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ジョギング趣味の人いる？70人目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0980アスリート名無しさん
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2020/03/15(日) 14:53:09.97ID:KTBKaWKv
体重10キロ落とすといっても
かなりしんどくて人によっては1年以上かかるからアレだけど
0981アスリート名無しさん
垢版 |
2020/03/16(月) 00:09:54.45ID:uFC8cdwi
自分も178で90のデブだった
87からの10減と70中盤からの10減じゃ後者の方が倍は時間も手間もかかったなぁ
10km走りきれるなら回数と食事とアミノ的な補助があれば70中盤までは3か月くらいで行けそうな気もするけど、どうだろ
0982アスリート名無しさん
垢版 |
2020/03/16(月) 07:12:22.25ID:R/8nnKe9
>>979
そうなんですよね…体重落としてからのが良いのは判ってきたんですけどジョギングが楽しくなってしまって！
ま、デブなので走ってると言ってもスロージョギングに近い感じで、心拍数も150超えないように注意しています
因みにちゃんと走っても6:30/km程度でした
普段は8:00/kmで1時間マストでそこからは気分次第な感じです
長い時間ゆっくりを心がけてやってるつもりです
フォームもヒールストライクにならないようにミッドフット着地を意識しているので膝に負担は少ないと思いたいです
0983アスリート名無しさん
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2020/03/16(月) 08:20:48.57ID:yI2S9fb6
体重ある人に「走る前にウォーキングで痩せろ」って言う人多いけど、体重あっても既にそこそこ走れる人ならわざわざウォーキングで遠回りしなくても普通に走れば良いと思う
自分も170cm80kgのデブだけど普通に週30kmぐらい走るしフルマラソンの大会にも出てる
動けるデブは案外頑丈だよ
0984アスリート名無しさん
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2020/03/16(月) 08:36:50.58ID:VxKk4XV/
バカじゃね？
過体重で膝や腰いわしたら一生もんだよ
まずは適正体重まで落とさないと危険すぎる
0985アスリート名無しさん
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2020/03/16(月) 09:55:41.02ID:uFC8cdwi
誰も無理して走れなんて言ってないじゃん
バカって自己紹介しなくてもいいんで
0986アスリート名無しさん
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2020/03/16(月) 12:21:14.93ID:R/8nnKe9
>>984
そーなんですよねぇ
今は楽しく走ってるけど壊れるのは心配なんです
なので違和感あったら走らない事にしてます
事後のアイシングも惜しみなくスプレーしてますしね
勿論並行でダイエット（腹7分目）もしてます
走れなくなったら悲しいので肝に命じておきます
ありがとー
0987アスリート名無しさん
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2020/03/16(月) 15:06:27.60ID:1p/byzP4
よっぽど変な動きしない限り、ある日いきなり壊れるわけじゃないでしょ
ケガの前兆があるはずだから少しでも違和感が出てきたら、ペースを落としたり頻度を減らしたり量を減らしたり調節すればいい
それを無視して数字ばっか追いかけるとおかしくなってくる
0988アスリート名無しさん
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2020/03/16(月) 18:36:28.46ID:VxKk4XV/
>>986
あれこれ不安なら健康診断の時医者に聞くのもいい
自分は健康診断の時、よもやま話の中である程度制限すること勧められた
内臓機能・膝・腰は先天後天含め、年齢・生きてきたプロセスで
みんな状態バラバラだからあいつがここまで走ってるから
これだけできるはず！ってのは危険
0989アスリート名無しさん
垢版 |
2020/03/17(火) 08:28:29.20ID:PCbE1BiL
週末に10㎞走るだけでやせるわけないよな。たぶん1年やっても変わらない。
だいたいそういう奴は、「走ってるから大丈夫」って普段あぶらもんをたらふく食ってるんだろうし。

走るのが楽しくてそれを目的にするんなら、普段の食事を考えて走りやすい体にした方が、もっとランが楽しめる。

デブなら10㎏位1,2か月で落せるよ。
0990アスリート名無しさん
垢版 |
2020/03/17(火) 08:59:28.11ID:lgSmoX27
やっぱり週末だけじゃ駄目か
食事はそのままで、週3だと何キロぐらい走ればやせられるかな
168cm68kg
0991アスリート名無しさん
垢版 |
2020/03/17(火) 09:45:57.68ID:LgBp0viL
ジョギング始めて3ヶ月経つけど、まだ3kg程度しか痩せてないですね
ウェストは5cm位減ったけど…
生活習慣は変わってきましたよ
明日はジョギングするから夜はいつもよりメニューや量を気にしたり、食べる時間早めたりとかすることが苦じゃ無くなりました
急に痩せなくても今は走るの楽しいから良いんだけどね
続けてるうちに75kg辺りまで落ちたら良いなー
0996アスリート名無しさん
垢版 |
2020/03/17(火) 23:42:10.73ID:dQ/3dtlZ
ジョグの消費カロリーの目安は、キロ当たり体重kcal
脂肪1kg 減らすための必要カロリーは7000kcal

フル走っても1kgも痩せられない……
0997アスリート名無しさん
垢版 |
2020/03/18(水) 01:55:12.91ID:Pze+Jfp1
>>996
単純に言えばそうだけど走る筋肉つけて代謝が上がって食い物注意するようになるだけで随分違うよお
体が軽くなるのを実感できるようになるよ
0999アスリート名無しさん
垢版 |
2020/03/18(水) 22:16:08.18ID:yz8Qjr6P
普段の歩行で膝に少し違和感(といっても1/10くらい)があってムズムズしていたので、久～し振りに軽く走って来た
昔の一時期に相当走り込んだ時期があったので走れば直ぐその感覚は戻るが、久し振りに走ったので血行が良くなったからか、スパッツの化繊のせいか太腿が痒くなった
普段なかなか走りに行けないのは着替えるのが面倒だからだと思った
10011001
垢版 |
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