クロール初心者○PART7○

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/23(金) 19:11:12.54

クロールを楽しみましょう
お互いにアドバイスしたり練習して思ったことを書きましょう
※前スレ
クロール初心者○PART6○
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/swim/1655197891/

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/23(金) 19:34:23.33

50代男性で初心者卒業は50mを何秒くらいですか？
今日測ったら下からスタートのタッチターンで43秒くらいでした。

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/23(金) 20:05:12.29

いっちよ乙ん

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/23(金) 22:17:23.67

>>2
下からでその速さで泳げるなら余裕で卒業でいいと思うよ

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/24(土) 02:20:36.82

50mだとスプリントすぎて気合いの勝負になっちゃうから100mか200mで判断した方がいいかも
どっちも50秒/50mで行けたらどこのプールでも中級コースで追いつかれないと思う

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/24(土) 06:39:33.24

50m完泳なら初心者じゃないよ
初級者以上だ

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/24(土) 07:09:07.28

秒/m 程度の泳速でスプリントも100も200も無いと思うな

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/24(土) 08:18:24.39

初心者って言ったら水に顔つけるのも怖いなんて人もいるんだしな
大人が趣味で始めたような水泳なら、とりあえずタイム関係なく距離を気にせず泳げるようになったら初心者卒業でいいんじゃないのか

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/24(土) 11:52:06.48

ばた足からコーチに教わってるおばちゃんいたな
2、3か月見てるけど大分進むようになってる

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/24(土) 13:50:06.41

昨日チェックしてみたら50m50秒くらいで25mを左右で22回くらい漕いでました
出来ればタイムも漕ぐ回数も減らしていきたいけどこれからどんな練習がヨイですか？老人なのであまり激しい動きはダメですがよろしくお願いします

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/24(土) 16:20:51.29

【ウクライナ女性】　ホモ野郎、お前はクッサいゴミ
://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/souji/1671406982/l50

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/24(土) 17:30:45.41

>>10
そのタイムと搔き数はダッシュなのかイージーなのか？
イージーなら搔き数は多すぎですね。

動画でもないと、どこが悪いか分からないし、対処法も分からない。
一般的にはそのレベルだと、下半身が沈んでいて進まない人が多い。

上達したいのなら、ジムでも入会してスクールに入る一択だと思う。

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/24(土) 18:07:34.88

そんなことはないだろ

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/24(土) 20:32:43.94

>>12
ダッシュではないしイージーでもない中間くらいの感じです確かに下半身は沈んでいるかも知れませんね
ここは鹿児島県の離島であまり人がおらずコースはいつも貸し切り状態指導者もおりませんので独り黙々と泳いでます

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/24(土) 20:58:38.89

ストリームラインを作ることと言ってもそのタイムだと上手にやられてるのかも
色々やってたらなにか新しい発見があるかも　頑張ってね

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/25(日) 07:02:00.05

>>10
片手クロールいいよ
それくらいから始めてすぐに19ストロークでいけるようになったよ
今では16でいけるようになった

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/25(日) 08:53:00.06

>>16
ありがとうございます
今日夕方からプール行くので難しそうですがやってみます

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/25(日) 13:51:29.09

ストリームラインをうまくやる方法教えてよ
体形はストリームラインと程遠いけど

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/25(日) 14:05:37.08

盆栽の要領で形作って針金でぐるぐる巻きにして固定
定期的に拘束強めて矯正する

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/25(日) 19:09:05.29

>>18
しっかり伸びる
背伸びの要領

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/26(月) 01:18:04.48

真下見る
腿を締める

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/26(月) 06:40:58.65

上手い人でも自分で分かってないコツがあるんじゃないのかな？

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/26(月) 17:14:41.69

>>22
そりゃそうなんだけど､教えてやっても文句ばっかり言うじゃん？

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/26(月) 18:21:50.86

>>10
かき数減らしつつスピード上げるってのは非常に高難度の課題なので、一つの取り組みで両者いっぺんに成果出すのはまず不可能
それじゃあ楽な方からと、かき数落としてからスピード上げるのもまあ無理だと思う
大抵の人間はここでなんか楽になったからとやる気が無くなりダラダラ泳いでるうちに加齢&寿命が尽きて終わり

どうしてもやりたいなら、まずスピード上げられるようになってからそのスピードを極力維持しつつどこまで手を抜けるか?に取り組むしかない

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/26(月) 23:40:44.60

ワンビート泳法ってブレスと反対側のキックが効率的であってる？

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/27(火) 02:00:10.37

>>25
入水と反対の足がダウンキックがセオリーだけど､逆になっていても50m24秒台までならいける

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/27(火) 17:31:03.09

酒を二日止めてたら100m泳げたよ　今年の目標達成だよ　今祝杯上げてる

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/27(火) 20:43:55.07

肩甲骨で泳ぐ🏊

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/28(水) 01:14:12.27

>>24
これまで自己流で適当に泳いでいましたが昨日初めてプルブイを使い何本か泳いだら少しコツが分かってきたので時々これを交えて泳いできました
片手クロールは難し過ぎて上手くいかなかってので毎回少しずつやっていこうと思います
そして皆さんいろいろとアドバイスありがとうございました今後何か変化があれば書き込んでみます

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/29(木) 17:33:28.86

108本泳いできたぜー

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/29(木) 18:48:25.39

>>30
俺も108本やってきたぜー！
ヘタレなので25m✕108、2700mだけどね。

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/29(木) 19:49:26.65

今年の成果は左右で呼吸が出来る様になったのと水中スタートの蹴伸びのコツが分かったこと来年が楽しみです
みなさん良いお年をお迎えください　

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/30(金) 20:04:38.59

良いおとしまえをー

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/30(金) 21:36:47.12

小指かよ

**第１のコース！名無しくん** · 2022/12/31(土) 08:32:50.08

>>31
いや自分も25M×108本です、初参加でした
おつかれー

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/02(月) 13:56:51.40

プールもうやてるかしら？

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/02(月) 18:11:43.05

まだやてないでしょ

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/03(火) 01:00:58.52

近所の市営プールは年末年始も時短営業してて助かる

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/04(水) 06:37:17.08

今日はやってるかしら？ 🏊‍♂

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/04(水) 08:32:07.20

昨日泳いできた。やはりうつには水泳が一番じゃ。

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/05(木) 11:29:44.77

今年の目標は完全脱力で25m30秒切ること。今32秒。

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/05(木) 12:31:28.10

完全脱力と言いながら100mしかもたないとかあるあるだよなあ

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/05(木) 14:49:37.74

水中発進やりだして身体が浮くので息を吐いてやったら今度は浮きあがれなくなって死にそうになった
足がつくプールだったから助かったけど結構怖いよ

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/06(金) 19:47:25.68

今年の目標は一年かけてクロールが25メートル🏊‍♂出きるようになる事！

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/07(土) 12:23:56.26

どうして速く前に進みたいのに力を抜こうとするのか？

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/07(土) 13:53:59.63

呼吸を腹式呼吸から胸式呼吸に変えて頑張ってるんだけどあんまし変わらん
胸式呼吸の方が肺活量がふえるので良いと思ったんだけど

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/07(土) 18:47:00.82

今日、

①骨盤後傾を意識して下腹部(ヘソより下)に力入れて縮める
②足はキックを打たなくて良いので足首まで伸ばしたまま
③ローリング大きめにして二の腕を背中側に回しすぎない
④エントリは力を入れず重量に任せて斜め下に振り下ろしてローリングの力にする
⑤プルはローリングの力を利用する
⑥息継ぎは最小限で猫背キープのまま

ことを意識して泳いだら58s/60mぐらいで400nぐらいなら周回できたわ。
どれが決定的か分からんけど、①③⑥は最低限必要な気がする。

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/07(土) 21:15:53.89

126は無意識レベルまで昇華して、345は連続した一連の動作になるように全集中する

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/09(月) 21:54:06.57

せりかちゃんが呼吸が苦しくても耐えて頑張れといってる　気合いだ～！

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/10(火) 15:37:48.39

胸郭を広げるストレッチを始めたよ　思いつくことは何でもやってみる

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/10(火) 15:56:07.00

縮める(広背筋を広げる)のとセットで

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/11(水) 18:01:42.87

まずはスプリントを頑張って50m30秒付近まで出来るようになってからロングをやった方がいいと思うが

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/11(水) 21:52:37.05

健康骨🦴で泳ぐ🏊‍♀

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/12(木) 01:58:14.19

>>52
年齢や経験にもよるでしょ
40代以上で生涯初めてそのレベルに達するのはかなり難しい

30秒を30秒台と読み替えて39秒も可とするならありえる目標だけれど

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/12(木) 13:43:10.64

>>50
胸郭を広げるストレッチって　出来ない奴ばっかりじゃん　
オレの身体ってメチャかたいな　上手く泳げないわけだわ

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/13(金) 12:55:53.79

キックで推進しようと思うのが間違い　
スタートの発進速度を落とさないためにもなるべく抵抗にならない様に振幅を小さくすべし
これ我慢のしどころ　あせると裏目に出る

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/13(金) 15:58:13.61

と､初心者が中級者以上向けのアドバイスを真に受け
下半身が沈んだ土左衛門状態でもがき続けるのであった

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/13(金) 20:33:33.14

膝も足首も使えない痙攣キック誕生の瞬間である

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/14(土) 01:01:31.06

吐いて吸って止める.

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/14(土) 08:32:05.31

泳ぐとき頭を上げずに目線は真下を見るようになんて言われるけど
競泳で泳いでる選手を見ると頭どころか背中のあたりもかなり水面上に出てる
あの方が水の抵抗が少ないのかな

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/14(土) 12:15:11.55

>>60
あれは大きな肺活量による浮力とスピードが出てるからモーターボートのように浮くのであって、一般人の俺等には抵抗にしかならない。

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/14(土) 13:36:35.03

水の抵抗は速度の二乗で大きくなる
抵抗の少ない泳ぎを身につける為には速く泳いで改善した方がいい
だからスプリント練習は大事だよね

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/15(日) 16:07:22.86

最近いろいろアイデアが浮かんであれこれやってるんだけどさっぱり進歩しないよ
これスランプっていうんだろうな　ブレイクスルーすることを夢見て飽きずにやってるよ

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/15(日) 22:58:36.35

下手の考え休むに似たり

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/16(月) 12:46:48.22

ようやく呼吸しているときグライドしてる腕が下がらずに前に真っすぐ伸ばせるようになったけど
ぜんぜん速くならない　呼吸も楽にならない

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/17(火) 05:28:48.48

>>65
それめちゃめちゃ頑張ってやってんだろ　酸素消費量おおすぎ
リラックスして何も考えなくても出来るようになったら効果が出てくるよ

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/19(木) 07:10:30.20

>>65
顔を上げすぎか脚が沈んでる｡若しくはちゃんと推進出来てない
掌はちゃんと脚の方向けてる？
水の重みを感じながら掻きましょう

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/19(木) 11:59:58.98

バタフライのタイミングでクロールすると息継ぎしやすい
形はあくまでクロールだけど、例えば右で息継ぎなら、右手のプッシュと右足キックと左手の入水を一緒にする
まずはバタフライを練習しなきゃだけどスピードもつく

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/19(木) 12:35:39.76

それな
バタフライやったおかげで２ビートできるようになったわ

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/19(木) 13:29:22.57

水中蹴伸びスタートがだいぶ出来るようになったけど浮かび上がりがむつかしい
一所懸命ドルフィンキックをしてると浮かび上がれなくなる
浮かび上がろうとするとスピードが死んで浮かんだ時には殆どスピードがゼロ

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/19(木) 14:31:18.63

指先を水面の方に向けてみましょう

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/20(金) 01:26:34.92

小学生の頃に水泳の授業で５０ｍ泳げたぐらい
３０過ぎて２０年ぶりぐらいに泳いでみようと思う
取り敢えず市民プールに行ってみるつもり

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/20(金) 13:49:01.50

泳いでいる時頭の抵抗が一番大きそう
グライドした腕の手のひらを内側に向けたら如何だろ？

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/21(土) 00:37:55.23

３０分以上クロールやってると脇がヒリヒリしてくるんですが
予防対策、解消法を教えてください

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/21(土) 04:37:10.11

ワセリン塗ったら？

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/22(日) 13:05:25.27

キックのコツが分からん
youtuberは出来るんだろうけど分かってない　間違った指導をするな

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/22(日) 22:03:41.11

キックだけでも充分進むのだから、下半身を浮かせる為とかバランス取るためというのはおかしい
コツはドルフィンキックの方が分かりやすいと思う
フィンつけてみるのもいいかも

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/23(月) 09:56:06.41

>>77
泳速を考えろよ
キックのスピードならキックで進むよ
プルのスピードの時にバタ足練習の時のようなキックをしてもプル＋キックの足し算にはならん
初心者スレで言うことではないが､バタ足が速いヤツはそのキックが罠になってしまいやすい

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/23(月) 23:36:12.45

もしかして水着の中に浮かぶ素材を織り込んだら速くなるのでは

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/24(火) 00:44:45.14

0ポジションがあるな

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/24(火) 18:51:15.71

>>80
おお、知らなかった
ドリル用品みたいな感じなのね

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/24(火) 20:51:47.79

ゼロポジション使ったことあるけど期待したほどは浮かないよ。「もしたして浮いたのかな？」のレベル。
当たり前だけどプルブイのほうがよほど浮く。

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/24(火) 21:46:49.80

結構高いしな。
因みに、去年3mmのウェットスーツ（フル）着てプールで泳いでみたけどキック要らないほど浮いてたよ。

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/25(水) 14:52:51.65

クロールで一番大切なことはグライドした腕が下がらずに前に真っすぐ伸ばせることだと思います
なにか良いストレッチは有りませんか？直接的なストレッチは一所懸命やていますがうまく行きません
今の処は胸郭を広げるストレッチが一番効果が有りますが　何か思いもかけないような方法はありませんか

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/25(水) 20:57:17.84

肩甲骨はがし

身体を動かすときのイメージの違いの問題なんだろうけど
腕を動かすだけじゃなく、肩も動かす意識をすべきだし
さらに言っちゃえば全身で伸びをつくるイメージかな、自分は

体幹で泳ぐってことにも通じてくるんだろうけど

あと伸ばすとか、下がらずってより
伸びてるんだけど弛緩してる感じ？
プールの水っていうふかふかの布団の上で
つかれたーって全身伸ばして身を預けるイメージ

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/29(日) 12:21:41.49

水中蹴伸びスタートをすると身体がひっくり返ってくる
腕を前に真っすぐ伸ばそうとすればするほど身体が回転してくる
なやみが尽きんよ

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/29(日) 12:56:48.62

当分1日２－３０回ひたすらやる
今は泳ぎの前の地固めができてない状態だから何やっても時間の無駄
逆にここさえ抑えとけば後はどうにでもなる
債務整理で悩みが１つにまとまってよかったね

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/29(日) 14:50:41.39

>>86
そのまま背泳ぎすれば良いじゃん

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/29(日) 15:48:14.62

色々考えるよりとにかく時計見て泳ぐのが一番だよ
25mでも50mでもいいから、何回も同じタイムで泳いで同じ時間休むを繰り返す
数をこなすことが大事だよ

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/29(日) 18:49:34.19

やっと25m泳げる様になったが
ターンが出来ない…

**第１のコース！名無しくん** · 2023/01/31(火) 20:56:29.86

明日の仕事休みだから今から泳ぎます🏊‍♂

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/02(木) 05:38:00.57

いくらやってもぜんぜん進歩しない
youtubeなんて見る気もしなくなったよ

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/02(木) 13:31:02.21

１Ｋｍとか長距離泳ぐにはターンを身に着けたほうがいいという話がある一方で、呼吸のリズムは一定に保つ必要があるとも聞きます。
ツービートクロールで3秒に一回息継ぎしてるとなれば、ターンの間はタッチターンにしても、クイックターンにしても、5秒とか10秒とか、
かなり息継ぎの間が開いてしまって、リズムがくずれてすごく苦しくなるけど、これはどうやって解消すればいいんでしょう？
ターン込みの２５ｍのリズムに慣れるのが正解ってことなんでしょうか？

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/02(木) 13:57:23.75

連投すみません
１ｍを平均１秒（25mプールで一回ターンで50m）を50秒、要するに25mを25秒を泳ぎたい場合のタ目安を教えてください
私、タッチターンで50m大体72秒くらいかかってしまっていて、とても遅いです

蹴伸び：　3秒　5m
泳ぎ：　22秒　20m　ストローク左右20回（1回1m）
ピッチ：　一かき　1.1秒

色々と考えて見ましたが、無理なく長距離を泳ぐぐには、このあたりを目標にすればいいでしょうか？
バランスがおかしいとか、変なところがあれば教えてください

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/02(木) 14:52:18.78

2方向からの考え方があって、
1.単位速度を上げてそれが維持できる距離を伸ばす
2.目標距離を固定して平均速度をじわじわ上げる
あなたが言ってるのは２に近い、そして初心者はなぜか2の方法ばかり思いついて実行しようとする

でもここで悲しいお知らせなんだが、２は確実に失敗するし、そうやって夢破れた人々の屍で日本全国のプールが埋まってる

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/02(木) 15:41:29.65

25mのクロールは10階階段を登るくらいの苦しさだ。なぜなのか。

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/02(木) 19:41:34.66

>>93
あくまで俺の場合だけど、ロングするならターンでは頑張らないよ。ドルフィンもゆっくり1回打つだけ。ターンからの浮上は4秒ぐらいしか潜らないかな？ターン後の最初の息継ぎで速度が死んでしまってる人が多いのでそこだけはストリームラインを崩さないように注意。
感覚的にはターン後が一番しんどくって次のターンまでに息を整えてる感じ。

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/02(木) 19:45:06.59

う～む！赤血球に負荷をかけて酸素供給能力を高めるしかないのかな
高地トレーニングなんてどうよ

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/02(木) 23:24:17.34

泳げ

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/03(金) 02:17:36.71

>>98
高地でトレーニングすればいいと思っちゃうような感じだけど、本当に効果あるのは高地トレーニングでヘモグロビン上げたら高地で血液を抜き取って、平地に戻って血液戻さないと高地トレーニングの本当の意味ないからね
まぁいろんなことやってるからアスリートはいろんな病気で早死にしやすいってのもあるでしょう
EPOならそんな回りくどいことしなくても出来ちゃうがもろ引っかかるからね
中学生ですら貧血対策と称して使ってたり、早く目をつけられればHGH使っちまうし
なんだかね

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/03(金) 09:14:47.88

>>97
選手の指導の世界ではターン直前と浮き上がりの1カキ目はブレスしないのが定石になっているね
それだけ抵抗が大きいんだろう
実際はやってる選手も多いけど。速けりゃ何でもアリの世界だからそれはスルー

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/03(金) 12:52:36.01

>>98
低酸素プール

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/03(金) 13:45:53.54

>>97
ありがとうございます
やはりターン後は苦しくなるんですね
それをなんとかリズムに組み込めるようにしなければ・・・

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/04(土) 09:58:54.51

>>95
歩き方を覚えてもマラソンは速くならないわな
でもみんな歩きたがってるんだよね

ゆっくり長く泳ぎたいなら指をチョキの形にするといい

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/04(土) 21:05:28.13

プールに行くのってなんか仕事に行く時と同じ感じ
あ～やだな～って嫌々行ってる　楽しくウキウキして行く方法はないものか

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/05(日) 00:32:20.79

走る(マラソン)よりも歩く(競歩)ほうが楽とは限らない
でも､なぜか下手くそほど最初から競歩に挑戦しようとするんだよな

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/05(日) 01:31:32.21

涼しい顔して、それなり速く、とかのたまう
マラソン選手が流してるような感じが理想とか言っちゃう
軽やかに息も切れず羨ましいわぁって
プールも同じだからねぇ
一生上達しない

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/05(日) 05:51:11.51

テクニック、パワー、心肺機能
足りない者が他者に負担をかけてパフォーマンスを下げる

さて、全部足りない奴は…
あれ?極めて低次元でバランス取れてんじゃん!
だからクラゲってダラダラ泳げるんだ!!

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/05(日) 07:10:41.09

>>105
あと半年頑張ってください　そしたら霧が晴れるようにバラ色の未来がやってきますよ

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/05(日) 08:34:12.41

自分が今どこにいてどこに向かってるかも分からなきゃ五里霧中

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/05(日) 20:30:16.33

>>107
これな
公営プールなんかで見掛ける場違いに速い人が息切れてないのは､単に余裕の泳速で泳いでるから

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/06(月) 20:55:18.94

太ってる人がスイスイ泳いでます

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/07(火) 13:13:19.20

水泳は余計な体重が陸上のスポーツほどハンディキャップにならないし､太っていても心肺能力までだらしないとは限らないからね

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/08(水) 13:44:08.07

上手くならないのは水泳を始めて体重が減ったせいか？
スポーツをやってるんだから食べなきゃだめだな

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/11(土) 14:49:57.98

楽でよく進む効率的なキックをおしえてよ

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/11(土) 16:26:29.79

キックは～２ビート！

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/12(日) 15:16:30.85

バタフライのキックを左右交互にやる
ビシッビシッとやる

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/12(日) 17:53:42.25

どうする？

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/12(日) 18:00:31.47

膝を曲げるキックの方が意外と進む　ふとももから動かすのは進まない

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/12(日) 20:01:45.17

キックはノービート

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/12(日) 21:23:53.78

背浮きキックで膝とつま先出まくりの奴の2ビート相談は聞くだけムダ

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/14(火) 21:14:06.26

息継ぎが苦しくてもう無理です

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/15(水) 08:41:02.42

泳ぐの遅い内は抵抗<推進力ってなるのか膝曲げた大袈裟なキックの方が速いね
特にキック単体でやるとさらに勘違いしやすいね

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/15(水) 14:25:48.33

全力で壁蹴って完全に止まるまで息止めてても蹴のびで６ｍ以上いけない・・・
体が浮き上がる時に完全に垂直にプカーと浮く感じですごく水の抵抗を感じる
１２ｍいける人たちって、やっぱりドルフィンキックとかしているの？

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/15(水) 15:11:39.53

>>124
深いところで行足が止まっちゃうと垂直浮上しちゃうから､斜めに浮き上がれば前に進める
水深を消費して推進力に変えるイメージ

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/15(水) 15:30:53.52

プールの底でﾋﾟﾀｯと止まってしまうのですが

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/15(水) 16:31:52.62

ヒラメかなにかですかね？

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/15(水) 16:34:23.31

>>127
ワロタw

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/15(水) 17:39:24.39

意外と深さ分からんものな斜めに浮かび上がろうとしても腕が斜め前方に上がらないし

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/15(水) 18:08:25.72

>>127
そんな感じです

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/15(水) 18:23:22.69

>>124
ドルフィンうつかどうかはともかく、浮力を利用できてないのは確かっぽいね。
腕を上下するのは肩の柔軟性の問題があるかもだけど、手首から先だけでも上下に向けるだけでもだいぶ違うよ。
飛行機のエレベーター（飛行機の一番後方の水平尾翼に付いてる可動翼）は小さいけど大きな影響を及ぼすのと同じ原理。

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/15(水) 18:53:34.01

じゃあつま先が下がってんだろｗ

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/15(水) 19:50:09.19

どうする⁇

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/15(水) 19:59:34.23

蹴伸びするとき膝を少し曲げてつま先を上げてみるかな

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/15(水) 20:04:33.62

６ｍそこそこしか進まない
下半身が下がる
この2点は分けて考えるべきだな

とりあえず浮いた状態で蹴ってみて浮き続けたまま10ｍなり行くのであれば、潜ってスタートするのがが下手
加えて下半身も下がるのであれば浮力づくりも下手

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/16(木) 12:00:04.80

>>125 >>131
ありがとうございます
斜め上に浮上して背中の上に水流を作って浮力を推進力に変えるってことですかね？
ビューって進んでく子供たちって本能的にできてるんだろうなあ

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/16(木) 18:37:18.15

飛び込んでるわけじゃないんだからそんなあからさまな斜め浮上なんてしないし、浮上力を推進に転換なんてそんな高次元な事できるわけない
およげゆ太郎かよ
あくまでも水平の推進がメインでせいぜい自分の浮力を加えて浮いてきなさい、上体だけ先に出ても意味ないですよってだけだ

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/16(木) 18:38:02.16

背中の上に水流作るって表現が気になりますね
たしかに壁蹴った直後で速くて深いうちは背中側にも水の流れを感じはしますけど

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/16(木) 18:47:32.01

>>137
クロールだったら普通はドルフィン打つからね
あくまで純ケノビだけの距離競争するなら水中で行足止めちゃダメって話
浮いてからの伸びが悪い
やってみればわかる

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/16(木) 19:02:23.07

浮き上がった時の1回目だけバタフライすると速いのかも

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/16(木) 19:10:39.41

だったら世界のトップスイマーは自由形ではみんなそうしてますよね

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/17(金) 12:33:45.50

身体が水深のどのあたりに居るのかが分からないと対策がうちにくい
やっぱしコーチに泳ぎを見てもらって教えてもらうしかないのかな

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/17(金) 13:09:01.82

どうする？

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/17(金) 16:12:07.37

ケノビで6mだったらまあまあ妥協点だとは思うけど､ここはクロールスレなんでそろそろスレ違いかな

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/17(金) 20:00:05.38

25mを往復すると、息がぜいぜいしてしまって立ち止まってしまうのですが、何かよいトレーニングはありますでしょうか。

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/18(土) 08:19:54.09

これ、絶対に楽になるで！呼吸の練習
https://www.youtube.com/watch?v=azADIQ2H6kY

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/18(土) 12:23:33.94

トモキン見なくなったな
意識して肺式呼吸をすると楽になるよ　男の場合腹式呼吸はリラックスしてる時とか寝てる時だからね

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/18(土) 13:57:41.52

>>145
25mを45秒くらいかけてまったく力入れずにめちゃめちゃ遅く泳いでみるとか

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/18(土) 19:00:23.08

その通りでどれだけ遅く泳いでも変わらずしんどいのなら泳ぎ方が悪いよね
特にクロールと背泳ぎ｡バタフライはゆっくりでもしんどいとかブレストは間延びしてぺちゃっとなるとかはあるけど

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/19(日) 08:51:55.19

>>147
腹式呼吸を勧める人はあまり考えていないですね
胸式呼吸は肺活量も多くなりますし
他のスポーツでも呼吸が苦しいときは胸式呼吸になるので呼吸の苦しい水泳では当然ですね

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/19(日) 09:34:36.12

そもそも速くだったり楽にだったり目的は様々でも泳ぎの効率を上げていく段階で体幹腹筋を絞めるのは必須なので
脊椎しかホネが入ってないお腹の部分の筋肉を呼吸に使う余裕なんて無い

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/19(日) 12:16:09.39

腹式呼吸派は筋肉は縮む時しか力が入らないから胸式呼吸の胸郭が広がる動作原理が理解できないんだろうね
腹式呼吸の筋肉の動きは簡単で分かりやすいから呼吸は腹式呼吸しか有り得ないと思ってるんじゃないのかな

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/20(月) 01:07:06.84

>>145
詳細がわからんけど思いつくのをあげると
1泳ぐにあたっての呼吸法がおかしい
2腕のかきが非効率で必要以上に動かし息があがる
3キックを無駄に激しく打って呼吸が乱れる
ひとつか、複数か

2だったら両手をグーにして泳ぐ
水を掴む感覚を養う

3はキックそのものの練習も並行しつつ
無駄にキックを打たなくて済むように、浮く練習をする
伏し浮きなどを徹底的に身につける

下手なキックで抵抗を生むぐらいなら
動きに合わせて脚が動くぐらいでいい

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/20(月) 03:12:20.66

お腹を上にしたら水面によく浮きます

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/20(月) 16:37:32.64

>>145です。
みなさまありがとうございます。

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/20(月) 17:08:43.58

クロール得意な人って、背中で腕組めますか？
私、全然だめです。　ストレッチから始めた方がいいのかな

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/22(水) 01:56:10.55

クロールは四泳法のなかでは一番柔軟性に影響されない
肩の柔らかさという点でも平泳ぎと同等で影響がない部類

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/23(木) 15:09:42.12

悪いこと言わん　ビート板キックを地道にやってみ　３ケ月もやれば見違えるようになる

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/25(土) 13:57:18.18

どうやったらスイスイ進むのか分からん体形に依存してるのかな
見るからに泳ぎの上手そうな人いるもんな

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/25(土) 14:28:07.46

今自分が最も抵抗の少ないストリームラインだと思うもの作って、そのけのびで進まなければ何やってもムダよ
泳ぎはそれ以下にしかならないから

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/26(日) 12:13:14.37

>>158
3ケ月で結果が出れば苦労しないよ

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/27(月) 11:24:23.36

繰り返し練習しないと上達はしないけど初心者に限らずただ量こなせばいいってもんじゃないよね。ストリームラインがしっかりとれてないとロスする泳ぎになってしまう。肩の柔軟性よりも地上で真っ直ぐ立って腕を頭頂に伸ばせる事が出来てないと後々苦労するよ。板キックは板を押し込む感じで腰を浮かせる意識。上半身はブレずにお腹を使って足の付け根からキック打つ。

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/27(月) 11:48:35.56

誰かに見てもらうか撮影できるところで泳ぐか

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/27(月) 16:24:42.71

泳ぎを撮影してaiにかけたら直すポイントを指摘してくれるサービスとかほしいのう

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/27(月) 19:57:30.40

スポーツクラブだとパーソナルレッスンで撮影してくれるとこあるよ。

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/28(火) 00:51:52.25

吸って吐いて止める

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/28(火) 07:00:27.96

吸って止めて吐く

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/28(火) 20:46:02.79

健康骨で泳ぐ🏊‍♂

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/28(火) 21:18:32.92

トモキンが内旋を使うって言いながら小指方向にひねってんだけど
これ外旋じゃないの
手のひらが内側に向かうから内旋？

**第１のコース！名無しくん** · 2023/02/28(火) 21:33:22.39

しょうがない、トモキンだから

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/03(金) 16:47:15.64

ストリームラインを維持するだけで筋力を使って息が上がる
リラックスしてストリームライン出来ないかな

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/04(土) 10:05:53.35

つ　オキシガム

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/04(土) 20:22:19.15

泳ぐための準備運動とか筋力トレーニングやストレッチを教えて欲しい　
水泳にはこうしたことが大切なのかも

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/04(土) 21:54:23.47

準備運動しないで泳いでるってこと？

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/05(日) 16:18:00.93

それにしても魚って速えよな
イワシにすら勝てる気がしない

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/05(日) 17:05:36.74

>>173
俺は出来るだけ小さい動作で体を伸ばさないよう気をつけてクロール
温まってきたら伸ばす

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/08(水) 08:29:59.28

誰もいないのにパドルも足ヒレも禁止だわ
レッスン終わって閉まるまでの10分ぐらいなら使えるけどそのために買う気おきないし

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/08(水) 18:25:43.93

やっぱしビート板キックだね　ぜんぜん進まないし足が疲れる
どうやっていいか分からない

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/08(水) 20:08:32.60

youtubeを色々見たけど参考になるもの皆無

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/08(水) 20:09:27.47

おススメはイトマンかな

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/09(木) 05:42:46.71

体を水平近くに持ってこれないうちは板キックはまるで進まないよ
脚の動かし方を試行錯誤してもあまり変わらない

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/09(木) 13:03:43.68

身体を水平にしようとするから足が沈むんだよ　頭を切り替えたら

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/09(木) 15:43:43.22

クロールの向きだとそんなに難しく考えなくてもいいでしょ
なお背泳ぎ

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/09(木) 17:07:28.27

体力あって下半身の筋肉がある程度あるのにキックが進まない場合は体の使い方が間違ってる可能性。
泳ぎ全般に言えるけどみぞおちに力入れて適度に腹筋を使えば体は浮く感覚が出来る。その意識で>>162みたいに足の付け根から動かす、足を振り上げる意識。腿の筋肉が使えてないと背泳ぎの時にはもれなく膝が出るね。

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/09(木) 18:23:41.86

板キックの進み具合なんてほとんどキックのピッチに依るだろ。
ただキックが異常に速いオバちゃんがいるのも確かだけど。

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/10(金) 15:14:22.40

キックするとき腰を少しお辞儀するように曲げると足が沈まなくなった

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/10(金) 16:57:44.89

そんな書き込みしてスイミングスクールの営業妨害をするのは良くないよ

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/15(水) 18:20:43.76

トモキンの掻くと同時に息を吐くって
呼吸する側の手でやると、フッッはっつ、って感じでせわしないんだが
逆側の手でやると、フーン、はっつ、って感じでゆとりがでる
どっちなの？

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/16(木) 02:25:22.61

トモキンに訊けばいい
コメント欄でやり取りできるんだから

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/16(木) 12:05:13.37

キックは２ビート

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/16(木) 15:52:46.05

でも全く参考にならなかったな　時間を返せ

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/17(金) 00:12:22.98

今日は息継ぎのコツをつかんだよ
水中で吐いて顔上げて吸い込む、がちゃんとリズミカルにできるようになった
これで苦しくなく泳げると思う
ヽ(◕∀◕)ﾉ　やった～　一皮むけたぞ

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/17(金) 00:14:06.94

あ、書きこめた
土曜日またプールいって連続泳ぎに挑戦してみる
今までの息継ぎだと50ｍが苦しくて限界だったのだ
ちゃんと呼吸ができないと長く泳げないね

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/17(金) 01:21:52.06

水中で吐いて口が水から出たら吸うってのがセオリーだし間違いないんだけど､
割と競泳レベルでも顔を上げてから吐いて～吸って～ってなってる人はいる
もちろん間違いなんだけど､それでも彼(彼女)らは公営プールの平均とは別次元でそれなりに泳げているわけで､
つまり､息が苦しくなってくるのは､ブレス動作が悪いのが原因じゃない可能性が高い

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/17(金) 01:31:21.78

非常に申し上げにくいんだけど､ブレス動作以外の原因ということだと考えられる原因は､
姿勢が悪く泳ぎが極端に非効率;浮き方が下手くそ
基礎体力の不足､特に心肺能力
しんどさや苦しさからの耐性の不足
この辺りが考えられて､この内後者二つはゼーハー言いつつしんどい練習を数多くこなすしか成長しない

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/17(金) 02:14:14.41

>>194
192だけど
≻顔を上げてから吐いて～吸って～
ずっとこの方式だったんです、
わかっちゃいるけど水中で息を吐くことが怖いというか、
なかなか吐く勇気がなかった、もちろん吐けるのですが怖い
だから顔をあげてる時間では吐ききれない、当然吸いきれないで
段々酸素不足になってきて（25ｍぐらいなら何とかなるのですが）
折り返した中間ぐらい（32～40ｍぐらい）で呼吸困難になってしぎそうになってた
当然50ｍ以上泳ぐなんて絶対に無理な感じでしたん

≻姿勢が悪く泳ぎが極端に非効率;浮き方が下手くそ
それはもちろんそうだとおもいます、否定はしません

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/17(金) 02:19:13.66

お返事ありがとね、はげみになる　
これからもがんばります

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/17(金) 21:42:47.30

やっぱしビート板キックがいちばん効果がある　3ケ月続けてみ見違える様に上達するよ

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/17(金) 22:56:48.04

泳げない人ってなぜか技術が足りないと思いがち
ところが､実際に足りないものは体力や柔軟性だったりする
出てくる言葉は｢あれは若い人だから｣

**第１のコース！名無しくん** · 2023/03/18(土) 00:00:56.78

早く泳ぐことよりまず浮く事が大事やでぇ～