【ゆるゆる】40代の筋トレPart39
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1709001391/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart37
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710631476/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart38
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1712365493/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured その画像でユーザーじゃなかったら笑うわ
ガリチビはそこらへんの感覚一切ないな 流石にこれでナチュラルは限界はないが
ある程度トレ歴積むと10年以上やっても調子上々怪我沈む繰り返して
10年前と一緒なんてことが殆ど これはおれが編み出したんだけど、ケーブル使ってストロンガーの変身時の動きすると三角筋中部がストレッチされて良いからアレだったら真似してもいいよ >>434
俺は100と150のころだと二回りは違ってる
体重も10kg以上増えてるし >>479
1-2キロしか変わってないから神経系に振りまくってたわ
年始の頃には80キロ超えててもうちっと重量も上がってたけど減量したら８年前と体幹が太くなったかなー程度の差しか無かった 10kgどころじゃなかった、体重は15kg増えてる
40でトレ開始、ベンチプレス35kg、体重58kg
42で100kg、70kg
今は150kg、85kg（もうずっと維持状態）
>>480
まあやっぱり年齢的にも凡人にはこのあたりが限界よねｗ
これ以上無理に頑張ると、筋量云々より関節が持たない気がする >>481
40から始めて体重的にもおそらくガリスタートだよね？
ベンチも体重ものび凄いな
数年ぶりに会う人は気付かないだろw 自衛隊員って無駄な筋肉付けてんのか
実戦なんかないからどうでもいいんだろうけど
燃費悪くなるだけなのに 昨日夕食後にハッピーターン1袋と、鯛焼きを食べてしまったのですが、
もうダメでしょうか？せっかくの筋トレが無駄になってしまいましたか？ 最近懸垂やり込んでるんだけど週１と週３だとまるで発達違うな
回数もグングン伸びるし重さも持てるようになる
背中は筋肉が丈夫なのかそれほど疲労が蓄積しないのも大きいのかもな
3種類計12セット週３でかなり変化感じてる 173cm86kgのチビデブだけど今日ジムで腕の太さを測ったら46ｃｍ弱だった
あと10キロ肥えて腕トレやりこんでフルパンプさせたら50ｃｍいけそう
ブヒヒ >>493
ええやん
俺は174cm66kgで腕36cmやから羨ましいわ
二頭筋全く鍛えてないわ、やらなあかんな 40cmあったのに8キロ減量したら38cmになってた
そりゃ重量落ちるわ🥺 俺もニ頭あんまりやってこなかったから注力するわ
なんか嫌いなのよね このスレには長期間筋トレしてる人もいると思うけど関節は大丈夫？
関節は消耗品と聞いてここ最近ずっと肘に違和感があるからトレーニング見直そうかと思ってる
高重量低回数から低重量高回数に
それで満足できるのか不安だけど スクワットすると腰やら膝やら痛めるから脚はチューブでやってる 既に左肩は完全に断裂ずみ
右肘は外側痛くて左肘は内側ずっと痛かったけど左肘はエルボースリーブ付けてトレーニングしてたらほとんど痛くなくなった
右肘は勝手に治った
結局筋肉が関節を守ってくれるレベルまで鍛えればいい(暴論)
膝と腰だけは怖い >>504
断裂したのに肩は痛みとか不自由なくトレーニング出来てるの？ >>506
最初の1年はまともにベンチ出来なかったよ
いちばん酷いときはシャフトですら痛くてあがらない
切れた腱が関節に挟まったようで最悪
一切のトレ数ヶ月やめてそっから1年かけて復帰したよ
今じゃ中途半端に残ってる右肩の方がすぐ痛くなる
左肩は腱がないからか脱力すると肩が抜けそうになる感覚が常時ある
腱がなくなって肉で繋がってる感覚。上腕と肩を繋いでる1番大きな関節に負荷は感じるけど結構無茶しても全然痛くならないでも全然いたくならないからこそ言い知れぬこわさがある 怪我後は肩幅より狭い手幅30cmの高重量ナローは一切しなくなった
ショルダープレスも一切しなくなったので制限はあるかな
あと痛みは無いけど追い込むと肩関節周りがすっごいだるくなる 筋肉は鍛えられても関節は鍛えられない
高負荷の筋トレは関節の寿命を筋肉に変える行為と言える
ロニーコールマンはボディビル世界一の代償として車椅子生活の障害者になった 肩が痛かったからベンチプレスやってなかったが久しぶりにやってみたが、
150が2回もあがったわ
ナローでいつもやってて三頭がそだってたのかな 「ナロー」のイントネーションって「太郎」だよな？
youtube見てると「野郎」の人がほとんどなんだけどめっちゃ気になる ほぼ毎日来てるやつがいて、そいつに負けたくないから毎日行ってる花の50歳
あれが、いないと勝ったと思う 上腕は長けりゃ簡単に太くなる、そういう仕組なので
背が高いやつの上腕はたいてい太いだろ
太くはなるけどカットもメリハリもない、ぬぼーっとした豚足みたいな太さになりがち
あんなのいくら太くてもなんの意味もない
不細工極まりない スレタイも読まずに50代や30代が入り浸って指摘しても居座る
幼稚園児のほうが言うこと聞くわ ツイッターも筋トレ垢みてると
ガチもいるけども、よくそれで裸になって載せられるなって奴も多いね
トレーニーは俺も含め変人多い >>510
あの人はステロイドじゃん
ユーチューブで学生時代からガチでボディビルに取り組んでる若者で20代前半にしてどこだか忘れたけど関節が削れて医者に一生治らないって言われてたな
ただそういうのは１日何時間もトレーニングする本当のガチ勢だろ 今は完全にボリュームをひたすら稼ぐというスタンスでやってるけど、限界近くでやる高負荷よりも関節に負担はない気がしてる
レップ数はかなり増えちゃってるが いいんでないの？
筋肥大を追求すると危ないくらい重量求めたほうが成長するけど、別にそれがお金を生んでる訳じゃないでしょ
そしたら高レップで組んで少しずつ重量上げたほうが安全で着実だし 質問です。
先日、1年ぶりに体重を計ったのですが1年前とほぼ変わらずでした。
1年前と比べ、かなり筋肥大をしており見た目は明らかな変化があったのですが体重は変化なし。
これはつまり余計な脂肪が5キロ分減って、筋肉が5キロ分ついた、のような認識で問題ないでしょうか？
身長170 体重65 腹回り74です。 >>528
問題なし
でも体重って毎日計るもんだぞ
俺はメモってるけどな
体重と見た目でトレーニングとか食事量を管理する >>530
ダイエット始めて1年くらいは毎週計ってたのですが、
ある程度体重を落としてからは数字に追われるのが嫌になり測るの辞めてました。
日々測るとバルクアップ時にも体重が気になり落としたくなってしまうので・・
なのでこの1年は体重は無視して主に大胸筋と腹回りの見た目で判断するようにしておりました もしくは体重は一切見ないでお肉摘まんで手応えを見る
摘まみ具合で落ちたかどうか分かるよ >>528
体重、胸囲、腹回りはセットで記録しておくべし
そうすればビフォーアフターで比較しやすい 例えば1年前絞った時と同じ腹回りになるまで絞った時に、胸囲と体重がどれだけ増えてるか
比べれば筋肉増えてるかどうか分かる 率直にいって体組成計を道具として使えない人ってアホなんだと思う
あれ使わないと増量期の適正なカロリー設定とかできねえ
てけとーでやっても問題なく大きくはなるけど、効率を求めるのならそれでは無理
余計な脂肪乗せてたら効率がどんどん下がる つまり、
人生は筋トレが全てではないと割り切り
たまには、お菓子やケーキやドーナッツやカツ丼なんかも食べつつ、
その上で筋肥大を狙い、さらには脂肪も削ぎ落とす、体重も見ない、
これで見た目で分かるレベルで結果を出せてる人は
そもそも天才肌、という事になりますでしょうか？
そういうタイプが本気出したら大会上位レベルになると・・？ 絞る時って、筋肉落ちてった重量下がっても止むなし！って感じで気合いで減量して絞るの？ >>538
人によるでしょ
俺はフィジークに出てたし大会じゃない時でもコンテストコンディションまで減量する時もあるよ
筋肉量減らさないのが理想だけど仕上げるにはどうしても減ってしまう
使用重量も落ちるけど体が変わっていくのは楽しいよ >>536
誰が使ってて誰が使ってないか考えればすぐわかるだろ
使ってるのはバカとド初心者だけ 絞る目的によるが、基本的には減量はコンテスト向け
この世界は絞らないことにはなーーーーーーんも始まらない
どんだけ筋量あっても力があっても脂肪が乗ってたら点数を付けてすらもらえない
なのでとにかく絞る
だいたい体重で10kg-12kgくらいは落とすので、挙上重量は落ちる、体も小さくはなる
ただし筋量が一定レベルを越えてくると小さくなる度合いは下がるし
扱える重量の落ちっぷりも下がる
その一定レベルを越えてくると減量も楽しく感じられるようになる（そういう人もいる）
筋量が少ないうちの減量はマジでしんどい、ほんとうにしんどいだけで面白くもなんともない
けどやるしかない
なにより絞ると見た目がまったく違う
カットの出てない体なんてただただホモ臭いだけ トレ前におにぎりいいな
筋グリコーゲン回復って言葉、最近覚えたんだわ、セット数あがってビックリだわ 体脂肪計役にたたないっていってる奴は2000円くらいの使ってる貧乏人だろwww 体脂肪計なんか減量の何に使うんだ？
常に増量か維持期か減量期のどれかなんだから、そこから食う量ちょっとづつ調整していくだけじゃね？ 体脂肪率っていうのは１つの目安で？
自分の使っている体脂肪計の中で基準を作るのは良いが他人と比べるものではない？
機械ことに違うから？どういう事？ >>546
役に立たないだろ
統計的に出してるに過ぎないから筋肉量が多い人間には明らかにおかしな数値が出てしまう >>552
これが体脂肪率１１％とツイッターにあがってた
体脂肪率よりも鏡で自分の体みた方が早いわ 体組成ってのはそれを測定したからなにかが変わるというものではない
測定した数値を人間がその後の行動にどう活かすかがポイント
バカが体組成を知ったところで猫に小判
その数値が正しいとか間違ってるとか信用に足るとか足らないとか以前の問題だ
体組成計をどう活かすかを正しく理解してる人はお前らのような質問はしない
ただ痩せるだけなら体組成計なんていらん
アナログの体重計でお釣りが来る >>557
そうみえるよね
てかそもそもトレーニーと思えない体
今見てきたら170センチ63kgで11.9%の測定画面でてた
周りの「仕上がってますね！」も小馬鹿にしてるのか本気で言ってるのか俺にはわからん 機能性重視だから筋肥大しか考えてない奴らの気がしれん
すぐ怪我してトレーニング出来ませんとか何の為にやってんのやら 兎に角動けない奴、怪我して不健康な奴等にはなりたくない
武井壮みたいに機能性を重視したい >>560
俺も最初機能性から入ったんだよな
でも機能性追求しても結果が見えないんだよ
他にスポーツやってれば違うかもしれないけどな
40代でジム行くとなると分かりやすい筋肉という結果を求めだしてしまう 機能性w
草野球のピッチャーやります
機能性として速い球投げたい
なんなら軟式で140キロ出したい
デッド、スクワット、肩、リストやります
結局、対スポーツの機能性求めるとゴリゴりにもなるよ（特にメジャースポーツ）
なんのスポーツもしません
生活に対する機能性を持つ筋肉？が欲しい
つウォーキング >>560
どんなトレーニングしてるの？
クイックリフト？
プライオメトリクス？ 11月から筋トレはじめてついに腕周り27~35cmまでいったぜ！ ラガーマンなんてゴリゴリ筋トレして走れて投げれて蹴れて身のこなしにもアジリティある
両立できるな良かったよかった
NFLコンバインでもベンチプレスはドリル
運動できて筋トレも強い
MLBの大谷は筋トレしてホームラン量産 足の速さも失ってない
筋トレで機能性なんて損なわない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
