40代の筋トレPart30【揉め！！】

2023/11/19(日) 08:50:02.76

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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎

ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/

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ブーイモはこのスレでも出禁です

※前スレ
40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1685840324/
40代の筋トレPart27【揉めるな！！】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1688296528/
40代の筋トレPart28【揉めるな！！】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1692037385/
40代の筋トレPart26【楽しく】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/

40代の筋トレPart29【揉めるな！！】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1696822020/

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**無記無記名** · 2023/12/09(土) 23:52:07.82

>>950
どもだす！

>>951
大体中4～5日くらい
MAXはジム通いとクレアチンはじめて約3ヶ月でプラス10kgちょい、さらに5ヶ月経った現在でもう10kg弱伸びたかな程度かなぁ
まあしれてるけどこの年で一応伸ばせてるだけでも嬉しいよ

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 00:12:15.38

>>952
週1とかでそんなに伸びるんだね!

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 01:20:52.39

>>946
ご自身がやっていることも教えてほしい

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 05:43:31.31

一部位を週2とかでやってる奴はやりすぎ

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 08:07:40.13

身長、体重、トレーニング暦も書かず挙上重量だけアピられてもな

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 08:22:50.22

>>955
回復力ないおっさんは無理するな

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 09:24:51.34

>>955
んなもんボリュームによる

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 11:11:48.56

身長167cm 体重65kg　トレーニング歴6年BP97.5kg　懸垂ストリクト15回スクワットは自重でランジ　DLやってない　トレーニングというより健康のためにラジオ体操の延長って感覚でやっているサプリ等一切飲まず
増量やサプリなしでBP100kg目指してるけど2.5kgが遠く感じる…

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 11:41:41.60

たかが2.5kgでも伸びない時は伸びない
伸ばすように専用メニュー組むこともできるがほっといてもそのうち伸びるのでほっとけばいい
急ぐ理由もないだろ

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 13:49:42.06

BP100上げれる人は実質上半身しか使えないチェストプレスのマシーンだと何kgマックスなんだろう？

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 14:05:30.15

>>961
マシンとバーベルでは負荷がかかる位置が違うので何とも言えないよ
かなり大雑把に言うとバーベルベンチは下で負荷が強くなるのに対し、ハンマーストレングスのチェストプレスだと下で負荷が弱くなる

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 14:07:33.34

チェストプレスの1RMトライ？そんな馬鹿げたことやったことすらない
ベタ寝ベンチは1RM120だけどチェストプレスはメインセットから1RM換算すると111.5kgだな
こんな数字になんか意味があるのか？

>>962
そいつはそんな話は聞いてないだろ？頭大丈夫か？

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 14:11:38.70

私のために喧嘩はやめて！

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 14:52:16.22

チェストプレスだとブリッジしてもバーが胸に当たらないから
はるか後方に肘を引けて稼働域が増す分だけ重量は落ちる
向き不向きはあるにしても八割ぐらいでは

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 14:55:24.23

チェストプレスは、ベンチプレスの7～8割だね

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 15:11:33.63

マシンはメーカーやメンテ具合によっても数値変わってくるから一概に言えんやろ

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 15:16:05.40

>>967
なら黙ってろ

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 15:17:30.41

今日もワキガ全開でトレしてきた
この年になれば羞恥心とか皆無だしな

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 15:28:20.99

>>961
なんとも言えんかもな
脚上げでも100余裕だけどマシンは結局軌道が合わなきゃ最高出力出ないし

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 15:50:19.46

チェストプレスは背もたれの位置を調整できるのがほとんどだと
だから位置によるでしょ

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 15:58:32.47

オッサン達が日曜日に文字で筋肉バトルか

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 16:01:29.57

筋トレって他人を否定することなの？

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 16:08:53.13

>>973
低いレベル同士だとこうなる
例えばもうBIG3がデブじゃなくて600いくような高レベだと歯牙にも掛けないから顔真っ赤でレスバしない

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 16:14:56.02

もうすぐジム行くし先週と今週は週7だわ楽しい

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 16:44:01.42

ダンカンやってるけどワキガは手術した方がいいよ
入院なんかしたらめちゃくちゃ嫌がられるしイジメられたりもあるよ

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 16:49:39.58

>>963
バーベルベンチとチェストプレスマシンを、ほぼ同じものと勘違いしているようだから「バーベルベンチとチェストプレスは別物で、その質問は見当違いですよ」と指摘したんだけど。
あんたこそ文脈捉えられなくて頭大丈夫？？？

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 16:50:51.49

>>968
俺が言えないんじゃなく誰しも言えない、な
国語頑張れよオッサン

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 17:15:45.63

パワーフォーム覚えた今じゃベタ寝ベンチなんて怖くて出来ないわ
怪我するわ

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 17:58:38.20

>>977
963はﾌﾞｰｲﾓだろ
なので本気で大丈夫じゃないやつ

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 18:05:03.48

>>979
それは分かる、腰と肩が怖い

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 18:12:28.97

ベタ寝つーても本当のベタ寝ではないぞ？
ケツを上げないだけで最低限のブリッジは組んでる
当たり前だろ

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 18:14:05.37

>>964
で、あのくだらない質問になにか意味はあったの？
それとも聞く必要もないことを聞いてみたの？

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 18:54:23.20

>>983
君の煽りよりは盛り上がってるから君のコメントよりかは下らなくないよ

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 18:56:04.32

>>984
つまりなんの意味もない愚問だったわけね

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 19:43:31.05

横川さんが病気になった。俺達もほどほどにしておこう

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 19:47:26.04

君のコメントのほうが愚問たよ

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 19:59:18.94

ワンローがマジでワカンネ
他の種目はYou Tubeで探してなんとなく効いてる感あるけど
広背筋関連がわかんねぇ

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 20:55:34.63

素直に懸垂やればいいよ
多少効いてる効いてないはあるけど、嫌でも広背筋使う必要あるから

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 21:10:33.35

>>988
背中を思いっきり反らせる

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 21:44:04.74

https://imgur.com/stmddVq.gif

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 22:07:36.21

ワンハンドロウって胸を張って背中を反った方が良いみたいね
自分の場合床と平行を意識しすぎて背中が丸まってた
ボトムでのストレッチを強く意識してたのもあるけど

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 22:13:23.59

>>991
じゅんじい最高ｗ

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 22:13:57.47

>>992
広背筋トレは全部そうやね、懸垂もベントオーバーローも
背中丸めると広背筋は弛緩するから、反ると張るその状態で負荷を与えてやるとええよ
ついでにやけどワンローは真っ直ぐ引くと腕に頼るけど、
肘を固定して肩から腰へ少し円を描いていくとええやでー

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 22:21:46.97

ロープーリーをやってる横川を見てると最後に背中丸めてストレッチ効かせていたからワンハンドロウでもそうなんかなと思ってたけど違うみたいね

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 22:45:25.14

ワンハンドロウではロープーリーほどボトムでストレッチ効かせれんからな

**無記無記名** · 2023/12/10(日) 23:45:02.62

>>990
それは極端すぎるよ
思いっきり反らせなくても、背中の角度を固定させれば効くよ

**無記無記名** · 2023/12/11(月) 00:00:58.66

正直ワンローはハンマーカール並のカス種目だからなぁ
理屈もちゃんとあるが、君らには理解難しいと思うw

**無記無記名** · 2023/12/11(月) 00:06:07.43

ワンローはアップがてらやっとるわ
あれメインでやるとかは無いかな

**無記無記名** · 2023/12/11(月) 00:06:34.44

次スレはワッチョイの方でええか

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