腹筋付けようぜ

１ · 04/09/30 22:23:27

正しい腹筋の仕方
ttp://www.faro.nu/practice/exercise/le_feb.html

・何日続けられたか
・一日何回行ったか
・連続して何回行ったか
・今までの合計も忘れずに
・挑戦する人はコテをつけること

◆wyamNW9pr. · 2008/12/14(日) 13:30:21

>>387は腹筋ね

**運動神経名無しさん** · 2008/12/15(月) 19:23:19

>>384
きついと思ったらキープはしないでも大丈夫だよ。
（でもゆっくりあげてゆっくり戻す）

**運動神経名無しさん** · 2008/12/20(土) 23:52:10

高校時代帰宅部で家で腹筋やりまくってうっすら割れたんだけど
運動神経はあがらなかった。
動けない腹筋マンでした、とても恥ずかしかったです。

腹筋やるよりランニングやるほうがいいかも

**運動神経名無しさん** · 2008/12/22(月) 11:38:13

>>391
腹筋ってあんまり運動に関係ないよね・・・
足腰のほうが重要？

**名の亡き冒険者** · 2008/12/23(火) 19:27:19

腹筋ってかっこいいと思うから鍛え始めた。
ぼっこぼこの人はへその下のとこも付いてるよなあ。

**（‘∀`）ウボァ** ◆JGdfIM4Fic · 2009/01/06(火) 18:52:12

>>1
筋肉ムキムキマッチョマン体育会系スポバカゴミチンパンジーになんか
なりたくないんです（＞＜）

**運動神経名無しさん** · 2009/01/07(水) 14:45:17

>>391　>>392
腹筋を割れて見せることを"目的"にやってるのと、何らかのスポーツに取り組んで
"結果的に"腹筋が割れて見えるようになったっていう違い。

スポーツの記録や成績向上のために腹筋運動に取り組んで、それなりの結果を出してるひとはちゃんといるよ。

**運動神経名無しさん** · 2009/01/10(土) 08:46:55

>>392
腹筋は正しい姿勢作りに必要。
正しい姿勢が出来ない人は、運動能力が向上しないんだよ。

**運動神経名無しさん** · 2009/01/31(土) 22:25:22

>>391
腹筋を2つに割りたいなら、まずランニングをするべきらしいよ。
腹筋の上についてる脂肪を取り除けば、余程の人じゃない限り2つに見えるらしい。

腹のセンターラインにうっすらと影がついてきたかな．．．
割れ始めているのかな．．．と思ってよく見たら
その部分に薄めの毛が生えていて暗く見えていただけだった。
このスレで同じような経験のある人はいませんかね？

**運動神経名無しさん** · 2009/02/01(日) 21:03:21

中学の頃から腹筋やってるけどぼっこぼこには割れてない

**運動神経名無しさん** · 2009/02/07(土) 18:06:33

>>381
これ1週間くらいやってたら段々とやっても楽になってきた。
筋肉ついてきたたからかな？

**運動神経名無しさん** · 2009/02/17(火) 23:41:45

>>381四日続けたら慣れてきた

**運動神経名無しさん** · 2009/02/22(日) 01:56:25

足押さえずに腹筋するのってマジでどうやればいいの・・・？
抑えながらなら普通にできるんだけどorz

**運動神経名無しさん** · 2009/02/26(木) 01:55:19

>>401 回数増やして慣らすしかないんじゃないか？俺も最初そうだったよ

**運動神経名無しさん** · 2009/02/26(木) 23:35:21

>>402
にゃるほど・・・
ニュー速できいたら>>381のやり方でやるとじょじょに出来るとも・・・
目標は二ヶ月以内にできるように・・・
二ヶ月でできるようになるかなぁ・・・

**運動神経名無しさん** · 2009/02/27(金) 09:17:48

>>403 部屋で腹筋するとき足押さえるとこないから足をクロスさせるか、もしくは足に重いもの等挟んで俺はやってたよ、慣れないと首筋痛めたりしたけどね >>381は無理なくできるし効果あるよ

**運動神経名無しさん** · 2009/02/27(金) 14:02:51

>>404
両肘がふとももにつかない・・・
クロスはよさそうだね。
とりあえず浮かないようにしないとなぁ・・・
がんばるぜー！

**運動神経名無しさん** · 2009/02/27(金) 18:39:14

>>404 訂正足に重いものを挟む→両足でｶﾞｯと掴む感じです（柱とかでも可）、>>405さん上体が浮いて少しでもｷｰﾌﾟ出来ればいいんじゃないかな？テレビとか見ながらやれば意識も紛れるし結構続けられると思います、頑張ってください

**運動神経名無しさん** · 2009/02/28(土) 18:23:20

>>406
にゃるほど。テレビか。
イイネ。
ありがとー
昨日やって筋肉痛だけど試すｗ

**運動神経名無しさん** · 2009/03/03(火) 00:32:40

毎日３００回やります(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/03(火) 01:07:50

終了(´・ω・｀)
明日もやりますよ(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/03(火) 10:31:14

おまえら、そんなに腹筋鍛えたいなら、アブベンチくらい買えば。自重で何回やろうが変わりゃしねーよ。肥大させたいんだろ？無駄な事してんじゃねーよ。ｱﾞｯ金無いにしても、5、6万くらい部屋の隅のほうに転がってるだろが。

**運動神経名無しさん** · 2009/03/03(火) 20:07:18

なにそれ？(´・ω・｀) 僕はシットアップベンチ

では今日も３００回がんばります(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/03(火) 20:27:58

終了(´・ω・｀) 明日もやりますよ(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/04(水) 01:58:28

腹筋する時の呼吸って体を上げる時に吐くの？吸うの？

**運動神経名無しさん** · 2009/03/04(水) 02:45:31

吐く(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/04(水) 04:09:44

富山糞ジジ死ねその老いたすがた気持ち悪すぎ白髪しわ気持ち悪すぎ死ぬとき　このレスの事思い出してくれよちょっとは落ち込めよそのみにくい姿で世の中に出てくんなよ
中年だと思ってない富山中年じじー死ねその老いたすがた気持ち悪すぎしわしわしわしわしわしわしわしわしわしわしわしわそのみにくい姿で世の中に出てくんなよ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ

**運動神経名無しさん** · 2009/03/04(水) 22:02:06

今日も３００回はじめるよ！(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/04(水) 22:27:56

終了(´・ω・｀)明日もやりますよ(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/04(水) 23:16:30

乙

**運動神経名無しさん** · 2009/03/05(木) 01:08:50

>>417
短時間で300か… 体のスペックは？結構絞ったでしょ

**運動神経名無しさん** · 2009/03/05(木) 01:15:35

言えまへん(´・ω・｀) てかシットアップベンチで背中付けないでやってっからインチキよ

あんま気にしないで
スルーでヨロシク

**運動神経名無しさん** · 2009/03/05(木) 15:09:38

(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/05(木) 15:27:34

今日から始めるよ∩(^ω^)∩

**運動神経名無しさん** · 2009/03/05(木) 15:28:50

私は日曜からやってます３００回以上(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/05(木) 15:35:47

インチキだけどね(笑)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/05(木) 15:44:19

普段はジョギングしてるけど冬は部屋で腹筋とたまに腕立てしてるよ

**運動神経名無しさん** · 2009/03/05(木) 20:04:51

今日も３００回始めるよ(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/05(木) 20:35:10

終了(´・ω・｀)

明日もやりますよ(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/05(木) 21:35:09

連続300回してるの？

**運動神経名無しさん** · 2009/03/05(木) 22:08:17

まさか(´・ω・｀)そんな無理よ
50～１００に疲れたら休憩してます

インチキ腹筋なんで

**運動神経名無しさん** · 2009/03/06(金) 14:28:30

筋トレしてないのに腹筋割れてる俺最強

**運動神経名無しさん** · 2009/03/06(金) 14:50:55

それガリなだけ

**運動神経名無しさん** · 2009/03/06(金) 17:43:56

とりあえず筋肉痛のときは筋トレしない方がいいんだよな？

**運動神経名無しさん** · 2009/03/06(金) 19:00:49

今日も３００回始めるよ！(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/06(金) 19:29:13

終了(´・ω・｀)
明日もやりますよ(´・ω・｀)

痛くて仕方ない時にはやらない(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/06(金) 21:29:13

腹筋３００回もしているんだったら、有酸素運動の効果も
出てるはず。一石二鳥ですね。

**運動神経名無しさん** · 2009/03/06(金) 21:44:58

優酸素運転名ばかりでよくわからない(笑)(´・ω・｀)
あなたもやりましょうよ！

**運動神経名無しさん** · 2009/03/07(土) 19:06:52

今日も始めるよ３００回！(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/07(土) 19:32:46

終了(´・ω・｀)

明日もやりますよ！(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/08(日) 22:25:28

今日も始めるよ(´・ω・｀)３００回！

**運動神経名無しさん** · 2009/03/08(日) 22:50:52

終了(´・ω・｀)明日もやりますよ！

**運動神経名無しさん** · 2009/03/09(月) 21:37:18

>>440
435ですけど、>>436で誘われたので腹筋しましたよ(∀)ﾉｼ

**運動神経名無しさん** · 2009/03/09(月) 23:05:43

今日も始めるよ(´・ω・｀)300回！

**運動神経名無しさん** · 2009/03/09(月) 23:32:27

終了(´・ω・｀) 明日もやりますよ！

**運動神経名無しさん** · 2009/03/10(火) 08:40:09

最近、腹筋してるが
床の上だと背中が痛いんで布団の上でやってる。
ダメだろうか？

**運動神経名無しさん** · 2009/03/10(火) 11:58:23

いいんでないの(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/10(火) 23:24:14

今日は連続３００回に挑戦しました汗だくなったけどどうにか達成 (´・ω・｀) 腹が痛い(笑)
明日もやりますよ！

**運動神経名無しさん** · 2009/03/11(水) 15:54:48

>>446
連続300回もやって腰に来ない？

**運動神経名無しさん** · 2009/03/11(水) 17:00:51

インチキ腹筋だけど腰が痛くなるね途中から(´・ω・｀) まあ昨日は早く寝たかったから無理してただけで連続は滅多にやりたくない

**運動神経名無しさん** · 2009/03/11(水) 19:51:19

俺は毎日30回×3やってるんだけど、なかなか腹筋2*

**運動神経名無しさん** · 2009/03/12(木) 00:54:25

回数を徐々に増やして頑張って(´・ω・｀)

本日は遅くなったが３００回連続やりました全く疲れなかったまあインチキ腹筋だからだけど(笑)
最初の方は筋肉痛でヤバかったけど
慣れてきたのかなあ
明日もやりますよ！(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/12(木) 01:33:18

ボクサーのように打たれることを想定しての腹筋強化は分かるが
運動能力を高める目的を考えてるなら逆効果だよ

**運動神経名無しさん** · 2009/03/12(木) 09:11:40

なぜ(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/12(木) 13:54:14

じゃあボクシングや打撃系以外のスポーツには一切無用なんだね？

**運動神経名無しさん** · 2009/03/13(金) 01:56:57

本日は遊び疲れ眠いので休みます
明日は倍やります(´・ω・｀) すいません(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/14(土) 09:59:46

>>453
必要
ただ単純な腹筋運動では駄目だろうな。脚上げ腹筋等いろんな種目を取り入れる必要あり

**運動神経名無しさん** · 2009/03/19(木) 00:06:17

３００回さんはどうなったんだ？

**運動神経名無しさん** · 2009/03/23(月) 11:13:43

腹横筋の鍛え方教えてください

**運動神経名無しさん** · 2009/03/23(月) 14:14:43

フラフープ

**運動神経名無しさん** · 2009/04/03(金) 16:01:55

>>454さんもう腹筋トレ止めちゃいましたか…？毎日とは言わずにまたやりましょうよ！

**運動神経名無しさん** · 2009/04/04(土) 18:51:40

だめだ、どうしても割れん

**運動神経名無しさん** · 2009/04/04(土) 20:28:33

ＴＥＳＴ

素人 · 2009/04/06(月) 04:40:49

俺も腹筋やろうかなー　
おっと、その前に知ってる人に質問なんですけど、４５４とかの数字の前に矢印みたいなのついてるけど
どうやってつけるんですか？

**運動神経名無しさん** · 2009/04/06(月) 11:16:10

コピペできるよ

素人 · 2009/04/06(月) 20:53:15

コピペの意味もわからなかったので、ウィキペディアで調べたんですが全然
わからなかったです。

**運動神経名無しさん** · 2009/04/06(月) 21:39:44

>> ←これをコピーして書き込むとき貼り付け（ペースト）すること、書き込みしていけば徐々に分かるでしょう、まあともあれ腹筋がんばりましょう

**運動神経名無しさん** · 2009/04/07(火) 06:25:54

わざわざご説明ありがとうございます。よっしゃぁ腹筋やろう

**運動神経名無しさん** · 2009/05/17(日) 03:27:37

ベンチを使ってシットアップをやってます。
本当は15回×3セットでやりたいんだけど、
腹筋がそこまで持たなくて、15回、10回、8回でオールアウトしちゃう（´・ω・｀）
やり方としてはこれでいいのかしら？

何時間か経つと、もっとやっとけば良かったって後悔するんだけど。

**運動神経名無しさん** · 2009/05/20(水) 02:13:16

自分も30回×3くらいやろうとしたが、
2セット目の15回目で腹筋つりそうになった。
23の年寄りが無茶したらいかんな。

**67.2kg/20.1%** · 2009/05/20(水) 03:15:28

>>468
色々ネットで調べたけれど、筋肥大の観点からすると、限界ギリギリまで
追い込むことに本当の効果があるらしい。
だから、2セット目の15回のあと、ちょこちょこインターバルを入れつつ
更に追い込んでいくのがいいのかも。
自分はそうするようにしました（´・ω・｀）

**運動神経名無しさん** · 2009/05/20(水) 10:26:24

>>468
大丈夫だ若者よ。
俺は33のおっちゃんだが、昨年秋に始めて最初20回くらいで腹が痛くなってたのに、地道に続けた結果今は普通の姿勢でなら連続300回まで出来る様になった。
最近は物足りないから、8kgの錘を持ち上げた状態で加重腹筋してる。

**運動神経名無しさん** · 2009/05/23(土) 18:22:07

無理すると早死にするぞ、おっさん。

**運動神経名無しさん** · 2009/05/24(日) 12:53:40

>>470程度で無理するな、と言う若者が情けない。

**運動神経名無しさん** · 2009/05/24(日) 14:18:34

>>472
半年強しか経ってないんだろ？
無茶というより、ただの釣りじゃぬーか。

**運動神経名無しさん** · 2009/05/24(日) 18:15:11

>>473
数年ブランクが開いたが、20代後半までラグビーやってたんだ。
最近またやり始めたから鍛え直さなきゃいかんのよ。

**運動神経名無しさん** · 2009/05/24(日) 18:21:41

>>474
成程。そういうことか。一からやるより、元に戻すのは楽なのかな。

**67.8kg/20.2%** · 2009/05/26(火) 04:12:39

つーかこの板、何気にリアル運痴ってあんまいないよね。

**無なさん** · 2009/06/02(火) 10:44:04

腹筋を有る程度鍛えると、横になって腹筋に力を入れた時
金玉も一緒にグゥゥって上がるよね。鍛えた証拠みたいでなんか嬉しい。

**運動神経名無しさん** · 2009/06/04(木) 09:28:46

２年前から膝コロからはじめて立ちコロ５０回できるようになったんだが
腹筋がまったく割れない；；

**運動神経名無しさん** · 2009/06/22(月) 12:42:22

回数やったら筋肉付くと思ってる情弱の巣窟w

**運動神経名無しさん** · 2009/06/23(火) 07:13:18

白筋がつくんじゃないの

**運動神経名無しさん** · 2009/06/23(火) 22:31:56

>>478
上に乗っかってる脂肪を落とさないと…

**運動神経名無しさん** · 2009/06/26(金) 11:09:46

本屋でドローイン立ち読みしてきのうからやってます。
今朝は筋肉痛できついのですが、休んだ方がいいのでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2009/06/26(金) 19:46:13

筋肉痛の時は、その筋肉は休めた方が良いよ。
それで痛みがなくなるか、和らいだら運動を再開したらいい。

**運動神経名無しさん** · 2009/06/26(金) 21:24:54

どうもありがとう。そうします。

**運動神経名無しさん** · 2009/07/11(土) 12:03:27

腹筋ってもともと割れてるんよ。
上に脂肪さえ乗ってなきゃ一応割れて見えるんだよ。

**運動神経名無しさん** · 2010/02/12(金) 19:46:00

俺も始めるか・・・。
でも続けられるかどうか心配

**マッチ棒** · 2010/03/07(日) 12:40:47

40歳、こんかつのために腹筋はじめました。今後おせわになります

**運動神経名無しさん** · 2010/03/24(水) 19:16:12

だいぶヘタって来てるし。
最盛期の半分もできれば上等。今一度鍛え直すか

**運動神経名無しさん** · 2010/05/17(月) 23:57:40

ttp://blog.livedoor.jp/news23vip/archives/1496011.html
これの＞２に書いてあるやつを１週間前から始めたんだけど
１週間たってだんだん効かなくなってきたというか
腹筋以外のところで起き上がるようになってきてしまった
１週間前は素直に起き上がるだけで効いてる感じがしたんだけどな。