ストレッチ・スレッド3

1アスリート名無しさん2013/03/27(水) 17:32:28.99ID:jn86uQls
めざせ、開脚180度
動的、静的、PNFストレッチ他

728アスリート名無しさん2017/06/23(金) 00:21:02.20ID:i7QokE5/
>>723
以前も骨盤前傾できないって
言ってた人かな?

フレックスクッション買ってみたら?
傾斜角が15度あるから
その分は手助けしてくれる

729アスリート名無しさん2017/06/23(金) 00:23:07.45ID:lFcyI7/p
>>723
そもそも物理的にL時に座ることは不可能だけど
股関節は70°しか屈曲できないから

730アスリート名無しさん2017/06/23(金) 01:01:05.95ID:FeyOqmx8
股関節屈曲の参考可動域は
膝伸展位で90度
膝屈曲位で125度

学会とか大学独自の調査で
多少差はあるけど

70度はさすがにない

731アスリート名無しさん2017/06/23(金) 01:02:48.92ID:lFcyI7/p
>>730
それは腰椎骨盤を介した可動域
下前腸骨棘と大腿骨は屈曲90°で接触する。
軟部組織を含めると70°

732アスリート名無しさん2017/06/23(金) 01:07:29.40ID:lFcyI7/p
>>730
測定法も体幹と大腿骨の角度図るでしょ
つまり座る時は骨盤が後ろに倒れるか腰椎が後方に変異する力が働く
それにカウンターするため股関節90°で座ろうとすると力が入るのは仕方がない

733アスリート名無しさん2017/06/23(金) 01:18:19.83ID:FeyOqmx8
>>731
L字への誤解があってすまないね
胸腰椎と大腿骨との角度でL字にしたいって
認識だったからそこ含めての意見だった

734アスリート名無しさん2017/06/23(金) 01:23:30.30ID:lFcyI7/p
だから正しく座るなら膝を股関節より下の位置にして座らないと力が入る。
L字に座って力が入るのは体の状態が悪いからって問題ではない。

735アスリート名無しさん2017/06/23(金) 01:41:53.09ID:FeyOqmx8
>>734
そう、だからフレックスを勧めた
L字はさっき書いた認識ね
多分、力が入るって言ってる場所とかも
2人の中で認識違いしてそうね

自分は大腰筋の上部でそもそもの
腰椎の動きを妨げる要因を作って
それがL字にできないって言ってて
股関節のタイトネスにも繋がる認識で話してる

だから力が入るを股関節じゃなく
腰部で感じてるんだと思って話してたよ

736アスリート名無しさん2017/06/23(金) 02:07:27.22ID:lFcyI7/p
>>735
あー頭良いな
力入るのは腰部やろね
その機序の考え方は異なるけど
個人的には腰椎伸展制限を軸に考えちゃうけどこれは臨床上の考え方の癖の差やろなー

737アスリート名無しさん2017/06/23(金) 02:20:03.72ID:FeyOqmx8
>>736
良かった
そもそも若干トゲのある書き方で
股関節の参考可動域のくだりを書いた
自分が悪かった

でも返信内容で専門家なのと
見方の違いからの誤解だと思ったから

その辺にいる整形医とかPTの
レベルじゃないね
すごいよ

738アスリート名無しさん2017/06/23(金) 16:21:33.97ID:qh726dE3
運動やめて数年、体が硬すぎて色々なところが痛いので一年前くらいからストレッチを始めました。
なかなか効果が出ませんでしたが、最近少しずつ柔らかくなってきて、体調も良くなってきました。
足とかは筋肉でパンパンな感じだったのですが、体が柔らかくなったらブヨブヨになってしまいました。もちろん筋肉もすごく柔らかくなっていい筋肉になったのですが。
これってどう思いますか?

739アスリート名無しさん2017/06/23(金) 16:54:05.14ID:pU5RfDHK
別にどうも思いません。

740アスリート名無しさん2017/06/23(金) 17:43:04.81ID:LEajmLaU
>>739
おまえw
あたま悪いだろw

741アスリート名無しさん2017/06/23(金) 21:13:35.32ID:JqrQa9D4
>>738
力入りにくくなってないならそんな気にしんで

742アスリート名無しさん2017/06/25(日) 20:52:54.75ID:HZ/bPrhm
パンパンだったのは筋肉なんだろうか?

743アスリート名無しさん2017/06/25(日) 20:56:43.76ID:u6rcJ4eM
筋が硬くて筋肉もパンパンになってた?

744アスリート名無しさん2017/06/25(日) 21:42:00.47ID:XezwD2jL
>>743
スジってなんのことを言ってるの?
昔からみんな言うスジってなんのことか本当に気になる

745アスリート名無しさん2017/06/25(日) 22:05:09.82ID:EaLDmhh2
昔から気になってたなら
なぜ今まで調べるなり訊ねるなりしなかったの?

746アスリート名無しさん2017/07/05(水) 23:53:55.82ID:ax2o+XYz
>>692
の人もういないかな
自分もL字で座ることすらできません
仰向けの前傾はできるのですが、やはりハムが硬すぎて足を伸ばすと前傾は無理ですね
まずハムを柔らかくしたいのですがどうしたらよいでしょうか

747アスリート名無しさん2017/07/06(木) 02:27:16.21ID:oXI4CLXY
>>745
いや
これ言ってる側が理解せずに言ってるっていう皮肉やろ

748アスリート名無しさん2017/07/06(木) 02:29:55.44ID:oXI4CLXY
>>746
毎日ハムに対して120秒以上ストレッチ

749アスリート名無しさん2017/07/06(木) 20:43:36.06ID:WEwnt0js
拷問ストレッチマシーンっないですか?

750アスリート名無しさん2017/07/07(金) 19:36:46.33ID:wLIFUAzh
レッグストレッチャーを買えばいいのでは?

751アスリート名無しさん2017/07/07(金) 20:17:50.35ID:VZFhWRbx
電動キボンヌ

752アスリート名無しさん2017/07/16(日) 20:37:56.57ID:sNlzKHU6
筋膜リリースで伸ばしたらいい効果ある場所おしえて
太もも裏と脇腹くらい?

753アスリート名無しさん2017/07/16(日) 23:13:01.11ID:Ot8LtiDa
>>752
短縮、癒着、脱水してるとこ
ひとによって違う
ハムやって悪くなる人もいるだろうし良くなる人もいる

754アスリート名無しさん2017/07/25(火) 18:34:46.19ID:zcr6MrVO
効く筋膜リリースの場所おしえてよ!

755アスリート名無しさん2017/07/28(金) 01:49:32.92ID:Q6XAZU26
初動負荷トレーニングってストレッチなの?

756アスリート名無しさん2017/07/28(金) 07:18:28.07ID:WU+HNwNH
>>755
ではないです。
動作の動き出しに最も負荷がかかるように設計された特殊なマシーンを使って行う筋トレ・・・らしい

757アスリート名無しさん2017/07/28(金) 10:08:06.01ID:Q6XAZU26
>>756
d
筋トレなんだ
考えてみればマシンで重り引っ張るんだから当たり前かw

758アスリート名無しさん2017/07/28(金) 12:21:17.25ID:lh3Ba8tY
>>755
理論上はストレッチと同じ現象が起きてるけど
ストレッチは手段の名前だから別といえば別

759アスリート名無しさん2017/07/28(金) 19:05:29.21ID:kTWWg5Cp
夏だぜ。
まぁ、おまえら、少し気分転換しろ!
お山のオカルト置いとく。
ちょっと気色悪いけど・・・

★山霧の巻くとき(山岳ホラー)★
 http://slib.net/71604

上松煌 作
(プロフィール) http://slib.net/a/21610/

最後のほう、グロ注意?!

760アスリート名無しさん2017/08/02(水) 10:31:17.65ID:zk3qJDbw
火曜放送シリーズ - 趣味どきっ! - NHK
体が硬い人のための柔軟講座
http://www.nhk.or.jp/syumidoki/syumidoki-tue/index.html

講師
中野ジェームズ修一(なかの じぇーむず しゅういち)

出演
塙宣之(はなわ のぶゆき)
LiLiCo(りりこ)
坂田梨香子(さかた りかこ)

761アスリート名無しさん2017/08/16(水) 08:43:21.31ID:87rxPnN6
左股関節が固くあぐらをかくようなストレッチをすると股関節が開けてない分左膝に負荷がかかり
ストレッチをしていたつもりが膝を痛めるという結果になりました
膝を伸ばした状態で行える効果的なストレッチ方法を教えていただきたいです

762アスリート名無しさん2017/08/19(土) 09:23:32.80ID:8enkV5PF
腰痛めてから開脚のためのストレッチを続けてるのですが、常にハムが筋肉痛というか力が入りにくいです。
これは問題ないのでしょうか?

763アスリート名無しさん2017/09/20(水) 00:31:33.38ID:KlBYYWyw
ストレッチの痛みってなんでこんなに気持ちいいのだろう

764アスリート名無しさん2017/09/20(水) 18:47:27.10ID:C+9xGDov
SMだなー

765アスリート名無しさん2017/09/21(木) 23:15:42.09ID:4y4s482c
一月から毎日ストレッチしてるのにまったく前屈ができるようにならない。

ふくらはぎ、脊柱起立筋のストレッチ、ハムのストレッチ+骨盤を正したのに少しはましになったけどまだ前屈ができなくて辛い。どうしてもお腹が太ももにつかない

他に何が足りないんだろ。肩甲骨かなそれとも足首か?

でも肩甲骨も柔ら基準クリアしてた

766アスリート名無しさん2017/09/21(木) 23:31:37.83ID:UM4ddMk3
プロに見てもらえば?

767アスリート名無しさん2017/09/23(土) 01:39:20.46ID:AkVjK8K4
たまにサボってやや硬くなった状態で開脚すると快感が数倍になる

768アスリート名無しさん2017/09/24(日) 22:45:52.38ID:JyOkcrUV
一応たって前屈したとき手のひらが床につくようにはなったけどへそが足につくように完全に前屈できるようになりたい。

脊柱起立筋、ハム、ふくらはぎ重点的にストレッチしてきたが、他になんかないかな?ハムは重点的にやって来たが伸びてない気がするな

769アスリート名無しさん2017/09/27(水) 10:33:28.42ID:qi+3sw19
スプリッツ(前後開脚)で180度に開脚することは出来るようになったんだけどヘソを前足側(真ん前)の方に向けるのって地味にキツイな

770アスリート名無しさん2017/10/15(日) 14:52:48.84ID:XV4as0fB
書き込み無いの?なんで?

771アスリート名無しさん2017/10/16(月) 06:57:18.80ID:JpTVROIR
全て俺の自演だから

772アスリート名無しさん2017/10/23(月) 07:16:18.16ID:CkXHWfJu
朝起きると腰が痛いです。
どういうストレッチをすると治りますか?

773アスリート名無しさん2017/10/23(月) 07:46:25.31ID:SZq9ZMb1
腰が痛い理由にも色々あるので
それが分からないことにはなんとも。

774アスリート名無しさん2017/10/23(月) 16:53:10.86ID:CkXHWfJu
その色々を全部教えてください

775アスリート名無しさん2017/10/23(月) 17:45:00.96ID:Jy03RMrc
>>772
とりあえずggks

776アスリート名無しさん2017/11/09(木) 12:33:48.81ID:O2LL2DDt
筋トレで右腰を痛めてしまいました。
どういうストレッチをするといいですか?

777アスリート名無しさん2017/11/09(木) 12:40:35.77ID:smZkVQ28
傷め方による

778アスリート名無しさん2017/11/11(土) 15:20:15.05ID:mfA1w+N9
調べたら内転筋群の薄筋てとこが固く、ストレッチでちょっと強めに伸ばすとビキッ!と痛みが走り数日は痛みが残ります。
開脚がしたいんですが90度くらいしか無理で後ろに倒れそうになります。
なにか良いストレッチややり方はないですか?

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