ジョギング趣味の人いる？69人目

**アスリート名無しさん** · 2018/10/29(月) 08:15:41.99

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風ニモマケズ
寒サニモマケズ

前スレ
ジョギング趣味の人いる？67人目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/sports/1512214427/
ジョギング趣味の人いる？68人目
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/sports/1532479269/

**アスリート名無しさん** · 2018/11/02(金) 12:33:49.34

>>93
首チェックじてトレ
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**アスリート名無しさん** · 2018/11/02(金) 22:18:51.64

48歳、健康のためにジョギング初めて一か月
３ｋｍ走るのにいまだに息切れが止まらず、はあはあ言いながら走ってる状況
キロ6分なんだけど、もうちょいペース落とすほうがいいんですか？
それともあとちょっと走れば多少慣れて息切れもなくなりますかね

**アスリート名無しさん** · 2018/11/02(金) 22:44:21.38

>>105
スピードよりも長く走れるように頑張った方がいいよ。楽に走れる程度の速さで最低30分以上な感じで。その方が楽しく続けられると思う

**アスリート名無しさん** · 2018/11/02(金) 23:30:00.91

見栄張らずにウオーキングでいいんじゃね

**アスリート名無しさん** · 2018/11/03(土) 00:09:34.21

食い物もね

**アスリート名無しさん** · 2018/11/03(土) 05:10:31.44

>>105
俺も同世代だけど、最初はそんなもん。
3kmを息切らして走るより、楽なペースで5km、10kmと距離を伸ばしていく方がいいと思う。短い距離を息切らして走って、つらくてジョギング自体を辞めてしまうのが一番もったいない。
追い込みたい時は最後の1kmだけ頑張ってみるとか、ポイントを絞ってやってけばそのうちスピード自体も上がってくるはず。

**アスリート名無しさん** · 2018/11/03(土) 06:14:44.67

>>105
同じトレーニングをずっと続けていくと、いずれ体が慣れてくるよ。
だから、ペースを落とさずにハアハア言いながら走り続けていると、
いつかハアハア言わなくても走れるようになるよ。

ただ、初心者のトレーニングのとしては、
ハアハアいわないぐらいのペースから始めるのが王道なので、
もうちょっとペースを落とした方が良いかもね。
そこからペースを上げるか距離を伸ばすかは、
オマエの目的に応じて変わってくるからね。
あ、健康目的って書いてあったね。そしたら、スピードよりも距離重視だね。

でも、話は最初に戻るけど、キロ6分はそれほど無茶すぎるペースでもないから、
3キロくらいならキロ6のまま頑張るのも、アリと言えばアリ。ただし、ナシ寄りのアリ。

俺も同い年です！頑張ってねー！

**アスリート名無しさん** · 2018/11/03(土) 11:53:43.13

今日、10時くらいから32分で5キロ走った。キロ6分27秒だった。少しの成長が嬉しい。気温は18度位かな。風呂入ってサッパリしたよ。
by 40代オッサン

**アスリート名無しさん** · 2018/11/03(土) 11:55:00.32

知るかよ

**アスリート名無しさん** · 2018/11/03(土) 12:21:12.34

今日はきもちいーね

**アスリート名無しさん** · 2018/11/03(土) 12:27:50.84

走りに行きたいけど映画の予約入れてしまったので明日だ

**アスリート名無しさん** · 2018/11/03(土) 12:28:03.76

>>113
いいねー

**アスリート名無しさん** · 2018/11/03(土) 15:02:06.76

ロリータ少女と初のお散歩

https://m.youtube.com/watch?v=Sc57eewItKo