ジョギング趣味の人いる？66人目 [無断転載禁止]©2ch.net

**アスリート名無しさん** · 2016/10/23(日) 19:44:33.66

風ニモマケズ
寒サニモマケズ

ジョギング趣味の人いる？65人目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/sports/1454329557/

**アスリート名無しさん** · 2017/09/16(土) 08:16:02.04

>>753
俺も経験あるけど、膝を傷めた時は軽く走ろうとしても痛みをカバーする様なフォームになってしまって却って快復を遅くしてしまうケースもあるから、可能な限り休息して徐々に再開が良いと思うよ。

**アスリート名無しさん** · 2017/09/16(土) 08:51:42.71

おれも走るのに支障ないから平気ヘーキとかやってたらシンスプリント＋膝に水が溜まるダブルパンチで１年くらい棒に振ったから安静にするがよろし

**アスリート名無しさん** · 2017/09/16(土) 11:12:03.20

「ある程度走ると」、ってのは筋肉がほぐれるのもあるけれど、
運動による興奮が痛みを紛らわせてるってのもあるから問題ないのとは違うしね。

落ち着かないなら、しばらくはウォーキングでもしてれば？
「筋肉が固い」ってのが運動不足に起因するなら、ちょっとずつ始めるしかないんだろうし。

**アスリート名無しさん** · 2017/09/16(土) 12:23:41.63

俺もジョグやりはじめたときよく膝痛めたなぁ・・・
原因はフォーム悪(バランス悪)と間接補強する筋肉不足
今でも下りは注意してる。崩れやすい上負荷が高くなるから
これはジョグプログラム参加した時のご教授

最初はフォーム意識してJ＆Wしつつ途中坂道取り入れて基礎体力見につけて
それから1km→3km→
という風に伸ばしていく
3年もすりゃ故障なんかする事なくなる。ただし30kmクラスは話は別