【ゆるゆる】40代の筋トレPart39
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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1709001391/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart37
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710631476/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart38
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1712365493/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>338
40こえて恥ずかしくないのか？
周りに迷惑かけんじゃねえぞゴミ 立花里子ってAVに行く前に池袋のソープにいたんだよな。オレその時遊んだわ。 ケツの穴がモーレツにかゆいからジムのベンチを使って掻きむしってくるか
ウンコ付いたらごめんな～ 坐骨神経痛対策と息子にクロール負けたことでジム通いして半年
今年45でも多分20代くらいに健康になった気がする
いや20代は普通に営業でよく飲みに行ってたからもはや越えてるかもしれん
酒を飲むとジムへのモチベーションが下がるから避けてるけど実際は普通に飲みたい
皆さんはどうやって飲酒欲求を抑えてる？ >>346
慣れた
夕飯中はウィルキンソンとかぐいぐい飲むと意外と満足感得られる >>347
断酒した？
以前は毎日ビール500mlとチューハイ500
mlを2本くらい飲んでたけど、今はハイボール500ml2本を月に5~6日まで落とせた >>348
いや、外ではずっと普通に飲んでる
元々は毎日ビール350と日本酒１～２合くらいかな
晩酌やめてすぐはノンアルとか飲んでたけど 酒の代わりに好きなドリンクを飲んだらええ
自分は毎晩ココア飲んでる。もう酒飲まんようなって数年経つけど 人生、美味しく酒を飲める期間なんてそう長くないんだから、医者に止められてねーんなら飲めばいいんだよォ！ 寝酒ずっとしてきてどうにも睡眠が浅くなってキツくなってしまったから酒辞めた 筋トレはいかに長く続くかだから断酒でメンタル追い込むよりも土曜日の夜は飲む日にするとかで良いんじゃない?
それか飲み会の日はチートデイ的な感じで楽しむとか 酒は一切飲まないからわからんわ
コーヒーと紅茶が好きでそれで事足りるし
飲み会もしょっちゅう行くけどウーロン茶で過ごしてる 毎日飲んでたのを筋トレ始めたのを機に辞めてみたら飲まなくても全く平気だった
大して好きじゃなかったんだな 酒は美味いし楽しいが、二日酔いや食道の荒れ、自律神経の失調に肝臓の病気など代償が大き過ぎる
美味しいものも楽しいものも他にいくらでもある 酒好きが断酒までして筋トレって何を求めているのか？
逆に断酒して調子よくなればそれでいいと思うし、飲みたければ飲めばいいし
トレで疲労がたまると肝臓働かせるからアルコールの分解とバッティングするだろうから超人でもなければどちらかには偏ると思うけど
習慣というか癖でダラダラ飲む事には意味ないというかマイナスだとは思うからメリハリはつけておきたいところ もともと大酒飲みでは無かったから全く飲まなくなって5年
今じゃタダでも酒を体に入れたくないわ、飲んだら美味しいんだろうけどね
でもプロテイン毎日飲みまくってるから酒飲んでた時よりも肝臓の数値が高いw チートデイ代わりにゼロコーラでコークハイやってたけどあまりチートデイになってないと気づき全く飲まなくなったわ
親戚の集まりで呑むくらいだから年2くらいかな 筋トレし出してから若い男に睨まられること増えたんだけど 基本的にはアルコールは純粋な毒物で人体だけでなく脳/精神にも有害、明白な発がん性物質でもある
筋トレの有無関係なく必要がないのなら飲まないのが望ましい
むしろどんな理由があっても飲まないほうがいい
トレーニングするのであればあんなものを口にするなんて論外 そのかわりにお医者から出てる頭がボーッとするお薬を飲んでるんだよな >>363
若い男「おれも睨んでないし」
こういうことだよ。
今度若い男と目があったらニッコリ笑ってみたらいいよ。 >>366
普段からあまり人と目を合わさないようにしてるからそんな勘違いレベルじゃない
気づいたら向こうがすごい目でこっち見てる >>367
「ウホッ！あのおっさんいい体してて旨そう！」 若い頃と違い深酒しなくても次の日はダルく、奮い立たせてジム行っても上手く力が入らず普段より重く感じる
これからジム行くが今日は妻子がいないから夕方から飲みに出ようかと思案中
本当に飲んでもいいことないのにな >>367
何だそりゃｗ
特定の個人の話をしてるのか？ >>361
統合失調症かもな！
もしくは気づかないうちに迷惑行為をしているとか。
基本的に今の若者は他人に興味ないし、俺等の上の世代みたいに自分から絡みに行くことなんてないよ。 我々シニアtraineeにとっては、59歳のレニークラビッツの彫刻の様な身体が目標よな >>367
それ俺もあるわ。たぶん俺のパワーに嫉妬しているだけだと思うが。 >>361
単に目つきの悪いガキなんだろ
よくいるじゃんブサイクな吊り目マッシュとか 酒は全く飲まないけど、この歳でまだポテチが大好きだ
週一ぐらいにしてるけど毎日食いたい ジム変えたらダンベルのグリップがクッソ太いんだが気のせいだろうか？
ダンベルプレスで握力が先に死ぬ ダンベルプレスするときはパワーグリップ使ってるわ
手のひらの中でガッチリ安定していい オンザニーにいくまでの話？
オンザニーやプレス中はグリップ太くても問題ない ダンベルの握る部分がゴムで覆われている奴は使いやすいよな！ 俺はむしろ握るどころか置いてる程度だわ
握りこんでると前腕つかれないか？ 全然関係ないけど他人の犬に好意で餌やったら飼い主発狂したから具体的になんの法律に違反してるのか言ってみろよって言ったら黙って謝って来たんだけどこれ俺悪いのか？
ちなみにただの犬猫好きの弁護士目指してる筋トレ好きのオッサン(30代)のパンピー
ちなみにあげた餌は毒ではない ちなみにその犬は町内会でも有名な誰にでも吠える煩い犬で有名でいつか殺処分したいと思ってた犬だけど可愛いからオヤツあげた
ちなみに毎日同じ時間に近所の人がオヤツあげててその日はあげれないからと頼まれて(飼い主はその事知らない)俺があげたら飼い主がキレ出した 説明して俺が少しキレたら謝ってきたけど 勿論飼い主は突然しらない俺に犬が餌貰っててビックリするのは解る
ペット可のアパートの一階に済んでて誰でも触れるような冊のベランダにいる糞煩い犬だから正直いつか殺したいけどできないから可愛がってあげようと餌やりした でもいつもオヤツあげてる近所のババアは知ってるしそれ言っておくからあげても平気だよと俺に言ってたよ ババアがそのこと飼い主にいい忘れてて後から俺と飼い主のめちゃくちゃ謝りに来たけど
これ俺が悪いんか？ すまん酔っぱらいの戯れ言や忘れてくれ
次にあの犬に吠えられたら150キロベンチかまして300キロデッドリフトで息の根とめるわw ウエイト板ってなんでこうもキチガイホイホイなのだろう？
ジムの客見てると確かに様子おかしい人の率は高めだが、それにしても酷い >>394
まず40代でもないのにスレチだから弁護士目指す前に日本語読めるようになってね
来世でほうそうかい法曹界にはいれるよう祈ってますん >>397
30代スレ過疎だからここに来てるし過去スレでも皆もなんもいわんやで
あと予備試験は受かってるから君に言われんでも大丈夫やでとは言わないんだヨネ 司法試験難しい >>398
過疎だからこそ向こうで話題撒いてこいよ
ウゼーキチガイ 40代のおじさんスレだと短気な猿が多いですねやはり面白い 酔っ払っ犬殺してえとか管巻いて弁護士目指してまーす
これは短気な猿どころかただのクズニートですよねwww 頭がおかしいからトレーニングをするのか
トレーニングをしていると頭がおかしくなっていくのか >>402
多分貴方の意見が正解です
筋トレやきついトレーニングをすればするほど寿命も短くなり性格的にも短気になると先日テレビの全国放送でも流れたばかりです
私も全てではないですが賛同できる部分もありましたので 筋トレ系ユーチューバーが変なのしかいないのはそのせいなんだな 苦労して30過ぎて予備試験から司法試験合格しても離婚交通事故ばっかりのどぶさらいコースになるのに
なんか勘違いしちゃってて可哀想 筋トレスレが変な人に荒らされてるのでこちらで。
トレメニューまとめました
評価・検証お願い致します。
月曜 休み
火曜 胸肩
水曜 背
木曜 休み
金曜 足
土曜 胸肩
日曜 背腕
※腹は隔日で適度に
胸＝ベンチ7S、インクライン4S、ペック4S、ダンベルフライ4S
肩＝ショルダープレス6S、リア3S、サイドレイズ3S
背＝チンイング4S、ラットプル4S、ローイング4S
足＝フルスクワット6S、ハム4S、エスク4S、股2S
腕＝カール5S 本当に仰る通りです、予備試験受かっても司法試験に落ちる割合は多いですね、落ちたら所謂世間的にはゴミと同じですので >>406
チンおじ神様ですね？
お会いできて光栄です！ 減量しようと思ったら徐々にカロリーを落として行って、体重が減るかをチェックしていくのがいいかな？
腹の脂肪が目立ってきた。。。 筋肉増やすにはやはり重量増は避けて通れないでしょうか？
しかし、年齢もあるしそんなに重量の伸びは期待出来ないのかなとも >>414
そりゃ当然負荷を増やしていくんだよ
漸進性過負荷の原則
年齢はそこまで関係ない
初心者だったら伸びしろいっぱい >>411
年齢もあるし重量も伸びにくいけどそれでもやるんだよ
ナチュラルで筋量増やすにはなるべく重いウエイトで丁寧にやるだけ >>411
年齢による不利があるとするなら尚更漸進性過負荷原則には忠実に従うべき >>415
最大値は若い頃ほどいかないでしょうけど、そもそも伸びしろがかなり残されてるんでしょうね。年取っても >>416
それ、ユーザーもナチュラルも同じなんで
ユーザーとナチュラルでトレーニングの基本が違うと思ってるとしたら完全に勘違い
アホがそういう㌧デモ珍説を広めた ウエイト重くしてくのを避けて自重だけでトレーニングしてる人なんていっぱいいるんじゃないの？ ウエイトリフティングのつもりで重くする→フォームが悪いし関節痛いので戻す
このループ >>420
居たらなんなの？411の問いに答えたことになんの？ >>422
Q.避けて通れないでしょうか？
A.避けて通ってる人はたくさんいる（避けて通れる） そんな事やってっからお前らはいつまでも体が小さいんだよな
知ってた 減量期に入って2ヶ月経過
おでこの汗をＴシャツの袖で拭えるようになってしまった
いつもの事だけどしぼんでるのを実感するとモチベがさがるわw 8年前のベンチMAX100kgの時とMAX150kgの今の上半身に写真比べてそんな差がないの悲しい >>432
鎖骨の長さとかにもよるだろうけど
俺は三角筋が頬にあたって腕がそれ以上顔に近づけられなくなる
>>434
やっぱり年齢的なもんかね、見た目はもう己のピーク過ぎたのかなあってせつなくなるよね 年取って若いときと比べても美魔女とやらみても若い人のほうがええとおもうやん
おんなじで未練たらしくなるだけだし、中年には中年の楽しみ方がある
ほどほどでええし、今を大事に生きればええんよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
