ジョギングとウォーキングのスレ

**名無しさんが転んだ！** · 2008/05/09(金) 23:20:21

ウォーキングに加え、ジョギングを追加しました。
よろしくお願いします。

前スレ
ウォーキングスレ　
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1132532263/l50

**名無しさんが転んだ！** · 2013/02/02(土) 23:18:25.65

体重77.0kg
10周TT(6500m)

1 3'16 142-155
2 3'20 157-159
3 3'16 160-162
4 3'16 161-163
5 3'18 162-163 (16'26)
6 3'19 163-165
7 3'16 162-164
8 3'16 160-164
9 3'05 166-169
10 2'55 169-171

32'17 160-171 439kcal 平均スピード 4.96分＝4'58秒

前スレ282さんの10km走ベストタイムの>>288あたりか。。まだまだやな～
やっぱりウエイトトレを一切やらなくなり少し脚が重く感じる。

ほんとは、TTとインターバルの日の間にLSDを挟んで一日おきがベストだろうけど、まぁいいや。

それにしても金がない。。せめて酒をやめよう

**名無しさんが転んだ！** · 2013/02/02(土) 23:36:48.23

>>581に間違いがあった。7850mだ。
あと、ストライドとピッチを計算してみたら、だいたい今は30秒で100mを80歩、だからストライドは1.25m/歩、160歩/分＝2.66/秒

遅いはずだ。。。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/02/05(火) 00:26:56.58

ｗ

**名無しさんが転んだ！** · 2013/02/07(木) 01:32:50.31

インターバル走

1～2周ｱｯﾌﾟ 8分 136-145

3～7周 19分 250mﾗﾝ⇔100mｼﾞｮｸﾞ
1分交互 ×10本 152-165

8周目ﾘｶﾊﾞﾘ 3分500m 157-166

9～11周目 10分 250mﾗﾝ⇔150mｼﾞｮｸﾞ 1分交互×5本 164-172

12周目ﾀﾞｳﾝ 650m3'55 148-156

トータル7.85km 43'59 152-172

きつい。とにかくきつい。5本のインターバルのﾘｶﾊﾞﾘのｼﾞｮｸﾞに、ぶっ倒れそうになる。

ほんで去年みたいにウエイト併用でやってないんで脚が動かん。

心拍数が一週間前の>>581から1～2低下だがトータルでみると進歩なし。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/02/10(日) 00:05:15.46

10周TT(6500m)

1　3'08 140-153
2　3'15 155-157
3　3'14 157-158
4　3'15 158-160
5　3'11 160-161 (16'03)
6　3'12 161-163
7　3'10 160-162
8　3'10 161-163
9　3'06 162-165
10 2'57 163-166

31'38 158-166 4.86分＝4分52秒/km

平均心拍数158の最低記録。
どうしてもわからない事がある。
タイムが上がっていってるんで一見、心肺機能が向上してるかのようにみえるが違う。。
180オーバーだった1月から、目一杯で最大心拍数が166までしか上がらない。逆にいうと180以上まで追い込めない。

なぜなんだ…

**名無しさんが転んだ！** · 2013/02/10(日) 00:25:55.82

酒飲んでるんで気持ちが大きくなってます。すいません>>530
経験上、あまり関係ないと思います。
脂肪燃焼効率というよりも、リハーゼという脂肪分解酵素が出るタイミングが体温の上昇速度に起因する為、どっちでもいい。
仮に、走ったあとに、低強度のウエイトトレーニングをセット間のインターバルを短くして心拍数を一定に保ち、長い時間やれば同じ効果が出る。

ちなみに、身体の代謝自体は寒い冬の方がいいが少しの運動で体温が短時間で上昇する夏場の方が脂肪が落ちやすい

**名無しさんが転んだ！** · 2013/02/10(日) 00:58:51.73

また偉そうな事書いてしまった。今日もタバコ2箱、ビール1リットル。。。

言語道断か（笑）

シアワセってなんだろうなー

**名無しさんが転んだ！** · 2013/02/13(水) 10:37:07.40

>588
なんだリハーゼて？リパーゼだろ　…と今日も自問自答を繰り返しひたすら走る。当分、水曜日と土曜日になるかな。

77.0kg17.3%
インターバル走

1～2周ｱｯﾌﾟ 8分 128-139
3～7周 19分 250mﾗﾝ⇔100mｼﾞｮｸﾞ
1分交互 ×10本 150-166

8周目ﾘｶﾊﾞﾘ 3分500m 154-166

9～12周目 10分 250mﾗﾝ⇔150mｼﾞｮｸﾞ 1分交互×6本 161-169

13周目ﾀﾞｳﾝ 650m4'15 144-159

トータル8.25km 46'16 149-169
555kcal

インターバル一本追加。
気温1ﾟC。タバコ吸い過ぎて血管が収縮させてしまい、血流が悪い。その上、寒くて喘息の発作ぎみの気管支は狭くなり、呼吸の息苦しさをｼﾑﾋﾞｺｰﾄで拡張。。

今、こんな馬鹿は俺だけだろうが、今後もタバコを吸い続けるつもりは断じてない。たぶん。。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/02/17(日) 15:14:08.01

2013年2月17日(日)AM8:00
10周TT(6500m)

1　3'25 141-147
2　3'20 152-156
3　3'22 154-156
4　3'25 154-156
5　3'30 151-155 (17'03)
6　3'23 154-158
7　3'21 155-157
8　3'22 155-158
9　3'16 157-159
10 3'09 158-164

33'35 153-164

寝起き後、40分、ぜんぜんダメ。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/02/23(土) 20:45:42.26

77.8kg17.3%
10周TT(6500m)

1　3'13 143-155
2　3'19 156-158
3　3'15 159-160
4　3'16 158-160
5　3'13 158-160 (16'15)
6　3'16 159-160
7　3'10 160-163
8　3'12 161-162
9　3'11 161-162
10 2'57 163-168

32'02 158-168

18日(月)に脚を二ヶ月ぶりにやって筋肉痛が引かず、今週は一回しか走れなかった。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/02/25(月) 15:11:38.10

77.8kg17.3%
インターバル走

1～2周ｱｯﾌﾟ 8分 131-140
3～7周 19分 250mﾗﾝ⇔100mｼﾞｮｸﾞ
1分交互 ×10本 151-164

8周目ﾘｶﾊﾞﾘ 3分500m 153-165

9～12周目 10分 250mﾗﾝ⇔150mｼﾞｮｸﾞ 1分交互×7本 162-170

13周目ﾀﾞｳﾝ 650m4'00 147-154

トータル8.65km 48'00 151-170
592kcal

先週の月曜日にﾊﾑ、ｶｰﾌ、内転、腸腰、四頭、腹筋、脊柱起立筋… 二ヶ月ぶりにやったが特にﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝが30%落ち。57kg×10RMしか上がらず。

強インターバルは1本追加で7本

とにかく、キツイ！脚が上がらない。。

そして激務薄給で仕事もやる気なし。
金がない。とにかく金がない。
給料日が憂鬱でたまらん。
そして3月は繁忙期でまた時間がとれなくなる。

『金』と『時間』。

ふつうどっちかあるもんだがなー。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/03/04(月) 09:22:47.77

公園10LapsTT
アップ2周

10Laps 31'50 157-172

予想通りだ。先週の水曜日に脚やるのがやっと。結局、一週間走れず。有酸素が週一で上がっていくはずがない。。。
不規則な時間帯と長時間労働の仕事で、疲労と眠気で走れねぇ！！クソボケが！！

**名無しさんが転んだ！** · 2013/03/07(木) 11:05:48.88

体重78.2kg
1時間走 LSD
脈拍143～148に設定

16周 10.4km 1:00'45
143-152 682kcal

久々。。LSDにしては脈拍設定が高すぎた。二日前の脚トレの回復が不十分。脚が重い。

明後日の土曜日、TTどう出るかな…

**名無しさんが転んだ！** · 2013/03/09(土) 11:56:13.96

10周 32'38 156-166…

サイアクだった。。。

五日前と気温が17ﾟCも違う。
インターバルを11日やってない。筋疲労が残ったままで脚が重い。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/03/13(水) 11:08:07.88

インターバル 44'25 148-67
後半5本でトータル28'オーバー

**名無しさんが転んだ！** · 2013/03/13(水) 11:18:45.10

もうすぐレス始めて二ヶ月か…

しかし、前スレ282はどうしたのかな…

今日はどしゃぶりの雨の中、人がいなくて走りやすかった。

保険証がまだ手に入らない。
今のストレスが多い生活では難しいが、必ずタバコはやめる。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/03/15(金) 11:04:50.87

気温8ﾟC AM9:40～
10Laps 31'24 156-165

初めて中一日で走ってみた。
今年ベストだが>>587の時と同じで、29秒/100m(>>587の時は、30秒/100m)でラップ音を鳴らした。ペースメーカーありの参考記録。
しんどいわりに脈拍がまったく上がらない

**名無しさんが転んだ！** · 2013/03/15(金) 11:13:49.19

ちょっと知識のある奴ならツッコンでくるだろうが、
筋持久力や心肺機能、VO2マックスや肺活量の向上で脈が上がらないのなら(走る度にそれぞれの機能が向上して)もっと軽く走れるはずなんだ…

それがまったく身体が重く脚が上がらない。。

考えられる原因は？

**名無しさんが転んだ！** · 2013/03/19(火) 11:47:49.89

ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 44'05 148-168

ダメだ。土曜日のｶｰﾌﾚｲｽﾞが回復不十分。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/03/19(火) 20:36:49.83

何だ？
この日記状態w

1時間LSDってwww

**名無しさんが転んだ！** · 2013/03/20(水) 10:46:53.40

>>602

ん～～日記になってごめん（笑）暖かくなってきたし、気軽にウォーキングやジョギングを楽しみたい人達が他にもいると思うんだ。

多分、他にもロムってるだけでレスしにくい人いるのかな？
俺のせいでレスしにくいというか、やる気にならないよね。。

過疎りまくってて、とりあえず淡々と記録出来て、自分自身の目標と結果を確認出来るスレを探してた。(あんまウジャウジャ人がいて、板回りが激しいと記録が確認出来ない)
んで、２ちゃん中の過疎スレ探して、この公園スポーツ板のこのスレを見付けた。

ほんで前スレの282がちょうど自分の目標レベルに無理がねぇんだよ

そういう理由で御迷惑でしょうが、レス続けてます。よろしく。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/03/20(水) 14:08:44.23

とにかくサイアクなのは、『酒とタバコ』だ
毎回走る前から、体調が悪くて仕方ない。
酒はそんなに飲まないが、タバコは相変わらず一日1.5～2箱以上吸ってる。
真面目に速くなりたいんで、只今より禁煙！！

**名無しさんが転んだ！** · 2013/03/21(木) 11:04:31.22

10周6.5kmTTフリー

1　3'13 135-147
2　3'13 151-153
3　3'15 152-154
4　3'15 152-154
5　3'14 153-155 (16'11)
6　3'13 154-156
7　3'12 156-159
8　3'11 157-160
9　3'05 160-162
10 2'54 162-166

31'46 153-166

まったく脈が上がらないのにますますキツイ。どうしてだ？
もしかしてアレか？ﾒｲﾗｯｸｽとｱﾑﾛｼﾞﾋﾟﾝ5mgを昨日は半分にしたが…

タバコは12時間でギブ…
タバコは無理だ。まず酒やめる。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/03/28(木) 11:07:22.71

2013.3.28(木)
http://n2.upup.be/Y6kPPhpEBl

ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
2周アップ 128-135
3～7周目 146-161
8周目ﾘｶﾊﾞﾘｰ 500m3分 149-163
9周目ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ強二本目で3秒ｵｰﾊﾞｰｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟ！！くっそ～～～～～～～～～～～～～～～

禁酒二日目…寝付けない。眠りが浅い。。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/03/30(土) 10:42:31.90

79.4kg19.3% 気温12ﾟC 10周TTフリー

1 3'26 133-141
2 3'35 138-140

禁酒4日目、、2周、1300mでｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟ。喘息で呼吸難。
もうこれ以上タイムが出そうにない。ウエイトで体重が増えて戻ってきた。
これ以上、有酸素とウエイトの両立は無理か。。。
ランはやめて、また、ウエイト再開するか？

**名無しさんが転んだ！** · 2013/03/30(土) 12:52:36.49

ウォーキングしたお
２０２２３歩、歩いたお

**名無しさんが転んだ！** · 2013/03/30(土) 22:36:23.79

7ヶ月前から歩いてますが、昨日の夜7時くらいから6ｋｍ、53分で歩きました。
昼間は恥ずかしいのでやりませんが、腕をジョギングみたいに振って歩きました。

競歩なら速く歩けるかと思い、腰をプリプリ振って歩きます（夜だけ）。
おそらく、競歩んなってないんだろうけど。

着地する時、膝を曲げないようにしたら、それまで30分くらいで右足の膝辺りが痛んで休んでいたのが、痛まなくなりました。

左足の親指に豆ができたので、今日は2時くらいから双眼鏡を持って行きゆっくり歩きました。
高台から双眼鏡で見ると、千里眼の気分。
ウオーキングはいいもんです。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/03/31(日) 22:32:45.42

609ですが、訂正です。
ジョギングシミュレータの距離を間違ってました、5.5kmでした。
新記録だと思ってたのに、悲しい。

かえって、遅くなってました（泣）。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/04/03(水) 16:30:25.68

ん、頑張ってる人いるな。

禁酒8日目…もう酒は大丈夫だ

本日気温15ﾟc

10周6500mTTフリー
33'17 153-168

ダメだますます落ちていく…

**名無しさんが転んだ！** · 2013/04/06(土) 23:28:22.40

気温15ﾟC 雨

インターバル 1300m＋7150m＝8450m 51分
強インターバル5本目で21秒オーバー

週一しか脚のトレーニングやってないのに回復足らない感じ

3/16(土)は
フルスクワット90kg×10repマックス
レッグエクステンション63kg×12rep
スティッフレッグデッド100kg×8repマックス

まだまだ復活まで遠い…

**名無しさんが転んだ！** · 2013/04/10(水) 08:47:11.61

ウォーキングしたお
２０524歩、歩いたお

**名無しさんが転んだ！** · 2013/04/11(木) 16:31:06.77

10LapsFree6500m
32'22 158-173

苦しい。。明日、生きてるかな…

なぜか心拍数上昇
ヒ腹筋→ヒラメ狙いでカーフをレイズではなくプレスにした

**名無しさんが転んだ！** · 2013/04/13(土) 21:12:37.77

日光街道ウォーク中
朝７時に小山　→　夕方５時に下今市で果てる
６０ｋｍ　１０時間

無茶してもいいこと無いのに・・・

**名無しさんが転んだ！** · 2013/04/13(土) 22:05:07.40

気温14度湿度55%
体重77.2kg ？%
インターバル走

1～2周ｱｯﾌﾟ 8分 130-139
3～7周 19分 250mﾗﾝ⇔100mｼﾞｮｸﾞ

1分交互 ×10本 148-163

8周目ﾘｶﾊﾞﾘ 3分500m 152-163

9～11周目 10分 250mﾗﾝ⇔150mｼﾞｮｸﾞ 1分交互×5本 159-163

12周目ﾀﾞｳﾝ 650m3'56 146-152

トータル7.80km 43'56 147-168

522kcal

何ヶ月ぶりだろうか…
とても身体が軽かった。
やはり、いつもの足首にくる疲労感がなかった。
ヒラメプレスが効いたのかな？

**名無しさんが転んだ！** · 2013/04/16(火) 10:53:02.13

ウォーキングしたお
２3115歩、歩いたお

**名無しさんが転んだ！** · 2013/04/20(土) 13:02:45.04

気温10度

ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ強 3本目でギブ…

わからない。夜勤空けの昼間はダメなんだろうか

**名無しさんが転んだ！** · 2013/04/20(土) 13:38:01.47

この公園ってどこだかわかるやつおらんかな？
都内でジョグもできるらしく綺麗なところだから行ってみたいんだが

http://iup.2ch-library.com/i/i0902379-1366432454.jpg

**名無しさんが転んだ！** · 2013/04/21(日) 19:06:02.57

日光街道歩き終わったー
ゴールデンウィークで一泊して宇都宮→白河（奥州街道）の80km歩いてくるー

平日は会社の３駅前（3.4km）と執務室（10F）への階段のウォーキングやってるお

**名無しさんが転んだ！** · 2013/04/23(火) 10:54:14.86

体重78.2kg
10LapsTT6500m 気温14度湿度60%

31'34 158-171

足首重い。ﾌﾙSQ 100kg×7RM

**名無しさんが転んだ！** · 2013/04/23(火) 20:19:09.67

ウォーキングしたお
22735歩、歩いたお

**名無しさんが転んだ！** · 2013/04/29(月) 06:07:54.12

気温14湿度63
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ3本目'16ｵｰﾊﾞｰｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟ

起床後4H

**名無しさんが転んだ！** · 2013/04/29(月) 19:20:43.47

今日は日本万歩クラブとか言うののイベントで、山手線一周35kmウォークでした
会社の同僚と一緒だったので、スピード落し気味だったので多少不満

てか、歩幅伸ばしてある程度のスピードであるかんと、かかとに余計にダメージ来る気がする

**名無しさんが転んだ！** · 2013/04/30(火) 11:00:27.95

ウォーキング、スロージョギングしたお
25566歩、歩いたお

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/01(水) 08:56:30.14

34'51 148-155

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/03(金) 12:48:51.90

ランニングを始める前の心配機能強化としての（走る直前のウォーミングアップという意味ではなくて）
ウォーキングは効果ありますか？
歩くのと走るのでは強度が違いすぎて無意味ではないかと心配してるんですが。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/04(土) 02:22:30.79

延々歩くのいい

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/05(日) 04:38:57.65

>>627

個人的な経験とある程度の憶測からでしか言えませんが、結論から言えば『ない』です。
歩くスピードによると思いますが、心拍数が100を少し超えるくらいの低強度のウォーキングでも、回数を重ねれば、
長い時間や距離を歩けるようになりますが、概ねそれは脚の筋持久力が多少向上した事に因るもので、
一般的に心肺機能の指標とされる肺活量や、最大酸素摂取量、心拍数の低下により体力的に向上するという、いわゆる心肺機能の向上には繋がらないと思います。

実際、わたしはLSDで長い距離ばかり走るトレーニングをしてた時期がありますが、たまに5km程度の中距離を走っても(LSDをやる前と比較して)まったくタイムがあがりませんでした。

トップアスリートの競歩のように時速15km(もしくはその人にとってある程度の強度)というようなスピードで歩けばまったく話は別ですが

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/05(日) 23:50:52.51

走ると左の太ももの横から腰にかけて痛い。
様子見ていたが、ここ２週間ばかりこんな感じ。
誰かこんな同じような症状ありますか？
筋肉痛なのかな。
そのうち直るかな。
時間かかるようなら、整骨院しかないのかな。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/06(月) 10:35:26.25

ウォーキングしたお
28649歩、歩いたお

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/07(火) 10:42:05.42

記憶20ﾟC ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
44'33(5本目'17ｵｰﾊﾞｰ)
79.4kg

5月4日(土曜)にやっと体重80kg突破！(80.2kg18.6%)

>>630
経験豊富なスポーツ外科を探したほうがいいと思います

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/07(火) 21:11:02.11

ジョギングしたいけど何年もまともに運動してないせいで、走ったら心臓マヒで突然死
とかになりそうで怖い。そんな高齢でもピザでもないけど。
丁度いい繋ぎはないですか？

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/07(火) 22:48:23.28

>>633
無理しないで、ゆっくり走れば問題ないと思います。

今日、いつものコース（商店街の歩道）5000Mを43分23秒で歩きました。
目標の時速7KMまで、もう少し。

身長167CM,体重62KGで50代、背が若い時より縮まった（（泣））
もう30年くらい若けりゃ、もうちょい速いんだろうけど、今のとこ、これが限界。

手をランニングみたいに、ブンブン振って歩きます（これの方が速いから）。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/08(水) 01:06:13.44

>>633
ウォーキングからはじめれば？

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/10(金) 19:27:57.83

6500mTT
2周を7分かかりギブアップ、止め…
来週あたりから走れなくなりそうなので今年の自己ベストは>>599の体重79kgで31分24秒

前スレ282の>>13→ 7kmを31分には距離にして450～500m、時間にして2分近く及ばず…

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/10(金) 19:52:39.25

公園10周＝6.5kmを30分を切る事(1周3分)が目標だった。
6.5km＝30分＝4分36秒/km

前スレ282の7kmを31分でm走った時のペースが 4分25秒/km

それでも1kmで9秒(35mくらい)離される計算になるが、なんとしても達成したかった

とりあえず1周を3分ペースにもっていかなくては先に進めない

去年80kgの体重でハーフを1時間52分。30kmを3時間切れたので今年はフルの42kmを4時間半あたりを目指すつもりだったが、今年はまだ一度も10km以上走ってない

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/11(土) 20:52:27.01

８０００歩って時間でいうと何分くらいですか？

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/11(土) 21:24:27.95

駅まで１００分

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/11(土) 21:26:19.81

間違った
駅まで８０分

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/12(日) 12:04:31.57

やっとフルスクワット100kg×10RM
レッグエクステンション
90kg×12RM

マッスルメモリーも手伝って脚の筋力を取り戻した。しかし30%落ちを戻すのに4ヶ月かかった。
体重80kgで走っても膝の痛みが全くなくなった。
しかし残念なことにまたしても不可抗力で奈落の底へ突き落とされる。ウエイトトレーニングもランニングも来週がラストだろう

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/13(月) 10:26:14.81

ウォーキングしたお
23km歩いたお
４時間もかかったお
時間制約的にもっと早く歩かないと、これ以上距離伸ばせねーお

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/13(月) 10:42:00.63

642
もう十分な程ジョギングで１時間以上走れるレベルだと思うんですが、走らないの？

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/13(月) 13:11:09.29

喘息持ちだもんで、走りすぎると夜発作に見舞われるもんでして
ウォーキングとスロージョギング複合がせいぜいだす

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/13(月) 21:50:29.37

>>642
23KMも歩くなんて、凄い。
4時間なんて、十分速いと思います。

足に豆ができたり、足が痛くなったりしないんですか？

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/14(火) 06:10:10.00

マメは豪快にできました
１８kmあたりからは歩いてるというより、余りの痛さにひきずってる感じでしたね
これは靴にインナーを入れるか、いっそ靴ごと買い換えないと改善しそうにないです
それ以外の筋肉痛はありません
普段から柔軟系のストレッチや筋トレやってるお陰かもしれません

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/19(日) 22:03:26.97

ウォーキング楽しむなら靴だけは金惜しんじゃ駄目だと思った
もともとX脚なのか変な方向にかかとが削れるのと、ずっと引きこもってたら
偏平足っぽくなったんで常につま先かかとを前に向かせるためにインナーで
矯正してるわ
土踏まずをやたらと締め付ける5本指靴下とインナーで、翌日に残るダメージ少なくなった

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/20(月) 17:49:00.46

23kmウォーキングしたお
途中１・５kmだけスロージョギング
しかし４時間たっぷりかかった
中途半端に走ったために余計に疲れて終盤大きくペースダウン
だめだこりゃ

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/21(火) 19:04:03.53

この前、5000mを42分51秒でウオーキング、時速7km達成、新記録。
足の豆が痛かったけど、我慢して歩いたら豆が裂けて血が出てた。
それで、ちょっと休んでます。

23kmも歩けるなんて、凄すぎる、俺には到底無理。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/21(火) 20:57:46.83

42km一気走りしちゃう人がいるわけですからね
それから比べたら…　という気持ちで歩いてます
現状では、フルマラソンやれる人は別生物と思わないと
やってられない状況ではあります

ただ、１６kmくらいなら全然足が痛くならないので
午前中１６km歩いて、昼食昼寝休憩計２時間挟んで、午後また１６km
一日合計３２kmはいけるんじゃないかなと思ってます
時間制約があるので試す機会が無いですけどね

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/25(土) 17:48:16.47

なんか変な風邪にかかったらしく、三週間ぶりに街道ウォーキング再開
日光街道の次は奥州街道　宇都宮→白河をやるつもりだったんだが、
２日間連荘は自信が持てなかったんで近所の水戸街道
日本橋→取手まで行った

松戸あたりでもう駄目状態になって、鈍ったかと思ったが、
朝飯にオニギリ一つだけだったのが駄目だったらしい
飯喰って３０分寝たら普通に歩けるようになった
街道ウォークはエネルギー積み込めるだけ積み込んだほうがいいな

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/28(火) 09:45:27.13

23kmウォーキングした
4時間１０分かかった
タイム伸びてどうするんだという…

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/28(火) 17:10:09.52

タイム伸ばして100キロウォークに出ようぜ
今のタイムなら20時間以内で歩けるよ

**名無しさんが転んだ！** · 2013/05/31(金) 06:24:48.13

まったくもって無理
その三分の一の距離だって連続歩行するには現状怪しいというのに

**名無しさんが転んだ！** · 2013/06/05(水) 15:57:57.30

23kmウォーキングした
やはり4時間きれねー
１８kmまではいい調子だったんだがなあ
突然左腰に痛みが走り始めて大幅失速しちまったお

**名無しさんが転んだ！** · 2013/06/09(日) 20:29:23.11

時間が適当に余ってしまったんで、前からやろうと思ってた都電荒川線の
沿線ウォークをやる
２時間半
飛鳥公園とか、色々と魅力的な立ち寄り場所を無視してひたすらあるいた

ちなみに今日は千住あたりの天神祭だったらしくて、まあ色々と困った

てかそれより、ウォーキングの最大の敵の暑さが結構答えた

**名無しさんが転んだ！** · 2013/06/11(火) 06:35:19.61

昨晩24kmウォーキングした
４時間10分だった
タイムは今一だが、しかし今回はいつもの残り＊km無間地獄にも陥らず
少し余力を残して帰宅できた
かなり距離に脚が馴染んでいってる実感がある

さて、スレの占有著しいので
４時間切れるか、歩行距離をどーんと伸ばせるまで
書き込み控えます

**名無しさんが転んだ！** · 2013/06/21(金) 23:17:36.43

今日、5KM歩いて、43分45秒。
41分台までいったのに、暑さのせいか遅くなってる。

涼しくなるまで、今んとここれが限界かな。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/06/23(日) 17:28:13.08

江ノ電沿線ウォークしてきた
藤沢　～　江ノ島　～　鎌倉
途中で大仏見学とかしてきたけど、大体2時間だった
てか人多すぎやねん。江ノ島とか鎌倉とか
海開き状態とあじさい見物で

**おっさん** ◆QkRJTXcpFI · 2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN

>>659
すごいな

**名無しさんが転んだ！** · 2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN

すごいなじゃなくてお前も走れっていいたいんだよ！そこの50歳は！

ガンバレ！日本！
モスクワは近い！！

**名無しさんが転んだ！** · 2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN

**名無しさんが転んだ！** · 2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN

>>662
つづきは？

**名無しさんが転んだ！** · 2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN

これだけじゃないの

間違っても真似するなよw

**名無しさんが転んだ！** · 2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN

ウォーキングでタイムを早くしようとすると、フォームがおかまチックになって嫌だ。
タイム追求するならジョギングでしょ。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN

公園３週 (約３km) スロージョギング
膝が痛くて週一が限界
半年で 7kg 減りました

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/01(日) 10:07:15.45

今回は距離半分走りを入れたからその分タイム短縮になっただろうと
思ってみてみたら、歩きのみの時と全然変わらんかった
どんだけ遅いんだ俺…
まあ、脚はいつもより筋肉疲労ビンビンになったけどね
続けてるうちには速くなってくるであろう、と思いたい

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/01(日) 15:52:48.72

最初はみんなそんなもん
でスピード出てくると調子乗りすぎて一度はみんな膝痛めるｗ
そして自重するようになる

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/03(火) 18:48:37.46

違う

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/05(木) 00:20:44.81

リーボックのランニングシューズ買ったけどあんまり走ってないなぁ。

ところでリーボックのランニングシューズって初心者向けなんですか？

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/05(木) 00:55:55.00

ガチのランナーは履いてないだろ？>リーボック
ジグテックとか飛び道具のキワモノに走るってのは、そういう事だ
シリアスランナーは最初から相手にしてない

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/05(木) 02:05:24.15

>>671
シリアスランナーに人気のメーカーってどこですか？

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/05(木) 02:33:33.75

アシックス、アディダス、ミズノがトップ3
特にアシックスのシェアがスゴい
そしてこれらの下にナイキやニューバランスが続く

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/05(木) 03:39:44.91

そうなんだ。
アシックスがナンバーワンとか意外だなぁ。
ありがとうございます

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/05(木) 06:27:55.88

半端な軍オタの俺は半長靴で走ってるさ

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/05(木) 08:47:19.49

>>674
学生、実業団見りゃわかんだろ。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/18(水) 13:25:35.55

シューズなんかに頼る前にやるべき事をやらないからつまらん怪我をする。
前スレの282のようにな

走る事、、それ自体が好きになれない奴は結局、走れない
向き不向きがある。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/18(水) 22:07:23.41

むしゃくしゃしたんで職場の五反田から東京駅まで一号線を歩いた
大体一時間

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/18(水) 23:23:26.03

すみません教えてください。
ウォーキングからジョギングに移り、ジョギングを始めて１ヶ月くらいの者です。

今、ずいぶん前に買った New Balance の M281WN　という靴で月～土３Kmジョグ、日３Km歩きというメニューをこなしています。
膝と足裏に少し痛みというか違和感が常にあり、痛みはシップで翌日にはかなり軽減されている感じです。

ネットで調べた限りだと、今の靴は 2008年頃に普通の靴屋で買ってるようです。その当時はなんとなく運動靴がほしかったから買った程度です。

靴をジョギング用のロードジョグ？とかに変えれば違和感は減るでしょうか？
それとも、アップ不足とか柔軟不足とかそういう問題でしょうか？

私のスペックは、年４０台、体重７０キロ台前半、以前の運動暦ほぼなし、です。
周りにジョギング仲間がおらず、どなたか教えていただけたらと思います。
よろしくお願いいたします。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/19(木) 12:45:13.33

「マラソンをしていて、これほど悔しくなることはない！」同情したくなる写真
http://labaq.com/archives/51789938.html

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/19(木) 15:31:22.71

>>679
3キロ程度なら普通は合わないジョギングシューズでもそこそこ走れるものです
なので足裏の筋力が衝撃に耐えられないのではないですか？
靴そのものは経年劣化や摩耗による影響を別にすれば、入門用にはそう悪いものではないと思います
なので衝撃吸収をウリにする中敷きでも仕込んでみたらどうですか？
ま、靴を替える事でモチベーションを新たにする効果も否定はしませんが

**679** · 2013/09/19(木) 21:43:41.72

>>681
ありがとうございます

も少しがんばってみます。
筋力不足、運動不足、確かにあるかも知れません。
新しい靴は、あと半年続いたら考えるようにします。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/20(金) 16:30:55.18

そろそろフォームを意識したらどうだろ
靴の影響もあるかも知れないけど、フォームのせいで、余計な力や負荷がかかってるかも知れない

猫背や逆に反り腰になってないか
腰が落ちてないか
着地が重心より前に出すぎてないか
足で「蹴って」走ってないか

前傾を意識して走ると、腰が曲がったり、腰が落ちたりして重心が後ろに行って
着地した足がブレーキになって無駄の多い走りになりがち
体は起こして、下腹部から前に進む感じで、着地は前じゃなく体のほぼ真下に
足で蹴るんじゃなく、腿裏～お尻の筋肉で走るイメージがいいかも

「ランニング　フォーム」でググたりして自分なりのフォームを見つけるといいよ