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ストレッチ・スレッド3
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0001アスリート名無しさん
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2013/03/27(水) 17:32:28.99ID:jn86uQls
めざせ、開脚１８０度
動的、静的、PNFストレッチ他
0003アスリート名無しさん
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2013/03/28(木) 11:36:34.22ID:S24oSadw
スタティックストレッチで柔軟性を維持する場合、
一回何秒で週何回ですか？
0004アスリート名無しさん
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2013/03/28(木) 14:40:17.20ID:YwU0YY9T
３０～６０秒くらいだと思うが。
週何回というより１日何回ってレベルでしょ。
0006アスリート名無しさん
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2013/03/29(金) 02:42:06.60ID:fZTeCu/I
朝起きてストレッチ、仕事前にストレッチ、昼休みにストレッチ、仕事後にストレッチ
運動前にストレッチ、運動後にストレッチ、信号待ちでストレッチｗ
お風呂上りにストレッチ、就寝前にストレッチ

やろうと思えば何回でもできる
0008アスリート名無しさん
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2013/04/18(木) 07:02:19.85ID:mThvCSpa
俺は股関節周りだけだけど前屈左右開脚前後開脚右足前左足前各３分１セット計１２分だな
かなり痛い所まで思い切り伸ばして維持してる
それやると翌日とかは少し固くなってるから回復するまで１～３日お休みで平均週２～３回
これでどんどん伸びてきてる
まして維持でそんな一日中ストレッチの事考えてなきゃいけないような事は全くないと思うｗ
バレエとかのレベルなら知らんけど
0009アスリート名無しさん
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2013/05/01(水) 21:55:38.85ID:xERSOTZk
test
0010アスリート名無しさん
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2013/05/01(水) 21:56:58.68ID:xERSOTZk
>>988
>>伸ばす時にかなり負荷かけてるんだろ
そりゃそうだよ
柔らかくなりたいんだから
怪我しない程度に無理して伸ばしてる
たまにオーヴァーストレッチになってずっとひきずるけど
>>989
筋トレ兼ねてるっていうより
筋トレになってるような気がする
筋トレするつもりないのに

>>991
揉んだり擦ったりすると意外に違うよ
ちょっとだけだけど
0011アスリート名無しさん
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2013/05/02(木) 03:22:07.82ID:Lx1B76ze
Y字やりすぎてちょっと腰に違和感が・・・
元も子もないってこういうことか
0014アスリート名無しさん
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2013/05/04(土) 02:26:09.06ID:Jqw7SAx/
Y字バランスは、つま先掴むよりかかとやふくらはぎ掴んで支えると難易度急上昇するよね…(´･ω･`)
0015アスリート名無しさん
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2013/05/04(土) 20:44:12.57ID:l9Pf/c5G
猫背改善、ストレス軽減、姿勢を欲するために良いエクササイズはなんですか？
初心者向けで15分以内でこなせるものが尚良いです。
0016アスリート名無しさん
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2013/05/04(土) 21:18:59.05ID:mOxOes2D
もしかしてここ結構ハイレベルな柔らかさの人たちばかりなのかな
新参者はY字なんて夢のまた夢。ト字でギリギリっす
0017アスリート名無しさん
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2013/05/05(日) 19:49:50.47ID:RIR+vGMN
>>15
ストレッチよりスクワット等の筋トレをしたほうが早いんじゃないの？
あとストレッチポールの上でごろ寝とかｗ
0018アスリート名無しさん
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2013/05/06(月) 12:46:51.76ID:5/1dmUlg
170度くらい開脚できて、胸床にぺったりならＹ字バランスは可能。
ソースは娘。俺もできるようになりてえ～。
0019アスリート名無しさん
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2013/05/06(月) 13:39:40.53ID:v/CeZOis
>>18
170°くらい開脚できて、胸が床にぺったり付くぐらいにはなってるので
初めてのY字バランスを試してみたけど自分はまだ難しいみたい。
脚を100°ぐらいしか上げられないし上げているほうの脚を手で支えるのにいっぱいいっぱいで
支えがないと立っていられない感じ。
0021アスリート名無しさん
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2013/05/06(月) 21:55:11.96ID:QfxTfy6q
>>17
スクワットって姿勢良くなるん？
0022アスリート名無しさん
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2013/05/08(水) 20:39:55.74ID:v4bOfkn3
test
0023アスリート名無しさん
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2013/05/08(水) 21:02:16.12ID:v4bOfkn3
>>14
え、つま先を掴む方が指が千切れそうで難しいように感じるけど
まぁ人それぞれですから

このＧＷ期間中に初めて
合蹠のポーズ、バッタコーナアーサナ、真向法１が普通にできるようになってうれしいです
今までは、できるけど痛いのを我慢してやってた

若くないのに人生最高記録更新中って楽しい

と思った数時間後、ストレッチ負荷をかけたら腰がギク
痛くて寝るのにも歩くのにも支障が出た

数日間、様子を見て、完全に治ってないけど
ストレッチ再開始してみたら
なんちゃって前後開脚が生まれて初めてできた

膝は曲がって、後ろ足は横倒し、状態は斜めになった崩れ姿勢だけれど
今まで何度挑戦しても、全然話にならない遠い目標だったのが、
崩れとはいえ今日生まれて初めてできた

次の予定は、真向法４を女の子坐りで普通にできるようにします
その次は、開脚前屈をしても膝裏を普通に伸ばすようにします

あぁ明日が楽しみ
これからの伸展が楽しみ
0024アスリート名無しさん
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2013/05/09(木) 02:29:34.81ID:nRYtQaM2
自分もなんちゃって前後開脚だけど、そこからが全然すすまねえ・・・
前脚をペタッと付けると体が斜めになるし、体をまっすぐにすると床から浮く
でもやった後は軽く汗かくくらい熱くなるからダイエットには良いのかな・・・
0025アスリート名無しさん
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2013/05/09(木) 10:50:17.07ID:Oth+WU1o
>>24本当にそうだと同意
ハゲシい運動してるつもりないのに汗かくくらい熱くなる
多分だけど絶対に基礎代謝が相当に変化しているように感じる
痩せるというのではなくて太りにくくなるような気がする
0026アスリート名無しさん
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2013/05/09(木) 11:40:33.17ID:/7Ovu+80
>>23
つま先をつかむというか親指付け根近くの膨らんだ部分をつかめばいい
わざわざ指だけをつかむ必要はないよ
0028アスリート名無しさん
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2013/05/13(月) 00:59:06.77ID:8CshYQkw
前後開脚だけど、毎日やってるのに開始時にガチガチと言っていいほど固い
んでテレビ見ながら15分くらいやってると柔らかくなる
ストレスとかで固くなってるのかしらんが、ストレッチしないとこのガチガチのままなのかと思うとgkbr
0029アスリート名無しさん
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2013/05/13(月) 01:44:40.00ID:noLWQi+o
15分で伸びるなら言うほどガチガチじゃないな
0030アスリート名無しさん
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2013/05/15(水) 00:33:17.77ID:5v6fIW28
開脚して体を前に倒して心を無にしてると
上半身の自重でだんだん体が前に倒れていく
その時内ももの筋肉が「ﾄｸｯ･････ﾄｸｯ･････」って感じで少しずつ伸びていってるのがわかる
実に気持ちがいいですわ
0032アスリート名無しさん
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2013/05/15(水) 07:33:41.46ID:D3LqXube
>>31
まあそのくらいはストレッチ姿勢を保ったほうがいいだろうね。
10秒くらいあたりから筋肉が徐々にほぐれてくる感じになるよ。
0033アスリート名無しさん
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2013/05/16(木) 01:06:52.31ID:cCOxU4nK
CMでいとうあさこが股関節の柔らかさを披露してるな
ちょっとだけ萌えてしまったw
0035アスリート名無しさん
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2013/05/19(日) 00:37:27.91ID:uleyBZAe
ストレッチは快眠に良いってネットに書いてあったけど、がっつりストレッチすると体が活性化して目が冴えちゃう
どうしたら・・・
0036アスリート名無しさん
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2013/05/19(日) 07:18:23.38ID:yOuUuIRW
目が冴えるなんて羨ましいな
俺なんか膝裏のハムを軽く伸ばすだけで睡魔が襲ってきやがる
0037アスリート名無しさん
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2013/05/19(日) 09:21:46.94ID:15L9I7SO
>>35
知らないうちに力んじゃってるとかないのかな？
ストレッチを解放した瞬間のリラックスが快眠につながるって理屈なんだろうけど、力みが抜けなくて目が冴えるとか。
0040アスリート名無しさん
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2013/05/20(月) 17:43:54.23ID:6PGKIP9g
毎日同じメニューを繰り返してる分には目が冴えちゃうって事はないかな
それとストレッチをはじめる以前は寝てる間によく足がつってたけど
最近はつることもなくなってその点でも快眠には効果ある感じ
0041アスリート名無しさん
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2013/05/20(月) 21:53:28.97ID:+xZZ5goF
無理しないでリラックスできる程度に伸ばせばいいのに
0042アスリート名無しさん
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2013/05/21(火) 02:13:53.09ID:eblELerK
遅レスだけど、35だけどレスありがとう！
頑張りすぎなのかw 　ちょっと力抜いてやってみる
しかしストレッチ中に眠くなるってすごいな　本当にリラックスしてるやん・・・
0043アスリート名無しさん
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2013/05/21(火) 02:17:05.79ID:jzr+aX/4
明るい部屋でテレビやパソコン見ながらストレッチしてもそりゃ目が冴えるし、
薄暗い環境で音楽でも聞きながらゆったりとやれば眠くもなる
やり方ひとつよ
0044アスリート名無しさん
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2013/05/21(火) 03:31:15.13ID:43frOl/k
股関節辺りを痛めて数日休むというのを繰り返してたら180度に近くなった、と思う
ギリギリ伸ばした後に背伸びすると足の付け根当たりの間接がﾋﾟｷｯてなるのも気持ち良い
0045アスリート名無しさん
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2013/05/22(水) 11:51:48.82ID:s9hSkb9M
最近気づいたんだが、ストレッチは毎日続けると結構柔らかくなるぞ
0046アスリート名無しさん
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2013/05/22(水) 13:10:38.40ID:j11xPTC0
>>45
そりゃそうでしょw

ストレッチは朝やるより夜やったほうが不思議と身体が楽だけどさ
実際に夜やったほうが柔らかくなるのが早いのかな？
0051アスリート名無しさん
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2013/05/23(木) 18:41:45.13ID:pJKUXibR
足の裏と足の裏を合わせた状態で膝を床に着ける運動をしてるんだが、何ヶ月ぐらいで両膝が着くようになりますか？
また、それができると開脚にどんな効果があるんでしょうか？
0056アスリート名無しさん
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2013/05/26(日) 15:06:22.09ID:/+U307iN
ストレッチやると(一時的に？)筋出力が落ちるから、スポーツをやる前は実はあまり念入りにやらん方がいい、という話をどっかで読んだ気がするんだが、そのへん詳しい向きはおらんか？
0057アスリート名無しさん
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2013/05/26(日) 18:06:58.45ID:/vL13Se+
運動前は動的ストレッチ、運動後は念入りに静的ストレッチ
安心の１日２回
0058アスリート名無しさん
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2013/05/27(月) 21:01:25.77ID:WxTr2nev
朝、硬いわ。やんなるよ
0060アスリート名無しさん
垢版 |
2013/05/28(火) 00:31:09.45ID:MdTgqFJl
確かに1日2回っていうのは良いかもしれんね
単純計算で1日1回で1回休んじゃうと48時間空ける事になるが
1日2回だと1回休みで24時間、2回休みでも36時間で済む
0062アスリート名無しさん
垢版 |
2013/05/28(火) 08:43:17.33ID:QroSN7Ns
このスレでＹ字バランスをやっているって人がいたから、
その人の影響を受けて、今朝　はじめて　Ｙ字バランスをやってみた
なんちゃってだけど生まれて初めてできた
すっごい嬉しかった
調子に乗ってやってたら　すっころんで擦り剥いた
痛かったけど　嬉しかった
0063アスリート名無しさん
垢版 |
2013/05/29(水) 12:05:41.31ID:dzmtvhT8
お昼だ！天気は曇りだ！
今朝のＹ字バランスは　昨日より　しっかりできたので嬉しい

靴を履いて　公園で　やったので
このスレのＹ字バランス好きの人のアドバイスみたいに
指をつかむなんてことは　まだできない

公園を散歩している人たちが
今朝は　やけに　見つめてきた
ちょっとした優越感
0064アスリート名無しさん
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2013/05/29(水) 15:23:58.94ID:hRH25b/L
簡単に十分くらいでできるストレッチ法さがしてますが
いいサイト教えてください
0065アスリート名無しさん
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2013/05/29(水) 23:58:27.27ID:rX4TXNvq
>>63
Ｙ字バランス出来る人って左右開脚をした状態で上半身を横に倒したときにどのぐらいまで曲げられる？
両手でつま先を触れるぐらいまでいくのかな？
006610
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2013/05/30(木) 13:00:07.59ID:mBhUTnG5
そもそも左右開脚をしていない
前後開脚もしていない

でも　180度左右開脚で体の前面ペッタンコは夢
まずは、真向法第3ができるようになりたい

もちろん　180度前後開脚はなるべくすぐに達成したい夢

夢は絶対に叶えたい
このペースでいけば　絶対に夏までに達成できると感じています
そのペースが続かないで　途切れるのが　いつものパターンだけど
0067アスリート名無しさん
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2013/05/30(木) 17:57:33.35ID:huWpwl2x
10分くらいで180度開脚の練習は厳しいんじゃない？
俺はほぼ毎日30分はストレッチしてるけど、膝の裏が伸びない、すごく固い。
Ｙの字できるようになれるのかな～。
006865
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2013/06/01(土) 01:52:55.29ID:pTBSe0Ll
>>66
そういう感じでもY字バランスってできる人はできるんだね。
自分は逆に左右開脚はそこそこ出来るのにY字バランスはダメだから
Y字バランスってどれだけハードル高いんだろうと思って聞いてみたんだけど
案外開脚とは違う筋肉を使うのかもね。
006910
垢版 |
2013/06/01(土) 08:58:58.97ID:v3egISii
>>68
推測するに　65氏（又は女史）は
本当は　と言うか　潜在的にはＹ字なんか楽楽で可能なんだけど
筋肉が足りない
バランスが悪い
といった理由で　できなかった

できなかった　から　Ｙ字は難しい　と
思い込んでしまって　なおさら　できなくなってしまう

という悪循環になっているのでは
007010
垢版 |
2013/06/01(土) 09:10:25.42ID:v3egISii
追加
実は私も　5/28の朝にやってみるまで
　左右開脚が１８０°でペッタンコになるくらいでないと
　Ｙ字バランスは出来ないんだろうなぁと
　勝手に思い込んでいました

5/28の朝　タントウ功をしていたら
　何となく出来るような気がして
　試しにやってみたら　できた
自分でも驚いた

多分　心でできないと思い込んでいると　できない
私ができるようになった理由は　やってみたらできるかも
　と　ある日の朝　ふと思った　ことにあると思います

心と体は「色心不二」って仏教では言いますけど
　結構　本当のことなんじゃないかと
　あの日の朝　思いました
0071アスリート名無しさん
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2013/06/02(日) 01:30:24.70ID:TgC1zgoT
やっぱり仏教は日本人のメンタリティに合わないな。
都合の良いところだけつまみ食いするのがよいのだとわかった。
0072アスリート名無しさん
垢版 |
2013/06/04(火) 21:07:39.50ID:dRRpzGd7
ふつうに開脚して体を前に倒すより、ジャックナイフストレッチをした後の方が体を前に倒せるようだ。
今まで何やってたんだ俺。
0073アスリート名無しさん
垢版 |
2013/06/08(土) 01:17:49.06ID:q8Jl36Xw
そりゃ色々なアプローチで多角的にやった方が捗るでしょ。

自分は最初10分程度だったのにあれもこれもと増えて
今はワンセット50分ぐらいやってる。
0074アスリート名無しさん
垢版 |
2013/06/10(月) 23:15:40.45ID:DVSa5HdA
最近１日３０分くらいストレッチはじめたら、肩こり、腰痛、かなり改善したよ。
下手なマッサージよりいいでつね。
0075アスリート名無しさん
垢版 |
2013/06/11(火) 08:38:41.32ID:oNSeMMOu
ストレッチのやり方が図や動画で掲載されてるサイト教えて下さい。
0076アスリート名無しさん
垢版 |
2013/06/11(火) 23:12:10.74ID:sPbNl0pr
開脚前屈するときって、爪先はどの方向にするといいの？
0078アスリート名無しさん
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2013/06/13(木) 01:38:10.92ID:5w19AGSs
>>76
真上が望ましいが前に倒してもベッタリ土の字に出来るのならそれはそれで大したもんだよ
0079アスリート名無しさん
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2013/06/13(木) 04:32:52.35ID:gAIaQD7g
爪先というより膝から真上でしょ。
踵を突き出すか、つま先を伸ばすかなら両方やってみてもいいって感じ。
0080アスリート名無しさん
垢版 |
2013/06/13(木) 22:34:10.39ID:D4VAjfVa
>>78-79さんありがとうございます。
色々調べてみても、爪先を上に向ける人と前に向ける人といたので。
0081アスリート名無しさん
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2013/06/13(木) 22:54:22.18ID:35k6AalW
つま先を前に向けて床面にぺったり出来たら横の180°開脚完了しそう
0082アスリート名無しさん
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2013/06/15(土) 11:40:12.37ID:nojJX1zt
開脚した時、右足と左足でつま先の角度が違うんだけど
体が歪んでるの？
0083アスリート名無しさん
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2013/06/15(土) 12:46:03.77ID:uhGWOQ3f
>>82
それ自分もだわ。
しかも横開脚で前屈すると右足は身体の傾きについてくるように傾くけど
左足は股関節が少し引っ掛かるみたいでつま先が上を向いたままで止まってる。

人の骨格は正確には左右対称じゃないとはよく言うけど
まさか自分の股関節も左右で違いがあるなんてと、ストレッチをやるようになって初めて気が付いた。
0084アスリート名無しさん
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2013/06/15(土) 14:37:56.29ID:nojJX1zt
>>83
うーんまさにそれ
その上自分は左右で膝を限界まで伸ばした時の角度も微妙に違うから
左右で内ももの張り具合が違う
0086アスリート名無しさん
垢版 |
2013/06/15(土) 21:52:18.16ID:uhGWOQ3f
>>85
いやあ、自分に関して言えばそんなことはないと思う。
左足の股関節がカクカクと引っ掛かる感触があるのに対して右足は何ともないし。
>>84
左右の差を意識しながらストレッチをしてたら以前よりも改善してきてる気もするし
気長に続けてれば少しずつ良くなるかも？
0087アスリート名無しさん
垢版 |
2013/06/15(土) 22:00:58.62ID:HD+YF5Qr
爪先が前を向いた状態で開脚前屈をすれば内転筋に過剰な負荷がかかり内ももが痛くなる。
爪先・膝を上向きにすればお尻、ハムストリングもよく伸びる。
だから爪先・膝は上向き一択だと思う。
0088アスリート名無しさん
垢版 |
2013/06/15(土) 22:10:39.67ID:HD+YF5Qr
>>86
開脚したときに爪先が前を向くのは梨状筋他が硬いせいだよ。
骨格云々言うのは大げさすぎる。
まずはお尻周りのストレッチをしてみなよ。劇的に改善するから。
0089アスリート名無しさん
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2013/06/15(土) 23:26:48.13ID:h/3spEYQ
前後開脚のやりすぎで右だけストレッチ痛になってる
効き足が右だから普段も負担かかってるのかなと思ったり

てかストレッチ痛が治らないから３日ほどサボったら余計痛くなったから痛いながらも無理しすぎないように伸ばしてるorz
簿筋、半腱様筋あたりが痛い
0090アスリート名無しさん
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2013/06/19(水) 18:21:14.71ID:6hWw3jnj
>>87で爪先上向きの意味がわかった。
やっぱり前に体が倒れるようになるほど開脚も進む感じ？
0091アスリート名無しさん
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2013/06/23(日) 11:48:53.49ID:uDqmMrAE
>>88
86さんじゃないけど良ければお尻回りのストレッチ詳しく教えて下さい。

ストレッチに加えて下半身の筋トレ(スクワットやランジ)始めてから
筋肉痛なのか？股関節が固くなってストレッチが後退してしまいました
どうしたものか困っています…
0093アスリート名無しさん
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2013/07/10(水) NY:AN:NY.ANID:He8MwJtM
Ｙ字にチャレンジしてみたんだけど膝が伸びない。
0094アスリート名無しさん
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2013/07/18(木) NY:AN:NY.ANID:Pk2CMjeA
過疎だな。クーラーの中でのストレッチは生き返るわ。
0095アスリート名無しさん
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2013/07/19(金) NY:AN:NY.ANID:uLSrKFuS
急に過疎ったな
みんなめでたく理想のグニャグニャボディになったということか
0096アスリート名無しさん
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2013/07/19(金) NY:AN:NY.ANID:mvc+JY60
みんな柔軟になって何するわけ？
ほとんどの人にとってこんな現代社会で柔軟になる必要なんかないとおもうけど
0099アスリート名無しさん
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2013/07/20(土) NY:AN:NY.ANID:/RZkciF3
腰が柔らかくないと前屈も進まない？
ブリッジとか腰を捻る運動が効くのかな？
0102アスリート名無しさん
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2013/07/29(月) NY:AN:NY.ANID:+a2V7YtS
前屈は仰向けに寝た体勢から脚側を抱えて
上半身へ引き寄せるほうが重力を利用できて捗る
0104アスリート名無しさん
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2013/07/29(月) NY:AN:NY.ANID:J2oeunoW
片足ずつだと異常に難易度が上がるな。
0106アスリート名無しさん
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2013/08/03(土) NY:AN:NY.ANID:EloMcLRA
すまん全体的に体が硬いんだが何とか改善したい
本とかでもいいんで何かいい方法を教えていただきたい…
0109アスリート名無しさん
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2013/08/05(月) NY:AN:NY.ANID:OWL7LpVP
ここちょくちょくきさせてもらいまふ
今ストレッチサークル探してるがなかなかいい条件のところが見つからない
0110アスリート名無しさん
垢版 |
2013/08/05(月) NY:AN:NY.ANID:OWL7LpVP
ヨガとかじゃなくて純粋にストレッチやるサークルないかなあ
0114アスリート名無しさん
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2013/08/09(金) NY:AN:NY.ANID:FHiteXlH
高校野球で、ファーストが大開脚しながら捕球してる！
開脚の練習とかしてるのかな
0115アスリート名無しさん
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2013/08/09(金) NY:AN:NY.ANID:6R7pTd5C
一塁手はこれみよがしに前後180度開脚するのがちょっと流行ってる気がする
0116アスリート名無しさん
垢版 |
2013/08/23(金) NY:AN:NY.ANID:mhjf3yRO
2週間前、朝起きたてのとき
前屈ー１０ｃｍくらいだったのが
今指先ちょこっとくらいだけど
つくようになったよヽ(^o^)丿
0117アスリート名無しさん
垢版 |
2013/08/24(土) NY:AN:NY.ANID:9bosuR4D
おめでとう！少しずつ伸びて行くよ。
腰を痛めないようにね。
0118アスリート名無しさん
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2013/08/26(月) NY:AN:NY.ANID:doOG1wzO
ストレッチ教室通ってる人いないの？
ヨガとかじゃなくてストレッチ専門のところ
0119アスリート名無しさん
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2013/08/28(水) NY:AN:NY.ANID:uIE7Zk+u
前後開脚で前脚は何とかなっても後ろ脚がどうにもうまく広がらない。
効果的な後ろ脚のストレッチはないものかな。
0124アスリート名無しさん
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2013/08/30(金) NY:AN:NY.ANID:Og14kXP4
ストレッチ始めてもうすぐ一年
ウエスト90から86に減ってた
ちょっと続ける気になった
0125アスリート名無しさん
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2013/08/30(金) NY:AN:NY.ANID:+nyKZNn1
みなさんストレッチ痛の時どうしてます？無理に伸ばそうとしても痛いだけで、効果あるんでしょうか？
0126アスリート名無しさん
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2013/08/31(土) NY:AN:NY.ANID:5knKEMcf
>>125
そういう時はいつも軽めのメニューでやり過ごしてる。
>>122
前脚は膝を立てるほうがいいかもね。
その状態からさらに後ろ脚を曲げて踵をお尻側へ引き寄せるとよりいっそう伸びる感じ。
ちょっとバランスをとりにくいけど。
0127アスリート名無しさん
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2013/09/06(金) 02:24:35.19ID:KCIVG/cV
>>125
俺も無理はお勧めしない
痛いのを無視してやってたら慢性の内転筋痛になってしまったようだorz
（今は無理はやめてﾏﾀｰﾘストレッチライフを楽しんでいる）
0128アスリート名無しさん
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2013/09/06(金) 05:55:57.96ID:d4/fEC+9
ストレッチ痛(筋肉痛)から2、3日ストレッチしなくても家ゴロ生活じゃない限りそうそう元には戻らないだろ
0129アスリート名無しさん
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2013/09/06(金) 18:02:27.02ID:eLyTDm1d
痛い時に気にせずいつも通りのストレッチやって内股の肉離れになったことある
気づくまで1週間くらい、なんか痛いからしっかり伸ばすかーと伸ばしまくってたから、完治まで時間かかった上に今でも片方だけ硬いw
だからちゃんと休ませないとダメ
0130アスリート名無しさん
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2013/09/06(金) 20:38:31.19ID:pEvv1Odw
痛くない部分をストレッチしたらいい。
0131アスリート名無しさん
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2013/09/06(金) 20:52:47.24ID:W9JdyDY4
無理せずいつも通りにストレッチしてるのに何かの拍子に筋を痛めそうになるときあるよね。
完全に痛めてしまう前にさっとやめて数分とか様子をみれば何事もなくストレッチ再開できる場合も多いけど。
0133アスリート名無しさん
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2013/09/08(日) 22:58:18.35ID:Z9A1c6TE
特に寒くなって来た時は要注意ですよね
身体が冷えて硬くなってしまって

肩周りを柔らかくしたいのですが、何かオススメのやり方や動画、サイトなどあれば教えていただけないでしょうか
周囲に棒やタオルを両手に持って幅を狭くしていく方法を勧められたのですが、肩より先に肘を痛めかけて断念してしまいました
0134アスリート名無しさん
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2013/09/09(月) 21:21:10.95ID:a5P31l3j
お前ら、お勧めのストレッチＤＶＤ教えれ
以前行ってたルネサンスというスポクラのストレッチコーナーで流れてたやつみたいのがいいんだが、

・１０～１５分ぐらいで一通り全身伸ばせる
・立位・座位がまとめられてて頻繁に立ったり座ったりしない
・画面に「あと何秒」みたいな表示が出る

こんな感じのない？
0135アスリート名無しさん
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2013/09/09(月) 22:08:06.12ID:GXvkF/3Q
そんなAVあったな。
0137アスリート名無しさん
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2013/09/19(木) 06:21:10.17ID:/iqy7kxu
ストレスやらなんやらで長いことサボってまった
でも何日かやってるとけっこう元のレベルに戻ってくるな
元々固いけど
体は覚えてくれてるで
0139アスリート名無しさん
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2013/10/09(水) 23:38:04.96ID:lrY2t2mi
そういうDVDあったらいいねぇ

・ビリーズブートキャンプ的に憶えるまでは観ながらやれる
・朝に身体をほぐしたり夜リラックスするための15分くらいの基本ルーティン
・本格股割りとか応用編は別巻で

って感じで出版社さんお願いします
0141アスリート名無しさん
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2013/10/21(月) 16:43:50.41ID:PeAHMERx
簡易式のレッグストレッチャーを三千円以内で購入したいのですが、
通販ではなく、実店舗で購入したいです。
都内で販売しているお店はありますか？
0144アスリート名無しさん
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2013/10/27(日) 22:20:34.18ID:pyOk5r+a
開脚してて体を前に伏せようとすると、腿の内側の筋が一本引っ張られるだろ？
その筋が硬すぎて困ってるんだけど、どういったストレッチをすればいいのかな？
痛いの我慢して伏せるしかないのか。
0145アスリート名無しさん
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2013/10/27(日) 23:25:26.92ID:JCfugK8D
膝や足の爪先を上に向けてハムをよく伸ばすようにすると
内転筋への負荷が減り痛くなりにくいよ。
0146アスリート名無しさん
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2013/10/31(木) 21:47:09.93ID:bw5Up9B2
>>143使えないという意味ではどれも同じ
0148アスリート名無しさん
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2013/11/02(土) 23:39:28.56ID:quTB0DO+
なんか簡単そうだ。一ヶ月で柔らかくなる。
ttp://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/4680317.html
0149アスリート名無しさん
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2013/11/03(日) 17:00:52.55ID:BzWjuMkn
バレリーナのお父さんって…
0150アスリート名無しさん
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2013/11/03(日) 17:21:03.92ID:lvw6hic1
ドクターストレッチって効果ありますか？
重度の肩こり背中こりです。
あと、高いんで自分でも出来るようなものですか？
0151アスリート名無しさん
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2013/11/03(日) 17:47:14.56ID:WyJLqmVL
>>148
俺が二年くらいかかったのがひと月とは・・・
しかもかなりの年上の人が（多分）

前後開脚バージョンの解説も書いてくれ
0152アスリート名無しさん
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2013/11/03(日) 18:08:31.43ID:WyJLqmVL
つか、左右開脚って腰痛予防になるのかな？>>148
そういえばデスクワークだけど腰痛にはなったことないわ
（肩はよく凝るけど）
0153アスリート名無しさん
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2013/11/04(月) 16:39:09.05ID:vInyaGNU
いつもより
少しだけ開脚できたから
オーバーワークで太もも痛い
0154アスリート名無しさん
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2013/11/04(月) 18:38:04.21ID:oupB4ZsS
柔軟あるあるだな
いつもよりラクに開いたり曲がったりするとつい調子に乗ってやりすぎて翌日イギギギギ
0155アスリート名無しさん
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2013/11/07(木) 14:00:00.09ID:mXwPrbJx
良スレ発見
0156アスリート名無しさん
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2013/11/07(木) 16:18:36.34ID:6uSb4+br
>>133
自分も肩周りや背中柔らかくしたいです。
股関節や脚は地道に続ければ誰でも割と柔らかくなりやすいし結果も出やすいと思うのだけど上半身はなかなか…
柔軟性があり、機能も高い人をよく見るとむしろ上半身の柔らかさが優れている気がする。
特に年取ってくると背中や首の状態がいかにもという感じに見える。
0157アスリート名無しさん
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2013/11/07(木) 19:46:25.29ID:y9nBoFpv
ストレッチ方法にこだわるより、ダンスのアイソレーションやローテータカフのトレーニングに励んだ方が良い気もするけど。
あとはとにかく圧したりさすったり。
0158アスリート名無しさん
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2013/11/08(金) 06:26:30.82ID:ZnNdIyMB
肩周りがカッチカチだ
0159アスリート名無しさん
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2013/11/09(土) 17:41:39.07ID:JhCfIb4c
>>157
おおお、ありがとう。
勉強不足でアイソレーションもローレータカフも初めて聞いた。

アイソレーション凄く良さそう。
動きの連動で行うストレッチの効果や痛めにくさって凄いと思っているので是非やりたいと思った。
0160アスリート名無しさん
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2013/11/11(月) 22:56:04.17ID:RUh2b/+O
ストレッチせずに寝ようとすると、脚の付け根辺りがムズムズして眠れなくなり、
必然的に毎晩ストレッチをせざるを得ない身体になってしまいました。
180度開脚が理想ですが、そこまで軟らかくないため、140度ほど開いてますが、
更に開こうとすると、足の付け根にひんやりとしたものを感じます。
これはリンパが流れてるということなのでしょうか？
それからストレッチ終了後は、足を真っ直ぐに戻す時に激痛を伴いますが、その傷みがなんとも心地よく、やみつきになってしまっています。
あと、よくストレッチとセットでやるのが、足裏の土踏まずやかかとをフォークで刺して刺激する行為です。
健康グッズで初めはやってましたが、ピンポイントでツボを突いている感じがせず、イマイチ快感を得られなかったため、
フォークに変えてみたところ、脳天まで貫くようなかなりの激痛が走り、こちらもやみつきになっています。
フォーク刺しをしたあと、土踏まずには紫の跡が無数に残っています。
変態でしょうか？
0163アスリート名無しさん
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2013/11/12(火) 01:37:20.85ID:7h9AS+1M
人様には見せられない格好でストレッチしてる自分が言うのもなんだけど、フォークはキモい。
0164アスリート名無しさん
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2013/11/12(火) 04:00:13.39ID:3EU0G+xD
足裏マッサージか、いいな
0167アスリート名無しさん
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2013/11/12(火) 16:49:27.31ID:r+EE255h
針で身体柔らかくなるかな？
0168アスリート名無しさん
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2013/11/17(日) 12:04:47.61ID:phogmkwk
体全体の柔軟性を高めるために
↓のサイトを参考にしようと考えているのですが、皆さん的にこのサイトの
柔軟性メニューは信用できます
でしょうか？
http://diet.netabon.com/exercise/st retchhow/index.html

休日は↑サイトで紹介されている全メニューをやりきります。
平日はいくつか↑のサイトで紹介されている
メニューから厳選して、やります

筋トレもやり続けているのですが
折角なので、筋トレと同時進行で
やっていこうと思っています
0179アスリート名無しさん
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2013/11/19(火) 21:07:29.68ID:Pgu+8N1v
昔から体が固くストレッチ続けても全然柔らかくならないんですが何回いい方法ありますか？
0180アスリート名無しさん
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2013/11/19(火) 23:02:22.61ID:xFrKAqTV
上の方で整骨院のネタが乗ってたけど、前後開脚の時に骨盤立てることを意識してやったらはかどった
今までは足開くことに意識が行き過ぎて骨盤は倒れてたかも
0181アスリート名無しさん
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2013/11/24(日) 13:19:20.05ID:9UxNpL2o
骨盤を立てるということは後ろ脚を開く事につながるからだろうね。

自分は最初の頃前後開脚をいきなりやろうとしてもうまくいかなかったので、
前側の膝を曲げてやるストレッチだけを地道に続けてたらいつの間にか前後開脚出来るようになっていた。
0182アスリート名無しさん
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2013/11/24(日) 13:48:17.59ID:ZYH1UGDH
正しいポーズの矯正にもなるし、前膝曲げて後ろ脚伸ばすのは効果的らしいね
0185アスリート名無しさん
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2013/11/24(日) 14:29:00.34ID:9UxNpL2o
説明不足ですまん。
>>119-126のあたりでも話が出てる。
>>126のN字みたいに後ろを曲げるやつもやってみたけどかなり伸びてる感じがして捗るわ。
0186アスリート名無しさん
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2013/11/24(日) 16:17:29.77ID:DVESqimJ
前足は普通に前屈してても伸びるしね。
前後同時にやるより分けてやった方がよいかも。
0188アスリート名無しさん
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2013/11/29(金) 17:46:39.11ID:8g0weBfV
正座して後ろに寝るのは前後開脚のストレッチには有効？
0190アスリート名無しさん
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2013/12/02(月) 05:41:06.22ID:wb5zl6Iz
毎日ストレッチしてるわけじゃないから柔軟性が上がってるかよくわからない
0191アスリート名無しさん
垢版 |
2013/12/02(月) 11:56:23.08ID:T77ruh3C
毎日しようぜ
0192アスリート名無しさん
垢版 |
2013/12/08(日) 10:44:34.11ID:vR6wbMQc
過疎ってるな
0193アスリート名無しさん
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2013/12/09(月) 19:06:07.70ID:KK3+mCIk
伸び悩んでるし、週１で専門店でも行こうかな
ストレッチ屋さんとかどうよ
0194アスリート名無しさん
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2013/12/09(月) 23:18:24.25ID:3DdgJPb3
半年くらい前に内転筋痛めたけどようやく治って柔軟度も戻った
意外と３日くらいさぼって固くなったかな？と思ってやってみると３日前より柔らかくなってたりするね
0195アスリート名無しさん
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2013/12/10(火) 16:19:36.64ID:+EUzbbj7
あ
0196アスリート名無しさん
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2013/12/10(火) 17:35:21.16ID:rPfIVTeg
>>194
気持ち良く出来る軽いのは毎日でもいいけど
結構きつめストレッチは一日置きぐらいの方がいい気がする。
そうしてるうちにだんだん気持ち良く楽に出来るようになるから
また毎日コースにプラスしていく感じ。
子供の頃とはそういうところが違う感じ。
0197アスリート名無しさん
垢版 |
2013/12/20(金) 06:34:42.35ID:W/r01O2n
裏フリースズポンを前後開脚で破ってしまい、仕方なく分厚いジャージを買ったけどやっぱり寒い。
ストレッチ前に体を温めてもストレッチしている間にどんどん体が冷えていく。
皆はどんな格好でやっているの？
0198アスリート名無しさん
垢版 |
2013/12/20(金) 11:46:56.16ID:TPZQizDP
パジャマ
0199アスリート名無しさん
垢版 |
2013/12/20(金) 14:03:46.31ID:zYHCZDwp
インナーからアウターまで全部スポーツウエアでやってる。
というか通常の部屋着がいつもそんな感じ。
ストレッチするにも伸縮性あるしすごく暖かいから。
0204アスリート名無しさん
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2013/12/21(土) 11:47:16.31ID:pcsk3hJS
ノロってから一気にやる気をなくした。
来年の４月までストレッチは冬眠かな？

みんなは寒さ対策はどうしているの？
0206アスリート名無しさん
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2013/12/22(日) 12:18:27.70ID:tOPZ5iWX
自分の寒さ対策はフィットするインナーを上下に着てその上に2～3枚重ね着してる
特にインナーは上下とも裏起毛・肉厚でストレッチ素材のものが良く
（間違ってもウニクロのヒー●テックみたいな薄ペラいのはやめる）
重ね着は一番外側に風を通しにくい素材のものを着る。上着はダウンという手もある。
これで保温効果もあってぽかぽか(o´▽｀o)ﾉ
0208アスリート名無しさん
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2013/12/22(日) 20:13:19.66ID:gLDlaNrh
厚着してストレッチするのもなあ。
自分はパンツのゴムさえ気になるので無理。
とくにボンバージュの際邪魔になるので。
0210アスリート名無しさん
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2013/12/22(日) 22:35:43.84ID:Cabfb+Aq
暖房効かせろよｗ
0212アスリート名無しさん
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2013/12/29(日) 09:09:36.54ID:YocyUyEu
>>211
90度でも180度でも同じだよ。
毎日ストレッチして、少しずつ柔らかくしていくしかない。
お互い頑張ろう。
0213アスリート名無しさん
垢版 |
2013/12/29(日) 23:16:34.27ID:P79iI2rJ
90°しか開脚できないということは腰も起きなくて、座位での開脚はきついんじゃないかな。
カエルポーズで手を床に着けたまま、頭はなるべく下に向けたまま、膝を伸ばしていくとよいと思う。
風呂上がりは筋肉が柔らかくなってるから伸ばしやすいよ。
0214アスリート名無しさん
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2013/12/31(火) 00:27:12.03ID:oIY9yWor
スポーツクラブや整骨院とかでやってるペアストレッチって
どのくらいの頻度で通ったらいいんだろう？
週一くらいは必要？
1回30分3000円くらい取るから4回通えば月12000円か。
結構痛いな。
0217アスリート名無しさん
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2014/01/01(水) 11:40:48.56ID:A1vo8ZA6
ジャンプで思い出したけど高梨沙羅のストレッチはすごいね。
バレエもやってるだけあって柔軟性が半端なくてジャンプ前の動的ストレッチでも脚をグリングリン回してたわ。
0218アスリート名無しさん
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2014/01/01(水) 21:53:59.22ID:Eku2LlC8
いまさらだがストレッチにハマった。
本を4冊も買っちゃったよ。
ただ、フルでやるとなると時間がかかってしょうがない。
0219アスリート名無しさん
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2014/01/08(水) 13:21:56.46ID:Bih+MP1b
開脚は100均で買ったお風呂椅子に座ってやってる。前に座布団重ねて座ってって言ってた人と同じだけど、５０センチくらいの細い棒を使って、開いた状態で足首の下に棒を差し込んで、テコの原理で棒を持ち上げると脚を目一杯開ける。
0221アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/08(水) 19:44:40.63ID:7/ADkJKG
想像力を働かせて読んでも全く理解できない。
そもそも開脚は前後なのか左右なのか、お風呂椅子と細い棒の位置関係も分からない。
テコの支点と作用点はどこなのか。
0223アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/08(水) 20:19:15.61ID:7/ADkJKG
謎が謎を呼ぶようなレスだが・・・
左右開脚でボートを漕ぐような感じかね？
0226アスリート名無しさん
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2014/01/08(水) 21:18:49.72ID:XqfHoB38
要するに極限まで自力で開脚した状態で、更にそれ以上開脚するには棒を使えばいいよってことだよね。
開いてる脚先の少し先に割り込ますような感じ支点を作り、かかと及び脚の内くるぶし辺りを作用点にして棒を持ち上げる。
そんなイメージだよね？
0228アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/09(木) 01:02:08.84ID:cbLgjkxw
>>219です。説明下手ですみません。

>>224さんのイラストで合ってます。フォローありがとうございます。

まだあまり開かない人におすすめ。とりあえず、雑誌などでも２０センチくらいの高さに積んで、そこに座ってホウキの柄などで試してみても良いと思います。床に座って脚を目一杯開くのは無理だったので。
0229アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/09(木) 07:34:01.74ID:TvTfmtPm
風呂上がりにストレッチやってる(主に左右開脚で最終的には前屈で胸を付ける)のだけど限界まで伸ばすのは2～3日おきにやった方が良いという意見と毎日やるという二通りの意見があるようですが実際どうなのでしょう？
0231アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/09(木) 14:41:02.06ID:JomfgLSJ
バレエはダンスや姿勢も含めての話じゃね？
柔軟性だけの話ならそんなに後退しないよ
とくに筋肉痛に悩まされるようなら無理はしない方がいい
0232アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/09(木) 15:07:29.59ID:6RRhz4xb
そう思うな。
バレエとかは身体を使った芸術みたいなところで観客に観せるわけで
そういう意味でパフォーマンスが下がるんじゃないの、自身の。

自分の場合は、若い頃と違って1日開けた方がいいと感じる事も多いかな。
自分の身体と会話しながらという感じ。
軽い動的ストレッチは毎日でも凄くいいよね。
全身が隈なく緩まり連携して柔軟性伸びる。
バレエのダンスチューブ？輪っかになってるやつ。
あれは使いやすそうで利用してみたいとは思う。
0234229
垢版 |
2014/01/09(木) 15:53:36.05ID:TvTfmtPm
皆さんありがとうございます。
伸ばした翌日は筋肉痛もあったりするので無理せず動的ストレッチを挟んで2～3日おきにやりたいとおもいます。

しかし風呂上がりなのにストレッチ開始時は毎回物凄く固いんですが(すぐに前回までの状態にはなる)皆さんそんな感じなのでしょうか？
0235アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/09(木) 16:52:35.76ID:UhfQxsDQ
前にも書いたような気がしますけど
「静的ストレッチ」「動的ストレッチ」の区別がどうもつきません。
運動前のウォームアップ、クールダウンに、それぞれ
どれをやったら良いかわからず結局、双方思いつく限りの
ストレッチを時間かけてやってる状態です。
そうではなく効果的、効率的に「静的ストレッチ」「動的ストレッチ」
と分けてやるにはどうしたらいいでしょう？
最初はメモでも作って「覚えこむ」しか無いでしょうか？
0236アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/09(木) 17:41:07.38ID:oeo+RNSu
おおざっぱに言えば、立ってやるものと座ってやるものの違いがあるけどね。
神経質に区別する必要もないと思うけど。
0237アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/09(木) 19:00:24.11ID:1Jqjhi23
>>235
感覚的に言うと、呼吸を意識したヨガっぽいのが静的、アスリートの準備運動っぽいのが動的かな。
0238アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/09(木) 21:10:01.03ID:BDG1UYTo
>>234
ひと晩寝るとすぐに硬くなるよ。
だからこそ毎日のように続ける必要がある。

でも、だがそれがいい。
と、このごろ思ってる。
0239アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/09(木) 22:09:26.39ID:UhfQxsDQ
>>236
＞立ってやるものと座ってやるもの
それが動的と静的の違いですか？？？

例えば上半身のストレッチは立っても座っても同じですよね？
または下半身なら前腿なら、立って脚を後ろに上げて伸ばす方法と
正座で座って上半身を後ろに倒す方法があるじゃないですか？
ハムも立っても座っても上半身を前に倒せば伸びますよね？

やっぱよくわからんです。。。
0240アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/10(金) 00:18:03.91ID:MORGOKaX
おおざっぱの意味がわからないんかな。
そこまで言うならジムに通ってトレーナー雇って教えてもらいなよ。
0242アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/12(日) 00:35:29.98ID:2nR9q/vH
動的ストレッチの参考になる本、動画、ホムペ等はないですか?
あとは、有名な動的ストレッチの名前だけでも教えて貰えると自分で検索できるので、名前だけでもありがたいです。
とりあえず、ブラジル体操とPNF、ラジオ体操w、エアロビクス、その他、あらゆる動きを大きめに行う等々は分かります。

>>235
区別って・・・言葉通りかと。
伸ばした位置で静止するのが静的ストレッチ、
動かしながら体をほぐしてくのは動的ストレッチ。
0243アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/12(日) 05:27:39.89ID:IJ8gOE7e
脚を蹴り上げる動作とか、前屈するときに反動をつけるなど、反動をつければ動的ストレッチだ。
逆に反動をつけずに静かに伸ばすと静的ストレッチ。
0244アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/12(日) 22:50:20.80ID:a87SihTQ
静的ストレッチはスポーツパフォーマンスにおいて有害という記事をよく見るのですが実際どうなのでしょうか？
個人的には可動域は広い方が良いと思ってやってますが。
0245アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/13(月) 17:06:30.52ID:DAwjp8mb
>>244
それは競技種目によるでしょう。
種目ごとで効果的なストレッチが違うでしょうから
それを考えながらやるのが良いかと。
0246アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/13(月) 21:59:38.71ID:14OJ7AEa
>>245
競技はマラソンなんですが180°開脚も出来た方が良いと思って日々頑張ってます。
0247アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/13(月) 23:06:40.91ID:V1lwySUK
水泳や競技かるたをしているのだが、スポーツには柔軟性が不可欠
なので、今月から毎日、ストレッチをすることにした。

参考メニューは某ダイエットサイト。
そこの管理人はグニャグニャだが、果たしてオレもそーなるのか、
試してみる。

既に1週間ほど続けたが、90度未満の開脚でお尻の筋肉がつっていたのだが、
それがなくなってきた。
0248アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/13(月) 23:21:00.34ID:egrkqHSH
>>246
専門家ではないから何とも言えないけど可動域を広げることを目的にするよりはあくまで目安として
走るために必要なインナーマッスルを意識したストレッチをしたほうが良いのでないか？
0249アスリート名無しさん
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2014/01/13(月) 23:48:01.10ID:/vPRGyj8
マラソンランナーの坐骨神経痛の多くは梨状筋症候群だそうだから、梨状筋まわりのストレッチは必須でしょ。
0250アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/14(火) 00:01:15.54ID:Yj7S9RmQ
ストレッチ始めて1週間もっとグニャグニャになりたい
特にスポーツにしてないけど柔軟あって損はないからね！
0251アスリート名無しさん
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2014/01/14(火) 22:31:11.92ID:OUA5lei+
ひざ裏や太もも裏の筋肉を柔らかくするにはどーゆーストレッチ
したらいいんでしょうか？
0252アスリート名無しさん
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2014/01/15(水) 02:29:58.13ID:EjD4RmcW
なんか柔らかければ柔らかいほど良いってのは幻想みたいだね。
魔裟斗なんかは、身体が固い方が、インパクトの瞬間身体を固められるから、打撃が重いんですよとか言ってるし、実際本人もミドルくらいしか蹴らない。
須藤元気なんかは、身体が固い方が、関節技掛かんないんですよ・・・とか言ってるし・・・。

柔らかくて、強いハイキックとか打てるのにも憧れるけど、ハイキック有効に使ってて強い選手も少ないし、実際、喧嘩とかでハイキックなんか怖くて絶対使えないし。
それを考えると、日常生活の運動(走る、歩く、自転車、スポーツ、格闘技、セックスw)に十分な柔軟性が維持されてれば問題ないし、それで必要十分なような。
0253アスリート名無しさん
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2014/01/15(水) 10:27:35.33ID:jXJV26bM
>>251
膝裏って伸ばせるのか?w
ふくらはぎ上の方ならストレッチボードやフットストレッチャーの
ようなモノがあると楽に伸ばせる
縁石のような所につま先乗せても伸ばせる

モモ裏はハムストリングスのストレッチでググればいいよ
0254アスリート名無しさん
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2014/01/15(水) 23:45:20.19ID:U5PjkWCd
スポーツするには適度な柔軟性というのはあるかもしれないけど
可動域を広げてただニヤニヤしてるだけの自分的には可能な限り柔らかくなるのが目標。
0255アスリート名無しさん
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2014/01/16(木) 00:21:57.70ID:SDk/EyuG
体操とかバレエ選手並みに誰でもコツコツやれば柔らかくなるものなのでしょうか？
それとも才能とか必要？
0257アスリート名無しさん
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2014/01/16(木) 06:43:26.59ID:K9VOEhw1
>>255
バレエやってる人でも全員が身体柔らかいわけじゃないよ。
日々のストレッチで180度近くまでは誰でも努力で開くと思うけど、そこから先は脚のつき方とかが関係して、開かない子もいる。
無理に開こうとして開いた姿勢のまま救急車で運ばれた子もいたよ。
筋弛緩剤打たれて、大変だった…。
0259アスリート名無しさん
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2014/01/16(木) 19:21:23.52ID:F0k0Lx8W
>>255
コツコツ続けられる根気（才能？）は最低限必要だけど年齢などは関係なく誰でも頑張れば柔らかくなれる。
体操とかバレエ選手並みになれるかどうかは案外微妙で
180°以上の開脚は重力だけでなく人の手を借りないと難しいケースもあると思う。
0261アスリート名無しさん
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2014/01/18(土) 23:46:31.68ID:ptrPGWd6
ストレッチを毎日1時間ほど。

筋肉痛になったり、カラダがダルくなったりするのは正解？
確かに効果はてきめん表れているので、継続するつもりでは
あるが。
0262アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/22(水) 01:12:31.27ID:Ist2Bc1K
今日で２週間ほど。

ある程度は柔らかくなってきたのですが、ここからあまり効果が
実感できません。

辛抱強く続けたら180度開脚できるようになるんでしょうか？
0263アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/22(水) 07:59:02.31ID:Iqm9sSxO
>>262
①正しい方法でやること
②脚のつき方に問題がないこと
この2つを満たしていれば開くと思います。
0264アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/22(水) 19:52:16.37ID:4djZYlZk
>>262
2週間ではあまり実感を感じられないよ。
半年～1年先を考えながら地道にやるしかない。
0265アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/23(木) 02:07:39.82ID:ImkcNg8z
そこは個人差激しいよね
俺は元々カッチカチだったから2年かかったｗ
0266262
垢版 |
2014/01/23(木) 02:18:30.27ID:a8Fcfpbw
みなさん、ありがとうございます。
とあるサイトのメニューを信じてやってます。

最初の数日でそこそこの効果が出たので、このまま柔らかく
なるのかな？と思ったのですが、そうは問屋は下ろさないです＿|￣|○

毎日、根気良く続けます！
時々レポートとか質問とかさせてくださいね(＾ｰ^)ノ
0267アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/23(木) 09:39:55.43ID:d8cwtWu3
>>266
同じことの繰り返しでは180度開脚は出来ないよ。
まずはあぐら状態で両足が地面に着く。
次に前後に180度開脚。
その次の段階で左右の180度開脚だよ。
それぞれに伸ばす筋が異なっていて、それらを総合的に柔軟にしないと180度開脚は無理。
0271アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/26(日) 10:08:15.61ID:WPWMuTLJ
もともと腰痛もちだったから、どうすれば
腰痛を抑えられるか、いろいろ試して
効きそうな事を追求していったら
自分の腰痛症状を劇的に改善するストレッチを発見した。
そして骨盤まわりの筋肉をほぐして鍛えることの重要性を認識した。
以来、骨盤まわりのストレッチと筋トレは
毎日欠かさない。
180℃開脚を目指してるわけじゃないけど
180℃開くつもりでいろんな開脚ストレッチをやってる。
ヘルニアには違いないけど痛みは全く出なくなった。
ストレッチには呼吸が大事な要素だね。
0272アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/26(日) 10:53:37.21ID:MsA4eP44
ストレッチって力を抜くことが大切ってあるけど、それがとても
難しいです。

かえって筋肉硬くなってるような気がします＿|￣|○
0274アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/26(日) 14:51:21.25ID:JwDT5Drc
>>269
ステマかいなかは俺たちが判断するから、書き込む人は何も考えなくていい
0276アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/28(火) 00:07:42.36ID:o0y4GhD5
とにかくノンビリ毎日ストレッチ。
柔らかくなってる気はせんが、気持ちよく眠れますし。
0277アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/29(水) 00:39:01.01ID:4jKcXead
力を抜く感覚が少し分かってきた。
0278アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/29(水) 07:51:42.57ID:Wndy0bNG
開脚ストレッチしてて、自分の限界を呼吸法等で更に少し開いた辺りから、脚の付け根の内腿にひんやりとした感じがするのですが、みなさんもそうですか？
リンパが流れ出すとひんやりするのでしょうか？
0279アスリート名無しさん
垢版 |
2014/01/30(木) 02:52:01.86ID:/mYb7mO1
ストレッチした後、身体の中から熱くなってきますね。
0283アスリート名無しさん
垢版 |
2014/02/01(土) 21:44:20.60ID:J6mOd7yy
以前なら今日ほど疲れた日は腰痛で動けなくなってたのに、開脚ストレッチで痛みがほとんど出なくなった。
わずかな痛みがあるのでストレッチはほどほどにしといたけど、明日には楽になってそう。
0284アスリート名無しさん
垢版 |
2014/02/03(月) 02:07:08.84ID:iw/UYrTZ
昨日一日休んだだけで、股関節が固くなっていた。

ストレッチ休めんやんか((((；ﾟДﾟ)))))))
0286アスリート名無しさん
垢版 |
2014/02/03(月) 23:37:04.03ID:X9ALk1lo
やっぱり力の抜き方が分かりません。
特に太ももの表裏です。

コツって言っても難しいんでしょうが、意識の仕方とか何か
あるんでしょうか？
0287アスリート名無しさん
垢版 |
2014/02/03(月) 23:57:53.11ID:gLQBIwKG
いったん思いっきり力を入れてから抜く。
抜きたい筋肉の反対側(拮抗筋)に力を入れてみる。
力を抜く代わりに手で押したり、他の人に押してもらったりする。
とかじゃね ?
0288アスリート名無しさん
垢版 |
2014/02/05(水) 00:49:10.80ID:fQBg1slc
肩のｽﾄﾚｯﾁでは
https://www.youtube.com/watch?v=KoGtrEcsqPQ

が一番いいと思うんだけど、皆さんのご意見をお聞かせ願いたい。
0289アスリート名無しさん
垢版 |
2014/02/05(水) 01:22:37.61ID:QXFxb0Tc
ストレッチ難しい。

最初はすごく伸びたのに、停滞期に入ったみたいです。ダイエットみたいに
ここを乗り切ればまた伸びるようになりますかね？
0290アスリート名無しさん
垢版 |
2014/02/05(水) 08:09:16.76ID:QXFxb0Tc
>>287

ありがとうございます。ストレッチは夜、寝る前に一人でやってるので
力を入れて抜くってのをやってみます。
0291アスリート名無しさん
垢版 |
2014/02/06(木) 00:37:52.74ID:lhxpj/Vt
ストレッチを一週間ぐらい続けてると、必ず膝に違和感が出てきます。
違和感がなくなるまでストレッチを止め（なくなるまで10日ぐらいかかります）、
違和感がなくなってからまた再開するのですが、
その後また違和感が出てきて、休み、再開の繰り返しで、一向に改善の兆しが見えず。

どうしたらいいでしょう？
0292アスリート名無しさん
垢版 |
2014/02/06(木) 19:26:08.77ID:Gm5KMbEK
ストレッチの強度をおとすしかない。
0293アスリート名無しさん
垢版 |
2014/02/08(土) 16:31:27.98ID:wSH0t58i
前後開脚すると翌日でかい＆長いﾝｺが出る
多分気のせいじゃない
0294アスリート名無しさん
垢版 |
2014/02/08(土) 22:50:31.23ID:KpoBejVV
開脚に限らず腰回りをひねると腸がほどよく動くからね
ストレッチは多分便通にも効果的w
0295レッグストレッチャー
垢版 |
2014/02/10(月) 12:03:23.07ID:0BZWCnHF
「中古」
レッグストレッチャーDXを７０００円に売ります。
写真はこちらのリンクにあります。
http://classifieds.metropolis.co.jp/ad/detail/leg-stretcher
買う方にはレッグストレッチャーPROを無料で差し上げます。

・１ヶ月間使用した中古品でボックスはありません（マシンのみ）
・少し傷があるかも知れないですが全体的に見たら綺麗な状態です。
・神田駅か秋葉原駅の近くで車でピックアップしに来てください。

・連絡先は上のリンクのContact Formか、名前をクリックしてメールで連絡ください。
0296アスリート名無しさん
垢版 |
2014/02/11(火) 00:15:53.49ID:457zY9Hf
なんだかんだ言いつつも１ヶ月経過して、始めた頃にくらぶれば、そりゃあもう
びっくりするくらい柔らかくはなったけど、股関節周りが痛かったり背中の筋肉
が何となく肉離れっぽい感じはするけれど。

ほぼ毎日続いてるのが嬉しいですね。
0297アスリート名無しさん
垢版 |
2014/02/11(火) 15:19:15.02ID:TdA3aUv2
雪で二日間ずっと机に座っていたら、股関節が痛くなりました。
というか、左側だけに負担がかかっているようで、左足で「休め」の姿勢をとると痛いぐらい。
どうやったら直りますか？
0298アスリート名無しさん
垢版 |
2014/02/13(木) 17:02:07.48ID:nSRU+Xeq
前後開脚で最大域まで開くのに10分くらいかかるんだが、
もしかして朝に最大までストレッチして30分おきくらいにやって一日中キープしたら効果あるかな？
体壊しそうな気もするが
0300アスリート名無しさん
垢版 |
2014/02/16(日) 01:06:02.31ID:0oAYXY12
ショットをする時の態勢を見ると
カーリングの選手はみんな前後開脚できそうだな。
0302アスリート名無しさん
垢版 |
2014/02/16(日) 21:03:47.48ID:0oAYXY12
まあそれはそうなんだが
ショット時の腰の沈み具合とか、前後開脚できるぐらいの柔軟性がないと無理じゃないかと。
ちなみにいまNHKで中継やってる。なかなか良い試合。
0303アスリート名無しさん
垢版 |
2014/02/17(月) 06:18:13.93ID:X3IpVhBO
股関節はある程度柔らかいのかもしれんけどスプリットいけるくらいハムが伸びるかどうかは正直わからん
0304アスリート名無しさん
垢版 |
2014/02/17(月) 10:06:22.14ID:wh1uQi9w
アスリートなめすぎ。
中高陸上部レベルの女子でもほとんどできるだろ。
0305アスリート名無しさん
垢版 |
2014/02/18(火) 13:36:43.60ID:ycbhIDP7
座って片足だけ伸ばした状態で伸ばした足とは反対側の手で足の小指側から掴む、ってのをやってるんだが左右で軟さが違いすぎて不安になる。あと温泉とかで手すりとか壁につかまって、浮力を利用しての開脚が一番良いと悟った。もちろん迷惑にならない様に。
0308アスリート名無しさん
垢版 |
2014/02/22(土) 00:16:58.21ID:8uU7oUUl
風邪引いて二日連続でストレッチしなかった。

大丈夫かなぁ
0309アスリート名無しさん
垢版 |
2014/02/22(土) 21:02:35.70ID:5q5+XGXV
ストレッチ、極めてやる。
どんなに痛くても、筋肉が反抗しても、毎日これでもかと引っ張ってやる。
筋肉が痙攣して、釣って、後遺症が出ていても、そんな筋肉の都合に付き合うつもりは全くなし。
俺の都合でストレッチしてやる。
筋肉は俺の一部だ。
反抗してないで、俺の思うとおりになれ。
0314アスリート名無しさん
垢版 |
2014/02/26(水) 17:24:54.32ID:n/d6kldR
股関節の内旋がほぼ0度
でも生きてる俺
0316アスリート名無しさん
垢版 |
2014/03/04(火) 20:12:16.71ID:6BWyMo+r
180°近く左右開脚できるようになると下に手をつかないとバランスとるのが難しいな。
今は175°ぐらいだから何とかなるが完全な180°だと厳しいかも。
コーヒー片手に読書したりするのが夢のひとつなんだが・・・
0317アスリート名無しさん
垢版 |
2014/03/07(金) 03:22:12.83ID:QT4lAR5a
コーヒー片手に読書なんて椅子に座ってても無理だわ
0319アスリート名無しさん
垢版 |
2014/03/08(土) 22:43:36.89ID:YkV5XdbU
>>316
手を放した状態で骨盤を前後に動かせるようにならないと難しいだろうね。
柔軟性に加えて筋力も必要だよ。
0321アスリート名無しさん
垢版 |
2014/03/16(日) 12:50:13.30ID:vm+lcU0V
骨盤と股関節を支点として使って態勢を安定させるとか出来ないものなの？
0322アスリート名無しさん
垢版 |
2014/03/20(木) 10:18:36.98ID:o41kgYPf
ネット版のホストみたいなの発見。

イケメンなら稼げるんだろうけど。
話が上手けりゃ稼げるかな。

誰かレポ頼む。
メンガでググると出てくる。
0324アスリート名無しさん
垢版 |
2014/04/25(金) 01:33:31.46ID:EvrGITuP
ストレッチ気持ちいい～
最初1年ぐらいは無理して痛かったけど
慣れて力まなくなるとめちゃくちゃ気持ちいいわ
0335アスリート名無しさん
垢版 |
2014/06/15(日) 00:49:32.96ID:ODDIFc1z
おかんの誕生日に、ストレッチポールとしても筋膜リリースマッサージ用としても使えるやつあげたいんだけど
ロングポールとフォームローラー両方あげたらかさばりそう

半分の長さのストレッチポールの断面にマジックテープがついてて、繋げたら本来のロングの長さになるやつ欲しい
フォームローラーの側面にマジックテープがついてるやつみたいの

楽天にはそういうのないけど、どこかでそういうの見たことないですか？
0336335
垢版 |
2014/06/15(日) 00:52:54.73ID:ODDIFc1z
ストレッチポールを筋膜リリースに動かして使うには家具が邪魔＆部屋が狭いのです
連続失礼しました
0337アスリート名無しさん
垢版 |
2014/06/17(火) 10:55:29.89ID:Ms/WhzkK
普段ストレッチしないオレが奮起して1日ストレッチ頑張ったら、
次の日足が筋肉痛みたいな感覚になってしまった

2日経った今も筋肉痛みたいなの続いてて前より堅くなったんだがこれってこのままストレッチで追い込んでいいんだろうか。それとも休ませるべき？
0338アスリート名無しさん
垢版 |
2014/06/17(火) 21:17:26.34ID:ohNhX1SM
>>337
ストレッチは継続しないと意味ないよ
違和感が無くなるまで身体を休めたらその後は奮起せずに毎日頑張れ
0339アスリート名無しさん
垢版 |
2014/06/17(火) 23:04:59.81ID:Ms/WhzkK
>>338
この今の状態は休ませた方がいいんだね

違和感無くなったら毎日ストレッチに励むよ
ありがとう旦那
0340アスリート名無しさん
垢版 |
2014/07/03(木) 21:02:47.61ID:AG/65kjs
脚・股関節周りのストレッチすると
必ず臀部からハムストリングにかけて痛みが出るようになったんですが
要は伸ばしすぎなんでしょうか…

引きつるような痛みで筋肉痛とは違う感じです
ストレッチ自体はこんな痛みが出るほどやらないです
治るまでやらないほうがいいのかな
0342アスリート名無しさん
垢版 |
2014/07/03(木) 23:52:08.09ID:AG/65kjs
>>341
ありがとうございます
病院は行ったけど特に問題なし
ストレッチ止めて治ればいいんですが…
しばらく安静にしておきます
0344アスリート名無しさん
垢版 |
2014/07/05(土) 18:25:46.96ID:fBDNZpKX
痛いほどでは無いけどストレッチしてると
筋肉のスジが引っかかるような感覚はあるかな。
開脚して脚のほうへ向かって前屈する時に
脚の引っかかってるスジが外れる？ような感覚があって、
その後のほうが前屈しやすくなる。
0345アスリート名無しさん
垢版 |
2014/07/05(土) 23:43:15.44ID:o9I6VNXn
左脚の縫工筋あたりを痛めて前後開脚２か月くらい休んで最近再開したけど、脇腹に効くねこのストレッチ
脇腹のいわゆる浮き輪が気になる人にオススメかも
0346アスリート名無しさん
垢版 |
2014/07/06(日) 14:50:36.45ID:j017Q09h
ストレッチ始めてから脇腹はもちろん全身引き締まったし、
腰を痛めたり脚がつったりしなくなった。
健康に美容に効果絶大だね(^ ^)
0347アスリート名無しさん
垢版 |
2014/07/21(月) 23:32:29.90ID:CmrClcYe
股関節が硬くてストレッチしたいがストレッチが出来ない
ほとんどのサイトに乗っている方法の開始姿勢がまず取れない
両足を伸ばして座ることがまず出来ない
必ずある程度背中側に角度がついてしまう
0348アスリート名無しさん
垢版 |
2014/07/21(月) 23:52:36.81ID:a5dilpYv
>>347
インチキサイトばかり参考にしててもな。
まず膝を曲げた状態で始めてみなよ。いわゆる体育座りってやつ。
おへそと太股をくっつけるようにして骨盤をたてる。
慣れてきたら徐々に膝を伸ばしていく。
0349アスリート名無しさん
垢版 |
2014/07/22(火) 02:02:27.29ID:cf+Di/Ic
>>347
もはやストレッチという名のリハビリしたほうがいいね。
どんな日常生活を送ればそんなに硬くなれるのか。
0350アスリート名無しさん
垢版 |
2014/07/24(木) 01:47:58.46ID:CyiikYP/
ストレッチ始めたけど変化が感じられない
痛いし怠いけど柔らかくなると信じて頑張ろう
0351アスリート名無しさん
垢版 |
2014/08/14(木) 22:52:46.58ID:2PUiGdj8
力抜いて体倒そうとしたら膝が若干曲がるんだけど、これっていいの？
0354アスリート名無しさん
垢版 |
2014/08/15(金) 13:54:49.77ID:8f3hLkuK
硬いうちは膝を曲げてやるのが良い。無理に伸ばしてやるだけ無駄だよ。
慣れてきたら前屈の際は太股の前側に力を入れて膝を伸ばしてやる。
0356アスリート名無しさん
垢版 |
2014/08/27(水) 20:50:38.45ID:Ga4R4FxF
昨日から開脚前屈のストレッチを開始しました。
もともと腰痛持ちだったんですけど
硬いなりにも股関節ストレッチをしたら
多少、腰が楽になった気がしたので。
開脚前屈だけでなく、シコ踏みのポーズで
股関節の柔軟を目指してます。
なにかオススメの方法などありましたら
ご教授願います。
0357アスリート名無しさん
垢版 |
2014/08/28(木) 01:36:02.89ID:zLrwru7a
>>356
開脚だけではなく、ひねる動作を加えるといいと思う。
とりあえず前屈の時に前だけじゃなく横にも倒すとか、
シコの時に両手を膝について肩を片方ずつ前に出すようにしてひねるとか。
腰痛持ちならストレッチは効果絶大だよ。
自分も以前は腰を痛めやすかったけど今はほとんど大丈夫で
仮に痛めても翌日には回復するぐらい軽度で済んでる。
0358アスリート名無しさん
垢版 |
2014/08/28(木) 14:56:16.82ID:d8AuCGKg
>>357
あ、ひねりも入れてます。
レスありがとうございます。
肩を入れ込む動作ですよね。
合石のポーズのときもやってます。

自分は目標があって、それは
結跏趺坐ができるようになることです。
蓮華座ともいいますね。
あれがどうしても出来るようになりたいんです。
腰痛改善のためもありますけど。
なので股関節をできるだけ柔らかくしたい。
ヨガをやってるわけではないです。
0360アスリート名無しさん
垢版 |
2014/08/28(木) 23:02:11.77ID:KQcJqL9s
暇な時にイチローの四股ストレッチみたいのをやってるけど、ついでに筋肉が付いたのが左右開脚・前後開脚が少し捗るようになった
0362アスリート名無しさん
垢版 |
2014/08/30(土) 17:47:16.35ID:uHSEZDdb
>>361
レスありがとうございます。
それこそ、ズバリ俺が目指してるものです。
これが全然できない、いや日に日に少しずつ前傾してきてる気がするんですけど、
まだまだって感じです。

ストレッチにおいて、やはり呼吸を意識するのも大事な要素ですか？
じっくりゆっくり、深く呼吸しながら
じんわりと身体を伸ばす、という感じでしょうか？
0363アスリート名無しさん
垢版 |
2014/08/30(土) 23:59:43.76ID:3evu5x/w
ストレッチにおいて一番重要なのは脱力すること
呼吸法は脱力するための方法の一つ
0364アスリート名無しさん
垢版 |
2014/08/31(日) 06:20:37.24ID:TDqr0ScS
>>363
一番重要なことだったんですか…
やはり、せっかちな性格ゆえ
息を止めてグッグッっと伸ばして
それで全てのストレッチを済ませてきた
ので、スポーツは好きなんですけど、俺の身体は硬いんですね。

背面ブリッジをしても、すごく低いブリッジになってしまって、悩みでした。
これからは、ストレッチに対する意識を
根本から改革しなければならない、
ということですね。

ご教授ありがとうございます。
0365アスリート名無しさん
垢版 |
2014/08/31(日) 23:18:21.90ID:q+pja50G
>>356です。
開脚前屈して結跏趺坐をめざしてる腰痛持ちです。
息を吐きながら、じっくり伸ばすことを
意識的にやってます。
開脚前屈するときに骨盤をたてることは、
長期間、毎日やらないと到達できないものですかね？

やっぱり俺は背骨が硬いほうなんだろうなぁ…。
でも腰痛の痛みはかなり治まってます。
0366アスリート名無しさん
垢版 |
2014/09/01(月) 00:02:30.72ID:uNV45DJm
地道に続けて開脚の幅を広げれば自然と出来るようになる。
経験上、腕を伸ばすか肘をついてのカエルのポーズは開脚が捗る。
0368アスリート名無しさん
垢版 |
2014/09/01(月) 00:06:19.30ID:2NdEbZN2
骨盤を立てることは、日常的に
立ってるときも座ってるときも意識していないと改善しませよ。
前屈のストレッチの際だけ気を付ければ良いというものじゃないです。
0369アスリート名無しさん
垢版 |
2014/09/01(月) 12:20:29.11ID:w3s9tAbs
>>366-368
ご教授ありがとうございます。
カエルのポーズは未体験なので
さっそく今日からやってみます。

骨盤から頭蓋骨までがS字になるように
姿勢は意識して保つようにしています。
アゴを引いて肩の力を抜いて、頭蓋骨は背骨の上にポンと置く感じに、胸を張り、腹筋を引き締めて骨盤をサポートする、って感じです。

姿勢にかんしては、さらに、バレエにおける“引き上げ”を取り入れることにより、腰への負担がより一層減ることを発見しました。が、日常に応用するのは困難なので、
散歩のときだけ行ってます。

ですが、姿勢についてはしょせん独学なので、至らない点やご意見などありましたら、ぜひぜひご指摘ください。
0370アスリート名無しさん
垢版 |
2014/09/02(火) 17:33:11.15ID:YMZJD+78
>>356です
カエルのポーズ、続けてます。
脱力ストレッチは意識しないとすぐ
グッグッと押す動作に戻ってしまいます。
脱力は慣れないと辛いですね…。

結跏趺坐ですが、足首がふくらはぎに難なく乗る程度には、できるようになりました。座布に座らずにです。
わずかながら股関節が柔らかくなったのを実感できて嬉しいです。

まだまだ続けていきますので、よろしくお願いします！
0371アスリート名無しさん
垢版 |
2014/09/02(火) 19:30:38.51ID:1tU1GLpB
カエルは腰を前後左右に揺らしながら徐々に膝を広げていくとより効果的。
最初は可動域に余裕が無くてあまり動かせないかもしれないけど。
0372アスリート名無しさん
垢版 |
2014/09/05(金) 18:47:00.51ID:cY+qgCv/
>>371
レスありがとうございます。
カエルで揺らしてるつもりなんですけど、痛くてとても揺らすって感じじゃないですね。震えてるって感じです。
股関節の柔軟として負荷のかかるやり方を探りながら、毎日やってます。

結跏趺坐はあいかわらず、ふくらはぎに足が乗る程度なんですけど、開脚のときに骨盤を立てるのが、なかなか進展してない気がしてくじけそうです。

腰痛は忘れてしまうくらい改善してます。
0374アスリート名無しさん
垢版 |
2014/09/30(火) 22:50:57.98ID:XcP0ZyWg
俺も柔軟はじめた
今一週間くらい
これ以上硬いやついんのかってくらい股関節と脚裏が硬い
俺もカエルやろうっと
0375アスリート名無しさん
垢版 |
2014/10/03(金) 21:10:57.64ID:TZrTqSRG
結跏趺坐を目指してる腰痛持ちです。
したりサボったりなので大して進展してません。
腰痛がだいぶ改善されて結跏趺坐もある程度にできるようになると、サボりが始まる、の繰り返しなんですよね。
毎日続けるには、やはり明確な動機がないと自分には出来ないと判断しました。
毎日続けてる方は、どんな動機を持って
続けてるんでしょうか？
0376アスリート名無しさん
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2014/10/04(土) 00:32:27.20ID:o5HblIs6
最初の目標は180度開脚。
達成してからは健康維持と、なにより気持ちいいからw
腰痛もしない足もつらない、体力も維持できるし便通も良い。
健康面への効果は日々実感してる。
0378アスリート名無しさん
垢版 |
2014/10/04(土) 18:24:14.26ID:2Fuiv7TR
>>376
なるほど、180度開脚できたら気持ちよさそうですねぇ。
しかも身体に良いことづくしですか。
死ぬ前に一度はぜひ達成したい。

>>377
始めた当初は日課のつもりだったんですが、決心が弱かったんですね俺。
まずは弱い自分から見直しが必要、ということなんですよね。
良いことを聞きました。
ありがとうございます。
0382アスリート名無しさん
垢版 |
2014/10/14(火) 03:41:47.01ID:kQ/n14wy
ある程度柔らかくなると日課にしていたストレッチもついつい怠慢気味になってしまうな
股関節やハム伸ばしは楽しかったけど背筋腰回りはキツそうで萎える( ･´ω･｀)
0383アスリート名無しさん
垢版 |
2014/10/15(水) 01:10:10.74ID:yIPcPXwa
まあ確かに。
維持するだけなら毎日やらなくても2日に1回やれば充分だし
きつい日は無理する必要もないもんな。
0384アスリート名無しさん
垢版 |
2014/10/26(日) 19:35:48.07ID:dXhI0o9F
今日から頑張る
0388アスリート名無しさん
垢版 |
2014/11/07(金) 02:45:48.98ID:a+mahZFC
いままで前後開脚は120°くらいだったのに今は160°
ヨガマットの上にバスタオルしいて前後開脚したら脚がよくすべって
前方の脚がぜんぶ床につくようになった

しかし、関節痛と隣り合わせなので（スケートでも脚を酷使してる）
グルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸、セラミドなんか摂ってるんだが、金がかかるんだよね
老人用の「らくらくサポート」とかの複合サプリだと一か月1500円くらいですむからそれにしようか
しかし含有量が少ないんだよなあ
0390アスリート名無しさん
垢版 |
2014/11/09(日) 17:14:42.53ID:kQdtg/LC
フェルデンクライスやってる人いますか？
0391アスリート名無しさん
垢版 |
2014/11/10(月) 02:32:01.19ID:NKjmV7IR
長座ができないほどカッチカチだったのでストレッチ始めた
数日かけてハムを伸ばしたらとりあえず座れるようになった
いつか開脚とかできるようになればいいなぁ
0394アスリート名無しさん
垢版 |
2014/11/28(金) 17:38:39.02ID:n9A12bYJ
お風呂場でシャワー浴びながらＹ字バランスを右足左足10秒間づつやってるよ
さすがにスポーツジムの浴場では恥ずかしくてムリだけどｗ
0396アスリート名無しさん
垢版 |
2014/11/28(金) 18:26:26.86ID:n9A12bYJ
>>395
ま…そういうことになるわな…身体が温まってるついでってやつかな
巷で話題のネイキッドヨガみたいなものさﾊﾊｯ
0400アスリート名無しさん
垢版 |
2014/12/01(月) 14:18:44.46ID:j8nIZ8aj
400
0401アスリート名無しさん
垢版 |
2014/12/03(水) 20:54:35.33ID:HG7bFSxT
自分自身が異状に体が固かったおかげで、柔軟に関する本には書かれていない部分のノウハウを身につけることができた。
0404アスリート名無しさん
垢版 |
2014/12/04(木) 10:14:37.21ID:gxAqDsHN
語るなり書くなりなどもしたいと思いますが、
それだと、維新の橋下みたいな言うだけ野郎と勘違いされてしまうので、
YouTubeにアップしようと思っています。
とりあえず、YouTubeのスタジオ使わせてくれとメールしたのですが、反応なしです。
あいつらYouTubeの人達って、特定のYouTuberだけには優遇きかせて、その他は無視かよ、
って感じていますが、もうちょっと待ってみます。
駄目なら、貧乏くさいけどどこかで素人丸出しの投稿をしようと思います。
0405アスリート名無しさん
垢版 |
2014/12/16(火) 23:54:57.84ID:T2GnAIJp
風呂上りに開脚前屈を始めて6ヶ月程経って、床と上体が110度位から30度位まで曲がる様になったけど、最近開脚して骨盤立てただけで前屈する前なのにハムストリングの坐骨との付着部付近が張って痛いんだよね
ゆっくりじわじわと曲げて行けばちゃんと曲がるんだけど、かなりゆっくりじゃないと痛くなる
こんなもんなのか？やっぱりどっかおかしいのだろうか？
0407アスリート名無しさん
垢版 |
2014/12/17(水) 10:09:23.34ID:RphnW9Ov
自己流で徐々に可動域を伸ばして慣れてきたら正しい姿勢を意識してみる………痛てて！
柔軟あるあるだな

骨盤を立てるだけではなく、ツマ先を立てるのもお忘れなく

深い呼吸を意識して筋を伸ばすといいよ
あとは他のポーズも組み込んでいくと効率UP
0408アスリート名無しさん
垢版 |
2014/12/18(木) 22:15:13.34ID:mXfgdune
やっぱり2日あけると固くなってるのが分かるね。休んでも1日だわ。
0409アスリート名無しさん
垢版 |
2014/12/23(火) 02:52:27.18ID:MZtD4kWq
背中が固すぎる。
いい方法ないかな。
スケートははかないけど、
ビールマンスピンみたいなのができるようになりたい。
0412アスリート名無しさん
垢版 |
2014/12/29(月) 20:59:59.41ID:iW+hhc+G
“背中”とかざっくりすぎ。
肩胛骨や骨盤を意識したストレッチをすれば上半身の柔軟性はあがる。
リプニツカヤのキャンドルスピンも夢ではない。多分。
0413アスリート名無しさん
垢版 |
2014/12/29(月) 21:27:35.47ID:FWlb8Tpt
>>412
そうそうキャンドルスピン！

って普通に幼い頃からやってるスケート選手も
できないのにできるか！
0414アスリート名無しさん
垢版 |
2014/12/30(火) 00:28:25.60ID:cGNKZL7w
身体は一カ所を集中的にストレッチして柔軟性上げるよりも全体をまんべんなくほぐしていくのがいいらしいぜ
0419アスリート名無しさん
垢版 |
2015/01/03(土) 20:30:43.54ID:cYbeSL3y
>>415
足、とは具体的にどこ？足の裏？もも？ふくらはぎ？
0421アスリート名無しさん
垢版 |
2015/01/06(火) 22:47:49.52ID:ZRnCyiJy
痺れるっていうのは普通は血流が滞って起こる現象のことだよね。
前屈を長時間やらないでも痺れるの？
0423アスリート名無しさん
垢版 |
2015/01/09(金) 22:12:18.38ID:uyefXyHa
>>422
なら長時間やらなきゃいいんじゃないの？

ところで平らな床での左右開脚で180度以上広げたい場合って誰か良い方法知らない？
左右にイスとか置いて腰が浮いた状態でやるしかないのかな。
0424アスリート名無しさん
垢版 |
2015/01/11(日) 03:27:41.79ID:G+l3+fTj
服でも枕でもクッションでもいいから積み重ねて、その上に開脚して座る
慣れてきたら少しずつ抜いて段差を低くしていこう
0425アスリート名無しさん
垢版 |
2015/01/13(火) 12:17:37.11ID:fifh4RID
>>424
そうじゃなくて180度以上開きたいのよ。
なるべく器具は使わずに。

まあ自己解決というか、片方の膝を立てた状態でやればなんとかなりそうだけど。
0426アスリート名無しさん
垢版 |
2015/01/13(火) 19:25:39.64ID:7Sx1hUL5
あ～180度“以上”ね
自分はまだその領域じゃないからわかんないや。すんまそん
0427アスリート名無しさん
垢版 |
2015/01/17(土) 23:53:34.55ID:CLdE5h7b
ストレッチって毎日まったく同じ部位やった方がいいのかな
参考本買ってきたけど種類が多すぎて毎日全部やるのはきつい
肩とか股関節とかで大まかには同じだけど微妙に違う筋肉伸ばしてるストレッチごとにメニュー組んで
3日くらいに分けてローテーション組もうかと思うんだけど
0429>>427
垢版 |
2015/01/18(日) 11:43:13.60ID:xXz/A6TH
>>428
ありがとうございます
0431アスリート名無しさん
垢版 |
2015/01/27(火) 13:41:14.02ID:VnRro167
体が固すぎてどうしようもないんだが…
子供のころから全然前屈ができない
意識してストレッチを初めて2週間、効果は見えない
痛くて1日休んだらもとに戻ってるw
0432アスリート名無しさん
垢版 |
2015/01/27(火) 15:42:10.05ID:4Sa69LqC
俺もかつてはそうだったよ
2年かかったけど人並み以上の柔軟性を手に入れた
残る課題は背中のみ
0433アスリート名無しさん
垢版 |
2015/01/27(火) 19:42:20.59ID:fEI7JGsr
>>431
2週間では変わらないよ
0434アスリート名無しさん
垢版 |
2015/01/27(火) 20:31:54.09ID:R5fUWZXK
うん、目に見えて効果が出てくるのはもっと先の話だよね
まあ最初はやるぞって意気込んで始めるから効果を求めがちなのは仕方ないけどさ
たまには休んでもいいから無理なく痛くならない程度に続けるのがコツ
0435431
垢版 |
2015/01/28(水) 13:34:04.07ID:M/7tpqDN
2年…とととととりあえずサボらないようにしないとダメなのね
フロ上がりだけは毎日やるように心がけようと思う
次の日痛すぎるってのはやりすぎかな


しかしハムまわりのストレッチは正しい準備姿勢をやるだけでもじんわり痛いｗ
0436アスリート名無しさん
垢版 |
2015/01/28(水) 23:07:18.15ID:YEp9WvG3
>>432
背中は自分もなかなか。
足の裏で頭ぽこぽこ蹴れるようになりたい。
子供の時はできたのに。
0439アスリート名無しさん
垢版 |
2015/02/08(日) 12:53:48.55ID:cRPgZZd6
インナーマッスルが鍛えられて基礎代謝が上がってくるから持久力がつくのは確か。
貧血だとか、疲れやすい原因が筋力不足以外にあるなら別の対処も必要かと。
0440アスリート名無しさん
垢版 |
2015/02/09(月) 00:25:19.57ID:koAZ/Exd
なんかしらんけど便通が改善してきた
これもインナーマッスルの効果だろうか
0441アスリート名無しさん
垢版 |
2015/02/11(水) 00:54:29.68ID:NKJZ9q5u
便通が良くなるのは腸が伸びたりして動くからでしょ？
寝る前にストレッチをした日としてない日で明らかに翌朝の便通に違いがあるからすごい。
0443アスリート名無しさん
垢版 |
2015/02/18(水) 21:46:29.21ID:zazhOhNt
スポーツの前には動的ストレッチが基本。
すでに周知されていることで当たり前のことだと思っていたが
ガッテンはそうではないと言い張っていたな。
0444アスリート名無しさん
垢版 |
2015/02/21(土) 00:58:56.25ID:SB+CqnSs
静的ストレッチ有害説が最近広まってるけど
開脚の痛みが好きでやってる俺には関係ねえ！
0448アスリート名無しさん
垢版 |
2015/02/24(火) 23:10:09.37ID:WGjp2Ers
何年もやってて柔らかくならないのはコツなんかじゃなく根本的に間違ってるんだろう
前屈で検索して片っ端から試してみたら？
0449アスリート名無しさん
垢版 |
2015/02/25(水) 01:31:08.74ID:Gyy72LPu
>>447
スルメみたいなゴムっぽいものを噛んだ状態で前屈してみる。
要は噛み合わせの問題。
0452アスリート名無しさん
垢版 |
2015/02/25(水) 22:10:48.67ID:t+qU9R2J
仰向けになって片足あげてタオルでハムストリングス伸ばすのやってるがなかなか前屈できん。
0453アスリート名無しさん
垢版 |
2015/02/25(水) 23:53:43.22ID:3KKE6RZA
前屈というか長座前屈は太ももより脹ら脛が伸びる気がする個人的なもんかもしれないけど
膝曲げるとハムストリングだけど
0454アスリート名無しさん
垢版 |
2015/02/26(木) 00:12:58.45ID:Vjkr7xxZ
あぁごめん片足あげてって書いてあるな
普通の長座前屈や開脚前屈ならいけそうなら肩甲骨を右左右左とじりじり入れ込むといいってはどっかで読んだ
無茶したらいけないのはなんでもだろうけど
0455アスリート名無しさん
垢版 |
2015/02/26(木) 14:52:08.32ID:DBln7u3Y
前屈をすると、次の日から２、３日太ももの裏が痛みます
これはやり方を間違えてますか？
0456アスリート名無しさん
垢版 |
2015/02/26(木) 16:43:51.41ID:8XJ8kKRE
肩甲骨のストレッチが良いと聞いて始めたんだけど無理し過ぎたせいなのか肩が痛い。
もう4日ぐらいなるかな。
歳は35です。
もともと体は固く立って腰曲げても指先は地面につきません。
念入りにストレッチしてようやく指先がつく程度。

肩甲骨のストレッチを始めたのは、片方の腕は肩から、もう片方の腕は腰の方から腕を出し斜めに後ろで手を触れるかどうかでパロメーターが分かると知って始めました。
この説明で分かるかな。
乾布摩擦のような腕の体制です。

小学校生の時は両方は無理でも片方は余裕で出来たのに最近はは全く届く気配すら無かった一週間のストレッチの成果が出て片方は指先が触れるまでになったのはいいけど肩がずっと痛いです。
筋肉痛ならいいけど、腱などを痛めてる場合しばらく安静の方がいいんでしょうか？
0457アスリート名無しさん
垢版 |
2015/02/26(木) 21:56:11.61ID:osIuaKGa
脚でも肩でも筋肉痛以外は痛めたら安静にしておくのがいいよ

そういえば自分が手を背中にまわすストレッチを始めたきっかけは
バックファスナーの服がいつの間にか着られなくなっててショックだったから・・・

>>449
それ人によっては以外と効果があるから驚く
0458アスリート名無しさん
垢版 |
2015/03/10(火) 03:20:49.33ID:rwA71m8i
軟体万歳
0460アスリート名無しさん
垢版 |
2015/03/15(日) 18:20:50.89ID:04mgh/Fc
俺はカラダが柔らかい
俺はカラダが柔らかい
俺はカラダが柔らかい
自分は物凄くカラダが柔らかい

皆様方、ストレッチもいいけど自己暗示もお忘れなく
0462アスリート名無しさん
垢版 |
2015/04/06(月) 00:39:17.24ID:92CTA/I8
家の中で下のものを取る時とか、かがまずにシコ踏みかバレエのアンディオール状態で腰を落としてる。
0464アスリート名無しさん
垢版 |
2015/05/09(土) 08:58:27.53ID:eNLkGwOS
ストレッチ
0467アスリート名無しさん
垢版 |
2015/06/05(金) 13:59:57.40ID:qcPsPR19
いくらストレッチしてもまたすぐ戻る
0468アスリート名無しさん
垢版 |
2015/06/05(金) 14:01:40.84ID:qcPsPR19
いくらストレッチしてもまたすぐ戻る
0473アスリート名無しさん
垢版 |
2015/06/06(土) 11:07:47.62ID:TgD8RGsP
筋力が必要なのはこういうの
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:up.gc-img.net
画像ﾘﾝｸ[jpg]:file.gekkoka.blog.shinobi.jp

ただ体に巻き付けてぶら下がるのはチャーシュー
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:up.gc-img.net
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:up.gc-img.net
0474アスリート名無しさん
垢版 |
2015/06/16(火) 17:10:17.58ID:A93RSjjK
密かに騒がれてる地下アイドル
覗けば誰でもできちゃう即○○の見返り^ ^
ガチでスイートのジュリちゃんから頂きましたｗｗ

㊤を外して、☆を2に変更
s㊤nn☆ch.net/s11/8176maggy.jpg
0475アスリート名無しさん
垢版 |
2015/06/18(木) 06:06:08.85ID:Rou8lJsO
ストレッチポール気持ちイイ！
0477アスリート名無しさん
垢版 |
2015/06/28(日) 22:08:45.60ID:tS5Ga41B
ストレッチベンチみてこれ理屈と注意点気付けば
シットアップベンチでよくね？と思ってやってみたらどうやら当たりっぽい
前後開脚の壁やっと壊した気がした
0478アスリート名無しさん
垢版 |
2015/07/01(水) 22:21:09.58ID:BcG0rK23
何年も前屈できるようにストレッチしてるけどいっこうによくならない。

色々本とかサイト見て研究してるのに。どうしたらいい？むかつく
0485アスリート名無しさん
垢版 |
2015/07/13(月) 21:24:30.35ID:TbkNHQz0
>>478は研究しながらやっていてダメだって言うのだから
骨格の問題か、研究の仕方がまずいのか、前屈しかやろうとしていないのか、
週～月1回ぐらいのペースでやった気になっているのか...まあ考えられるのはそんなところだろう。
普通にほぼ毎日頑張ってダメなら医者に診てもらった方がいいよ。
0486アスリート名無しさん
垢版 |
2015/07/21(火) 23:24:09.91ID:a4sl3dts
どうしても前屈ができません。腹と太股をくっつけたら膝から足先までが伸びません。どうしたらいいですか
0487アスリート名無しさん
垢版 |
2015/07/21(火) 23:56:04.98ID:oUj5CkBp
焦らずにゆっくりやりましょう
ストレッチの本など情報を集めて
いろんな方法やいろんな箇所が伸びるようになれば長座体前屈も出来るようになると思いますよ
0488アスリート名無しさん
垢版 |
2015/07/22(水) 20:25:12.80ID:yMPylJ+L
昔何かの本で紹介されていたストレッチなのですが、何に良いと紹介されていたのか思い出せません。
長座体前屈の体勢から、膝をつき合わせて90度に曲げ(あひる座りの膝の角度を直角にした感じ)前屈するという…
かなりキツいのですが、
このストレッチのこと知ってる方いますか？
何かの矯正だか調整だかだったような気がするのですが…
ストレッチの名前も分からず、気になっています。
よろしくお願いします。
0490アスリート名無しさん
垢版 |
2015/07/26(日) 01:46:52.52ID:JjwAU3el
私も実際キツくてほとんど前屈はできないんですが、骨盤が歪んでるとキツいと聞いたような気がします。
男性にはかなり難しいというか、そもそも無理な体勢かもしれません。
骨盤矯正系のストレッチかなと思ったのですが、ドンピシャのが見つからず…
0491アスリート名無しさん
垢版 |
2015/07/26(日) 05:16:49.74ID:s8BXglrl
>>488
> あひる座りの膝の角度を直角にした感じ
前屈以前にその座り方自体が困難かと。いるにはいるけど特異体質かとおもってた。
上はダメで、90度は下のような格好ってことだよな。



http://peiper.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2013/02/22/photo_4.jpg
http://peiper.cocolog-nifty.com/blog/2013/02/vol4-1f55.html

http://blog-imgs-44.fc2.com/i/i/n/iinchou996/Img1227.jpg
http://iinchou996.blog3.fc2.com/blog-entry-211.html
0492アスリート名無しさん
垢版 |
2015/07/26(日) 11:08:57.65ID:JjwAU3el
>>491
それですー。
男性は無理かもしれないですね。
女性はよほど体かたいと無理かも知れないですが、その形で座ること自体はそんなに特異体質じゃなくてもできます。
前屈はかなり無理な感じですが、キツいからこそ何かの矯正になるんだったような…
0493アスリート名無しさん
垢版 |
2015/07/26(日) 14:56:31.37ID:bxhbKaOB
>>491
上の写真の体勢からの180℃開脚はできるけど、下はなぜだか無理だった当方♂
骨盤の問題だろうな～
0494アスリート名無しさん
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2015/07/29(水) 02:41:23.10ID:iRHP3opG
腰のストレッチした後からうっすら吐き気がするんですけど、理由が思い当たる方いますか？
やったのは腰を捻るのと、手を組んで伸ばし身体を左右に倒して横を伸ばすストレッチです。
気持ち悪いなぁと思いながら横になったら、眠くなる時間でもないのに数十分眠っていました。
0496アスリート名無しさん
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2015/07/29(水) 20:50:38.77ID:iRHP3opG
>>494です。
吐き気と思ったのは、腸が動いた感じだったみたいです。
便秘薬飲んだ時の効き始めみたいな。
眠くなったのは、整体効果ですごく脱力したみたい。
目覚めてしばらくお腹さすってたらカタイ大便がスポーンと出ました。
左腰の硬直をとると排便活動が活発になるそうです。
お尻痛かったけどすっきりしました。
0498アスリート名無しさん
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2015/08/25(火) 01:47:56.24ID:TFttNYb6
真向法をしてますが、足りない部位はどんなストレッチで補えますかね?
多分股関節周りと足回りは足りてる気がする・・・。
0499アスリート名無しさん
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2015/08/25(火) 02:27:43.35ID:Q3+BGqcc
自分の体と相談して、足りないと思う部分を伸ばすしかないんじゃないですかね
こればっかりは人によるので
0500アスリート名無しさん
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2015/09/18(金) 21:14:58.65ID:vdAOEaGr
立ってて足を左右にだんだん開いていくじゃん
普通内腿が痛いんだよね？
俺は外側が痛くて全然開かないんだけどなんか原因あるのかな？
0502アスリート名無しさん
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2015/10/02(金) 15:54:38.91ID:CP8iXrc/
つま先を前に向けて立つ
ストレッチしたいほうの足先を体の側面に向ける。（かかとをあわせて90度になる）
そのままストレッチしたいほうの足を上げ下げする。

これで股関節ストレッチできてると思うんだけどやってる人いますか？
0504アスリート名無しさん
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2015/10/03(土) 12:31:19.31ID:uS6Cfcgv
それだと膝辺りを内側から手で押してやらないとストレッチにならないでしょ。
バレエダンサーみたいに90度に開いたまま棒か壁につかまって屈伸したらいかが？
0505アスリート名無しさん
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2015/10/10(土) 20:42:43.84ID:jH8A+t8r
>>503
股関節がコキコキ鳴るのでストレッチになってるかと思いましたが、伸びてはいないですね。

>>504
やってみましたが、普通の屈伸と変わらないような。
0506アスリート名無しさん
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2015/10/16(金) 21:08:13.97ID:yNkdNYq0
気になってる娘がジムに通ってるって言ったから共通点になると思って
毎晩寝る前にストレッチをするのが日課になってて気持ちいいしよく寝れると話した
それからなんかいまいちでいろいろ探って分かった周りからの話によると
俺が寝る前の儀式としてひとりエッチしてしてるって言ったことになってる
それは週に４、５回しかしてないのに誤解されてしまった
0508アスリート名無しさん
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2015/10/18(日) 17:36:26.68ID:7dNYBgSZ
確かにストレッチ経験者の中には一人エッチ経験者もいるのは理解できるがしかし
0509アスリート名無しさん
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2015/10/22(木) 00:46:51.16ID:SQYH4Bb2
ストレッチ
↓
ストレエッチ
↓
ヒトレエッち
↓
ヒトリエッチ
↓
一人エッチ

と滑舌が悪い人なら誤解されやすい
0510アスリート名無しさん
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2015/10/24(土) 00:43:20.19ID:5djVkzPU
毎日続けられる気持ち良さなんだから
一人エッチしてるのと変わらないだろな
0512アスリート名無しさん
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2015/10/27(火) 21:05:29.21ID:IfMjLz4z
カエルのポーズで下にクッションを置く
↓
ひざを広げて腰を下げ
↓
お股を前後にスライドさせる

これで開脚が進んで男も女も健康的にハッピーな気分になれる
0515アスリート名無しさん
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2015/11/21(土) 22:33:37.47ID:m3MFdgbE
ストレッチなやつなんていかにもバカな言い回し、なんとかならなかったの？
0518アスリート名無しさん
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2015/11/22(日) 12:37:46.09ID:iJU0pbXz
変なもん貼るなや
そもそも舌の感覚のほうが強くて気持ち悪いだけらしい
0529アスリート名無しさん
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2016/02/25(木) 23:12:48.19ID:mfPdvf+2
☆ 日本の核武装は早急に必須ですわ。☆
総務省の『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。
日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回 参議院選挙』で、日本人の悲願である
改憲の成就が決まります。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。お願い致します。
0530アスリート名無しさん
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2016/03/15(火) 07:06:18.07ID:KbZtIHm+
(´・ω・｀)さいきん腹筋ローラーはじめて、それ以外にちょっとした運動に使えないかと思ってゴム買った
ストレッチゴムとかフィットネスゴムって呼ばれてるヤツ
強度が強いのは筋トレに使われてるらしいけど、じぶんがかったのは一番強度がよわいやつ
リハビリとかに使われるものらしい
ここしばらくドアノブとかに引っ掛けたりしてぐにょーってゴムでストレッチしてるけど気持ちいい
ストレッチってくせになるよね
肩こりもそうとう楽になった
0532アスリート名無しさん
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2016/03/20(日) 13:26:33.23ID:1eE4WFaI
舛添知事反論も、保育園より韓国学校優先の新事実発覚 --- やながせ裕文　東京都議会議員

なお、いま新宿区に確認したところ新事実が発覚しました！
平成27年6月の新宿区議会定例会で、新宿区長が当該都有地の継続使用を打診したところ、
都から「要望は受け入れられない」と断られたと答弁しているのです。
この「旧都立市ヶ谷商業高校跡地」付近は、新宿区内で待機児童が最も多い地域とのこと。
区としては、保育所などでの使用を考えたが東京都に断られたのです！その土地を韓国に貸与するという

完全に優先順位を付け間違えています。
みんなで声をあげていくしかないですね。この問題の拡散をお願いします。

http://agora-web.jp/archives/2018207.html
0533アスリート名無しさん
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2016/03/29(火) 18:14:02.86ID:O02AHbhm
>>530
器具を買うことが先になると長続きせんぞ
ストレッチは床と重力があれば大抵は事足りるんよ
0534アスリート名無しさん
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2016/04/08(金) 18:07:34.47ID:zdFd+8KB
一年くらい真向法やってるけど効果出てるか疑問
実感は無いね
どうしたら股割り出来るのさ
0535アスリート名無しさん
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2016/04/08(金) 22:00:23.45ID:Y3h47HFI
股割りに近道はないよ。焦ってはダメ
カッチコチだったおれも根気よく続けたおかげで今では後ろに足抜きできるまでになったよ
0536アスリート名無しさん
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2016/04/18(月) 10:37:23.52ID:Gz8Du9Fl
初心者です
まず何をすればいいのか教えてください
おすすめのサイトなどを教えて
0537アスリート名無しさん
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2016/04/27(水) 21:27:57.17ID:dSlylVUk
真向法をぐぐってみたけどいきなり真向からやりすぎだね。
中級者以上じゃないと結構きついんじゃないのか？
初心者は片脚ずつ負荷をかけずにやるとか、もう少し楽したほうが良い。
0538アスリート名無しさん
垢版 |
2016/05/14(土) 14:16:51.81ID:QFVeWYOQ
　　　　　【秘密保護法】　　早くナチスの手口でサヨクを捕まえてみろよ、貢米ポチのゲスウヨども　m9(^Д^)　　【緊急事態法】



今朝、辺野古で新基地建設に反対するママの会メンバーに対して、機動隊員が「お前たちには汚い血が流れている」などと暴言を吐いたそうです。
自分のやっていることを「だってお金欲しいもん～」「俺の写真を待ち受けにしろ」とも （顔写真）
https://twitter.com/MothersNoWar/status/690357793702940672

国民を裏切ると、自殺につながります。

新しい政権は民意を反映し、先に食物と住宅、次に健康と教育、最後に防衛を、あるべき政策順位とするでしょう。



復活した電力会社の原発広告に文化人や芸能人がまたぞろ登場して原発をPR！ 500万円の高額ギャラも　　勝間和代　三橋貴明　佐藤優
サンマ以降のバラエティ芸人の大半が、暴走族出身で極右思想。原発反対派を「放射脳」と嘲笑する連中。お笑い芸能界の極右安倍信者組、松本や上田らを追放せよ！
芸能界極右は石原慎太郎一家を筆頭に、上田晋也　草野仁　津川雅彦　向井理　松本人志　宇多田ヒカル　マツコ　春日俊彰　田村淳　北村晴雄
https://twitter.com/tokaia mada/status/630627400552845312

最初になくなるのは世界の株式市場でしょう。

差し迫る株式市場の暴落は、他の人々が飢えている間にお金を儲けることの結果です。かれらは自分の財産を隠し、犯罪的雰囲気さえも創出しています。



日本から始まる世界的株式市場の大暴落

日本がアメリカ国債の25％を引き出すと世界経済が破綻し、マイト★レーヤは出現するでしょう。彼は「匿名」で働いております。
非常に間もなくマイト★レーヤを、テレビで見るでしょう。マイト★レーヤは毎日テレビに現れ、質問に答えるでしょう。
彼は日本人ではありませんが、日本語で話すでしょう。彼は、非常に物静かなやり方で話します。
彼の最初の控えめな態度に混乱してはなりません。マイト★レーヤが公に現れるにつれて、UFOが姿を表すでしょう。
0540アスリート名無しさん
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2016/06/09(木) 08:16:08.96ID:kaqmhgtu
筋膜リリースをしたくてストレッチポールを買うのにEXかMXで迷ってます
ジムではEXを使ったことがありますが、LPNのサイトを見ると女性にはMXがおすすめされていて悩みます
MXは使用したことないんですが筋膜リリースに充分な固さはありますか？
160cmの標準体型女です
0541アスリート名無しさん
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2016/06/27(月) 23:56:06.57ID:V2VUMRw5
MXよりＥＸの方が筋膜リリースはやりやすい
更に言えば、ストレッチロールやヴァイパーって振動させながら筋膜リリースさせるものもあるよ
0543アスリート名無しさん
垢版 |
2016/08/13(土) 20:40:39.07ID:sgUT4rlc
ストレッチ直後はねんざとかのリスクが高まるから
運動の直前には静的ストレッチはしないほうが良いらしいね
0545アスリート名無しさん
垢版 |
2016/09/13(火) 04:24:14.50ID:lIduY08o
ほす
0546アスリート名無しさん
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2016/09/14(水) 00:20:06.11ID:ABxXznUy
柔軟初めて1月半、伸びてるなと実感できたのは最初の1週間ぐらい
その前も柔軟して最初の1週間だけ伸びて、続けてる内に痛めて忘れた頃に再開ってループが二回程あった
停滞してからも続けてやる意味あんのか不安になってくる
0547アスリート名無しさん
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2016/09/14(水) 23:51:46.02ID:dlCoVsDR
何事も目的がないとな
俺はクライミングで必要だから継続中
0548アスリート名無しさん
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2016/09/20(火) 10:47:39.76ID:Av5K6nqR
便通が良くなった。床に座りながら上半身だけツイストっていうの？
左右に２０回くらい振ると無理なくウンコがしたくなってくる
0549アスリート名無しさん
垢版 |
2016/09/22(木) 01:05:54.91ID:K0QJfVIq
柔軟性はもとより、基礎代謝向上、便通、腰痛対策など
ストレッチは続けることで得られる特典が多いね
0550アスリート名無しさん
垢版 |
2016/09/24(土) 00:17:36.94ID:bKn6WBFi
ハムストリングと股関節が柔らかくなって
効果を実感した人はいますか？
0551アスリート名無しさん
垢版 |
2016/09/24(土) 20:13:24.89ID:GLRMrZvo
ここにいます
0554アスリート名無しさん
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2016/10/21(金) 00:20:24.43ID:ZsyhZ28j
お、子供かな？
どうしても欲しかったらクリスマスに買ってもらうとかはどうだろう
お母さんも使えるしって言えば割とすんなり買ってもらえるかもよ
0555アスリート名無しさん
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2016/10/21(金) 18:51:25.93ID:yFT1ItSO
>>553
アクシスフォーマー
下請けでストレッチポールを作っていた会社の製品だけど6千円で買えるよ

硬さも十分でおすすめ
0556アスリート名無しさん
垢版 |
2016/10/22(土) 02:23:22.30ID:n+eF878S
全然柔らかくならねえやバカヤロウ
ちんポコは柔らかいけど
0557アスリート名無しさん
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2016/11/19(土) 23:44:01.60ID:hYPdtOe2
ドクターストレッチ。
お試し価格で安かったから試しに行ってみたんだが、1人だと伸ばせない部分もストレッチしてくれるから良かった。
これから通おうかなと思ってるんだが、金額がややネック。
費用対効果あるかな？
0558アスリート名無しさん
垢版 |
2016/11/22(火) 21:45:30.64ID:BgVoRK2R
良スレ発見
横開脚は180度いけてY字もできるけど
立位体前屈は床に指がとどかない
どうしてこうなった
0560アスリート名無しさん
垢版 |
2016/11/23(水) 01:24:24.24ID:Zd0bZLpe
股関節の可動域が良いだけでハムの伸縮性が悪いとそうなるわな

それにしてもストレッチは奥が深いな
最近は呼吸と姿勢(骨盤)を意識するようになり、まだまだ修行が足りないことを実感する今日この頃
0564アスリート名無しさん
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2016/11/30(水) 13:26:47.23ID:/CchIOrw
前屈出来るようになりたいんだが何年たってもできない。

骨盤が前傾しないとできないって聞いたがレッグレイズひたすらやればいいのかな？
0565アスリート名無しさん
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2016/11/30(水) 22:23:42.24ID:sefvdhWw
股の間から景色を見ると小さく見えるらしいんで
イグノーベル賞の検証をしてみたら？
0566アスリート名無しさん
垢版 |
2016/12/02(金) 08:13:23.49ID:yXyrNVMM
>>564
前屈では背中を丸める必要がなくて
骨盤を傾けて（おなかを太ももに近づける感じ）行う。
仰向けに寝て脚側を頭上に引き上げるほうがやりやすい。
0571アスリート名無しさん
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2016/12/07(水) 23:28:31.64ID:9Pw5fRNz
>>566
ありがとう。しかし、
膝裏がいたくて伸びん。いたくないところで伸ばしてるが、進歩しない
0572アスリート名無しさん
垢版 |
2016/12/08(木) 01:26:17.79ID:BD5LNeic
痛いのは伸びてる証拠だから傷めない程度に我慢。
そして毎日のように続ければ必ず少しずつ進歩する。
0573アスリート名無しさん
垢版 |
2016/12/12(月) 00:59:02.30ID:cV0OikWO
うつ伏せになって足だけ四股踏むときの体制になって伸ばすのはありかな？結構聞いてる感じがする。
0574アスリート名無しさん
垢版 |
2016/12/12(月) 01:36:04.58ID:x93BYPw2
>>573
それはもちろん。
いきなり開脚するより断然効果がある気がする。
慣れたら肘をついたり腕を立ててやると
腰が押し付けられてさらによく効くよ。
0575アスリート名無しさん
垢版 |
2017/01/02(月) 15:48:11.70ID:5Q53bvhY
最近部屋のじゅうたんをはがしてストレッチマットを敷き詰めたら、弾力性が
あって心地よい。価格的にもじゅうたんより安いし、いつでもどこでもストレ
ッチもできるし最高。
0577アスリート名無しさん
垢版 |
2017/01/05(木) 20:53:02.43ID:iD0Djg+S
今年こそ開脚ベター
0581アスリート名無しさん
垢版 |
2017/01/09(月) 07:01:05.41ID:iEvhkEMt
ストレッチって体に良い悪い諸説ありますよね？
今の最新の説はどうなっているのでしょうか？
0582アスリート名無しさん
垢版 |
2017/01/09(月) 08:25:51.20ID:Wv4U2m7b
一番新しく出た論文でも見れば？
そうやって自分で調べたり考えたりしないから頭悪いままなんだよ
0583アスリート名無しさん
垢版 |
2017/01/10(火) 00:25:23.29ID:k3Hb2jo3
自分で調べたらいろいろ説あるから困っでるのよw
0584アスリート名無しさん
垢版 |
2017/01/10(火) 00:46:35.16ID:AZ0c0isH
まあストレッチに限らず度を過ぎれば体に悪いのは同じでしょ。
むりやり広げたり曲げたりすれば体に悪いし、適度なら良いという考え方でいいと思うけどね。
どのぐらいが適度かは自分の身体が辛くない範囲で決めればOK。
0585アスリート名無しさん
垢版 |
2017/01/12(木) 23:25:35.37ID:5bbhmVnH
柔軟はパフォーマンス落とす原因らしいけど
俺は別にスポーツとかしてないから
伸ばして気持ちよければそれで良し
0586アスリート名無しさん
垢版 |
2017/01/20(金) 09:47:58.07ID:XATdfSyQ
度が過ぎたストレッチしてもヨガ行者は長生きしてるから問題ないよ
0587アスリート名無しさん
垢版 |
2017/01/29(日) 23:39:36.50ID:TzfS8jSX
保守
今月から始めてだいぶ柔らかくなってきた
0588アスリート名無しさん
垢版 |
2017/01/30(月) 19:26:15.39ID:3538wrlf
４週間で開脚ができるっていう本を買ってやってるけど、全然開脚できるように
ならない。
0589アスリート名無しさん
垢版 |
2017/01/30(月) 22:35:26.92ID:o9e9xMek
なぜだかわからんが空前の開脚ブームだな
そういう類の書籍をよく見かけるようになった
0591アスリート名無しさん
垢版 |
2017/01/30(月) 23:31:29.79ID:giCYAYNA
>>588
一人でやってるなら4週間とか無理と思ったほうがいいよ。

4週間なんて相撲部屋や新体操クラブで補助の人についてもらって
端から見たらいじめみたいな感じで泣きながらやるコースでしょ。
0592アスリート名無しさん
垢版 |
2017/01/31(火) 00:41:33.28ID:2d5tZ67n
あの本おかしいぞ。
四週間でベタ開脚みたいに誤解させてるが。
中身を読むと、保証はベタではなく肘付き。

それならまあって感じ。
0594アスリート名無しさん
垢版 |
2017/02/01(水) 11:56:12.90ID:bk4HYtgB
中をきちんと読んだら、だろ
0595アスリート名無しさん
垢版 |
2017/02/01(水) 11:57:35.15ID:bk4HYtgB
宣伝動画とかでは、
ベター！をやたら強調して
少なくとも誤解を誘発してる、とは言えるぞ
0598アスリート名無しさん
垢版 |
2017/02/01(水) 20:55:44.71ID:l/GxxTh7
ドアホ。

ベターっと付くようになりますよ言うとるわ

よく見ろカス
0599アスリート名無しさん
垢版 |
2017/02/01(水) 22:37:57.34ID:DK1ul5Sd
よく見たら個人差あるとか肘がつけば達成とするとかちゃんと書いてあるよなって話だと思うんだけどw
ベターっと！とかの売り文句で飛びつくのがガキや低脳だけってことだろ
怪しいサプリとか買うタイプの
0600アスリート名無しさん
垢版 |
2017/02/01(水) 23:26:05.54ID:rxXuwS9z
よく見たら

だろ
バカ
ほんとお前はバカだな
0602アスリート名無しさん
垢版 |
2017/02/02(木) 07:29:40.86ID:WlF3yeWC
>>601
おまえばかだな
0603アスリート名無しさん
垢版 |
2017/02/03(金) 23:21:15.87ID:iDZ9QafT
2008
0604アスリート名無しさん
垢版 |
2017/02/03(金) 23:32:08.85ID:b5ew4c+i
あの本買って練習すれば胸がベターっと床につくと思ってたんだけど違うみたいだね
0605アスリート名無しさん
垢版 |
2017/02/04(土) 00:03:17.13ID:2lUYapjh
仮に4週間で開脚できてもすぐに飽きて4週間で元に戻りそう。
2～3年かけてコツコツ柔らかくなったらやめるなんて勿体なくて出来ないよ。
0606アスリート名無しさん
垢版 |
2017/02/04(土) 00:48:53.25ID:S7PEw8mk
何十年プロとしてやってても辞めたら全然やらなくなる人もいるし
そこは人それぞれ
0609アスリート名無しさん
垢版 |
2017/02/05(日) 17:49:52.51ID:xbh3hRRp
『月刊空手道』で不定期に開脚特集やってたけど、版元が倒産してなくなってしまった。
空手やテコンドーの先生たちのノウハウで、とてもいい内容だったのだが。
0611アスリート名無しさん
垢版 |
2017/02/05(日) 19:21:44.43ID:bxgVOLBQ
脚上げる人達は健康に良い悪いではなく脚開く=競技力だわね
0612アスリート名無しさん
垢版 |
2017/02/10(金) 16:05:12.70ID:CvQZtbMs
壁にもたれて足を重力で落として広げるとか、あれは空手家がよくする方法。
EIKOの本に載ってるが、元は「月刊　空手道」などで紹介されたもの。
0616アスリート名無しさん
垢版 |
2017/02/15(水) 13:03:29.80ID:W8BKVUXJ
>>614
滅茶苦茶効果あるよ
0617アスリート名無しさん
垢版 |
2017/02/15(水) 21:27:20.46ID:wzXqJXPg
効果あるんだねぇ
ウチに開脚できるほどの壁スペースがないから裏山
0619アスリート名無しさん
垢版 |
2017/02/17(金) 23:42:29.71ID:5ah+Jqbz
前屈すると膝裏痛むんだけどストレッチ続けてればそのうち痛まなくなる？
0624アスリート名無しさん
垢版 |
2017/02/24(金) 01:09:54.21ID:XbF9IO6t
何年も仰向けになって片足あげてタオル引っかけるストレッチやってるけど全く柔らかくならない。どうしたらいいの？前屈が何年たっても記録変わらない。腰もいたくなるし
姿勢ただすためにレッグレイズして鍛えてるが効果ない。
0625アスリート名無しさん
垢版 |
2017/02/24(金) 01:48:32.50ID:v4Of2tvm
前屈の記録は何センチなの？
立位体前屈で手の平がベタッと床につく？
0626アスリート名無しさん
垢版 |
2017/02/24(金) 08:17:20.16ID:hFwo28DZ
>>625
記録は図ってない。全くつかない。それどころか足をまっすぐ伸ばして座ることすら難しい
0631アスリート名無しさん
垢版 |
2017/02/25(土) 12:10:21.18ID:KTEaJUfi
タオルのストレッチ以外にも方法があるので併用してみては？
脚を伸ばして座れない時はお尻の下にクッション敷いて背中は壁につけて骨盤をなるべく立ててから前屈

腿の裏側を伸ばすストレッチ
http://yomogi-harikyu.com/%E9%A4%8A%E7%94%9F%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%82%B9%E3%83%A1/%E4%BD%93%E6%93%8D/%E5%A4%AA%E3%82%82%E3%82%82%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81
0633アスリート名無しさん
垢版 |
2017/02/25(土) 20:44:53.24ID:OpMkWby8
>>631
サンクス。椅子に片足をおいて軽く伸ばすやり方が腰に負担かからなくてよく伸びてる気がするわ。やってみるわ。
0634アスリート名無しさん
垢版 |
2017/02/25(土) 23:32:04.48ID:KTEaJUfi
仰向けタオルと立って椅子に足は椎間板への負担が少ないストレッチだそう
腿裏が柔らかくなってきたら椅子→机と高くしていくと負荷を調整できます
0636アスリート名無しさん
垢版 |
2017/02/28(火) 14:59:35.12ID:taw/MyC2
>>624
です。

片足椅子に乗っけてストレッチをやりまくってますが柔らかくならず足の裏がいたいです。どうしたらいいですか？
0638アスリート名無しさん
垢版 |
2017/02/28(火) 20:59:34.29ID:pxM9w+bN
たった3、4日で柔らかくならないとか言い出す時点で根気がまるで足りない。
やりまくるのではなく毎日コツコツ続けるのが重要。
まずはその辺の意識改革からどうぞ。
0639アスリート名無しさん
垢版 |
2017/03/11(土) 21:16:17.12ID:kQdfD99T
酔った状態でストレッチすると気持ちいいのか身体に悪いのか、よくわからない
0641アスリート名無しさん
垢版 |
2017/03/13(月) 00:38:14.02ID:ZxZGJpEg
一度、開脚しながら熟睡してみたいな
柔軟中にフワッとくるときはあるけど一時間以上開きっぱなしはないわ
0642アスリート名無しさん
垢版 |
2017/03/14(火) 10:45:26.08ID:5sn4uJ+7
もう半年開脚ストレッチやってるけどちっとも広がらない
0647アスリート名無しさん
垢版 |
2017/03/15(水) 15:17:28.02ID:+WCgM/X0
昨日何気なく前屈したら全然曲がらなかったわ
足伸ばして指さきうえに立てるだけで痛い
前屈と開脚毎日やっていくかな
0649アスリート名無しさん
垢版 |
2017/03/15(水) 23:52:10.59ID:l0M5ix6i
気持ちよさのためにストレッチやってる
数日サボってからストレッチすると快感が数倍になるからわざとサボる
0650アスリート名無しさん
垢版 |
2017/03/16(木) 01:26:33.18ID:EUlOIskQ
>>648
肩と背中だろうね。
背中は前後開脚をやると曲がるようになってくる。
肩は歳とると全然上がらなくなるらしいし、
肩甲骨周りを中心にやっておくといいかもね。
0653アスリート名無しさん
垢版 |
2017/03/17(金) 01:34:17.31ID:dzdWLqZO
何年たっても前屈ができなくて調べたら骨盤が後傾してるのが原因って聞いた。

多分自分そうなってるだろうとおもぅて毎日レッグレイズして腹筋下腹部鍛えてるが全く前屈ができるようにならない。どうしたらいい？

それと膝の裏が伸びないから毎日椅子に片足乗っけて少し体傾けて伸ばしてるけど成果が感じられない。

解決策教えてください
0654アスリート名無しさん
垢版 |
2017/03/17(金) 03:22:41.25ID:YS627qHs
体の状態見ないとなんとも言えない。
ストレッチ屋かトレーナーにでも見てもらっては？
0655アスリート名無しさん
垢版 |
2017/03/17(金) 17:02:25.60ID:lavuAWAx
>>654
金かかるからなー。
0656アスリート名無しさん
垢版 |
2017/03/17(金) 19:59:02.32ID:NM1NLuPj
>>653
レッグレイズはストレッチではないし前屈のために腹筋鍛えても意味がない。
椅子に片足乗せるのは始めて日が浅いので判断が早すぎる。
半年来なくていいよ。
0657アスリート名無しさん
垢版 |
2017/03/17(金) 21:00:28.84ID:GO8OPgUU
腰から折りたたむようにしていけばいい
あと呼吸を深くしてハムの伸びを意識する
0658アスリート名無しさん
垢版 |
2017/03/17(金) 21:23:44.35ID:rKai+xEL
腰からってのがまず無理。足を伸ばして座るとバランス悪くしてうまく座れない。
0659アスリート名無しさん
垢版 |
2017/03/17(金) 21:32:47.09ID:rKai+xEL
゜＼＿



゜が頭、＼が胴体、＿が足 。こんな感じで足を伸ばして座るとどうしても胴体をまっすぐにして座れない。無理すると腰が痛くなる
0662アスリート名無しさん
垢版 |
2017/03/18(土) 21:57:24.72ID:txKmM30c
筋節増やすのはいいけど無理に靭帯伸ばしたりするのは良くない、筋肉はゴム、靭帯はセロテープ、無理に伸ばすべきものじゃない
あとお前らみたいなアスリートでもない一般人が180度開脚とかできるレベルまで可動域増やす必要もない
ストレッチビギナーは柔らかければ柔らかい程いいと勘違いしてるけど、関節が緩くなりすぎるのは逆に負担になるし良くない、適度に緊張していないと怪我も増える
無理せず痛気持ちいい程度でとにかく続けるだけで十分

的な事を中野ジェームズ修一さんが本で仰っていたけど、どう思う？
0664アスリート名無しさん
垢版 |
2017/03/18(土) 22:52:58.76ID:VZSZaIW6
柔らかければ柔らかいほどよいのかどうか？
命題だね
0666アスリート名無しさん
垢版 |
2017/03/18(土) 23:11:06.95ID:LD3MIDKO
アスリートでもない一般人ではない、変態の一般人だもの。
柔らかい方がいい。
0667アスリート名無しさん
垢版 |
2017/03/18(土) 23:14:27.48ID:220NoA0k
血流は色んな要因で流れが悪くなるしストレッチとか外的アプローチしても気休めにしかならん、そもそも論が逆、身体が硬いから血流が悪くなる訳ちゃう
0668アスリート名無しさん
垢版 |
2017/03/19(日) 01:25:53.78ID:nPgDAcNG
以前ガッテンでやってたけど、ストレッチで伸ばしても小一時間でもとに戻るって。
静的ストレッチをした直後は捻挫などのリスクが上がるから、少し時間をあけてから活動をするようにする。
運動直前には静的ストレッチは行わず動的ストレッチをする。
0669アスリート名無しさん
垢版 |
2017/03/19(日) 01:33:21.32ID:bu/5aOee
30秒ストレッチを30分くらい足を交代させてやってるが、そんなにはやくもとにもどるのか。

集中してやるのではなく、時間おいて何回かに分けてやった方がいいのかな。
0670アスリート名無しさん
垢版 |
2017/03/19(日) 13:23:05.87ID:aU8rs9kH
もとに戻るというのは伸びきった状態から筋肉繊維が張りのある状態に戻るってことね。
いわゆる柔軟性とはちょっと違う。
0671アスリート名無しさん
垢版 |
2017/03/20(月) 15:45:26.38ID:CoGE5vvs
柔軟性が必要な新体操やフィギュアなどの選手が普段からフニャフニャしてるわけじゃない。
よって柔軟性を維持したままでも日常生活に支障を来すようなことなない。
0673アスリート名無しさん
垢版 |
2017/03/20(月) 17:10:44.86ID:KxkDFPd3
柔らかすぎの人達、
健康にわるいのかな？
0674アスリート名無しさん
垢版 |
2017/03/28(火) 17:24:38.32ID:uQ5V7iwn
それはさすがにないだろ。柔らかいに越したことない。硬いのは腰痛とか体に悪い原因だし
0675アスリート名無しさん
垢版 |
2017/03/30(木) 01:50:14.24ID:hyeBd8Jq
多少の痛みが伴うぐらいのストレッチを一週間ぐらい繰り返してたらそこそこ柔らかくなったんだけど
このままやっても体に悪影響出たりしないかな？
0676アスリート名無しさん
垢版 |
2017/03/31(金) 18:11:10.81ID:mTMhRS1y
多分骨盤が後傾してるから曲がらない。だから少し膝曲げて前傾にして前屈してるけど効果あるかな？

でも膝の裏が伸びてないからそれが前屈できない原因かな？
0680アスリート名無しさん
垢版 |
2017/04/27(木) 12:53:22.19ID:AifA61FE
興味本意で覗いて見たら
みんな真面目なのな
良いスレッドだと思う
一応専門家だから
なんか興味あるなら書こうか？
0681アスリート名無しさん
垢版 |
2017/04/29(土) 02:19:05.43ID:YHaC3yCI
何ヵ月もストレッチしてるのに前屈できん。どうして？それと股割りもできん。
骨盤が後傾とかわけからん
0683アスリート名無しさん
垢版 |
2017/04/29(土) 12:38:16.17ID:j8Ern7vf
>>681
680だけど仙骨と尾骨はわかる？
床に仰向けに寝て
尾骨側で床を押したら前傾
仙骨の上側で床を押したら後傾
わかるようになったら次は壁でする
それをどんな姿勢でもできるように
していくといい
0685アスリート名無しさん
垢版 |
2017/04/29(土) 16:52:29.68ID:IxoQWD5i
おお。できたわ。でも猫背の逆反りみたいになってる。これ危険なんじゃないのかな。
0686アスリート名無しさん
垢版 |
2017/04/29(土) 18:09:25.99ID:l9n6qYzn
>>684
大丈夫、骨盤動かない人間はいない
感覚の問題なんだけど
文章だとむずいな
ちと考える
0687アスリート名無しさん
垢版 |
2017/04/29(土) 18:13:47.63ID:l9n6qYzn
>>685
的確な表現だ、ありがと
骨盤の前傾と腰を反らすが
感覚的にみんな混同する
尾骨側で押すけど腰の力は抜く
自然に腰が反るだけでいい
0689アスリート名無しさん
垢版 |
2017/04/29(土) 22:30:42.98ID:IxoQWD5i
はだかで鏡みたら如実にわかったわ。たぶん俺は前傾になってる。なりすぎてるから？それでも前屈ができないんだから膝裏が固いんだろうな。ジャックナイフもできんし。
0690アスリート名無しさん
垢版 |
2017/04/30(日) 00:37:40.76ID:RtwDYErM
わかった
とりあえず
股割・前屈・膝裏・前後傾
この辺をテーマに明日中くらいに
画像付きでまとめて載せる
0693アスリート名無しさん
垢版 |
2017/05/01(月) 21:57:13.84ID:R7T3OgKS
>>680
股関節が硬いのを柔らかくするのに最適な運動はどれでしょうか？
youtubeで色々見ていますが、どれがいいのかわかりませんし、
すべての運動を試せる環境にありませんが。

股関節が固くて足が自由に動かずランニングニーになってしまったこともあります。
0694アスリート名無しさん
垢版 |
2017/05/01(月) 23:14:21.98ID:fdN0L27v
>>692
なるほど確かに。俺は光景してるな。意識してみるわ。

それにしてとなんなんだこのウシジマの山田もどきは。
0696アスリート名無しさん
垢版 |
2017/05/01(月) 23:26:06.23ID:fdN0L27v
うーん。やはり動いてる感覚がわからんな。自分では前傾のつもりだけどやはり前屈のとき光景の動きになる
0697アスリート名無しさん
垢版 |
2017/05/02(火) 00:45:58.45ID:JLFJvU5F
上半身を寝かせようとすることよりもヘソから床につけていく感覚で股割りしたらいいよ
0698アスリート名無しさん
垢版 |
2017/05/02(火) 01:31:55.27ID:w4YH/bUK
ジャックナイフがいいらしいが無理だな。太ももとお腹くっつけてるのに足の裏が延びない。まぁしばらく前傾にすることをもくひょうとするか。

しばらく前傾意識してたら腰いたいわ背中いたいわどうしようもないわ
0699アスリート名無しさん
垢版 |
2017/05/02(火) 08:12:03.38ID:gp8LQPdb
>>693
股関節柔らかくする目的が
ランニングの時の膝痛改善なら
ランニングフォームや
距離、時間、速さなんかの
メニューの見直しの方が
良いと思います。できればシューズも
それ以外の目的ならまた書きます
0700アスリート名無しさん
垢版 |
2017/05/02(火) 08:20:19.55ID:gp8LQPdb
>>695
それ尾骨違う、多分恥骨のこと
骨盤動かすのは
地味な運動だけど
大切だから頑張れ
0702アスリート名無しさん
垢版 |
2017/05/02(火) 13:32:04.62ID:hmXOfHMN
わかった。つまりへその少しした位を押せば前傾になるね。ありがとう
0703アスリート名無しさん
垢版 |
2017/05/02(火) 20:31:40.16ID:hmXOfHMN
大分コツはつかんできた。しかし前傾、少なくとも反り腰気味なのに前屈をするとき後傾の格好になるのは不思議。

確認をしても少なくとも後傾ではないはずなのに。
0704アスリート名無しさん
垢版 |
2017/05/03(水) 00:35:24.82ID:RRUExrkv
>>703
多分、腹に力が入りすぎてる
立位で前屈してるなら
膝曲って力も入っていいから
思いっきり床に手をつけにいってみて
その時、腹筋に力入ってるでしょ？
わかりづらいなら自分で更に入れる
で、その腹筋に入ってる力を一気に抜く
上半身ごと腕が下に落ちていけば
オッケー
0706アスリート名無しさん
垢版 |
2017/05/04(木) 01:06:48.64ID:laajw3kt
ダメだ。普通足を伸ばして座るときＬになるはずなのに光景だから上半身が斜めに傾く。背中も痛いし。まだつかめてない
0707アスリート名無しさん
垢版 |
2017/05/04(木) 02:01:28.10ID:K0RdxbOy
もうそれストレッチでどうにか出来る範囲を超えてる
整骨関連のスレで聞いてね
0708アスリート名無しさん
垢版 |
2017/05/04(木) 11:10:35.56ID:c9wM7WAe
>>706
長座は骨盤が起きにくい姿勢だよ
そんなすぐに変化はしないからね
どうしても細かいとことかまで
気になるなら707さんじゃないけど
専門家に直接見てもらう方がいいかもね
画像とか文章だとどうしても
限界はあるから
0710アスリート名無しさん
垢版 |
2017/05/04(木) 15:13:59.37ID:osa4rOdU
>>699
股関節を柔らかくすること自体が目的です。ランニング時にはもう
膝痛はありませんし、ランニングは生活の中で大きなウエイトを
占めていませんので。

骨盤を前傾させことが需要なのはわかりますが、何をすればそうなるのか
わかりません。
0711アスリート名無しさん
垢版 |
2017/05/05(金) 19:59:24.46ID:xyiymIz2
>>710
股関節周囲で骨盤前傾の制限に
なりやすいのは
大臀筋・ハムストリングスで
あとは深層外旋六筋、骨盤底筋群と
呼ばれる部分の機能具合なので
まずはこのあたりのストレッチや
動きを出してみてはどうでしょうか

ストレッチをしたら
勝手に骨盤が前傾したり
するものでもないので
同時進行で骨盤の前傾を
導く動きを取り入れておくと
効果的です
0712アスリート名無しさん
垢版 |
2017/05/08(月) 21:23:22.60ID:A4kkMgoK
柔らかすぎは害？
0713アスリート名無しさん
垢版 |
2017/05/09(火) 09:06:07.57ID:jAC/uTu7
>>711
「骨盤の前傾を導く動き」ｊとは何ですか？
具体的にどうやって取り入れればいいのですか？
0715アスリート名無しさん
垢版 |
2017/05/09(火) 16:38:22.12ID:XEEMjDmr
>>713
692の下の方に骨盤の前傾を導く方法も載せてます
あとは普段からイスに座ったりしてる時も
その感覚で骨盤の前傾を気にかけてあげればよいです
0716アスリート名無しさん
垢版 |
2017/05/15(月) 11:02:31.97ID:kracEsb2
>>715
ありがとうございます。
読ませていただきました。
でもやはり感覚的にはよくわからないです。
むずかしいです。

もう一年以上毎日長座前屈をやってますが、いまだに胸が足につくどころか、手で足の指を握る
こともままならないです。
困ったことです。
0719アスリート名無しさん
垢版 |
2017/06/09(金) 03:06:28.59ID:GUfkeE4y
初めて半年でようやく額がついた
あと半年で180度いきたい
0720アスリート名無しさん
垢版 |
2017/06/18(日) 14:23:51.02ID:ga6QN7aD
>>712
過度な可動域のストレッチは筋肉よりも靭帯のストレッチになるから、靭帯損傷を起こして体に悪い
だから開脚180°とかは明らかに靭帯損傷起こしてもう戻らなくなってる
0721アスリート名無しさん
垢版 |
2017/06/20(火) 01:44:26.74ID:2FaPrFbw
痛みと快感は表裏一体
俺はスプリッツマスターベーションを体得して軟体を維持している
0722アスリート名無しさん
垢版 |
2017/06/22(木) 01:28:42.95ID:TM19Bxs9
骨盤前傾させると反り腰になって腰いたくなる

どれが正しいか、どこまでがいいポジションでどこからが反り腰かわからない
0723アスリート名無しさん
垢版 |
2017/06/22(木) 01:38:06.74ID:TM19Bxs9
自分のなかではどうみても骨盤前傾にして正しい姿勢にしたつもりでもLで座れない。
力入ってしまう。違うのかと思って確認してもやはり正しい姿勢。

でも前屈ができない。膝の真裏が固いのか、まだ後傾してるのかしらんがきつい。

本当に自分の体情けないわ
0724アスリート名無しさん
垢版 |
2017/06/22(木) 11:43:24.55ID:debmzlZv
そこまで頭悪いなら自分じゃ分からないだろうからプロに見てもらえば
0726アスリート名無しさん
垢版 |
2017/06/22(木) 22:54:24.46ID:lpW6D7Jg
股関節を前後左右に開くだけがストレッチじゃないよね。ジムで見てるとたまに筋肉不足から筋の過伸展を抑えることができず、柔軟な様で実はだらし無いストレッチしてるオバさんいるけど..

柔軟性と同じくらい筋肉の収縮も大事にしないと体痛めるよ
0728アスリート名無しさん
垢版 |
2017/06/23(金) 00:21:02.20ID:i7QokE5/
>>723
以前も骨盤前傾できないって
言ってた人かな？

フレックスクッション買ってみたら？
傾斜角が15度あるから
その分は手助けしてくれる
0729アスリート名無しさん
垢版 |
2017/06/23(金) 00:23:07.45ID:lFcyI7/p
>>723
そもそも物理的にＬ時に座ることは不可能だけど
股関節は70°しか屈曲できないから
0730アスリート名無しさん
垢版 |
2017/06/23(金) 01:01:05.95ID:FeyOqmx8
股関節屈曲の参考可動域は
膝伸展位で90度
膝屈曲位で125度

学会とか大学独自の調査で
多少差はあるけど

70度はさすがにない
0731アスリート名無しさん
垢版 |
2017/06/23(金) 01:02:48.92ID:lFcyI7/p
>>730
それは腰椎骨盤を介した可動域
下前腸骨棘と大腿骨は屈曲90°で接触する。
軟部組織を含めると70°
0732アスリート名無しさん
垢版 |
2017/06/23(金) 01:07:29.40ID:lFcyI7/p
>>730
測定法も体幹と大腿骨の角度図るでしょ
つまり座る時は骨盤が後ろに倒れるか腰椎が後方に変異する力が働く
それにカウンターするため股関節90°で座ろうとすると力が入るのは仕方がない
0733アスリート名無しさん
垢版 |
2017/06/23(金) 01:18:19.83ID:FeyOqmx8
>>731
L字への誤解があってすまないね
胸腰椎と大腿骨との角度でL字にしたいって
認識だったからそこ含めての意見だった
0734アスリート名無しさん
垢版 |
2017/06/23(金) 01:23:30.30ID:lFcyI7/p
だから正しく座るなら膝を股関節より下の位置にして座らないと力が入る。
Ｌ字に座って力が入るのは体の状態が悪いからって問題ではない。
0735アスリート名無しさん
垢版 |
2017/06/23(金) 01:41:53.09ID:FeyOqmx8
>>734
そう、だからフレックスを勧めた
L字はさっき書いた認識ね
多分、力が入るって言ってる場所とかも
2人の中で認識違いしてそうね

自分は大腰筋の上部でそもそもの
腰椎の動きを妨げる要因を作って
それがL字にできないって言ってて
股関節のタイトネスにも繋がる認識で話してる

だから力が入るを股関節じゃなく
腰部で感じてるんだと思って話してたよ
0736アスリート名無しさん
垢版 |
2017/06/23(金) 02:07:27.22ID:lFcyI7/p
>>735
あー頭良いな
力入るのは腰部やろね
その機序の考え方は異なるけど
個人的には腰椎伸展制限を軸に考えちゃうけどこれは臨床上の考え方の癖の差やろなー
0737アスリート名無しさん
垢版 |
2017/06/23(金) 02:20:03.72ID:FeyOqmx8
>>736
良かった
そもそも若干トゲのある書き方で
股関節の参考可動域のくだりを書いた
自分が悪かった

でも返信内容で専門家なのと
見方の違いからの誤解だと思ったから

その辺にいる整形医とかPTの
レベルじゃないね
すごいよ
0738アスリート名無しさん
垢版 |
2017/06/23(金) 16:21:33.97ID:qh726dE3
運動やめて数年、体が硬すぎて色々なところが痛いので一年前くらいからストレッチを始めました。
なかなか効果が出ませんでしたが、最近少しずつ柔らかくなってきて、体調も良くなってきました。
足とかは筋肉でパンパンな感じだったのですが、体が柔らかくなったらブヨブヨになってしまいました。もちろん筋肉もすごく柔らかくなっていい筋肉になったのですが。
これってどう思いますか？
0741アスリート名無しさん
垢版 |
2017/06/23(金) 21:13:35.32ID:JqrQa9D4
>>738
力入りにくくなってないならそんな気にしんで
0744アスリート名無しさん
垢版 |
2017/06/25(日) 21:42:00.47ID:XezwD2jL
>>743
スジってなんのことを言ってるの？
昔からみんな言うスジってなんのことか本当に気になる
0745アスリート名無しさん
垢版 |
2017/06/25(日) 22:05:09.82ID:EaLDmhh2
昔から気になってたなら
なぜ今まで調べるなり訊ねるなりしなかったの？
0746アスリート名無しさん
垢版 |
2017/07/05(水) 23:53:55.82ID:ax2o+XYz
>>692
の人もういないかな
自分もL字で座ることすらできません
仰向けの前傾はできるのですが、やはりハムが硬すぎて足を伸ばすと前傾は無理ですね
まずハムを柔らかくしたいのですがどうしたらよいでしょうか
0747アスリート名無しさん
垢版 |
2017/07/06(木) 02:27:16.21ID:oXI4CLXY
>>745
いや
これ言ってる側が理解せずに言ってるっていう皮肉やろ
0748アスリート名無しさん
垢版 |
2017/07/06(木) 02:29:55.44ID:oXI4CLXY
>>746
毎日ハムに対して120秒以上ストレッチ
0750アスリート名無しさん
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2017/07/07(金) 19:36:46.33ID:wLIFUAzh
レッグストレッチャーを買えばいいのでは？
0752アスリート名無しさん
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2017/07/16(日) 20:37:56.57ID:sNlzKHU6
筋膜リリースで伸ばしたらいい効果ある場所おしえて
太もも裏と脇腹くらい？
0753アスリート名無しさん
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2017/07/16(日) 23:13:01.11ID:Ot8LtiDa
>>752
短縮、癒着、脱水してるとこ
ひとによって違う
ハムやって悪くなる人もいるだろうし良くなる人もいる
0754アスリート名無しさん
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2017/07/25(火) 18:34:46.19ID:zcr6MrVO
効く筋膜リリースの場所おしえてよ！
0756アスリート名無しさん
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2017/07/28(金) 07:18:28.07ID:WU+HNwNH
>>755
ではないです。
動作の動き出しに最も負荷がかかるように設計された特殊なマシーンを使って行う筋トレ・・・らしい
0758アスリート名無しさん
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2017/07/28(金) 12:21:17.25ID:lh3Ba8tY
>>755
理論上はストレッチと同じ現象が起きてるけど
ストレッチは手段の名前だから別といえば別
0759アスリート名無しさん
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2017/07/28(金) 19:05:29.21ID:kTWWg5Cp
夏だぜ。
まぁ、おまえら、少し気分転換しろ！
お山のオカルト置いとく。
ちょっと気色悪いけど･･･

★山霧の巻くとき（山岳ホラー）★
　http://slib.net/71604

上松煌　作
（プロフィール）　http://slib.net/a/21610/

最後のほう、グロ注意？！
0761アスリート名無しさん
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2017/08/16(水) 08:43:21.31ID:87rxPnN6
左股関節が固くあぐらをかくようなストレッチをすると股関節が開けてない分左膝に負荷がかかり
ストレッチをしていたつもりが膝を痛めるという結果になりました
膝を伸ばした状態で行える効果的なストレッチ方法を教えていただきたいです
0762アスリート名無しさん
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2017/08/19(土) 09:23:32.80ID:8enkV5PF
腰痛めてから開脚のためのストレッチを続けてるのですが、常にハムが筋肉痛というか力が入りにくいです。
これは問題ないのでしょうか？
0765アスリート名無しさん
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2017/09/21(木) 23:15:42.09ID:4y4s482c
一月から毎日ストレッチしてるのにまったく前屈ができるようにならない。

ふくらはぎ、脊柱起立筋のストレッチ、ハムのストレッチ+骨盤を正したのに少しはましになったけどまだ前屈ができなくて辛い。どうしてもお腹が太ももにつかない

他に何が足りないんだろ。肩甲骨かなそれとも足首か？

でも肩甲骨も柔ら基準クリアしてた
0768アスリート名無しさん
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2017/09/24(日) 22:45:52.38ID:JyOkcrUV
一応たって前屈したとき手のひらが床につくようにはなったけどへそが足につくように完全に前屈できるようになりたい。

脊柱起立筋、ハム、ふくらはぎ重点的にストレッチしてきたが、他になんかないかな？ハムは重点的にやって来たが伸びてない気がするな
0769アスリート名無しさん
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2017/09/27(水) 10:33:28.42ID:qi+3sw19
スプリッツ(前後開脚)で180度に開脚することは出来るようになったんだけどヘソを前足側(真ん前)の方に向けるのって地味にキツイな
0770アスリート名無しさん
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2017/10/15(日) 14:52:48.84ID:XV4as0fB
書き込み無いの？なんで？
0772アスリート名無しさん
垢版 |
2017/10/23(月) 07:16:18.16ID:CkXHWfJu
朝起きると腰が痛いです。
どういうストレッチをすると治りますか？
0773アスリート名無しさん
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2017/10/23(月) 07:46:25.31ID:SZq9ZMb1
腰が痛い理由にも色々あるので
それが分からないことにはなんとも。
0776アスリート名無しさん
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2017/11/09(木) 12:33:48.81ID:O2LL2DDt
筋トレで右腰を痛めてしまいました。
どういうストレッチをするといいですか？
0778アスリート名無しさん
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2017/11/11(土) 15:20:15.05ID:mfA1w+N9
調べたら内転筋群の薄筋てとこが固く、ストレッチでちょっと強めに伸ばすとビキッ！と痛みが走り数日は痛みが残ります。
開脚がしたいんですが90度くらいしか無理で後ろに倒れそうになります。
なにか良いストレッチややり方はないですか？
0779アスリート名無しさん
垢版 |
2017/12/01(金) 00:52:09.21ID:a/R9cBHw
みんなGoingの開脚企画みた？
芸能人に開脚させる企画もっとやってほしい
0780アスリート名無しさん
垢版 |
2017/12/21(木) 17:58:02.59ID:dk9NO7Kn
１年間必死で頑張ってきたけど、いまだに長座前屈で
おでこがももにつかないよ。
0783アスリート名無しさん
垢版 |
2017/12/27(水) 19:07:14.51ID:VUJ1vuZZ
秋本つばさの「ペターッと前屈できる本」を買ったけど、
全然役に立たなかった。
0784アスリート名無しさん
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2018/01/03(水) 14:46:01.89ID:wWc9HhyO
今年こそベタっと前屈できるようになるぞ！
0787アスリート名無しさん
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2018/01/22(月) 17:08:01.71ID:Cxdq57+9
首や肩、背中のコリとか痛みがひどくストレッチしてるんですが、全く良くなりません。首なんていくらやっても下向くのも上を向くのも痛くて治りません。そんなもんですかね？ストレッチじゃ、よくならない？
0789アスリート名無しさん
垢版 |
2018/02/12(月) 17:02:19.24ID:kAzfUQ1I
台・・・金額、順位、時間の範囲
代・・・年代、年齢などの範囲

＜例＞
台・・・９時台、2000円台、フルマラソンで100番台だった。
代・・・私は３０代です。１８００年代に起こった事件です。
0790アスリート名無しさん
垢版 |
2018/03/01(木) 04:20:31.68ID:RJKBnPVx
コミュ力が上がる、すごいエネルギーが体から湧いてくる。

不安が常に軽減される
本質的な身体能力が上がる方法があると聞いたらどうしますか？

http://goodlg.seesaa.net/article/456643101.html
0792アスリート名無しさん
垢版 |
2018/03/19(月) 11:47:46.11ID:GW/q81Jg
シコを踏むと開脚しやすくなりますか？
0794アスリート名無しさん
垢版 |
2018/03/27(火) 01:04:33.84ID:gNUm3ylK
何年もストレッチしてるのに一向に柔らかくならない。股割りはもちろん、前屈すらお腹が足につくようなぴたんとつくような前屈ができない。
どうしたらいいの？ムカつくんだけど。

ひふくきん、ハムストリングス、背中毎日ストレッチしてるし、骨盤も前傾にしたのに無理。どうしたらいいの？
0795アスリート名無しさん
垢版 |
2018/03/28(水) 23:56:34.57ID:fYE8w4hf
実名企業や個人実店舗や実名個人を攻撃し誹謗中傷
くだらないスレを乱立させ自作自演など荒らしを繰り返し
気に入らない書き込みには複数の端末でIDを使い分けて集中攻撃する
生きている価値無い覚醒剤大好きシャブニート松戸市某バドミントンクラブ代表の正体
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/gage/1475523495/256-299
へたくそな文章でライター気取り　未亡人に成済ます変態バドクラブ代表の正体
愛する人との死別の悲しみを成済まし自作自演する 気持ち悪い掲示板
http://bbs5.sekkaku.net/bbs/grief/
0796アスリート名無しさん
垢版 |
2018/03/29(木) 09:15:54.17ID:UXSkvcfI
>>794
こないだカイロプラクティックの先生に聞いた話
>>794と同じようにまた割りできない患者さんがあることをやりはじめたら
また割りできるようになったんだとさ。

股関節内旋のストレッチしたらしいよ。

足を広げて仰向けに寝て膝立てて、
膝の内側を床につけるように倒してく。
膝痛めやすいから気を付けて。
色々種類あるから自分に合うの探すといいよ。
0797アスリート名無しさん
垢版 |
2018/03/29(木) 12:20:33.00ID:RnS24tKf
実名企業や個人実店舗や実名個人を攻撃し誹謗中傷
くだらないスレを乱立させ自作自演など荒らしを繰り返し
気に入らない書き込みには複数の端末でIDを使い分けて集中攻撃する
生きている価値無い覚醒剤大好きシャブニート松戸市某バドミントンクラブ代表の正体
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/gage/1475523495/256-299
へたくそな文章でライター気取り　未亡人に成済ます変態バドクラブ代表の正体
愛する人との死別の悲しみを成済まし自作自演する 気持ち悪い掲示板
http://bbs5.sekkaku.net/bbs/grief/
0799アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/10(火) 17:51:16.56ID:uE/YzOce
ヨガのコブラのポーズみたいに背中を反って
背中の反る角度をどんどん大きくできるような
ストレッチでおすすめはありませんか？？
0800アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/11(水) 12:48:26.76ID:TTkN1Vw4
>>799です。
長座前屈も苦手なのですが、それ以上に背中を反るのが苦手です。
後ろに反る柔軟性をもっともっとつけたいと思っています。
何かよいアドバイスがあったらもらえないでしょうか？
よろしくお願いします。
0801アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/11(水) 21:49:44.74ID:KiAbhhvb
前後開脚をやったら良いのでは？
なるべく多角的にやるべきで反るストレッチだけをやるのは決して効率的じゃないからね。
片脚ずつ前後開脚のための各種ストレッチをやることで
長座前屈も背中も柔らかくなって一石二鳥。
0802アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/22(日) 23:14:14.24ID:OvqkdKCU
柔軟やってて柔軟の限界はどんどんあがってるんだけど
しなやかな筋肉になってるかと言われると全くそんなことない気がする
開脚のための筋肉になってる
0803アスリート名無しさん
垢版 |
2018/05/06(日) 19:12:00.41ID:SQVKoIcs
前屈は長座より立ってやるほうが効果が高いね。
0805アスリート名無しさん
垢版 |
2018/05/08(火) 08:16:05.44ID:CUAsmBaL
立ってやった方が背筋が伸びるし、ハムストリングにもよく効くよ
0806アスリート名無しさん
垢版 |
2018/05/10(木) 12:58:08.28ID:xhi7JKzL
立位のコツはまず十分に足を開いて、手の平をぴったり床につけ、背筋を伸ばすようにする。
そこからだんだんと足幅を狭めていく。で、更に膝を伸ばしていくとハムストリングによく効く。
0808アスリート名無しさん
垢版 |
2018/05/12(土) 04:12:03.37ID:uq+hZH4v
立位や座位前屈はかなり柔らかい人でどのくらいでしょうか。
0809アスリート名無しさん
垢版 |
2018/05/14(月) 19:29:07.48ID:06vm894Z
＜ストレッチのまとめ＞

・30秒×3回以上を行うと効果的
・週3回でも毎日ストレッチするのと同じ効果がある
・湯あがりが最も効果的
・即時的な効果は、5分間のストレッチで2時間程度は持続する
・習慣的に行っている場合は、4週間行うと、4週間以上は効果が持続する
・運動前のストレッチングはパフォーマンスを低下さるが、30秒以下のストレッチングなら全く問題ない
・ダイエット効果はない
0810アスリート名無しさん
垢版 |
2018/05/17(木) 20:31:29.95ID:j/MSi2IY
自分はヨガのポーズや真向法のポーズを沢山取り入れてる。
最近はそちらの比重が大きくなってきた。
0813アスリート名無しさん
垢版 |
2018/06/01(金) 17:28:02.31ID:UVVaL+z5
ストレッチなしでもケガしないスポーツここ
https://goo.gl/DK7SFF
0814アスリート名無しさん
垢版 |
2018/06/01(金) 22:30:44.22ID:rz1l2+Cb
風呂上がりに30分程かけてストレッチしてるんですが汗っかきで汗だくになってしまいます
風呂上がりにやらない方が良いんですかね？
0815アスリート名無しさん
垢版 |
2018/06/02(土) 02:15:30.77ID:MH1jwGCg
ぬるめのお風呂にするか、お風呂上がりでしばらくしてしたらいかがですか。汗をかきすぎるとまた流さないと気持ち悪いですから。

より柔らかくするにはお風呂上がりを軽くして、就寝前にもう一度きつめにするといいですよ。
0816アスリート名無しさん
垢版 |
2018/06/03(日) 00:28:29.93ID:RdufRPr0
>>815
ありがとうございます！
ぬるめの温度でお風呂からあがった後時間をおいてやるようにしたところ汗はそこまでかきませんでした！

また新たに疑問が生じたのですが、ストレッチは耐えられる限界の強度でやらなければ意味がないのでしょうか？それとも長いこと続ければ低い強度でも体は柔らかくなるでしょうか？
180度の開脚が可能、前屈でペタンと顔が膝にくっつく位が理想なのですが、その様になるにはテレビでよく見るバレエで子供が泣く程の痛みの伴う強度のストレッチでなければならないでしょうか？

また寝転がり膝を胸に向かって抱えるストレッチを行うと筋肉はもちろん、股関節に鈍い痛みが起こるのですが、ストレッチのやり方が悪いのでしょうか？
当方テニスをしていて、長時間プレーした後は足を大きく開いてスプリットする際に同じ様に股関節が痛くなるのですが、この痛みもストレッチで関節周りの筋肉をほぐす事で解消されるでしょうか？

いくつもいくつも申し訳ございません。
どなたかご意見をいただけると嬉しいです。
0817アスリート名無しさん
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2018/06/03(日) 23:54:29.65ID:bWAR7Zwn
こういう質問出ると、痛みがない無理しない程度にとか回答されると思うけど、それでは絶対に柔らかくはならないと思うのは自分だけ？
軽い強度でじっくり時間かけて2年やっても一向に柔らかくはならない
0818アスリート名無しさん
垢版 |
2018/06/04(月) 02:01:38.32ID:gVeNeUF3
軽い負荷でも1回の時間を長めにとって負荷をかけ続ければ必ず柔らかくなる。
短期間で柔らかくなりたければ痛めないぎりぎりのところで泣きながらやればいい。
痛くても力まず脱力して痛みを分散させるような意識をもつのが大事だと思う。

bs1のめざせオリンピアンって番組で新体操をやってたけど柔軟のことについてもやっていたね。
柔軟性を維持したまま体幹を鍛えるストレッチとかレベル高すぎだったw
0819アスリート名無しさん
垢版 |
2018/06/04(月) 07:59:24.16ID:iIVs1Thd
強度は無理しないこと。痛気持ちいいレベルは難しいので30秒深呼吸できるレベルでする。
それを３セット繰り返すこと。
また柔軟性は毎日の習慣でストレッチするしかありません。できれば起床時、運動前
（動的ストレッチ）、運動後、入浴後、就寝前にしましょう。
内容は現在の柔軟性によりますので具体的に教えて下さい。
0820アスリート名無しさん
垢版 |
2018/06/04(月) 08:07:06.63ID:iIVs1Thd
膝を抱えるポーズで痛いのはまだ柔軟性が足りないからです。前屈、股関節に関わらず、重点的な部位はありますが全身することでより期間は早くなります。
柔軟性は性別、年齢だけでなく個人差が非常に大きいですが継続できれば180度開脚や前屈でベターとつくことはほとんどの方はできます。
0821アスリート名無しさん
垢版 |
2018/06/04(月) 14:43:33.72ID:8KK/cP3x
>>819
アドバイスありがとうございます！
現在はSELFという雑誌のウェブサイトで紹介されていた「The 21 Best Stretching Exercises for Better Flexibility」というストレッチを行っています。
通勤に時間がかかるため朝はあまりストレッチをできる時間がありませんので、帰宅後になんとか時間をとって各ストレッチ左右30秒ずつだけやっています。
また筋トレをずっとやっているのですが、やっぱり筋肉をつけると体は硬くなってしまうのでしょうか？
テニスのフェデラーやジョコビッチみたいな柔軟性のある筋肉をつけたいのですがどうトレーニングしたら良いか全く分からず。。。
0822アスリート名無しさん
垢版 |
2018/06/04(月) 14:57:24.85ID:8KK/cP3x
すみません。追加でお尋ねしたいことがありまして連投させていただきます。
背中？の柔軟性を見るために良くやる腕を片方は上から、もう片方は下から背中に回し、両手を組むというポーズがありますよね。
あのポーズ、利き腕を上にすると手を組めるのですが、逆だと両手の指先を触れさせる事すら出来ないほど硬いです。ネットでテニスをする人は利き腕の肩関節の内旋が硬くなる為こうなるのだと書いてありました。
その肩関節の内旋ですが、当方サーブをたくさん打つと肩関節が痛む事があるのですが、それは内旋が硬い為なのでしょうか？
0823アスリート名無しさん
垢版 |
2018/06/04(月) 15:00:52.32ID:YEmW6szF
皆さんは動的ストレッチとかしてます？
動的ストレッチに惹かれるけど、立ち仕事の合間にストレッチしてるから、静的ストレッチしか出来ずです。

>>821
良かったらリンクお願いします。
0824アスリート名無しさん
垢版 |
2018/06/04(月) 15:05:08.87ID:YEmW6szF
>>809
凄い詳しいですね。
最低限の秒数と回数で柔軟性を維持するとしたら、何秒×週何回ですかね？
色々調べても出てこないんですよね。
0826アスリート名無しさん
垢版 |
2018/06/04(月) 21:58:25.30ID:iIVs1Thd
多分元ネタはここでしょうね。
http://www.rehabilimemo.com/entry/2015/07/09/143808

項目のなかに詳細があります。
ここには１日30秒3回以上、週3回以上とあります。ちなみにここで言う所の柔軟性は通常の柔軟性だと考えます。体操やヨガのベースなら基本的なストレッチは毎日します。全てな項目は時間的に無理であれば１日置きにメニューを入れ換えるのも一つの方法です。
0827アスリート名無しさん
垢版 |
2018/06/04(月) 23:35:34.73ID:iIVs1Thd
selfのストレッチ内容はいいと思います。ちなみに30秒では準備運動レベルなので柔軟性向上には不向きかもしれません。いわゆる動的ストレッチもこれにあたります。90秒以上すると筋膜レベルまで柔らかくなります。連続の方がいいですが、3セットでも近い内容になります。
ちなみにコラーゲンレベルでは300日は柔軟性の変化を見た方がいいです。
0828アスリート名無しさん
垢版 |
2018/06/04(月) 23:47:53.25ID:iIVs1Thd
テニスのことは詳しくありませんので左右肩の差はわかりませんが、足などで利き脚が柔らかいことはあります。私も左足はかなり柔らかいですね。左右差がある場合は柔らかい方→硬い方で時間は硬い方を1.5～2倍時間をかけます。
ちなみに前屈の際は片足前屈をしてから両足前屈が有効です。またポディビルダーレベルの筋肉でなければ稼働域を狭めることはありません。
0829ストレッチまとめ ◆bDdWfpw/bM
垢版 |
2018/06/05(火) 02:48:31.89ID:uv/xk2TO
・45秒以下の静的ストレッチなら、ほとんど筋力を低下させない。
60秒以上だと短期的に筋力を低下させる。
・動的ストレッチは、筋力を向上させる。静的ストレッチも継続すると筋力を向上させる。
・痛みを感じるくらいだと、筋肉が硬直し、伸びない。ゆったりじっくり伸ばす方が効果的。
・セット数を増やすより、秒数を増やした方が効果的。
・静的ストレッチは20秒以上60秒以下が効果的。
・週2～3回のストレッチは毎日のストレッチと効果は同じ。
0832アスリート名無しさん
垢版 |
2018/06/08(金) 08:05:38.54ID:r2L6BahC
>>827
今まで座位体前屈で30秒1セットしか伸ばしていなかったのですが連続90秒でいきなり効果が出ました
どうもありがとう
0833アスリート名無しさん
垢版 |
2018/06/08(金) 08:33:38.10ID:pyymiaKe
よかったですね。運動前に長めのストレッチをすると力が入らないので注意して下さい。
スマホのタイマーアプリで秒数やセット数をいれると管理しやすいです。またヨガマットを使っていなければ厚手のマットの上ですると力が入りやすいですよ。

私は90秒×2セットを重点ストレッチ部分はしています。ちなみに90秒は目安なので個人差があります。時間があるときは120秒でするとより効果的です。
0834アスリート名無しさん
垢版 |
2018/06/08(金) 08:38:08.44ID:pyymiaKe
またストレッチは秒数とともに内容が重要です。一言に前屈といっても様々な筋肉を伸ばしたり収縮が必要です。秒数は30秒2セットでも構いませんので多数の種類のストレッチをしましょう。下記オススメです。
http://dance-ange.net/%E4%BD%93%E3%82%92%E6%9F%94%E3%82%89%E3%81%8B%E3%81%8F%E3%81%99%E3%82%8B%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81-%E5%89%8D%E5%B1%88/
0835アスリート名無しさん
垢版 |
2018/06/08(金) 08:42:26.92ID:pyymiaKe
画面が出なかったのでリンクページで前屈と検索すれば出ます。失礼しました。
0837アスリート名無しさん
垢版 |
2018/06/08(金) 08:57:07.81ID:pyymiaKe
前後開脚
https://youtu.be/waZh2tbAQSE

https://youtu.be/9rhHLXHX864

その他
youtubeでfront sprits やmiddle spritsで検索すると様々なパターンで出ますので自分に合ったものをして下さい。私自身はこれらで10ヶ月で完全に上半身が足につく前屈や180度開脚ができるようになりました。
0838アスリート名無しさん
垢版 |
2018/06/12(火) 15:21:20.63ID:DKqnrihK
踵を地面につけたまましゃがむことができません
スネに力が入ってプルプルしてしまいます

何か良いストレッチ法はあるんでしょうか
0839アスリート名無しさん
垢版 |
2018/06/13(水) 01:22:45.53ID:0yh02dzX
>>838
今は子供でもそういう子が多いらしいね。
和式トイレを利用しないのも要因のひとつかと。
0840アスリート名無しさん
垢版 |
2018/06/15(金) 01:30:19.61ID:lKHCDQgx
過去レスの
『90秒以上すると筋膜レベルまで柔らかくなる』
ってのが凄く興味深いけど、他に何秒以上だと～レベルが柔らかくなるみたいな目安はありますか？
0841アスリート名無しさん
垢版 |
2018/06/15(金) 10:54:54.53ID:hy4MViND
和式トイレって久しぶりに利用すると確かにつらい。
ただ和式トイレを毎日使っていると確実に下半身の筋肉、柔軟性がつくと思う。
年を取って寝たきりにならないためには和式トイレを利用する方がよいと思う。
0843アスリート名無しさん
垢版 |
2018/06/15(金) 13:35:50.63ID:pCAn80D1
ストレッチ時間については以前も張りましたがこちらです。
http://www.rehabilimemo.com/entry/2015/07/09/143808

筋膜ベースでは90秒ですが個人差があるので120秒位がいいです。また痛みを感じるレベルではできませんのでかなり緩めにするか30秒3、4セットが無難です。
0844アスリート名無しさん
垢版 |
2018/06/23(土) 12:57:27.50ID:XumKmBjt
比嘉一雄の自重ストレッチの本が類書の内容に酷似していて酷い
斬新な自重といいつつ類書には自重版も書かれてあるし
本当にお得感が無くてサギに遭ったようでゲンナリ
0845アスリート名無しさん
垢版 |
2018/06/23(土) 23:42:40.20ID:IWZkyefY
やったりやらなかったりですが、最近開脚前屈で4～5秒くらいなら床に頭が付くようになったのと、立位前屈で何とか両手の平が付くようになった。以下はあくまで個人的な実感ですが

・以前は両尻、両ハムストリングの肉離れを何度もやってしまったが、竹井仁の筋膜リリースをやるようになってからはけっこう無茶してもクセになっていた肉離れが１度も起きてない。

・開脚前屈は両足の爪先をゆらゆら揺らしながらの方が倒しやすい。さすストレッチは効果があるようなないような？

・YouTubeで見つけた座位前屈のコツで、くるぶしの外側の下を押すとハムストリングなどの緊張が緩むとあったが、押すのではなく「トン…トン…」とゆっくり指で軽ーく叩くか、「スー…スー…」と指で撫でる方がハムストリングの弛緩を感じやすい。

・その動画にはなかったが、くるぶしの内側の下は座位の足裏を合わせた前屈に効く。同じようにポイントを軽く叩くか撫でる。

・これらストレッチ後、腰に負担がかかってちょっと痛くなるが、床にうつ伏せになって1～2分ほどそのままにしてると痛みがかなり軽減する。ぎっくり腰の場合うつ伏せから上体を反らすのが良いらしいけど。

まだまだ偉そうなこと言えるレベルじゃないですがあくまで個人的な効果なのであしからず。筋膜リリースでオーバーストレッチ（肉離れ）のクセがなくなったのはかなり大きい。
0846アスリート名無しさん
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2018/06/24(日) 22:42:43.17ID:dD1L1OzB
凄いアホな疑問ですまんのだけど、チントレでチンコを引っ張って伸ばすストレッチあるじゃん？
あれも90秒以上だと、筋膜その他まで伸びて、チンコが長くなりやすいってことかな？
0847アスリート名無しさん
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2018/06/25(月) 21:13:18.79ID:/CssnmBF
膣トレがテレビで紹介されてるし
チントレもタブー解禁されてもいいよな
勃起状態で何グラムの重さを持ち上げられるかでマジで鍛えられるかも
0850宇野壽倫(青戸6-23-21ハイツニュー青戸202号室)の告発
垢版 |
2018/07/05(木) 21:39:16.34ID:TFP+Zvgc
色川高志（葛飾区青戸6－２３－２１ハイツニュー青戸103号室）の告発
色川高志「文句があったらいつでも俺にサリンをかけに来やがれっ!!　そんな野郎は俺様がぶちのめしてやるぜっ!!
賞金をやるからいつでもかかって来いっ!!　待ってるぜっ!!」 (挑戦状)

■ 地下鉄サリン事件

　　　　　オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
　　　　　正確に言えば　「作る設備」を持っていなかった。
　　　　　神区一色村の設備で作れば　全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
　　　　　神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが　さっさと「解体撤去」している。
　　　　　サリンは天皇権力から与えられた。
　　　　　正確に言えば　オウム真理教に潜入した工作員が　「サリン」をオウムに与えた。
　　　　　オウム真理教には　多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
　　　　　地下鉄サリン事件を起こせば　オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
　　　　　天皇公安警察と創価学会である。
　　　　　天皇は　その体質上　大きな「事件」を欲している。
　　　　　オウム科学省のトップは　日本刀で殺された「村井」という人物だ。
　　　　　村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので　「日本刀」で殺された。

　　　　　 http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224
0851アスリート名無しさん
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2018/07/08(日) 09:51:39.74ID:uudw6Nju
世界一効くストレッチって本はマジでふざけてる
体が硬い人のためのストレッチから丸々引用してる
0855アスリート名無しさん
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2018/07/09(月) 14:25:20.28ID:qrZ8+wIZ
世界一効くストレッチって本のモデルと
体が硬い人の為のストレッチのモデルが
田中いずみという同じ女性で、
何と体が硬い～のモデルのポーズそのままで　
しかも体硬の方はカラーなのに、世界一効くのはモノクロという
正に劣化コピーを地で行く代物

著者監修、出版が同じだからってやっていい事と悪い事があるだろう
申し訳程度に線が少ない簡素な絵で説明が添えられているが
間違いなく、体が硬い人の為のストレッチが名著
0857アスリート名無しさん
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2018/07/10(火) 01:04:16.00ID:5YczWOIo
世界一効くストレッチという本の題なのに
体が柔らかい人向けのストレッチが紹介されていないのはマジで凄い
最近は自重ストレッチとかいう本も出ているが
体が硬い人の為のストレッチには自重版と上級者向けストレッチまで載せられている
何か不況の煽りで昔の本にあった情報を小刻みに切り分けて
水増しして売っているような気がしてならないのだが
時代が遡る程に昔の本の方が情報量が豊富で含蓄も深いのだとしたら、昭和の本の方が価値はあるのかも
0858アスリート名無しさん
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2018/07/10(火) 13:26:38.76ID:UzJlXYzf
硬い人向けが最近の流行りですね。
柔らかい人向けならヨガジャーナルや海外のyoutubeの方が役にたちますよ。
専門的なのは需要が少ないと考えているのでは。
0859アスリート名無しさん
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2018/07/10(火) 13:32:56.44ID:PJNMdTZ/
もっと伸びる!ストレッチング―からだの硬い人にも柔らかい人にも対応!
という本はモノクロだけど、それなりに読める内容
他には岡田隆著のストレッチの本が最近は気になる
0860アスリート名無しさん
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2018/07/11(水) 05:22:41.68ID:ouaJQQaj
>>834
ありがとうございます
自分はそのページによると腿の裏側の筋肉が固いタイプのようです
それに骨盤が上手く折って倒せない傾向もあります
今は30秒x3ストレッチと90秒ストレッチを日替わりで行っています
1ヶ月で90度開脚の前屈で両肘がなんとかつくようになりました
Eikoさんの「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」という本では1ヶ月間で誰でも両肘がつけるようになると謳っているので一応達成できてホッとしました
0861アスリート名無しさん
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2018/07/11(水) 17:20:12.05ID:u7On8hFw
>>860
現状前屈がどのレベルかわかりませんが、左右開脚した際に側屈と片足前屈もするとより柔軟性が高まります。

https://youtu.be/WaU65O0rIOI
こちらの1:00、3:00過ぎの動画を参考に

最初はかなりの痛みがあると思いますので軽くで。こちらの最初にある合せきストレッチも効果的です。

私も開脚ベターのストレッチをしていましたが肘が付くまで１ヶ月半、頭が床に付くまで3ヶ月、胸が床に5ヶ月だったと思います。今は軽く準備のストレッチすればほぼ痛みなく開脚前屈っきます。

四股ストレッチの前にワイドスクワットをすると体が暖まって効果的です。また最初はつらいかもしれませんが壁ストレッチの際にアンクルウェイトをつけるとかなり効きます。
0862アスリート名無しさん
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2018/07/21(土) 19:15:21.37ID:dhrKZSA0
脊椎分離症になる子供の多くは身体が硬く、前屈しても手が床に届きません。これは、太ももの後ろの
筋肉「ハムストリングスが硬いためで、腰椎に負担をかけてしまう原因の一つとなっています。
ハムストリングスを柔らかくするストレッチ方法は沢山ありますが、中でも「ジャックナイフストレッチ」と呼
ばれるストレッチが有効です。
しゃがんで、足首をしっかりと握り、胸と太もも前面をぴったりとくっつけます。胸と太ももが離れないように
したまま、膝を出来るだけ伸ばして１０秒間保ちます。これを３～５セット、朝晩２回行います。
とても体の硬い子供でも、比較的短時間に手の平が床に付くようになります。
部活動など運動を頑張っている子供は早い時期からしっかりとやらせておくといいです。
0864アスリート名無しさん
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2018/07/29(日) 16:29:51.31ID:r5UpdqBr
ストレッチテクニックで今週の番組でしていました。硬い人なら一定の効果があると思います。

私は柔らかいのでさほどでしたが初心者にはいいでしょう。ストレッチ前に試して下さい。

https://youtu.be/H3YK6oNhgI4
0865アスリート名無しさん
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2018/08/05(日) 13:12:51.22ID:i6gvlxh0
>>861
側屈と片脚前屈をやって居るのですがこの動画のように180度近い開脚は今のところ無理ですね
開脚の角度を拡げようとすると膝と太腿の内側の筋肉がピキンというのでそれ以上はチャレンジしていません
体を温めるのには入浴していますw

5ヶ月で床に胸がつくようになるのですねぇ
凄いなぁ
0866アスリート名無しさん
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2018/08/06(月) 01:45:07.20ID:wfwPzQhL
>>865
最初は120度位で左右開脚、側屈したらいいと思います。120度でなくても無理ない範囲でしましょう。側屈はできるようになったら頭を足ではなく床につけるようにします。

左右開脚は最初は壁ストレッチとボールを股下に置いてしていました。合せき前屈ストレッチはテレビやスマホをしながらでもできます。

ボールストレッチ
ボールはダイソーで売っています。
https://youtu.be/wYJreygpx6M
合せき前屈
https://youtu.be/ytO9GUMyIhE

床には最初は額、胸、お腹がつきます。最後には顎が床につけて顔は正面を向きます。
背中は曲げないように注意しましょう。前に倒しにくい時は開脚の際に股下にクッションやヨガブロックを挟んですると楽でしょう。
0867アスリート名無しさん
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2018/08/29(水) 15:40:44.60ID:ORXBULQ4
ストレッチ本は決定版みたいなのがないね。
最新科学の成果を詰め込んだ本出ないかな？
坂詰やジェームズ中野とかはもういいわ
0869アスリート名無しさん
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2018/09/08(土) 22:10:00.94ID:0bY9VVhZ
前屈でぺたっとお腹を太ももにつけられるくらい柔らかくなりたいけどおすすめのやり方ある？

たぶん背中が固いと思うけどハムストリングとかも固い。おすすめの練習方歩教えてください
0871アスリート名無しさん
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2018/09/14(金) 15:56:33.82ID:wQq99dNR
>>869
片足前屈→座位前屈→立位前屈を基本としてストレッチ。足先がつかめなければ、タオルや膝を曲げてジャックナイフストレッチのようにします。

ハムストリングスの柔軟性だけではないのであわせて上記ストレッチに加えて下記を毎日最低限入浴後に１ヶ所30秒3セット実施します。

http://dance-ange.net/%E4%BD%93%E3%82%92%E6%9F%94%E3%82%89%E3%81%8B%E3%81%8F%E3%81%99%E3%82%8B%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81-%E5%89%8D%E5%B1%88/
0872アスリート名無しさん
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2018/09/27(木) 10:54:31.10ID:W/JgRDCc
か
0874アスリート名無しさん
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2018/10/13(土) 00:53:25.53ID:rhDNRSTD
楽しみが柔軟しかないってこと？
　　　　開脚軟体オナニー好きってこと？
0876アスリート名無しさん
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2018/10/22(月) 17:40:25.79ID:DWlDwdzb
ハムストリングスのストレッチを結構してきたのに前屈しようとするとハムストリングスが痛いし、お腹が膝にぴったりつきません。

背中、腸腰筋のストレッチが足りないと書いてたのでしても大して柔らかくなりません。どうしたらいいでしょうか。
0877アスリート名無しさん
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2018/10/22(月) 17:44:54.78ID:qNjHXYlm
背中脇腹が固いんじゃないですか？

背中、腰、お尻、もも裏、ふくらはぎ、もも前、もも横、内もも、わき
をストレッチポールでコロコロするといいと思います
0878アスリート名無しさん
垢版 |
2018/10/23(火) 23:18:10.54ID:7JoLPiw1
「モー娘のダンスレッスン密着」でやってたストレッチの様子
http://livedoor.blogimg.jp/m1channel-aicollabo/imgs/5/9/59fc5808.jpg
全員180度左右開脚前屈でべったり腹を床に付ける状態まで鍛える
最初は出来なかった新入りメンバーも連日シゴかれればすぐ出来るようになるとのこと
0880アスリート名無しさん
垢版 |
2018/10/24(水) 06:06:35.42ID:87mJiwwB
右奥にワイがおる
0881アスリート名無しさん
垢版 |
2018/10/24(水) 22:58:02.58ID:7d2v4Y+/
右奥の子は相撲部屋に入った新弟子みたいだ
最初はあんな感じらしいけど数か月で脚180度開いてお腹ベターだ
0882アスリート名無しさん
垢版 |
2018/11/01(木) 23:37:14.47ID:+ewDjR7b
何年もストレッチしてるけどどうしても体が柔らかくならない。正しいやり方ではないのか、回数が少ないからなのかわからん。

どうしたらいい？やってるのは前屈と股割だけなんだけど他にやった方がいい？
0883アスリート名無しさん
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2018/11/02(金) 03:52:54.79ID:xQA1Xgmm
>>882
柔軟性を高めるには
①内容(種類)
仮に2種類しかしないなら全く不足しています。時間はかかりますが全身しましょう。
②頻度
毎日入浴後が最低限、できれば起床時、運動後、就寝前もする。
③時間など
1ヵ所原則30秒3セット、最低2セットする。
④強度
強すぎても、弱すぎても、駄目。
夜ストレッチして翌朝筋肉痛なら伸ばしますすぎ。楽に深呼吸できるレベルで伸ばす。

具体的な柔軟性を教えて下さい。
0884アスリート名無しさん
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2018/11/02(金) 08:02:16.49ID:PxkV4vSg
前屈、開脚前屈、前後開脚前屈はペッタリつくけど
ヨガの がっせきのポーズでは膝が地面につかず、前屈もできない
このような場合はどうすれば良いでしょうか？
これができないと脚を顔の後ろにひっかけられません
0885アスリート名無しさん
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2018/11/03(土) 00:05:55.23ID:RsdVbhf6
>>884
合せき前屈に必要なのは内転筋群のうち、恥骨筋、中殿筋などのお尻の柔軟性が必要です。
180度左右開脚ができても、膝が床につかないことはあります。
0887アスリート名無しさん
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2018/11/03(土) 00:17:57.91ID:RsdVbhf6
https://www.instagram.com/p/Bj3x14pgfiV/?utm_source=ig_share_sheet&;igshid=2h9crvul3z7o

足をかけるには上記のように合せき前屈だけでなく、前屈して足と足の間から頭が出る位の柔軟性が必要です。 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6)
0889アスリート名無しさん
垢版 |
2018/11/03(土) 11:01:56.60ID:Qxfsdlk7
首のこりを改善する方法をググってたら、筋膜と筋肉が癒着しているのでその癒着を解消する、というのを見つけてやってみたらあっという間に首のこりがすごく楽になった。自分は100均のツボ押し棒を使ってやってみたんだけど。

ふと、ストレッチがいつまで経っても進まないのも筋膜の癒着なのかなと思って応用してみたら、立位体前屈でいきなり両手の平が床にぺたりと付いた。いつもはそれなりにストレッチでほぐしてから何とか頑張っても痛くて1秒だけ両手の平が付く程度なのに。
しかも足が妙に軽いし、1時間くらい経ってから前屈してみても柔軟性がほぼ変わらない。いつもなら10分もすれば硬くなっているのに。

もしかしてすごい発見した！？もっと検証してみよう。
0891アスリート名無しさん
垢版 |
2018/11/04(日) 12:15:01.47ID:l3xYyGo+
腸腰筋のストレッチ、筋トレで前屈できるように頑張ってるがなかなか難しい
0892アスリート名無しさん
垢版 |
2018/11/04(日) 16:41:46.73ID:KaCP7jzE
前屈はハムストリングスが中心なので、腸腰筋関連性は低いです。ハムストリングスをテニスボールなどでほぐしてから片足前屈→両足前屈がお勧めです。固ければ膝を曲げてしたり、タオルを足先に引っ掛けて、深呼吸できる程度のストレッチを30秒3セットして下さい。
前屈ができるようになるにはハムストリングスだけではありませんので、こちらも参考に
http://dance-ange.net/%E4%BD%93%E3%82%92%E6%9F%94%E3%82%89%E3%81%8B%E3%81%8F%E3%81%99%E3%82%8B%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81-%E5%89%8D%E5%B1%88/
0895アスリート名無しさん
垢版 |
2018/11/06(火) 22:56:14.10ID:EJ6cFzSM
★★【盗聴盗撮犯罪者・宇野壽倫（東京都葛飾区青戸6－23－21ハイツニュー青戸202）の激白】 ★★

色川高志
東京都葛飾区青戸6－23－21ハイツニュー青戸103号室

盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪者・色川高志の愛人変態メス豚家畜清水婆婆（青戸6－23－19）の
五十路後半強制脱糞
http://img.erogazou-pinkline.com/img/2169/scatology_anal_injection-2169-027.jpg



⊂⌒ヽ　　　　　　　　　　　 γ⌒⊃
　　＼ ＼　　彡 ⌒ ミ　　 ／ ／
　　　 ＼ ＼_<(ﾟ)д(ﾟ)>_.／ ／　　色川高志どえーす　一族そろって低学歴どえーす　祖先も例外なく阿呆どえーす
　　　 　 ＼　＼_∩_／　／ 　　　東京都葛飾区青戸6－23－21ハイツニュー青戸103号室に住んどりマッスル
　 　 　 ／（　　(::)(::)　　）＼ 　　　盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪と生活保護不正受給の犯罪をしておりマッスル
　 　 ⊂_／ ヽ＿,*､＿ノ ＼_⊃ 　　　　　くれぐれも役所や警察に密告しないでくらはい　お願いしまふ
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"~"~"~"~"~"~"~"~"~"~"~"~"~"~"~
0896アスリート名無しさん
垢版 |
2018/11/07(水) 17:22:29.75ID:JeCkaD6Y
>>864
この後半のやつ(お尻歩き、骨盤を前後に傾ける)やってたら骨盤の歪みがとれたのかO脚が治ったし開脚も前より開くようになった！紹介ありがとう！
0897アスリート名無しさん
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2018/11/08(木) 22:44:06.03ID:XtfAr16T
>>889ですが、ツボ押し棒で尻、ハムスト、膝裏、ふくらはぎなどをちょっと強めに７秒ほど押す、又は押しながらお辞儀をするように反復して押している部位の筋肉を伸縮させるというやり方。

昨日は座位片足前屈を片足ずつやっていて、生まれて初めて左足の膝におでこを付けることができました。

開脚前屈もツボ押し棒で内股を強めに押しながらやる方が明らかに出来る。ついでに、前屈を強引にやりすぎると腰が痛くなるけど、腰もツボ押し棒で押しながらやるとあまり痛くならない。

前に筋膜リリースをやって以来、クセになっていた肉離れが全くなくなったのでここまで出来たのかも。
0899アスリート名無しさん
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2018/11/17(土) 02:11:34.30ID:VhIwZHve
先週から毎日風呂上がりに頑張ってるけど一進一退だな…
昨日できるようになったことが今日できなかったり
まあコツコツ続けよう
0900アスリート名無しさん
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2018/11/19(月) 01:45:55.74ID:EOM5EFOY
>>887
前屈と足掛けでは伸ばす部位がイコールじゃないからな～。俺は前屈はロクに出来ないけど、足は頭の上に掛かるよ。
0901アスリート名無しさん
垢版 |
2018/11/19(月) 02:24:10.00ID:tVBA1uxy
足掛けは、足や胴体の長さ、頭の大きさなど、身体的条件で向き不向きもありそう
動画くらい可動域あるなら関係ないだろうけど
0903アスリート名無しさん
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2018/11/19(月) 09:26:19.26ID:RX8YPK3R
ひとつの練習方法で合せき前屈で足裏と足裏を恥骨に引き寄せてストレッチするだけでなく、逆にのばして、そこに前屈することも必要です。分かりやすくいうと通常の合せき前屈なら足裏に腹があたりますが、伸ばすと頭が足裏に挟まれます。
ただ頭にかけるだけでなく、首の後ろに持っていこうとすると前屈して頭が足と足の間からでる位の柔軟性は必要ですが。
0904アスリート名無しさん
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2018/11/19(月) 10:14:06.22ID:h0EcEYFV
がっせき前屈できないのは結局尻とハムの硬さだよね
意外と、後屈しっかりやり込んだほうが出来たりするのかも…という仮説
0905アスリート名無しさん
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2018/11/19(月) 12:59:36.11ID:RX8YPK3R
ハムストリングスは収縮するので重要度は低いです。中殿筋や内転筋群のなかで恥骨筋が重要です。
0910アスリート名無しさん
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2018/12/07(金) 18:54:09.27ID:OwXLqFT1
ボウリングで起きる筋肉痛を長い間放置してたら脇下から二の腕の裏にかけて結構な痛みが出るようになりました腕肩を90度曲げて力を入れるとなります。
これって大円筋のストレッチでいいでいいんでしょうか？
0911アスリート名無しさん
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2018/12/12(水) 14:29:35.26ID:676mIMjN
10年近く片道1.5時間の通勤をしていた
まあ、割と用事片付けたら寝るだけの生活してた
柔軟性もなければ大事な部位の筋力もない感じ
ここの人らとはレベルが違いすぎるが頑張るわ
0913アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/02(水) 14:19:17.54ID:/IgQLd7E
皆さん今年の目標は何でしょうか。
0914アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/02(水) 22:12:34.62ID:CB1WJcRd
>>913
朝晩３８分づつマターリいくことです。
ストレッチ
0915アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/02(水) 22:45:39.73ID:/IgQLd7E
>>914
ありがとうございます。私は足を頭につけることかな。180度開脚はできるようになったので。
0916アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:22:20.92ID:0u61bLio
16番で8000系出ませんか

>>1
ヨシダ模型からペーパーキットが出てたぞ。
今はあるか知らないが。
屋根が低いラインデリアタイプだった。
俺は10年位前に2両編成で買った。

>>1
大谷模型店でスナックカーと一緒に売ってた？

>>1
売ってたよ。
スナックカーは大谷模型、900系と8000系はヨシダ模型から発売してた。
スナックカーもヨシダ模型が作ってるようだけど、大谷模型ブランドになってた。
また再生産して欲しいけど、今じゃ当時の1000円前後の値段では無理だね。
他にラビットカーなどの金属キットも大谷模型から発売してたね。
0917アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:22:50.24ID:0u61bLio
モデリスモからも近鉄車両何か出ていたな。
あそこは乗務員室仕切も出していた記憶あり

悪いこっちが本スレだったな。
大谷の10100が98000で30年前に売っていた記憶あります。

今でも大谷模型店ってあるのか?

>>1
大谷模型からビスタ二世が出てたなんて初耳だわ。
完成品？キット？
大谷模型といえば、スナックカーのペーパーキットが有名だったな。
>>1
今も店やってるよ。
今もTMSに広告出してたと思うけど。
昔、近鉄大阪線が高架になる前は駅前でとても便利で良かった。
0918アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:24:14.15ID:0u61bLio
>>1
大谷ではなく別の会社が出してた10100が大谷にあったのを勘違いしただけでは？
当時20代の俺も現物が98000円の値段で展示してたのを見たし。
メーカー忘れたけどな。

>>1
今思い出したけど、その頃の年代で売ってたビスタ二世の製品といえば、
プレスアイゼンバーンから出てたやつと思う。
値段も確かそれくらいだった記憶がある。
スケールが1/87でHOスケールより車体が少し小さかったな。
欲しいと思ったけど、他の製品の近鉄車両とスケールが合わなくなるから買わなかったな。

>>1
ビスタ二世のペーパキットなら今は無きロコモデルだけ

＞スケールが1/87でHOスケール
当時IMONがなかったから1/87の日本型はコアなマニアしか買わなかっただろうな。

南大阪線系統の通勤型も出してや。
6000系が欲しいわ。
0919アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:24:38.18ID:0u61bLio
>>1
エンドウのビスタ二世キット再販して欲しいな。
エンドウが無理なら三木しかないかな。
Nの過渡のビスタ二世も末期仕様を出す気がないようだな。
引退時の3重連やりたいわ。

>>1-1
>>1は大谷でと書くべき部分を間違って大谷のと書いたんだろ。
なおこの当時の大谷は6800と1470をHOで製品化していたが、その後大谷からオリジナルキットが出ていたかは不明。

>>1
6800系と1480系を出した後は、大谷模型オリジナルの模型は出してない記憶がある。
あの真鍮キットも後から製造元？のコダマモデルが出したね。
2400系が出たのは確かコダマモデルから発売になってからだったね。
スナックカーのペーパーキットをまた再販して欲しいけど、今時1000円くらいで発売は無理だね。

↑
もう30年以上前になるが当時のTMSでの自社広告に6800系と1470系の発売告知やっていたよな…。
当時25歳だった漏れは買えなかったが。
0920アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:25:11.89ID:0u61bLio
さっき最新号のTMS見たんだがTMSでの広告は今でもやっているとは…。

金鉄ｗｗｗ

http://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/s619545745
台所の1万キットに鉄コレの顔くっ付けて5万円とはいい商売だなｗ

>>
ミキのキットはパーツ少ないにもかかわらず値段が高い。完成させるにはやはりエンドウのキットがいい。

>>1
キット出るならエンドウのほうがキットの中にパーツがほとんど揃ってる点では良いね。
ミキのキットは後からパーツを揃えるのが大変。
床下機器なんて付属または別売りなんてほとんどないし。
近鉄独特の特徴的なパンタ台も12400系列とビスタ三世以外は付属してない。
値段が多少上がっても付属パーツをもう少し入れて欲しいな。
0921アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:25:28.25ID:0u61bLio
眼前の太い顧客だけ見てると、
パーツは各自調達という発想になるんだろうな。こうして潜在顧客を逃して先細りになるのさ。床下機器とかバラで探してる暇ないっていうの。
一部のガレキ屋さんはパーツ同梱へ動いているから買ってるけどね。

乱立してる近鉄スレ
本スレはここでいいのか？

>>
国鉄、JRの車両なら別売りでも床下機器や他の車体部品にそれほど困らないけど、
私鉄車両は鉄道会社によって形状が違うので、近い形状の部品を探すのは大変。
細かい部品売ってる模型屋も減ってきてるし。
やはり多少高くなってもキットに同封してくれるのが親切だね。

>>1みてみ

ここ
立て荒しが建てたスレでは？
0923アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:26:02.16ID:0u61bLio
また戻ってきたぞｗｗｗ

>>1でTMSの話題が出てたけどな、最新号の製品の紹介にミキの尻図二一が載ってあった模様やで。

八ゲ崎バドミントンクラブ

バドミントンとか、板違いにも程がある。
0924アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:26:17.08ID:0u61bLio
>>1
俺も見た。
ミキはオフィシャルブログあるのに、そっちには見本写真載せないんだな。

>>1
手元にキットあるけどやはりパーツ少ないので調達が大変だよ。スカートについている標識灯が点灯できるように穴が空いてるのはいかがエンドウの12200更新のようにLED基盤などないのでまた考えなくてはならない。

>>1
自演するなよＡＤＤ店主

鉄コレの2250は何両あってもいい。
冷改したり、2227と混結したり。
0925アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:26:33.98ID:0u61bLio
>>1
店の方針っしょ

>>1
さっきブログ見たら、今日更新されてシリーズ21の未塗装サンプルの写真が出てた。

八ゲ崎バドミントンクラブ

>>1
中古市場当たらない限り入手困難じゃん。
しかも11年も前に発売されたものだろ？
0926アスリート名無しさん
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2019/01/03(木) 00:26:51.06ID:0u61bLio
旧国塗り替えたら素人は騙せるやろ。

2250で騙せられると思ってたら痛い目に遭いそうだ。
だからやりません。

旧2250も特急仕様のツートンに塗って繋ぎたいんだよな
嘘になっちまうけど

嗚呼ミスタイプだ

旧2200の間違えだ

旧2200も特急仕様のツートンに塗って2227や2250と繋ぎたいんだよな
嘘になっちまうけど
0927アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:27:09.15ID:0u61bLio
八ゲ崎バドミントンクラブ

>>1
それ、昔のプラレールじゃないんだから…

2200と2250の連結はあっただろ？
1990年秋冬号の近鉄時刻表にThe Denshaと言う記事に一般色の2200と特急色の2250とが連結された写真がある。

どっちも持ってないから再販含めてお願いしたいわ。
0928アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:27:34.04ID:0u61bLio
>>1=四日市可変IPこと憂国の記者2世

やはり八ゲ崎バドミントンまだ生きてたｗ


>>1=Unicorn焼にIP抜かれて涙目の四日市可変IPこと憂国の記者2世

銘わぁくすから2200出てるじゃん
0929アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:27:51.56ID:0u61bLio
朗報、蟻の伊勢志摩ライナー再生産ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

現行2種類とも再生産なのはイイが原型は再生産しないのか？

こないだ出てた奴の落書き消して我慢せいや。

これは朗報
0930アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:28:06.46ID:0u61bLio
ま、しまかぜもそうだが、沿線Nゲージ入門者のマストアイテムだし、観光の思い出需要も見込める。ちょくちょく再生産してほしいわ(オクや犬で高値づかみしないで本当に良かった。俺の心の声)。

八ゲ崎バドミントンクラブ

蟻にそれを望むのは無理だろう。

>>1

>>1 ちゃんと読んだ？

同じ特急仕様のツートンに塗ってみたいって言ってるんだけど…

2200の一般色って、ダークグリーン？
0931アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:28:45.41ID:0u61bLio
鉄コレで2400出たということは
もしかして、はかるくんもありうる？

>>1
2400系とはかるくんは車体断面が違うから可能性は低いと思うよ。
はかるくんの種車は2410系で2400系と比べて屋根が低い。
はかるくんは阿波座がキットを出してるね。
もう少し安ければ購入を考えるけど。

あー22000のTcの車体長を直したということは、
そのうち22600も車体長直したのが出るんだろな。

スナックカーも車体長直したの出る日が来るんだろうか?

鉄コレ2400系、台車を新規作成したけど、この台車って他に使っている車両があるの？
0932アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:28:58.43ID:0u61bLio
スナックカーの6両固定が出るんだね。

>>1
長さは変わらないみたいよ。

特急車ばかり要らない。
3200系でも出してくれ。
泡の3200改造パーツ高いわ。
誰かあのパーツ使った人居るかな？

通勤車の塗装済みキットはもう再生産しないのかな。

ISL再生産か
8400あたり出さんかな
8000の型があればあとは床下と一部屋上ぐらいの差、下枠交差パンタだともうひと味違う製品になる

8000の広告、説明書は8400の写真だったけど今度こそw

あとは蟻の観点で8600や尻をやってほしい
0933アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:29:51.53ID:0u61bLio
>>1
以前にMODEL524からも出ていたな。

泡は床下機器作れ。
2410の床下機器は再生産を。

スナックカーの車販準備室付きの未更新車が出るんだね。

今となってはスナックカーの命名理由を知らない人、たぶん多いんだろうな。
0934アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:30:11.16ID:0u61bLio
GMのスナックカー未更新車は、標識灯周りが異常にでかすぎて残念なんだよな。
単純に小さく作る技術が無いんだろうけど。

富か蟻に正しいスケールで作って欲しい車種だな。
私鉄最速、名阪ノンストップの主力だった頃の未更新スナックカー。
客がいなくて2両編成！

…だと商売にならないだろうから、12200と12000合わせるとか、
2連＋4連とか。
0935アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:30:31.32ID:0u61bLio
>>1
12001と12202のセットは嫌だな。
0936アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:30:47.81ID:0u61bLio
超傷の爺の在庫見たら、特急車は大量に在庫あるのに通勤車
は3220ラッピング車が隅の方に申し訳程度にあるだけだった。
今度の新製品も特急車。
ほんまに特急ばかりいらん。1252系や9020系を再販してほしいのに。
0937アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:31:03.11ID:0u61bLio
超傷よりも、ポポのほうが近鉄に力を入れてるのでは？特にハルカス店など。
例えば鉄コレ27弾なんて近鉄だけしか置かない徹底ぶりだし…
0938アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:31:18.29ID:0u61bLio
>>1
春粕の歩歩の鉄コレって、歩歩他店舗とトレードして近鉄だけ集めてるの？
0939アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:31:35.49ID:0u61bLio
>>1
詳しくは解らないが、他の店舗から回してもらったとしか考えられない。
関西で東武や名鉄が売り切れて近鉄だけ残るとは考え難いし…
0940アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:32:01.13ID:0u61bLio
ハルカスで6000系列を特注で売って欲しいね。
0941アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:32:40.65ID:0u61bLio
未更新のスナックカーのお供になるマルーンの通勤車ももっと種類が欲しいな。
完成品だと現状は2610しかないし。
0942アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:33:05.12ID:0u61bLio
>>1
蟻の8000もあるで。
0943アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:33:25.09ID:0u61bLio
>>1
そうだね。
出来れば、大阪線か名古屋線系統のが欲しい。
0944アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:33:43.98ID:0u61bLio
どっちも少ないね。8810とか1200のマルーン一色があると変化が出ていいんやけどな。
また爺の2610は色が悪いから、再販時は鮮魚列車並に改良してほしいね。鮮度の悪いレバーみたい。
0945アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:33:59.44ID:0u61bLio
それにしても近鉄って色んなメーカーから出てるよな。
Nゲージだと主要メーカーで近鉄を出してないのはモデモくらい？
0946アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:34:15.91ID:0u61bLio
ほんと、大阪線系統の通勤車、できればシリ21登場以前を安く大量に欲しいね。
奈良線系統は蟻が結構頑張ってくれたけれど、大阪線/名古屋線系統はまだまだ。

そして今年は増備ほとんど無し。
結局、UL+を1編成買っただけ。
上新の誕生日割引があるから、年明けに何か追加するかと考えてみても、
VISTA新塗装やしまかぜも持ってないけれど、揃えたい時代とはズレるんだよな。
0947アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:34:46.10ID:0u61bLio
しまかぜ、発売直後すぐに基本だけ買って、増結買わないまんまだわ。
一応近鉄沿線民だけど、しまかぜが走らない路線だから馴染みが薄いんだよね。
0948アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:34:59.20ID:0u61bLio
只今しまかぜ乗ってるけど、模型映えする車両やよね。室内灯やエヌ小屋とかでさらに良くなるよ。
0949アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:35:15.21ID:0u61bLio
>>1
お、ひょっとして初詣ですか？
模型映え…たしかに窓がデカいから内装を塗装して人形を乗せるだけでも楽しそうだな。
スタイルも他社に見られない独特のスタイルでかっこいい方だし。
0950アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:35:34.99ID:0u61bLio
>>1
いえいえ、だだフリーパスで乗り鉄してるだけですよ。
22000の新色はかなりかっこいいので爺の製品買おうと思った。

>>1
出そうだよね。京阪3000以来幕の点灯化にこだわってるしね。
0951アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:35:52.04ID:0u61bLio
大阪線、名古屋線系は昔から板キットあるしええやろ……
鉄コレも出てるし
0952アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:36:05.65ID:0u61bLio
爺キットで楽したいんで12200系更新車のお面どっか出してくれないか。
ライトケースの切り出し、移植が手間でな。横から切るか、削ぎとるか。
0953アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:36:32.20ID:0u61bLio
完成品ジャンクから引っ張るか？
0954アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:36:46.35ID:0u61bLio
何十年後かに全車引退したらKATOのレジェンドで出るとは思う。

でも、今、欲しいよね。
原型の方が塗装も似合っているし美しい。
0955アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:37:06.06ID:0u61bLio
>>1
塗装もだけど、見た目のバランスが良くない妻面寄りパンタを撤去した前パンもあまり好きじゃない。
2800系初期車の前パンは大好きだけど、アーバンの前パンはあまり好きになれない。
0956アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:37:24.03ID:0u61bLio
昔、高橋商店から出てた近鉄電車は全て4両編成だったな。
高橋商店の私鉄特急シリーズ、わざわざ関東などから買いに来る人も居たとか…
今の鉄コレよりも完成度は低いが、プラレールよりは遥かに良く出来てた。
0957アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:37:46.21ID:0u61bLio
レジェンドといえば、10100系の晩年仕様は出してくれないのかな？
0958アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:38:02.00ID:0u61bLio
青の交響曲鉄コレで欲しい。
0959アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:38:17.92ID:0u61bLio
近鉄3000系まだ？

>>1
オオタキのビスタカーまだ作ってない奴あるよ、
0960アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:39:04.91ID:0u61bLio
>>1
自慰完で予定品になってね?
0961アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:39:35.31ID:0u61bLio
>>1
レスサンクス
俺も原型が1番かっこええと思う
0962アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:39:47.51ID:0u61bLio
>>1
レスサンクス
俺も原型が1番かっこええと思う
0963アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:40:04.04ID:0u61bLio
>>1
レスサンクス
俺も原型が1番かっこええと思う
0964アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:40:31.69ID:0u61bLio
>>1
レスサンクス
俺も原型が1番かっこええと思う
0965アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 00:41:01.22ID:0u61bLio
>>1
レスサンクス
俺も原型が1番かっこええと思う
0966アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 08:10:59.86ID:wWn9eMfN
16番で8000系出ませんか

>>1
ヨシダ模型からペーパーキットが出てたぞ。
今はあるか知らないが。
屋根が低いラインデリアタイプだった。
俺は10年位前に2両編成で買った。

>>1
大谷模型店でスナックカーと一緒に売ってた？

>>1
売ってたよ。
スナックカーは大谷模型、900系と8000系はヨシダ模型から発売してた。
スナックカーもヨシダ模型が作ってるようだけど、大谷模型ブランドになってた。
また再生産して欲しいけど、今じゃ当時の1000円前後の値段では無理だね。
他にラビットカーなどの金属キットも大谷模型から発売してたね。
0967アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 08:11:15.63ID:wWn9eMfN
モデリスモからも近鉄車両何か出ていたな。
あそこは乗務員室仕切も出していた記憶あり

悪いこっちが本スレだったな。
大谷の10100が98000で30年前に売っていた記憶あります。

今でも大谷模型店ってあるのか?

>>1
大谷模型からビスタ二世が出てたなんて初耳だわ。
完成品？キット？
大谷模型といえば、スナックカーのペーパーキットが有名だったな。
>>1
今も店やってるよ。
今もTMSに広告出してたと思うけど。
昔、近鉄大阪線が高架になる前は駅前でとても便利で良かった。
0968アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 08:11:30.40ID:wWn9eMfN
>>1
大谷ではなく別の会社が出してた10100が大谷にあったのを勘違いしただけでは？
当時20代の俺も現物が98000円の値段で展示してたのを見たし。
メーカー忘れたけどな。

>>1
今思い出したけど、その頃の年代で売ってたビスタ二世の製品といえば、
プレスアイゼンバーンから出てたやつと思う。
値段も確かそれくらいだった記憶がある。
スケールが1/87でHOスケールより車体が少し小さかったな。
欲しいと思ったけど、他の製品の近鉄車両とスケールが合わなくなるから買わなかったな。

>>1
ビスタ二世のペーパキットなら今は無きロコモデルだけ

＞スケールが1/87でHOスケール
当時IMONがなかったから1/87の日本型はコアなマニアしか買わなかっただろうな。

南大阪線系統の通勤型も出してや。
6000系が欲しいわ。
0969アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 08:12:20.91ID:wWn9eMfN
>>1
エンドウのビスタ二世キット再販して欲しいな。
エンドウが無理なら三木しかないかな。
Nの過渡のビスタ二世も末期仕様を出す気がないようだな。
引退時の3重連やりたいわ。

>>1-1
>>1は大谷でと書くべき部分を間違って大谷のと書いたんだろ。
なおこの当時の大谷は6800と1470をHOで製品化していたが、その後大谷からオリジナルキットが出ていたかは不明。

>>1
6800系と1480系を出した後は、大谷模型オリジナルの模型は出してない記憶がある。
あの真鍮キットも後から製造元？のコダマモデルが出したね。
2400系が出たのは確かコダマモデルから発売になってからだったね。
スナックカーのペーパーキットをまた再販して欲しいけど、今時1000円くらいで発売は無理だね。

↑
もう30年以上前になるが当時のTMSでの自社広告に6800系と1470系の発売告知やっていたよな…。
当時25歳だった漏れは買えなかったが。
0970アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 08:12:37.40ID:wWn9eMfN
さっき最新号のTMS見たんだがTMSでの広告は今でもやっているとは…。

金鉄ｗｗｗ

http://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/s619545745
台所の1万キットに鉄コレの顔くっ付けて5万円とはいい商売だなｗ

>>
ミキのキットはパーツ少ないにもかかわらず値段が高い。完成させるにはやはりエンドウのキットがいい。

>>1
キット出るならエンドウのほうがキットの中にパーツがほとんど揃ってる点では良いね。
ミキのキットは後からパーツを揃えるのが大変。
床下機器なんて付属または別売りなんてほとんどないし。
近鉄独特の特徴的なパンタ台も12400系列とビスタ三世以外は付属してない。
値段が多少上がっても付属パーツをもう少し入れて欲しいな。
0971アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 08:13:06.55ID:wWn9eMfN
眼前の太い顧客だけ見てると、
パーツは各自調達という発想になるんだろうな。こうして潜在顧客を逃して先細りになるのさ。床下機器とかバラで探してる暇ないっていうの。
一部のガレキ屋さんはパーツ同梱へ動いているから買ってるけどね。

乱立してる近鉄スレ
本スレはここでいいのか？

>>
国鉄、JRの車両なら別売りでも床下機器や他の車体部品にそれほど困らないけど、
私鉄車両は鉄道会社によって形状が違うので、近い形状の部品を探すのは大変。
細かい部品売ってる模型屋も減ってきてるし。
やはり多少高くなってもキットに同封してくれるのが親切だね。

>>1みてみ

ここ
立て荒しが建てたスレでは？

別にレス辞めろとは言わんけど

どうせすぐ
八ゲ崎が荒らすだろうし
0972アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 08:13:46.27ID:wWn9eMfN
>>１
四日市OCN可変IPご苦労さん
以前松戸のミゼットの話題してて憂国の記者と同一人物と断定されたんだよな？

重複
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/gage/1505815941/

重複
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/gage/1505815941/

また戻ってきたぞｗｗｗ

>>1でTMSの話題が出てたけどな、最新号の製品の紹介にミキの尻図二一が載ってあった模様やで。

八ゲ崎バドミントンクラブ

バドミントンとか、板違いにも程がある。

>>1
俺も見た。
ミキはオフィシャルブログあるのに、そっちには見本写真載せないんだな。

>>1
手元にキットあるけどやはりパーツ少ないので調達が大変だよ。スカートについている標識灯が点灯できるように穴が空いてるのはいかがエンドウの12200更新のようにLED基盤などないのでまた考えなくてはならない。

>>1
自演するなよＡＤＤ店主

鉄コレの2250は何両あってもいい。
冷改したり、2227と混結したり。
0973アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 08:14:12.50ID:wWn9eMfN
>>1
店の方針っしょ

>>1
さっきブログ見たら、今日更新されてシリーズ21の未塗装サンプルの写真が出てた。

八ゲ崎バドミントンクラブ

>>1
中古市場当たらない限り入手困難じゃん。
しかも11年も前に発売されたものだろ？

旧国塗り替えたら素人は騙せるやろ。

2250で騙せられると思ってたら痛い目に遭いそうだ。
だからやりません。

旧2250も特急仕様のツートンに塗って繋ぎたいんだよな
嘘になっちまうけど

嗚呼ミスタイプだ

旧2200の間違えだ

旧2200も特急仕様のツートンに塗って2227や2250と繋ぎたいんだよな
嘘になっちまうけど
0974アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 08:14:28.19ID:wWn9eMfN
八ゲ崎バドミントンクラブ

>>1
それ、昔のプラレールじゃないんだから…

2200と2250の連結はあっただろ？
1990年秋冬号の近鉄時刻表にThe Denshaと言う記事に一般色の2200と特急色の2250とが連結された写真がある。

どっちも持ってないから再販含めてお願いしたいわ。
0975アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 08:14:57.67ID:wWn9eMfN
>>1=四日市可変IPこと憂国の記者2世

やはり八ゲ崎バドミントンまだ生きてたｗ


>>1=Unicorn焼にIP抜かれて涙目の四日市可変IPこと憂国の記者2世

銘わぁくすから2200出てるじゃん

朗報、蟻の伊勢志摩ライナー再生産ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

現行2種類とも再生産なのはイイが原型は再生産しないのか？

こないだ出てた奴の落書き消して我慢せいや。

これは朗報
0976アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 08:15:17.56ID:wWn9eMfN
ま、しまかぜもそうだが、沿線Nゲージ入門者のマストアイテムだし、観光の思い出需要も見込める。ちょくちょく再生産してほしいわ(オクや犬で高値づかみしないで本当に良かった。俺の心の声)。

八ゲ崎バドミントンクラブ

蟻にそれを望むのは無理だろう。

>>1

>>1 ちゃんと読んだ？

同じ特急仕様のツートンに塗ってみたいって言ってるんだけど…

2200の一般色って、ダークグリーン？
0977アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 08:15:33.93ID:wWn9eMfN
鉄コレで2400出たということは
もしかして、はかるくんもありうる？

>>1
2400系とはかるくんは車体断面が違うから可能性は低いと思うよ。
はかるくんの種車は2410系で2400系と比べて屋根が低い。
はかるくんは阿波座がキットを出してるね。
もう少し安ければ購入を考えるけど。

あー22000のTcの車体長を直したということは、
そのうち22600も車体長直したのが出るんだろな。

スナックカーも車体長直したの出る日が来るんだろうか?

鉄コレ2400系、台車を新規作成したけど、この台車って他に使っている車両があるの？
0978アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 08:15:49.96ID:wWn9eMfN
スナックカーの6両固定が出るんだね。

>>1
長さは変わらないみたいよ。

特急車ばかり要らない。
3200系でも出してくれ。
泡の3200改造パーツ高いわ。
誰かあのパーツ使った人居るかな？

通勤車の塗装済みキットはもう再生産しないのかな。

ISL再生産か
8400あたり出さんかな
8000の型があればあとは床下と一部屋上ぐらいの差、下枠交差パンタだともうひと味違う製品になる

8000の広告、説明書は8400の写真だったけど今度こそw

あとは蟻の観点で8600や尻をやってほしい
0979アスリート名無しさん
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2019/01/03(木) 08:16:09.41ID:wWn9eMfN
>>1
以前にMODEL524からも出ていたな。

泡は床下機器作れ。
2410の床下機器は再生産を。

スナックカーの車販準備室付きの未更新車が出るんだね。

今となってはスナックカーの命名理由を知らない人、たぶん多いんだろうな。
0980アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 08:16:36.77ID:wWn9eMfN
GMのスナックカー未更新車は、標識灯周りが異常にでかすぎて残念なんだよな。
単純に小さく作る技術が無いんだろうけど。

富か蟻に正しいスケールで作って欲しい車種だな。
私鉄最速、名阪ノンストップの主力だった頃の未更新スナックカー。
客がいなくて2両編成！

…だと商売にならないだろうから、12200と12000合わせるとか、
2連＋4連とか。

>>1
12001と12202のセットは嫌だな。
0981アスリート名無しさん
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2019/01/03(木) 08:17:04.92ID:wWn9eMfN
超傷の爺の在庫見たら、特急車は大量に在庫あるのに通勤車
は3220ラッピング車が隅の方に申し訳程度にあるだけだった。
今度の新製品も特急車。
ほんまに特急ばかりいらん。1252系や9020系を再販してほしいのに。

超傷よりも、ポポのほうが近鉄に力を入れてるのでは？特にハルカス店など。
例えば鉄コレ27弾なんて近鉄だけしか置かない徹底ぶりだし…
0982アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 08:17:49.10ID:wWn9eMfN
>>1
春粕の歩歩の鉄コレって、歩歩他店舗とトレードして近鉄だけ集めてるの？

>>1
詳しくは解らないが、他の店舗から回してもらったとしか考えられない。
関西で東武や名鉄が売り切れて近鉄だけ残るとは考え難いし…

ハルカスで6000系列を特注で売って欲しいね。

未更新のスナックカーのお供になるマルーンの通勤車ももっと種類が欲しいな。
完成品だと現状は2610しかないし。

>>1
蟻の8000もあるで。
0983アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 08:18:22.09ID:wWn9eMfN
>>1
そうだね。
出来れば、大阪線か名古屋線系統のが欲しい。

どっちも少ないね。8810とか1200のマルーン一色があると変化が出ていいんやけどな。
また爺の2610は色が悪いから、再販時は鮮魚列車並に改良してほしいね。鮮度の悪いレバーみたい。

それにしても近鉄って色んなメーカーから出てるよな。
Nゲージだと主要メーカーで近鉄を出してないのはモデモくらい？
0984アスリート名無しさん
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2019/01/03(木) 08:18:39.15ID:wWn9eMfN
ほんと、大阪線系統の通勤車、できればシリ21登場以前を安く大量に欲しいね。
奈良線系統は蟻が結構頑張ってくれたけれど、大阪線/名古屋線系統はまだまだ。

そして今年は増備ほとんど無し。
結局、UL+を1編成買っただけ。
上新の誕生日割引があるから、年明けに何か追加するかと考えてみても、
VISTA新塗装やしまかぜも持ってないけれど、揃えたい時代とはズレるんだよな。
0985アスリート名無しさん
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2019/01/03(木) 08:19:10.08ID:wWn9eMfN
しまかぜ、発売直後すぐに基本だけ買って、増結買わないまんまだわ。
一応近鉄沿線民だけど、しまかぜが走らない路線だから馴染みが薄いんだよね。
0986アスリート名無しさん
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2019/01/03(木) 08:19:37.65ID:wWn9eMfN
只今しまかぜ乗ってるけど、模型映えする車両やよね。室内灯やエヌ小屋とかでさらに良くなるよ。
0987アスリート名無しさん
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2019/01/03(木) 08:19:54.54ID:wWn9eMfN
>>1
お、ひょっとして初詣ですか？
模型映え…たしかに窓がデカいから内装を塗装して人形を乗せるだけでも楽しそうだな。
スタイルも他社に見られない独特のスタイルでかっこいい方だし。
0988アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 08:20:08.44ID:wWn9eMfN
>>1
いえいえ、だだフリーパスで乗り鉄してるだけですよ。
22000の新色はかなりかっこいいので爺の製品買おうと思った。

>>1
出そうだよね。京阪3000以来幕の点灯化にこだわってるしね。
0989アスリート名無しさん
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2019/01/03(木) 08:20:26.35ID:wWn9eMfN
大阪線、名古屋線系は昔から板キットあるしええやろ……
鉄コレも出てるし
0990アスリート名無しさん
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2019/01/03(木) 08:20:40.20ID:wWn9eMfN
爺キットで楽したいんで12200系更新車のお面どっか出してくれないか。
ライトケースの切り出し、移植が手間でな。横から切るか、削ぎとるか。
0991アスリート名無しさん
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2019/01/03(木) 08:21:07.20ID:wWn9eMfN
完成品ジャンクから引っ張るか？

何十年後かに全車引退したらKATOのレジェンドで出るとは思う。

でも、今、欲しいよね。
原型の方が塗装も似合っているし美しい。
0992アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 08:21:41.63ID:wWn9eMfN
>>1
塗装もだけど、見た目のバランスが良くない妻面寄りパンタを撤去した前パンもあまり好きじゃない。
2800系初期車の前パンは大好きだけど、アーバンの前パンはあまり好きになれない。

昔、高橋商店から出てた近鉄電車は全て4両編成だったな。
高橋商店の私鉄特急シリーズ、わざわざ関東などから買いに来る人も居たとか…
今の鉄コレよりも完成度は低いが、プラレールよりは遥かに良く出来てた。
0993アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 08:22:33.76ID:wWn9eMfN
レジェンドといえば、10100系の晩年仕様は出してくれないのかな？
0994アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 08:22:45.89ID:wWn9eMfN
青の交響曲鉄コレで欲しい。
0995アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 08:23:15.00ID:wWn9eMfN
近鉄3000系まだ？

>>1
オオタキのビスタカーまだ作ってない奴あるよ、

>>1
自慰完で予定品になってね?
0996アスリート名無しさん
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2019/01/03(木) 08:23:40.56ID:wWn9eMfN
>>1
レスサンクス
俺も原型が1番かっこええと思う
0997アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 08:24:00.25ID:wWn9eMfN
アーバン原型、いま尾久でかなりダブついてるぞ。
plusつくる津守で持ってたのをみんなハナテンしてるんかな。
仮に原型が再犯されたとしても、2次車とか正調8連とかは無理だろうなぁ。
0998アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 08:24:14.93ID:wWn9eMfN
アーバン原型、いま尾久でかなりダブついてるぞ。
plusつくる津守で持ってたのをみんなハナテンしてるんかな。
仮に原型が再犯されたとしても、2次車とか正調8連とかは無理だろうなぁ。
0999アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 08:24:47.24ID:wWn9eMfN
アーバン原型、いま尾久でかなりダブついてるぞ。
plusつくる津守で持ってたのをみんなハナテンしてるんかな。
仮に原型が再犯されたとしても、2次車とか正調8連とかは無理だろうなぁ。
1000アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 08:25:04.31ID:wWn9eMfN
アーバン原型、いま尾久でかなりダブついてるぞ。
plusつくる津守で持ってたのをみんなハナテンしてるんかな。
仮に原型が再犯されたとしても、2次車とか正調8連とかは無理だろうなぁ。
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