【ゆるゆる】40代の筋トレPart39
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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1709001391/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart37
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710631476/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart38
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1712365493/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 最近デッドリフトやるようになったがヘックスバージムに欲しいわ
バーベルは身体の負担がデカそう >>167
今日もおかしさ全開ｗ
>>170
あれいいよな、重心がどうしゃがんでも身体の中心に持ってこれる 悪臭持ちにとって臭い褒め言葉
もっともっと臭くなってやるぜ！ ＧＷは普段の常連が来なくなり、帰省組ぽい所見ガチがチラホラいたな
そしてジムも匂いがいつもと違った笑
いつも臭いんだろうけどもそれは鼻が慣れて気付かないんだろうな >>175
エニタイム豊島園行ったけど普段より人が多いからか室温ヤバかった ワキガ全開でするショルダープレスは最高だぜ
ジムの隅々にまで届けオレのワキガよ！
と肩への意識より腋臭を高めることに全集中してる >>177
ワキガ手術なんて30万くらいだろ？貧乏なの？ >>178
四十代になると恥もなくなるし女にモテなくても良くなるから、ワキガは最強のライフハック。
ジムでは周りに人がいなくなって器具占領し放題だし、電車じゃ隣にも座られながら広く使える。 マシンにしてもドロップセットの逆でチェストプレスなら60kgから始めて10レップスできたら→70kgで10レップスめざす…kg8レップスで「今日は胸トレ終了」
ベンチプレスもそんな感じ 10kgずつ増やしていって8レップスしか挙がらないとこで終了 >>177
ワキガの奴って下も臭いらしいけどそうなの？？www >>179
その通り
このスレでは君は賢い部類に入るよ 俺の行ってるエニは居住人口少なめのとこにあるから土日祝日は人少なめで助かるわ
ワキガの荷物にはハナクソつけるようにしてる ワキガな人間はタンクトップを着て両手を上げればフリーウェイトエリアを独占できる
程度にもよるがね
スーパーがつくようなワキガであればとても快適だ さっきまさにそのシチュエーションに出くわした
公営ジムに行ったら満員な上に二人くらいくっせーの居たので窓開けたよ
しかもそいつらマシンに居座るわ時間守らないわクセーくそだった、最悪 腋臭にジムで出会ってからこんなクセエやつでも普通にしてんだから汗臭い位別にいいよなってことでにおいには気を使うの辞めたよ
つうか腋臭よりむせかえるくらい香水ぶちまけるやつの方が迷惑 暑いくてダンベルプレス5セット、プルオーバー5セットで終わった
体力持たんな 夏にむけてジム来るんじゃなくてそれくらいのカラダなら食事制限と歩く（有酸素）で充分だろ？って毎年春～秋思うわ よく夏までにシックスパックを～とか言う初心者ほどジムでシットアップひたすらやってるよね
んでビフォーアフター誰にも気づかれないまま3ヶ月もすれば消えていくという まぁ春の風物詩よ
イキったストリンガーを生暖かく見守るのも楽しい Xでケツ上げベンチ200kgの動画を上げてた人が叩かれてて、そいつらを黙らせる為に翌日にケツつけて100kgの動画上げてたけど100だと1回上げるのが必死で精一杯って感じだった。ケツ上げってそんな変わるんだな そりゃそうだろ
挙上距離を短縮出来るんだから
あとはブリッジの練習して胸の高さそのままにケツつけられるようになればいいだけ ベンチしてたら隣の奴がすげー見てくるので普段やらない一発MAXに近いと思われる110上げて威嚇してやったのはいいが帰ってから後肩関節に違和感。やらなきゃよかった >>195
いや流石にそんなかわらんだろ
20-30キロだわ
ケツ上げバウンドつま先立ちでも50キロも変わらんぞ俺 >>195
そこまで変わるってのは尋常じゃないぞ
一体どんなケツ上げしてたのか気になる ポスト探せよ。リンク貼ろうと思ったけど荒らされると気の毒だしスクショをはるから自分でたどり着いてくれ。動画は時間的に面倒だし
https://imgur.com/a/vmUai0F 見たわ
>>193の人じゃん
肩甲骨の下げだけで胸に着けたのか
どちらにせよこれで200出来るやつが100がギリギリはおかしい
確かにケツ上げシャチホコ爪先立ちは使う筋肉違いすぎるがそれでもケツつけて130-140は出来るはずなんだがな
ケツつけてトレーニングほとんどしたこと無かったのかな よく見ると確かにわざと足フラフラさせてるね
こりゃ余裕だわ
どうせならアーチ組まないで足上げでやりゃいいのに でも100キロ以外はケツアゲの動画しかないからこいつの記録は100キロだヨネ >>193
こいつがパワーフォームと主張してる動画がどう見てもケツ上がってるんだが
その割にベンチの大会に出たりしてるみたいだが、果たしてこれで白判定出るんだろうか
いろいろ謎な人物だ 一通り眺めてみたけど試合とアップしてる動画でフォーム全然違うね
アップしてるやつのが足の位置結構後ろになってる
俺より2階級上なのに骨盤立ててケツ付けるブリッジ出来るの凄いわ >>210
何がおっしゃなのか分からんし、普通に危ない行為だよな。 食べてるものは同じでも
旦那はガリガリ妻はブヨブヨ スレタイのゆるゆるは、どうやら脳みそがゆるゆるという意味だったらしい >>210
OKでしょ
まあ大会出たいなら別だよ？
そもそもベンチプレスを大会ルールで厳密にやってる人なんてジムじゃほとんどいない
ケツ上げ以外にも、止めがない、肘下がってない、胸についてない、チクワつけてるとかケチはいくらでもつけられる SNSの普及でいまや他者からの承認や他者への影響力は通貨に等しいからな
ケツアゲベンチみたいな「不当な」方法で他人からの承認を得る奴は、それこそ偽札を発行しているようなもんなんだろ
なんか本当に必死になって指摘してる人多いもんな はぁ？さすが脳みそユルユルな人たちの集うスレだなあ
ベンチの挙上重量そのものが無価値なのでそれを捏造したところでそれも無価値だ
どうでもいいよ、くだらない
くだらない数字に執着したがる、人間が小さな人たちのみか騒ぐ話だ ベンチプレスの重量がどうこうじゃなくて、他人からの評価や承認に価値があるって言ってんだよ
そんなこともわからんのかこのバカはｗ ケツアゲベンチって筋肥大すんの？ダイエットに効果あんの？
ケツアゲベンチユーザーって９割がブタなの不思議 >>219
と、頭のネジがユルユルなちっこいおじさんが申しております 腰に優しいとされるヘックスバーデッドやったら腰痛めた
何事も無理はいかんね 同じジムに通ってる女友達（ジム内で絡んだ事は無い）からこの前「昨日居たでしょ、たまに見るけどジムで一番ダサい格好してるよね笑」てライン来た
体型やフォーム弄られるよりも一番ダメージ大きかったわw 月 胸＋有酸素
火 肩＋有酸素
水 脚＋有酸素
木 腕＋有酸素
金 腹＋有酸素
土 背＋有酸素
日 有酸素 >>221
無意識にケツ上がってるイキリフト勢も居る事を忘れないで！
100kg程度を騎乗位でもするかの如く突き上げてのドヤ顔が愛おしい >>226
確かにクリティカルなダメージやな
意図的にダサいプリントのTシャツとか着てるなら救いはあるが >>221
仮に柔軟やりこんでケツつけられるようにブリッジ組んだところで可動域も挙上重量も同じなら筋肥大効果自体は全く一緒
大会出るベンチプレッサーでもなければ柔軟やってケツつけられるようにしたところで自己満足にしかならないし
単に重いの持ち上げてたい、筋肉つけたいだけならケツつけるために柔軟やる時間なんて無駄 大胸筋を大きくしたいだけならワイドチェストプレスでもやるほうがよっぽど効果的
ベンチプレスなんてやる必要すらない
とはいえお約束なのでやらないわけにもいかないからやるんだけど（笑）
ベンチプレスはもうベンチプレスという名前の独立した特殊種目だと思えばいい >>223
ヘックスバーだろうが腰曲がってたら痛めるわよ
背中は曲げずに脚で踏めない人はそもそも脚が弱いのでその重量でやるべきではない 可動域10センチ程度のベンチプレスで筋肥大すんかーすごいなーおれもがんばろー 裸の大将みたいな格好でトレしてる人いる？
ジムで一番ダサい格好って逆にムズいわ 俺の行ってるエニには腹だけガッツリメタボってて四肢は細い体型で自転車のレース用のツナギ着てくるおっちゃんが居るけどダサいを通り越してめっちゃキモいよ >>226
たまに雑巾みたいなタオル頭に巻いてるやついるけどそれよりひどい？ 手拭いのことか？
ラーメン屋とか土方でよくいるスタイル ベンチプレス１００ｋｇ上がる奴でも６０ｋｇ10回３セットできない奴居るだろ？
それだ >>247
そんなやついるか？
あとどっからの「それだ」？ ベンチMAX120だったけど動画みたいにめっちゃブリッジ組んでケツアゲでやったら170あがって草 これから重量マウントしますね >>251
ケツアゲ練習しような100程度では弱すぎて話にならんよ ケツアゲの高さのままケツつけられるようにストレッチやり込め ケツアゲの利点
スタートポジションが腕とバーベルの位置が近いから楽にバーベルをあげられる
胸をめっちゃバーベルに近づけられるから可動域を極限まで狭めることにより高重量も楽々あがる
上記により正規のベンチプレスよりプロなら２倍くらいの重量をあげられるようになりマウントが取れる
皆もケツアゲベンチやろうぜ 砲丸投げの選手があえてケツ上げバウンドでやってたよ 専門でやってるベンチプレッサーの人達はケツアゲしても重量はほとんど変わらない
肘判定の限界までブリッジ組んでるのが普通だから、ケツアゲしても可動域を減らせないんだ
まあ肘判定を無視するってなら別だが >>210
この動画みたいにラックアップして胸にバーベル付ければベンチプレスなんだから肘とかどうでもいいんだわ >>255
2倍無理だわ
ラックアップだけでも無理だわ スレの流れ見る感じベンチプレス やらないのは逃げ
って事で確定？ >>260
やり込んだ人ビルダーなどが筋肥大のための取捨選択でやらなくなったというのは理解できる
上手くもなってないし大した重量も上がらんやつが言ってる場合は逃げ確定です
言い訳してることはその本人が何よりも分かっていることなので責めないであげましょう 俺はＢＰは月1でやるかどうか
胸のメインはダンベルプレスだわ
スミスのベンチプレスは毎回やってる ケツつけて強くなりたいならケツ上げやってもいいけどつま先立ちだけはやめとけ
あれはいくら強くなってもあんま効果実感無い
前腕強くなってラックアップが楽になるくらい
しっかりベタ足でケツ上げは強くなるよ
腕短い人は効果薄いかもだけど俺みたいに身長より手幅が7,8cmくらい長いと十分効果ある
まあケツつけてもちゃんとトレしなよ ベンチやらないでスミスやってる人は逃げって思われてるの？ バーベルのベンチプレスは人気ってだけでやるやらないは当然その人の自由でしょ
今フラットのプレスはダンベルでやっていてインクラインはスミスだな >>264
逃げとは思ってないけど何でだろう？とは思ってる 好きにトレすればいい
オレもワキガ全開でトレしてるし
何も気にならない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
