ご飯、味噌汁、漬物で生きて行こうA
基本これだけあればいい。その他のオプションはお好みで。 バルト海いわしなら捌かずに袋から投入するだけ
短い加熱でも頭から尻尾まで骨が刺さったりすることなく食べられる バルト海いわしとかカラフトシシャモとかワカサギは内蔵と骨を取り除く必要は特にないかな 朝のカレーに卵と納豆だとたんぱく質足りないのでサバ缶半分入れた サバ缶は脂質多いので動脈硬化の原因になるのでビタミンEを多めに摂取したほうがいい
俺は動脈硬化予防のため毎日DHAの300mgのって人もサバ缶食うならビタミンEとセットがいいと言ってる 文章がおかしくなった
つべの健康系チューバーの栄養先生ひろしって人も、サバ缶食うならビタミンEとセットがいいと言ってる 脂溶性なんでその脂質の中にビタミンEがたっぷり含まれてるわけだが 動脈硬化の原因て脂質の酸化なのでビタミンEで血中の脂質の酸化防止するのが目的だよ ビタミンEを多く含む食品を調べたらお茶が出てきたんだが
ビタミンEは水や湯に殆ど溶けません。従って溶出液(お茶)には含まれません。
茶葉を粉にして食べる(茶食)場合には、これらのビタミンはすべて利用されると考えられます。
らしい
これだと粉末緑茶とか抹茶的なものなら摂れるってことになるかな アメリカのフィッシュオイルのサプリ、たくさん入ってるんだけどビタミンD摂るのにいいかな? >>587
訂正、ビタミンDじゃなくてビタミンEです ナッツの油オレイン酸良い。
青魚の脂はEPA DHA豊富なのに何で動脈硬化? もう毎日の食事は味噌汁、浅漬け、納豆でいいや
プラス卵か焼き魚 Big-Aで売ってるカロリーメイトもどきが安くて素晴らしいぞ
100円だ(98円もしくは99円)
食欲のない日まじで1食浮いちゃう 以前はサバ缶98円が当たり前だったけど今は2倍以上
安さにこだわるなら一食100円未満で出来るけど栄養考えたら200円くらいは出さないと サバ缶は調理と缶詰加工故高コスト
バルト海いわし品切れに備える用途の保存食
サバ缶 固形分90g 100円
バルト海いわし 固形分500g 218円 ラ・ムーのサバ缶なら中国産だけど200g固形量120gで税抜き98円だよ >>599
バルト海いわしの4.16倍のコストなので日常的に食うべきではない
>>600
昨日クリエイトSDで6個88円だった バルト海圧力鍋で煮れば美味しそう。
この前業務で見たが買わなかった。
180g128円のサバ缶よりコスパ良いね 米の値上がりがすごい
近所で最安で買えるのが1650円くらい >>611
10kgで1,6503円って牛のエサかよ 1300円の米は、セール最終日に行ったら売り切れてた
強風続きで出かけたくなかったんだ >>612
10kgで1,6503円もする米を、う、うしのエサだと!?
お前はホリエモンかよ 俺も農直で買ってるな
向こうからすれば手数料と送料かかってもJAに渡すよりは利益あるらしい 玄米食べるの?精製しに行くの?
うちは田舎じゃないから精製しに行けない
楽天で買った安い米は砕けてるのだらけで美味しくなかった 楽天は何種類か買ってみて、気に入ったとこがあると他に手出せないね
ハズレもそれなりにいるから 一昔前ならはえぬき推しめっちゃ多そう
気づけば生産地がつや姫推しになってそこまで安いか?ってなってしまったんだ 米もパスタもほぼ糖質
ということは1キロ178円の上白糖がコスパ最強だ >>622
精製された砂糖なんてがん、糖尿病の原因なんだからコスパ最悪だよ 昨日YouTubeでたまたま見たべったら漬けレシピ。甘酒で作るの初めて知って仕込んだ。 >>618
玄米だったり精米したり。家庭用精米機ある。 >>624
そこはスルーして血糖値スパイクさせよう ご飯→オートミールかスパゲティ
味噌汁→具沢山味噌煮込み
漬物→にんにく甘酢漬けのみ
それ以外→ゆで卵蒸し野菜芋
お米自体だけでなく電気灯油もバカみたいに高いのでとても食べられませんわ >>618
白米でも玄米でもどっちでも良い派だから手間のない玄米
そこに大麦3割混ぜて食物繊維を更に加速させてる オーケーストアの無洗米がついに値上げしてた(2回目だけど)
最後の砦だったんだけどな 知れば知るほど無洗米って手が出せないわ
少なくとも製法、BGとかくらいは知っておくべき さっきJA直売所行ったらロマネスコもカリフラワーも無かった
ブロッコリはあったけど普通ぐらいの株が230円で買えなかったわ 新たまねぎ
チンゲンサイ
小松菜
まあまあ安かった
キャベツ
ニンジン
大根
トマト
まあまあ高かった バラけたブナシメジの大袋が割安なので使ってる
ホクトのじゃなくて信州とか長野とか書いてあるやつ
季節感ある材料を使ってみようかなと思ったが
とりあえず割安のいつものやつに落ち着いて残念w 野菜高いわw高いといより売ってないぞ?w
新玉ねぎ長ねぎ葉物だと小松菜ぐらいか さとうのご飯買うほうが面倒くさい
無洗米炊くほうが便利 各種野菜売ってるぞ。しかし大根200円人参も高い。なので今年は野菜少し作る。過去豊作経験はミニトマトだけだった。 根付きの小ねぎを買ったらすぐ水を入れたペットボトルに突っ込んで育てながら消化してる
ケチケチ使って一束2週間ぐらい保たせてる なんか4月なのにもうくそ暑くてまた野菜不作になりそうだねー 小玉春キャベツ
小玉新タマネギ
割れたニンジン
曲がり甘唐美人
バルト海いわし
鶏レバー
今週はこれらの味噌(煮込み)汁
ドラッグストアで処分品だった元は高いらしい味噌がハズレで苦々しい 国産大豆と天然塩の味噌が300円位で売ってた。
成分良いね。 見た目も日本人言葉も日本語堪能国籍も日本人
でも日本人じゃないんじゃないかと最近思っている 食べ物で人種判断するのは草
キムチ好きなら韓国人とか言いそうだな キラキラネームの人って米、味噌、麹とか一切口にしてなさそうな気はする 毎朝米、味噌汁、納豆
夕飯のおかずはスーパーで安売りしてる肉と野菜で作り置きする
昨夜の残りのおかずを翌朝の弁当に詰めて水筒持って出勤これでコスパも体調も申し分なし 先日スーパーにて「今日の夕飯はおにぎりで良いよね、そしたらご飯食べなくていいでしょ」って子供に言ってる母親いて笑った
米白飯嫌いの子供、おにぎりの主原料を知らない たんぱく質は必要だが豆腐では少なすぎる
せめて納豆は毎日食べたいところ 昨年以来5kg1500円が当たり前な状況
ドケチなら穀類はオートミールかスパゲティ以外あり得ないよね >>662
米高いから大麦でも入れようと思ったらもっと高かった >>663
ん?だからオートミールかスパゲティ
>>664
米そのものが高いだけでなく調理や保存のための電気代もオートミールやスパゲティと比べ非常に高い 世界の流れはEVシフトと同じで小川のせせらぎほども流れてないかな >>660
厚揚げ2枚入りで100円しない奴。
1枚でタンパク20g摂れる 厚揚げは脂肪分が多すぎるから木綿豆腐にしておきなさい そんなに脂肪分多いかな?
油で揚げてあるけどそんなに多いとは思わんよ 厚揚げはいつも煮付けて食べてます。少しは油が抜けるかな? >>674
AGE 厚揚げ避けてるの?
油揚げ5枚入り買うより厚揚げの方が淡白質多い脂質少ない。油抜きはするが。
あと北海道の乾燥大豆1kg500円位で業務スーパーにある。ふやかして使うと2kgになる。
煮物に入れたり。 昨日から手作り麻婆豆腐食べてるが毎回豆腐下茹でしてて溶き片栗粉入れて熱しても水っぽい 厚揚げしょっちゅう食べてる
レンチンですぐ食えるから