運動音痴が質問してスポーツマンが答えるスレッド

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/08/04 23:19

スポーツマンの皆さん、優しく教えてください。

**運動神経名無しさん** · 2006/03/20(月) 00:31:43

>>315
ロンダートから宙返りに行く時足を片足だけ引き上げる。

**運動神経名無しさん** · 2006/03/31(金) 00:51:13

体力テストではほとんどは10点満点中７点以上なんですが、
ハンドボール投げだけは３点ですorz

今年高校デビューなんですが、厄介なことに入学早々
宿泊オリエンテーションというものがあり、ドッジボールをするとのことです。。。
投げだけでなく、取る方もヤバイくらい下手です。

上手くなるコツを教えて下さい。お願いします。

一人で練習出来ればいいんですが…やっぱそういうのはないですよね

〇先輩談
ここで活躍すれば３年間の好スタートがきれる

**運動神経名無しさん** · 2006/03/31(金) 00:52:51

もしレスがｶﾞｲｼｭﾂだったら誘導してくれるとありがたいです
携帯からなんで迷惑かけてすみません

**テナヒ** · 2006/03/31(金) 01:07:11

野球の事ならなんでもきいてください

**運動神経名無しさん** · 2006/03/31(金) 01:33:19

>>317
つい最近コツをつかんだ俺が答えよう
かかとで押し出せ
踏み出す足はぐっと前に出せ
踏み出す足はゼッタイにかかとから着地しろ

**運動神経名無しさん** · 2006/03/31(金) 07:42:42

>319
ボールを壁に当てて自分で取る練習をひたすら繰り返してみよう。
必ず体の正面で受け止めるのだぞ。

**運動神経名無しさん** · 2006/03/31(金) 12:24:08

>>322
ほほぅ、かかとから。
かかと→つま先という着地順でＦＡ？

**運動神経名無しさん** · 2006/03/31(金) 14:41:09

つま先だけで走れ、
というのは、ガセ？？

**運動神経名無しさん** · 2006/03/31(金) 22:28:48

>>323
アドバイスありがとうございます。
それはどんなボールを使えばいいですか？

今日は春休み暇で暇でしょうがないと言っている友達と
サッカーボールでキャッチボールの相手をしてもらいました
少しボールへの恐怖心が和らぎました
これからも頑張ります

**運動神経名無しさん** · 2006/03/31(金) 22:44:59

>>325
ここは2ch

**名無しさん＠柔道家** · 2006/03/32(土) 00:02:20

ロンダートと首跳ね起きと頭跳ね起きとかなら出来る。
バク転はまだ出来ないがマカコが出来るから(マカコ知らない奴は検索）
こんなかでアドバイスもらいたいやつカモン。
柔道のことは無いとは思うが聞いてもいいです。

**運動神経名無しさん** · 2006/03/32(土) 01:05:34

>>325
つま先だけで走るのはスタート直後、加速するために足の回転が速くなくてはならない時
ある程度加速したらストローク大きくして、かかとから地面に付くのがいい。
ていうか足首は90度で固定がいい。

らしい。

**運動神経名無しさん** · 2006/03/32(土) 08:01:20

高校で去年の10月からバスケ始めたんだけど
練習の時のゲームも今だにパスミスしたり、ゴール下もたまに外したりディフェンスも
まだギコちないと言われます。
顧問がいなくて友達や先輩に教えてもらってるんですけどイマイチ頭に入りません
まず俺は何をすればいいですか？
ちなみに180ｃｍ60Ｋ
体型はほぼアンガールズの田中と一緒です。

**運動神経名無しさん** · 2006/03/32(土) 23:18:17

とりあえず技術でなく、精神と体力の問題の一般論を。
まず精神。
なぜ何をして、どうなりたいかという目的意識が大切です。
漠然と運動して上達することはまずありません。
目標達成の（瞬間の）イメージを、強く何度も繰り返すのは基礎中の基礎です。
あとは確かな動機のある努力、その継続のために犠牲を厭わない忍耐でしょう。
当然、かじれる程度（二流大学レベル）のスポーツ科学の知識も要ります。
科学万能の領域ではありませんが、それなしに向上もしません。
理由は医学の領域なので、年齢層を考慮して詳しくは触れません。
次に体力。
先天的に筋肉の質が決まっていたり、幼少期の経験で俗に言う運動神経がほぼ決定される、
という側面は否めないので、ここでは単純に体力向上のアドバイスを。
結論から言えば、自分との戦いでしょう。
きちんと理論と自分の規則を守り、自己管理を継続するのは体以上に心の問題です。
超回復に栄養摂取、休憩と生活習慣、そして継続による漸近的向上など。
それこそ酒タバコ女……まあ女はともかく、アルコールとアルカロイドは禁止。
科学的に、肉体的快楽は常にリスクを負います。
筋肉発達・心肺機能向上に良くないし、発ガン性もありますので止めましょう。
そういった雑多感漂う机上の実論を守って、初めて体力は向上します。

**運動神経名無しさん** · 2006/03/32(土) 23:42:56

続き、ここからは単語の用法が厳密ではありませんので、感覚的に解釈を。
体力はパワー・スタミナ・スピード・柔軟性などの要素がありますが、
その多くは筋肉に関わる要素といえます。
よってここでは、体力向上の大部分は筋肉の在り方を変える努力、と解釈します。
体力、ひいては筋肉を鍛えるのは多くの意味があります。
見せる（魅せる）筋肉か、使う筋肉か、護る筋肉か。
各々ボディビル、トレーニング、リハビリとも言えるでしょう。
当然、それぞれに意味や目的があり、そのための適切な運動を行います。
力士・マラソンランナー・ボクサー・体操選手は、筋肉という観点だけでも、
全く異なる練習をするのはお分かりいただけると思います。
それぞれ、短時間低回数高強度・長時間高回数低強度・
長時間高回数中強度・中時間中回数高強度の負荷をかけています。
筋柔軟性の維持は当然として、その（競技）目的に適したトレーニングばかりです。
………まあ要するに、ただの馬鹿ではできないものです、正しい体力向上は。
だからこそ体より先に心があるのでしょう、心技体。
その後は、ただ実践・継続・反復・挑戦あるのみです。
などと語る当方は、文武ともにかなりのエリート扱い「される」処にいるので、
真似できたらすごいかも知れません。
最後にトリビア。
ヒトという生物の歯の本数は、栄養管理に欠かせない要素です。
詳しいことは各自でどうぞ。
長々とすいませんでした。

**運動神経名無しさん** · 2006/04/02(日) 19:38:31

スポーツマンの人に質問。
怪我が恐くなることってないの？

**運動神経名無しさん** · 2006/04/03(月) 14:21:09

>>333
そりゃ怪我は怖いと思うよ。
ただ俺みたいに格闘技（俺はレスリング）やってる奴は
そんな気にしてないかも知れない。それに怪我しないように
しっかり教えてもらうし組技だからかもしれないけど
格闘技やっててもそんな大きい怪我はしたことない。

**運動神経名無しさん** · 2006/04/03(月) 15:04:47

俺みたいに運動音痴な人ってやる前に頭で考え込んでしまって、体がまるでついていかない。
それか頭では分かってるけど、体がついていかないのか・・
スポーツマンって、自然に体が動かせる人なんですよね？

**運動神経名無しさん** · 2006/04/03(月) 15:19:53

多少何かやればすぐに体質改善できると思います。
水泳やマラソンなどちきんを優先的に増やすと基本的なめんでポテンシャル
があがりやすいですよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/04/04(火) 00:54:17

>>334
サッカー選手とか大怪我して復帰したときの試合とか恐くないのかなーって思って質問させていただきますた。
サンクスです。

**運動神経名無しさん** · 2006/04/09(日) 05:16:40

スポーツってやってて疲れません？次の日とか疲れが残って最悪、いい事なんて
1つもありはしません。当方、勿論運動音痴です

**茜ちゃん** · 2006/04/09(日) 06:50:22

質問です。
バク転、バク宙が出来るようになりたいです。いい練習方法などありますか？

**運動神経名無しさん** · 2006/04/09(日) 08:25:37

338
それは運動不足で急にやるからだよ。一日中ごろごろしてるよりは、軽く走ったり、遊び程度でからだ動かすか、普段から動かしてるなら強めに動くと代謝が上がってむしろ疲れにくくなるよ

**運動神経名無しさん** · 2006/04/18(火) 01:40:07

>>339
バク転はブリッジから始めれ。ブリッジ→その状態から足で地面蹴って一回転するってのを覚えられればすぐ出来るようになる。
バク宙はダンスとか器械体操やってる知り合い無しに一人で覚えるのは無茶な希ガス。
1人でやるならプールの飛び込み台→プール→地面(クッション有り)→本番ってレベルうｐしていくといいと思う。
と、運動で得意なのが柔道･空手･ボクシング･水泳･長距離走･器械体操と体育で全く使えない物ばかり得意で球技全部ダメだから体育嫌いの俺からのアドバイスorz

あと、バドミントンの授業が始まるんですが家の中か空き地でコソーリ一人で上達出来るようになる方法ありませんか？
普通に繋げるのもミスが多く、試合でも返しが思うように飛ばずワンパなので相手にいいように動かされてジリ貧になって負けてばっかなんですorz

**運動神経名無しさん** · 2006/04/18(火) 02:21:04

ageとく。

**運動神経名無しさん** · 2006/04/21(金) 07:30:36

持久走の時の正しい呼吸の仕方っていうのはあるんですか？

**運動神経名無しさん** · 2006/04/24(月) 12:19:47

妹に｢走り方が変｣といわれてしまいました。
自分では必死に走っているのに、手はオトメポーズ、足はなんだかぴょこぴょこ飛んでると…
どのようにしたら普通に走れるでしょうか？
いい練習方法、もしかしたら医者など、アドバイス願います。

**運動神経名無しさん** · 2006/04/25(火) 00:09:33

手をしっかり縦に振る。地面をしっかりつかむ感じで前に進む。それでもダメだったら鏡で確認しながら直すしかない

**細木かずこ** · 2006/04/25(火) 00:18:10

私に何でも聞きなさい！

**運動神経名無しさん** · 2006/04/25(火) 23:07:23

もうすぐスポーツテストを控えているんですがいつもシャトルランが３０もいきません。(平均２８くらい)
なんとか苦しまずに走れる方法はないでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/01(月) 16:29:47

エネルゲンでも飲めば？
最近あんまり見かけんけど

**運動神経名無しさん** · 2006/05/01(月) 18:55:37

ハンドボールが飛びません。
なんかコツとかあるんでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/06(土) 13:20:54

ジムのトレーニングマシンが、どこのどのように効くのか分かるサイトを教えてください。
ジムの指導員、わかんねーだろと思ってんのか、あんま教えてくれないんだもん・・・。

ちなみにググったワードは、「運動」「トレーニングマシン」「効果」「カロリー消費」
「効く」「どこに」等。
フィットネスのCMとダイエット日記と、マシンの通販のサイトばっか出てきます・・・。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/06(土) 16:02:46

>>どこのどのように効くのか

すみません、「どの筋肉に、どのように効くのか」

でした・・・

**遠投下手女** · 2006/05/06(土) 16:20:09

高３の女です。
昔からドッヂボールにバスケ、ソフトボールなどで
遠く高く勢いのあるボールを投げることができません。
みんなが当たり前のように出来ていることが、私には腕力が無いのか、
投げ方がダメなのか、ヘボいボールしか投げることができません。
全く遠くまで投げることができません。
こんなヘタレ遠投下手女に、何方か遠投が上手くなるコツをお教え下さい。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/06(土) 17:27:04

筋肉きたえりゃ結構いけるよ

**運動神経名無しさん** · 2006/05/06(土) 21:15:40

新入生オリエンテーションでキックベースの試合をやるのですが、
自分は野球のルールをまったく知らないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗorz
運痴な自分が今から必死でルールを覚えて何とかプレーできる程度の
レヴェルに達することは可能ですか？
それとも野球のルール知らない香具師は変人と思われるだろうし、
頭痛、腹痛とか適当なうそをついて切り抜けるべきですか？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/06(土) 21:15:49

19歳大学生女です。毎日一万歩以上歩いているのに、10メートル走るだけで息切れがして動けません。
153センチ41～2キロで肥満もなく、採血でも貧血は全くありません。
人並みの体力をつける方法が知りたいです！！

**運動神経名無しさん** · 2006/05/06(土) 22:39:23

体育祭でやる
組み体操で一番上orz
それだけならまだしも、高所恐怖症なんです。
どうすればいいですか？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/07(日) 17:56:43

>>352
オーバーハンドスローなら(最もポピュラーなやつね)、肘は肩より上にならないといけないみたいだよ
あんまり俺は詳しくないんで、このくらいしか知らないけど
やっぱり、本を立ち読みするとか、実際に誰かに教わるとかした方がいいよ
文字だけで分かる人なんてまずいないし

**運動神経名無しさん** · 2006/05/27(土) 15:01:50

確かにヒジを上げて投げるのは重要。
球技に関係ない人だと、安藤美姫が良い投げ方してる。
http://1.dtiblog.com/a/arch/file/andoup.html

**運動神経名無しさん** · 2006/06/27(火) 11:34:38

頑張って走りたいんですが、服装とかどんなのがいいですか？
夜7:00ぐらいから走りたいんですが。

**運動神経名無しさん** · 2006/06/29(木) 15:30:05

壁キャッチボールでうまくまっすぐボールが帰ってくるにはどうやって投げればいいかな？

そういえばこの前そういう宗教だからって言って柔道休んでる人いたぞ
戦いがだめらしい

**運動神経名無しさん** · 2006/06/29(木) 16:18:13

>>359
ハーフパンツにメッシュのTシャツ
なるべくぴったり目のほうがいい
ゆったり目だと走りづらいから

**運動神経名無しさん** · 2006/07/01(土) 02:19:00

体のバネを目醒めさせる方法を教えてください。

**茅矩岨迂** · 2006/07/06(木) 19:25:21

この前の仮成績発表で体育「２」だった。
やばい。俺中３なのに。
スポーツマンさん、俺でも「４」とるにゃどうしたらいいでしょうか。
積極的に動いていけばいいんでしょうか？
それとも根本的に運動神経をあげてそこそこ記録を残すことだろうか。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/06(木) 22:23:11

>>358
確かに、いい動きしてるな安藤美紀・・・・・・って最後にサービス付きかよその画像。
女の子って、腕を胸の前に畳んでピョコって投げちゃうんだよな。
ボールって、遠心力で速度稼がなきゃならないから、それだと飛ばない。
肩を支点に、振り回すようにすると結構距離がでる。
腕を動かさなきゃって気ばかり急いて、その上握力がないから
ああいう投げ方になるんだろうけど。

そこが可愛いけど。

>>363
鍛えなさい。体を。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/21(金) 02:27:44

9月から、体育でサッカーをやらないといけないそうです。
しかし、自分には基礎体力とかいうのがまったくと言っていいほど
無いので、FWやMFは無理です。
だから、GKの練習をしたいのですが、
どうすればいいでしょうか。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/24(月) 06:13:17

>>365
「メガネをかけていると賢そうに見えるのでＧＫをやらされる」
と元サッカー部ＧＫの俺の友達が言っていた。練習とかは知らん。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/24(月) 22:56:33

今高1なんですけど授業で倒立があるんですが、できません；；壁倒立からしろといわれますが、それすらできません；；どうしたらいいでしょうかね？

**運動神経名無しさん** · 2006/07/25(火) 09:38:19

壁倒立のできなさぶりをまず詳細に説明してくれ。
壁にまで足が届かないのか、
それはできても体重を支える事ができないのか。

このスレだったか忘れたが、ずいぶん前に
同じような事を書いた記憶が蘇ったゾ。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/25(火) 14:59:23

壁倒立は度胸一発。
普通の倒立は、腕力が無きゃ無理です。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/25(火) 23:06:56

３６７です。腕力もないんでしょうけど、壁倒立は壁に足がとどきません；；＞３６８さん
恐怖心は自分的にはないんですが、まわりからは怖がってるといわれます；；？369さん

**運動神経名無しさん** · 2006/07/26(水) 00:45:29

>>370
一人垂直落下を皆の前でかまし、笑いを取る。空気が和むと先生の評価が甘くなる。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/26(水) 08:21:56

>>367
了解
だが、もう夏休みだろ？
慌てる事もないよな？
ゆっくりやっていこう。

壁倒立のスタートはどのポジションからやってる？
床に手を着けた状態から蹴り足だけでやってるか、
それとも床から手は離れて、勢いもつけてやっているか。

それと視線だな。言い換えると首のポジション。
マット上で前転をするように自分のお腹を見るような
丸まった形にするとどうしても背筋が伸びにくくなる。
お尻が残り、重心を壁の方に移動させにくくなる。
むしろ少し首を反り気味にした方が背骨をアーチ状に
保ちやすい。

まずは最初の質問に答えてくれ。
そして首をどうしているか思い出してみてくれ。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/26(水) 08:26:26

もっと勢いをつけてやれば良くね？
壁があるなら反対側に倒れるとか無いし。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/26(水) 09:41:28

367です。ポジションは床から手は離れて、勢いもつけてやっています。けり足だけなんてとんでもない。絶対にできません；；
視線は他のサイトで見たとおり手と手の間（ゆか）をみています＞372さん

多分心のどこかで怖いとおもっているのかもしれませんね；；もっとｱﾄﾞﾊﾞｲｽもらえませんか？＞373さん

**運動神経名無しさん** · 2006/07/26(水) 14:34:02

>>365
体育のサッカーなら、前線からプレスかける必要なんてないから、ＦＷやった方がいいよ
少しくらいミスしても文句言われないし
こぼれ球を拾ってゴールに蹴りこめばヒーローだよ
ＧＫとかＤＦはミスするとヤバイし、ちゃんとボール蹴れないヤツがやってると、まともにクリアも出来ないから、
永遠に攻め込まれることになって、結局大量失点する

**運動神経名無しさん** · 2006/07/26(水) 14:39:15

壁に背中や足の一部、例えば踵とかが少しでも着いた事は一度もないのか？

勢いをつける方法より、むしろ床に手を当てておいて
静かに蹴った方が上手く行くと思うぞ。
両足で蹴るんじゃないよ。
陸上短距離のスタートのようなクラウチングフォームにかなり近い形となる。

まず後方にある片足を振り上げる。
人間、前屈方向にはどんな人間でもそこそこ柔らかく曲げられるが、
背屈方向の限度は低い。
振り上げた脚が骨格に引っ掛かり、腰が浮くそのタイミングに合わせて
反対の足で床を蹴る。
両方の合力で腰を壁側に持ち上げるわけだ。

一回でできるはずなどない。
振り足、蹴り足の力を加減しながら、何度も試してみなさい。

いずれ、
「お？」っと思う瞬間が来る。
一瞬バランスを取れそうになる感触だ。

そこまできたら壁倒立はもう遠くない。

できてもできなくてもまた報告するべし。

そう、肩周り、首周りのストレッチは予め十分に行なっておくように。
ついでに腰周りも。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/26(水) 20:02:57

サッカーのディフェンスが上手く出来ません。
ゴールとオフェンスの間に立てってコーチにも言われるんですが、
すぐに抜かれて走り去られてしまう・・・。
これはどういう所を改善したらいいんでしょうか。足の速さ？

**運動神経名無しさん** · 2006/07/27(木) 16:26:32

367です。それやってみましたが、全然できませんでした。で、もう一度普通に倒立したら、史上初めて足が壁に一瞬つきました！！って言っても僕は左足を前にしてるんですけど、右足がまがったまま一瞬壁についただけなんですけどね；；進歩はしました。

で、悩みとして、足が曲がっちゃうんです。。うまい人は足もきれいに上にあがるのに、僕の場合伸ばそうと思いやってもまがってしまいます；；どうしたらいいでしょうか？いろいろとありがとうございます。＞376さん

**運動神経名無しさん** · 2006/07/27(木) 16:29:00

（´・ω・｀)　やあ
君たちには一生セックスできない呪いをかけた。
しかし君たちは運がいい。

http://game9.2ch.net/test/read.cgi/gal/1152287141/l50

↑このスレに

｢このタイプのスレは常時age進行だった｣

と書き込めば呪いは解ける。
では、頑張って運動してくれ。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/27(木) 16:32:07

>>378もっと壁に手を近付けてみろよ。
それでも伸びないなら体が固すぎる・・。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/27(木) 18:03:38

６日前に張り切って走りまくったら重度の筋肉痛になって、今でもほとんど治っていません
明日は部活があるので明日までには治さないとまずいのですが、どうすればいいですか？
ちなみに、足全体で特にふとももがヤバいです
スポーツマンの方で１日で治す方法を知っている方がいましたら、教えて下さい
どうかお願いします！

**運動神経名無しさん** · 2006/07/27(木) 18:05:28

そうなんです；；体は固すぎます；；かたすぎたら絶対にできませんかね？＞380さん

**運動神経名無しさん** · 2006/07/27(木) 19:25:33

>>380じゃないけど。

体が硬すぎる俺でも普通に出来るから大丈夫。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/27(木) 23:01:42

>>381
そんな方法ありません。
まぁ回復を早めるのには軽く動いた方がいい。後はちゃんと休養とるしかなあ。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/27(木) 23:14:07

>>381
整理運動を怠るとそう言う事になる。
次回から気をつけよう。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/28(金) 07:56:53

>>381 アミノ酸飲料を、ガブ飲みはいかんので、チビチビ飲む。含有量にもよるけど、
だいたい1日に500mlペット1本から1本半くらい。痛みはかなり早くひくはずだよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/28(金) 10:44:14

>>381
とりあえず、近所のスーパー銭湯にいけ。で、体、洗ったら、水風呂に入れ。そのあと、ぬる目の湯に、長めにつかってろ。で、家帰って、くそして、寝ればいいよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/28(金) 12:40:21

>>381
まず>>387の言うとおり、水風呂と湯船に交互に浸かる。（五回程度）
湯上りにストレッチ体操を行う。水分補給は>>386のとおりにする。
よく食って、寝る。以上。

>>382
体の固さは関係ない。
ってか何で片足だけ残るかっていうと、思い切りが悪いからじゃ？
怖いからって、足曲げちゃ駄目だぞ。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/28(金) 15:44:36

>>388関係あるよ。しったかぶるな馬鹿ｗ

膝が極端に固いと伸びないこともあるんだぜ？

**運動神経名無しさん** · 2006/07/29(土) 10:06:34

そんなもん、逆立ちの支障にはならん。お前の膝が常時25°以上の角度でもなければ。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/31(月) 16:34:51

さて、そろそろ壁倒立はうまくできるようになったかな？
一瞬でも壁に足がつけば、かなりの前進だ。
倒立した状態で5秒、10秒と保持できるように頑張ってみよう。
引き続きレポートをするように。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/08(火) 11:54:01

上を向いて寝たまま
足を軽く上に曲げてから腕を使わずに、反動を使って跳び起きる動き、

あれのコツを教えてください。
また、説明サイトがあれば教えてください。
最後に、あれの正式名称があるなら、教えてください。
お願いします。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/08(火) 13:56:44

>>392
マルチうざいので死んでください。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/08(火) 15:26:57

>>392
あれは腹筋を鍛えれば、すぐ出来るようになるよ
斜め前方に脚を蹴りだして、体が浮き上がると同時に、一気に上体を引き起こせばＯＫ
最初は手も使ったほうがいい

つーか今やってみたけど、結構手が重要だな、こりゃ
腹筋が強靭なら手使わなくてもイケるけど

**運動神経名無しさん** · 2006/08/08(火) 15:30:25

手なしでも出来たわ
危なかったけど

最初は失敗すると思うから、布団かなんか敷いてやりなよ

**運動神経名無しさん** · 2006/08/08(火) 16:18:30

親切にありがとう
練習します

**運動神経名無しさん** · 2006/08/09(水) 11:48:40

足は振り回すのではなく、腿を抱え込むように縮めてから大きく伸ばし、
反動で起き上がること。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/09(水) 15:44:33

以前に倒立を聞いたものです。１・２週間レスできなくてすみません；；
練習していたら、一瞬ですが、右足（蹴り上げる足）が壁につくようになりましたが、足がまがったまま壁についています。。どうしたらなおるのでしょうか？いろいろとすみません

**運動神経名無しさん** · 2006/08/10(木) 09:42:00

>>398
それはもう度胸の問題というしかないが。
補助が居ればそれも問題ないと思うんだが、一人で練習してるっぽいし。
仕方が無いのでかなりラクチンな方法を教えよう。

　椅子を壁から60センチほど離して置く
　　　　　　　　↓
　壁に向かって椅子の上に正座する
　　　　　　　　↓
　上体を屈めて椅子と壁の間に両手をつく
　　　　　　　　↓
　椅子から片足ずつ離し、徐々に逆立ちの姿勢を作ってゆく

これなら出来るだろう。
椅子は四足の安定したものを使うこと。車輪付きはＮＧ。
自分の身長に合わせて壁と椅子の距離は調節してくれ。
上半身はしっかりと固定しろ。
背骨でしっかりとアーチを作れば簡単なんだが、
それはまた壁倒立が出来てからな。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/12(土) 19:31:05

筋トレが有効

**運動神経名無しさん** · 2006/08/13(日) 10:25:38

それを言っちゃあオシム。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/13(日) 11:25:57

それは全然できませんでした。
ﾎﾝﾄにあと足がのびるだけです。足は壁につきます。。けど両足が曲がってしまっています；；＞399

**運動神経名無しさん** · 2006/08/13(日) 11:59:15

体育狂師のスポーツ音痴もいるぞ。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/13(日) 14:12:12

この板で質問に答えている人は詳しい説明しているけど
何でそんな知っているの？

**運動神経名無しさん** · 2006/08/13(日) 17:42:48

>>402
親か兄弟はいないのか？
補助してもらいなさい。
それが嫌ならもうワンランク下げて、
今のやり方を、部屋の隅でやりなさい。
片足を壁に固定して、もう片足を上げる。

＞けど両足が曲がってしまっています；；

ちょっと待て、先に上げておいた足も曲げたのか？
根性で伸ばせ。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/13(日) 23:19:06

足は曲がっちゃいますが、壁についたのでその後のばしていますが、できるようになりました！
今までわかりやすい説明ありがとうございました。感謝しています。2学期に間に合いました！

**運動神経名無しさん** · 2006/08/14(月) 13:03:57

出来たか！　よかったなあ。
俺もなんだかひとつ成長した気分だ。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/15(火) 20:36:39

腕立て出来ないんですが・・・

**運動神経名無しさん** · 2006/08/15(火) 21:00:32

腹筋１０回で翌日筋肉痛になるんだけど

ぇみ · 2006/08/15(火) 21:50:44

足を速くする方法教えてくださァぃ☆☆体育祭がこれからで、足そんな速くなぃのにリレーのアンカーになっちゃって。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/16(水) 01:25:07

足が速くなりたいなら少し下り気味の坂道（最初は30mくらいの短い距離）とか、普通に走るよりも速く走れるところでダッシュするのがイイよ。

なるべく歩幅を広くとって、手にはなにか小さい石とかを握りながら思い切り振ってみるとイイよ（上げ過ぎはNG）。

騙されたと思って試しにやってみ？

オレはこのトレーニング？で50mのタイムが一週間で0、2秒縮んだ

**運動神経名無しさん** · 2006/08/16(水) 01:35:11

>>408
まずは膝を地面についた状態からやってみたら？

**運動神経名無しさん** · 2006/08/16(水) 16:06:46

>>410
毎日３０～５０ｍくらいの距離を１０本ほどダッシュしてれば、速くなるよ
411さんの坂道下りダッシュもオススメ
腹筋や背筋、腕立て伏せもやった方がいいかも
当日に疲れや筋肉痛を残さないように気をつけて

ただ、体育祭は１ヶ月後くらいだろうから、どこまで速くなれるかは分からない
普通アンカーは一番速い人がやる(っていうかやりたい)んだけどね
変だね君のクラスは

>>404
スポーツが好きだからだよ

**運動神経名無しさん** · 2006/08/16(水) 16:15:27

. . . . . . . . . . . ∧_∧
. . . . . . . . . . （. .・∀・）. . ＼
. .‐=≡t─‐/ヽ、＿つ). .__s)
‐=≡(ニニ(. . ..)..／＼＼-.＼
. .‐=≡(. .(ニ:(. .／oz|. .（O）T
. .‐=≡ヽ、__,ノ￣. . ヽ、＿,ノ

ぇみ · 2006/08/17(木) 00:36:52

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽぁりがとぅござぃます!!
411
ちょぅど家の前に坂がぁるのでゃってみます!!
413
腹筋、背筋、腕立てって大体一日何回ゃるとぃぃですか??
普通そぅですょね…けどみんなが女子だったらｱﾝｶｰの時には順位すでに決まってるから平気だって言ぅんです。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/17(木) 00:48:03

>>415 411です
坂道はイイけど急なのは×
足いためるかもしれないし、こけやすいから上手く走れない可能性あるから。

腕たて腹筋とかは最初は20回ずつを3ｾｯﾄぐらいにしてみたらどうかな？

ぇみ · 2006/08/17(木) 01:21:12

415
分かりましたァ☆☆ぁりがとぅござぃます。毎日頑張れば少しゎ良くなりますかね…？？