【お達者】 テニスと老化現象 part5【クラブ】
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老化と長いお付き合いをするみんなのために立てたよ。仲良くね〜
前スレ
【come on】 テニスと老化現象 part3【若いもん】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/tennis/1500092999/
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【気力】 テニスと老化現象 part4【充実】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/tennis/1510642147/ 三十路になると筋トレ効果って何日後にあらわれるの？ >>45
なるほど、定期的に自重ストレッチくらいは目に見えて効果わかるんだね。
足腰鍛えるために階段上り下り繰り返すんだけど、目に見えて脚が太くなってないから三十路になると効果出にくいのかなって思ってさ マジでスクワット いいよ〜
1週間に2日程度、閉脚と開脚で
それぞれ限界回数までを3〜4セットやると
2か月後にはモリモリしてくる
もちろん最初の頃は筋肉痛で日常生活に支障が出るけどさ
TV見ながらでも気軽にやるのだ。 >>46
階段の昇り降りも悪くはないけどもう一段も上がれない、てレベルまで追い込まないと明確な筋肥大はしないだろう
20代のときにそうなってたんなら知らないうちに白人の血が入ってると思えw
スクワットとか、あと足腰鍛えるならレッグランジ（前、斜め前、横方向）がいいよ ハムストリングスの故障が意外と長引いてまだ完全体に戻れない。実は軽い肉離れだったかも
同時期に怪我したテニス仲間のふくらはぎの攣りも治りきらないようでお互いセンターから動かないサッカー盤みたいなラリー練習になってしまった
40代ってこういうことなのかなあ >>51
テニスしたい気持ちはわかるけど相手に迷惑かかる場合があるでしょ。
怪我してる同士ならいいんだろうけど。 普段から足をマッチョ化しとかないから そういう目にあうのよ。
スクワットしなさい！
さて早朝テニスに赴くか マッチョ脚は怪我しにくいのかな？
柔らかさを維持したままでいたいんだよね。 コートが盛況で一コマしかできなかった。
皮膚・皮下組織・筋・骨くらいしか足にはないから
筋肉を増やすと、足は柔らかくなると思うけどね(生物学的には)。
少なくとも起き上がり・立ち上がりは柔軟に迅速化するよ もりもりに筋肉つけると硬くなる気がしてます
筋肉の柔らかさときん肥大は両立するのかね？ 誰もゴリマッチョになれとは言ってないよ
各競技に応じた適度な筋肉をつけるのは良いことじゃないかと
柔らかさが大切〜って言っても、実際、アスリートは
ある程度はマッチョなわけで・・・・
フィギュアとかでもけっこうマッチョよ。 なにやら筋肉の太さと柔らかさを混同した奇妙な意見がまかり通ってるようだね
ちょっと長いけどこのページでも読んだら
https://www.akari-house.com/archives/2314 >>54
1日6時間テニスしても筋肉痛にはなりませんでしたね。 >>59 GJ!
ナダル こりゃ勝ったな〜
化け物だわ >>54
筋トレの誤解がありますが石井氏の本の引用によると筋トレは筋肉の柔軟性を高めるとのことです。
一方ストレッチの検証で走った後に静的ストレッチをやるグループとやらないグループでは1日目は両者変化なしで3日目にやらないグループのほうが筋肉が硬くなりストレッチの有効性が確認されました。
なのでテニスだけするのが筋肉が硬くなり怪我のリスクが高くなりそうです。 >>62 Wunderbar！
マッチョテニスを目指そう！
老化防止になるでよ！
明日はいきなりステーキにランチに行こうっと >>54
筋トレで緊張状態を作り短時間で筋肉を疲労させて筋肉に効かせるという行為があるのですが、それがスポーツ動作で力んだ状態を生んでしまうことにより疲れやすい使えない筋肉と言われる由縁ではいかとのことでした。
筋肥大目的の筋トレは反動は使わないほうが安全で効果が高いとされますがスポーツ動作は反動をうまく使い筋肉疲労を少なくするのが有利とされています。 雨か 台風はそれたけど 梅雨に戻っただけだな
朝顔と夕顔とゴーヤに水をやらなくていいから助かる
さてテニスできないから、いきなりステーキのランチで
450gでも食してくるか 消費税込み1998円だったかな
いきなりステーキ450gを食べてきた
ライス(大盛りも値段いっしょ)と小皿サラダが
ついてくる
でも店のステーキソースは味が薄い
塩と胡椒をぶっかけて食べている
昨日乾かなかったウェアを乾かそうっと
濡れたシューズも天日干ししよっと そいつに何言ってもムダ
新幹線で人切りつけるヤツに更正の余地があると思うか？それと同種だよ いきなりステーキならランチがお得だからお勧めだよ！ >>69
ステーキなら家のフライパンで焼いたほうがいい肉を食べれるんですよね。
1500円ぐらいでやわらかい黒毛和牛のサーロインやヒレ肉を買えますし。
量は150gぐらいになると思いますが。
霜降りの油はオレイン酸も入っていて実は体にいいんですよね。
夜であれば30%OFFも出てきますし。
1900円ならロピアで分厚いシャトーブリアン（希少ヒレ肉）が買えます。
焼くのは5分ぐらいの手間ですし。
オーストラリア産ならいいのですがアメリカ産はホルモン剤のリスクがあるのでちょっと怖いです。
まあ、たまになら問題ないでしょうけど。 結婚前は男と女
夫婦になると人間と人間
子育てで親と親
老後は病人と病人 >>70 なるほど・・・トライアルにでも行ってみよっと 食べたタンパク質が筋肉に変わり
マッチョテニスが進化する
さて昨夜 洗っていたウェアを天日干しするとしよう 結婚前は野獣の牡と牝
夫婦になっても野獣の牡と牝
子虐待で野獣の牡と牝
出所後も野獣の牡と牝 福岡のとある大会で面白いフォームのおっさんいるよ
たまに嫁同伴でくるみたい
猫背のシコラーだから猫ラーと名付けた 人の悪いところをあげつらうおっさんにはなりたくないな >>78
同意
もっとも嫌われるタイプの哀しいおっさんだ 昨夜は筋トレして寝た
やはりスクワットは良い
裏サンデー連載の”ダンベル何kg持てる？”が
エロカワいいので買おうかどうか悩み中。
今日は曇りでウェアが乾くかどうか心配
(夜にレッスンあり) ミックスダブルスでコーチの指導
「前衛男が手を出してきたら、後衛女はそれに全てをゆだねろ」
どういう意味か深く考えさせられた。 >>43
サックってやヴぁい、このお天気で俺氏完全に壊れた
中途覚醒、倦怠感、食欲不振、性欲減退、尿もれ(´・ω・`)
振替たまってるのにテニスやる気すら起こらない 今日も晴天！
ウェアとスポーツタオル＆バスタオルを天日干し
朝顔＆夕顔に水やり
今年も芝でフェデラーの快進撃が始まった
芝に映えるフェデラースライスを地上波NHKで堪能しまくろっと 良いパンチだろう
審判は数本歯が折れ 10針 縫ったらしい
若いということは良いことだ フォッフォッフォ 俺の子供の頃は殴り合いの喧嘩なんて日常的だったが、最近は珍しいからニュースになるｗ
親父だってお袋を叩けばお袋もやり返してた。息子を棒持って追いかけて叩いた親もいたし茶碗や皿が砕ける音はよく聞こえてきた。
親父と喧嘩して家飛び出して野グソして拭いたパンツを捨ててきたら、野良犬が家まで咥えて届けに来た。 おまえら老害も壁打ちやコートで調子こいてると
ヤングプレーヤーにダッシュストレートを喰らわせられるから気をつけな〜 雨で全くテニスができない
代わりにサッカーでも観よう
さて2-0で日本敗北と予想する 10回やって1回勝てるかどうかのまぐれ勝利が来た
今日も依然として大雨注意報下
テニスどころではない天候 雨の時はアウトからインドアへ振り替えてやってます。 梅雨 梅雨 梅雨
洗濯ものも乾かない
テニスもできない
さてミニスーファミでカービィと聖剣伝説２でもやるとしよう 洗濯は女房がやっています。終われば一緒にテニスです。 >>96 ミニスーファミって聖剣伝説2も、できるの？
でも画面小さいならスーファミ出してきたほうが良いかな…
老化は目から来る気がします >>98
川で洗濯じゃあるまいし、逆に二人だと邪魔で手間がかかりそうです。 >>100
ヒマそうだし家事ぐらい手伝ったらどうだという意味だったんだが…
そういう発想すら頭に無さそうだな 今日、やっとテニス行く気力が出たのでレッスン行こうと思うが
かれこれ一月近くお布団ゴロゴロしてたので体力持つか心配(´・_・`)
動き出せばむしろ疲れも取れるんだろうけどなぁ 今日から暑いから、ヘロヘロになる予感
休んだ分だけ辛さは増しまし。 >>103
動くことによって筋肉がポンプになり老廃物を循環させて処理するシステムになってるんですよね。人間は。
ゾウ亀やナマケモノは違う仕組みなのかな。いつもダルいのだろうか。 >>105
行って1レッスン体力持つかなぁと心配だったけど、思ったより感覚も体力も問題なくて一安心（＾ω＾）
いわゆるアクティブ・レスト的な疲れというか、お天気とかプライベートでの精神的な疲れからの
自律神経のおかしさの疲れみたいで、テニスやったらスッキリしたよ。
もう次水曜に振替行きたいくらいやる気出た (ﾟ∀ﾟ)
ここだけの話、ナマケモノってなんかメチージュ思い出すw
ノラリクラリしながら気付いたら勝ってた、みたいな。 調子に乗って月曜に引き続き今日は二コマいっちゃおー（＾ω＾）！
とか思ったが空きが出ねぇ。
これで空きが無かったらペースダウンしろと言うことだな。 >>99 ミニスーファミは本体が手のひらサイズってだけで
ふつーにTVにつないでプレーするよ
曇りだけど外は熱風が吹いてるからウェアやタオルが短時間で乾く〜 散発的に豪雨が降っている
サッカーデイリーハイライトでも見ながら
筋トレでもしよう
ウィンブルドンが楽しみ 都内は晴れて蒸し暑い
インドアの冷房が心地良く汗の量も丁度良いくらいだ
帰りに広尾のナショナルマーケットに寄って買い物だ >>110
7月中は暑くても薄雲も少なく湿度もそんななく比較的カラットしてますよ。 都内だけどここ数年湿気がスゴいぞ？
ナチュラルを廊下に置いといただけで切れたとか今まで無かったし。
もうね、都内の全エアコンの室外機に除湿機能付けて欲しいくらい
原理的に不可能なんだけど(´・_・`) >>108 ありがとう! vitaの画面小さすぎて…
熱中症に気をつけて、ってやたら言われるな〜と思っていたら
いきなりクラクラしました
白い星がいっぱい見えたよ… >>113
ホント、テニスの生き返りが出来て良かったな。
俺も去年実はちょっとお星さま見えた時あったけど、こんだけ寒暖差があると水飲んでも身体が追い付かないよね。
日曜、振替消化に二コマ行こうかと思ってたが、ちょっと考えるなぁ(´・_・`) >>113
スーパーマリオワールド スーパードンキーコング 五右衛門・雪姫救出
ここらへんは初めてやったけど面白かった
ドンキーは何となく忌避していたけどやってみるとテンポ良くてなかなか面白かった
星のカービーは子供向けのド派手ゲームだった。
聖剣伝説２、ゼルダ・神々のトライフォース、スーパーマリオカート、FF6
学生時代を思い出してナツすぎるものがあった
何が良いって、セーブが簡単なので、難しいステージとか中ボス戦の直前から
やり直しが効くところかな。
さて夕方からテニスの誘いがあるけど、大雨注意報でどうなるやら・・・ もう 吾も誘いが多くて困ってます。
どれもこれも女性からのご一緒にの連呼。
おばさん連は後回しにしてと
バッティングしないように調整しなくちゃ
今日も１日が早いな。 三十路過ぎると年取ったせいかこんな暑い日はテニスする気にならない、、、
女子達は厚着して陽に当たらないようにしてるけど、あれなら涼しいのかな？ まったく涼しくはない
ただ絶対的に日焼けしたくないだけ 地方なんで、蚊対策と日光対策を兼ねて
夏でも長袖長ズボンでテニス
ウェアとバスタオルを乾かす日々 レジャーダブルスなら良いんじゃ無い。
冬場ベンチコートでやってるのを見たこともある。 西日本の人しか分からないよ〜
サッカー 負けたか・・・ 2-3
テニスでも２セットアップしたら勝ったも同然と思っちゃうよな〜 サッカーよく知らんけど良く2点取れたよな
試合見てないけどボール回し蹴りからエライ変わりよう。
てかもうウィンブルドン始まってんじゃん ベルギー相手に２点取った時こそ、ボール回しでジリジリやるべきだったな〜
しかし台風一過で半日だけ晴れただけは、雨 雨 雨
今週はもうテニスは無理だな〜 >>126
後から見たら2-0からの3失点だもんな
それからオールデフェンスで失点されたら相手が格上すぎた、って話だけど。
しかし台風や前線の気圧やら気温差のせいか気だるい。
ウィンブルドン見る気力すら沸かない(´・_・`) ベルギー3点目はファールで止めに行けば止められた展開だったな。
つまりファールできないのはポーランド戦の負い目からだろうな。 >>128
止めたところで一発レッドカード
延長前後半で4-2くらいで負ける展開だろ >>129
その結果もやむなしの追いつかれ方だったな。
つまり力負け。
勝ちたければルカクを負傷退場させるくらいの守備力の高い控えが必要だった。 ただベルギーの一点目のループヘディングはマグレとしか思えない
あれが反撃起点になったと思うと残念でならない・・・
最後の本田コーナーキックがあっさりキーパにとられたのも痛い。
あれならショートコーナーか、ふつーにセンタリングで揉みあいを狙うべきだった
今日も明日も雨か… オムニでもどないもならん >>131
テニスでもネットかすりや当たり損ないのポイントはよくあるのでしょうがないですよ。
そういう意味では確かに本田のコーナーはもったいないですよね。
群衆に放り投げればオウンゴールもあり得る緊迫感でしたし。
ベルギーの速攻は電光石火のごとく見事でした。 ↑確かに最後の緩みを突かれての逆襲シュートだったね
ベルギーは王国ブラジルにも勝っちゃったし
(ボール支配も個々の能力も王国が上なのに)
オウンゴール獲得とか、ベルギーには運も付いてるよ
さてとにかく豪雨でテニスどころじゃない 錦織 キリオスに勝利！
今思うと、トミックが予選なしでストレートインしてたら
やばかったと思う。
さて明日から晴れるみたいで
やっと洗濯物が干せる
タオルが足りなくなってテニスタオルまで生活用に転用してたよ。 じいさんいつも洗濯の話してるけど嫁に逃げられたの？ >>135
婆さんは川に洗濯に行って爺さんが干すんだろ 今日 錦織戦があるな〜
頑張って勝って欲しいよ〜
洗濯物が曇り時々晴れでイマイチ渇きにくい〜 洗濯機が壊れた(´・_・`)
しかも洗剤が入った水で洗った後に排水されずに。
テニスウェアはお風呂で手洗い出来るが脱水に困る。
かと言って週末にまとめてコインランドリー持ってくほど置いとくと臭くなるし。 >>139
同じ症状で見てもらったことがありますが、洗濯槽の下にある排水口につながるところが毛玉などで詰まってました。
ネジをはずして全面パネルを外して自分でもとれるのでやり方を教えてもらいました。
まあ、機械的な故障ですとお手上げですけど。 今 洗濯機 安いよ〜
かつての洗濯機の王者サンヨーのアクアシリーズ安いよ
（もっとも今や中国のハイアールグループだけどさ） >>141
サンヨーの洗濯機は良かったです。
ずっとサンヨーでしたが他社を買ってわかりました。 お前らなんでスレチの話ばっかしてんの？
夏風邪ひいてもう一週間もテニスしてないわ
テニス後のクルマのエアコンで冷えたようだ
後席の家族が暑いと言うからつい我慢してしまった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
