【ゆるゆる】40代の筋トレPart39
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1709001391/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart37
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710631476/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart38
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1712365493/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>411
年齢もあるし重量も伸びにくいけどそれでもやるんだよ
ナチュラルで筋量増やすにはなるべく重いウエイトで丁寧にやるだけ >>411
年齢による不利があるとするなら尚更漸進性過負荷原則には忠実に従うべき >>415
最大値は若い頃ほどいかないでしょうけど、そもそも伸びしろがかなり残されてるんでしょうね。年取っても >>416
それ、ユーザーもナチュラルも同じなんで
ユーザーとナチュラルでトレーニングの基本が違うと思ってるとしたら完全に勘違い
アホがそういう㌧デモ珍説を広めた ウエイト重くしてくのを避けて自重だけでトレーニングしてる人なんていっぱいいるんじゃないの？ ウエイトリフティングのつもりで重くする→フォームが悪いし関節痛いので戻す
このループ >>420
居たらなんなの？411の問いに答えたことになんの？ >>422
Q.避けて通れないでしょうか？
A.避けて通ってる人はたくさんいる（避けて通れる） そんな事やってっからお前らはいつまでも体が小さいんだよな
知ってた 減量期に入って2ヶ月経過
おでこの汗をＴシャツの袖で拭えるようになってしまった
いつもの事だけどしぼんでるのを実感するとモチベがさがるわw 8年前のベンチMAX100kgの時とMAX150kgの今の上半身に写真比べてそんな差がないの悲しい >>432
鎖骨の長さとかにもよるだろうけど
俺は三角筋が頬にあたって腕がそれ以上顔に近づけられなくなる
>>434
やっぱり年齢的なもんかね、見た目はもう己のピーク過ぎたのかなあってせつなくなるよね 年取って若いときと比べても美魔女とやらみても若い人のほうがええとおもうやん
おんなじで未練たらしくなるだけだし、中年には中年の楽しみ方がある
ほどほどでええし、今を大事に生きればええんよ 貼れるけど
安価つけると貼れないような書き込み見た気がする なんか他所でやれって怒られるな
アンカなしでもだめだった Tシャツの袖って半袖シャツのことだよな？
減量の後半だけどおでこを袖で触れるなんてできねえよ
たぶん肩の筋肉をごっそり削ぎ落とさないとできないと思う
袖が肘にかかるほど長ければなんとか届きそう
腹減ってイライラしてきたからさっさと寝よ おまえらが好きなのはインスタグラマーのお尻ちゃんだろ？ >>453
ここまで副作用でちゃうと結構内臓きちゃってるのかな？ >>455
このくらいだったらナチュラルでも普通に多いレベルだしな
残酷だわ 19才から若ハゲが進行した俺がした対策方法
亜鉛、豆乳、ミネラル、プロテイン、BCAA、クレアチン、ビタミンBを摂取する
週6日は炭酸泉、サウナ等に通い血行促進させる
行けなかった日はウィルキンソンを頭からかけていた
週3日は市内のプールで遊泳
毎日1時間のウォーキング、適度な筋トレ
シャンプーは1本5000円する女性用で丁寧に洗う
風力のあるドライヤーで髪を完璧に乾かす
育毛剤は市販の7種類を毎日ローテーション
頭皮の洗浄をクリニックで3ヶ月に1回
睡眠時間は最低でも8時間は取るもちろん夜更かしは絶対にしない
タバコは一切吸わない
目の疲れからハゲが進行すると言われたので毎日早朝に富士山を20分眺める作業を11年続けた
現在40才だけど頭頂部もふさふさだから参考に そう言えばゴン中山がヒヨコみたいな髪から元通りに復活したのかは謎だな
本人曰く色んなものをバコバコ飲んだらしい >>449
この程度の身体でクスリ使ってる？とか聞かれたらたまらんなあ
お前らはどんだけ低レベルなんだよ
自分がちゃんとトレーニングしてたらあの程度はクスリなんか全く不要だと分かるはずなんだが >>461
山岸さんですら６kg２０repでやってたから軽めでやればええんちゃうかな >>465
え、そんな軽いの
だったらサイドプランクのほうがマシそう >>461
めっちゃ簡単だよ
ちゃんとインナー固めて横にへこへこやるだけ
慣れると40kgとかでもできるっしょ
握力補助あった方がいいが その画像でユーザーじゃなかったら笑うわ
ガリチビはそこらへんの感覚一切ないな 流石にこれでナチュラルは限界はないが
ある程度トレ歴積むと10年以上やっても調子上々怪我沈む繰り返して
10年前と一緒なんてことが殆ど これはおれが編み出したんだけど、ケーブル使ってストロンガーの変身時の動きすると三角筋中部がストレッチされて良いからアレだったら真似してもいいよ >>434
俺は100と150のころだと二回りは違ってる
体重も10kg以上増えてるし >>479
1-2キロしか変わってないから神経系に振りまくってたわ
年始の頃には80キロ超えててもうちっと重量も上がってたけど減量したら８年前と体幹が太くなったかなー程度の差しか無かった 10kgどころじゃなかった、体重は15kg増えてる
40でトレ開始、ベンチプレス35kg、体重58kg
42で100kg、70kg
今は150kg、85kg（もうずっと維持状態）
>>480
まあやっぱり年齢的にも凡人にはこのあたりが限界よねｗ
これ以上無理に頑張ると、筋量云々より関節が持たない気がする >>481
40から始めて体重的にもおそらくガリスタートだよね？
ベンチも体重ものび凄いな
数年ぶりに会う人は気付かないだろw 自衛隊員って無駄な筋肉付けてんのか
実戦なんかないからどうでもいいんだろうけど
燃費悪くなるだけなのに 昨日夕食後にハッピーターン1袋と、鯛焼きを食べてしまったのですが、
もうダメでしょうか？せっかくの筋トレが無駄になってしまいましたか？ 最近懸垂やり込んでるんだけど週１と週３だとまるで発達違うな
回数もグングン伸びるし重さも持てるようになる
背中は筋肉が丈夫なのかそれほど疲労が蓄積しないのも大きいのかもな
3種類計12セット週３でかなり変化感じてる 173cm86kgのチビデブだけど今日ジムで腕の太さを測ったら46ｃｍ弱だった
あと10キロ肥えて腕トレやりこんでフルパンプさせたら50ｃｍいけそう
ブヒヒ >>493
ええやん
俺は174cm66kgで腕36cmやから羨ましいわ
二頭筋全く鍛えてないわ、やらなあかんな 40cmあったのに8キロ減量したら38cmになってた
そりゃ重量落ちるわ🥺 俺もニ頭あんまりやってこなかったから注力するわ
なんか嫌いなのよね このスレには長期間筋トレしてる人もいると思うけど関節は大丈夫？
関節は消耗品と聞いてここ最近ずっと肘に違和感があるからトレーニング見直そうかと思ってる
高重量低回数から低重量高回数に
それで満足できるのか不安だけど スクワットすると腰やら膝やら痛めるから脚はチューブでやってる 既に左肩は完全に断裂ずみ
右肘は外側痛くて左肘は内側ずっと痛かったけど左肘はエルボースリーブ付けてトレーニングしてたらほとんど痛くなくなった
右肘は勝手に治った
結局筋肉が関節を守ってくれるレベルまで鍛えればいい(暴論)
膝と腰だけは怖い >>504
断裂したのに肩は痛みとか不自由なくトレーニング出来てるの？ >>506
最初の1年はまともにベンチ出来なかったよ
いちばん酷いときはシャフトですら痛くてあがらない
切れた腱が関節に挟まったようで最悪
一切のトレ数ヶ月やめてそっから1年かけて復帰したよ
今じゃ中途半端に残ってる右肩の方がすぐ痛くなる
左肩は腱がないからか脱力すると肩が抜けそうになる感覚が常時ある
腱がなくなって肉で繋がってる感覚。上腕と肩を繋いでる1番大きな関節に負荷は感じるけど結構無茶しても全然痛くならないでも全然いたくならないからこそ言い知れぬこわさがある 怪我後は肩幅より狭い手幅30cmの高重量ナローは一切しなくなった
ショルダープレスも一切しなくなったので制限はあるかな
あと痛みは無いけど追い込むと肩関節周りがすっごいだるくなる 筋肉は鍛えられても関節は鍛えられない
高負荷の筋トレは関節の寿命を筋肉に変える行為と言える
ロニーコールマンはボディビル世界一の代償として車椅子生活の障害者になった 肩が痛かったからベンチプレスやってなかったが久しぶりにやってみたが、
150が2回もあがったわ
ナローでいつもやってて三頭がそだってたのかな 「ナロー」のイントネーションって「太郎」だよな？
youtube見てると「野郎」の人がほとんどなんだけどめっちゃ気になる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
