0678運動神経名無しさん垢版 | 大砲2021/07/30(金) 11:17:27.26ID:FJAl6kBG 最近気づいたんだが メタボで体重増により懸垂が出来なくなっただけでなく、 何だか体がまとまってない感じがする。 腕だけで残りの体を引きずり上げる様な 感じに成ってて踏ん張ろうとすれば腰を曲げて膝を上げてしまう。
0680運動神経名無しさん垢版 | 大砲2021/10/07(木) 17:02:41.14ID:OGga1bbE >>637 冬、家の中で懸垂25回しても50回しても 寒くて寒くて急いで自分の部屋に戻ったぞ。 創作ななのでは?
0681運動神経名無しさん垢版 | 大砲2021/10/12(火) 23:11:42.15ID:var8eH2a 飛びついて下がるを繰り返すこと2週間。 ほんのちょっとだけ上がるようになりましたですじゃ。
0682運動神経名無しさん垢版 | 大砲2021/10/25(月) 17:32:28.86ID:Pc+zkIhT ネガティブが効くっていうけど、効果が出ない。 やり込んでないからかなぁ〜? 斜め懸垂も今一効いている感覚が出ない。
0684運動神経名無しさん垢版 | 大砲2021/10/26(火) 22:13:48.11ID:Gfrlhyu6 >>680 地域によって寒さが違うのでは? 後、体質も違うのでは?自分は夏はちょっと動いただけで汗が出る。冬は寒がりなのに、筋トレするとすぐに暖かくなる体質でした。 運動音痴だけど筋トレが趣味で、40歳まで筋トレをしてたけど、 40歳過ぎた頃になると、筋トレすると、肩甲骨・小学生の時に骨折した左肘、大学生の時にしてた空手で痛めた腰、膝が痛くなり、 45歳過ぎると、肩甲骨や腰や腰椎や広背筋が普段から痛くて、もう懸垂どころか、腕立て伏せ・5sの鉄アレーを使った筋トレも出来ません。
0685運動神経名無しさん垢版 | 大砲2021/10/27(水) 14:17:56.05ID:aREQFX3K >>684,680 地域差ではないと思う。 年齢だよ。 自分も20〜30代の頃は毎朝20分程度の ジョギングから帰って来てもあせびっしょりで、真冬でも窓を全開にしてから シャワーを浴びてた。 寒がりなので寝る時は暖房をつけっぱなしなのにね。 それで俺はこんなもんだろうと思っているうちにいつの間にか定期的な運動を止めて 50過ぎからまたやりだしても汗が続づかないし、体も直ぐ冷える。 冬なんかシャワーを浴びる頃には汗も引いてて今夜は止めとこうかなって何時も思う 様に成ってしまった。 還暦過ぎなので加齢臭に成らない様に、気を付けているよ。 要するに歳だ。
0688運動神経名無しさん垢版 | 大砲2021/11/05(金) 13:05:48.44ID:+JYvyUVT >>687 みたいだね。 懸垂で出来ない、伸びないから何でだろうって。 ラットプルマシン 買おうかなって欲求に駆られてたんだけど、色々調べたら懸垂との相関性は低いって 出てたんで止めた。 斜め懸垂とぶら下がりを頑張るしかないみたいだ。
0689運動神経名無しさん垢版 | 大砲2021/11/12(金) 18:09:04.69ID:LgiSffkZ >>688 色々調べないで腕立て伏せしてください。 腕立て伏せがしっかり30回できれば 懸垂もできるだろう。 勉強でも筋トレでもベストなやり方の模索の前に ガムシャラにやるべきだろ。 ななめ懸垂なら胸を鉄棒に叩きつける勢いで やれ。
0690運動神経名無しさん垢版 | 大砲2021/11/12(金) 18:13:50.48ID:LgiSffkZ 懸垂できないことが問題なんじゃないんだよ。 問題は腕力だろ。何で腕立て伏せをしないのか??? 懸垂ができないというのはその次の問題だろ。 懸垂だけできようなんておかしいだろ。 腕全体を鍛えていないのに懸垂だけできる訳がない。
0691運動神経名無しさん垢版 | 大砲2021/11/12(金) 18:17:36.71ID:LgiSffkZ >>1 広背筋とか特殊なものではないよ。 全身の筋力が強い事が基本だろ。 広背筋だけ強くて他全部が弱いとか ありえないだろ。 広背筋他全部鍛えてるから懸垂ができるんだろ。
0694運動神経名無しさん垢版 | 大砲2021/11/20(土) 19:19:15.97ID:MdZl13z5 ホォーム的にはバーを鳩尾に近づけるのにラットプルダウンとの相関性が低いのはどーゆーことなの?
0695運動神経名無しさん垢版 | 大砲2021/11/21(日) 16:21:40.32ID:QfEljrFC 還暦過ぎると昔出来た事が色々出来なくなってて結構厳しいんだよね。 40台位迄は腕立ても200回位(サッサとやっちゃう楽なやり方で)出来てたけど、 いつの間にかやらなかったら体重も増えたしでしんどい。 最近漸く10x10出来る 様に成った。 懸垂はダラーンとぶら下がった状態からだと1回だよ。 自衛隊式というのは肩甲骨も緩めた所から始めるのかな?
0696運動神経名無しさん垢版 | 大砲2021/11/23(火) 01:01:02.77ID:PtpvegPQ 最初は2回しかできなかったが、半年掛かって7回できるようになった 今日はじめて体重がスッと上がる感覚を得た フォームは大事だね
0698運動神経名無しさん垢版 | 大砲2021/12/04(土) 12:27:02.08ID:nbyj8eWG 正直広背筋とか言う人は ばか。 懸垂は腕力だろ。 広背筋であがるのはボディービルダー。 醜くヒザを広げ、腕もワイドで背中をそらせて 懸垂をする人達。
0699運動神経名無しさん垢版 | 大砲2021/12/04(土) 12:33:49.52ID:nbyj8eWG 腕立て伏せ、腹筋等の筋トレをしてないのに 懸垂ができる訳ないだろ。 毎日、30回できるだけ速く勢いをつけて筋トレをしろ。
0702運動神経名無しさん垢版 | 大砲2021/12/27(月) 12:08:33.34ID:QvpLveCj 力持ちでもないのに懸垂ができる訳がないだろ! 腕立て伏せを毎日30回、徹底的にやって その次が懸垂なのだぞ! いい年してどこのどこまでバカなのか??? まず、連続30回の腕立て伏せを毎日やってください。 そしたら懸垂が1回できます。1回できたら2回3回は簡単です。
0703運動神経名無しさん垢版 | 大砲2021/12/27(月) 12:09:54.37ID:QvpLveCj >>1 コーハイキンじゃなくて!!!! 腕立て伏せやってないだろ!!!! 腕立て伏せ連続30回を毎日徹底的に やってからその次が懸垂だろ!!! おおばかものが。
0704運動神経名無しさん垢版 | 大砲2021/12/27(月) 12:12:42.99ID:QvpLveCj >>1 腕立て伏せ30回を毎日やって365日で1万回。 たったの1万回。 普通は36500回はやるだろ。腕立て伏せは1年間で。 それを数年やってる人が懸垂を やってるんだぞ。 何が広背筋だの懸垂できるのはズルい!だ!!! 腕立て伏せは30回を一日数回はやらないと駄目。 それが筋トレというもの。 プロテインとか飲むなよ。雑草でも食ってろ。 栄養も休養も関係ない。目が覚めたら勉強、筋トレしろ。
0706運動神経名無しさん垢版 | 大砲2022/01/01(土) 12:48:27.45ID:5Q08qJb8 懸垂が出来なくってYouTubeで色々検索するんだけど、大抵が広背筋目的なんだよねぇ 見た目じゃなくって自衛隊式で出来る様に成りたいんだけどね、グッディさんとか ごく少数しか居ないみたい。
0708運動神経名無しさん垢版 | 大砲2022/02/01(火) 11:49:44.88ID:mfUqN+8m 確かに腕立て伏せは基本だよね。 今は還暦を超して体重も80kg越えに成って しまい、懸垂が3回がやっとで全然成長しない。 やってみたら腕立て伏せも連続は10回だな。
0709運動神経名無しさん垢版 | 大砲2022/02/14(月) 20:35:55.72ID:XXGyxl1N https://ec.treasure-f.com/search?category=&word=%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B9%E5%AC%A2%E3%83%BB%E5%A3%B2%E6%98%A5%E5%A9%A6%E3%81%AE%E9%87%91%E5%9F%8E%E8%8B%B1%E9%87%8C%E3%81%95%E3%82%93%EF%BC%881984%EF%BC%8F3%EF%BC%8F21%E7%94%9F%EF%BC%89%E3%81%AE%E8%87%AA%E6%92%AE%E3%82%8A%E3%83%8C%E3%83%BC%E3%83%89avgle%E3%81%A7%E5%85%AC%E9%96%8B%E4%B8%AD https://fantasiabunko.jp/product/keyword/%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B9%E5%AC%A2%E3%83%BB%E5%A3%B2%E6%98%A5%E5%A9%A6%E3%81%AE%E9%87%91%E5%9F%8E%E8%8B%B1%E9%87%8C%E3%81%95%E3%82%93%EF%BC%881984%EF%BC%8F3%EF%BC%8F21%E7%94%9F%EF%BC%89%E3%81%AE%E8%87%AA%E6%92%AE%E3%82%8A%E3%83%8C%E3%83%BC%E3%83%89avgle%E3%81%A7%E5%85%AC%E9%96%8B%E4%B8%AD/ https://finance.yahoo.co.jp/cm/search?type=comment&query=%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B9%E5%AC%A2%E3%83%BB%E5%A3%B2%E6%98%A5%E5%A9%A6%E3%81%AE%E9%87%91%E5%9F%8E%E8%8B%B1%E9%87%8C%E3%81%95%E3%82%93%EF%BC%881984%EF%BC%8F3%EF%BC%8F21%E7%94%9F%EF%BC%89%E3%81%AE%E8%87%AA%E6%92%AE%E3%82%8A%E3%83%8C%E3%83%BC%E3%83%89avgle%E3%81%A7%E5%85%AC%E9%96%8B%E4%B8%AD https://furunavi.jp/Product/Search?keyword=%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B9%E5%AC%A2%E3%83%BB%E5%A3%B2%E6%98%A5%E5%A9%A6%E3%81%AE%E9%87%91%E5%9F%8E%E8%8B%B1%E9%87%8C%E3%81%95%E3%82%93%EF%BC%881984%EF%BC%8F3%EF%BC%8F21%E7%94%9F%EF%BC%89%E3%81%AE%E8%87%AA%E6%92%AE%E3%82%8A%E3%83%8C%E3%83%BC%E3%83%89avgle%E3%81%A7%E5%85%AC%E9%96%8B%E4%B8%AD
0710運動神経名無しさん垢版 | 大砲2022/04/21(木) 22:15:50.89ID:ROnwWpAO http://www.geocities.ws/pawahara/ab/31/285.html
0713運動神経名無しさん垢版 | 大砲2024/04/23(火) 17:27:43.70ID:OnUufFxh バー買って1ヶ月でギリ一回できるようになった はじめは3秒ぶら下がるので精一杯だったのに成長するもんだな