【ゆるゆる】40代の筋トレPart38
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707192253/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1709001391/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart37
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710631476/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 46歳
HMB、クレアチンモノハイドレート、シトルリンを摂取してます
鶏肉とブロッコリーと卵は意識的に選択してます
プロテインは腎臓に負担かかりそうでそんなに飲んでません
コンビニでたまにザバスドリンク買うくらい
やはり筋肉増量にはしっかりとプロテインを飲んだ方が良いのでしょうか １日にたんぱく質を何グラム摂るかによるんじゃないか？
足りていれば買う必要無いし
あとトレ続けてる人でＨＭＢ飲んでる人って居ないんじゃね？ それよりどれくらいの体格でどれくらいまで行きたいのかに依るでしょ HMBはバカ発見器レベルだから飲まないほうがいいよ
HMBやめてプロテインのめばいいじゃん
プロテインは腎臓に悪いんじゃなくて、腎臓悪い人には負担になるってだけ え？HMBって意味無しだったんですね、、
BCAAとかも筋肉増加にはほぼ意味無しですよね？
食事のタンパク質以外だとプロテイン、クレアチンモノハイドレート、シトルリン、Lリジンあたりで充分ですかね？ https://www.ais.gov.au/nutrition/supplements/group_c
Evidence level:
Scientific evidence not supportive of benefit amongst athletes OR no research undertaken to guide an informed opinion
（アスリートの利益を裏付ける科学的証拠がない、または十分な情報に基づいた意見を導くための研究が行われていない） サプリなんかどうでもいいのに何をごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃ抜かしてんだよド素人が
お前はアホなのかバカなのかどっちだ？ プロテイン飲みながらウエイトやって
半年経っても周りから体つきの事を何も言われなければプロテインすらやめて良い プロテイン飲んでると屁が臭くなる。トレランしてて山の中腹で休んでる時に屁が出て屋外なのに死ぬほど臭くて愕然となった。だから飲まないし飲んでる人に近づくのも嫌だ >>315
×プロテインを飲んでると
○タンパク質過剰接種すると 屁が臭い←過剰摂取
屁が臭くない←適量or不足してる
プロテインと屁の関係はつまりこういうこと？プロテインによって便の質が変わるのもあると思うけど はあ、過剰、ねえ
なにを「基準」にして過剰とかほざいてんのかしらね
屁が臭くなったら過剰？あ、そう
40過ぎたバカなんかシャレにもならんが
ここはそんなので溢れかえってる >>315
より正確には消化不良っぽい。結構よく聞く症状だわ。
過剰でないのなら食い合わせや体調、体質に合ってないなどが考えられる。 >>324
BIG3を中心に1時間以上のトレーニングを週5回くらいやって、食事は脂質ほぼなしタンパク質多めで2000kcalくらい
これを3年間続けるだけ 痩せる 常識の範囲内だとどんなに鍛えても皮下脂肪が一定あると割れは見えない プロテインて美味しくなくない？エクスプロージョンもゴールドジムもギブアップわよ レイズのプロテインめっちゃ溶けにくいんだけどこんなもん？ 俺はビオフェルミン毎食飲んでるせいか体重✕2グラムのたんぱく質摂取なら屁のにおい変わらない
腸内環境荒れてると本気臭いね
あと摂取する水分量少ない場合も 自分もタンパク質体重×2gで激臭だったけどヨーグルトとイヌリン摂るようにしたらかなりマシになった >>329
美味い不味いは個人によるけど
もうプレーンを好きな飲み物で割れば？ >>334
このスレ的には叩かれてもしゃーないとは思うけど一番好きな飲み物は酒なんだ
プロテインがマズイと思っちゃってるからとりあえず普通のカフェオレとか牛乳から始めるわ。冬ならスキムミルク飲めるんだけど夏は厳しい >>336
まぁ酒のアテに胸肉やらスルメ食って稼げばいいよ >>329
ちなみに、レイズのミックスベリー味を牛乳で割った飲み物はめちゃ美味いよ >>339
レイズって知らなかったけど調べてみるよ、ありがとう >>317
小腸でタンパク質が吸収仕切れないと大腸に流れてウェルシュ菌、ブドウ球菌、大腸菌などの
いわゆる悪玉菌が増殖、有害がガス等を排出すると言われている
要するにいっぺんに沢山摂取しすぎたら屁が臭くなるってこと >>339
関係無いけどたまに水で割らずに牛乳とかで割って溶けにくいって評価下すやつおるよな エクスプロージョンの豆乳割は普通に美味い。安いし美味いし文句なし。 >>345
ただでさえダマになりやすいのに豆乳割りにしたら、飲んだあとさらに水割りでもう一杯飲まないともったいないくらいになるけどな 肩痛めた者だけど、少しずつ回復してきたかな ダンベルフライすると痛み少し出るからプルオーバーしてる
痛み取れてきてチンニングは2ヶ月ぶりに順手ワイドしたらバチバチに背中に入った >>346
シェイカーに氷と水入れて振ってからコップに注いで豆乳で割るんよ。 >>348
そういう作り方があるんか。今度やってみるわ くっそどうでもいいんだけど
自分の筋トレ中のきばった顔が種目ごとに違ってる事に今日気付いた
スクワットの時は眉上げて目見開いて、ラットプルの時は歌舞伎みたいにへの字口になって、カーフレイズ（レッグプレスマシンで）の時はタコの口みたいになってた
動作の方向に顔寄せてるのかな 上げスピードって１秒くらいですかね？
１秒だと反動使いがち 屁が臭くなったらそれはタンパク質過剰のサインだ
と考える糞バカがここにたくさん居るようだが
屁が臭くなったのはお前の胃腸にとって処理しきれないタンパク質が
一部に生じているというだけのこと
吸収率は多少下がっているかもしれないが吸収そのものは行われている
臭くなったらそれ以上のタンパク質は吸収されていない！などという
糞馬鹿げたお話ではない
臭くてもほっとけばいいだけだ
そもそもお前の胃腸で余裕を持って処理できるタンパク質量は
お前の身体を肥大させるために必要なタンパク質量とはなんら関係がない
お前に必要なのは筋肥大にとってもっとも効率の良いタンパク質量を確保することであって
胃腸の処理能力なんてどうでもいい話だ
屁が臭くなることと、自分にとって必要なタンパク質量にはなんの関連性もないということ
臭くなろうとなるまいと関係ないので、必要なだけのタンパク質を摂れ
これが正解
こういう理路整然とした物の考え方ができないひとをバカと呼ぶが
バカがサプリだの栄養だのを細かく考えても無駄です
考えたいのなら物事を理路整然と順序立てて理解するという
子供でもやってることをやるようにしなさい
40過ぎてなおバカでは話にもならない 補助種目って必要かな？
一種目をやり込んだほうがいい？ >>352
詩じゃないんだから同じことを何度も繰り返すな。
変な改行をせずに、ちゃんと句読点を打て。
40過ぎてバカじゃないのなら、文章ぐらい理路整然と書け。 大人なのに、人に向かってすぐバカとか言うの、良くないね 「筋肥大にとってもっとも効率の良いタンパク質量」なんてそんな都合のいいもんないだろ
あってもわからんし そうかい？大人なのにバカなのは比較にならんほどよろしくないけどな
最悪なのはこうやって分かりやすくお前はバカだと教えてもらっても、頑としてバカであることに気づこうとしないヤツ、なお悪いのは気づいていても正そうとしないやつ
これらはもう罪と言っていい でもどちらとも解釈できる言い方するよりも、はっきりと言う方が分かりやすいし良いんじゃね >>357
はいどうぞ
一日の食事回数を減らしたとしても体は72時間サイクルで再生をしていくので3日トータルの摂取カロリーさえアンダーが維持できているなら一日一食だろうが10食だろうが痩せられる毎日体重計ってると増えたり減ったりしながら階段状に痩せていくのがわかるはず一日あたりの体重の増減に一喜一憂する必要はなくて一週間トータルで痩せ傾向が続いてるならそのダイエットは順調だということ逆に突然2kg減ったと喜んで食事を増やせばまた太りはじめてしまうダイエット後に食事戻したらすぐにリバウンドするのはそのせいダイエットが完遂し狙った体重になれたとしても食事は一気に増やさずキープを心がけた方がいいと同時に運動は決してやめたりせず一生続けた方がいいしその方が食事を楽しめる運動習慣を続けながら食べたい物を食べて体型維持これが理想だと思うしそれには筋トレは最適だということ有酸素運動ほど時間を使わないしジムに行かずともできることはたくさんあるから デッドリフトで腰痛が発生するのはテクの問題なのかな
ガチムキな人でもリスキーだと言ってたりするし、どうなんやろ(*´ω｀*) >>354
同じ種目ばかりやると負荷が偏って故障する いや、もう１セット目から痛い
軽い重量の１セット目から デッドリフトは体型によって腰の負荷が跳ね上がるから向いてないならやめた方がいい
パーソナルトレーナーもデッドリフトはやらせないって人多いよ
プロスポーツ選手や軍隊でデッドリフト採用してるとこはヘックスバー使うし デッドは割と中級者以上のリスクが分かってる人向けじゃん
しかも床引きだと身長で負担が変わるし
もしやりたきゃパワーラックで高さ決めてルーマニアンデッドでいいと思うし >>367
競技としてやるなら向いてない
だからといって効果が得られないわけじゃない
できたら自分のフォームを撮影してみたら？
腰が丸まったり反ったりしてないか
デッドをやらない選択肢もあり 結局、ここのスレの奴らの屁はたまらなく臭いという結論で良いのか？ オレはこないだ風俗嬢に、あなたの屁はバラの香りね、と誉められたよ 根本的な話になるけど、トレーニングはボリュームが最も大事であるのは研究結果から分かってる
10セットより11セット、11セットより15セットの方が良い
では何でこれが30セットや100セットにならないかっていったら回復が追い付かなくてトレーニング自体が出来なくなるからだ
（かといって重量を下げてると効果は薄いからジャンクボリュームと呼ばれて否定されてる）
そして怪我をした場合、トレーニングがまともに出来なくなるんだからボリューム論においては最悪の結果になる
腰が痛いのが分かり切ってるのにデッドリフトをやる意味はない
デッドリフト自体を伸ばしたいならともかくそうでないなら他の種目やったほうがいい 回数が大事って言う割に最後の追い込みが大事って言うんだよなあ >>372
同じボリュームなら高頻度と低頻度ならどっちがいい？
腕トレだけ毎日やるようにしたら発達するね
やはりボリュームが足りない 944 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 976e-V+X/ [2400:2200:516:1d6e:*]) sage 2024/04/12(金) 18:56:52.36 ID:ZpBU+crA0
225 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ac1-cDHD [2001:268:980d:b516:*]) 2024/04/12(金) 09:20:40.72 ID:62KWVtyG0
合戸さんは昔の地方大会でドーピング引っかかった記録残ってるらしいから残念 お前らバカはサプリだのトレーニング論だの語らなくていいよ
マジで見てらんない
本当に何もわかってない
自分の経験から答えを導けない人の話は聞くだけ無駄 >>377
ていうかお前は来なくていいよ
何しに来てんのマジで？
毎日毎日 >>363
テクじゃない
デカい人がリスキーと言ってるのはフォームが正しい上でも高重量で関節や腰椎が消耗するという話
フォームが出来てるか判断できてない初心者が聞いて同調していい話じゃない 『ムラッシュBB部#1with芳賀セブン』
ttps://youtu.be/em-pAACFatE トレ後に炭水化物摂れってよく見かけるけど
みんなは摂ってる？ 俺はトレ後＝晩飯の時間だから普通にとるわ
コンテスト出る訳でもないからぬいたりしない 俺も筋トレ後に夕飯作るから丁度プロテイン飲んだ腹が落ち着くんで、オカズの他に米１合食ってるな
デザートにシリアルと果物のヨーグルト和えとかも
別に意識して摂ってるんじゃなくて、普通に腹減るから食べてる ボリュームの話に戻るけどそもそも回復って個人差があるし部位ごとに違う
これは科学的にも証明されてる
一般論でいうと瞼とか指先とかの回復は早いが許容可能な重量は小さくて回復は早い
胸背中脚とかは扱える重量は大きいが回復は遅い
まあ重量と回復が反比例でもするわけでもないし個人差もある 筋トレ歴半年です
チンポの勃起角度が上がったのは気のせい？ 見てもいねーテメェの粗チンの角度の変化なんぞわかるか仕舞えよ >>388
気のせいじゃないよ
筋トレのお陰だよ！
もっと鍛えると本数が増えてくるからね
ビッグヒデとかトップになると3本とか生えてるし >>376
その話は聞いたことがあるが古すぎて記録が残っていないとかｗ
もしウソならあのじいさんのことだから口から泡吹きながら全否定するだろ？
否定しているのを見たことがないでまあそういうことなんだろう
もっともわざわざあげつらうことでもないと思うが
彼が大会に出始めた頃はJBBFは一切の検査をやってなかった
あの頃はみななにかしら使ってたと思うよ、この世界ではクスリを使うのは当然のことなので
検査が導入されたあとですら大半の選手はむとんちゃくに使ってたらしい
当時の検査は精度が低すぎるボロ検査だったし
それまで当然のごとく使ってきてたクスリを急にダメと言われても知るかボケ、的な反発もあったかもしれない
でもあまりにむとんちゃくに使いすぎてボロ検査なのにひっかかる人が出始めた
で、それからはしぶしぶ遮蔽対策が始まって検出されないよう上手に使うようになった
スポーツで使うドーピングと違ってボディビルで使うドーピングは隠しやすい
そのかわり隠すと使える期間が短くなるので節操なくデカくなっていく、というのは難しくなる
それを回避する方法もあるけど >>363 デッドは強い人ほど週1か14日一回の人が多いね
しかもボリュームは少なめ
極端な胴長短足だと安全にやるなら重量抑えて足で立つクリーンデッドのほうがいいよ 市民ランナーの体型ってガリッガリで気持ち悪いし有酸素って有害なんだろうか チビ
ベンチ豚体型
屁が臭い
貴方は幾つ当てはまってますか？ ゴツくなりたくてマラソンしてる訳じゃないだろうからな。そりゃベンチ豚みたいな体型めざしてて間違ってマラソンやってる情弱なら話は別だろうねど。フルマラソンそれなりのタイムで走るくらい気合の入ったやつが筋肉だけをつけようと思ったらここの奴らなんてすぐに超えるんじゃね？ >>396
痩せたくて走ってるわけじゃないっての
速く走りたいから絞れていくんだよ
ブーイモ？ >>395
そう、どっちも大切
ところがバカと呼ばれる生き物はAかBかCのいずれかのみが大切、至高だと思いたがる
物事が単純化されるので1つだと思いたいのだろう
ボリュームが大切だ！となったらほかはもう全部どうでもいいと思いたがる
現実には違う、全部が大切
そのうえであえていうなら重量が大切
ただし重量を安全に追うのは大変なので重量一辺倒ではうまくいかない
故障したら結局遠回りになる
>>396
週に2時間くらいまでの有酸素運動は健康に有益、それを超えると害も出てくる
自重トレーニングやランニングに対して度を越して過度に執着する人たちがいるのだけど、あの人達は総じて気持ち悪い
もう顔つきからしてキモい、目が逝ってる
走るからああなるのではなくて、ああいう壊れた性格だから走ることや自重トレに執着するのだと理解している
走る人でまともな人はいくらでもいる 長距離ランナーはガリガリ
短距離ランナーはムキムキ
世界の常識 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
