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ジョギング趣味の人いる？69人目

レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0821アスリート名無しさん
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2019/01/15(火) 12:41:37.44ID:sKdLVBSH
筋トレでムキムキだけどランニング初心者ってことでしょ
脂肪率以前にその体重が走り慣れてない脚に負担かけてるんじゃないの
走る脚は走ってないと作れないし、絶対に怪我しない強度から徐々にやっていくしか
0825アスリート名無しさん
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2019/01/15(火) 14:49:09.36ID:4vaAQ0G5
デブではないやろね
ただ家庭用の数値なんて当てにならないから鏡見て判断するのが一番
0826アスリート名無しさん
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2019/01/15(火) 15:34:41.04ID:h3hPHVcN
なんで初心者が毎日走るや痛くても走るみたいなことするのかな？
まぁ勝手にメロスみたいな理由があるんだと納得してる
0828アスリート名無しさん
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2019/01/15(火) 15:48:32.78ID:h3hPHVcN
いい子だマッサージしてあげよう
さぁ服脱いでリンパの流れ良くする為だから
0830アスリート名無しさん
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2019/01/15(火) 20:00:39.19ID:xonrJitx
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ初めて痩せていいなーと思っていたらどんどん痩せていき食事も少しで一杯になるし
何だかなーって思います　
走るのやめてプロテイン飲んで筋ﾄﾚに変えようか？悩んでいます
有酸素系の爽快感覚えると筋トレはきついね
0832アスリート名無しさん
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2019/01/15(火) 21:26:38.82ID:EJzcsP07
ダイエット目的で始めたけど1kg太ったぞい
寝る前にカゼイン飲んでるし筋肉が増えたんだと頑なに信じてる
0836アスリート名無しさん
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2019/01/16(水) 06:53:50.54ID:wR4WQVd1
>>833
脂肪1kgは7200kcal
走るとおおよそ、体重(kg)×距離(km)=消費kcal
これで1日に使う基礎代謝含め、活動で消費したカロリーが、
摂取したカロリーを上回ればその分痩せる

ちなみに走る時は脂質以外にも糖質や
タンパク質(各々1gにつき4kcal)も使用され
その分も体重は減る事になる

週1回でも消費カロリーが上回れば痩せるし
週7走っても摂取カロリーが多ければ太る
0839アスリート名無しさん
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2019/01/16(水) 10:29:31.61ID:qUV2oIKD
痩せるコツはまずちゃんと自分の基礎代謝がどれくらいなのかを知って
毎日どれくらいカロリー摂ってオーバーしてるのか自覚すること
太ってる人はジョギングしたところで到底カバー出来ない程食ってる
食事を適切な量にして筋トレで代謝を上げること
0840アスリート名無しさん
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2019/01/16(水) 13:15:52.38ID:Xm09aJFw
何しても痩せない人って消費カロリーが摂取カロリーを上回ってないだけなんだよね
0841アスリート名無しさん
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2019/01/16(水) 13:36:33.81ID:i013JQBg
ジョギング始めた頃は週2で週15km程度でもどんどん痩せていったけど
丸4年経った今は週35km走っても大して痩せないな
4年の間に病気や怪我でろくに走れなかった時期が2、3回ほどあって
その時に体重が走る前に戻って以降ほぼ体重変わらんわ
0842アスリート名無しさん
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2019/01/16(水) 13:42:38.93ID:Rdlo1NBG
悪いと思いつつ、コメを二口くらい残すようにした
間食を低カロリーのもので置き換えた

これだけでかなり痩せたよ
走力も戻って、楽しくなってきた
0843アスリート名無しさん
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2019/01/16(水) 15:00:34.34ID:IXPOvDcI
痩せたくないけど走ってる
昔からさっぱり系の食事を好む俺はゆるやかに痩せていってずっとガリだわ
日に1～2食の日が週3日くらいあるしな
0844アスリート名無しさん
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2019/01/16(水) 16:27:02.42ID:lqckxI+/
ウォーキングやランニングしてる人にデブって見ないから、デブ煽りがピンと来ない
良くてぽっちゃりくらいか、時間帯によるのかな
水泳にハマってた時はたまに凄いデブが来るけど見なくなる
デブはどこで運動してんだろう
0850アスリート名無しさん
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2019/01/16(水) 22:43:28.89ID:bMXNw6Xu
デブはすぐ来なくなる＆
続けてるデブはちゃんと痩せていくからデブがいなくなる。
0851アスリート名無しさん
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2019/01/16(水) 23:39:32.75ID:86ByA/Mj
今走ってきましたよー
ジョギングは痩せますよね　有酸素系ですから。
そこそこの心拍数で１時間も走ればすぐに燃焼進むので
後は走り方ですよね　負荷掛けながら走ったり色々出来ますよね
走るって全身運動ですからこれだけやっていれば健康管理は問題ないでしょう
0852アスリート名無しさん
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2019/01/17(木) 00:21:26.40ID:F36NwWQ6
今日も風が凶悪だったな。＠関東の南
気温自体は大したことなさそうなのに。

>>841
自分もこのパターンだな。
ただ、自分の場合は食っても食わなくても、走っても走らなくても大して変わらない。
なにか新しく始めたりすると一時的に減ったりするんだけどね。
まあそりゃ絶食とはすれば違うのだろうが。
0853アスリート名無しさん
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2019/01/17(木) 00:35:31.40ID:H/s5z5cB
板復帰(OK!:Gather .dat file OK:moving DAT 448 -> 438:Get subject.txt OK:Check subject.txt 448 -> 447:Overwrite OK)1.02, 0.81, 0.77
age subject:447 dat:438 rebuild OK!
0855アスリート名無しさん
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2019/01/17(木) 07:32:31.28ID:z9y8Dh1w
ウェイトとジョギングで体重管理が本当大変
増やしたいのに減っている平均値にがっくりする
0860アスリート名無しさん
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2019/01/17(木) 17:03:06.99ID:XPtHRFKV
アンダーアーマーのコンプレッション福袋余ってるから買うか迷ってるw
0862アスリート名無しさん
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2019/01/17(木) 20:09:50.13ID:SP3/f6oc
いつも走ってる公園で筋トレやってるストイックなおじさん
やるのはいいんだけど人目をはばからず
「んぬゔぁァァァっ！！」とか奇声あげるからたまにびっくりする
0864アスリート名無しさん
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2019/01/18(金) 00:41:38.79ID:hnNjJv+0
筋肉先生も筋トレ中の声出しには意味があるって言ってたしなあ。
近くでいきなりやられたらさぞ驚くだろうが。w
0865アスリート名無しさん
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2019/01/18(金) 07:35:30.95ID:8hPC1hBf
ウェイトはrep後半の呼気で「ふぬううう」とか結構気張るな
息止めるのは危険だからね
0866アスリート名無しさん
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2019/01/18(金) 19:17:36.81ID:L5LXOhsz
音楽聴きながらジョギングしてたら、すれ違ったときにお尻を揉まれた。くやしい
0868アスリート名無しさん
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2019/01/18(金) 19:42:25.24ID:HLomz6l2
いつも大体同じ時間に同じ場所ですれちがって会釈してたウォーキングおじいさんが
ここ2ヶ月見かけなくなった
0874アスリート名無しさん
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2019/01/19(土) 12:23:40.38ID:LYX7myhC
俺もピンピンコロリで逝きたいから走ってる

気がついたら死んでたとか最高に良い死に方
0875アスリート名無しさん
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2019/01/19(土) 14:16:01.88ID:nESXLieH
俺も気持ちよく走ってたつもりなのにいつの間にかポックリ逝ってたよ
身体はないけど今でもずっと同じコース走り続けてる
0876アスリート名無しさん
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2019/01/19(土) 14:31:33.30ID:UnC7kDxB
おまえか、おれが気持ちよく走ってるとピタピタくっついてきやがって
お先にぞうぞと脇に避けても、追い越さないでどこまでもついてくる
後ろ振り返ると誰もいないから、不思議に思ってたんだ
そうか、お前だったのか
0879アスリート名無しさん
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2019/01/19(土) 17:12:02.43ID:ETb6uxRG
もう毎日のように走るのやめた　どんどん脂肪が減りﾎﾞｸｻｰのような体になってしまった
3回走りたくなるまで行かない
0880アスリート名無しさん
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2019/01/19(土) 20:54:03.15ID:Akw+G1gW
>>879
ちょっと何言ってるかわからない。
0881アスリート名無しさん
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2019/01/19(土) 21:46:58.80ID:tj5rFi9C
減ってるのは筋肉もだけどダイエットアッピールに忙しいみたいだし分からないだろうな
0882アスリート名無しさん
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2019/01/19(土) 22:13:36.49ID:Ss3xc6VF
ジョグしかしてない脂肪まみれと同じにされたらボクサー怒ってくるよ
0883アスリート名無しさん
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2019/01/20(日) 08:09:18.81ID:ihOatq+Q
筋トレとジョギングの効果を得るためには体重を維持以上が望ましいが、やはりどうしても減ってしまう
運動を継続したいが体重は減らしたくない。すごく難しい(´・ω・｀)
0888アスリート名無しさん
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2019/01/20(日) 10:13:51.02ID:omvlnsn3
879です　
走るの辞めてブートキャンプ基本編しました　
５０分休み無しなので走るより調節出来ないからきついね
今後は走るのはじょぐのように有酸素じゃなくて短距離ダッシュ系に変えよう
そうすれば痩せなくてすむ

>>882 ジョグしかしていないのではなくジョグを含めてのサーキットトレです
0889アスリート名無しさん
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2019/01/20(日) 10:33:48.76ID:MhhCWG1Y
そういやあの荒らし最近いないのか
呼吸するように自然とスルーしてたからいなくなっても気付くのに時間かかったわ
0892アスリート名無しさん
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2019/01/20(日) 19:48:58.19ID:mSCI+SIn
身長176㎝体重83kg38才で毎日1時間10キロジョギングしてるけど体重が全く減らんなw
若い時は同じ事やってて70kg維持してたのに
0894アスリート名無しさん
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2019/01/20(日) 21:48:10.26ID:ihOatq+Q
こっちは体重増えなくて困ってるといいますのに贅沢な肉ね(´・ω・｀)
0895アスリート名無しさん
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2019/01/20(日) 21:59:47.61ID:K+dmAgys
健康で増えないのは食べてないから
筋トレやって3時間毎に食事したらクソガリから標準体重まで増えて財布がガリガリになったわ
0896アスリート名無しさん
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2019/01/21(月) 00:08:59.34ID:rhhIPrXl
昨日今日とほんとに暖かかったね。
その分、日が落ちると途端に冷えてきたけど。
なんだかペースが落ちた。と言うか、元に戻ってきた。ちょっと残念だけど、まあこんなもんだな。
0899アスリート名無しさん
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2019/01/21(月) 00:49:11.91ID:pokRGTPS
ダイエットデブは本当醜いな
自己責任で汚らしく豚ってるのに他人を羨み妬む
マジありえねー
0901アスリート名無しさん
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2019/01/21(月) 07:39:34.72ID:7DurnKgH
>>591
結局どこが安かったんだよ
0903アスリート名無しさん
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2019/01/21(月) 16:05:06.85ID:Cpaq6LXV
>>892 30台若いねー　もっと追い込んでみて
0905アスリート名無しさん
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2019/01/21(月) 16:55:50.59ID:7FcFMZCW
【怪しいお米？】　米米ＣＬＵＢが福岡公演中止　カールスモーキー石井が前日から体調不良　病院で検査
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1547953440/l50

　　　　　　　　　　　　　　放　射　能　警　報　発　令　中　！
0906アスリート名無しさん
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2019/01/21(月) 20:14:28.76ID:QD9jwznE
長年かけて蓄積した化石脂肪は体が”飢え”を感じないとなかなか使われない
しっかり食べて走ってではただただ直近に摂った食事が燃えるだけ
0911アスリート名無しさん
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2019/01/21(月) 22:03:04.76ID:7DurnKgH
>>902
おー、まだ返ってきたか
ありがとう、見に行ってみる
0912アスリート名無しさん
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2019/01/22(火) 07:39:40.00ID:Wq3FGuLr
身体が割といい感じ仕上がって来たけれど服を着るとただの細い人
もっと速い脚と筋肉が欲しいなあ
0913アスリート名無しさん
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2019/01/22(火) 11:04:01.61ID:u6pVYZjH
体重3㎏も変わると脚や心肺の負担も明らかに違うからな
ガリな人はガリだからこそ今くらい走れてると思った方が良いんだろう
0914アスリート名無しさん
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2019/01/22(火) 11:10:00.53ID:d6lWHtVr
週に３，４回、4分50秒ペースで7kmほど走ってる女の子に遭遇するんだけど
負けずに4分40秒ペースで走るようにしたら、すぐに仲良くなったよ。
やや速いペースで走るのがミソだったな。
ぜえぜえ言いたいところを、その子を抜くときだけは、無理して余裕な雰囲気を作ったり。

おかげで走力がめちゃついたと思うわ。
0915アスリート名無しさん
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2019/01/22(火) 13:15:56.83ID:wA51TPuy
傍から見たらどうかと思う奴も居るかもだけど、ソレも自分のモチベーションを上げる為の目標設定の一つだなw
0916アスリート名無しさん
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2019/01/22(火) 20:05:14.79ID:vyxx9Ekv
うちの近所も美人さん走ってくれないかな

じじいとばばあしか走ってないもんな俺含めて
0918アスリート名無しさん
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2019/01/22(火) 23:09:48.80ID:BDhuZaaN
>>914
お前は家で週何回その女の子で抜いてたんじゃオラァ！

羨ましくてどうしても意地悪言いたかったんですゴメン
0919アスリート名無しさん
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2019/01/22(火) 23:25:19.96ID:PHtTY/G0
>>917
最初は「こんばんは」だけだよ。
自分より やや速く走ってる人ということで認識してもらえたみたいだね。ペース的にだいぶん無理はしたけど。
最初は無視されたけど、すぐに意気投合したよ。
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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