ベンチプレス175kgを目指すスレ2

1アスリート名無しさん04/08/06 21:42ID:fgOQjbOR
暑さに負けずにがんばろう!

354アスリート名無しさん2011/10/20(木) 23:25:31.58ID:UorORnS4
今 大胸筋 左胸の付け根 ベンチで痛めてる 
胸の中央の左部分だけだけど だいたい5センチ四方ぐらい
130s降ろして妙な痛みを感じたのですぐやめたので こんなもんだが
ちなみに スミスで右手のワンアームベンチやってみた
72.5s 一発しか挙がらんかった 右が弱かったから ちょうどいい機会かと
それともおとなしく休養?


355アスリート名無しさん2011/10/21(金) 21:52:05.89ID:G2Li30iU
今日は、遅い夏休みゲット。
寝すぎて首が痛いので軽めに。

マシン
135×10×3
135×8
135×9

>>354
2週間くらい 休んだ方が いいと思うよ
急がば 回れってね

356アスリート名無しさん2011/10/22(土) 10:11:46.81ID:ISe+4NvL
サンクs しばらく 胸は控えるよ
今ちょうど 1年半ぶり伸びてるとこなので くやしいけど
オーバートレだったのかもしれない
何となくその日は気分が乗らず 義務感でジムに行ったって感じだった
ところで マシンってスミス?

357アスリート名無しさん2011/10/22(土) 23:33:38.32ID:xf/6A9+D
スミスではない グリップ幅狭いためか
いつもより 三頭筋に筋肉痛がきてるw
ある意味新鮮だなぁ
筋肉痛なくなったら トレしなきゃという 
義務感というか焦燥感あるよね
でも我慢することも 大事だと思うZE

358アスリート名無しさん2011/10/24(月) 20:53:26.02ID:6ww0Y7/J
回復、まぁ、こんなものか。
今夏休みだから明日の午前もベンチ出撃しようかな。

359アスリート名無しさん2011/10/25(火) 20:24:25.10ID:Px3NmLUm
明日の午前 出撃しようかな・・・分かるz
俺もそんな感じ 休んでると大胸筋がうずく

360アスリート名無しさん2011/10/26(水) 00:29:21.76ID:P4KenBCq
150kgスレから卒業者が出た模様アゲ。

361アスリート名無しさん2011/10/26(水) 09:29:06.73ID:wODy/jfA
こんなとこでやってたのね。。

175kgスレがないないと思ってるうちに
止めありパワーフォームで175kg達成できてしまったじゃないか…

362アスリート名無しさん2011/10/26(水) 18:29:59.31ID:P4KenBCq

363別のサラリーマン@Max(150)kg ◆ReNoC3Me0I 2011/10/29(土) 10:53:28.40ID:AOd83lXs
留年します。

364アスリート名無しさん2011/10/29(土) 11:12:24.74ID:sBELF0/f
?サラリーマンだけど大学生だったのかw

365別のサラリーマン@Max(150)kg ◆ReNoC3Me0I 2011/10/29(土) 11:14:03.45ID:AOd83lXs
ではなくて、150スレに留年するということ。そこにとどまります

366アスリート名無しさん2011/11/01(火) 00:47:07.82ID:0Y1Xsvxs
ご自由に。

367アスリート名無しさん2011/11/01(火) 22:00:08.72ID:RocJ1vua
ここは上級者のスレ
ただ話したいだけの人は にぎわってる 150スレへどうぞ

368別のサラリーマン@Max(150kg) ◆ReNoC3Me0I 2011/11/04(金) 21:54:32.05ID:QBcciiJ9
とうとうここに来ました!皆さん、よろしくお願いします。でもちょっと前に肘を痛めたのでそれを治してからになります。明日接骨院に行く予定。
新しいメニューをどうするか・・・今は、122.5kg×8reps×3setでちまちまとしているが、これで言い訳ではないし、ベンチプレスの他に補助種目をすべきだと
思うがいい知恵が浮かばない・・・

369アスリート名無しさん2011/11/04(金) 22:17:55.33ID:+5vC/PQe
あれ?追い出されたの?
最近むしろ背中やってる。
ローイング140-150kgくらい。
でもマシンなんで。
デッドは怖いからしてません。

370別のサラリーマン@Max(150kg) ◆ReNoC3Me0I 2011/11/05(土) 05:09:34.13ID:bYHYZ+Uc
なるほど。ローイングマシンはあるのですが、90kgまでなので付け足し程度にやるかんじですね。
ワンハンドだと40kg。両手だと、100kgですね(いまいち最後までいかないけど)

371別のサラリーマン@Max(152.5?kg) ◆ReNoC3Me0I 2011/11/05(土) 21:43:03.38ID:bYHYZ+Uc
こんばんわーー左肘はおいて、今日は河岸を変えてベンチしました。左肘がいたい、と書きましたが、よく考えると左肩まで
影響あるかもしれないですね^^(お粗末過ぎる)

11/5 お試し胸の日
ベンチup 60-1,100-1,140-1(えらく重いと思ったら、パワー用バーではなく、ウェイトリフティングのバーだった。印の幅が違う。81cm-と90cm)
  本番 152.5-1(一応成功。今の所はこの重さがlimitか)122.5-8(1setで終了)
ダンベルベンチ 30-8,40-8,8,8(なんか重く感じた)

左腕全体に、疲れと痛みを感じるので、多分どこか傷めてると思うけど、暫くは、8回×3setで固定するから、まぁーいいか。
それにしても過疎スレだなぁーー  

372別のサラリーマン@Max(152.5?kg) ◆ReNoC3Me0I 2011/11/05(土) 21:45:33.89ID:bYHYZ+Uc
>>371
 テストです。

373アスリート名無しさん2011/11/07(月) 01:05:16.42ID:g/4J+haN
>>370
フリーは体にぶつかったとき痛いですよねw
自分は、重量求めてかつ安全なマシンで背中はやってます。
ベンチも200kgくらいのマシンがあればいいのに。

374アスリート名無しさん2011/11/18(金) 21:02:19.30ID:oDCVBlrI
そろそろ一人150kg卒業者が来そうですな。

375別のサラリーマン@Max152.5kg? ◆ReNoC3Me0I 2011/12/01(木) 21:23:54.88ID:u3LnUxaT
テスト

376アスリート名無しさん2011/12/11(日) 22:10:33.72ID:NXgQ7GFR
怪我して、11月の終わりからトレしなかったら3kg落ちたw

130×10をリハビリでした。
150kg板に戻るべき?

377アスリート名無しさん2011/12/19(月) 00:00:05.09ID:onUgHghG
生だと120×7になってた。
腰上げで120×10.
寒かったから、ベンチの前に有酸素15分したのがいけなかったのかな?
冬は無理しないでまったりするか。

378別のサラリーマン@Max160kg? ◆ReNoC3Me0I 2011/12/19(月) 21:15:13.88ID:+LN16m04
>>シミチョコさん!お疲れ様ーーーそして150kg、おめでとうございます。そして、スレ立てありがとう!
175kgスレは、ウェイト版にはなくて、スポーツ版にあるので、不便で不便で…

12/19 今年の総決算としての胸の日
ベンチup 40-1,80-1,100-1,120-1,130-1,140-1,150-1
  本番 160-1(お尻が浮いてしまった。気持ちベンチ台から離れたか…なので△)
  down 120-10
ラットプル3set ウォーク5分

160kgに挑戦。全く挙がらないとは感じなかった。きちんと練習すれば、○と書ける気がします。総決算の意味で、一回飛ばして、中4日でしました。
次は中2日で、125kg×8reps×3setに挑戦したい。どこかで書いたが、しばらくは8reps×3setでやるつもりです。

379アスリート名無しさん2011/12/25(日) 23:00:19.07ID:zUZJxbxV
3日前。
90×10
120×10
140×3(最後、少しケツ挙げ)
130×5
120×6
ケツ上げいれると、少し腰に来ますな。
やっぱ、ベルトいるのかなぁ。
基本多用しないようにしたい。

肩が痛いのは番長の打ちすぎw

今年〆のトレはローイングになりそうだなぁ。

380アスリート名無しさん2012/01/07(土) 17:42:23.88ID:E6M7Srqr
挙げましておめでとうございます。

90×10
120×8
140×5(ケツ上げ)
120×6

他いろいろなトレ。

正月早々、爺×3に妬まれたなぁ。
特に1人がうざかった。
メンチきったら、静かになったから、まぁいいか。

381アスリート名無しさん2012/01/14(土) 15:24:10.76ID:UKjkdjJv
トレ報告
120×7
140×5
140×5
140×1
130×5
100×20

今日は夕方からも出撃かぁ。

382アスリート名無しさん2012/01/26(木) 22:18:23.28ID:1+L861C2
マシーンで軽く。

135×10×3
135×8

383アスリート名無しさん2012/02/03(金) 09:33:36.17ID:Y9yjqzTB
風邪ひいたw
きつい。

384アスリート名無しさん2012/02/03(金) 16:27:50.56ID:oIoko01D
ウエイト板じゃないのにこんなスレあったんだ・・・

385アスリート名無しさん2012/02/08(水) 23:27:56.49ID:tEjunAIX
実はあったのだよ。
あっちは基地外臭がすごい。

386アスリート名無しさん2012/02/12(日) 21:57:04.96ID:AaiMb/29
2週間ぶり、風邪復活。
マシンで軽く。

387アスリート名無しさん2012/02/19(日) 20:57:04.64ID:naWmynJi
寒いのでまったり
135×10×3(マシン)

388アスリート名無しさん2012/02/26(日) 11:40:58.42ID:m4iu1b8f
今日からフリーも。いまいちだな。
マシン
135×10
フリー
120×8
130×5
マシン
135×10

389アスリート名無しさん2012/03/03(土) 17:32:40.38ID:Cc7V97aA
マシン
135×10×5

他イロイロ。
春になると勢いありそうな新人が入ってくるけど、
マナーがだめだよなぁ。

390アスリート名無しさん2012/03/06(火) 10:44:00.68ID:FxMC7E3B
政治、戦争歴史、マスコミ、教科書、宗教、医療業界、警察、司法・・・
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391アスリート名無しさん2012/03/12(月) 23:47:26.94ID:xIqPFK2Y
花粉症ってパワーさがるの?

フリー
100×10
120×8
120×8
120×6
いっそ、サイクルトレーニングにシフトかと。

392アスリート名無しさん2012/03/20(火) 22:42:26.44ID:GNUo9Reg
土日に飲み会が入ってしまった。
この時期は、付き合い+花粉症できついなぁ。
今週はマシンで刺激与える程度。

393アスリート名無しさん2012/03/24(土) 22:22:03.53ID:zgqAD7A7
花粉どっかいったかも、最近大丈夫。
マシン
135×10×2
135×15(高速)
135×8(スロー)
昔はトータルで147repsいけたのに、最近はだめだなぁ。

394アスリート名無しさん2012/04/08(日) 21:48:53.26ID:RK54IKza
先週も同じくらい
本日は
135×10×4
135×9(4reps H)
135×8(All H)
明日はBBQ

395アスリート名無しさん2012/04/14(土) 19:20:10.99ID:WmKWIGMS
135×15×2
135×8
10分休憩
135×10
最初は良かったけど、微妙。

396アスリート名無しさん2012/04/16(月) 11:45:18.27ID:uTA3CE8x
腰痛い

397アスリート名無しさん2012/04/16(月) 21:04:49.78ID:6Om1NaHJ
最近はマシンばかり(>>393-395)で腰痛ないなぁ。

398アスリート名無しさん2012/04/21(土) 12:07:30.02ID:N8R9EflT
今日は久しぶりのフリー。
軽め。

100×10
120×10
140×3
他軽めに。


399アスリート名無しさん2012/04/22(日) 13:23:36.38ID:3YMLwXlY
セット数少ないのとNi飲んだので、筋肉痛こないなぁ。

400アスリート名無しさん2012/04/28(土) 16:52:58.57ID:RLUnODpP
フリー
90×10
120×10
140×4
150×2(ハーフ)
120×8

マシン
135×10
135×8

トレ前HUANを飲む
トレ後Niを飲む

惰眠をむさぼった割りに力が出たなぁ。

401アスリート名無しさん2012/04/29(日) 23:01:55.99ID:XRkrEBpZ
いい感じに筋肉痛キター。

402アスリート名無しさん2012/05/05(土) 15:31:47.08ID:zX2ZoQG/
GWにがんばりすぎて、手が痛い。
今週は休むかなぁ。

403アスリート名無しさん2012/05/06(日) 21:19:48.50ID:t8lBO+ug
手回復。
ローイングしすぎたかな?
これが腱鞘炎ってやつか?

404アスリート名無しさん2012/05/12(土) 21:32:32.98ID:epbO3H4+
風邪を引いたのでお休み中。

405アスリート名無しさん2012/05/20(日) 21:24:18.74ID:iGgWR/pn
微熱が2週間うぜー。

406アスリート名無しさん2012/05/20(日) 23:19:35.72ID:kbF2fcDA
あーそれ白血病だわ
ご愁傷様

407アスリート名無しさん2012/05/21(月) 18:35:25.56ID:Z8MR3cVG
全快。

>>406
僻み乙

408アスリート名無しさん2012/05/26(土) 18:06:27.76ID:y+phFdpp
久々なので慣らし

80×30
5min休憩
80×30
パンプアップを感じたので終了。
他の部位も軽め×多repsで。

409アスリート名無しさん2012/06/02(土) 23:42:26.38ID:vn23Pp/O
まだ本気は
105×25
105×20
105×15

410アスリート名無しさん2012/06/24(日) 00:15:44.34ID:r49MJwZa
海外出張終了。
これから頑張るw
日本の梅雨うざい。

411アスリート名無しさん2012/06/28(木) 22:05:24.80ID:Yy9uoE78
110×20
120×15

412アスリート名無しさん2012/07/14(土) 21:55:07.10ID:GI1t1OId
雨すごかったお。
マシンベンチ(軽めに)
135×10×2
122×20
他いろいろ。

413アスリート名無しさん2012/07/28(土) 21:39:34.09ID:2ISXb6+v
背筋がまだ痛かった。
135×8
135×12
135×10
135×8
他いろいろ。

414アスリート名無しさん2012/07/31(火) 09:56:45.97ID:dGeVAcO1
125Kスレの住人ですが、停滞について質問させてください

例えば半年くらい110キロ6repで停滞してるとすると、その半年の間は見た目も実際の筋量も全く変化がないのでしょうか?
それとも記録に変化がなくとも見た目や筋量には変化があるんでしょうか?

415アスリート名無しさん2012/08/13(月) 01:13:15.60ID:L4FDtSh6
風邪が治ったので、今日は背筋メインで。
ベンチも少し。
135×10rep

>>414
壁はよくあるよね。
自分の場合は筋量上げるトレで筋量あげてから、
筋密度を上げるトレーニングを取っていました。
具体的にはフライ系で筋肉の稼動域を広げ胸の面積の拡張=筋量トレになります。
プレス系で3-6repくらいで密度を増やす感じです。
他にも、背筋、脚、肩、三頭筋、二頭筋を集中的に鍛え、胸を2週間休ませるとかしています。
必ずしも、超回復にあわせなくても伸びる時は、(使用重量)は伸びると経験上わかっているからです。

416アスリート名無しさん2012/08/19(日) 21:03:23.52ID:6bLLJb9Q
軽めに
135×10rep
135×15rep
パンプするくらい。
+背筋・腹・脚

417アスリート名無しさん2012/08/28(火) 20:11:20.09ID:g8exsfAq
仕事が忙しすぐるので、しばしお休みorz

418アスリート名無しさん2012/09/13(木) 23:28:30.99ID:zugVhq6i
久しぶりにトレした。
3週間以上あいてるw
D論や留学以来かも。

419アスリート名無しさん2012/09/23(日) 20:43:53.21ID:sdHVu2bU
本日も軽め
135kg×10×3
フライetc
仕事の影響で4kg体重落ちたけど
そんなにパワーが落ちてない様子。

420アスリート名無しさん2012/09/30(日) 19:27:05.23ID:ZY9YuZ02
135×10
135×14
135×10×3


今日はまったり読書しながら。

421アスリート名無しさん2012/10/08(月) 21:31:19.70ID:2oVT6ayZ
今週は体調不良でお休みw
1か月で6kg落ちた。
仕事のストレス怖い。

422アスリート名無しさん2012/10/14(日) 10:07:55.27ID:QUZquxe/
135×10
背中を中心に。

423新参者2012/10/15(月) 15:05:13.74ID:wo8RvVpO
130` 8 7 7 6
120` 8 8


424新参者2012/10/18(木) 21:39:08.64ID:e5UqO7Y2
130` 8 8 6

425アスリート名無しさん2012/10/21(日) 00:41:42.36ID:v9jhFeJH
本日も背中中心に。
ベンチは135×10×2

426アスリート名無しさん2012/10/28(日) 20:01:28.61ID:Y6kPsdzA
肩を痛めたのでフライ中心に。
マシンMAX×20×3
今日もR-1飲んで寝るかなw

427アスリート名無しさん2012/11/04(日) 22:18:52.47ID:hLfQndER
背筋が回復しなかったので、軽めにフライ中心で。
水曜くらいに背中しようかな。

428アスリート名無しさん2012/11/10(土) 16:49:45.50ID:DYcwDrPK
水曜にローメイン130×10, 130×8をやったら、まだ少し痛かった。
135×10×3
フライMAX×20

429アスリート名無しさん2012/11/17(土) 15:57:21.51ID:ZzkvyH6P
今週は背中お休みさせた。
135×15
135×17
135×10

体調崩す前くらいには戻ったかな?

430アスリート名無しさん2012/11/22(木) 21:13:18.16ID:DWOEs97g
アームバー目なかなかやりおるw

431アスリート名無しさん2012/11/24(土) 14:49:05.06ID:uH3vEBXi
今日は軽めに

ローイング
100×10
110×10
120×10

ベンチ
135×10
135×10

432アスリート名無しさん2012/12/02(日) 18:38:34.53ID:pxfzyaJi
インフルワクチンの影響か、だるいので、今週はパス。
ホムトレ。

433アスリート名無しさん2012/12/08(土) 15:52:00.30ID:4pKb76t3
ロー:100×10,125×10, 125×15
ディップ:80×10, 65×10, 55×10, 40×20
ベンチ:135×10

434アスリート名無しさん2012/12/15(土) 12:47:11.41ID:WQP8kHsU
ロー:100×10, 125×17, 100×20
ラット:80×10
今日はフライをMAX×20

435アスリート名無しさん2012/12/22(土) 20:15:49.66ID:A7uN9Qhz
最近は背中メインになってたので。
ベンチ135×10, 135×20, 135×15
背中鍛えたら微妙に伸びる??
フライMAX×10

ロー 90×10
アブ 90×10

スタジオエリアの人たちが集団で音楽にノッて腕立てしてたなぁw

436新参者2013/01/01(火) 00:30:06.02ID:j5s/hFlo
あけおめ
ことよろ
今年も頑張りましょう

437アスリート名無しさん2013/01/01(火) 19:44:04.37ID:hsumdY77
New\(*^▽^*)/Year
結局、シメのトレ行けなかったw
3日からできるかな?

438アスリート名無しさん2013/01/06(日) 10:35:31.97ID:jt9UEmMw
トレ始め
背筋から軽めで
ロー110kg×10
ラット85kg×10
ベンチ135kg×10
etc.

439アスリート名無しさん2013/01/19(土) 23:58:13.67ID:e4YbuRks
今日も背筋中心。
ロー
90×10
120×10
130×10

440アスリート名無しさん2013/01/26(土) 14:26:25.23ID:1vGXo7AL
胸中心
135×10
135×19
135×15
135×8
年末と同じくらいかw
ロー90×20
レッグ200×30
etc.

441アスリート名無しさん2013/02/02(土) 16:00:33.56ID:5wIDQMb9
胸中心(`・ω・´)
F
100×10
120×8
150×2
140×3
M
135×10

ほか背中。
来週は背中かな。

442アスリート名無しさん2013/02/10(日) 00:38:33.86ID:HMFgujvw
今週はおやすみかな?
(つ∀-)オヤスミー

443アスリート名無しさん2013/02/18(月) 00:11:25.67ID:ciYHpePw
2週間ぶり。たまには変わった刺激も。
ベンチ
100×30×2
100×20×1
フライ
MAX×10×2

ロー
90×20

ほか、脚。
ミドル系トレ。
パンプ感が重視というか、神経が精神に追いつかない現象がw
一瞬感覚なくなったw

444アスリート名無しさん2013/02/23(土) 20:17:33.31ID:g6HiaD0e
なんか体調悪いな。PM2.5め!
ロー
90×20
110×10
100×15

ラット
85×10
60×20

ベンチ
135×10

ほか色々。

今日はだるいな。

445アスリート名無しさん2013/02/24(日) 13:25:32.81ID:GHvnJSRe
花粉だったw

446アスリート名無しさん2013/05/05(日) 20:59:23.67ID:z74CChQh
およそ1ヶ月ぶりに復活!

135×10×3

重く感じた。
強くなってやるぜ!

447アスリート名無しさん2013/05/11(土) 13:53:43.66ID:4A+vu9Wl
ロー
100×10
120×10
90×20

448アスリート名無しさん2013/05/14(火) 23:25:27.06ID:koIKBn1K
肩が痛かったが治りつつある。

135×10
135×15
135×10×2

まだまだぁ。

449アスリート名無しさん2013/05/17(金) 22:31:41.20ID:lQZ4wCLV
右肩が治ったら、左肩に違和感w
ロー
100×15
120×10
105×18

ぐぬぬ。

450アスリート名無しさん2013/05/22(水) 22:15:19.44ID:VfUTLJbD
今日は眠い、PM2.5のせいか?
ベンチ
135×10
フライ
MAX×20
MAX×10×2

他脚。

451アスリート名無しさん2013/05/25(土) 22:29:11.23ID:M8gPOpQY
ロー
100×20
120×10
130×10
70×50
ベンチを抑えたから背中が生き返ったようだ。

452アスリート名無しさん2013/05/27(月) 01:55:55.89ID:AoKpxJVP
肩も復活。脚も強化中。

453アスリート名無しさん2013/05/31(金) 22:54:19.99ID:u4H8z66a
ベンチ
135×10×2
135×15
135×10×2

平日は力落ちるな。
眠いし。

454アスリート名無しさん2013/06/05(水) 22:52:51.00ID:pAxK4CCH
ロー
100×20
120×10×2
90×15

他脚とか。
暑い(;´Д`A
もうバテ気味力がノリません。

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