【ゆるゆる】40代の筋トレPart38
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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707192253/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1709001391/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart37
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710631476/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ウエイト板的には一生懸命走ってガリガリになってるのは馬鹿みたいにしか見えないな 長距離ランナーもフルマラソンレベルならタイムの目標あったり普通な人達だけど
100マイラーとか3日間のトレイルランニングレースとか出てる人達はウ板のガチ勢に負けず劣らずのドM変態ばっかよね 長距離ランナーもフルマラソンレベルならタイムの目標あったり普通な人達だけど
100マイラーとか3日間のトレイルランニングレースとか出てる人達はウ板のガチ勢に負けず劣らずのドM変態ばっかよね ウエイト板的に重要なのは有酸素運動はやり過ぎると筋肉が分解されていくという話だけでしょ
本来なら比較対象にならないものをわざわざ持ち出すのガリか自己肯定感の低いやつと思われるぞ THINKフィットネス(ゴールドジム)の田代誠さんが休日は登山やらとにかく歩くのが好きなのを見ると俺らくらいの筋量レベルが有酸素運動で筋分解するとか心配しなくて良い気もする。 台湾有事にふさわしい肉体ってどんなだろうな？
ビルダーはやっぱり論外だろw
やっぱり脂肪ものせたリフター系か
強さ目指すなら絞るってある意味バカげた行為だよな
ただの脂肪デブでもいかれたデブならそれなりに強いかも そうだよ、気にするほどじゃない、やりたきゃやればいいレベルの話
ブーイモのバカとか飛んできそうだけど筋分解出来るほど動けないから
でも筋分解出来なくてもやれば心肺機能は上がるし、一番必要な足の平の筋肉が付けば生活の質が保たれる 俺は月間100キロくらい走るけど全く痩せないね
飯がうまくなるだけ
坂道ダッシュもやるけど足の形には自信あるわ
ウェイトだけじゃ鍛えられない筋肉があるからな 筋トレは辛いほどいいというわけでもないのかな？
追い込みよりもやはりボリュームや頻度な気がする もとの質問は「市民ランナーは気持ち悪い人が多いが、有酸素運動は有害なのだろうか？」
なのに勝手に質問を曲解して「有酸素運動は必要か不要か？」に置き換える
勝手に質問を置き換えたうえで、勝手に持論を垂れ流して脱線していく
コイツラはどこまで馬鹿なんだろう？
日本語すら満足に扱えないとは
バカって死なねえかな >>409
俺も痩せなかったけれどケトジェニックしたらストンと痩せたよ。無意識に炭水化物と脂質取りすぎなんだと思う。 いやいや（笑）
脂質が多いとか炭水化物が多いとかじゃなくて1日の摂取カロリーが多すぎれば太る、少なければ痩せるだけ
たとえ脂質モリモリでも摂取カロリーがメンテカロリー以下なら痩せる
痩せるのにケトとかいらねーし
ケトなんか金輪際しなくていいので1日の摂取カロリーをメンテカロリー以下で設定してそれを守れば勝手に痩せていくだけ
わけのわからん流言はやめてもらっていいですか？
ほんと、バカって死なねえかなあ >>414
ﾌﾞｰｲﾓってやっぱあほだなあ
考える力のないおまえみたいな単細胞にはカロリーしか理解できないんだろうけど
今の時代はいろいろあるんやぞ
おまえはいつまで20世紀の知識だけで恥じらいなくレスしてんやくたばれ >>414
ケトジェニックしらないやろw
体内に入った糖質の仕組みから勉強しておいで坊や。 より楽に減量したいとか、なるべく好きなもの食べながら効率よく減量したいというのならカロリー以外にもGIとか考慮すべき要素はある
GIは大切だし、ただ痩せるだけじゃなくて痩せたあとの仕上がりとかまで気にするのなら別に考慮すべき要素もある
が、お前らみたいな単なるデブのダイエットにそんなもんいらんから
メンテカロリーをきっちり算出して、それ以下の食事にするだけでいい
1ヶ月にどのくらいのペースで痩せたいかを決めればどのくらいアンダーカロリーすればよいかも計算で出る
その通りに食べていれば多少の紆余曲折はあるにしろ計算通りに痩せていく
体温だの代謝だのもほぼ気にする必要はない、チートデイもいらん
お前らが痩せない理由は一つしか無い、食い過ぎなんだよクソデブ
ケトにしたから痩せたのではない、食い過ぎをやめたから痩せただけ
ケトじゃなくても食い過ぎをやめたら痩せる、当たり前の事だ
ケトが性に合うって人は稀にいる
その人はケトでやってもいいが、ケトだから痩せるわけではない、断じて違う、全く違う
あとほとんどの人にケトは合わない
大半の人は余計に手間と金がかかって嫌な思いするだけ
やってみなけりゃ分からんのでやってみてもいいけどケトが合う人はめったにいない 減量なんて超円安でじきに流行らなくなる
高カロリーな非常食備えておけよ
日本人がプロテインをかえなくなる日も近いぞ
さつまいもで筋トレだ
科学技術で腸にゴリラの菌を移植できるようになれば問題なくなる >>417
おまえカロリーだけって書いたくせに言い訳してんじゃねーよボケ
おまえはあほみたいな顔してカロリーの計算だけ指おって数えてろあほ >>347
おれは懸垂やり過ぎて年末に肩痛めた
だいぶ治ってきたが、念の為６月までは懸垂封印しようと思ってる
関節ってほんとに治りにくいのな
知らんかったわ でも植物からたんぱく質取り出すのは強烈に効率が悪く、ゴリラなんて１日何十キロも草食ってるし
なかなか大変だよね >>410
その理論が正しいとしても一定期間のボリュームが毎度追い込むときのボリュームを超えてないと意味がない
単に甘えたい奴のチェリーピック 追い込みは短期的に見るとトレーニングボリュームが増えるけど
長期的には怪我の原因になってトレーニングボリュームが減るから逆効果ってのが最新理論と聞いた
だからスポーツでも昔みたいな追い込みは廃れてる
昔は追い込みがあらゆるスポーツになったが今じゃスポ根ものぐらいにしか出てこない 食事量も減らしていない怠け者のデブが楽して痩せようとするなとキレ散らかしてる感じか
とりま外でも散歩して景色でも眺めてきた方が良いんじゃね？筋肉の分解を恐れずにさw >>420
辛いなら理学療法士頼るのもアリだぞ
整形外科で治せないの治してくれたし
あと全過程終わって筋トレしたら、自分の体と思えないくらい軽やかに動けてビビる >>423
ﾌﾞｰｲﾓとか>>422みたいなやつはそんな簡単なことが理解できないやついるからな
ボディメイクのプロじゃないなら追い込みなんていらんわ
普通の知能があれば分かる何十キロを持つ＝怪我のリスク高いくらいの簡単なことすら分かってないのがいることが問題で
そういう一定層いるやつが気合いだ気合いだとパーソナルでやらせて怪我させて問題になってんのになにも理解できてない >>417
また発作がはじまったのか
メンテカロリーなんか計算しても意味ない
そんなもんすぐ変わる
毎日2500食えばそのうち2500になるし、毎日2000食えば2000になる
だからカロリー減らしてもそれで体重減るのなんて精々2-3ヶ月間
体はすぐ慣れる
食い過ぎなければ痩せる？
それも嘘
現状が維持されるだけ
痩せるには何かしらの運動は必須です
全部間違い
0点
さっさと死ね >>428
メンテナンスカロリーが減ればさらに接種減らせばいいだけ
別に運動必須ではないけど？
消費＞接種にするためのツールってだけで運動しなくても体重は落とせる >>429
理屈上はな
じゃあ、いるか？実際
引きこもりみたいな運動経験ゼロ状態デブから、そのまま運動なし食事制限だけでちゃんと痩せたってやつ
カロリー制限なんて体はすぐ慣れるから、現実的には無理なんだよ >>430
そりゃいくらでもいるだろ
お前が見たことないだけ >>431
どこにいんだよ
ひとりでもいいからあげてみろ
運動なしだぞ >>427
そんな程度の奴が追い込みの話なんてそもそもお門違いなんだが 頭が悪ければ悪いほど、この
摂取カロリー<消費カロリー
という考え方が好きなんだけど、消費カロリーってのは結局摂取カロリーの変数だからな
って言っても意味わからんだろうが、要するに摂取を減らせばその分消費も減らすように体は調整するし、摂取が増えれば消費も増えていく、ということ
調整には数カ月はかかるけど、例えば1500しか食わない生活をずっと続けてたら、体は1500でやっていけるように体温を下げたりして代謝を下げる
じゃあそこまで代謝が下がったら、摂取を500とかにすれば痩せるじゃんって？いや、死ぬから
だから運動は必須です
運動して、しっかり食べて、代謝を高く保つことです
太ってる人は特に
拒食症みたいなバカな食事制限ダイエットは完全に時間の無駄 だから必須じゃねーっての
馬鹿じゃねーのかこいつ
食わなきゃ死ぬ前にまず痩せるだろ >>435
太ったまま死ぬわアホ
お前がまずやってみろ 太ったまま接種を少しずつ減らしていくだけで死ぬんですか？w
ダイエッターほとんど死ぬだろww >>438
何いってんだお前？
死ぬのは食事量が限界以下に減って必須栄養素が足りなくなったときだ
そんなこともわからんのか？ 円安なにげに笑ってられなくなってるよね
海外サプリ軒並み負担増、配送料も上がってサプリ代月あたり千円以上増えた >>439
お前言ってること無茶苦茶なんだが
デブは消費と接種が釣り合ったら運動せずに接種減らせばまた体重は落ちていく >>441
だから上でも説明したじゃん
理解したくないんだろ？
絡んでこなくていいよ
デブが3000食ってたとして、それを1500に減らせばそりゃ痩せるよ
でもそのうち止まる
2-3ヶ月でくらいで
その時点で痩せてるかと言ったら、もとよりは痩せてるがたぶんまだ太ってる
じゃあそこからさらに摂取を500にするかって話
そんなことしたら死ぬぞって言ってんの
何がわかんないの？ >>443
何でいきなり半分にするんだよww
少しずつ減らしていけ >>444
マイナス500kcalを9ヶ月とマイナス1500kcalを3ヶ月はほぼ同じだろ
そんなこともわからんのか？
お前はくだらん揚げ足取って妄想垂れ流してるだけ
なんの生産性もない >>445
同じわけないだろ・・・
少しづつ修正していくのは基本なんだが
阿保には分からんのかもしれんが このスレぜんぜんゆるゆるじゃない。
一旦落ち着こう。 ID:F/1tYVcZ0
これ、ガチで頭おかしい人なのでまともに会話しようなんて思わないほうがいい ゆるいっしょ
全然まともなトレの話出てこないし
根性いるような種目やってそうな人間もいなさそうだし >>446
じゃあいいからそれぞれどういう結果になるのか言ってみろよ
ブーイモだってそんくらいできるぞ >>448
おれもお前と会話が成立するとは思ってないよ
これまで一度も成立したことないしな
お前が逃げ回って最後は全員NGしたーあーあー聞こえなーいするだけでな >>446
おまえずーーーーっとそうやって、そんなわけないそれは違うお前はバカアホって言ってなーーんの根拠もないのな
ひどいもんだよまったく
ブーイモの方がいくぶんマシだよ
おれはカロリー制限だけで痩せられてるくらいのことは言うからな 減量に失敗したことはないが減量が楽しいと思ったことは一度もなかった
たまに楽しいって言う人いるけどウソぶっこけやと思ってた
今年、初めて減量が楽しいと思えたわ、減量しはじめてから楽しいと思えるまでに4年かかった
減量することそのものは最初から簡単だった、適切なカロリーに設定して守りさえすればアホでも痩せる
ちょっと慣れてくればほぼ思った通りの体脂肪率に、思った通りのペースで到達できる
が、思ったような体に仕上がるかというとこれが話は別なんだわ
その理由に気づくのに時間がかかった
トレーニングは楽しい、増量はもちろん楽しい、減量まで楽しいとなったら俺もう無敵じゃん？
あとはもう飽きるまで行ける限り行くしかねえな
デブはいつまでも言い訳しながらデブのままでいなさいな 皆様ご覧下さい
こちらの方々40代もしくはそれ以上なんです 次スレはひまわり学級って付けてね
いらないって言っても立てるんだろうから ガチのコンテスト目指してる奴以外でカロリー計算やってるやつマジでいるの？
体感でちょっと抑え目に食ってトレしたら勝手に痩せてくでしょ >>455
NG入れて非表示にしてるから拝見できないわ（笑）
いつも通り言い争ってんだろうね… ダンベルベンチプレス27kgが18回挙がるようになった
20レップス目指してる ﾌﾞｰｲﾓをNG NAME登録したらいいんだな
いま知ったわ >>464
連鎖NGをオンにしてNGレスに対するアンカ付レスもNGにするとなお良いな >>457
体重の増減管理はきっちりやらんでもそう困らないが
「効率よく筋肉を付けたい」のならきちんと管理した方がいい
くだらないEAAみたいなサプリはいっさい不要だけど食事のPFCとカロリー管理はするべき
くだらないyoutubeなんか見なくていい、種目の違いからくる効果の差なんてそう気にしなくていい、とにかくやれ
パーソナルも全く不要
でもお前らはくだらないサプリが好きだしyoutubeにかじりつくし種目差のうんちくを語りたがる
サプリは買って飲むだけ、youtubeは見るだけ、パーソナルは言われたとおりにやるだけ、蘊蓄にいたっては語るだけｗ
全部楽だもんな
本当に効果のある面倒なことはやりたがらない
それがお前ら >>467
朝の発作が始まりました！
ますます絶好調！ カロリーを管理して痩せられたというのが唯一の成功体験であり誇りだからな
年がら年中ひたすらそればっかりうわ言のように繰り返してる
完全にボケ老人だな >>464
それ以外も10名ほどやばいのいるから消してるわ～
>>466
それするとマジで過疎スレ（笑） >>469
年がら年中ブーイモバカにして喜んでるお前みたいな奴のほうがはっきり言って邪魔 初めて来たけどイメージ的に筋トレ趣味でやってて周りよりちょっと体でかくて飯も気持ちタンパク質意識してるおじたちの集いだと思ってたわ 逆立ちしても勝てない相手となったら、尻尾巻いて降参するか、遠巻きにｷｬﾝｷｬﾝ吠えるかしかできなくなる
まともな人間は素直に降参するだけだが、ゴミのくせにプライドだけは高い負け犬は降参もできずｷｬﾝｷｬﾝ吠える >>472
気持ち悪いから消えてくれ
ここまで言わないとわからないの？ ベンチだけ伸びないからベンチ頻度上げてるけど歳のせいか回復がおいつかねぇ。
スクデッドはまだまだ伸びそうな感じなのにベンチ100すら上がらんし2年くらい伸びてない。
デッド200スク160のがまだ手が届きそうな気がする。
一旦スクデッド捨ててベンチに注力した方がいいかな？
先輩達の意見求む。 >>478
お前は質問スレで鈴木雅が8000kcal食ってた論文大好きせんせーに一生粘着しとけよｗ 海外サッカー板に何年も何年も敢えて間違えた用語使ってレス乞食する人いるんだよね 流石にパーソナルが意味ないとかエアプ過ぎる。嫌われて適当な教え方された可能性はあるけど >>479
パーソナル受ける
体重増やしてプラトー破る
休んで全快
などなど パーソナルは無意味というかどっちかと言えばマイナスに作用する
今受けてるやつはすぐに辞めてしまえ
パーソナルがいらないことが分からないやつはクソが付くような素人だよ
ド素人
パーソナル受けさせたがるのはそれでバカから金を集めたい人だけだ
レクリエーションとかイベント、思い出として受けるのなら好きにすればいい 食え食え馬鹿、体脂肪計デブ、ﾌﾞｰｲﾓ
しょぼい身体と足りない知識と幼児レベルの耐性なさが共通点 精神障害の生活保護鶏ガラジジイなんだから共通するだろ >>485
長文の割に中身がない。まあ全てのパーソナルが優秀な人ばかりだとは思わないけともうちょっと具体的に書かないと。流石に筋トレ経験が皆無の人がジムに通い始めてパーソナルを受けたか受けてないかで、1年後に体型が全然変わってくるのは分かるよね？ 自宅トレなんですが、ダンベルスクワットと荷重したピストルなら、どちらをメインにしたらいいと思いますか？
ピストルは単純に倍になるので疲れますな >>488
上級者が明確な目的意識を持って、それに応えられる技量の指導者に受けるパーソナルは別だぞ
あれは必要だと思えば受ければいい
初心者、初級者の受けるパーソナルが無駄なだけ
今はトレ中なので後でお前のようなド素人でもわかるように説明してやる
パーソナルがなぜ無意味どころかマイナスに作用するのか
今はとりあえず自分はド素人なんだなあと理解しておけばいいよ、ド素人くん >>489
重量足りてるならダンベルスクワット
ピストルスクワットは怪我の多い種目だから長期的には不利 >>488
初心者以外は意味ないってことで言ってることは同じじゃないか？ 筋トレ初心者なんて今の時期ジムにゴロゴロいるけど
いきなりアームカールやサイドレイズ始めたり
酷いフォームでベントオーバーローやデッドリフト
超パーシャルのベンチプレスやスクワットで時間を無駄にしてる
初心者こそパーソナルトレーナーに習ったほうが効果あるよ
一年位の時短になる >>483
レスサンクス。
もうすぐベンチもスクワットもプログラム終わりそうだから終わったら下から順(気軽な順)にためしてみるわ。
コンビニジムで孤独にトレしてるからパーソナルは精神的ハードルが高いんよな… 使い道困るくらい金もってたらありだと思うけど一般人で一回8000円とかはもったいないわ
パーソナルやる側もコスパ求められたら困るだろうな >>495
どこ住んでるのか知らんけど有名リフターとかが経営してるジムとかでパーソナルやってるからワンショットで受けてくれば
別に高く無いし >>491
つまり「パーソナルはマイナスに働く」は間違いで「パーソナルはマイナスに働く場合もある」という事だな。それなら最初そう書けと言ってる。お前に教わる事なんて何もないから別にいいよ
>>493
「パーソナルなマイナスに働く」という極端な話に対して「それは違うだろ？」と分かりやすい例として初心者をあげただけだよ。現に >>491 で「上級者が明確な目的意識を持って、それに応えられる技量の指導者に受けるパーソナルは別だ」とゴールポストを動かしにきている。という話。 >>496
初心者が我流トレーニングで一年無駄にして試行錯誤するより
三カ月くらいパーソナル通ったほうが遥かにお得だと思うよ >>491
俺も初心者こそパーソナル受けるべきっていう考えだから、詳しく聞かせてくれ。
初心者が選ぶジムは安いせいで、質の悪いトレーナーしかいないからとか言うなよ。それはジムの問題であって答えにはなってないから。 こういう他責性の強い口だけ偉そうなクソバカどもに教えてやるの馬鹿らしくなってきたな（笑）
10年でも20年でも好きなだけパーソナル受けてもらって構わないぞ？
俺はなにも困らん
お前らみたいなのがジムで「たった5年でそんな体になれるんですか？」つーて俺に話しかけてくるんだよ
なれるよ、無能じゃなけりゃな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
