【ゆるゆる】40代の筋トレPart39
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に!
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1709001391/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart37
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710631476/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart38
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1712365493/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 上腕は長けりゃ簡単に太くなる、そういう仕組なので
背が高いやつの上腕はたいてい太いだろ
太くはなるけどカットもメリハリもない、ぬぼーっとした豚足みたいな太さになりがち
あんなのいくら太くてもなんの意味もない
不細工極まりない スレタイも読まずに50代や30代が入り浸って指摘しても居座る
幼稚園児のほうが言うこと聞くわ ツイッターも筋トレ垢みてると
ガチもいるけども、よくそれで裸になって載せられるなって奴も多いね
トレーニーは俺も含め変人多い >>510
あの人はステロイドじゃん
ユーチューブで学生時代からガチでボディビルに取り組んでる若者で20代前半にしてどこだか忘れたけど関節が削れて医者に一生治らないって言われてたな
ただそういうのは1日何時間もトレーニングする本当のガチ勢だろ 今は完全にボリュームをひたすら稼ぐというスタンスでやってるけど、限界近くでやる高負荷よりも関節に負担はない気がしてる
レップ数はかなり増えちゃってるが いいんでないの?
筋肥大を追求すると危ないくらい重量求めたほうが成長するけど、別にそれがお金を生んでる訳じゃないでしょ
そしたら高レップで組んで少しずつ重量上げたほうが安全で着実だし 質問です。
先日、1年ぶりに体重を計ったのですが1年前とほぼ変わらずでした。
1年前と比べ、かなり筋肥大をしており見た目は明らかな変化があったのですが体重は変化なし。
これはつまり余計な脂肪が5キロ分減って、筋肉が5キロ分ついた、のような認識で問題ないでしょうか?
身長170 体重65 腹回り74です。 >>528
問題なし
でも体重って毎日計るもんだぞ
俺はメモってるけどな
体重と見た目でトレーニングとか食事量を管理する >>530
ダイエット始めて1年くらいは毎週計ってたのですが、
ある程度体重を落としてからは数字に追われるのが嫌になり測るの辞めてました。
日々測るとバルクアップ時にも体重が気になり落としたくなってしまうので・・
なのでこの1年は体重は無視して主に大胸筋と腹回りの見た目で判断するようにしておりました もしくは体重は一切見ないでお肉摘まんで手応えを見る
摘まみ具合で落ちたかどうか分かるよ >>528
体重、胸囲、腹回りはセットで記録しておくべし
そうすればビフォーアフターで比較しやすい 例えば1年前絞った時と同じ腹回りになるまで絞った時に、胸囲と体重がどれだけ増えてるか
比べれば筋肉増えてるかどうか分かる 率直にいって体組成計を道具として使えない人ってアホなんだと思う
あれ使わないと増量期の適正なカロリー設定とかできねえ
てけとーでやっても問題なく大きくはなるけど、効率を求めるのならそれでは無理
余計な脂肪乗せてたら効率がどんどん下がる つまり、
人生は筋トレが全てではないと割り切り
たまには、お菓子やケーキやドーナッツやカツ丼なんかも食べつつ、
その上で筋肥大を狙い、さらには脂肪も削ぎ落とす、体重も見ない、
これで見た目で分かるレベルで結果を出せてる人は
そもそも天才肌、という事になりますでしょうか?
そういうタイプが本気出したら大会上位レベルになると・・? 絞る時って、筋肉落ちてった重量下がっても止むなし!って感じで気合いで減量して絞るの? >>538
人によるでしょ
俺はフィジークに出てたし大会じゃない時でもコンテストコンディションまで減量する時もあるよ
筋肉量減らさないのが理想だけど仕上げるにはどうしても減ってしまう
使用重量も落ちるけど体が変わっていくのは楽しいよ >>536
誰が使ってて誰が使ってないか考えればすぐわかるだろ
使ってるのはバカとド初心者だけ 絞る目的によるが、基本的には減量はコンテスト向け
この世界は絞らないことにはなーーーーーーんも始まらない
どんだけ筋量あっても力があっても脂肪が乗ってたら点数を付けてすらもらえない
なのでとにかく絞る
だいたい体重で10kg-12kgくらいは落とすので、挙上重量は落ちる、体も小さくはなる
ただし筋量が一定レベルを越えてくると小さくなる度合いは下がるし
扱える重量の落ちっぷりも下がる
その一定レベルを越えてくると減量も楽しく感じられるようになる(そういう人もいる)
筋量が少ないうちの減量はマジでしんどい、ほんとうにしんどいだけで面白くもなんともない
けどやるしかない
なにより絞ると見た目がまったく違う
カットの出てない体なんてただただホモ臭いだけ トレ前におにぎりいいな
筋グリコーゲン回復って言葉、最近覚えたんだわ、セット数あがってビックリだわ 体脂肪計役にたたないっていってる奴は2000円くらいの使ってる貧乏人だろwww 体脂肪計なんか減量の何に使うんだ?
常に増量か維持期か減量期のどれかなんだから、そこから食う量ちょっとづつ調整していくだけじゃね? 体脂肪率っていうのは1つの目安で?
自分の使っている体脂肪計の中で基準を作るのは良いが他人と比べるものではない?
機械ことに違うから?どういう事? >>546
役に立たないだろ
統計的に出してるに過ぎないから筋肉量が多い人間には明らかにおかしな数値が出てしまう >>552
これが体脂肪率11%とツイッターにあがってた
体脂肪率よりも鏡で自分の体みた方が早いわ 体組成ってのはそれを測定したからなにかが変わるというものではない
測定した数値を人間がその後の行動にどう活かすかがポイント
バカが体組成を知ったところで猫に小判
その数値が正しいとか間違ってるとか信用に足るとか足らないとか以前の問題だ
体組成計をどう活かすかを正しく理解してる人はお前らのような質問はしない
ただ痩せるだけなら体組成計なんていらん
アナログの体重計でお釣りが来る >>557
そうみえるよね
てかそもそもトレーニーと思えない体
今見てきたら170センチ63kgで11.9%の測定画面でてた
周りの「仕上がってますね!」も小馬鹿にしてるのか本気で言ってるのか俺にはわからん 機能性重視だから筋肥大しか考えてない奴らの気がしれん
すぐ怪我してトレーニング出来ませんとか何の為にやってんのやら 兎に角動けない奴、怪我して不健康な奴等にはなりたくない
武井壮みたいに機能性を重視したい >>560
俺も最初機能性から入ったんだよな
でも機能性追求しても結果が見えないんだよ
他にスポーツやってれば違うかもしれないけどな
40代でジム行くとなると分かりやすい筋肉という結果を求めだしてしまう 機能性w
草野球のピッチャーやります
機能性として速い球投げたい
なんなら軟式で140キロ出したい
デッド、スクワット、肩、リストやります
結局、対スポーツの機能性求めるとゴリゴりにもなるよ(特にメジャースポーツ)
なんのスポーツもしません
生活に対する機能性を持つ筋肉?が欲しい
つウォーキング >>560
どんなトレーニングしてるの?
クイックリフト?
プライオメトリクス? 11月から筋トレはじめてついに腕周り27~35cmまでいったぜ! ラガーマンなんてゴリゴリ筋トレして走れて投げれて蹴れて身のこなしにもアジリティある
両立できるな良かったよかった
NFLコンバインでもベンチプレスはドリル
運動できて筋トレも強い
MLBの大谷は筋トレしてホームラン量産 足の速さも失ってない
筋トレで機能性なんて損なわない >>568
まあサッカー選手だとよくあるけどな
長友の体幹本持ってて今でもよくやるけど長友も最初ベンチプレスとかやってたけど身体が重くなっただけだったと
そこで体幹にであったと
サッカー選手とかは本当に繊細でどこまで筋肉付けていいか試行錯誤してる
イチローもウェイトで身体が動かなくなったから初動負荷トレーニングに傾倒した
ここらへん議論し始めると終わらないだろうな
初動負荷トレーニングのワールドウィングってジムは最近色んなところに出来てるから行ってみたいけどね アスリートなら瞬発系のトレもやるでしょ アマチュアのジムでウェイトトレだけしているマッチョに機能性発揮できるのかと
ジム通いだけのおっさんならダッシュしたら転んだり5秒もしないで息切れしてヘロヘロだろ 坂道、階段ダッシュが楽にやれる
日常でも疲れが無い、てか運動自体が楽しい
昔は格闘技やってたから強くなるためだったけどやめたからそれはどうでも良いな(笑)
>>568
NFLやラガーマンは良いんだけどお前はダッシュも逆立ち歩きも雲梯も出来無いゴミじゃん >>571
なあ、最低限も出来無い奴がプロスポーツ選手が~とか馬鹿みたいだよな
生き物として最低限の機能も無いベンチ豚が何言ってんだとしか >>569
走る、ジャンプする、ブラキエーション(類人猿としての機能)
要は原始人が持ってるような最低限の機能で健康になりたいって事
投擲能力も良いね 体重制限のないスポーツでムキムキが勝つかっていったら、そんな種目のが少ない。必要以上の筋肉は動きを妨げるのは確か。
ただ何の種目をやっていてどのぐらいのレベルを目指しているのかを言わないと、機能性wwwとか言ってる前にとりあえず筋トレしとけやってなるわな。 で、ダッシュ出来んの?ブリッジ出来んの?雲梯出来んの?投擲出来んの?
見せかけオジは 俺はあるとこの場所の筋肉の力抜いて、ある場所は入れるとか動作の中で所謂脱力コントロール出来るけど見かけだけのオジは出来んの? 例えば室伏のように引っ張り合いの中で二の腕の筋肉を完全に脱力するとかそんなのが出来る
筋肥大しか考えてない豚に出来るか? それで何する気なの?
競技もやらんで自己流自己満トレーニングなんて、プロにボコられる自称武術の達人みたいなもんじゃん。
登山家目指して訓練でもしてたほうが、よっぽど実用的な肉体を作れると思うんだが。 そういう議論での「みせかけの筋肉」ってステロイドビルダーなんよなw
ちゃんと明言しないけどw
過去にあった中山きんにくんの芸能人スポーツ大会みたいなのを見てたら
ナチュラルで70~90キロのトレーニーの身体能力をバカには出来ない
加えて、大人になっても鍛えてる奴なんて
大概バックボーンとして色々やってた
多くが高校大学時代にウェイト上げて「筋トレに目醒めた」奴らで
経験したスポーツの「機能」は持ってるんだよ 朝っぱらから負け犬が元気だなあ
動ける筋肉(キリッ
坂道ダッシュ(キリッ(キリッ
(゚∀゚)ウヒャヒャヒャ >>579
というかその辺の体重60キロぐらいのヤンキーと掴み合いしても負けるからなウエイトオンリーの筋肥大豚は
掴みやすいダンベルの上げ下げしてるだけだから >>585
主語がでかいアホ発見
「上げ下げしてるだけ」の奴の中には柔道ラグビーレスリング出身のやつもいる
ガリガリ60キロヤンキーなんてその辺の高校野球部にも負ける F1マシンに乗ったからって誰もがレーサーみたいに走れるわけじゃないのと同じ >>588
たぶんその辺のヤンキーがたまたまプロボクサーだった場合の話だろうな スクワット先輩とか体重90ちかくで垂直跳び80センチだっけか
ウェイトリフターの軽量級だと1mとかいるみたいね
ガリガリの機能性野郎はガリガリのくせに垂直跳び50も飛べなそうw
下半身ガリガリでマッスルアップやってる動画で
「使える筋肉すげえ!」とか言ってる脳味噌までガリガリの奴らは
メジャースポーツでは貧弱すぎて使えないw そもそもウエイトオンリー豚とアスリートは全く違うからな
ウエイトオンリー豚はその辺のただの豚より社会で使えない
喧嘩も弱い 狙った筋肉を効かすって全身運動の否定だからな
だからスポーツや仕事で使えない雑魚になるボデービルダーは(笑) たぶん70過ぎても同じこと言ってるよ
坂道ダッシュ(キリッ
動ける筋肉(キリッ ウェイトオンリーって決めつけてるが、
ジム以外でスポーツしてるかどうかを何で知ってるんだよ
BIG3と腕だけしてスポーツに活かすってボディビルにはいらんのか?
定義が偏ってるよな、
そもそもネチネチ軽い重量で効かすってステロイドビルダーだぞ
ナチュラルは高重量でないと発達しない 週2でファスティング(昼以降翌朝まで断食)すると体重コントロールできていいよ
胃腸も休める
鳥谷敬は1〜2食だがね 俺の周りはジムに通ってる事を周りにアピールしたがる人程「使える筋肉論」をする
バキバキガチ程「俺はまだまだ小さい」と言う
どっちも病気w 見せる筋肉は見せればいいけど、使える筋肉は使う場所(運動会とか?w)がないと何も伝わらないからな だから筋肉デカいやつを突然ディスったりとか、結局口でしかアピールできないんだよな また自重ガイジのバカっぷりが証明されてしまったのか 自重野郎の偏見が強すぎる
「どうせ社会人で筋トレしてる奴なんて帰宅部上がりの運動オンチで機能性なんか無いニダ!」
いやいや、そんなの10%もいねぇから
有名YouTubeでもプロタンくらいだろ
ほぼほぼメジャースポーツ経験者だし 機能性重視さんはデッドリフトがジャンプ力強化できることすら知らなさそう
まぁ知らないよねビッグ3から逃げてるような人種だろうし デッドリフトとかインターバル終わって次のセット入るとき足がすくむよね 殆どのスポーツにベンチいらんやろ
ビッグ3とか言ってる奴て
大体デッドとスクワットは被ってんで両方やるのは時間の無駄 >>605
偏見じゃなくてお前はそうだろ
動けないブタ >>602
伝えるって何?
自分の日常生活が快適に過ごせりゃ良いんだよ
人にみせるため、自己承認欲求でやってんの?頭悪 大胸筋が必要なスポーツは結構あるけどベンチプレスはテクニックの割合が多くてあんまり向いてない
例えばブリッジを高くして挙上重量が増えたからってそれでスポーツで有利になるかっていうとそうじゃないしな
もちろんバーベルあれば出来る種目だからやる人は結構いるけど >>613
それはお前の考えだろ?
ヒョロガリは自重でヘコヘコトレしとけよw >>613
だったらわざわざこんなとこまで出張ってきてまで粗末な持論を語るなアホw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています