0001無記無記名垢版 | 大砲2023/08/14(月) 19:40:26.67ID:DVLt5lTh まずは3日に一回、腕立て伏せを3セットから始めてみよう 各セット、回数を決めず「きつ……もうやめたいな」という回数までやろう 腕立て伏せはテーブルなどに手をついて斜めに→膝をついて→普通の→台や椅子に足を置いて、という順にキツくできる 1セット13回以上できたらそのセットの負荷を上のように上げてみよう