【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
・ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド607reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1700278301/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 基礎理論も研究論文も読まないで、自己流の筋トレ最高〜！論文？知るかバーカ！つってる奴のが間違いなく脳筋だと俺は思うぞ >>248
お前早くワッチョイ有りスレ来いよｗｗｗ >>249
俺は論文読めと答えた
お前はなお食い下がって説明しろと欲しがった
お前は餌待ちのヒナかなんかか？ ブラックお前さぁ晩酌もほどほどにしろや
酔っぱらうとすぐ連投するのやめろ >>250
餌待ちのヒナのくせに自分の土俵でやりたがる
典型的カスなのでもう相手にしまーせんw
70×6なら論文読んでちゃんとやれば100なんかすぐだから頑張れよカスw パワー系ガイジという言葉がなぜ生まれたのかがよく分かるな 別にいくら叩いてくれてもいいけど、肝心の本筋で誰も太刀打ち出来ませんでしたっていう証拠量産して楽しいの？w そろそろてっぺん越えるしただの名無しに戻るかね
自己流フォームも大概にしないと怪我するから気をつけろよお前らw
じゃあなw で、得意げに貼った自慢のお体は昭和のプロレスラーそのものだもんなあ、こいつ
肩しょぼい胸しょぼい腹太い、褒めるとこがねえ
ベンチプレスどうこう語る前に他にすべきことがあるだろ？ カス共の断末魔気持ちいい〜〜www
wwwwwwwwwwww >>206
腰痛してる俺はプロ選手並みのトレーニングできてるとかアホ丸出しの思い込みを抱いてタヒねw >>261
腰痛起こる原因がプロと素人で違うと思ってるガイジ >>226
それで言うなら300kg使って胸にくる100と100を胸にきかせる100は全く違う刺激だから両方やれw >>266
正しい運動での回復が追いつかない負荷による故障と間違った運動での負荷で体を傷つけるための運動が同じ理由なわけ無いだろw
ガイジ確定演出！！w >>267
正しく無いから怪我してんだろ… ﾏｼﾞｶﾖｺｲﾂ… ID:J9kTpKn9 = ID:GYYHzB6Jと
ID:02uPrHz2
は相当やること無い隠居爺さん、ずっとここで遊んでろな >>268-269
激アツw
ガイジ確変決まった！www
あほだろw
おまえの体見ればわかるだろwww
筋肉に負荷いった上でやり過ぎで怪我してマッチョの体と、関節に負荷載せまくって中途半端なガリガリ、タプタプで、サポーター巻きまくってるおまえらの体とwwww
同一線上にいると妄想するな気持ち悪いwww 男なのにベンチ40kgが限界なんだけどどうやったら伸びるんだよこれ 継続するだけだよ
80kgくらいまではグングン伸びるから
伸びしろウラヤマシイわ 増量期間で2週間くらいジム行けないんだけど食事量は少し減らすとかの調整したほうがいい？ >>273
40kgを8Repが限界。二週間くらい延びてない。本当に伸びるのかよ.... それ、やってるのに伸びない、ではなく、やったと言えるだけのことをやってるのか？という疑問を持ったほうがいいよ。 >>276
それだけ軽い重量でやってる時期なら毎週伸びるくらいのペースで伸びてもおかしくないけど
伸びていないとしたら何かが決定的に間違ってるのだと思うけど他人に分かるはずもない
動画でも撮って出してみたら？ ずっと40kgでやってるなら
42.5kgで5repとか
37.5kgで15repとか混ぜてみたら >>277
そんなもんでしょ。今日はすげー調子いいぜ！って思って臨んでもいつもより記録下がったりとか、
あまり調子よくないと思っててもいつもより伸びたりとか、そんなもんな気がする。
だけど中級者？くらいからは本当に伸びないよ。同じ部位で微妙に種目変えたりとか、
小手先で色々やってみてるけど、マジで伸びない。 ぽけーっとスレッドリスト眺めてたらクレンブテロールとかいうのがあるんですよ
読んでみたらえ、なに？減量中のカタボリック抑制？
書いてあるとおりに作用するとしたらアナボリックステロイドよりもはるかに強力なんですけど
ある意味、最強に近い代物
しかも1ヶ月も抜けば検出不可能？？？
半年もかけて減量してる俺はバカですかそうですか
薬使うことに文句言う気は一切ないけどたまげた、たまげた お前ユーザーに対してなんか言えるほどのレベルの身体じゃないだろ ドーピングの話でいうとエクジステロンが普通にアマゾンや楽天で売っててぶったまげた
あれ捕まらないのかね？ >>278
>>279
40kgを5セット、中2日でやって二週間経つんだよ。
最初のセットは8rep、2回目は6rep、5回目は4repとrep数は減るけど。
ずっと40kgで8回がマックスのまま伸びない。こんなにしてて、やり方ちがうなんてあるのかよ。 >>284
今のところ禁止薬物に指定されてないし、効果も大した事なさそうなのでどうこう言うようなものじゃないだろ
ただの食品由来サプリ
クレンブテロールはヤバい（笑）
ほぼほぼ夢のおクスリ
痩せたいだけのデブには効果ないけどな
クレンブテロールのヤバさは真面目に増量減量やってきた人間ならすぐ理解できる >>280
重量あげるのは最初の1セット目で10rep上げられたらってことだけど刺激変えるってこと？
>>281
ビギナーはホイホイ重量あがるというけどそんなものなのか。睡眠や食事完璧でも前回より上がらないとかあるのか。 >>286
40kg扱ってるなら初心者でしょ
初心者なら何やってても伸びる時期
で、結果として伸びでないのでしょ？
ならやってることが間違ってる
俺は間違ってないと主張するのならどうぞそのまま続けて
正しい事やってるんでしょ？
なら続ければいい
正しい事やってる人に教えられることはない >>292
(´･ω･`)知らんがな
自分で調べろや クレンブテロールでググったらアマゾンにはなかったけど売ってるサイトはあった
これ使うのが普通なのか？ >>294
そういう質問をする人が使うものではない
使わずとも減量できる人が減量期に落ちる筋肉を落とさず維持させるものだ
これがどれほど凄いことかも理解できない人が使ってもたぶん意味ない >>289
165の55だ。ガリって言うな。寿司じゃないけど。
>>290
だから、どうすればいいか知りたいんだよ
>>291
パーソナル怖くないか。皆受けてるんか。 俺はこいつNGにしたのでお前らで構ってあげて
他責性の強すぎる人には何教えても無駄 >>288
昔自分もそんな感じだったよ
重量はそのままで回数を一回でも多く上げる
無理なら腕立てでもいいからやる
とか何かしら前進するようなことを毎回やってた
3ヶ月で当時の自重60kgいったし、そこから部位ごとのトレーニング取り入れて1年後に90kg、
1年半たった頃に100kg挙がったよ >>286
中二日でやって2週間。
そのベンチトレは5回程度やったということか。
同日にその他のトレもやってるかどうかは知らんが、その程度でよくも「こんなにしてる」と言えるな。 プライドが高く他責性が高く依存心も高く忍耐力は低い
数え役満です ブーイモさんもクレンブテロール使ったらどうでしょうか？ 何年も筋トレしてるヒョロガリは自己満のやってるだからな
オレみたいなガチ勢から見たらガキの遊びだわ 食事コントロールもして筋トレガチってるって友達とかに言って、「何になりたいの？」って言われたらなんて返してる？(´・ω・｀) >>305
すでになりたい身体があらかた完成しているのでそんな愚問は誰もしてこない １日で全身をトレーニングするというやり方が好きです。
とはいえ時間には限りがあるので細かい種目は捨てようと思います。
僧帽筋上部や下腿三頭筋の種目は外しても特に問題ないですか？ >>307
スクワットペンチプレス懸垂だけやってろ 彡ﾊヽヽミ 彡 ⌒ ミ
（ ´・ω・｀） （ ´・ω・｀）
/ ヽ .／ >‐ 、-ヽ 君たちも、白米食べるのやめないか？
/ / ヽ| → /丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）
（_二つ ） 〈 、〈Y ,ーiｰ〈ト
| イ ＼_ξ ~~~~~~Y
| l⌒ヽ ヽ |＿＿/＿_| >>307
何を外してよいかを知っているのはあなただけなので他人に尋ねないで
ふざけてんの？ >>297
別に力ない人とか見慣れてると思うから大丈夫よ >>300
君らは中4日とか空けてるんだろうけど俺は中2日なんだ。ベンチトレ5回もやって、一回は5セットだから25回もやってるのに40kgの8repから伸びないから言ってんだ。
>>301
二週間もマックスrepが伸びないのもあるんかと思ってな。もっとやるけど。
>>299
そんな感じだったのか。ただ、どうしても40kgを最初の1セット目、8repしか上がらないときに一回でも多く上げるってのができないから止まってるんよ。 >>313
そうなのか。165の55のガリ（しょうが）でも笑わねえよな。 >>311
同意。米食わないだけでそのAAみたいになるよな
あんな美味いもん体に毒なのに >>315
２週間って2～3ヶ月やってからの２週間だよな？
０からスタートの２週間じゃないよな？ >>318
最初の1ヶ月はマシントレのチェストプレス、そこからベンチプレス30kgスタートで1ヶ月目で40kgを8rep到達、
そこから中2日でベンチプレスしてても二週間経っても40kgを8repから伸びないって状況。 米食わないで何食うんだ？
まさか芋とか？
戦時中かよw >>315
下手くそすぎるからか、数％の確率でいる遺伝的ハードゲイナー体質かどっちかだよw どーせクソパーシャルでヘコヘコ上げた気になってるとかだろ この度ぎっくり背中を患ってしまったのですが、痛みがひくまで筋トレはしない方が良さそうですかね？ >>324
寸止めオナニー1日数時間ずっとやってれば早期回復するよ >>321
あんたは、できるからって初心者の気持ちわからないんだな。 >>323
フルレンジ（電子レンジ）でやっとるわ。 40って片手でも軽いなぁ
飯吐きそうなくらい毎日食ってみれば？ ベンチはいくら最初は伸びるって言っても
1年で15kg～20kg程度しか伸びなかったと別にか普通だと思うぞ
そのペースだと１ヶ月まったく伸びない時もそりゃあある
ネット上だと超絶才能ある奴とか努力してる奴とか
または嘘つきとかだらけだから気にしない方がいい 165cmの55kgってガリッガリだろ
モデルとか下手すりゃ病人だよ
それで40kgを8rep上げられる方が驚きだよ
そこらへんの普通の成人男性が40kg1repとかなんだから嘘でないなら強いぐらいだと思う
重量増やしたいなら増量するしかないのでは >>324
痛みなく本来の出力でできるならやってもいい
痛みが出るのを無理してやるという話なら、代償動作で本来なら怪我しないようなところを怪我することがあるのでやめたほうがいい
痛みで本来の力が出ないのにやっても効果なんてほぼないし >>329
>>331
食いたいけど、炭水化物は食ったら老けるし顔や腹に脂肪付くと聞くから怖くてくえんのよ。 3食米から2日前から2食じゃがいも、1食パスタにしたら昨日から体重1kg弱も落ちた...
今朝下痢でウンコめっちゃ出たのもあるけど
増やしたいんだけどな体重 >>334
ですよね
息しただけでピキピキするので炎症落ち着くまで待ちます
ありがとうございました >>331
俺は171で58キロのガリだけど
70キロ10レップ出来るよ
チンニングは17回
シックスパック
もう8年目だし体重増えんから増やすのやめた >>335
なんで適量に留めるという考えがねーんだよ ベンチプレス15kg上がるようになった\(^o^) /嬉しい~ >>315
そのまま1セット目の終わりに腕立てなり、30kgでもいいからやりな >>343
ありがとう！胸のトレーニング4回目なんだけどだんだんできるようになるの楽しいね！ ttps://www.instagram.com/p/C0ed9TULMh8/
若干前傾してのバーベルシュラッグは僧帽中下部に効果的？？
以前調べたときは水平プルが有効だってどこかに書いてあった希ガス ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
