ジョギング趣味の人いる?69人目
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744です 皆さんありがとうございます 皆さんはヒートテックとか着ないですか? 汗で発熱されたら余計に暑いしストレスになるので吸水発熱素材は着ません
それと家に戻るまで汗をかき続けてるので冷えることはありません
対策としては家の直前まで走り暖かい部屋に直行することで体を冷やさないことです
それと普段以上に外気を口呼吸してるからうがいは忘れずに 走ると体が熱くなる
↓
冷やすために汗をかく
↓
ヒートテックが汗に反応して発熱
↓
更に熱くなる
↓
汗冷えするほどビチャビチャに汗をかく
運動する時はヒートテック着ちゃダメだよ 2018のデータ送られてきたけど総距離803キロだった
みなさん何キロ? 744です 751 752 ありがとうございました
ネットでも調べたらヒートテックは適さないらしいです 寒い時期はスタートから帰宅までとにかく走り続ける事
速乾シャツなんて機能するのはそれ一枚で走る場合だけ、結露で外側からも湿るし乾く暇ない 小学校2年までは長ズボンを履いた事が無かった
代謝かね? この時期はアンダーアーマーの長袖シャツ、
ちょっと厚目の生地で、体にそこそこフィットするタイプのが、
自分の持ってるアイテムの中だと最適だ
風が強いときはペラペラウィンドブレーカ羽織ればなお可
数年前に買ったヤツだけど、最近は似たのが売ってないんだよなぁ
新しいの買い増ししたいのだが >>757
早くね
俺は5年まで半ズボンはかされてたぞ 肌さわりはCWXがよかった
さすが下着メーカー
ミズノがモニターで配ってたやつかっこいいけど締め付けハンパない 走るの大好きで仕事終わってから毎日走ってたのに、数年前に膝が痛くなってから走れなくなった
これって直らんの? >>758 全く同じスタイルで走っていて2連続で風邪引きましたよ
今日から下は半そで。
坂道の繰り返しだから直ぐに汗出る
また風邪引きたくないから
メニューの8割で止めて帰って直ぐにシャワー浴びた 自分もUAの着てる
厚手のエアリズムに近い触りごこちで気に入ってるよ
でランニング用ジップアップを着て10km弱の帰宅ジョグしてるけど
これが原因で風邪は引いたこと無いなあ
汗っかきの人は汗冷えしないようにインナーはモンベルのジオラインみたいなもの着た方がいいよ >>763 違いますよ 貴方 オーバーワークだと思います
専門医がコメント出しています
皆さんのなかには、アスリートは日ごろから鍛錬しているので、
体が丈夫で風邪もひかないだろうと思うかたがいるかもしれません。
私は約20年前から様々な大会の日本選手団の内科ドクターとして活動してきましたが、
実は、大会中に風邪で体調を崩すアスリートは少なくありません。
運動と風邪のひき易さには関係があることが科学的に証明されています。
まったく運動をしない状態に比べて、「ほどほどの運動」をすると風邪をひきにくくなります。
「風邪をひかないように体を鍛えよう」というのは本当なのです。
ところが、さらに運動の量や強度を増やしていくと、逆に風邪をひき易くなって、
結局、運動をしない状態よりもかえって風邪をひき易くなってしまいます。
日常的にトレーニングをしているアスリートは運動が「過ぎた」状態になることが多く、
一般の人よりもかえって風邪をひき易い状態になりやすいのです ついつい毎回クタクタになるまで走ってしまいがちな人は多い 風っ強っ!
やっと風邪が治ったし明日雨というか雪かも知れないって言うから、ちょっと無理して行ってみたらまあ。
グラス掛けてても涙がボロボロだったわ。 良く行くコース走ってたら、チャリカスに文句言われた
チャリカスって偉そうでムカつく よく行くコースってサイクリングコースとかなら大草原 いつものコース走行中に脇道から別ジョガーが同じルートに入ってきて同ペースで走られると気まずい
向こうも曲がった時の左右確認でこっちに気付いてるからたまに振り向いてきたり みっちり坂道ダッシュ 全身等々 やっぱり8割トレーニングじゃ物足りない
外気5度でも全身ビッショリ >>778
自転車専用道ってあるのか?
うちの近くのいわゆるサイクリングロードは歩行者自転車専用道ってなってるぞぞ 走れるけどぶるっちょさむさむだから早く家に帰ってお風呂アツイアツイしたいなのだった >>772
たぶん違うと思う。単純に目が刺激に弱いだけだと。
何年か前の春先になにもしてなくても涙が止まらなくなったことがあって花粉症の検査をしたけど、アレルギーじゃないって言われたし。
あのときは医者も不思議がってた。w 走り始めが寒いのでついペースを上げて故障してしまう 半袖で走ってるの?
手袋して行っても1キロ地点で外しちゃう 俺はすごいだろうとでも言いたいのかね?
住んでる所が違うんだから意味ないだろう。あほちゃうか >>789
体は1キロで温まるけど、手先は何キロ走っても冷たいままじゃない? 道民だけど暑がりだから手袋もネックウォーマーもニット帽も要らない
すぐ体温まって邪魔になる、ウェアも秋と同じ
-5℃とかだったら出発前に2分くらいハーフスクワットしてる >>791
薄手袋で額とかの汗拭っちゃうと指先は冷えて大変 >>784
わかる
12キロ走って20分軽い筋トレしてササミなど軽食とって熱い風呂入るのが習慣だが、風呂上りの睡魔がマジやばい 毎日走ってるが4日も風呂に入ってない
さすがに臭くなってきた 俺は2日に1度ペースで走ってるけど
今年はまだ風呂もシャワーも入ってないよ
まあ冬だしねー 30キロ逝ってきた
二週後のフルに向けて良い練習だった
当日も今日みたいな穏やかな天気だといいが 走ると脛に熱がこもって痛くて走れなくなるんですがどれくらい走りこめば体が馴染みますか? 脛が痛いって? それシンスプリントじゃないの?
走り込めば疲労骨折だよ そんな症状あったんですね・・
ランニング初心者で6月〜9月までガムシャラに走りまくった結果肉離れみたいな症状で歩くのも困難になり完治まで2か月、収まったので再開したら脛が痛くなるって感じだったので シンスプリントの可能性もあるけど
走り始めるとすぐ脛ばかりがパンパンになって疲れる感じでスネの上の方に鈍痛があるなら
普段ほとんど歩かない生活していて足腰の筋肉が落ちてるとか肥満が原因かも 今日は比較的に穏やかだったねえ。確かに。
グラス忘れていったら案の定、涙ぐずぐずだったけど。
>>802
たぶんフォームを見直すのが近道だと思う。
自分も最初のころそう言うのがあったような気がするけど、自分は無視してた。w いつの間にか再現しなくなったな。
>>971
夜&5度未満&強風でも、2km を超えると手先も冷たさを感じなくなるような。
最初が辛いから腕袋を着けて走ってる。メッシュのだから風よけの意味がなくなってからもそんなに暑くはならないよ。
※ぶっちゃけ、家の人の夏の日よけカバーを流用w ああ、上の >>971 は >>791 の間違いだ。 前より1.5kgくらい減った状態で20キロ走してきたら膝の痛みがほとんど感じなくなった。70kgからの1.5kg減量なんて大して影響ないと思ってたんだけど いいなあ、俺はとにかく先の付く部分が温まりにくいんで5-6km走らないとダメ
その代わり額、胸、腰は比較的早くから汗が出てくる 家の中でストレッチしてる時点でそこそこ体温まってるから
2kmも走ったらもうポッカポカになってる 初心者のもやしなんだがジョギング続けたら体力がついて
相対的に睡眠時間が減って寝る時間が遅くても早起きできたりする? >>812
自分は15分くらい
定番の準備体操に加えて腸脛靭帯とヒラメが不安だから入念に、あと肩甲骨は可動域広げておく 今日も暖かかったね。風はあったもののグラスを掛けてたら涙も出ないくらい。
成人式帰りのお嬢さんを何人かみたけれど。
なんでああまで派手派手なのを選ぶのかな。あれってお顔と体型と所作がよくないと却って。。 >>810
伸長184の体重85kg 体脂肪13%だからデブは否定できんけどジョギングする人ってだいたい体脂肪どれくらいなの? >>819
俺の周りでは13から20パーセントくらい
緩いジョギングクラブです 筋トレでムキムキだけどランニング初心者ってことでしょ
脂肪率以前にその体重が走り慣れてない脚に負担かけてるんじゃないの
走る脚は走ってないと作れないし、絶対に怪我しない強度から徐々にやっていくしか トレ増量期なのに全然体重増えないわ
だがジョグはやめられない デブではないやろね
ただ家庭用の数値なんて当てにならないから鏡見て判断するのが一番 なんで初心者が毎日走るや痛くても走るみたいなことするのかな?
まぁ勝手にメロスみたいな理由があるんだと納得してる いい子だマッサージしてあげよう
さぁ服脱いでリンパの流れ良くする為だから ジョギング初めて痩せていいなーと思っていたらどんどん痩せていき食事も少しで一杯になるし
何だかなーって思います
走るのやめてプロテイン飲んで筋トレに変えようか?悩んでいます
有酸素系の爽快感覚えると筋トレはきついね マジか。走ったあとお腹すいて仕方なくて太ったり痩せたりだわ ダイエット目的で始めたけど1kg太ったぞい
寝る前にカゼイン飲んでるし筋肉が増えたんだと頑なに信じてる >>833
毎日5km走れば半年くらいでマイナス10kg >>833
脂肪1kgは7200kcal
走るとおおよそ、体重(kg)×距離(km)=消費kcal
これで1日に使う基礎代謝含め、活動で消費したカロリーが、
摂取したカロリーを上回ればその分痩せる
ちなみに走る時は脂質以外にも糖質や
タンパク質(各々1gにつき4kcal)も使用され
その分も体重は減る事になる
週1回でも消費カロリーが上回れば痩せるし
週7走っても摂取カロリーが多ければ太る ぶっちゃげジョギングでダイエットって相当な気力が無いと無理 痩せるコツはまずちゃんと自分の基礎代謝がどれくらいなのかを知って
毎日どれくらいカロリー摂ってオーバーしてるのか自覚すること
太ってる人はジョギングしたところで到底カバー出来ない程食ってる
食事を適切な量にして筋トレで代謝を上げること 何しても痩せない人って消費カロリーが摂取カロリーを上回ってないだけなんだよね ジョギング始めた頃は週2で週15km程度でもどんどん痩せていったけど
丸4年経った今は週35km走っても大して痩せないな
4年の間に病気や怪我でろくに走れなかった時期が2、3回ほどあって
その時に体重が走る前に戻って以降ほぼ体重変わらんわ 悪いと思いつつ、コメを二口くらい残すようにした
間食を低カロリーのもので置き換えた
これだけでかなり痩せたよ
走力も戻って、楽しくなってきた 痩せたくないけど走ってる
昔からさっぱり系の食事を好む俺はゆるやかに痩せていってずっとガリだわ
日に1〜2食の日が週3日くらいあるしな ウォーキングやランニングしてる人にデブって見ないから、デブ煽りがピンと来ない
良くてぽっちゃりくらいか、時間帯によるのかな
水泳にハマってた時はたまに凄いデブが来るけど見なくなる
デブはどこで運動してんだろう デブはすぐ来なくなる&
続けてるデブはちゃんと痩せていくからデブがいなくなる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています