【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
・ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド607reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1700278301/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>145
フォームの組み方からしてまるで違いますけど
まあ素人さんには違いがわからないかもしれないですね ボディメイクとパワーのベンチプレスは別物つってる奴で、ちゃんと胸に入れれてる奴はほぼいないんじゃないかな
フォームしっかり組めてなきゃ胸に入らない種目だし >>149
胸に入れるためのフォームでやる時期がある
俺の場合だとピークアウトして最大重量が下降し出した時期
そうなったらパワーのフォームをやめて胸に入りやすい
いわゆる教科書的なベンチに切り替える
調子がが戻ってきたらパワーのフォームに戻す
パワー系の人はそうやって切り替えるから
いわゆる胸に入るベンチやってる人少ないように見えるんじゃないかね >>150
はいじゃあ胸に入れるために必要な項目言ってみようか >>152
いや、胸に入れるフォームで〜つってるから当然理解して語ってるもんだとばかり 胸に入れないために必要な項目とは？
2mくらいあってパーシャルとか？ もしかして、パワーの人らフォームとテクニックだけであの重量扱ってると思われてるんならこれ程かわいそうな事はないなw パワー向けに専用のベンチ解説動画出してる人が山ほどいるけど口先だけのアホに言わせるとあれらは全部嘘つきなんだそうな
ではmdtのジムは何を教えるところなんだろうね
きっとヨガでも教えてるのだろう
こんな感じで重量の話をすると頭おかしい人が湧いてくるから控えましょう >>154
ベンチにベタ寝して三頭だけでやればいいんでない？
多分ここで別物だと語ってる奴らほぼこれだと思ってるw どのレベルの回答を求めてるんだかわからんけど
腕に負荷を入れないベンチの秘技としては『挙上時に低い声で唸る』てのがある
いちどやってみて欲しい どのレベルって基礎的な事しか聞いとらんがw
ボディメイクの巨匠のヒサーノの動画でも語られてたぞw
ちなみにあの人パワー系でもないのに足上げで155kg扱ってるぞwww 20キロから単発ずつ一気にMAX付近それ以上まで持ってってから
徐々に重量下げながらセット毎のreps数増やしてくスタイルだからあんま切り替えとかはしないな
重量が軽くなる毎に余裕が出て力の入り具合を確認しながら出来るようにはなるけど ベンチプレスの重量上げるときって2.5kg刻み？それとも5kg刻み？
2.5kg刻みの人は見たことないけど。1.25kgの重り使ってる人見たことないから >>157
ベタ寝して赤ちゃんみたいに丸まって手幅30cmで前やってたわw
肩ぶっ壊してから二度とやってねえけど >>162
40～100kgの間は5kg上げが基本
それより上の場合かな。それでも普通は5kg刻みであげてくけど >>160
何が言いたいのかイマイチわからんけど
筋肥大と挙上重量上げるのが全く結びつかないなんて誰も言ってないぞ
それぞれアプローチが違うってだけ 腹筋が出来るトレーニングベンチ持ってるんですけど
これってメンテナンスとかいるんですか？
一応乾拭きだけしてますがどこかに油さした方がいいとかあるんですかね？ バリエーションで足上げとかナローとかインクラとかあるけど、根本的な所は一緒なのよね
コンパウンドは狙って効かせるんではなく、バリエーションで動作のベクトルや掛かる負荷の配分が変わって結果的に効く部分が変わってるってだけの話
その根本的な部分を理解しないままやるから怪我するんだよな 同じだったらパワーとボディビル両立してる選手がもっと増えるはずだからなぁ
トップレベルじゃまず居ないし >>170
牛山とか山本とかいるやん
多分これからもっと増えてくるぞ ヒサーノはフィジーカーじゃ抜けて強いとは思うけど
オフの時86kgくらいでたしかトータル620kgくらい挙げてたと思うけど
パワーだとジャパンの標準記録ギリギリってところだからなあ ここはウエイトのスレ
重量追わないちまちました筋トレは別のとこ行ってくれよ >>172
外れ値二人で語られても反応に困るが
増えてくるぞ（願望） >>176
ボディビル的に牛山はそうだとしても山本が外れは逆張りが過ぎるwww
ボディビル専攻で山本未満の結果の奴が可哀想だろwww 相澤くんもパワーで通用するとまでは言わんけどYouTuberの大会で600後半は出してたから弱くはないな
>>174
パイセンもウッシーも審査的には高重量で分厚くなったミッドセクションのせいで崩れた逆三角形で評価落ちるのは否めないしな
あと当たり前だけど腕も弱いね >>125
ここの奴らの腰痛とプロ選手の腰痛を同じ原因だと思うのいい加減にやめろw
頭おかしいのか >>140
こんなに空想だとまるわかりの書き込みも珍しいなw ボデビの上位ってわざわざ出場しないだけでパワーの県記録くらいなら塗り替えられる奴ばかりだしな
腹が出てるくせに重量扱えない言い訳をするのはやめてちゃんと努力しよう 増量と減量ってなんでするの？
コンテストに出る人がその日に向けて減量するのはわかるけど一般人はずっと普通でいいんでねえの？ 普通にパワーだとフォームで導く負荷を受ける場所が骨主で筋肉副だけどボディメイクなら筋肉主で骨が副になるだけw
パワーだと筋肉いらないとか言う話ではないwww ベンチでパワー目指したいのなら児玉って人の動画を見るといいよ
しゃべりが面白いおっさん
ボディメイクでやるベンチとはまったくの別物でびっくりするだろうけど
言われた通りにやってたら普段の重量すら挙がらんｗ
パワー向けとして1からそれ用の練習しないとどうにもならんわ
でもボディメイクしか興味ないのなら全然やる必要ない >>182
下手くそのやつの1rep見てわからないならお前に言うことはないわw すげぇ、身体動かすのに骨と筋肉分けて動かせるとか新人類じゃん！
学会で発表してもろてwww バズーカとかよく追い込みまくることで肥大が限界迎えててもカットとか凄くなってくって言うけど
日々そんな追い込みしてたらパワー的には重量伸ばすトレーニングに支障ありありだし
バズーカか言うことが正しいなら両立は厳しいわな >>190
負荷をどっちをメインに流すだよw
池沼www ここ一般的ホモサピの話するとこだからホモサピ以外の話は別でやってねw
腹痛えwww 今度は気功の話に持ってったwww腹筋ちぎれるwwwwww まぁID遡っても大して知らなさそうだもんね、しょうがないね
健気に噛み付いてくるだけブーよりかは気骨があるw >>185
それであってる
増量期に筋肉増やして、なるべく筋肉減らさず減量するなんてトンデモ理論がはびこってるがな >>188
児玉さんの手が長い人向けの動画みたら目からウロコでしっくりハマったわ パワー系の猛者たちのYouTubeは再生数が少なめで悲しい
KE-TAの動画とかめちゃくちゃわかりやすいんだけどな 筋トレ始めてみようと思うんですが
筋トレやってよかったこと教えて下さい！ >>202
モテるようになる
喧嘩に勝てるようになる
舐められなくなる >>203
今でもモテるし勝っても負けても事件で社会的信用失うから喧嘩なんかしないし体格で舐めるとか舐められるとかの世界で生きてないので一般人には何のメリットもなさそうですね
このスレ見てたら上級者になるほど性格悪くなるみたいだしやっぱりやめときます！ 少し前のゼロ距離ベンチ見てればボディメイクとパワーリフティングでのベンチはかなり違うものだとわかりそうなもんだが >>202
自分で自分のおっぱいが揉めるようになって昂りが静まる 高重量ベンチを上げたいという需要はあんのにな
Twitterのパワリフ系はクセの強い人が多めな感じある >>205
ところが>>138みたいな口先番長に言わせるとどっちも同じものなんだとさ
彼は口先だけなので好き勝手ほざくわな
いつもそう えーと、ホントに頭大丈夫？？？w
今のパワーでゼロ距離いないし、いた時期も全員ではなかったろw
そんで話はそういう事ではなく「根本的なとこでは一緒」ていう事しか言ってないw
もういいよ、君らには難しい話だったね、ごめんねwww ベンチプレスはプレス種目だから重量追ってナンボだろ
筋肥大的にも競技的にも重量追うべきなんだからどっちにせよ重量持てるフォームに行き着くって話だろうに 40-50代のたんなるおっさん趣味トレーニーでベンチ100kgまでいったら俺は十分頑張ってると思うけど
ベンチ豚に言わせたら話にもならん、つーてマウント取るからな
BIG3の重量でマウント取る連中は基本的に人間性が腐ってる、なぜかは知らんけど
相手をしてやる価値すら無い ﾜｯﾁｮｲ無くても貫通してくるヒョロガリ臭www
重量持つべき種目で重量から逃げるからヒョロガリなんだぞ？
まぁお前はそうやってずっと逃げてればいいw >>215
何度も何度もID変えて恥ずかしくないんですか？
0610 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-sfH7 [133.159.150.169]) 2023/12/01(金) 10:21:42.01
だーかーらー
BIG3の重量でマウント取りたがるやつはクズだから無視しろと、何度言えば分かるんだろうね
構うからこういう流れになる
重量でマウント取りたがるやつはほぼ間違いなくクズです
他人の重量にケチつけたがるやつもほぼ間違いなくクズです 必死こいてSIM抜き差ししてんだろうねw
夜中にマクドのWiFiで自演バレてたデブと同じ手口w ブーがトレ開始したの30後半か40前半かは知らないけど、その頃にもっとちゃんとやっていればこの程度の重量マウントで顔真っ赤にするジジイにはなってなかった、かもしれないw >>219
SIM抜き差し？
何ですかその高等テクニックは >>223
ガラケー時代のテクニックだよ
今は飛行機飛ばせばいいからね ボディメイクしてる奴とパワーリフト系がごっちゃになってるから喧嘩になる
煽る奴は技とパワーリフト系の話にすり替えてマウント取ってるしな これだから脳筋は 例えば胸に100の負荷を入れたいとする←前提
ボディメイク的考えならベンチのフォームをいじってなるべく胸で受けて100の効果を入れるって事なんだろうけどそんならリスクの低いちゃんとしたフォームで300の重量持って胸に100、肩に50、腕に40、僧帽筋に、広背筋に・・・てやった方が効率的なのに、なんでこれを否定してカスみたいな重量でベンチで胸に効かす〜wとかやるのか、僕にはわかりませんねぇ 胸を大きくしたいだけならベンチプレスいらんがな
マシンでチェストプレス、フライ、ケーブルクロスオーバー
この方が胸は育つ
ベンチプレスやるにしてもスミスでやったほうが胸は育つ
フリーウェイトのベンチプレスをあえてやる理由はない
ごちゃごちゃと語るようなことですら無い
素人かよ ベンチプレス70kg6repは余裕なのに、マシンのチェストプレス70kgは押せなかったからマシンやってる >>227
単位書いてないだけで読めなくなるんか？w
>>228
だから君はいつまでもヒョロいんだよぽんたくん 胸だけデカくするなら確かにベンチじゃなくてもいいかもね
他の部位疎かになるのも適宜各部位トレすればいい、と
皆が皆君みたいに配達員で無駄に時間が有り余ってる訳じゃないんだよぽんたくんw >>226
>リスクの低いちゃんとしたフォームで300の重量持って胸に100、肩に50、腕に40、僧帽筋に、広背筋に・・・てやった方が効率的
具体的にどうやるか図で説明して？ >>233
スターティングストレングスなりベンチプレスの基礎理論の論文でも読んでこいよw
読んだら自己流の胸に効かすベンチとか鼻で笑える物ってわかるからw それとも何か？
肩甲骨下げて〜とかしっかり胸椎張って〜とかレッグドライブが〜とか受ける時のベクトルが〜とか言わなきゃダメか？w 過去レス見たら70×6なのな、雑魚なら教えてくださいお願いしますくらい言えよw ついにベンチの話以外でしか叩けなくなりましたってかw
完全勝利、完全論破気持ちいい〜www こんなキチでさえある程度は理解してるのに、君らは理解出来てないの恥ずかしくないの？w
いや自己流の胸に効かすクソ軽ベンチで舐めあってるのが好きなら止めないけどw おぃブラックもう寝る時間だぞ
ﾌﾟｰｲﾓミナト引き取って共に消えてくれ スクワットもパーシャルでやればいいし、デッドもトップでやればいいw
ブーみたいに他の劣化種目に逃げてもいいなw
逃げてもいいけど大層な御託をスレに書き込むなよw見つけたら都度バカにしてやるからなwww >>234
昔から2chの時代から莫迦って理論書（）とか言ったら勝ちだと思ってるよな馬鹿だから
説明出来ない言い訳で行き成りハードル上げて勝ち宣言とか使い古されたひろゆき論法ｗ チェストプレスってその辺のスポクラのだと115kgくらいまでしかないけどゴールド辺りだともっとあるんかね？
位置深くしてゴムチューブ巻き付けて負荷加えてもベンチプメインセットの後で5×8とかやっちゃってるわ >>245
いやだってそこに全て書かれてるんだもの
読んでから言ってくんない？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
