ベンチプレス１７５ｋｇを目指すスレ２

**アスリート名無しさん** · 04/08/06 21:42

暑さに負けずにがんばろう！

**アスリート名無しさん** · 2011/09/14(水) 21:12:07.97

ちょ、復活のほうが消えちまったぜ。
ageとくから気づいて。

**アスリート名無しさん** · 2011/09/18(日) 22:04:55.98

2週間ぶり。
120×10
150×5（ハーフ）
150×5（ハーフ）
120×8

まだまだだな。

**アスリート名無しさん** · 2011/09/23(金) 14:38:28.30

空腹、減量中。

120×10(潰れかけたｗ)
140×4
120×8
120×5
パワーダウンｗｗ

**アスリート名無しさん** · 2011/09/30(金) 01:21:43.38

仕事でトレできねー

**アスリート名無しさん** · 2011/10/02(日) 00:31:45.62

ミートゥ。
早く山場すぎないかな。

**アスリート名無しさん** · 2011/10/04(火) 04:22:14.15

私の声が大きいのでうるさいらしいです。声を出さない方法ありますか？

**アスリート名無しさん** · 2011/10/04(火) 20:01:38.47

150kg目指すスレで荒らしてる150kg挙げれる奴はなぜここに来ないのか？

>>344
おいらも唸ってるかも。
砲丸用のマウスピース（テンプレート）噛むとか、どう？

**アスリート名無しさん** · 2011/10/06(木) 21:16:18.60

>>344
「んがー」が力でるそうですよ。
オノマトペの専門家が言ってました。

**アスリート名無しさん** · 2011/10/06(木) 22:46:01.07

しかし、１５０ｋｇ板荒れてますね。
我々はまったり神々の遊びで行きますかｗ

**アスリート名無しさん** · 2011/10/07(金) 20:47:21.38

筋力を持て余した。

神々の。

遊び。

T · 2011/10/08(土) 10:26:29.36

150スレの住人ですが　
あまりに馴れ合いが酷いので　しばらくお世話になります
このレベルだと　掲示板で無理に自己主張しなくても　ジムで　できますよね

止めなし　なら　ギリ150ｋｇ挙がります

**アスリート名無しさん** · 2011/10/08(土) 13:26:00.07

下界（150kg）ではサイクルが流行してるので真似してみた。
１週目
90×10
120×10
120×10
100×10
準備運動レベルでいいのだろうか？

>>349
ここは　あまり　人が　いない　よ
がんば　ろう

**アスリート名無しさん** · 2011/10/14(金) 22:32:31.56

このくらいでちょうどいい
チャット　はよそでやってくれ
これ以上は専門ジム　か？　
パワーリミッツ　のパーソナルトレ　１時間　7000円だけど
どうでしょうか？

**アスリート名無しさん** · 2011/10/16(日) 01:06:26.20

みんなスジや付け根痛めないの？

**アスリート名無しさん** · 2011/10/16(日) 21:06:40.71

２週目。
準備
135×10(マシン)
本番
125×8
125×7
100×10

125になるときつくなるなぁｗ
秋だからちょい風邪気味？
咳が出る。

>>351
できる環境なら１度試して見れば。

>>352
スジ痛めて病院２回くらいかな。ここ１０年で。
１０代からやってるから、無理した時期もあったな。

**アスリート名無しさん** · 2011/10/20(木) 23:25:31.58

今　大胸筋　左胸の付け根　ベンチで痛めてる　
胸の中央の左部分だけだけど　だいたい５センチ四方ぐらい
130㎏降ろして妙な痛みを感じたのですぐやめたので　こんなもんだが
ちなみに　スミスで右手のワンアームベンチやってみた
72.5㎏　一発しか挙がらんかった　右が弱かったから　ちょうどいい機会かと
それともおとなしく休養？

**アスリート名無しさん** · 2011/10/21(金) 21:52:05.89

今日は、遅い夏休みゲット。
寝すぎて首が痛いので軽めに。

マシン
135×10×3
135×8
135×9

>>354
2週間くらい　休んだ方が　いいと思うよ
急がば　回れってね

**アスリート名無しさん** · 2011/10/22(土) 10:11:46.81

サンクｓ　しばらく　胸は控えるよ
今ちょうど　１年半ぶり伸びてるとこなので　くやしいけど
オーバートレだったのかもしれない
何となくその日は気分が乗らず　義務感でジムに行ったって感じだった
ところで　マシンってスミス？

**アスリート名無しさん** · 2011/10/22(土) 23:33:38.32

スミスではない　グリップ幅狭いためか
いつもより　三頭筋に筋肉痛がきてるｗ
ある意味新鮮だなぁ
筋肉痛なくなったら　トレしなきゃという　
義務感というか焦燥感あるよね
でも我慢することも　大事だと思うZE

**アスリート名無しさん** · 2011/10/24(月) 20:53:26.02

回復、まぁ、こんなものか。
今夏休みだから明日の午前もベンチ出撃しようかな。

**アスリート名無しさん** · 2011/10/25(火) 20:24:25.10

明日の午前　出撃しようかな・・・分かるｚ
俺もそんな感じ　休んでると大胸筋がうずく

**アスリート名無しさん** · 2011/10/26(水) 00:29:21.76

150kgスレから卒業者が出た模様アゲ。

**アスリート名無しさん** · 2011/10/26(水) 09:29:06.73

こんなとこでやってたのね。。

175kgスレがないないと思ってるうちに
止めありパワーフォームで175kg達成できてしまったじゃないか…

**アスリート名無しさん** · 2011/10/26(水) 18:29:59.31

http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1275712536/201-300
200kgスレへ

**別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max(150)kg** ◆ReNoC3Me0I · 2011/10/29(土) 10:53:28.40

留年します。

**アスリート名無しさん** · 2011/10/29(土) 11:12:24.74

？サラリーマンだけど大学生だったのかｗ

**別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max(150)kg** ◆ReNoC3Me0I · 2011/10/29(土) 11:14:03.45

ではなくて、150スレに留年するということ。そこにとどまります

**アスリート名無しさん** · 2011/11/01(火) 00:47:07.82

ご自由に。

**アスリート名無しさん** · 2011/11/01(火) 22:00:08.72

ここは上級者のスレ
ただ話したいだけの人は　にぎわってる　150スレへどうぞ

**別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max(150kg)** ◆ReNoC3Me0I · 2011/11/04(金) 21:54:32.05

とうとうここに来ました！皆さん、よろしくお願いします。でもちょっと前に肘を痛めたのでそれを治してからになります。明日接骨院に行く予定。
新しいメニューをどうするか・・・今は、122.5kg×8reps×3setでちまちまとしているが、これで言い訳ではないし、ベンチプレスの他に補助種目をすべきだと
思うがいい知恵が浮かばない・・・

**アスリート名無しさん** · 2011/11/04(金) 22:17:55.33

あれ？追い出されたの？
最近むしろ背中やってる。
ローイング140-150kgくらい。
でもマシンなんで。
デッドは怖いからしてません。

**別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max(150kg)** ◆ReNoC3Me0I · 2011/11/05(土) 05:09:34.13

なるほど。ローイングマシンはあるのですが、90kgまでなので付け足し程度にやるかんじですね。
ワンハンドだと40kg。両手だと、100kgですね(いまいち最後までいかないけど)

2011/11/05(土) 21:43:03.38

こんばんわーー左肘はおいて、今日は河岸を変えてベンチしました。左肘がいたい、と書きましたが、よく考えると左肩まで
影響あるかもしれないですね＾＾(お粗末過ぎる)

11/5　お試し胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　60-1,100-1,140-1(えらく重いと思ったら、パワー用バーではなく、ウェイトリフティングのバーだった。印の幅が違う。81cm-と90cm)
　　本番　152.5-1(一応成功。今の所はこの重さがlimitか)122.5-8(1setで終了)
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ　30-8,40-8,8,8(なんか重く感じた)

左腕全体に、疲れと痛みを感じるので、多分どこか傷めてると思うけど、暫くは、8回×3setで固定するから、まぁーいいか。
それにしても過疎スレだなぁーー　　

2011/11/05(土) 21:45:33.89

>>371
　テストです。

**アスリート名無しさん** · 2011/11/07(月) 01:05:16.42

>>370
フリーは体にぶつかったとき痛いですよねｗ
自分は、重量求めてかつ安全なマシンで背中はやってます。
ベンチも２００ｋｇくらいのマシンがあればいいのに。

**アスリート名無しさん** · 2011/11/18(金) 21:02:19.30

そろそろ一人１５０ｋｇ卒業者が来そうですな。

**別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max152.5kg?** ◆ReNoC3Me0I · 2011/12/01(木) 21:23:54.88

テスト

**アスリート名無しさん** · 2011/12/11(日) 22:10:33.72

怪我して、１１月の終わりからトレしなかったら３ｋｇ落ちたｗ

130×10をリハビリでした。
150kg板に戻るべき？

**アスリート名無しさん** · 2011/12/19(月) 00:00:05.09

生だと120×7になってた。
腰上げで120×10.
寒かったから、ベンチの前に有酸素１５分したのがいけなかったのかな？
冬は無理しないでまったりするか。

**別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max160kg?** ◆ReNoC3Me0I · 2011/12/19(月) 21:15:13.88

>>ｼﾐﾁｮｺさん！お疲れ様ーーーそして150kg、おめでとうございます。そして、スレ立てありがとう！
175kgスレは、ウェイト版にはなくて、スポーツ版にあるので、不便で不便で…

12/19　今年の総決算としての胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　40-1,80-1,100-1,120-1,130-1,140-1,150-1
　　本番　160-1(お尻が浮いてしまった。気持ちﾍﾞﾝﾁ台から離れたか…なので△)
　　down　120-10
ラットプル3set　ウォーク5分

160kgに挑戦。全く挙がらないとは感じなかった。きちんと練習すれば、○と書ける気がします。総決算の意味で、一回飛ばして、中4日でしました。
次は中2日で、125kg×8reps×3setに挑戦したい。どこかで書いたが、しばらくは8reps×3setでやるつもりです。

**アスリート名無しさん** · 2011/12/25(日) 23:00:19.07

３日前。
90×10
120×10
140×3(最後、少しケツ挙げ)
130×5
120×6
ケツ上げいれると、少し腰に来ますな。
やっぱ、ベルトいるのかなぁ。
基本多用しないようにしたい。

肩が痛いのは番長の打ちすぎｗ

今年〆のトレはローイングになりそうだなぁ。

**アスリート名無しさん** · 2012/01/07(土) 17:42:23.88

挙げましておめでとうございます。

90×10
120×8
140×5(ケツ上げ)
120×6

他いろいろなトレ。

正月早々、爺×3に妬まれたなぁ。
特に1人がうざかった。
メンチきったら、静かになったから、まぁいいか。

**アスリート名無しさん** · 2012/01/14(土) 15:24:10.76

トレ報告
120×7
140×5
140×5
140×1
130×5
100×20

今日は夕方からも出撃かぁ。

**アスリート名無しさん** · 2012/01/26(木) 22:18:23.28

マシーンで軽く。

135×10×3
135×8

**アスリート名無しさん** · 2012/02/03(金) 09:33:36.17

風邪ひいたｗ
きつい。

**アスリート名無しさん** · 2012/02/03(金) 16:27:50.56

ウエイト板じゃないのにこんなスレあったんだ・・・

**アスリート名無しさん** · 2012/02/08(水) 23:27:56.49

実はあったのだよ。
あっちは基地外臭がすごい。

**アスリート名無しさん** · 2012/02/12(日) 21:57:04.96

２週間ぶり、風邪復活。
マシンで軽く。

**アスリート名無しさん** · 2012/02/19(日) 20:57:04.64

寒いのでまったり
135×10×３（マシン）

**アスリート名無しさん** · 2012/02/26(日) 11:40:58.42

今日からフリーも。いまいちだな。
マシン
135×10
フリー
120×8
130×5
マシン
135×10

**アスリート名無しさん** · 2012/03/03(土) 17:32:40.38

マシン
135×10×5

他イロイロ。
春になると勢いありそうな新人が入ってくるけど、
マナーがだめだよなぁ。

**アスリート名無しさん** · 2012/03/06(火) 10:44:00.68

政治、戦争歴史、マスコミ、教科書、宗教、医療業界、警察、司法・・・
すべて見事に一体化され、国民は完璧に洗脳されて来ました。
真の情報を得られるのは、インターネットとほんの一部の書籍のみ。
アメリカ国民は既に気づきはじめました。
このシリーズは見事に分かり易く集約されています。
私は４年前から少しづつこういった事の断片を知り初めていたので受け入れられましたが、一気に観ると頭が困惑します。
→　「　貴方を洗脳から覚醒させるアメノウズメ塾①　」
http://www.youtube.com/watch?v=zWPAktCuzK4
これらの周辺の関連動画を片っ端から観ることをお勧めします。
「自分は知っている！」という先入観は捨てて観ることを切にお願いします。

**アスリート名無しさん** · 2012/03/12(月) 23:47:26.94

花粉症ってパワーさがるの？

フリー
100×10
120×8
120×8
120×6
いっそ、サイクルトレーニングにシフトかと。

**アスリート名無しさん** · 2012/03/20(火) 22:42:26.44

土日に飲み会が入ってしまった。
この時期は、付き合い＋花粉症できついなぁ。
今週はマシンで刺激与える程度。

**アスリート名無しさん** · 2012/03/24(土) 22:22:03.53

花粉どっかいったかも、最近大丈夫。
マシン
135×10×2
135×15（高速）
135×8(スロー)
昔はトータルで147repsいけたのに、最近はだめだなぁ。

**アスリート名無しさん** · 2012/04/08(日) 21:48:53.26

先週も同じくらい
本日は
135×10×４
135×9(4reps H)
135×8(All H)
明日はBBQ

**アスリート名無しさん** · 2012/04/14(土) 19:20:10.99

135×15×２
135×8
10分休憩
135×10
最初は良かったけど、微妙。

**アスリート名無しさん** · 2012/04/16(月) 11:45:18.27

腰痛い

**アスリート名無しさん** · 2012/04/16(月) 21:04:49.78

最近はマシンばかり（>>393-395)で腰痛ないなぁ。

**アスリート名無しさん** · 2012/04/21(土) 12:07:30.02

今日は久しぶりのフリー。
軽め。

100×10
120×10
140×3
他軽めに。

**アスリート名無しさん** · 2012/04/22(日) 13:23:36.38

セット数少ないのとNi飲んだので、筋肉痛こないなぁ。

**アスリート名無しさん** · 2012/04/28(土) 16:52:58.57

フリー
90×10
120×10
140×4
150×2（ハーフ）
120×8

マシン
135×10
135×8

トレ前HUANを飲む
トレ後Niを飲む

惰眠をむさぼった割りに力が出たなぁ。

**アスリート名無しさん** · 2012/04/29(日) 23:01:55.99

いい感じに筋肉痛キター。

**アスリート名無しさん** · 2012/05/05(土) 15:31:47.08

GWにがんばりすぎて、手が痛い。
今週は休むかなぁ。

**アスリート名無しさん** · 2012/05/06(日) 21:19:48.50

手回復。
ローイングしすぎたかな？
これが腱鞘炎ってやつか？

**アスリート名無しさん** · 2012/05/12(土) 21:32:32.98

風邪を引いたのでお休み中。

**アスリート名無しさん** · 2012/05/20(日) 21:24:18.74

微熱が２週間うぜー。

**アスリート名無しさん** · 2012/05/20(日) 23:19:35.72

あーそれ白血病だわ
ご愁傷様

**アスリート名無しさん** · 2012/05/21(月) 18:35:25.56

全快。

>>406
僻み乙

**アスリート名無しさん** · 2012/05/26(土) 18:06:27.76

久々なので慣らし

80×30
5min休憩
80×30
パンプアップを感じたので終了。
他の部位も軽め×多repsで。

**アスリート名無しさん** · 2012/06/02(土) 23:42:26.38

まだ本気は
105×25
105×20
105×15

**アスリート名無しさん** · 2012/06/24(日) 00:15:44.34

海外出張終了。
これから頑張るw
日本の梅雨うざい。

**アスリート名無しさん** · 2012/06/28(木) 22:05:24.80

110×20
120×15

**アスリート名無しさん** · 2012/07/14(土) 21:55:07.10

雨すごかったお。
マシンベンチ（軽めに）
135×10×2
122×20
他いろいろ。

**アスリート名無しさん** · 2012/07/28(土) 21:39:34.09

背筋がまだ痛かった。
135×8
135×12
135×10
135×8
他いろいろ。

**アスリート名無しさん** · 2012/07/31(火) 09:56:45.97

125Kスレの住人ですが、停滞について質問させてください

例えば半年くらい110キロ6repで停滞してるとすると、その半年の間は見た目も実際の筋量も全く変化がないのでしょうか？
それとも記録に変化がなくとも見た目や筋量には変化があるんでしょうか？

**アスリート名無しさん** · 2012/08/13(月) 01:13:15.60

風邪が治ったので、今日は背筋メインで。
ベンチも少し。
135×10rep

>>414
壁はよくあるよね。
自分の場合は筋量上げるトレで筋量あげてから、
筋密度を上げるトレーニングを取っていました。
具体的にはフライ系で筋肉の稼動域を広げ胸の面積の拡張＝筋量トレになります。
プレス系で3-6repくらいで密度を増やす感じです。
他にも、背筋、脚、肩、三頭筋、二頭筋を集中的に鍛え、胸を２週間休ませるとかしています。
必ずしも、超回復にあわせなくても伸びる時は、（使用重量）は伸びると経験上わかっているからです。

**アスリート名無しさん** · 2012/08/19(日) 21:03:23.52

軽めに
135×10rep
135×15rep
パンプするくらい。
＋背筋・腹・脚

**アスリート名無しさん** · 2012/08/28(火) 20:11:20.09

仕事が忙しすぐるので、しばしお休みorz

**アスリート名無しさん** · 2012/09/13(木) 23:28:30.99

久しぶりにトレした。
3週間以上あいてるｗ
D論や留学以来かも。

**アスリート名無しさん** · 2012/09/23(日) 20:43:53.21

本日も軽め
135kg×10×3
フライetc
仕事の影響で4kg体重落ちたけど
そんなにパワーが落ちてない様子。

**アスリート名無しさん** · 2012/09/30(日) 19:27:05.23

135×10
135×14
135×10×3

他
今日はまったり読書しながら。

**アスリート名無しさん** · 2012/10/08(月) 21:31:19.70

今週は体調不良でお休みｗ
１か月で6kg落ちた。
仕事のストレス怖い。

**アスリート名無しさん** · 2012/10/14(日) 10:07:55.27

135×10
背中を中心に。

**新参者** · 2012/10/15(月) 15:05:13.74

130㌔ 8 7 7 6
120㌔ 8 8

**新参者** · 2012/10/18(木) 21:39:08.64

130㌔ 8 8 6

**アスリート名無しさん** · 2012/10/21(日) 00:41:42.36

本日も背中中心に。
ベンチは135×10×2

**アスリート名無しさん** · 2012/10/28(日) 20:01:28.61

肩を痛めたのでフライ中心に。
マシンMAX×20×3
今日もR-1飲んで寝るかなｗ

**アスリート名無しさん** · 2012/11/04(日) 22:18:52.47

背筋が回復しなかったので、軽めにフライ中心で。
水曜くらいに背中しようかな。

**アスリート名無しさん** · 2012/11/10(土) 16:49:45.50

水曜にローメイン130×10, 130×8をやったら、まだ少し痛かった。
135×10×3
フライMAX×20

**アスリート名無しさん** · 2012/11/17(土) 15:57:21.51

今週は背中お休みさせた。
135×15
135×17
135×10

体調崩す前くらいには戻ったかな？

**アスリート名無しさん** · 2012/11/22(木) 21:13:18.16

アームバー目なかなかやりおるｗ

**アスリート名無しさん** · 2012/11/24(土) 14:49:05.06

今日は軽めに

ローイング
100×10
110×10
120×10

ベンチ
135×10
135×10

**アスリート名無しさん** · 2012/12/02(日) 18:38:34.53

インフルワクチンの影響か、だるいので、今週はパス。
ホムトレ。

**アスリート名無しさん** · 2012/12/08(土) 15:52:00.30

ロー：100×10,125×10, 125×15
ディップ：80×10, 65×10, 55×10, 40×20
ベンチ：135×10

**アスリート名無しさん** · 2012/12/15(土) 12:47:11.41

ロー:100×10, 125×17, 100×20
ラット：80×10
今日はフライをMAX×20

**アスリート名無しさん** · 2012/12/22(土) 20:15:49.66

最近は背中メインになってたので。
ベンチ135×10, 135×20, 135×15
背中鍛えたら微妙に伸びる？？
フライMAX×10

ロー　90×10
アブ　90×10

スタジオエリアの人たちが集団で音楽にノッて腕立てしてたなぁｗ

**新参者** · 2013/01/01(火) 00:30:06.02

あけおめ
ことよろ
今年も頑張りましょう

**アスリート名無しさん** · 2013/01/01(火) 19:44:04.37

New＼(*^▽^*)／Year
結局、シメのトレ行けなかったw
3日からできるかな？

**アスリート名無しさん** · 2013/01/06(日) 10:35:31.97

トレ始め
背筋から軽めで
ロー110kg×10
ラット85kg×10
ベンチ135kg×10
etc.

**アスリート名無しさん** · 2013/01/19(土) 23:58:13.67

今日も背筋中心。
ロー
90×10
120×10
130×10