まずは3日に一回、腕立て伏せを3セットから始めてみよう
各セット、回数を決めず「きつ……もうやめたいな」という回数までやろう
腕立て伏せはテーブルなどに手をついて斜めに→膝をついて→普通の→台や椅子に足を置いて、という順にキツくできる
1セット13回以上できたらそのセットの負荷を上のように上げてみよう
0014無記無記名2023/08/14(月) 23:20:30.84ID:uT6bTsg/
スクワットなんかで痩せるかよエアプ雑魚
0015無記無記名2023/08/14(月) 23:21:14.63ID:uT6bTsg/
ソース貼れ統失自重雑魚
0016無記無記名2023/08/14(月) 23:21:35.60ID:uT6bTsg/
ドチビは諦めてこの板から消えろ
0017無記無記名2023/08/14(月) 23:21:45.40ID:uT6bTsg/
自重は知恵遅れしかいない
0018無記無記名2023/08/14(月) 23:21:54.54ID:uT6bTsg/
0019無記無記名2023/08/14(月) 23:22:30.41ID:uT6bTsg/
なんでチビとデブスが同義なんだよ的外れ発狂馬鹿アスペドチビガリ
見かけたらうわあ〜なんか奇形がやってきたああああ
って思うから
0021無記無記名2023/08/14(月) 23:37:56.68ID:u0h+e9iK
おまえ
0022無記無記名2023/08/14(月) 23:43:24.49ID:QY60n47J
おまえ
0023無記無記名2023/08/14(月) 23:46:06.51ID:4D9yvgN9
おまえ
0024無記無記名2023/08/15(火) 00:49:42.17ID:5IyNy1gZ
ハラショイッ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
0025無記無記名2023/08/15(火) 01:09:38.79ID:pGaKCnye
死ね発達障害
0026無記無記名2023/08/18(金) 09:38:25.67ID:j+WvGhGU
準備運動はしっかりやろう
筋トレ後はストレッチをちゃんとやろう
スマホはジムに持ち込むな
器具は丁寧に扱おう
使用した器具の汗は丁寧に拭おう
ペアトレや合同トレはやらない
筋肉デブを見ても笑わない
0027無記無記名2023/08/18(金) 14:02:27.51ID:PHxM103S
とエアプ雑魚が喚く
0029無記無記名2023/08/18(金) 14:49:14.16ID:l0P15fap
0030無記無記名2023/08/18(金) 17:55:19.34ID:jUcCLg9g
初心者は北島先生の動画で勉強しろ
0031無記無記名2023/08/19(土) 01:46:32.88ID:iCwOT36P
>>30
おっせええええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ早く死ねチンカスクソ雑魚怠けのろま負け犬キモヲタ中卒無職ドチビボケグズハゲブサイク統失ゴキブリ食糞痴呆症弱虫無職雑魚猿真似精神障害捏造常識北島160介護ド底辺ジジイ（笑） 0033無記無記名2023/09/05(火) 19:44:11.37ID:81/qqtaF
0035無記無記名2023/09/25(月) 18:05:52.13ID:IA0BNZeX
884 返答 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)[] 投稿日：2023/09/25(月) 18:08:43.59 ID:IA0BNZeXa
>>883
死ね自閉症 0037無記無記名2023/09/25(月) 20:01:26.36ID:2tvxZvkC
0039無記無記名2023/09/26(火) 08:02:03.59ID:wb0JuDug
36 自閉症 sage 2023/09/25(月) 19:43:25.82 ID:nRgJHeRK
884 返答 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)[] 投稿日：2023/09/25(月) 18:08:43.59 ID:IA0BNZeXa
>>883
死ね自閉症 0040無記無記名2023/09/26(火) 08:03:42.87ID:wb0JuDug
死ね言語障害
0041無記無記名2023/09/26(火) 08:03:48.04ID:wb0JuDug
死ね自閉症
0043無記無記名2023/09/30(土) 02:33:05.25ID:j9pITBuU
死ね自閉症
0045無記無記名2023/09/30(土) 17:26:02.35ID:DbEd45DH
死ね自閉症
0047無記無記名2023/10/07(土) 08:39:51.26ID:Omz2rd22
おまえ
0049無記無記名2023/10/12(木) 22:58:55.65ID:PFewRKp5
死ね自閉症
0051無記無記名2023/10/20(金) 14:41:10.13ID:cy2fByeV
死ね自閉症
0053無記無記名2023/11/17(金) 09:21:33.62ID:XH/rTB2e
死ね知的障害
0055無記無記名2024/01/22(月) 10:01:49.50ID:ek/cMhTw
死ね自閉症
0057無記無記名2024/01/28(日) 11:47:50.02ID:dvYCMbcj
死ね自閉症
0058無記無記名2024/02/28(水) 23:34:02.08ID:H7/0d709
じつをいうと
俺もお盆を満喫してるのが主流だな
0060無記無記名2024/02/29(木) 07:32:46.57ID:R4iRiUqR
死ね知的障害荒らし
0061無記無記名2024/02/29(木) 07:32:47.23ID:R4iRiUqR
死ね知的障害荒らし
0062無記無記名2024/02/29(木) 07:32:48.18ID:R4iRiUqR
死ね知的障害荒らし
0063無記無記名2024/03/06(水) 01:23:55.76ID:kya2Y6of
ってのが全部ダイエット効果あるという
戒めの力もすごいからな
ジェイクが今後消えてく世代としても誹謗中傷 名誉毀損 威力業務妨害（業務妨害（業務妨害罪・信用毀損罪）
なんで鼻毛に白髪混じってるし良かったね
0064無記無記名2024/03/06(水) 03:32:45.40ID:wKxv5hAr
死ね知的障害荒らし