【ゆるゆる】40代の筋トレPart39
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1709001391/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart37
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710631476/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart38
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1712365493/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 同じジムに通ってる女友達（ジム内で絡んだ事は無い）からこの前「昨日居たでしょ、たまに見るけどジムで一番ダサい格好してるよね笑」てライン来た
体型やフォーム弄られるよりも一番ダメージ大きかったわw 月 胸＋有酸素
火 肩＋有酸素
水 脚＋有酸素
木 腕＋有酸素
金 腹＋有酸素
土 背＋有酸素
日 有酸素 >>221
無意識にケツ上がってるイキリフト勢も居る事を忘れないで！
100kg程度を騎乗位でもするかの如く突き上げてのドヤ顔が愛おしい >>226
確かにクリティカルなダメージやな
意図的にダサいプリントのTシャツとか着てるなら救いはあるが >>221
仮に柔軟やりこんでケツつけられるようにブリッジ組んだところで可動域も挙上重量も同じなら筋肥大効果自体は全く一緒
大会出るベンチプレッサーでもなければ柔軟やってケツつけられるようにしたところで自己満足にしかならないし
単に重いの持ち上げてたい、筋肉つけたいだけならケツつけるために柔軟やる時間なんて無駄 大胸筋を大きくしたいだけならワイドチェストプレスでもやるほうがよっぽど効果的
ベンチプレスなんてやる必要すらない
とはいえお約束なのでやらないわけにもいかないからやるんだけど（笑）
ベンチプレスはもうベンチプレスという名前の独立した特殊種目だと思えばいい >>223
ヘックスバーだろうが腰曲がってたら痛めるわよ
背中は曲げずに脚で踏めない人はそもそも脚が弱いのでその重量でやるべきではない 可動域10センチ程度のベンチプレスで筋肥大すんかーすごいなーおれもがんばろー 裸の大将みたいな格好でトレしてる人いる？
ジムで一番ダサい格好って逆にムズいわ 俺の行ってるエニには腹だけガッツリメタボってて四肢は細い体型で自転車のレース用のツナギ着てくるおっちゃんが居るけどダサいを通り越してめっちゃキモいよ >>226
たまに雑巾みたいなタオル頭に巻いてるやついるけどそれよりひどい？ 手拭いのことか？
ラーメン屋とか土方でよくいるスタイル ベンチプレス１００ｋｇ上がる奴でも６０ｋｇ10回３セットできない奴居るだろ？
それだ >>247
そんなやついるか？
あとどっからの「それだ」？ ベンチMAX120だったけど動画みたいにめっちゃブリッジ組んでケツアゲでやったら170あがって草 これから重量マウントしますね >>251
ケツアゲ練習しような100程度では弱すぎて話にならんよ ケツアゲの高さのままケツつけられるようにストレッチやり込め ケツアゲの利点
スタートポジションが腕とバーベルの位置が近いから楽にバーベルをあげられる
胸をめっちゃバーベルに近づけられるから可動域を極限まで狭めることにより高重量も楽々あがる
上記により正規のベンチプレスよりプロなら２倍くらいの重量をあげられるようになりマウントが取れる
皆もケツアゲベンチやろうぜ 砲丸投げの選手があえてケツ上げバウンドでやってたよ 専門でやってるベンチプレッサーの人達はケツアゲしても重量はほとんど変わらない
肘判定の限界までブリッジ組んでるのが普通だから、ケツアゲしても可動域を減らせないんだ
まあ肘判定を無視するってなら別だが >>210
この動画みたいにラックアップして胸にバーベル付ければベンチプレスなんだから肘とかどうでもいいんだわ >>255
2倍無理だわ
ラックアップだけでも無理だわ スレの流れ見る感じベンチプレス やらないのは逃げ
って事で確定？ >>260
やり込んだ人ビルダーなどが筋肥大のための取捨選択でやらなくなったというのは理解できる
上手くもなってないし大した重量も上がらんやつが言ってる場合は逃げ確定です
言い訳してることはその本人が何よりも分かっていることなので責めないであげましょう 俺はＢＰは月1でやるかどうか
胸のメインはダンベルプレスだわ
スミスのベンチプレスは毎回やってる ケツつけて強くなりたいならケツ上げやってもいいけどつま先立ちだけはやめとけ
あれはいくら強くなってもあんま効果実感無い
前腕強くなってラックアップが楽になるくらい
しっかりベタ足でケツ上げは強くなるよ
腕短い人は効果薄いかもだけど俺みたいに身長より手幅が7,8cmくらい長いと十分効果ある
まあケツつけてもちゃんとトレしなよ ベンチやらないでスミスやってる人は逃げって思われてるの？ バーベルのベンチプレスは人気ってだけでやるやらないは当然その人の自由でしょ
今フラットのプレスはダンベルでやっていてインクラインはスミスだな >>264
逃げとは思ってないけど何でだろう？とは思ってる 好きにトレすればいい
オレもワキガ全開でトレしてるし
何も気にならない ベンチで65kgから70kg辺りでセット組んでる人って初心者？中級者？ 100〜中級
120〜中上級
140〜上級
180〜プロ >>266
理由は色々考えられるでしょ
・筋肥大が目的ならバーベルに拘る必要がない
・やりたいけどやれない(プレスベンチがいつも埋まっている、ダンベルしかない等)
・フラットのプレスをするとカッコ悪い体になると思っている
・他人と比較されやすいから逃げている
・自重トレが好き
・胸を鍛えるつもりがない ダンベルプレスやりたいけど50以上は最低でも扱いたいから
結局オンザニーまでが面倒くさくてバーベルでやっちゃう ダンベルプレスやると左右差があからさまになるから常にやってる
追い込みは利き側じゃない方に合わせてる そういえばED改善に筋トレが効果的とか聞いてたけど
一年やって改善されなかったな。
他にもマッチョでEDの人いる？ EDはあれだ。筋トレより泌尿器科行ってバイアグラ等のお薬貰った方が早い >>274
ゴリゴリ脚トレやってるからその心配は無いな 脚トレをすると下半身の血流が強化されて結果的に勃起が強化されることはあっても
ＥＤの原因って他にもいくつもあるからまずはお医者さんにいって相談するのが良いと思う >>250
マジレスするとハイブリッジはそんな簡単に組めない
ケツ上げも技術が必要
ということでいきなりやっても20kgも変わらないよ
50kgは100%嘘 >>281
スクワットもパーシャルだと280だしデッドリフトもハーフだと350だよ
可動域狭いと簡単だヨネ
貴方が100%嘘だと言いきるなら証拠出してくださいよ
どうせ出せないヨネ決めつけは馬鹿のすることだヨネ >>274
入浴でNO一酸化窒素産生するってので38度で30分入ったり、38度で30分入ってるときは血流がいいせいか？日に4発とか可能だったな。暇あればMissAV見てチンコ触って勃たせてだわ。
今は44度で10分。そこまで性欲ない。
血流改善にこだわる生活にシフトするといいかもよ。
NO一酸化窒素はウォーキング30分でも効果ある。サウナでも効果ある。 >>281
腕短くてつま先立ちケツ上げシャチホコ腹バウンドなら出来ると思うよ
ケツ上げでもベタ足でみぞおち上に降ろして出来るなら大したもんだけど >>281
ケツ上げに技術…
ガッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハ 超シャチホコだとラックアップして数秒保持するのとほぼ変わらんからな
そりゃあがるだろって話 fasting(昼飯以降翌朝まで断食)も、週2で入れると良い >>287
何がどう働いて良いのか書かないとじゃない？ >>282
君がケツ上げハイブリッジでいいから170kg上げる動画アップするのが一番早いよ
できないことを証明するのは悪魔の証明っていうんだよ お前らはもう40過ぎてるはずなのになぜそこまで幼稚なの？
鏡みてみろや
何だよその間抜けヅラは 鏡見たよ
もう毎秒ナイスミドル過ぎてホント困ってるわ 今日の腹メニュー
グルートkickback(これはケツだが)
マシンレッグレイズ
ローリングアブドミナル
レッグレイズ
サイドクランチ
アブドミナル
アブドミナルクランチ
totalアブドミナル
rotaryトルソー
斜め腹筋
アブローラー
トレッドミル >>293
いちいちマルチポストすんな
どっかいけ >>294
しかもこの腹ガイジ自分で50代だと言ってるのにこのスレに来るんだわ
ブーイモと同じ等級のガイジだよ >>289
自分で証明できないことを断定してるんだけど頭大丈夫ですか？
悪魔の証明って自分で自分のコメントを論破しですよw ここは40代かそれ以下のスレだぞ
50代のジジイは立ち去れ >>299
絵に描いたような老害だなおまえとブーイモ
はよ死ねよ 身長175体重105ベンチMAX160から絞ったら体重75なのに脂肪乗っててワロタ
雑魚じゃん俺 どんくらいの期間で落としたの？
もしMAXがそれほど落ちてないんなら悪くないんじゃないかな 163cm75kgで太め感ないサイヤマンほんと凄い >>306
はぁ？あれ、仕上がり65kgじゃねえかてきとーなデタラメこくなや
どっから75という数字が？
あの身長で仕上がり65kgならとりたててすごくもない
ナチュラルなら筋量ある方だと思うがズバ抜けてはいない、まあそんなもんか？くらいだ
（ナチュラルかどうかは知らん）
65kgなら全体的に見てさして太くないのは当たり前だわな
そのわりに腹は太いが
増量中は75kgくらいだろうけど普通に太ってるし全体もまるっこい >>304
確かに体重の1.5倍くらいしかあがってないし雑魚だよね
体重65kgでベンチMax100kgみたいなもんだし 身長175もあること考えたら雑魚どころか超強いだろ スクワットマックス計ったら120kgしか上がんなくてへこんだわ
ベンチ110のスクワット120って脚弱すぎ >>304
同じ身長で似たような重量扱ってたけど81kgから73kgに減らしただけでMAX10kg以上下がったど >>311
やれば伸びるから頑張りやー
俺もベンチに比べて真面目にやり出した時期遅いから弱いわ >>304
あるあるですね
ビルダーは絞ってもデカいからすげーんだよなあ >>311
やり過ぎると腰痛めるから気を付けてや
ヘルニアなるともうそらしんどいで 筋肉の量と疲れやすさって関係あるのかな？今日なんか疲れてるんだけど、精神的疲労とかもあるか。 食って食って食いまくろう
脂肪はパワー
パワーは正義
ビルダーみたいに筋肉質でも非力なのは一番ダサい
でも肥え過ぎんなよとは言っておく >>318
一緒に買い物するだけええやん
ワイなんて煙たがられるで(結婚生活19年) お腹の浮き輪肉取るためには、1日のカロリー2000kcalに絞って有酸素運動も30分しないといけない？
2kg位脂肪を減らしたい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
