40代の筋トレPart30【揉め！！】
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1685840324/
40代の筋トレPart27【揉めるな！！】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1688296528/
40代の筋トレPart28【揉めるな！！】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1692037385/
40代の筋トレPart26【楽しく】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/
40代の筋トレPart29【揉めるな！！】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1696822020/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 今日は一段と妬みが酷いなw
どれだけ取り繕っても重量=デカさという真理はねじ曲がらないから諦めろw >>362
これはこの通り
ベンチプレスの重量は、ベンチプレスの重量でしかない
ただ、それしか誇れないかどうかは、知らん
ベンチプレスには圧倒的な知名度があるし、挙上重量には数値化された戦闘力のようなわかりやすさがある
つまり、ベンチプレスの重量を名刺代わりに使うことには一定の合理性がある てか久しぶりにこのスレ来たらブーイモさんの文書が以前よりかなり短文になっててびっくりした >>366
体をデカくする事とかにそこまで執着が無くてボディ系のコンテスト出る気も無くて
それなりに見られる体でBIG3の重量伸ばすことが楽しいだけ、
っていう俺みたいなのからしたら>>362の話は逆に細いのに高重量持ててスゲェってなるだけだしなあ 大した筋トレもしてないブーイモさん、レベルが低すぎて必死に100kgで十分連呼してるのが無様すぎるｗ
お前のレベルじゃそうなんだろうなｗ >>363
昨日は最終セットで150×8やったわ
お前とはレベルが違うから僻むなよ お～すごい 服困らない？
俺は174cm68kgで105cmだけどMだと胸周りと腕がぴちぴち、Ｌだと腹回りがダボダボ もう6年以上やってるけど今までただの1度もベンチの重量追うメニュー組んだことない
興味が微塵もないので
んが、こんだけやってるのだからたまにはやってみてもいいかな、と思ったのでしばらく重量追ってみることにした
お戯れ
ゆうてももうプレ減量に入ってるので本格的にやるのは来年になるけど
重量に興味はないけどやるとなったらちゃんとやるのでエルボースリーブも手配した
これだけでたぶん+10kg行ける、んでケツアゲくれてやったらもう+10kg、なんなら合わせて+30いける、もう150超えとるがな
ヤバいな俺、才能の塊かよ
ベンチプレスくだらねー（笑） 基本はXLだけど脇がやっぱりキツめだよね
Tシャツ1枚だと乳首がヤバいw
1番困るのは最近の若者向けに作られてるジャケットとかコート
大きめの買っても肩幅狭いし肩周り腕周り脇周りみんなキツイ
Lはもう無理 雑魚の皮算用で腹鍛えられてしまったな
ケツ上げやエルスリだけで+10kg楽に更新出来ると思ってる辺りが既に雑魚
あとサラッと普通に120上がるって事にしててさらに腹に負荷がかかってる
もう言うこと全てが三下未満なのよw ブー効きすぎだろw
エルボースリーブじゃ10キロも加算出来ねえよ
ケツ上げなら20くらい加算出来るだろうけど
そしてそれで150出来たとは言わねえよ何言ってんだこいつ🤭 >>377
あっそうそう、チクビ目立つ…前もここで相談したけど…
夏の脇汗半端ない（笑） そんなに悔しいんなら100kgで5×5セット出来るようになればいいのにwww
まぁガチガチの身体でまともなフォーム組めないならどう頑張っても伸ばせんがwww インターネッツて目には見えないの
だから言いたい事言ってるのが目立つ
目立ちたくて大声あげてる人の相手しなくて良いの
実社会で、大声上げてるデブ見たら「何この人ヤバい」って避けるでしょ？触っちゃダメなの
普通の一般人は社会的にふるまうから、人を煽らない
「あ、この人残念な人なんだな」って思って、湖池屋のり塩つまんでスルーが一番。 言いたい事言ってもいいだろ、ここは5chだぞw
ただし言った事に整合性がないならブーイモ豚の様にバカにされても文句なんか言えないよねというだけの話w >>376
せっかくやるならYouTubeに上げると再生伸びるぞ
ベンチプレスマックス挑戦動画は人気だからな こないだはコンテストだわフィジークでるだわ言ってたと思ったら
今度はベンチ始めますｗ
ほんと口だけだなぽんた おひおひ（笑）
ベンチ100なんてすぐに行くわベンチプレスちょろいと言ってみたり
俺がちょろいと言ったらベンチはそんな甘くないと言ってみたり
どんだけご都合の良い口なんだよ
そんな口ならもう言葉を吐かなくていいのでﾌﾞﾋだけ言ってろよ
ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ
ベンチプレスはちょろいよ（笑）
純粋な筋力勝負ではないのでチート、テクニックが介在する余地が山ほどある
ちょろいが故に数字にあんま意味がないけど
馬鹿みたいに太るだけで数字ガンガン伸びるものがチョロくなかったらなんだっつーの
エルボースリーブやニースリーブ付けるだけで数字伸びるのもがチョロくなかったらなんだっつーの
ちょろいわ（笑） テクニックが介在する種目はちょろくて効果が薄いと申すか
テクニック介在しないトレーニング種目とかあんの？w効かせが大事とか言ってる奴の言葉とは思えんなwww 純粋に筋力勝負になる種目に比べたら、たくさんの筋肉の力とテクニックとギアが使える種目はちょろいよ、間違いなく
関与する要素が増えれば増えるほどその種目はアプローチ方法が増えてちょろくなる
当たり前だろ、アホかよ
ストリクトカールなんかは力勝負だからチョロくはないな
多少はテクニックもあるかもしれないが関与度は低い
分かりやすいけどチョロくない、インチキ無しの力勝負
ベンチプレスが効果があるかどうかは俺は一言も言ってないが？
大胸筋の肥大のみにフォーカスする場合は効果的とは言えないかもな
なぜってギアやテクニックや大胸筋以外のたくさんの筋肉が関与できる種目だから
なんなら大胸筋はもう関係ないとすら言える
大胸筋を大きくしたいのなら大胸筋のみにフォーカスしやすい種目がより効果的
こんなのも常識でしょ
アホなん？ねえ、アホなん？
アホはﾌﾞﾋﾌﾞﾋ鳴いてろ 「ブーイモのベンチプレス」というのが口ではなんとでも言えるが実際にはそう簡単ではないことを表す故事成語になりそうな勢いだな
例「東大は簡単だと言うけど、それはブーイモのベンチプレスだよ」 ベンチプレスで大胸筋に効かない=フォームを組めていない=テクニックがない
テクニックもない奴が出来もしない種目をちょろいし効果が薄いしやらないって、単なる酸っぱい葡萄でしかないでしょwww
言う事にもう少し整合性付けてから喋れよ、頼むからさぁwww 1つの長文の中で矛盾している、しかもそれがほぼ全ての書き込みで起きている
基礎的な理論も、推敲する知能も、何も無いんだなお前www ブーイモの肩を持つ訳じゃないけど50代で低身長で脂肪も乗ってないなら
100kgでセット組むのは結構大変だと思う
ブーイモって身長162cm体重55kgくらいだろ多分 >>398
ぽんた画像では骨格もかなり華奢に思える。小さいとレビューがあるパワーグリップが大きく見えるから まあとにかくガチのリフターを実際目の前にしたらビビって重量追うのくだらねーwとか言えないだろうに
ここでイキリ散らかしてるのがダサすぎるんだよな >>361
何がオススメ？ディップス？自分もベンチ苦手… >>369
バク中出来るぜ！マッスルアップ出来るぜ！みたいな感覚なのかもしれないねBP高重量って ペックフライだっけ？
オレは使ったこと無いけどあれ一番効きそう ペックフライもあれはあれでなかなか難しいよな
大胸筋を使って腕を閉じる感覚みたいのを重視してやらないと、プレスダウン崩れみたいな動きになる でかくしたいだけならペックフライ超効くよダンベルフライでも良いけど
形良くしたいなら高角度インクラインベンチ
重量減らしてリバースグリップインクラインベンチ
ただし無理するとすぐ肩持ってかれるよ
最近は重量しか追ってないから気分転換にやる程度だけど 高重量やらないと筋力あがらないらしい
なのに我が家には15kgのダンベルしかない
はぁダンベルって高いんよな🥺 デブとデカイはイコールじゃないんだぜ？
て言ったらまた発狂するんだろうな、このアグー豚
ベンチプレスなんかちょろいと言っただけで発狂してるし（笑） 6500kcalも食ってて増量してるのにベンチプレス換算100kg程度でよくそこまで言えるよなぁ
それだけ食っててちょろいと言うなら150kgはあげてないと恥ずかしいだろw この際ケツ上げエルスリ使ってもいいからベンチ150kgあげてみなよw
ちょろいんだろ？www てか筋トレしてる目的なんて人それぞれなわけで
リフターの人とか長距離走選手とかサッカー選手とか当然トレ方法違う訳だけど
ブーイモってジムでそういう人見る度に脳内でくだらねーとか喚いてんのかな ブラックフライデーでプロティン買ったんやけど、
他に何か買うもんあるやろか？
嫁はノンシュガーココアお徳用パック買ってた >>413
俺はセールの時にビタミン各種とクレアチン買ってる
あと携帯して仕事中に飲む用のザバスのプロテイン もう体力的に色々きつくなってきたから、クレアチンとか飲むべきなんやろうか 初心者のうちはBIG3が一番効率よくデカくなるってYouTuberが言ってて、今7ヶ月目のワイは先月から上半身トレ始めて先々週からBIG3中心の週6ジムやねんけど、ここ見たらベンチは胸にあんまり効かん言うし、結局どうしたらええのん？
今はBP,DL,SQと懸垂とディップス、インクラインダンベルカール、あと腹筋と（スクワットやらん時はレッグプレスとレッグカール）を週6で回してる これまで引っ張る系(背中・二頭)と押す系(胸・肩・三頭)に分けてやってたんだけど
背中のトレやってると二頭より三頭に効くことが多いよね？
組み合わせ変えた方がいいのかしら？ >>416
ベンチプレスは胸にも入る様に出来たらめちゃくちゃ筋肥大的にもいい種目だぞ
問題はそれが難しい事だから頑張れ 早朝筋トレ前にはバナナ食ってたけどバナナって果糖もあるから筋トレには意味ない最悪の食べ物って聞いたからやめようと思ってるんだけど
皆はトレ前の即効性ある糖質補給はどうしてる？ >>416
俺もベンチプレスのやり方わかってきたのなんて3年くらいかかった気がするわ
今いわゆるちゃんとしたベンチプレスが出来てなくても
その間違ってるやり方がベンチプレスのバリエーションに役立ったりもするから
とりあえず続けて損ないと思うぞ >>418
一応、ベンチと背中の間に手を入れてブリッジ作る、両肩甲骨を寄せて胸開いた状態で挙上、そっから肩甲骨の開きを出来るだけ維持、お尻はベンチに触れる程度のポジをキープ、脇を締める感覚で持ち上げる、を意識してる
他何か注意点あるかな？ >>421
肩甲骨は寄せるんじゃない、下げるんだよ
あと脚と背中で受ける感覚も必要かと >>422
ちょうど乳首の下位にバーを降ろしてるけど、肩甲骨上げないように意識してみる！あと背中と脚で受ける、も！ありがと 背中使うのめちゃくちゃ大事よな
具体的にはその位置に下ろすなら肩甲骨を下制して広背筋を固めながらバーを下ろす
背中ある程度発達してないと広背筋意識ムズいけど
肘がブレ無くなるので怪我防止って意味でも早めにモノにした方がいいと思う >>424
で、肩甲骨や胸椎や股関節が硬いと重さを受けた時に腰椎に代償きて腰やるんだよな
これはどこかのアホに肩甲骨周り硬いのに胸トレやって意味あるのか？と聞いてる事の一因でもあるけどこういう知識無さそうだもんなアイツ >>425
>>426
なるほど。和菓子とマルデキストリンなのね
和菓子とマルデキストリンは吸収遅いと聞いたからトレ前には向かないって見たけどいいのね 肩甲骨は下げて寄せるが正しいよん
重量が上がれば上がるほど僧帽筋で土台をしっかり固めるのが重要になるんだわさ
背中で受け止めるのはみぞおちの真後ろに重量が集中して集まるイメージが良いよ
肩甲骨は結構使い方難しいから普段から下げて寄せるってイメージをベンチプレスをイメージした腕立てでやるといいよ
腕立てのボトムの時にしっかり肩甲骨を下げた状態で背中の中心に肩甲骨と力が寄ってるのが意識しやすい >>417
そりゃ普通の人間と違う関節してるんじゃねえか？ そんな風潮ない
ちゃんとローファットで且つカロリーコントロールしてる人にとってセーフというだけ >>431
脂質少ないからって聞いた。ただ砂糖はショ糖が使われててそれには果糖が含まれてるから筋肉グリコーゲンに使われるより脂肪になりやすいって見た
でも和菓子はトレ前に最適って説もあるし難しいね 正直文字で見ても全然分かんないからさ、お前らがBPのお手本と思う動画貼ってくれる？ なんつうか
ショ糖がどうとか熱く語るようなレベルのお身体なの？っていうのが率直な感想
和菓子が選択肢に出てくるのは脂質が少ないからって話なのだけど
そもそも脂質が絶対悪ってわけでもないので
脂質も必要量は絶対に必要
それ以上とってもいいけど脂質はグラムあたりのカロリーが高いから
脂質ばっかとるとカロリーがオーバーしやすくて他の必須栄養素とりにくくなる
だからなるべくカットする方向でとなるだけ
摂れるカロリーに余裕がある時期なら別に多少脂質多めに取ったところでなんでもない
減量中だとしても設定カロリー以下に収まっててかつ他の必要な栄養素も取れているなら
脂質どんだけ摂ろうが問題ない
物事を上っ面だけで捉えすぎ 一日6500kcalも食ってるブタと一緒にすんなよw ぶっちゃけ個人的には、トレ中に炭水化物が足りなくてガス欠だと感じた事って
余程なんも食ってない時くらいしか無いし
プレとかポストで炭水化物やらアミノ酸摂っても恩恵を実感した事ほとんど無いんだよな >>402木澤さんもツカケンもペックフライで作ったと言ってる
寺島さんは背中にハーフポール置いたペックフライ勧めてる
これはまじで効く 栄養の吸収が早い方がいいっていうのもまあひどい迷信のたぐい
どっちかというと吸収は遅いほうが望ましい
たとえばエネルギーなら短時間にドカっと吸収されてしまうと余剰分はストレートに脂肪になってしまう
身体は入ってきたものを全部即座には使えないので余りは蓄えるしかない
身体が使えるペースを超える速さで吸収されても害になるだけ
できればゆっくり吸収されたほうがより望ましい
（マラソン中の栄養補給というような限定された条件下だと速いほうが望ましいケースもあるのだろうけどああいう世界は良く知らん）
こういうごく基本的なことすら理解できずに誤解してるような人に限って
びっくりするくらい細かなことにこだわってたりする
そんなだからいつまでも大きくならんのだよ >>443
トレ前に摂るエネルギー源の話なんだから吸収早くなきゃ意味ないだろバカ 人としての会話力の致命的欠如
やはりブタだな(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ バカには分からないだろうけど
トレーニング前の栄養補給ならなおのことゆっくりだらだらと吸収されるほうが望ましい
来世ではなぜそうなのかを理解できる程度の知能を備えて生まれてくることができるように祈るといいよ
今生はもうダメだと思う、あまりにも程度が低すぎるので
来世が人かどうかは知らんけど 何故そうなるのかを今説明しないってことは、結論ありきで語ってるという事
どこかで見た誰かのふんどしで強がる事しかできないってそれ、つまりは中身空っぽって事でしょw
来世は人間になれたらいいねw また意味不明な独自理論で妄想勝利宣言か
増量と減量も間違うし、三頭筋と三角筋もわからないし、もう頭ボケてんだよな
こんなとこで行き恥晒してないで早くチラシの裏に移行したほうがいいと思うぞ 覚えてる限りのブーイモが未回答のものって
・1日5時間6500kcalを消費するトレーニング内容
・1日6500kcalの食事内容
・METsを使わない、より正確な消費カロリーの計算式
・トレ前のエネルギーが穏やかであるべき理由
覚えてるだけでこれだけあるんだけどw 個人的にブーイモのクリティカルは
ストレートセットのやり方を知らなかった事だな
ブー「100kg5レップが限界の人なら100kg5レップを5セットやるのがストレートセット」
お前ら「それ完遂出来るわけないじゃん」
ブー「そんなだからお前らは雑魚なんだ。俺は絶対に最後のセットまで5レップなら5レップやる」
こんなんだった気がする 吸収云々はあんま気にしないがなるべくトレ前は胃に食べもん入った状態にはしたくないからすぐ胃から腸に行くもん食うようにするか
食ってから1時間以上経ってたからトレするようにしてるな
胃に血流がいっちまうと力が入りにくい
長時間トレで途中補給する場合は普通にマツキヨのアミノバイタルもどき捕ってる そもそもFFMIが23でBMIが30らしいからな
ただのデブか、数字覚えられないボケ老人か、その場その場で適当な嘘ついてる虚言症のどれかでしかない >>451
俺も長時間やる時はポカリ飲んどくかってくらいだな
ご多分にもれずBCAAだのHMBだと試したけど違いが全然わからん >>451
俺は炭水化物取って1時間半程度経ってからにしてる
昔大学の実験でラットの食後の血糖値の上昇率測ってたんだけど
大体６０分でピーク、その後９０分～１２０分で落ちて
この時間に何もしなければ脂肪になるのだといろいろ理屈込みで教授に教わった
当時はへ～となんとなく覚えてたんだけど今となってはいいこと教わったと思ってる 早くデカくなりたいと週6でジム通ってるけど、近所だしスケジュール的には全然辛くないけど、回復とかを考えたら週5に減らしたほうがいいかな？
一応1回のトレーニングは1時間までで、週の6日目は軽めにするようにはしてる >>456
出来うる限り多くトレーニングするのが最短の道
最低週4時間を5年続ければ鍛えてるのかな？程度にはなれる 疲れ残ってていつもより重いなとか思ってないならいいんじゃないですかね インクラインダンベルカールを腕の角度を開いて、フライが（90度）、カールが（0度）とすると30度くらいに腕を開いてやったら、めちゃ胸に訊いて雄っぱいがパンパンになったけど、そんなもんなの？ >>460
40手前から始めたけど500超えたわ
なんとかなるもんやな >>397
他所のスレで見たけど君これフロアプレスじゃね？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
