40代の筋トレPart28【揉めるな！！】
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1685840324/
40代の筋トレPart27【揉めるな！！】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1688296528/
40代の筋トレPart26【楽しく】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1687118420/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>409
逆にその方法を教えて欲しい
その方法で筋トレしたい スクワット、踵の下にプレート敷いてやってみたら確かに尻の負担が減って大腿四頭筋に刺激があった気がするけど、とはいえスクワットだけで大腿四頭筋を追い込むってなるとかなり難しい気がするな まあでもよく考えたらコンパウンド種目ってのはそんなもんか >>410
ホームトレーニーさぁ(笑)
ダンベル45キロストリクトフルレンジスロープレスで10回出来ないと100は挙がらんよ頑張れ バーベルとダンベル比べても意味ないよ
テクニックや慣れてるかでぜんぜん違うわ >>406
じゃあ三年でも五年でもやれ
そのうち挙がるから心配するな
何も変えてないのにある時から唐突に伸びだしてみたりもするし
意図的に急ぐ方法もないことはないがベンチの重量に意味がないので、急ぐメリットが何もない
なのに急ぐとデメリットだけはたくさん出てくる
なら急がずに地道に続ければいい
無意味なことでリスクを取るなんてバカげてる >>416 あほかよ笑 １００キロベンチ１発だけだったら、３２キロが５回も上がればできるわ。 初心者に嘘を教えていじめるとか、こいつ４５をセットポジションにももっていけない知恵遅れ性犯罪者気質パーシャルベンチ６０キロ朝鮮人だろ >>419
この話をするとすげー長くなる、色々なケースがあると思うので
一番多いと思われるケースは、必要なだけ食ってなかった人(本人は必要なだけ食ってるつもり)がなにかの拍子に足らずを食い出した時
これを言うと「じゃあ食えるだけたくさん食えばいいのか」と勘違いする人がいるけどそれは全然違う 唐突に伸びたことあんのかお前(笑)
ベンチ100kgがやっとの分際でよくそこまで語れるな(笑)(笑)(笑) ベンチのコツなんか掴んだってしょうがないがな
その行き着く先はベンチスペシャリストという名の奇形になるだけ
たまにガリガリなのにベンチ強い人いるけど端的に言うとああなる
ベンチ挙がって胸ペラペラじゃお話にならん
ベンチあがらなくても良いからかっこいい大胸筋にしないと
だからベンチの数字なんてどうでもいい
端的な話、チェストプレスやり込む方が大胸筋には刺激入れやすい >>423
>>424
コツもあるんやろなあ
重量上がっても体型はさほど変わんないのは本当なんだよな 正：大胸筋の肥大を求めてあれこれやってたら知らん間にベンチ100キロ超えてました
誤：ベンチ100キロを求めてそれ用に特別なトレーニングをやりこみました
これは目的と手段が逆転してるバカ
ただしベンチ豚は別世界の生き物なのでベンチ豚なら目的と手段が逆転してていいけど
彼らは目指してるものがまるで違うので
ところが目指してるものが違うくせにベンチの重量がどうのこうの語りたがるのよ、ブタの多くは
だから嫌われるベンチ豚が多い 喋れば喋るだけボロが出てる事に気が付かないとこうなる(笑)
ベンチ100kg1発がやっとでマシンに逃げた結果があのたるんでる胸なんだろうに
あれをかっこいい大胸筋だと思っていらっしゃる(笑)(笑)(笑) >>424
ガリガリの奇形ってこういうこと？
あっ……けどベンチ強くないから違うか
https://i.imgur.com/u4KUsbZ.jpeg 見る度ペラッペラの胸だなとしか思わんな(笑)
これがかっこいい身体目指した結果なんだもんな、得意げに動画あげるくらいだし(笑)(笑)(笑) １セットのみで鍛えるのが効率的ってマジかいな
>>411
インターバル２分くらい、重量固定でやるだけだよ(*´ω｀*) ボクシング独学でやろうかな。この年齢からって笑う人もいるだろうが。 その年齢でボクシングやるならいっそのこと総合格闘技でいいじゃないか 総合はやること多過ぎて高齢者入門には厳しいのでは
生涯スポーツならまだしも >>432
とりあえずダイエット目的でって言って参加してみたら？
ボクシングジムだってみんなガチじゃないだろうし
ワイが言ってるジムも週１きてる松方秀樹みたいなおっさんもおるし ボクシングを独学の意味がよく分からんが
VRのスリルオブザファイトは評判いいぞ
https://youtu.be/nVqsd_E_UQE >>437
まだ消してないってことはつまりはそういうことなんやな ぽまえら真面目にトレーニングやってないとこんななっちゃうぞー
https://i.imgur.com/3JF6K3z.jpg
ゴチャゴチャぬかさずにたくさんやった人がデカくなるんだよ
AとB，どっちが効果的かなー？なんて他人に尋ねてる間があったらどっちもやれ 体がカッコいいかどうかが置いておいてぽまえらとか使うおっさんにはなりたくない
60代だろ 画像出すと頑なに無視するからブーイモはよっぽど効いてるんだろうな
100とかバー握らんでも前腕脱力して上がるわ >>403
>>410
おれ36kg10回挙がるから、バーベルベンチ挙げられる筋力は備わってるのか
まぁバーベルベンチの動作フォームに慣れないと駄目だろうけど >>446
まずラックから外すことも出来ないと思われる 筋肉がつかない tutとボリュームはどっち優先？
そこらへんが大事だと薄々気づいた まーだそんなくだらんこと言ってんのか
適切なカロリーを食うこと、寝るとこ、たくさんトレーニングすること
そして怪我をしないこと
他の細かなことなんかどうでもいい 一体いつまで勘違いしてるんだ？お前がやってるの筋トレじゃなくて健康体操だという事を
ここウェイトトレ板だから健康体操は板違いなのよね、そろそろ気付いてほしいわ〜 >>448
愛が足りない
筋肉と対話しろ
そして筋肉がノーと答えたらイエスと自分は答えろ >>448
パーシャルなんだろ
初心者にありがち
自覚できてない >>453
浅くカクカクスクワットしてる人とかいるけどアレは意味ないんかー ブーイモの長文ジジイは、
高校生が真面目に部活やってれば到達するレベルの体のくせに自信満々に動画アップしてしまうくらいだから
一般人と感性が違うのは間違いないな
分かり合えるはずもないだろ。頭がおかしいので 本当にブーイモの画像なんかな？
まあ違ったらムキになって否定しそうだしそうなんだろうな 歩行速度が遅い、階段がキツイってのはどういうトレがいいのかな？一応スクワット110kgでセット組んでるレベルだから筋力は関係なさそうなんだよね。 >>457
身体の使い方が間違ってる
運動能力が筋肉に依ると考えるのがそもそも間違い なんか普段の動作で無意識に効かそうとして不器用になっとる スクデッドやってても日常生活で屈んだりする時やたらしんどい 武井壮がトレーニングの王様は短距離ダッシュと言っていたがやってみて納得
マシンではなく地面を走るとトレーニングやトレッドミルではならないところが筋肉痛になる
心拍数が上がり過ぎて吐きそうになったりしたがそれを乗り越えたら仕事の疲労も軽減されてきた 筋トレ伸びない
3年やってるけど初心者からほとんど変わらない
たくさん食べて太るとちょっと伸びるが太り過ぎて減量すると元の重量に戻ってしまう
ベンチプレスは50kg、スクワットは75kg を行ったり来たり
惰性でしかトレーニングできない あまりに伸びないから5回5セットしてたけど最近10回3セットに戻した
マックスは知らん スクワットベンチラットプルを週2回
自宅で懸垂を適当に まずはマシンで手軽にできるものでいいから種目を増やして後半の種目では各部位を限界までやることを覚えた方がいい >>457
トレッドミルで傾斜マックスで普段このくらいの速度で歩けるようになりたいと思う速度でやればそのリズムを体が覚えそうな気がする >>468
まあテキトーにやってりゃテキトーな結果しか出ないのはどのジャンルも同じよ >>468
3年やってて体がほとんど変わってないのにやってることを変えようとしないのは頭がおかしい人
最初からやる気がないんでしょ？
人生はやりたくないことをやっていられるほど長くないので
やりたくないことはやめて、心の底からやりたいと思えることをやればいい ペラッペラの更年期ボディのクセに他人には横柄な事ばかりいう老害ネッチョもやるだけ人生の無駄遣いだと思います！！！ ダッシュといってもあまりやる場所なくない？その辺の歩道で本域で走ってたら危ないし迷惑だし。 そこは環境依存だよね
ダッシュで心肺機能追い込んで蘇ってくる感じは新鮮だから時々やってみるのは勧めておくけど ぽまえらインボディのスコア何点よ？俺は95だよ
おそらく来年の今頃は100行ってる、はず、たぶん、つうか行かせる
いくらでも捏造できる画像なんか貼らんでいいから数字だけ書け
ほれ>>476あたりからはりきってどうぞ
さぞご立派なお身体なんだろうなあ
90点超えてたらそこそこ見栄えする体ができてるはず
坂道ダッシュみたいな無意味でくだらんことやってないでスコア書こうず ブチ切れててワロタ(笑)
あんな得点盛れる物しか誇れる物がないとか逆に可哀想(笑) >>479
あのショボい体のおじいさんの写真はアンタなの？違うの？ >>479
出禁なんだから大人しくジムでも行けよバカ >>480
え？またまたまた逃げるんだ？？？？これで何度目だよ
インボディのスコアはいくらでも盛れるって？
ああそう
ならそのいくらでも盛れる数字で結構なんで何点か書けよ、おデブちゃん
ここまで小馬鹿にされても逃げるとしたら筋金入りの負け犬なんだろうな（笑）
プライドがない人は羨ましい
もっともここに90点超えてる人がいるとも思ってないけどさ
90点超えるのすら結構難しいはずなので
ダッシュ（笑）なんかやってるお前らなら80点超えてるかどうかも怪しい >>484
そもそも何でインボディ測る必要あるのかね？
その点数とやらを目的に鍛えてるんならええんちゃうか？ インボディのスコア何点ですとかアピールしててワロタ
そんなもん誰も興味ねーしw インボディのスコアを目標になんかしてないぞ、お前はマジモンのアホか
知的障害者？
いい身体を作ろうと努力を重ねたら勝手にいつの間にか良いスコアになるだけ
90点すら超えてないやつにトレーニングを語る資格はない、単なる素人
嘘でいいから92点ですとか書いとけよど素人くん（笑）
ちなみに体組成分析は必須じゃないけどやった方がいい、年間の計画を立てやすいので
まともにトレーニングしてたら身体作るのはほぼ計画通りに進むようになる
その計画を立てるために体組成計が役に立つ
増量期をどのくらいの期間で設定してどのくらいの体組成になるまで育ててそれをどのくらいの期間かけて減量するのか
そういう計画を立てないと必要なカロリーの計算もできない
増量期は体重の増え方見ながら大雑把でやってもなんとかなるが、減量期のカロリー計算はとても大切
まあお前らのようなただのデブには関係ないお話だ ダメージ入ると文が長くなるからわかりやすいよな
そんなに悔しくて涙目ならちゃんとトレボリューム増やしていけよ(笑) >>489
計画立てた結果10年で換算ベンチ100しかいかねーとか
テキトーにやってる人以下やな
はよ配達いってこい 10年前と体型と使用重量を変えてなくて（食事制限と関節の痛みはある）1番変わったのが汗のかき方なんだが男性更年期かな？性欲モンスターだが >>489
だからこの>>485のおじいさんはあなたなんですか？ >>489
出禁だから来るなっての分かんないのか？ インボディスコア90点てほぼ職業アスリートのレベルなので、超えられないとしてもがっかりしなくていいぞ
超える人はほとんどいない
自分の身の程はその程度なんだとご理解しなさいおデブちゃん
もっともトレーニーなら90点で満足してもらっちゃ困るけどな
100点くらいは出さないと
筋肉を肥大させるスペシャリストなのだからアスリートごときの筋量じゃ全然足らない お前はインボディの点数伸ばすの頑張ってればいいじゃん(笑)
でもこの板の大半はそんな事より身体デカくする為にやってるからそもそもお前とは見てる先が違うんだよ(笑)
インボディに縛られたボディメイクしてればいいけど、それを人に押し付けんなよ(笑)(笑)(笑) >>495
今みたいに発狂するほどには体の出来にこだわるくせに
フィジークの大会では結果出せてないんだよな
こんなになるほど渇望してるのに結果が伴わないのは辛いだろうが、だったらもっと若いころから努力しろよ。ジジイになってからやる気出しても遅いんだよ。わかる？
とりあえずインボディの機械じゃなくて審査員の評価気にしろよ。何目指してんの？？ww 50代ならマスターズ出ればいいのに、審査員にボロっカスに言われたのトラウマにでもなってんだろ？(笑)
自己愛過多な奴が公衆の面前でボロっカスに言われる事程つらーい事は無いもんな(笑)(笑)(笑) やめてやれよ、インボディ95点なんだぞ！！
(笑)(笑)(笑) 脱がなきゃ話にならないよね！
とか言ってたけど、脱いでも話にならないし
2本目も髪の毛増やせよハゲ。としか思えなかった件について >>489
来年の今頃１００点に行かせるんだろ？目標にしてるやん（笑）
頭悪いのも、体つきが悪いのも仕方ないけど、目標を馬鹿にするつもりはないから頑張れよ そういえばみんなは出張中のトレーニングどうしてる？
先週は北海道、来週は沖縄と結構飛び回るので本格的なトレーニングは週末中心にして、
平日はホテルで自重やってるぐらいなんだけど何かいいトレーニングやアイテムとか無いかね？ ブーイモとオッペケのことレスするならアンカーつけてくれると連鎖NGできるからそうしてほしい
テンプレも「出禁」とかじゃなくてこれ入れてほしい >>504
エニタイムなら全国どこでも入れるんじゃないのか？
俺エニタイム使ってないから知らないけど >>506
コンビニジムは上半身裸になるだけで監視カメラから電話くるぞ、 >>504
市民体育館でトレーニングしてたら似たような人がトレーニングできる場所を調べてから来ると言ってたな
年中、そんな感じならエニタイム行くけど
ホテルはウエイト板的には重さが足りないかもね >>506
>>508
ありがとう
エニタイムか、たしかによく目にするし、調べてみます
結構頻度が高くて朝早くか夜遅くに行くことになるし、時間が自由なとこが助かるわ～ >>504
ポンププロ2つ買えば、ちょっとしたトレにはなるよ
足りなきゃもっと買えば良いし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
