【ゆるゆる】40代の筋トレPart39
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1709001391/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart37
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710631476/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart38
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1712365493/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ベンチ150上がるからマッチ棒ではないんだけどまた体脂肪率が20以上になってやがる >>849
一応言っとくけど、対抗心燃やしてる（と勝手に思われてる）のは>>828が通ってるジムに最近通い出した高校生Aくんなので、ここにはいないぞ ジムにプロテイン持ってくる人本当に減ったよな。トレ後のゴールデンタイムはウソっていう新説でも出たの？ >>852
日本人じゃないから日本語わからないのは仕方ないだろ レッドゴリラはホームページを乗っ取られてるのか？
なんかおかしい。 レッドゴリラジムは
会員の選別
ウェブ制作会社にお金の支払いをしてない
金に困ってるから時間稼ぎ
のどれかをしてる可能性が高い… ゴールデンタイムとか信じちゃう◯イジにはなりたくない
何で食ってすぐのタンパク質が筋肉になるとか思うんだよwミュータントじゃねえんだから まああとで飲むのも面倒だから喉を潤す代わりに飲んでる人もいるっしょ >>858
はるか昔に天動説を信じていた人を馬鹿にしているようなものだな プロテイン自体は飲んでんでしょ？じゃあいつ飲むのが正解なの？いつでもいいのか？ 好きな時でいいよ
そもそもサプリどころかリアルフードはキッチリ管理してんのかよテメー 久々にゴールデンタイムとか聞いたわ
もうそんなん言ってるやついねえだろｗ >>864
そんなん聞いたことないないけど
普通に全身法で毎日やるプログラムもあるし
分割法で毎日同じ部位やれるならそもそも負荷足りてない フェイクナチュラルのせいでユーザー用のトレーニングとごちゃ混ぜになったよな
週一で１部位トレーニングは
ユーザーの腱の保護とナチュラルのように頻度がいらないから成り立つ
ナチュラルは成長ホルモンのトリガーを
引かなきゃならないから頻度が大事になる
ユーザーは部位に血流をあげれば、
後は薬の量と食事で決まる 腹筋を割りたいです、
ダイエットでランニングもしてますが、腹筋に強い負荷をかけて筋トレしたいです
自宅や公園で自重でできるトレーニングを教えてください。腹筋運動というと、いわるゆ、仰向けに寝て、膝を立てて、上半身を起こすというトレーニングがあるけど、あれば簡単にできます、 >>868
大人しくアブローラー買って家でやるのが最適解
コスパ良いし >>868
アブローラー
高い鉄棒があればハンギングレッグレイズやハンギングクランチもいいかも
足上げるだけじゃなくて体幹を丸めるようにする
仰向けに寝るやつも股関節から上体を起こさずに丸めるだけにして肩を床に付けないようにすれば効いてくるはず
腹筋を鍛えれば肥大するけど脂肪が薄くならないと割れて見えない >>868
ジムに入会して、コンパウンド系の種目でデカい筋肉を中心に全身をしっかり鍛える
同時に食事のPFCをしっかり管理して、筋肥大に必要な栄養素を摂取しつつ脂肪をつけないようにする
これを2年から3年くらい続ける
たったこれだけのことだけど、ひとつでもできないならたぶん無理
腹だけ鍛えればいいとかそういう話では全然ない >>871
レッグレイズとクランチの違いをぐぐったけど分かりませんでした、
でも、この運動は効きそうですね！
>>869
コスパいいのは分かるのですが、物を増やしたくないのと、部屋が狭くてコロコロするだけの平面を取れなさそうなので、買い物はマイナスです。
ローラーを公園に持って行けばあるいは.. >>861も>>864も同一人物
お前らな、こういうゴミをかまってやるクセは直したほうがいいぞ
この手のゴミは未来永劫「仲間」になることはない
ずっと〝向こう側〟に居続ける
>>866みたいなのもそう
同じ世界に生きていない人たち >>874
物増やしたくないならジム行けばいいですよ
アブローラー置いてあるジムもあるしマシンもある
いずれにせよせめて一年継続しないと しっかり追い込むと5日ぐらい筋肉痛なるんだけど40代ってそんなもん？ >>874
レッグレイズやロシアンツイストなど脚動かす
腹筋系筋トレいいぞ
アブローラの平面とれない
40代の住環境のが基本的に不味くないか
そっちも一緒に直すのがダイエットの近道と
思われ 自重で腹筋効かせたいならクリロナがやってるやつが良いぞ
見た目楽そうなのにキツイやつ
膝スリ腹筋とか 下手くそじゃなくて本人がやってる動画見たが良い
マジできくから おばちゃんだけど若い人やお年を召した方が頑張っていると応援というか母のような気持ちになる
同世代らしき人を見ると思ったより年食ったよね私達って思う >>834
俺は枠が10万しか無いから大量にはもらえないから
冷凍庫の空きが心配なら定期便とかで分散させてみてはどうだろう 腹筋割りたいなら痩せるだけが正解じゃね 上にかぶさってる脂肪とらなきゃいくら筋肉太くしてもねぇ
現状判らんけどこの年代から始めるのはなかなかハードル高いだろうな
下手に筋トレすると食欲増したり怪我故障で意気消沈して停滞するかもね どっちもやりゃいいんですよ
腹筋も有酸素も
たかだかI時間有酸素してもカタボらねーって 腹筋やれば腹筋が割れると思ってるガイジにアドバイスなんてする必要がない ベンチ豚だけどできるものなら部分痩せしたいもんやなあ >>874
> レッグレイズとクランチの違いをぐぐったけど分かりませんでした、
どういう調べ方しとんねん 腹筋を割りたいだけなら原則としては痩せるだけでいい、痩せるのが必須
体脂肪率一桁まで落としてそれでも割れない人は腹筋を鍛える運動も必要になる
俺が自分で満足いくような腹筋の見た目になるまで5年かかった
ただ割れてる風な見た目になるだけならもっと早くいけるがそれでも2年くらい必要だったな
今でもまだ完全に満足いく腹筋にはなってない
腹筋そのものの形は概ね満足なんだが人より腹に脂肪が多いタイプなので
普通に絞っただけだとまだ腹回りが甘くなってしまう
通常なら仕上がったと言われる状態からさらに1-2%絞る必要がある
顔なんかは絞りすぎ状態まで行ってしまうけど腹に脂肪が残り続けるのでしょうがない
この作業がすこぶるウザい 腹の脂肪厚くなった（ヘソの近くがモリッと掴めるようになった）から食事量減らして飢餓感感じるくらい減らしたら4日位で腹の脂肪減るもんなんだな >>874
筋トレやってなさそうだし、腹筋の筋トレに時間取るくらいならその時間でブルガリアンスクワットやっとけ
椅子さえあればどこでも出来る
腹筋割りたいならこれ 毎日4時起きでジムに行くといいわ
1人で独占できるし、トレこなしても9時の仕事開始に間に合う
これのメリットはどこかに出かける時も、朝treadmillだけはしてから外出できるのもメリット
今月毎日通ってる 深夜とか早朝でもお風呂もサウナも使えるジムが近くにあったら俺も毎朝行ってたかも なんか前使ってたパワーグリップがヘタってきたんで、新しくU-makesとかいうところのを買ってみたんだけど右手の甲側の手首のところにに当たるのかめっちゃアザみたいのができる… >>901
俺も持ってるけどスポンジが小さくてズレる そういやおいベチブタ聞け
部分痩せ、一応可能だぞ
凍傷起こすくらいまで冷やすことで脂肪細胞のみ選択的に破壊できるそうな
実施から効果実感まで数ヶ月かかるようだしどのくらい破壊できるかの個人差もありそうだが効果があることは実証済み
やるのなら美容整形でやれよ、自分でやろうとは思わないほうがいい
でも馬鹿じゃなくて適切な機材が揃えられて効率の悪さが許せるなら自分でもやれないことはないと思う クールスカルプティングはただ冷やすだけじゃないからな
素人が自分で出来るわけないだろ >>906
あれの基本原理はただ冷やすことで部分痩せが起きている現象を偶然発見したところから始まってる
医療機関がやるものと全く同じ安全性、効率のものを個人が適当な道具でやるのはそりゃ無理だろうが、個人でできる範囲の効果でよければ全くの不可能ではないだろう
もちろんお前のような無能なら無理だろうからやめとけ パワーグリップはバーサグリップを買っておけば間違いない >>907
個人でできる範囲の効果なんていうほぼほぼ存在しないものを持ち出してきて
不可能ではないなんて言うのはアホの言う事だわ >>910
俺とまともに会話できるだけの知性がないのなら無理に話しかけてこなくていいぞ
俺の時間が惜しい ストラップとかベルトとかそういうのは使わない方がいいよ
使えない筋肉と謂われる所以だわ >>912
時間が惜しいやつがこんなとこで毎日毎日何してんねんｗ >>912
でもお前薄っぺらい知識しか持ってないじゃん >>868
アブドミナルとアブローラーと上半身固定して足を上下させるやつの3本セットで余裕よ >>918
そうだろ
何が言いたいんや？
俺が馬鹿にしてんのはウエイトだけやってる動けないブタ 肩壊してプレス系とフライ系やると神経が痛いので大胸筋トレーニングできないから悲しかったけど、新しい肩痛くないトレーニング編み出した！
シーテッドロウの左右が独立したハンドル付いてるマシンがあるんだけど、それを肘を90度曲げて身体の前に出して、片腕を反対の大胸筋の方に腕相撲みたいに倒す運動
まぁ肘を90度曲げてパーシャルのチェストフライ（片腕版）するような感じだけど、これだと肩の前の筋肉も三角筋も刺上筋痛くない！3週間ぶり大胸筋鍛えれて嬉しい！
自分以外にも肩壊した人いたからこれ痛くなかったら試してみて >>921
そんなやつ見たことない無いし普段何やってるか知らないから判定できないですね ていうか何故自重ダッシュ機能性マンが見下してるはずの高重量振り回す豚にネチネチ絡むのか謎
下に見てる者に対する余裕が見られない トレ後24時間は筋合成が高まると。ならば今まで通りトレ直後にプロテイン摂ってもちゃんと筋肉になるんだよな。 >>922
初見さっぱり分からなかったから真剣に読み返したらやっぱり分からん
モスバーガーのやつを思い出した >>925
なるよ
単にゴールデンタイムが覆されただけなんで
トレ後のドリンクとして飲んで良い エミネムのルーズユアセルフを聴きながらのトレは最高だぜ トレーニングの前にタンパク質を入れるのが良いのか？
トレーニング中が？
それともトレーニング後が？
この考え方自体がもう根本的におかしい、絶望的なほどおかしい
何もわかってない人
こんなへんてこな考え方をしている人にゴールデンタイム論を笑う資格なんかない >>930
おいおい知らないのかよ・・・
まず上の右手と逆の角を持つだろ、そんできちんとはしを重ね、
くるっと向きを変える。で、下のとがってる部分が
出るように（反対側から）持って手前に回す、ぴったりにだ。
するとちょうど開くから、そこからおもむろにガブリ。
これで絶対ふくろに溜まらない。ばっちりでつ。 >>932
いや、地元では有名な食い方なんだが・・・
本当に知らんのか・・・もしかして俺釣られてるのか・・・
まずフクロを開けるだろ、そうすると最初、
円くなってる四角なわけだ。（袋だから）
で、上の左手で持っているところの端と、
右手で持ってるとこｒの逆の端を重ねるだろ、
で、くるっとやると、ちょうど来るわけだ、下のところが。
（あまえらの言うソースのよくたまるところ）。
で、（ゆっくりと）まわすんだ。きちんとな。ぴったりと。
そうると、さっき逆だった所、りようほうが開くから、
本当じゃなくてそっちから喰え。つまり今開いたところな。
わかったか？ タンパク質、どっちかというとトレーニング前に摂ったほうがいいんじゃないかと思うけど
トレーニング中の血中のアミノ酸濃度は低いより高いほうが良さそう 週2でスクワットしてたら膝に違和感が
高重量でやってるわけじゃないのにショック >>932
すげー懐かしいやつが出てきたな
さすが40代スレ うちの事務所の移転ときにデッドリフト自慢のアホに段ボール持たせたら
ベルトガーストラップガーとか言い訳してたからな
あーいうのが使えない筋肉なんだよな >>937
それはフォームが悪いかウォームアップが足りてないかボリュームが多い過ぎるか
俺は週3だよ 犯人は40代から50代、あるいはそれ以上かもしれない
もしくは30代以下の可能性もあるがいずれにせよ男ないし女だと推定される(ｷﾘｯ
これがお前らのいうアドバイスだとさ >>942
お前、親の性格悪いだろ？
嫌なことばかり指摘されて育てられると
いつも人を指摘するようになる >>942
>>941は、たぶん「頻度の問題ではない」ということを言ってるんだよ
頻度は自分のが上だから他の原因じゃない？ということを言ってる
わかるかな？ｗ 今日もケツ毛に張り付いたトイレットペーパーを大量にまきちらしてきた >>939
デッドリフトは足のパワー種目だし段ボール運びには向いてなくないか？
荷運びは持久力だろ 段ボールは持つ所にバーが無いからな
トレーニーは持つ部分が無い物を運ぶのが嫌いなんだ 脚トレしないひとは人間的に小さい
これ持論なんだけど今んとこ当たってる 筋肉がつかなすぎて辛い(*´ω｀*)
いや部分的にはつくんだけどさ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
