったっけなw >>658
競輪選手ですら細いので、それ以下だと怒るよ。 こいつのダッシュはすごい。マッチョ。陸上選手だが
https://www.youtube.com/watch?v=eR9w7MEgEU0
50mは公式レースで5秒79らしい、100mは10秒15だったかな
オリンピックの予選でも30mあたりまでの加速はトップレベル >>651
下りの全力ダッシュはやめたほうがいいんじゃないかな、全力はね。
もし足が追いつかなくなって路面へダイビングする羽目になった場合の受け身は覚悟した方がいいぜ
https://www.youtube.com/watch?v=r_RCNpvz2hc >>661
凄さまじいダッシュに見えるけど、タイムは桐生とかのほうが速いんだな わし筋トレ毎回2時間ぐらい相当真剣にやっているが
やってみると意外と何とかなり
それほど疲れはない
でボクシングの教則dvdをみていたら
毎朝のロードワークで4、5キロを全力で走って
そのあと全速力で100mダッシュを10本やってくださいと言っていたので
これはきついと思った
で格闘技のスパーリングやったことある人はわかるだろうがこのきつさは筋トレの比ではない 総合格闘技やってたけどスパーリングなんか相手や強度次第だろ。
スパーリングより練習最後の補強とかの方がずっとキツイ。
ウェイトトレでも下半身のトレーニングで追い込んだら吐くくらいきついぞ。
ウェイトはダッシュやスパーリングより楽ってのは楽なトレしかしてないだけ。 砂浜ダッシュが一番効くな。
実家にいた時は徒歩1分、道路を渡るとすぐ砂浜だったから、毎日のように
鍛えてたよ。 >>653
太いけど四頭筋の下が太くて
カッコよくない…
あまり四頭筋下部?とかカーフが
発達する重く見えて見栄えしないと
思うんだけど
ハムケツより何故が四頭筋やらカーフの方が
速く発達しちゃうんだよね。
胡散臭い北島氏のつま先重心ワークアウトを
やればこの問題は解決出来るのか?と
思ったのだが、
やっぱり筋肉のつき方って遺伝やら人種で
ある程度決まってるよね? カーフも先天的な差が激しいね
筋腹が短いほうがピーク位置が高くなるし、ケニア人だと極端に筋腹短い
下腿の長さの差ではなく、筋腹とアキレス嫌の長さの比率の問題なんだよね
http://livedoor.blogimg.jp/nmkeeprunning/imgs/9/f/9f7b91f4.jpg >>668
筋肉大きくは出来るけど形は変えられないですからね。出来るなら黒人みたいなかっこ良い感じになりたいですね。 プロボクサーは毎日3分全力ダッシュ1分休憩3分全力これを10セットくらいやって鍛えてる
サンドバッグ打ちも3分休まず全力→1分休憩を10セット 全力ダッシュできるのは、鍛えられた人で約40秒
あとはテンポランになるよ これマジだわ
いつもスクワットとレッグエクステンション、カールやってるのにあまり筋肉痛ならないのだが
友人達と遊びで50m走ダッシュ連続で3回くらいやっただけなのに
ハムストリングスとかめっちゃ筋肉痛になったw 筋肉の使い方がウエイトトレーニングと違うから筋肉痛になってもおかしくないよ
高重量でしかトレーニングしない人が低負荷高回数でトレーニングすると筋肉痛になるのと同じ 坂道ダッシュ、階段ダッシュ、坂道でのジャンプスクワットも追加してやればいい 全力では10秒間すらムリ
まずはネットばっかしてないでたまには外でようぜ 心肺能力だろうな
ヘビー級でも毎日ダッシュするからな 相手の懐に入るスピードが必要だろが。
走ることにケチばっかつけてるヤツらて部活どころか体育の授業すら出たことないデブオタヒキニートだろ。
話しにならんわ 失速しても全力だといえば全力になるのね
定義が自分定義同士だと話しにならんね
ホントの全力なら40mもいかない人がほとんどで時間にしたら4〜5秒くらいだよ
爆発的に力発揮できない人なら続くんだろうけどね 相手の懐に入るスピード
↑これが足の早さと関係があると思ってるのは素人
ボクシングは体鍛えても技術無いと勝てない
100kg超えのボディビルダーでも
ミニマム級の世界チャンピオンには負ける
格闘技ってそんなもん >>682
何自虐してんだよw
独自の臭い定義で噛み付くな間抜け >>684
なにいってるかわからないんだろうなカスだから 強いパンチを打つのに下半身、特にハムストリングスとふくらはぎの
筋力がいるからね。 桐生、ケンブリッジ、ハキーム、誰が9秒の壁を破るかな?
今年中に桐生が突破して東京五輪でメダル獲ったら国民栄誉賞だろうなあ >>685 バカがイキんな
おまえがバカなの皆にバレバレ >>687
破るのは10秒の壁な。
もっというと、どうにも勝負弱い桐生よりは山縣やケンブリッジのほうがメダル〜入賞が望めるとは思う。 >>683
まあ=ではないが≒に近いとは思う
やはりスピードある奴は短距離も速い事が多い
もちろん停止状態からの初速が大事だし、反射神経も大事だが >>688
バカがイキんなっておまえのことだろw
皆ってとこおもろいな、みんなーみんながーw
ばーかwww >>675
スクワットちゃんと300 kgのフルでセット組んでるのか? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています