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ストレッチ・スレッド3
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0001アスリート名無しさん
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2013/03/27(水) 17:32:28.99ID:jn86uQls
めざせ、開脚１８０度
動的、静的、PNFストレッチ他
0477アスリート名無しさん
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2015/06/28(日) 22:08:45.60ID:tS5Ga41B
ストレッチベンチみてこれ理屈と注意点気付けば
シットアップベンチでよくね？と思ってやってみたらどうやら当たりっぽい
前後開脚の壁やっと壊した気がした
0478アスリート名無しさん
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2015/07/01(水) 22:21:09.58ID:BcG0rK23
何年も前屈できるようにストレッチしてるけどいっこうによくならない。

色々本とかサイト見て研究してるのに。どうしたらいい？むかつく
0485アスリート名無しさん
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2015/07/13(月) 21:24:30.35ID:TbkNHQz0
>>478は研究しながらやっていてダメだって言うのだから
骨格の問題か、研究の仕方がまずいのか、前屈しかやろうとしていないのか、
週〜月1回ぐらいのペースでやった気になっているのか...まあ考えられるのはそんなところだろう。
普通にほぼ毎日頑張ってダメなら医者に診てもらった方がいいよ。
0486アスリート名無しさん
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2015/07/21(火) 23:24:09.91ID:a4sl3dts
どうしても前屈ができません。腹と太股をくっつけたら膝から足先までが伸びません。どうしたらいいですか
0487アスリート名無しさん
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2015/07/21(火) 23:56:04.98ID:oUj5CkBp
焦らずにゆっくりやりましょう
ストレッチの本など情報を集めて
いろんな方法やいろんな箇所が伸びるようになれば長座体前屈も出来るようになると思いますよ
0488アスリート名無しさん
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2015/07/22(水) 20:25:12.80ID:yMPylJ+L
昔何かの本で紹介されていたストレッチなのですが、何に良いと紹介されていたのか思い出せません。
長座体前屈の体勢から、膝をつき合わせて90度に曲げ(あひる座りの膝の角度を直角にした感じ)前屈するという…
かなりキツいのですが、
このストレッチのこと知ってる方いますか？
何かの矯正だか調整だかだったような気がするのですが…
ストレッチの名前も分からず、気になっています。
よろしくお願いします。
0490アスリート名無しさん
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2015/07/26(日) 01:46:52.52ID:JjwAU3el
私も実際キツくてほとんど前屈はできないんですが、骨盤が歪んでるとキツいと聞いたような気がします。
男性にはかなり難しいというか、そもそも無理な体勢かもしれません。
骨盤矯正系のストレッチかなと思ったのですが、ドンピシャのが見つからず…
0491アスリート名無しさん
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2015/07/26(日) 05:16:49.74ID:s8BXglrl
>>488
> あひる座りの膝の角度を直角にした感じ
前屈以前にその座り方自体が困難かと。いるにはいるけど特異体質かとおもってた。
上はダメで、90度は下のような格好ってことだよな。



http://peiper.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2013/02/22/photo_4.jpg
http://peiper.cocolog-nifty.com/blog/2013/02/vol4-1f55.html

http://blog-imgs-44.fc2.com/i/i/n/iinchou996/Img1227.jpg
http://iinchou996.blog3.fc2.com/blog-entry-211.html
0492アスリート名無しさん
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2015/07/26(日) 11:08:57.65ID:JjwAU3el
>>491
それですー。
男性は無理かもしれないですね。
女性はよほど体かたいと無理かも知れないですが、その形で座ること自体はそんなに特異体質じゃなくてもできます。
前屈はかなり無理な感じですが、キツいからこそ何かの矯正になるんだったような…
0493アスリート名無しさん
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2015/07/26(日) 14:56:31.37ID:bxhbKaOB
>>491
上の写真の体勢からの180℃開脚はできるけど、下はなぜだか無理だった当方♂
骨盤の問題だろうな〜
0494アスリート名無しさん
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2015/07/29(水) 02:41:23.10ID:iRHP3opG
腰のストレッチした後からうっすら吐き気がするんですけど、理由が思い当たる方いますか？
やったのは腰を捻るのと、手を組んで伸ばし身体を左右に倒して横を伸ばすストレッチです。
気持ち悪いなぁと思いながら横になったら、眠くなる時間でもないのに数十分眠っていました。
0496アスリート名無しさん
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2015/07/29(水) 20:50:38.77ID:iRHP3opG
>>494です。
吐き気と思ったのは、腸が動いた感じだったみたいです。
便秘薬飲んだ時の効き始めみたいな。
眠くなったのは、整体効果ですごく脱力したみたい。
目覚めてしばらくお腹さすってたらカタイ大便がスポーンと出ました。
左腰の硬直をとると排便活動が活発になるそうです。
お尻痛かったけどすっきりしました。
0498アスリート名無しさん
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2015/08/25(火) 01:47:56.24ID:TFttNYb6
真向法をしてますが、足りない部位はどんなストレッチで補えますかね?
多分股関節周りと足回りは足りてる気がする・・・。
0499アスリート名無しさん
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2015/08/25(火) 02:27:43.35ID:Q3+BGqcc
自分の体と相談して、足りないと思う部分を伸ばすしかないんじゃないですかね
こればっかりは人によるので
0500アスリート名無しさん
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2015/09/18(金) 21:14:58.65ID:vdAOEaGr
立ってて足を左右にだんだん開いていくじゃん
普通内腿が痛いんだよね？
俺は外側が痛くて全然開かないんだけどなんか原因あるのかな？
0502アスリート名無しさん
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2015/10/02(金) 15:54:38.91ID:CP8iXrc/
つま先を前に向けて立つ
ストレッチしたいほうの足先を体の側面に向ける。（かかとをあわせて90度になる）
そのままストレッチしたいほうの足を上げ下げする。

これで股関節ストレッチできてると思うんだけどやってる人いますか？
0504アスリート名無しさん
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2015/10/03(土) 12:31:19.31ID:uS6Cfcgv
それだと膝辺りを内側から手で押してやらないとストレッチにならないでしょ。
バレエダンサーみたいに90度に開いたまま棒か壁につかまって屈伸したらいかが？
0505アスリート名無しさん
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2015/10/10(土) 20:42:43.84ID:jH8A+t8r
>>503
股関節がコキコキ鳴るのでストレッチになってるかと思いましたが、伸びてはいないですね。

>>504
やってみましたが、普通の屈伸と変わらないような。
0506アスリート名無しさん
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2015/10/16(金) 21:08:13.97ID:yNkdNYq0
気になってる娘がジムに通ってるって言ったから共通点になると思って
毎晩寝る前にストレッチをするのが日課になってて気持ちいいしよく寝れると話した
それからなんかいまいちでいろいろ探って分かった周りからの話によると
俺が寝る前の儀式としてひとりエッチしてしてるって言ったことになってる
それは週に４、５回しかしてないのに誤解されてしまった
0508アスリート名無しさん
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2015/10/18(日) 17:36:26.68ID:7dNYBgSZ
確かにストレッチ経験者の中には一人エッチ経験者もいるのは理解できるがしかし
0509アスリート名無しさん
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2015/10/22(木) 00:46:51.16ID:SQYH4Bb2
ストレッチ
↓
ストレエッチ
↓
ヒトレエッち
↓
ヒトリエッチ
↓
一人エッチ

と滑舌が悪い人なら誤解されやすい
0510アスリート名無しさん
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2015/10/24(土) 00:43:20.19ID:5djVkzPU
毎日続けられる気持ち良さなんだから
一人エッチしてるのと変わらないだろな
0512アスリート名無しさん
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2015/10/27(火) 21:05:29.21ID:IfMjLz4z
カエルのポーズで下にクッションを置く
↓
ひざを広げて腰を下げ
↓
お股を前後にスライドさせる

これで開脚が進んで男も女も健康的にハッピーな気分になれる
0515アスリート名無しさん
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2015/11/21(土) 22:33:37.47ID:m3MFdgbE
ストレッチなやつなんていかにもバカな言い回し、なんとかならなかったの？
0518アスリート名無しさん
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2015/11/22(日) 12:37:46.09ID:iJU0pbXz
変なもん貼るなや
そもそも舌の感覚のほうが強くて気持ち悪いだけらしい
0529アスリート名無しさん
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2016/02/25(木) 23:12:48.19ID:mfPdvf+2
☆ 日本の核武装は早急に必須ですわ。☆
総務省の『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。
日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回 参議院選挙』で、日本人の悲願である
改憲の成就が決まります。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。お願い致します。
0530アスリート名無しさん
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2016/03/15(火) 07:06:18.07ID:KbZtIHm+
(´・ω・｀)さいきん腹筋ローラーはじめて、それ以外にちょっとした運動に使えないかと思ってゴム買った
ストレッチゴムとかフィットネスゴムって呼ばれてるヤツ
強度が強いのは筋トレに使われてるらしいけど、じぶんがかったのは一番強度がよわいやつ
リハビリとかに使われるものらしい
ここしばらくドアノブとかに引っ掛けたりしてぐにょーってゴムでストレッチしてるけど気持ちいい
ストレッチってくせになるよね
肩こりもそうとう楽になった
0532アスリート名無しさん
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2016/03/20(日) 13:26:33.23ID:1eE4WFaI
舛添知事反論も、保育園より韓国学校優先の新事実発覚 --- やながせ裕文　東京都議会議員

なお、いま新宿区に確認したところ新事実が発覚しました！
平成27年6月の新宿区議会定例会で、新宿区長が当該都有地の継続使用を打診したところ、
都から「要望は受け入れられない」と断られたと答弁しているのです。
この「旧都立市ヶ谷商業高校跡地」付近は、新宿区内で待機児童が最も多い地域とのこと。
区としては、保育所などでの使用を考えたが東京都に断られたのです！その土地を韓国に貸与するという

完全に優先順位を付け間違えています。
みんなで声をあげていくしかないですね。この問題の拡散をお願いします。

http://agora-web.jp/archives/2018207.html
0533アスリート名無しさん
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2016/03/29(火) 18:14:02.86ID:O02AHbhm
>>530
器具を買うことが先になると長続きせんぞ
ストレッチは床と重力があれば大抵は事足りるんよ
0534アスリート名無しさん
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2016/04/08(金) 18:07:34.47ID:zdFd+8KB
一年くらい真向法やってるけど効果出てるか疑問
実感は無いね
どうしたら股割り出来るのさ
0535アスリート名無しさん
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2016/04/08(金) 22:00:23.45ID:Y3h47HFI
股割りに近道はないよ。焦ってはダメ
カッチコチだったおれも根気よく続けたおかげで今では後ろに足抜きできるまでになったよ
0536アスリート名無しさん
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2016/04/18(月) 10:37:23.52ID:Gz8Du9Fl
初心者です
まず何をすればいいのか教えてください
おすすめのサイトなどを教えて
0537アスリート名無しさん
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2016/04/27(水) 21:27:57.17ID:dSlylVUk
真向法をぐぐってみたけどいきなり真向からやりすぎだね。
中級者以上じゃないと結構きついんじゃないのか？
初心者は片脚ずつ負荷をかけずにやるとか、もう少し楽したほうが良い。
0538アスリート名無しさん
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2016/05/14(土) 14:16:51.81ID:QFVeWYOQ
　　　　　【秘密保護法】　　早くナチスの手口でサヨクを捕まえてみろよ、貢米ポチのゲスウヨども　m9(^Д^)　　【緊急事態法】



今朝、辺野古で新基地建設に反対するママの会メンバーに対して、機動隊員が「お前たちには汚い血が流れている」などと暴言を吐いたそうです。
自分のやっていることを「だってお金欲しいもん〜」「俺の写真を待ち受けにしろ」とも （顔写真）
https://twitter.com/MothersNoWar/status/690357793702940672

国民を裏切ると、自殺につながります。

新しい政権は民意を反映し、先に食物と住宅、次に健康と教育、最後に防衛を、あるべき政策順位とするでしょう。



復活した電力会社の原発広告に文化人や芸能人がまたぞろ登場して原発をPR！ 500万円の高額ギャラも　　勝間和代　三橋貴明　佐藤優
サンマ以降のバラエティ芸人の大半が、暴走族出身で極右思想。原発反対派を「放射脳」と嘲笑する連中。お笑い芸能界の極右安倍信者組、松本や上田らを追放せよ！
芸能界極右は石原慎太郎一家を筆頭に、上田晋也　草野仁　津川雅彦　向井理　松本人志　宇多田ヒカル　マツコ　春日俊彰　田村淳　北村晴雄
https://twitter.com/tokaia mada/status/630627400552845312

最初になくなるのは世界の株式市場でしょう。

差し迫る株式市場の暴落は、他の人々が飢えている間にお金を儲けることの結果です。かれらは自分の財産を隠し、犯罪的雰囲気さえも創出しています。



日本から始まる世界的株式市場の大暴落

日本がアメリカ国債の25％を引き出すと世界経済が破綻し、マイト★レーヤは出現するでしょう。彼は「匿名」で働いております。
非常に間もなくマイト★レーヤを、テレビで見るでしょう。マイト★レーヤは毎日テレビに現れ、質問に答えるでしょう。
彼は日本人ではありませんが、日本語で話すでしょう。彼は、非常に物静かなやり方で話します。
彼の最初の控えめな態度に混乱してはなりません。マイト★レーヤが公に現れるにつれて、UFOが姿を表すでしょう。
0540アスリート名無しさん
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2016/06/09(木) 08:16:08.96ID:kaqmhgtu
筋膜リリースをしたくてストレッチポールを買うのにEXかMXで迷ってます
ジムではEXを使ったことがありますが、LPNのサイトを見ると女性にはMXがおすすめされていて悩みます
MXは使用したことないんですが筋膜リリースに充分な固さはありますか？
160cmの標準体型女です
0541アスリート名無しさん
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2016/06/27(月) 23:56:06.57ID:V2VUMRw5
MXよりＥＸの方が筋膜リリースはやりやすい
更に言えば、ストレッチロールやヴァイパーって振動させながら筋膜リリースさせるものもあるよ
0543アスリート名無しさん
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2016/08/13(土) 20:40:39.07ID:sgUT4rlc
ストレッチ直後はねんざとかのリスクが高まるから
運動の直前には静的ストレッチはしないほうが良いらしいね
0545アスリート名無しさん
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2016/09/13(火) 04:24:14.50ID:lIduY08o
ほす
0546アスリート名無しさん
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2016/09/14(水) 00:20:06.11ID:ABxXznUy
柔軟初めて1月半、伸びてるなと実感できたのは最初の1週間ぐらい
その前も柔軟して最初の1週間だけ伸びて、続けてる内に痛めて忘れた頃に再開ってループが二回程あった
停滞してからも続けてやる意味あんのか不安になってくる
0547アスリート名無しさん
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2016/09/14(水) 23:51:46.02ID:dlCoVsDR
何事も目的がないとな
俺はクライミングで必要だから継続中
0548アスリート名無しさん
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2016/09/20(火) 10:47:39.76ID:Av5K6nqR
便通が良くなった。床に座りながら上半身だけツイストっていうの？
左右に２０回くらい振ると無理なくウンコがしたくなってくる
0549アスリート名無しさん
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2016/09/22(木) 01:05:54.91ID:K0QJfVIq
柔軟性はもとより、基礎代謝向上、便通、腰痛対策など
ストレッチは続けることで得られる特典が多いね
0550アスリート名無しさん
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2016/09/24(土) 00:17:36.94ID:bKn6WBFi
ハムストリングと股関節が柔らかくなって
効果を実感した人はいますか？
0551アスリート名無しさん
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2016/09/24(土) 20:13:24.89ID:GLRMrZvo
ここにいます
0554アスリート名無しさん
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2016/10/21(金) 00:20:24.43ID:ZsyhZ28j
お、子供かな？
どうしても欲しかったらクリスマスに買ってもらうとかはどうだろう
お母さんも使えるしって言えば割とすんなり買ってもらえるかもよ
0555アスリート名無しさん
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2016/10/21(金) 18:51:25.93ID:yFT1ItSO
>>553
アクシスフォーマー
下請けでストレッチポールを作っていた会社の製品だけど6千円で買えるよ

硬さも十分でおすすめ
0556アスリート名無しさん
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2016/10/22(土) 02:23:22.30ID:n+eF878S
全然柔らかくならねえやバカヤロウ
ちんポコは柔らかいけど
0557アスリート名無しさん
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2016/11/19(土) 23:44:01.60ID:hYPdtOe2
ドクターストレッチ。
お試し価格で安かったから試しに行ってみたんだが、1人だと伸ばせない部分もストレッチしてくれるから良かった。
これから通おうかなと思ってるんだが、金額がややネック。
費用対効果あるかな？
0558アスリート名無しさん
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2016/11/22(火) 21:45:30.64ID:BgVoRK2R
良スレ発見
横開脚は180度いけてY字もできるけど
立位体前屈は床に指がとどかない
どうしてこうなった
0560アスリート名無しさん
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2016/11/23(水) 01:24:24.24ID:Zd0bZLpe
股関節の可動域が良いだけでハムの伸縮性が悪いとそうなるわな

それにしてもストレッチは奥が深いな
最近は呼吸と姿勢(骨盤)を意識するようになり、まだまだ修行が足りないことを実感する今日この頃
0564アスリート名無しさん
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2016/11/30(水) 13:26:47.23ID:/CchIOrw
前屈出来るようになりたいんだが何年たってもできない。

骨盤が前傾しないとできないって聞いたがレッグレイズひたすらやればいいのかな？
0565アスリート名無しさん
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2016/11/30(水) 22:23:42.24ID:sefvdhWw
股の間から景色を見ると小さく見えるらしいんで
イグノーベル賞の検証をしてみたら？
0566アスリート名無しさん
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2016/12/02(金) 08:13:23.49ID:yXyrNVMM
>>564
前屈では背中を丸める必要がなくて
骨盤を傾けて（おなかを太ももに近づける感じ）行う。
仰向けに寝て脚側を頭上に引き上げるほうがやりやすい。
0571アスリート名無しさん
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2016/12/07(水) 23:28:31.64ID:9Pw5fRNz
>>566
ありがとう。しかし、
膝裏がいたくて伸びん。いたくないところで伸ばしてるが、進歩しない
0572アスリート名無しさん
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2016/12/08(木) 01:26:17.79ID:BD5LNeic
痛いのは伸びてる証拠だから傷めない程度に我慢。
そして毎日のように続ければ必ず少しずつ進歩する。
0573アスリート名無しさん
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2016/12/12(月) 00:59:02.30ID:cV0OikWO
うつ伏せになって足だけ四股踏むときの体制になって伸ばすのはありかな？結構聞いてる感じがする。
0574アスリート名無しさん
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2016/12/12(月) 01:36:04.58ID:x93BYPw2
>>573
それはもちろん。
いきなり開脚するより断然効果がある気がする。
慣れたら肘をついたり腕を立ててやると
腰が押し付けられてさらによく効くよ。
0575アスリート名無しさん
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2017/01/02(月) 15:48:11.70ID:5Q53bvhY
最近部屋のじゅうたんをはがしてストレッチマットを敷き詰めたら、弾力性が
あって心地よい。価格的にもじゅうたんより安いし、いつでもどこでもストレ
ッチもできるし最高。
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