【ゆるゆる】40代の筋トレPart40
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart39
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1714287375/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>318
そりゃまさに朝イチも起き抜けな副交感神経優位なんだから力入らんよ
コーヒーでも飲んで散歩して陽にあたって起こさないと
夜トレ後はその逆や
早く副交感神経優位にもってくる施策を トレ後1時間半くらいお風呂とサウナ入ってるからか偶に平日夜にトレしてもワイはぐっすり寝れてる 夜のセックスはぐっすり寝れるのに夜筋トレはなんで寝れないんだろね？ 筋トレ民は自律神経おかしくて眠れずイライラしてるからここも荒れてるんだろ >>305
俺もそう思うよ
ただ>>273の言説をかなり聞くから、俺は「そんなデータあるの？」言ってるつもり >>310
過剰なほどの筋合成？
眠りに使うパワー？
お前人間か？ 体操の森末慎二がアキレス腱切って入院したときベッドの枠にチューブを結んでひたすら引っ張ってた時に一番筋肉がついて上腕40㎝超えたとTV言っていたのは憶えてる 減量中は2時間おきに目が覚めるとか普通だしこれで水ローディング始めると寝てんのか起きてんのか分からんくらい目が覚めまくったりもするけど別になんてこともないが？そーゆーもんなので
筋肥大や日常に支障が出るほど眠れないのなら深夜に起きてトレーニング行くとか試せることはいくらでもあるだろ
簡単に諦めるのならその程度の思いしかないのだから諦めて他の遊びをすればいいだけ
むしろとっとと諦めて消えろよ >>328
僕ちゃんはなにがわからないのかなー？
みず？ろーでぃんぐ？ 自分が寝てるのか起きてるのかも分からんやつと会話なんか成り立たんだろ… アホがアホ面下げながら「ぼくばかなんだよー」つーて駆け寄ってきたからお望み通り小バカにしてやったら生意気にも怒ってやんの
いったい俺にどうしろと >>332
口でペン持ってキーボード叩いてる奴か可哀想だな… 今日から500kcal減らすことにした
とりあえず2kg落とす ﾜﾛﾀwww
俺をNGにするなんてこのゴミどもにできるわけねえだろ
このクソしかいないウ板で唯一まともにトレーニングしてちゃんと結果も出して自分の経験を元に役に立つことを書いてるのは俺だけだぞ
それNGにしてなにを読むんだよｗ
他には単なる無知か、シッタカか、意図的な嘘書き込みしかねえのに レイズの山澤さんがプロテインより固形物から栄養とったほうがいい話してて草だった >>339
気づいてないみたいだけど、お前の書く文章って無駄に長い上につまらないから
みんなせいぜい最初の１，２行くらいしか読んでないよ？ どうやら救いようがないほどバカらしいので、そんなバカにもわかりやすく教えてやろう
未だに俺をNGにしてないやつは誰の言うことが正しいってことを分かってるやつか
ただの負け犬か、そのどちらかだ
俺のいうことが正しいと理解できるだけの知能の地主がここに多くいるとは思えない
となると、残念ながら答えは一つだな
おはよう負け犬くん >>351
固形物の方が減量に向いてるという話であってプロテインが駄目とはいってなくね？ >>340
黄身の方が栄養価高いのに捨てるのはもったいない キチガイくん今日はもうお仕事終わりか
他人に死ねとかカスとか言ってクソレス投げるだけの簡単なお仕事なのに続かんねえ >>350
プロテインって悪い意味でもタンパク質にしかフォーカスしてないからだろうね
リアルフードは種々雑多な栄養素があって身体もそれらから構成されてるし、もしかして胃腸を動かすこと自体も身体づくりと相関があるのかもしれない
帰納法的にみてもプロテインだけでデカい人はまず居ないからメシは大事と言える 動画見てないけど単に食事誘発性熱産生の話なんじゃないの？ 久々にフロントプレス55kgセット
だいぶ回復してきたぞっ >>358
そういう言い方してたよ
あと咀嚼することで満腹中枢も刺激されるからって言ってる てか2セット目で腹筋にめっちゃ効いてるわ
数年ぶりの腹筋ローラーなんだが、俺筋トレ上手くなってるわ 俺は3食のうち1食はプロテインとMVMだけで良いけどな
と言うより必要な栄養素が満たされるから他に食べたいと思わない
寝るだけの夕食とか特に 一レップずつ肘を下げ切って懸垂をすると筋肉痛が肩後ろに近い僧帽筋にきます。
肘を完全には下げずややパーシャル気味に懸垂をするともう少し広背筋の方にきます。
つまり後者の方がしっかり背中には入ってるという事だとは思いますが、
肘を下げきらない懸垂はダメとも聞くので前者でやり続けた方がよいでしょうか？ 朝時間ないんたが炭水化物摂るなら何がいい?
マルトデキストリンでもいい？ 俺は朝飯派だけどもしそういう環境だったら粉ポカリ１Ｌ用を必要な分だけ飲むかな
1袋100円弱、約300kカロリー >>368
そうですか、ならその人でも参考にしてください >>365
コカコーラ500mlでいいんじゃない？炭水化物50gとれるし 筋トレって背が高い方が低い方に比べて筋肉つくの遅く見えるってだけでマッチョになったら背が高い方が有利よな？ >>372
何にとって有利なのかくらい伝えましょうね >>372
背が高い方が不利だよ
スポーツならリーチやてこがあるから骨格でかいやつが圧倒するが >>364
個人的に後者かな
後者でガシガシやったほうが背中めっちゃに効く気がします >>364
前者でやった時に胸に引けてないってことはない？ 見た目的に筋肉があるちっこいやつが100kgのベンチ1回が限界だったの見ると小さいのは不利なんだなって思った プロテインより固形物でとったほうが体感でもいい感じなのは実感してる >>379
そりゃそうだろ
ちっこいとマッチョに見えても体重50キロぐらいしかない
ベンチプレス100キロは体重比で2倍だ
体重70キロある普通体型の奴が140キロ上げてるようなもん
超上級者だよ
そんだけ凄いことしてるんだよ、そのちっこいのは >>371
コレ良さげと思ったけど加熱必要なんすね
>>366
ポカリってノンフレーバープロテインに合うのかな >>383
粉オーツは加熱いらないよ
プロテインと混ぜて飲めばいい 今日もまたデタラメな書き込みを繰り返してご満悦そうだな
朝忙しいならコーラ飲めばいい(ｷﾘｯ >>383
インスタントオーツって表記のやつなら確実に大丈夫だと思うよ
買うのがちょっと面倒だけどマイプロテインのが安価で定番 4月デビューのガリくんたち
わりとまともなメニューやってて驚くよ
今の若い子はスマホ当たり前だし頭良いわ ガリがなぜか腕まくりしておんなみたいな肩を見せつけてくる季節
たまんねえな >>391
あれなんなんだろうね
170センチでも60キロないような女の子よりも細い手脚でタンクトップ短パン
逆に見てしまうわ 首から背中、腕にかけて筋肉が突っ張って腕が痺れてる
筋トレしたらいつも治るし筋トレさぼると出てくる
やっかいな奴だ あとガリのタンクトップもよう恥ずかしがらんと着てくるよな タンクトップは体型関係なく着たらいいと思うけど脇毛ボーボーはちょっと嫌だな >>392
でも動き速いし見せ掛けの筋肉じゃねえからボデービルダーより喧嘩強いぞ
クソガリだと舐めても組んで揉み合いした瞬間に相手のパワーに驚くことが殆んど >>398
主人公かよwww
ボクサーが細いのは体重制限あるからであって、太くて重いほうが強いに決まってるだろうが。 >>398
ジムで揉み合い前提とかどこの北九州だよ >>20
至極真っ当な正論やな
まともな末尾M40代もおるんやな ガリが上腕見せてるのってブタが生足見せてるのよりみっともないな それは分かるけどそういう事を真剣に言うからマッチョや筋トレをしてる人ってバカにされるんだよ >>403
ガリに何言われても嫉妬にしか聞こえんし
バルクがあればスポーツ万能だと勘違いしてるのもガリ特有だし
面と向かって言ってみろって感じなんだよね
まずベンチ100程度上げてスタートラインに立てっての タンクトップ着て筋肉をアピールしてるマッチョこそ気持ち悪いという一般的な意見もありそう ヒョロガリ自重の動ける筋肉くんってちょっと頭がアレな人なんでしょう皆さん優しく見守ってあげてください そもそもノースリーブになるぐらい腕まくりしてるのは高校生以下か頭がアレな人ってイメージがあるけど。 >>404
ベンチ100程度スタートラインっていうけどガリだと100kgってプロ格闘家水準だぞ ベンチ強い=効率よい筋肉の使い方知らないだからな
これが分からんからボデービルダーは運動音痴で喧嘩弱いんだよ こういう本当に頭がおかしい感じの人に触れるのはちょっと厳しいな >>409
関係あるだろ
世間一般の憧れの体型の挙上重量のゴールなんだから ウ板なのにになんでか格闘家やランナーや体操選手の話題持ち込んでくる人いるよね
ウエイトが好きだからウエイトやってる訳であって格闘技とかに興味あればウ板民もそっちやってるって そもそも自重野郎共の言う使える筋肉って大抵鉄棒で懸垂パフォーマンスしたりする奴だけど
高重量で下半身鍛えてない体はメジャースポーツでは使えないからな？
マイナースポーツ以下のマイナーパフォーマンスだけでのみ「使える筋肉」なんて使えると呼んではいけないレベル プロ格闘家は、ベンチプレスあんましてないだろ
他の方が重要 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
