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【ﾕｸｰﾘ】初心者が連続長距離を伸ばすスレ【ﾏﾀｰﾘ】

0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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05/01/13 13:16:21ID:V9c8UZow
このスレはみんなで励ましあって長距離泳の記録を伸ばして褒めあうスレです。

・５００ｍ以下は長距離と認めない。
・個人的に平泳ぎは認めたくないが、このスレ内では可とする。
・タイム云々はスレ違いだがお互いの向上心ＵＰの為報告するのは可。
・ビート板での長距離報告も歓迎。
・プルブイの使用、非使用は問わないが、できれば報告する。
・クイックターン、タッチターンも問わない。
・荒らし、煽り、元(現)水泳部などの見下した発言に対しては完全スルーする。
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
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2005/09/20(火) 21:31:29ID:fI4JjK0Q
>>196
ごめん、クロール。
50m泳いじゃ休み、泳いじゃ休みなんで。
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2005/09/20(火) 22:07:44ID:UuMczr2W
当方40歳の男　水泳歴　1年です。
人から、クロールのフォームがよくなったと言われたの、そろそろ長距離が泳げるように練習したいです。
まだ、50mしか連続で泳げません。(ゆったり泳いで1分、少し急いで50秒ぐらい)

どんな練習していけば長距離泳げるようになりますか？
とりあえずの目標は、500m を10分　です。
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2005/09/20(火) 22:10:06ID:8QwrWIxF
タイム無視でゆっくりすべらかにのびるようにおよいでみるといかも。
下手にタイム意識するよりもきちんと水をつかんで水にのっていたほうが
結果早かったりするよ。
また、上達の近道とも思う。
0201184
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2005/09/20(火) 22:32:03ID:fI4JjK0Q
>>198
たまに挑戦するんですが、55mくらいで溺れてしまいます。
>>200
ゆっくり泳いでも、ブイ使っても、50mでダウンです。
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
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2005/09/21(水) 06:55:03ID:xoYCoZwD
５０ｍでどうやっても止まるのなら、スピードをあげていく
方法しかないかな。
あとは休憩時間を少なくして本数を多くすると。
0203184
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2005/09/21(水) 17:42:59ID:L8fTZpKC
今日のおれメモ
1.75[km]/1.67[h]　次回の目標 1.75[km]/1.5[h]
0205184
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2005/09/22(木) 01:55:01ID:1WI2n6/y
>>204
どこのどなたか存じませんが、ありがとうございます。
>>199さんは年齢以外は同スペック（33）。頑張って下さい。
0206184
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2005/09/25(日) 19:45:19ID:Wa6G7WmZ
今日のおれメモ
2[km]/1.33[h]　次回の目標 2.25[km]/1.5[h]
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2005/09/29(木) 23:15:18ID:GZFJMeju
>>207
ありがとうございます。
しばらく避けてたブイを使ったり、
キックがダメダメなんでドルフィンクロールで2ビートの練習してみたりしました。
独学なんで色々やって泳ぎこむしかないか・・

今日のおれメモ
2[km]/1.33[h]　次回の目標 2.25[km]/1.5[h]
0209184
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2005/10/02(日) 22:19:23ID:nywU/CHv
今日のおれメモ
忘れた[km]/1.5[h]くらい　次回の目標 2.25[km]/1.5[h]
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2005/10/02(日) 23:26:53ID:o06+oTNm
今まで最高２.５ｋm/ｈだけどこれ以上は俺には無理っぽい。体力以前に体が痛い。
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2005/10/04(火) 12:25:54ID:pJTBlax4
8月から水泳を始めました。
平泳ぎならどれだけ泳いでも疲れないのに
最初はクロールは50mがやっと。
平泳ぎと交互に泳ぐことから初めたんですが
最近突然クロールでも延々と泳いでられるようになりました。
本当に突然疲れなくなったので自分でびっくり
仕事の後にジムに行くので1時間くらいしか泳げないけど
今は2Kmノンストップ。
うれしい…

次の目標はターンだ
0212184
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2005/10/05(水) 17:09:37ID:U5txl/bL
>>211
上達早いな〜

今日のおれメモ
たぶん2[km]/1.5[h]くらい（連続50[m]）
次回の目標 2.25[km]/1.5[h]（連続75[m]）

0214211
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2005/10/06(木) 23:07:50ID:1YqtS6P8
>>212

1時間半も泳ぐなんてがんばってますねー
私はジョギングは全然続かなかったけど
（走るのは嫌いじゃない割に）
水泳は「泳げるようになりたい」気持ちが強くて
サボらずにがんばれました
今もサボると泳げなくなる気がしてモチは持続

水泳楽しいですよね
がんばりましょー
0216184
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2005/10/10(月) 23:10:31ID:dd4TC4vK
>>211
1時間で2kmノンストップ目標に頑張ります。

>>215
おもしろい？なんか俺、変！？

今日のおれメモ
1[km]/1[h]（連続50[m]）
次回の目標 特になし（連続75[m]）
0218184
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2005/10/12(水) 17:12:22ID:0DxzLnBL
>>217
じじぃなのにすごいね〜

今日のおれメモ
2[km]/1.5[h]（連続50[m]）
次回の目標 2.25[km]/1.5[h]（連続75[m]）
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2005/10/12(水) 18:44:49ID:Z2jOoh2/
今日のおれメモ
9[km]/2[h]（連続9000[m]）
次回の目標 10[km]/2[h]（連続10000[m]）
0220184
垢版 |
2005/10/16(日) 22:01:17ID:P1L7bCSj
今日のおれメモ
2[km]/1.6[h]（連続50[m]）
次回の目標 2.25[km]/1.5[h]（連続75[m]）
0221221
垢版 |
2005/10/18(火) 11:48:45ID:4aLdAva2
完全に184のチラ裏スレになってるwww

1[km]/0.25[h]（連続1000[m]）
次回の目標 上記並か以上
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2005/10/18(火) 22:13:33ID:PNOFekNE
>218
人を年寄り扱いするでないぞよ。
日本男子の平均寿命を折り返しているとはいえ、まだまだもうろくしとらん。

けふのわしメモ
2.1km １時間10分ぐらい
耳栓が外れたり、背中が痒くなったりし、４、５回足を着く。
気合が足らんせいかもしれぬが、人生楽しんでなんぼのもの。
0225221
垢版 |
2005/10/21(金) 10:11:42ID:NKgejGTj
「目標未達成」　
0.7[km]/0.25[h]（連続700[m]） 時間切れ

次回の目標：上記並か以上
0226(￣−￣)
垢版 |
2005/10/21(金) 21:08:45ID:DITymX7F
昔　一周6キロの島を2周させられたなぁ〜
0227184
垢版 |
2005/10/22(土) 00:44:58ID:PwGQbn8w
チラ裏ってなんですか？
ともかく、こんなにレスがついて励みになります。

今日のおれメモ
2[km]/1.3[h]（連続ちょっとだけ75[m]あと50[m]）
次回の目標 2.25[km]/1.5[h]（連続75[m]）

少しだけ追い込んでみました。
0228221
垢版 |
2005/10/22(土) 10:09:33ID:9FZ1iYMn
>>184
チラ裏＝チラシの裏

今日のおれメモ
仕事で間に合わず・・・。

今日こそ早く終わらしていくぞーーーー。<(ﾟдﾟ;)>ﾉｫｵｵｵｵｵ!!
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2005/10/22(土) 21:42:41ID:CIXcJjKy
クロールもどきと蛙掻きしかできない奴にはなって欲しくない。
0230184
垢版 |
2005/10/23(日) 21:58:07ID:fVmLie3B
今日のおれメモ
2.25[km]/1.5[h]（半分くらい75[m]あと50[m]）
次回の目標 連続75[m]完
0231184
垢版 |
2005/10/27(木) 17:46:49ID:Ub+9WfPU
今日のおれメモ
忘れた/2[h]（半分くらい75[m]あと50[m]）
次回の目標 連続75[m]完
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2005/10/27(木) 22:15:12ID:gPhnk0Dj
けふのわしメモ

プール行く前に他スレで見たこの記録……

ttp://www.openwater.gr.jp/result/2003/internet/internet.htm
75才 2945m/１時間

参りました……orz
距離もさることながらその御年で……
わしなぞケツの青いガキでございます。

100m+ぐちゃぐちゃ1000m+連続1000m+好き勝手お遊び200m/90分
0235184
垢版 |
2005/10/30(日) 22:58:16ID:0fexxb++
今日のおれメモ
2[km]/1.3[h]（半分くらい75[m]あと50[m]）
次回の目標 連続75[m]完
0236221
垢版 |
2005/10/31(月) 17:22:17ID:nznyRvCZ
「目標達成」　
1.2[km]/0.5[h]（連続1200[m]）

次回の目標：上記並か以上
0237221
垢版 |
2005/11/01(火) 09:08:06ID:b6TvTa7H
「目標達成」　
1.4[km]/0.6[h]（連続1400[m]）

次回の目標：上記並か以上
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2005/11/01(火) 22:25:34ID:shb2Oelj
けふのわしメモ

今日は子供連れだったために、長距離を泳ぐことはとうていできず。
子供相手の間に25mや50mをいくつか泳ぐ。
合計で500mほど。
0239184
垢版 |
2005/11/03(木) 01:11:26ID:7DnqjF2d
今日のおれメモ
2.5[km]/1.6[h]（だいたい75[m]あと50[m]）
次回の目標 連続75[m]完（たぶんできそう）
0240184
垢版 |
2005/11/06(日) 21:33:20ID:3kVGwrOj
昨日のおれメモ
2.5[km]/1[h]（連続75[m]）

今日のおれメモ
1500[m]/50[min]（連続750[m]）
次回の目標 1500[m]/45[min]
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2005/11/08(火) 21:04:35ID:xTqCcCor
けふのわしメモ

2km[59分]+お遊び200mぐらい
歳のせいで腰が曲がって猫背になったのがストリームラインに吉となったのか、初の2km/1時間突破。

2km終わった後で、プール横の時計でだいたいのタイムを計測。
25m……25秒ぐらい
50m……70秒ぐらい（後半バテタ）
0242184
垢版 |
2005/11/09(水) 17:08:58ID:ChSnBBOT
240番は間違い
×昨日のおれメモ
2.5[km]/1[h]（連続75[m]）
○昨日のおれメモ
1.5[km]/1[h]（連続75[m]）

今日のおれメモ
2500[m]/100[min]（連続500[m]）
次回の目標 1500[m]/45[min]
0246184
垢版 |
2005/11/17(木) 22:41:36ID:lxS4KQWS
パソコン死んでた間に何度か行ったんだけど、進歩なし。

今日のおれメモ
2000[m]/80[min](25.0[m/min])（連続。。。はどうでもよくなった）
次回の目標 1500[m]/45[min](33.3[m/min])
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2005/11/18(金) 17:14:27ID:tXbPwret
ぜんぶ読んだ。
要するに疲れてフォームが崩れだしたら、絶対休めってことですね！
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2005/12/10(土) 16:52:10ID:6yhRCrtP
距離をのばしたくて、コーチに教わりあえて２５ｍをドリル練習する
というやりかたで今は普通に泳いで、５０mが４５〜５０秒くらいの
レベルなんだけど、そろそろ長距離を泳いでみようと思ったけど、
やっぱり４０〜４５秒になってからにしよう。２５ｍは２０秒で泳い
でるから５０mのタイムが悪すぎる。まだ水に乗れてないに違いない。
0254第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/04/02(日) 16:44:39ID:Sgz5trwB
もうだいぶ暖かくなってきてるけど・・・
0255第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/04/20(木) 14:16:01ID:3V4OGxwR
水泳を始めて４カ月、最近になってクロールで１００ｍ
泳ぐのが精一杯だったのに今日突然３００ｍ泳げてしま
いました。前がつかえていなかったらまだもう少し泳げ
そうだったけどとても嬉しかったです。早く５００ｍの
壁を越えたいです。
0256第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/04/27(木) 12:19:33ID:LfsNH3Z/
255
そこまでくれば後は楽だと思いますよ。
でもタイムだとか距離だとかスランプだとか、
今後もまだまだいっぱい壁はでてきますけどね。
0257第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/04/27(木) 23:28:21ID:LfsNH3Z/
ようやく３ｋｍ泳げるようになりました。
そこで元々海で泳ぐことを目的としてたので、左呼吸を練習してみました。
海の場合、波が右から来る状況では左呼吸に変えると聞いていたので、
でも左呼吸・・・　はっはっは、
できない・・・
ずっとだましだまし右呼吸だけでやってきた（海でも）
いざとなればと思ってさぼってたけど、マジでできない・・・さって、初心者に戻るか。
0258第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/04/29(土) 09:22:23ID:xJLKNpzy
>>257
マルチすんなクズ
0259255
垢版 |
2006/05/02(火) 22:43:14ID:D+GW+K61
>>256
ありがとうございます。
その後５００ｍ泳げるようになり今日は二回泳げました。
マイペースでのんびり泳ぎたいので距離が伸びる度に喜んでいます。
0260第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/05/03(水) 05:17:08ID:xNan/ROk
続けて500ｍ泳げた時もあったのに、本を買ったりしてフォームに気をつけながら
泳ぐようになったら50ｍでゼイゼイするようになってしまった。
体に力が入りすぎているのか、あれこれやり散らかして動きがバラバラなのか。
それとも泳ぐ時間が30分程度に短くなってしまったからか。

こんな経験あります？どのように克服されましたか？
0261第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/05/03(水) 13:48:49ID:/K6n9vQT
>>260
２ビートのキャッチアップクロールで25mを１分以上かけて泳げるかどうかやってみな。
ちゃんと浮くことができていないと、これができない。
0263第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/05/03(水) 15:26:01ID:/K6n9vQT
>>262
できないのかw
0264第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/05/03(水) 16:49:55ID:uFM94xwy
>>261
ここに至るまでの状況ですが、
Ｓ字プルらしき形でひらひら泳いでいたとき、なんだか知らない間に
300ｍくらい泳げて、あららまだいけるかしら、と続けていたら
500ｍできてしまいました。
しかし、最近泳ぎが左右にぶれるので、２軸クロールというのに
挑んだのですが、これが左右にぶれずにまっすぐ進みます。

それはいいのですが、腕の形が試行錯誤中で、その上もともとキックが
苦手だったので一挙手一投足に意識を配らなければなりません。
こっちに気をつけるとあっちがだめ、あっちに気をつけるとこっちがだめ、
という感じで体力ばかりか、気持ち的にも疲れてしまいます。

これからアドバイスを参考に泳いできたいと思います。

２ビート、キャッチアップ、２５ｍ１分、どれも課題です。
２ビートはまだできません。
キャッチアップはやったことがありません。片手入水時に
片手掻き始めとなるよう練習してきました。
２５ｍは３５秒くらいです。これ以上もこれ以下も調節不能
という感じです。

帰ってきたら報告します。
0265第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/05/03(水) 18:30:43ID:ExxDcnAM
LSDってどれくらいやればいいんでしょうか？水中歩行でも
いいんでしょうか？
0266260・264
垢版 |
2006/05/04(木) 01:14:25ID:sgTLe6RT
行って来ました。でも泳げたのはたったの12分！
エレベーターのボタンを押しても動かないので、変だと思ったら今日はお休みの日。
急遽近場の店舗に変更。階段を駆け上がり駆け下り、４つの駅で乗り換え６本の電車を
乗り継いでたどりつきましたよ、閉店３０分前。服を脱ぎながら更衣室に飛び込み、
プールへ。お客は３〜４人。みんな帰ったあと。

で、クロールですが「25ｍを１分で」の前に、プルブイを挟んで姿勢がいつもと
どう違うかためしてみました。姿勢自体（背中の反り具合）はあまり変わりない
感じでしたが、泳ぎがすごく楽。掻くのに力が要らない感じ。そして掻きの癖が
強調される。息継ぎの時、伸ばした手が早めに掻き始めたとか、まっすぐかけて
いなかったとか、腰でローリングしていないとか、掻くのをあわてたとか、普段
こんなにはっきり感じた事がなかった。そんなことを気をつけながら泳いだら、
全然疲れずに12分泳ぎ続けていました。全然疲れませんでした。いつもなら
50ｍで疲れて脈も10秒で12くらいあったのですが、なんと今日は疲れ知らず。
これはいったいどういう事でしょうか。
プルブイを使うとどうして疲れないのですか。逆に普段どこが悪いから疲れるの
ですか。今日いただいた課題は次回再度チャレンジするとして、今日のこの
発見について、どなたかコメントください。お願いいたします。
0267260・264
垢版 |
2006/05/04(木) 01:48:37ID:sgTLe6RT
>>266
脈は10秒で20、のまちがい。
0268第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/05/04(木) 09:10:25ID:wJe3Rdtr
>>266
>プルブイを使うとどうして疲れないのですか。
筋肉使用量が減るから

あと、脈は６秒で計りなよ。それを10倍すれば脈拍になるから。
0269第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/05/04(木) 10:29:21ID:wWYs8kcV
>>268
そんな脈の計り方はしない。
10秒計って6倍するのが普通。
0270第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/05/04(木) 10:37:19ID:z4i3vtYT
どっちでもいいやん
0271第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/05/04(木) 10:45:54ID:wJe3Rdtr
>>269
俺、仕事では6秒で計っている。
普通は15秒計って4倍だけどな。
0272第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/05/05(金) 20:55:01ID:Nh3GQk86
今日から水泳始めました。
最初は25mがやっとだったんだけど、休憩しつつ5時間ほど練習してたら
最長で150mまで泳げました。
始めのうちはこれくらいで普通でしょうか？
0274272
垢版 |
2006/05/07(日) 12:32:19ID:1W4z9jdO
>>273 レスどもです。
でも昨日も泳ぎに行ったんですが、筋肉痛が酷くて
100mも泳げませんでした。基礎体力が足りないのかと思って、
しばらく陸で走ったり筋トレしてみようかと思うんですが、
どうでしょう？
0276第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/05/07(日) 19:30:17ID:qJamYPaQ
>>275 なるほど、痛い時は素直に休んだほうがいいのね。
痛いの我慢して気合いで運動すれば
筋肉がついてくるものと思っちょりました。。。
0277第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/05/07(日) 19:41:24ID:AY0t8CoV
ヒント：超回復
0278第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/05/07(日) 21:47:52ID:GL7Y0PAg
>>274,276
筋肉痛ぐらい気にしないで泳いでも大丈夫です。
何回か繰り返すと筋肉痛にならなくなるから。
水泳は20代までなら、運動 -> 栄養補給 -> 休養のサイクルが24時間で
週に一回休みを入れれば大丈夫な運動。
ウェイトトレーニングのように間を空けない方がよいです。
0279第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/05/08(月) 05:18:29ID:ojOjtNwx
上の方でプルブイつけて泳ぎ始めた者だけど、もう全然疲れないで長く泳げる。
20分くらい続けて泳いでも脈変わらず、息もあがらない。プルブイがはずれたとか
コースに速いひとが入ってきて間をあけるためとかで立っただけ。おまけに、
25ｍで5秒くらい速くなった。プルブイすごい。
ただ翌日、肩の前の方がジーンと弱い筋肉痛。

そしてプルブイをはずして泳いだら、水が重い。25ｍで怖くなってやめた。
でも足が何となく2ビートを打っていた。

これから毎日プルブイで１時間続けて泳ぎたい。
0280第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/05/08(月) 08:34:49ID:k662xeUj
筋肉痛を我慢して高負荷で泳ぎ続けると筋断裂を起こすよ
0281第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/05/08(月) 09:08:38ID:k662xeUj
あと、筋肉痛を我慢して泳ぐとフォームが崩れる
0282第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/05/10(水) 13:33:27ID:VNe5qR5+
プルブイ挟んでると楽と感じるのは、下半身が浮いて抵抗が少なくなるのでしょう。
挟まない時、キックが抵抗になってしまってる・体が沈んでるんでしょうね。
自分がそうです。腹筋、背筋を鍛えてます。
0283第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/05/13(土) 18:37:57ID:qxIJWmjW
2週間前まで100mがやっとだった。
先週400m泳げた。
昨日500m泳ごうと思ったら40分泳げてしまった。
今日は狙って1時間泳げた。
泳ぎ終わって自己満足に浸れた。

明日からはキレイに泳げるように頑張ろう。
0284第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/05/13(土) 18:54:37ID:rWk2db+C
>>283
ガンガレ〜♪
0285第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/05/14(日) 21:21:06ID:Pr4y9ajH
279のレスを読んで、今日プルブイを試してみたら本当に楽だった。
これってずーと続けていれば、そのうちプルブイがなくても軽く泳げるようになるのでしょうか？
0286第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/05/15(月) 00:27:40ID:U2P98Yte
>>285
>>279のレスを読んで、今日プルブイを試してみたら本当に楽だった。
>>これってずーと続けていれば、そのうちプルブイがなくても軽く泳げるようになるのでしょうか？
全くならないです。
キックができるようにもなりません。
結局プルブイ無しでは泳げないようになるだけ。
あたりまでだけど、普通に泳ぐ練習しないで、普通にうまく泳げるように
なるわけないでしょ。
0287第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/05/15(月) 16:02:20ID:Ba/i2Rs9
水泳始めて約三週間。クロールは25ｍ泳いで10秒くらいインターバル
とってまた泳ぐって感じで800ｍくらい泳げるようになりましたが、
プルブイ挟んでも足が沈むんですけど？
原因はけのびが出来てない。腹筋、背筋が弱いとかですか？
0288285
垢版 |
2006/05/15(月) 23:43:56ID:fagPjYBz
>>286
ですよね。
ありがとう。
0289第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/05/17(水) 08:25:14ID:BrDv7tV1
昨日からジムに通いはじめて泳いできました。考えていたより全然泳げなくなっていてビックリしたのもあるんですが、今日激しく筋肉痛です。上の書き込みで筋断裂を起こすとあるんですが回復を待った方がいいですか？
当方ピザデブ故追い込まないと痩せない気がするのですが・・。
0291第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/05/17(水) 14:50:38ID:gk5QvVW1
>>289
無理して挫折するよりも、気楽な気持ちで続ける方が痩せるのでは？
0293第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/05/17(水) 15:57:24ID:2Hk/JB7+
微妙にスレ違いのような気がしながらも、痩せるならジョギング、陸上ウォーキングに一票。
0294第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/05/17(水) 15:59:59ID:BrDv7tV1
>>290-292
アドバイスありがとうございます。あとレス遅れて申し訳ないです。
今晩は筋肉痛の様子みながら気楽にウォーキングもやってみたいと思います。
0295第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/05/18(木) 04:55:43ID:Ox1EQBGp
水泳の男子選手ってデブはいないけど、女性は割とふっくらしたしたひとを
見かけるような気がする。
0296第１のコース！名無しくん
垢版 |
2006/05/18(木) 16:48:06ID:v6wxMQGl
けど、同じ時間当たりの消費カロリーは水泳が一番大きいんでしょ？
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