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0699名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/09/02(土) 00:17:02.36
>>698
自分はアメフトをやっていて、個人的なアドバイスとしてはやはりしっかりとした筋トレの知識（特に下半身）と週1の高負荷スクワットを欠かさないことが大事だと思います。
0700名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/09/02(土) 01:41:10.98
痛くは無いのですが、膝からパキパキ音が聞こえます
悪い兆候でしょうか？
0702名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/09/02(土) 20:18:02.07
前十字靭帯をBTBで再建したんだけど
術後2ヶ月経っても腫れぼったいし強い負荷がかかると痛みが出る
安定感は確かにあるけど痛みはやっぱ仕方ないのかな
0704名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/09/02(土) 23:34:43.41
全治6カ月の怪我です

6カ月たっても違和感や怖さはなかなか抜けないのが実際

無理せず、リハビリと筋トレとしっかりケア真面目にするだけ

ガンバレ
0706名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/09/03(日) 02:21:11.22
私もそろそろ術後半年です

内側靭帯と半月板もやってしまったので、やっとジャンプの練習が始まりました

ステップも上手くなってきましたが、まだまだバックステップが下手くそです

スクワットもフルで100上がるようになりましたが、毎朝膝が固まってしまいます
曲げてもバキバキ音がなるし元通りになるのは不可能だと痛感しています
0708名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/09/03(日) 12:47:34.32
無かった筋トレ習慣が身に付いて
怪我前より強くなったけど
0715名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/10/11(水) 09:54:51.59
俺は腫れはしないけど、膝が時々痛い。
特に20キロとか走った時。
あと、ハムは反対側の足が痛くなる時がある。
きっと、かばっているんじゃないかと。
ちなみに、術後2年。
0718名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/10/17(火) 10:13:44.87
前十字靭帯完全断裂後、自然癒着した方っておられますか？
自分がそうなのですが、先生には稀にいると言われました。
今も趣味で運動を続けており、膝崩れがあれば手術も考えています。
今43歳です。
0721名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/10/17(火) 21:49:05.10
完全断裂からの自然治癒は、ほとんどないのでは。
十字靭帯には、側副靭帯のように血流がないため、修復はされないらしい。
逆に、溶けて体に吸収？されてなくなり、受傷に気付かないまま、運動して膝崩れを起こして、病院に行く。
MRI撮ってみたら、写らないとかあるらしいから。
0722名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/10/17(火) 22:26:24.73
気のせい。もともと全切れしていなくて、何とか残りの腱で動けるというだけの可能性大。
内視鏡入れて確認してるなら別だけど。MRIでもよくわからんからねぇ
0723名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/10/17(火) 23:04:25.58
しかも縮むものだから、離れたのがくっつきようがない
完全に切れてなければ再生するだろうけど
と思うんだけどどうだろう
0724名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/10/17(火) 23:13:19.41
718ですがあくまで整形外科医の診察なので一番疑ったのは自分です。
自然治癒ではなく自然癒着です。
2年前に武道の練習中に断裂し、MRI撮ったところ脛の骨の皿の部分に前十字靭帯が乗っている状態でした。専門医からも完全断裂と言われ手術しかないと言われました。
その後、膝の名医のいる病院へセカンドオピニオンで行きました。そこでも完全断裂と言われ、手術か、武道はやめる様に言われました。
先生に言われた事を無視し、5ヶ月後に徐々に武道に復帰、不安定感はあるものの膝崩れはしませんでした。
1年無事に練習出来たのですが老後の事も考えて手術を前提に2件目の病院へ。
ラックマンテストをしたところ、どこかで止まっていると言われMRIを撮り、繋がっていると言われました。
ただ普通の人のハリとは違い緩い状態なので
今も8割位の動きしかできません。
先生には1年間膝崩れ等なかったのなら手術はしない方がいいと言われました。
いつも人に説明するときに苦労します(苦笑)
0726名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/11/09(木) 08:53:59.71
641を書き込んだ者です

昨日、前十字後十字の同時再建をしました。
まだ、ベッドで寝たままですが、これからリハビリ頑張ってスポーツ復帰を目指します。
アドバイスありがとうございました。
07271
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2017/11/09(木) 09:12:57.74
>>726
おつかれ
ACL再建はリハビリが本番なのでがんばってください

俺は再建2年半
まだ時々つっぱり感が出ることはあるけど、スキーも再開したし、
ランニング月200キロやってます
0729名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/11/10(金) 23:39:09.62
皆さん、抜釘はされましたか？
07311
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2017/11/13(月) 10:22:54.69
>>729
1年後にしたよ
中の状態も見られるしね。
結局、半月板縫合したのはダメだったんで、切除となったorz

半月板縫合については、抜釘の数週間前に階段でコケたので、そのせいもあったと思う。
おかげで傷害保険が下りた。それで抜釘手術もなんとかカバーされた。
抜釘手術だけなら、傷害保険は下りないので自腹となるよ。
0733名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/11/20(月) 07:06:17.65
>>726
前十字プラス後十字靭帯、手術の時間長いですよね
前十字再腱のみの方とはリハビリ開始のタイミング違うのでしょうか？
0736名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/11/22(水) 00:00:49.83
>>732
術後3年近いけど、健脚同等に筋力は戻っても違和感は正直残りますね。

曲げに関しては湯船で正座ストレッチとかしないと
正座でかかとが付かなくなること有り。

ブーツとスキー板装着でリフト乗るとやはり引っ張られるので違和感は今だに有りますね。
再建術後の抜釘ｊはしていません。
0737名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/11/22(水) 18:17:13.20
>>736
レスありがとうございます
3年経っても違和感ありですか、気長に上手く付き合ってくしかないですね
筋力戻ったのはリハビリかなりがんばったことが伺えます
オペ後9ヶ月目ですが未だ伸びがいまいちです
0738名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/11/24(金) 08:58:18.13
>>733
前十字だけの方より、装具の固定が１週間長くなっています。
足の上げ下げ等のリハビリは同じ時期に始まりましたが、荷重をかけるのは遅くなっています。
0739名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/11/24(金) 22:24:40.93
>>738
そーですかー、やはり同時再建だから実際に手術の
痛さもかなりだったんでしょうね
手術ご苦労様でした。
0741名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/11/25(土) 15:35:48.91
>>740
そこまで酷いのはリハビリさぼってるからじゃ？
スポーツ復帰はまあ可能だろうが
目指すレベルにもよるが競技復帰はほぼほぼ無理だな
0745名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/11/27(月) 10:10:36.50
>>744
そうだよ
それでも、曲げ伸ばしをやっているうちに伸展は出てくるよ。
俺のリハビリがそうだった。
術後2週間位から、ロードバイク型のエアロバイク漕がされまくった。
1ヶ月後からは実車もOKになった
おかげだと思うけど、4ヶ月位で完全伸展と完全屈曲（かかとがお尻につく）まで回復した。
0747名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/11/27(月) 10:25:08.32
リハビリなんて人それぞれだろうけど、
他人のを参考にしなければ、自分でオリジナルメニューを考えたら？
血が滲むようなリハビリしないと、完全回復は難しいだろ。
0749736
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2017/11/27(月) 23:23:10.83
>>745
うちはアスリートメニューで PPさんのリハビリメニューが厳しかったなあ。

「なんとか正座」は術後11週目、術後3ヶ月目の回復マイルストーン。
術後8週あたりから指いくつとかのレベル

伸展は術後1ヶ月には内側広筋の回復の為のEMSとウエイトトレーニングがかなり効いた気がしますね。
0750名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/12/03(日) 23:28:23.46
術前リハビリ毎日やってるんですけど術後いつからリハビリやりまくれますかね？
後バーベルスクワットやデッドリフトはどのくらいの時期から許可が出ますか？
0751名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/12/04(月) 09:10:59.97
>>750
人それぞれだろうけど、まずは真っ直ぐ歩く練習から
バーベルスクワットやデッドリフトみたいな荷重トレーニングは、早くて3ヶ月以降じゃないのかな
まずは筋トレよりも伸展が優先されると思う
0753名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/12/04(月) 23:28:51.28
>>750
リハビリそのものは術後翌日から。CPMで
問題はやる気以前に衰えすぎてぴくりともしないので、膝の上の内側広筋の回復と正座出来るまで曲げられることに全力じゃないかな。
この衰えを少なくするのが術前筋トレ。

術後3ヶ月までは膝装具しているので、
外れる位で片足スクワットなら御の字。

術後4〜5ヶ月は再建裁断列しやすい時期なので気をつけてね。
0754名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/12/07(木) 06:54:15.08
トップアスリートが10ヶ月から12ヶ月
それでも以前と同様の競技パフォーマンスは早くてその半年後である18ヶ月後くらい
一般人は2年くらい考えておくといい。
0755名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/12/07(木) 21:40:44.19
前十字靭帯プラス後十字靭帯の同時再建だったら何年くらい？
0758名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/12/09(土) 06:48:41.26
正座、あぐら、同時再建術後できなくなります
と医師に言われました。技の７０%が今後、不可能に。
地道にリハビリするしかないです。その前に手術。
0760名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/12/16(土) 07:15:43.13
同時再建しました。術後痛い痛い痛い
苦しい、寝返り打てないから背中も辛い
発熱、感染、こんな苦しみ生まれて初めてだ。
0762名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/12/16(土) 14:52:43.62
ありがとう
右から腱を採取して左を同時再建だから
両脚痛くて痛くて苦悶していました。
0765名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/12/28(木) 10:17:01.83
誰にも分かって貰えないので、吐かせてください。
明日からゲレンデ復帰するつもりです。装具も着けて。でも筋力が戻ってないし、軟骨も痛めたので怖くて仕方がない。
職場も家族も次はない、ばかり。
好きで怪我したわけちゃうわー!
長文で失礼しました。
0766名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/12/28(木) 10:51:19.52
>>765
気をつけて
とりあえず、足の限界まで滑ろうなんて考えずに、
「今日は楽しかった」レベルで済ますことですよ。
緩斜面オンリーだろうだけど、意外と緩斜面で転んだりすることがあるので要注意ね。
ところで、術後どれくらい？
俺は半年でゲレンデデビューしたが、復帰明けシーズンは初級者ゲレンデで我慢した。
0767名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/12/28(木) 12:36:55.47
＞＞766
766さん、ありがとうございます。楽しかったレベル、良く分かります。そうします。私は術後1年半です。10ヶ月後にテニスに復帰したのですが、抜釘の時に軟骨損傷が判明して処置しました。原因は筋力不足だと思います。その為にまた半年、運動が出来なくなりました。
0768名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/12/28(木) 18:25:53.76
>>767
俺も皿の軟骨ぼろぼろだったよ
完全伸展できなくなったから、抜釘時に余分な滑膜切除とかも含めて掃除しました
ヒアルロン酸注射しながらだけど、それなりにガシガシ滑ってる
0769名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/12/30(土) 08:29:21.06
吐いて下さい、平気平気って人ばかりじゃ変だもん
希望と失望と交互にやって来て苦しんでる人もいて当然だよ
0770名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/12/31(日) 06:37:13.16
>>762
最近調子どう？
リハビリきついけどがんばれー。
絶対良くなるよ。
0771名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2017/12/31(日) 16:12:38.84
俺も軟骨やられてから保存一年半。
歩けるけど階段はまだ無理な状態。
お休み２シーズン目。
靭帯より軟骨やられたら終わりに近い。
0772名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2018/01/01(月) 08:31:08.05
>>770
ありがとうございます。あなたのいう通り少しずつ好転
してます。痛みで2時間以上の睡眠は取れないけれど5時間の
手術後の痛みは8割軽減しました。
0774名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2018/01/02(火) 16:54:03.44
痛みがでても可能な範囲でリハビリしっかりしたほうがいいよ。DRやPTが許可する範囲で。
0775名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2018/01/04(木) 10:16:34.07
>>771
軟骨って半月板？
俺もACL再建＋半月板部分切除したけど、2年位でほとんど復帰できてるよ
MCLも部分断裂したんだが、これは放置で、これが今も一番痛い
0776名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2018/01/05(金) 19:43:06.12
XJAPANのYOSHIKIが頸椎に人口椎間板を入れたけどまだ馴染んで無いって言ってたね

人口膝関節入れた場合、馴染むまで最短でどれくらいかかるんだろう
0777名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2018/01/09(火) 09:21:00.21
質問
術後4週目シャワー浴です、皆さんは
どれくらいから湯船につかっての入浴してますか？
0779名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2018/01/09(火) 22:44:28.34
>>778
入院中の術後3日目でシャワーOKでしたね。

退院日以降はしっかり湯船。
お風呂で膝曲げやらないと正座できる様にならないかと。

・術後2ヶ月(8週)正座握りこぶし１つ
・術後3ヶ月(11週)なんとか正座
かな
0781名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2018/01/10(水) 08:48:39.57
>>779
入院期間がどれくらいかにもよるよね
俺の場合、入院1週間で、退院後抜糸だったので、
抜糸してしばらくはビニールぐるぐる巻きでシャワーだった。
0782名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2018/01/10(水) 10:22:02.30
ふーん、大変参考になりました。親切に教えてくれた人
ありがとうございました！僕はもう少し後に湯船OKみたい
0783名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2018/01/12(金) 15:28:07.11
術後三カ月くらいなんだけど、膝に全体重かかった状態で曲げてしまったんだが同じような経験した人いるかな。
はしご降りてて逆足踏み外したって言えば分かるかな？
再断裂の可能性が怖い…
0784名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2018/01/12(金) 17:09:09.14
>>783
普通は大丈夫
みんな、「げ、再断裂かも」という経験するが、だいたい大丈夫
気をつけるには越したことないけどね
それこそ、スキーの逆エッジとかなら、「ご愁傷様」
0785名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2018/01/12(金) 17:36:33.78
スキーやってないから(スキースレなのにごめん)逆エッジが調べてもイマイチ分からないけど、真っ直ぐ下に体重がかかっただけだから大丈夫なのかな。
少し安心できました。ありがとう。
0786名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2018/01/12(金) 18:38:34.51
オレも安心した、装具緩んでたの気がつかないで
ベッド上で垂直に立ち上がったらグキッ！と痛ん
でたから。ちょっとの動きでもマジックテープし
っかり締めなきゃダメなんだろうな。
0791名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2018/01/21(日) 07:19:07.74
前十字靭帯＝再建術後、治癒良好
後十字靭帯＝再建術後、サギング（９０°曲げ脛骨の落ち込み見る）
あり（膝蓋骨の下の窪み）ボルトで固定してから断裂
するような動きもリハビリもしてないんだけれど・・
痛みもない、術後2ヶ月。何故か分からないのです。
0792名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2018/01/22(月) 08:57:22.68
2ヶ月ならかなりいいほうだよ。
これから少しづつよくなってくから安心していいよ。
0793名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2018/01/22(月) 18:14:24.56
そうですか、ありがとうございます。
リハビリの励みになります現在１４１°
目標は、正座。
0795名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2018/01/22(月) 20:39:54.74
はい
0796名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
垢版 |
2018/01/28(日) 21:26:04.45
前十字靭帯再建後１３ヶ月なんですが、医者からは今シーズンはスキーはOKだけど、コブも
エアも禁止と言われました。

自分的には術後１２ヶ月＝怪我前と同じ強度の運動してもOKかと思ってたんで、かなり残念
です。

でも、物凄く飛びたくて（５〜６ｍくらいのキッカーで）挑戦してみようかと思ってるんですが、
一年辛抱して、今更再断裂も怖くて・・・

エアとかやられる方は術後どれくらいで、エア解禁されましたか？
0797名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
垢版 |
2018/01/28(日) 21:42:22.49
飛びたければ飛べばいいじゃない。
今シーズンは再断裂して来シーズンはしないなんて保証は無いのだから。
あくまで確率の問題だよ。そして全ては自己責任なんだから。
0798名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
垢版 |
2018/01/29(月) 09:30:07.53
>>796
筋力測定したと思うけど、左右バランスは100%だった？
そうじゃないなら、まだまだかもよ。
靭帯は100%までは戻らないけどね。所詮再建靭帯はまがい物と思ったほうがいい。
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