【ゆるゆる】40代の筋トレPart33
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart32
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1703388590/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 尻を大きくしたいのでバーベル担いでブルガリアスクワットやってるんだが、
尻周り100cm超えるなら何キロ必要？ >>32
そら長期的にはたまたま正しい値を示すこともあるだろうし、気長に測ってれば何かしらの参考になることもあるかもしれないけど、
おれが言ってんのは、まったく事実と異なるデタラメを出してくるタイミングとかケースとかがあるから、だったら最初からアテにしないほうがいいよねということ >>36
たまたま正しい値を示すこととか一切期待してないんだけどw
じゃあ、その「たまたま正しい値」になる。ってどうやって判定すんだよww
自分で自分の主張を崩してどーすんの、、w
俺は毎日、誤差を含めながらも測定して大体の傾向掴むって言ってるだけだわ
絶対値はどうでもいいし誤差が含まれてても良い
近似曲線的にみりゃいいだけだし
不安なら測定モードいくつか試してもいいし >>37
まあおれは実際には毎日測ってるけどね
折角買ったから
ただ、マジでなんの傾向もわからないけど
別にやめろとは言わないが、そんなもんだと思うよ、おれはということ 今の体脂肪率が15％だとして測定したら20％と出ました
体脂肪率10％まで落として測定したら15％と出ました
傾向を見るってこういう事か？
実際には体重が変わらなかったら体脂肪率測定値はほぼ変わらないから傾向なんて掴めないと思うけど ストレッチしたらズボンの股間がイカ臭かったたわw
これからは3回に1回位洗うか。 >>38
そのしょうもないお前の中の結論は昨日に出てただろw
今日引っ張る話じゃなかったな まあ一生言うwwとのことなので
繰り返し言うんだろうw
アホくさいがw >>41
結論が変わるわけないじゃん
理由を説明してやったんだよ
残念ながら理解できなかったみたいだけど、意味はあったと思ってるよ >>43
経路の断面積が小さくなって、電流が変わらなかったら？とかそういう話題はほぼスルーなんだから理解させようともしてないような？？ >>44
スルーじゃなくて間違ってるから間違ってると言ったが 特に初心者は、筋トレはじめてしばらく経ったけど体重が減らん、体脂肪率が減らんって悩んでることが多いからね
そういうのはアテにならんから気にしないほうがいいというのは、ちゃんと言ってあげた方がいい 絶対値としてはどうでも良いし
日々変動するから長期で考えましょうで終わりでしょ >>47
そのアドバイスも、長期ってどのくらいですか？もう1年経ってるのに全然変わらないんですが？という不安や悩みやに全然答えてないという意味で間違ってると思うけど、まあそれは好きにしてください >>48
初心者の設定だろ？1年がんばって
体脂肪率どころか体重すら変わってないならそもそもやり方からの問題でしょw
俺なら筋トレメニューやbig3の進捗やら食事がどうか聞くわw
まあ体組成計が安くてショボいものかもしれないし
チャンスがあるならインボディで並行して測定したらどうか、
とか色々言えるんじゃない？ >>49
質問スレのこの人とか
335 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb4f-/60I [2404:7a82:10c0:1f00:*]) sage 2024/01/07(日) 03:14:30.01 ID:ejTWtD950
筋トレして筋肉つけば代謝良くなっていずれ痩せると思ってたけど、もしかしてちゃんと減量しないと中国人マフィアみたいな体型になるだけなの？
半年ぐらい筋トレして筋肉浮き出て腕も太くなったけど、体重も体脂肪率もほとんど変わらんのだが。
351 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb4f-/60I [2404:7a82:10c0:1f00:*]) sage 2024/01/07(日) 13:58:24.44 ID:ejTWtD950
筋トレだけで半年、食事制限なし。
体重－2キロ、ウエスト－4cmで明らかに体型が筋肉質に変化してきてるのに、数値上ではほぼ変化なしのままだからおかしいと思ったんですよね。
立ち上がるのも困難なALSの父親でも骨格筋平均値、体年齢は－20以上の超健康な数字が出ますし。
これって体脂肪計を乗せる意味ってあるのか？ 腹筋割れて無い奴の体脂肪率なんてどうでも良くね？
まずは腹筋出るまで体脂肪減らせよ >>50
上は何も考えずにバルクアップしたら
脂肪もつくって話じゃない？中国人マフィアがそれを指すのかは知らん
下のはどんな測定器か知らんし
測定タイミングを揃えた上でそうなってるのかもわからないから何とも言えないな 体脂肪率が良くて体型が良く無いとか無意味
体脂肪率なんてどうでも良いんだよ >>53
まあ筋トレスレだしね
ボディビルとかフィジークのような大会が視野に入ってるなら体脂肪率は相当に気になると思うけど
多分、そんなのここに居ないでしょ
そういう意味では体脂肪率は参考程度のザックリ程度に見てりゃいいし ボディビルダーとかフィジーカーで体脂肪率なんて測ってんのブーイモくらいだろｗ >>54
見る必要すら無いよ
体重と鏡が自分の姿を正確に表してくれる ウェイト板にはバカしか居ないことがよーく分かるな
俺の端末には書き込みがほとんど表示されてないけどだいたいの想像はつく >>56
写真撮影してパラパラ漫画みたいに見たりすんの？ >>58
見えてないのがホントでも、
ちょっと出てくるタイミングが気の毒だわw >>58
「だいたいの想像」で「よーく分か」らないだろ >>54
そうそう、こんな時に便利な言葉がある、それは「目安」
大ざっぱな把握で長い目で見ていくのも大事だ >だいたいの想像でよーく分かる
この一文だけで相当な頭の悪さなのがよく表現されてるね、100点あげよう >>63
だよなw
俺もずっと目安と申し上げてたんだが 風邪ひいて頭痛くて寝てて普段より450kcalも少ないんだけど筋肉減らないかな？ ブーイモはウーバーイーツとかベンチ100をNGワード登録してるんだろうな
目を背けたいことに >>66
1週間とかそこらじゃ一時的に水分アミノ酸減って筋肉しぼむことはあっても
トレーニング再開して食えばすぐ元通りになるやろ ﾌﾞｰｲﾓはそれ以上上がるみたいなこといってたからベンチ110kgぐらいじゃないの？
150kgとかだったら絶対自慢するからそういう凄いレベルではないはずだし
恐らくダンベルベンチプレスやってるから換算でしかないだろうけど ダンベルプレスやらんだろあいつは
五十肩だしヘルニアで重たいの持てないのよ
だからマシンって言ってる 腕立てとかやってるけど全然筋肉つかない
プロテイン飲むもって
一日の必要量まで飲まなくても
ある程度効果ある？
肉を毎日とかは無理 高校で体操やってたときはプロテインなんて飲まずに多分自体重gくらいしかタンパク質とれてなかったと思うけど、普通にマッチョになれてたよ
今は体重×1.2倍gを目安に飲んでるけど自重トレメインで体つき変わってきてるの実感できてる >>71
こんなとこにいるとブーイモに説教されるぞ >>72
若年層ならロイシン閾値の観点から見てもそこまでタンパク質は必要無いしな
歳取ると若い時よりはロイシン増やす必要があるけど
まあ筋肥大にはどっちかと言うと糖質の方が重要 >>68
そうか
今朝から熱38.6に上がってて食欲無くてフラフラだからプロテインに生卵シェイクして飲んで、チョコババロアとビタミン剤飲んだけど出来るだけカロリーとPを取ってれば大丈夫だよね？ ダンベルカール10kg30reps出来たらMax50kgなんて言う奴だぞ、普段10kg以下しか使ってないだろ 背中の効かせ方がすこしわかってきた氣がする
めちゃくちゃ普通のことを言うと思うけど、広背筋以外をなるべく固定しながら動作するんだな
重りを引く前に息を思い切り吸って胸椎を伸展させる
体を反らしながら最後まで引き切ったらなるべくその形を維持しながらゆっくり重りを下ろす
繰り返し >>71
無理だのイヤだの言ってるところが君の身体の限界です
今以上筋肉はつきません パウダープロテインはバルクアップに対するタンパク質としては最低レベルだけど過大評価されてる風潮はいつ終わるかね そういう問題では無い
体重が何キロあろうが普通に腕立てしただけでは自重以上の刺激は入らない
それ以上を求めるなら素直にウェイトやれって話 飯もろくに喰えないようなやつがプロテインのタイミングだの頻度だの言ってるのは確かにちょっとな
ああいうのどこのアホが広めてるんだろうな >>71
まず腕立てとか言ってる時点で何も知らないんだろうから
筋肥大のメカニズムから勉強すべきですね ジム通いだしてもうじき3ヶ月になるけど上腕三頭筋が目に見えて大きくなってきた。それ以外は全然満足出来てない。付きやすい筋肉とか人それぞれあるのかな。このままだと上腕三頭筋ばっか鍛えてしまいそう >>87
フォーム悪くて他の種目も三頭筋に効いてる可能性 俺も腕の日は設けてないけども腕が一番目立つ
胸を一番頑張ってるけども胸は普通、腕に逃げてるんだろうなあ 今週のキチガイ
(ﾜｯﾁｮｲ 55cd-wuX1 [220.146.73.196]) >>88
その可能性もあるのか。実際自分のフォーム知らないからな。今度自撮りでもしてみようかな まさか俺がアホの書き込みを読んでるとでも思ってたの？
ここまでで7個しか書き込みが表示されていないｗｗ
その7個すら表示されなくてもいいようなものばっかりｗｗｗｗ
アホの書き込みはなんの操作をすることもなく根こそぎ消えてます、はい
恒久的に消してあるのでなにをどうやっても俺には見えないよ
俺の気が向いたときにわざわざ読んであげたときを除いて
それらのアホが表示されることはないです
どうぞ今後も頑張っていろいろ書いてくださいな いやーチンカス弁当配達員には見えないかー
なら逆に気にせずバカにし放題やなw ほとんど見えない＆見えてるのも見る価値ないレスだけ、
なら何でココにいるんだ……？
まして40代でもないのに40代スレに 本音、本性をぶつけ合う匿名言語プラットフォームで真面目な事求める奴って人生楽しめないだろうな >>97
ここだけが居場所なんだよ
みんなから馬鹿にされても他に行ける場所ねんだわ しかしいつも思うんだけど、お前はNGやーみたいに得意げに言う人って、言われた方が何か嫌がったり悔しがったりすると思ってんのかな
何か世の中というものを根本的に勘違いしてるよな 実際のところ、体重が80あったら腕立てで何キロの負荷が乗るんだろう？ >>101
手の下に体重計置けばだいたいわかるけど、たしか65kgくらいだった気がするよ ありがとう。勉強になりました。ていうかこんな話題は自重トレスレですべきだった。 >>100
見えてないアピールね
自分が無視されると腹立つから言ってるんだろう 誰かをNGにすると確かに自分の見てる世界からはその相手が消えるんだけど、相手の見てる世界には別に何も起こらないんだよな
何かそのへんの区別がつかないんだろうな
バカだから >>107
ガイジ認定されてるお前が語っても負け惜しみでしかないだろ まあブーおじさんに関しては、勝手にあらゆるレスをNGにして自分だけの世界に閉じこもってくれれば、本人も俺様最高だけ反芻してればいいわけだし、われわれも関わらなくていいので全体最適なんだけど、やっぱり外界に未練があるのか>>93みたいにしてたまに出てきちゃうんだよな 仕事できなくて会社をクビになって、俺がクビになるのはおかしい！
その会社の店には行かない！その会社の製品はもう使わない！
ってやってるようなもんか
実際そういう人生歩んでそう そうじゃなきゃ弁当配達員なんて50過ぎてやってないべww 俺が昨日の夕方に最後の書き込みしてから今まで何も表示されてませんよ？
読む価値がないから表示すらされないのでしょうね
書き込みに使っているプロバイダを変えたら表示されるかもよ？ こんなんもう、精神に障害があって目も見えないお爺さんやん… >>92 だけど、ジムにいるパーソナルトレーナーにラットプルダウンのやり方教えて貰ったら全然違った。前腕に力が入りすぎてるのが自分でも分かった。凄く軽い重さで1時間半くらい教えてもらって背中の筋肉が固くなるまでトレーニングできた。やっぱ経験者は全然違うね パーソナルつけれるんだったら率先してつけたほうがいいよ
端から見てる動きと実際やらなきゃいけない動きって理解が間違ってることが多い
ボクシング初心者にパンチ教えても手打ちのパンチから先に進まないのと同じだな >>113
こんなん普通の人が見たら一切悔しくないし
精神ヤバいオッサンにしか見えないと思うけど
その自覚がないのが怖い
この精神状態で弁当配達できてる事すら凄いと思う ブーおじさん、このスレの内容をプリントアウトして福祉事務所に持ってったら生活保護の申請通るだろ 表示されてなくて快適ならわざわざ出てくる事もない訳で
わざわざ出てくるって事は思いっきり見てるって事だな
そんな程度の知能の50代ってのを行動で示してるの100点あげるわ
>>116
そんなん言ったら赤ちゃん知能おじさんがパーソナルなんか甘え、大事な事はやってればわかる！とかイキリ始めるぞw そもそも50代の奴が40代スレにわざわざ来て
そこでコイツは価値無し！NG！コイツもコイツもNG！
ってやっててしかもそれ自慢してくるとか明らかに異常者だろw バカにされててもそれを認知できなければバカにされてないのと同じだからな
本人は幸せなのかもしれん 格闘技に関したら直感的に有効な動きとボクシングのルールで有効な動きが違うからってのが大きくないか？
生物学的に見ると目、喉、金的、後頭部とか手打ちでも有効な部位は多いし
素人ほど嫌倒れしてしまう、何より本当の闘いなら箸一本でも握りこめば凶器になるから
喧嘩慣れしてる奴ほど有効な手打ちの動きになるというだけ
ボクシングで手打ちが有効ではないのは単にボクシングルールでは有効ではない、という話
一方でラットプルダウンにおける体の使い方が間違ってたって話は単に動かし方が分かってないだけじゃん >>121
いやいや（笑）
見えてないって言ってるだけで、明らかに全部見てるから
本人の言葉を借りれば、「気が向いたときにわざわざ読んで」る
全部ｗ
だって質問スレの方にこのスレから拾ったレスを「わざわざ」貼り付けて何か煽ってたしｗ
どうやったら見ずにそんなことできんのよｗｗ しかもこのスレでは見てませーんアピール（笑）してるもんだから、このスレの中ではレスはせず、質問スレの方にわざわざコピペして言及するという実に中途半端な浅知恵ぶりがまた笑えるｗ
428 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-BIRe [133.159.151.185]) sage 2024/01/08(月) 17:02:25.53 ID:X4LNj4tGM
>0078無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55cd-wuX1 [220.146.73.196])
>背中の効かせ方がすこしわかってきた氣がする
背中への効かせ方すら満足に分かってない糞ド素人が他人様に何かを教えるとかどう考えても無理だぞ？
デタラメを教えられる方も迷惑だろう >>116
その人は週4で3ヶ月近く通ってて初めて見た人です。でもトレーニング中だったのにあんなに長い時間つきっきりで教えてなんか頂いて申し訳なかったですwこの感覚を忘れないよう今からでもラットプルダウンやりたいです そういや、順手とパラレルの懸垂、ケーブルローロウはやってるけど
ラットプルダウンってほとんどやった事ないわ
BIG3伸ばすのが主目的でトレーニングしてるんだけど
ラットプル取り入れたらメリットあったりするんかな？ ラットプルダウンは背中を鍛えるトレーニングとして人気じゃない？
動作が簡単で安全性も高い >>128
懸垂1回も出来なかった頃は斜め懸垂でええやん、
出来るようになってからは懸垂の加重でええやんって思って今に至るんだけど
懸垂も20kg超える加重だとたしかにやりづらいから高重量はラットプル使うとかが良いんかな 懸垂の方が不安定な姿勢維持のために細かい筋肉をいろいろ使うイメージ 懸垂自体も良いトレーニングだとは思うけど加重懸垂は怪我のリスクもあるしな 懸垂は20キロ荷重できたところで肘が回復間に合わなくてメニューから外したわ
ラットプルダウンを各種アタッチメントで色んな刺激入れてるつもり 俺がいまその状態かも
懸垂は加重20kg超えてくると10レップ近くできる負荷のはずが
腕の負担が強くなって？伸ばしづらそうな感覚ある
懸垂は加重下げて高レップでやる＆ラットプル取り入れてみよっかな ラットプルダウンも俺的にはマシンによって入る入らないが激しい気がするからジムで先に試すのも良いかもね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
