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ストレッチ・スレッド3
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0001アスリート名無しさん
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2013/03/27(水) 17:32:28.99ID:jn86uQls
めざせ、開脚１８０度
動的、静的、PNFストレッチ他
0577アスリート名無しさん
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2017/01/05(木) 20:53:02.43ID:iD0Djg+S
今年こそ開脚ベター
0581アスリート名無しさん
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2017/01/09(月) 07:01:05.41ID:iEvhkEMt
ストレッチって体に良い悪い諸説ありますよね？
今の最新の説はどうなっているのでしょうか？
0582アスリート名無しさん
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2017/01/09(月) 08:25:51.20ID:Wv4U2m7b
一番新しく出た論文でも見れば？
そうやって自分で調べたり考えたりしないから頭悪いままなんだよ
0583アスリート名無しさん
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2017/01/10(火) 00:25:23.29ID:k3Hb2jo3
自分で調べたらいろいろ説あるから困っでるのよw
0584アスリート名無しさん
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2017/01/10(火) 00:46:35.16ID:AZ0c0isH
まあストレッチに限らず度を過ぎれば体に悪いのは同じでしょ。
むりやり広げたり曲げたりすれば体に悪いし、適度なら良いという考え方でいいと思うけどね。
どのぐらいが適度かは自分の身体が辛くない範囲で決めればOK。
0585アスリート名無しさん
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2017/01/12(木) 23:25:35.37ID:5bbhmVnH
柔軟はパフォーマンス落とす原因らしいけど
俺は別にスポーツとかしてないから
伸ばして気持ちよければそれで良し
0586アスリート名無しさん
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2017/01/20(金) 09:47:58.07ID:XATdfSyQ
度が過ぎたストレッチしてもヨガ行者は長生きしてるから問題ないよ
0587アスリート名無しさん
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2017/01/29(日) 23:39:36.50ID:TzfS8jSX
保守
今月から始めてだいぶ柔らかくなってきた
0588アスリート名無しさん
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2017/01/30(月) 19:26:15.39ID:3538wrlf
４週間で開脚ができるっていう本を買ってやってるけど、全然開脚できるように
ならない。
0589アスリート名無しさん
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2017/01/30(月) 22:35:26.92ID:o9e9xMek
なぜだかわからんが空前の開脚ブームだな
そういう類の書籍をよく見かけるようになった
0591アスリート名無しさん
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2017/01/30(月) 23:31:29.79ID:giCYAYNA
>>588
一人でやってるなら4週間とか無理と思ったほうがいいよ。

4週間なんて相撲部屋や新体操クラブで補助の人についてもらって
端から見たらいじめみたいな感じで泣きながらやるコースでしょ。
0592アスリート名無しさん
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2017/01/31(火) 00:41:33.28ID:2d5tZ67n
あの本おかしいぞ。
四週間でベタ開脚みたいに誤解させてるが。
中身を読むと、保証はベタではなく肘付き。

それならまあって感じ。
0594アスリート名無しさん
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2017/02/01(水) 11:56:12.90ID:bk4HYtgB
中をきちんと読んだら、だろ
0595アスリート名無しさん
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2017/02/01(水) 11:57:35.15ID:bk4HYtgB
宣伝動画とかでは、
ベター！をやたら強調して
少なくとも誤解を誘発してる、とは言えるぞ
0598アスリート名無しさん
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2017/02/01(水) 20:55:44.71ID:l/GxxTh7
ドアホ。

ベターっと付くようになりますよ言うとるわ

よく見ろカス
0599アスリート名無しさん
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2017/02/01(水) 22:37:57.34ID:DK1ul5Sd
よく見たら個人差あるとか肘がつけば達成とするとかちゃんと書いてあるよなって話だと思うんだけどw
ベターっと！とかの売り文句で飛びつくのがガキや低脳だけってことだろ
怪しいサプリとか買うタイプの
0600アスリート名無しさん
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2017/02/01(水) 23:26:05.54ID:rxXuwS9z
よく見たら

だろ
バカ
ほんとお前はバカだな
0602アスリート名無しさん
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2017/02/02(木) 07:29:40.86ID:WlF3yeWC
>>601
おまえばかだな
0603アスリート名無しさん
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2017/02/03(金) 23:21:15.87ID:iDZ9QafT
2008
0604アスリート名無しさん
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2017/02/03(金) 23:32:08.85ID:b5ew4c+i
あの本買って練習すれば胸がベターっと床につくと思ってたんだけど違うみたいだね
0605アスリート名無しさん
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2017/02/04(土) 00:03:17.13ID:2lUYapjh
仮に4週間で開脚できてもすぐに飽きて4週間で元に戻りそう。
2〜3年かけてコツコツ柔らかくなったらやめるなんて勿体なくて出来ないよ。
0606アスリート名無しさん
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2017/02/04(土) 00:48:53.25ID:S7PEw8mk
何十年プロとしてやってても辞めたら全然やらなくなる人もいるし
そこは人それぞれ
0609アスリート名無しさん
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2017/02/05(日) 17:49:52.51ID:xbh3hRRp
『月刊空手道』で不定期に開脚特集やってたけど、版元が倒産してなくなってしまった。
空手やテコンドーの先生たちのノウハウで、とてもいい内容だったのだが。
0611アスリート名無しさん
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2017/02/05(日) 19:21:44.43ID:bxgVOLBQ
脚上げる人達は健康に良い悪いではなく脚開く=競技力だわね
0612アスリート名無しさん
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2017/02/10(金) 16:05:12.70ID:CvQZtbMs
壁にもたれて足を重力で落として広げるとか、あれは空手家がよくする方法。
EIKOの本に載ってるが、元は「月刊　空手道」などで紹介されたもの。
0616アスリート名無しさん
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2017/02/15(水) 13:03:29.80ID:W8BKVUXJ
>>614
滅茶苦茶効果あるよ
0617アスリート名無しさん
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2017/02/15(水) 21:27:20.46ID:wzXqJXPg
効果あるんだねぇ
ウチに開脚できるほどの壁スペースがないから裏山
0619アスリート名無しさん
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2017/02/17(金) 23:42:29.71ID:5ah+Jqbz
前屈すると膝裏痛むんだけどストレッチ続けてればそのうち痛まなくなる？
0624アスリート名無しさん
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2017/02/24(金) 01:09:54.21ID:XbF9IO6t
何年も仰向けになって片足あげてタオル引っかけるストレッチやってるけど全く柔らかくならない。どうしたらいいの？前屈が何年たっても記録変わらない。腰もいたくなるし
姿勢ただすためにレッグレイズして鍛えてるが効果ない。
0625アスリート名無しさん
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2017/02/24(金) 01:48:32.50ID:v4Of2tvm
前屈の記録は何センチなの？
立位体前屈で手の平がベタッと床につく？
0626アスリート名無しさん
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2017/02/24(金) 08:17:20.16ID:hFwo28DZ
>>625
記録は図ってない。全くつかない。それどころか足をまっすぐ伸ばして座ることすら難しい
0631アスリート名無しさん
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2017/02/25(土) 12:10:21.18ID:KTEaJUfi
タオルのストレッチ以外にも方法があるので併用してみては？
脚を伸ばして座れない時はお尻の下にクッション敷いて背中は壁につけて骨盤をなるべく立ててから前屈

腿の裏側を伸ばすストレッチ
http://yomogi-harikyu.com/%E9%A4%8A%E7%94%9F%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%82%B9%E3%83%A1/%E4%BD%93%E6%93%8D/%E5%A4%AA%E3%82%82%E3%82%82%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81
0633アスリート名無しさん
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2017/02/25(土) 20:44:53.24ID:OpMkWby8
>>631
サンクス。椅子に片足をおいて軽く伸ばすやり方が腰に負担かからなくてよく伸びてる気がするわ。やってみるわ。
0634アスリート名無しさん
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2017/02/25(土) 23:32:04.48ID:KTEaJUfi
仰向けタオルと立って椅子に足は椎間板への負担が少ないストレッチだそう
腿裏が柔らかくなってきたら椅子→机と高くしていくと負荷を調整できます
0636アスリート名無しさん
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2017/02/28(火) 14:59:35.12ID:taw/MyC2
>>624
です。

片足椅子に乗っけてストレッチをやりまくってますが柔らかくならず足の裏がいたいです。どうしたらいいですか？
0638アスリート名無しさん
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2017/02/28(火) 20:59:34.29ID:pxM9w+bN
たった3、4日で柔らかくならないとか言い出す時点で根気がまるで足りない。
やりまくるのではなく毎日コツコツ続けるのが重要。
まずはその辺の意識改革からどうぞ。
0639アスリート名無しさん
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2017/03/11(土) 21:16:17.12ID:kQdfD99T
酔った状態でストレッチすると気持ちいいのか身体に悪いのか、よくわからない
0641アスリート名無しさん
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2017/03/13(月) 00:38:14.02ID:ZxZGJpEg
一度、開脚しながら熟睡してみたいな
柔軟中にフワッとくるときはあるけど一時間以上開きっぱなしはないわ
0642アスリート名無しさん
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2017/03/14(火) 10:45:26.08ID:5sn4uJ+7
もう半年開脚ストレッチやってるけどちっとも広がらない
0647アスリート名無しさん
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2017/03/15(水) 15:17:28.02ID:+WCgM/X0
昨日何気なく前屈したら全然曲がらなかったわ
足伸ばして指さきうえに立てるだけで痛い
前屈と開脚毎日やっていくかな
0649アスリート名無しさん
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2017/03/15(水) 23:52:10.59ID:l0M5ix6i
気持ちよさのためにストレッチやってる
数日サボってからストレッチすると快感が数倍になるからわざとサボる
0650アスリート名無しさん
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2017/03/16(木) 01:26:33.18ID:EUlOIskQ
>>648
肩と背中だろうね。
背中は前後開脚をやると曲がるようになってくる。
肩は歳とると全然上がらなくなるらしいし、
肩甲骨周りを中心にやっておくといいかもね。
0653アスリート名無しさん
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2017/03/17(金) 01:34:17.31ID:dzdWLqZO
何年たっても前屈ができなくて調べたら骨盤が後傾してるのが原因って聞いた。

多分自分そうなってるだろうとおもぅて毎日レッグレイズして腹筋下腹部鍛えてるが全く前屈ができるようにならない。どうしたらいい？

それと膝の裏が伸びないから毎日椅子に片足乗っけて少し体傾けて伸ばしてるけど成果が感じられない。

解決策教えてください
0654アスリート名無しさん
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2017/03/17(金) 03:22:41.25ID:YS627qHs
体の状態見ないとなんとも言えない。
ストレッチ屋かトレーナーにでも見てもらっては？
0655アスリート名無しさん
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2017/03/17(金) 17:02:25.60ID:lavuAWAx
>>654
金かかるからなー。
0656アスリート名無しさん
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2017/03/17(金) 19:59:02.32ID:NM1NLuPj
>>653
レッグレイズはストレッチではないし前屈のために腹筋鍛えても意味がない。
椅子に片足乗せるのは始めて日が浅いので判断が早すぎる。
半年来なくていいよ。
0657アスリート名無しさん
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2017/03/17(金) 21:00:28.84ID:GO8OPgUU
腰から折りたたむようにしていけばいい
あと呼吸を深くしてハムの伸びを意識する
0658アスリート名無しさん
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2017/03/17(金) 21:23:44.35ID:rKai+xEL
腰からってのがまず無理。足を伸ばして座るとバランス悪くしてうまく座れない。
0659アスリート名無しさん
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2017/03/17(金) 21:32:47.09ID:rKai+xEL
゜＼＿



゜が頭、＼が胴体、＿が足 。こんな感じで足を伸ばして座るとどうしても胴体をまっすぐにして座れない。無理すると腰が痛くなる
0662アスリート名無しさん
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2017/03/18(土) 21:57:24.72ID:txKmM30c
筋節増やすのはいいけど無理に靭帯伸ばしたりするのは良くない、筋肉はゴム、靭帯はセロテープ、無理に伸ばすべきものじゃない
あとお前らみたいなアスリートでもない一般人が180度開脚とかできるレベルまで可動域増やす必要もない
ストレッチビギナーは柔らかければ柔らかい程いいと勘違いしてるけど、関節が緩くなりすぎるのは逆に負担になるし良くない、適度に緊張していないと怪我も増える
無理せず痛気持ちいい程度でとにかく続けるだけで十分

的な事を中野ジェームズ修一さんが本で仰っていたけど、どう思う？
0664アスリート名無しさん
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2017/03/18(土) 22:52:58.76ID:VZSZaIW6
柔らかければ柔らかいほどよいのかどうか？
命題だね
0666アスリート名無しさん
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2017/03/18(土) 23:11:06.95ID:LD3MIDKO
アスリートでもない一般人ではない、変態の一般人だもの。
柔らかい方がいい。
0667アスリート名無しさん
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2017/03/18(土) 23:14:27.48ID:220NoA0k
血流は色んな要因で流れが悪くなるしストレッチとか外的アプローチしても気休めにしかならん、そもそも論が逆、身体が硬いから血流が悪くなる訳ちゃう
0668アスリート名無しさん
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2017/03/19(日) 01:25:53.78ID:nPgDAcNG
以前ガッテンでやってたけど、ストレッチで伸ばしても小一時間でもとに戻るって。
静的ストレッチをした直後は捻挫などのリスクが上がるから、少し時間をあけてから活動をするようにする。
運動直前には静的ストレッチは行わず動的ストレッチをする。
0669アスリート名無しさん
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2017/03/19(日) 01:33:21.32ID:bu/5aOee
30秒ストレッチを30分くらい足を交代させてやってるが、そんなにはやくもとにもどるのか。

集中してやるのではなく、時間おいて何回かに分けてやった方がいいのかな。
0670アスリート名無しさん
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2017/03/19(日) 13:23:05.87ID:aU8rs9kH
もとに戻るというのは伸びきった状態から筋肉繊維が張りのある状態に戻るってことね。
いわゆる柔軟性とはちょっと違う。
0671アスリート名無しさん
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2017/03/20(月) 15:45:26.38ID:CoGE5vvs
柔軟性が必要な新体操やフィギュアなどの選手が普段からフニャフニャしてるわけじゃない。
よって柔軟性を維持したままでも日常生活に支障を来すようなことなない。
0673アスリート名無しさん
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2017/03/20(月) 17:10:44.86ID:KxkDFPd3
柔らかすぎの人達、
健康にわるいのかな？
0674アスリート名無しさん
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2017/03/28(火) 17:24:38.32ID:uQ5V7iwn
それはさすがにないだろ。柔らかいに越したことない。硬いのは腰痛とか体に悪い原因だし
0675アスリート名無しさん
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2017/03/30(木) 01:50:14.24ID:hyeBd8Jq
多少の痛みが伴うぐらいのストレッチを一週間ぐらい繰り返してたらそこそこ柔らかくなったんだけど
このままやっても体に悪影響出たりしないかな？
0676アスリート名無しさん
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2017/03/31(金) 18:11:10.81ID:mTMhRS1y
多分骨盤が後傾してるから曲がらない。だから少し膝曲げて前傾にして前屈してるけど効果あるかな？

でも膝の裏が伸びてないからそれが前屈できない原因かな？
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