ベンチプレス80kgを目指すスレ37

[0001 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e333-PReD) 2023/08/06(日) 21:48:11.45 ID:9x+6GdG40]

!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。

80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと90kgスレに行きましょう。

【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう

【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス ≒ 使用重量 × ｛1+( レップ数÷40 )｝
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html

前スレ
ベンチプレス80kgを目指すスレ35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1580028071/
ベンチプレス80kgを目指すスレ36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1630924467/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[0058 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6a1-lWEA:*]) 2024/02/13(火) 21:50:18.64 ID:XME914oS0]

>>57
80あがる人はスレチだよ

[0059 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfee-JaQ4:*]) 2024/02/16(金) 04:59:06.96 ID:4uQ6stYU0]

>>55
20x10
40x10
60x3
70x5,4,3
65x5,5

70が5回上がった

[0060 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-cjJ+) 2024/02/22(木) 23:56:26.60 ID:KrzCbsPuM]

>>59
20x10
40x10
60x3
70x5,5,4
65x6,6

最初のセット以外の回数が増えた

[0061 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f83-gZBu) 2024/02/23(金) 00:08:28.66 ID:882XRy0p0]

最後の65のドロップ必要か？

[0062 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f83-gZBu) 2024/02/23(金) 00:10:13.88 ID:882XRy0p0]

あと直前の60も必要かな？
アップは30と45にしてあとは70だけでよくないか？
それらを無くして70のセット数増やした方がいいと思う

[0063 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3309-cjJ+:*]) 2024/02/23(金) 00:27:43.97 ID:qSZxYgzF0]

>>61
70を4回以下は怖い

>>62
40からいきなり70も怖い

[0064 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 538f-jqtj:*]) 2024/02/23(金) 13:00:42.27 ID:wPEVsmtB0]

この最高重量の後に重量減らしてダラダラやってるアホな人多いよね

[0065 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f83-gZBu) 2024/02/23(金) 13:12:53.30 ID:882XRy0p0]

俺80やるときは
アップは35と50を各1セット
80を5セット

[0066 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33d5-cjJ+:*]) 2024/02/23(金) 13:52:30.49 ID:qSZxYgzF0]

色々なやり方があって、どれか正しいとは言えないとは思うけど、怪我をしたくないのと、体温上げて神経系を刺激する為に今のウォームアップにしてる。

ドロップセットというよりは70キロ3回は怖いので重量減らしてるだけ。これは筋肥大も目指してる

ウォームアップで筋トレのパフォーマンスを高める！効果的な2段階の方法を紹介 - VALX（バルクス）produced by 山本義徳
https://column.valx.jp/2096/

[0067 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f83-gZBu) 2024/02/23(金) 14:29:17.99 ID:882XRy0p0]

ちなみに80は11回8回6回
これ以降は激減するからベンチを他の人に譲って(空きっぱだけど)
別のことやってからまた戻ってやる
すると4セット目と5セット目がまた8回6回できる

[0068 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33ba-cjJ+:*]) 2024/02/23(金) 14:36:32.50 ID:qSZxYgzF0]

>>67
11回出来るなら85キロか90キロやったほうが神経系には良くない？

[0069 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f83-gZBu) 2024/02/23(金) 14:49:42.94 ID:882XRy0p0]

>>68
85の日と交互にやってるよ
でも85にするとまだ7回くらい
それで80に戻すと少し回数増えるからこのやり方でやってる
80は1セット目が13回以上を3日できたら卒業

[0070 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a32b-jqtj:*]) 2024/02/23(金) 15:58:38.02 ID:kzIRqSnz0]

>>67
>>69
80目指してないやつは出ていけ
目障りだ

[0071 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f83-gZBu) 2024/02/23(金) 17:52:36.57 ID:882XRy0p0]

>>70
80を13回目指してるんだよ

[0072 無記無記名 (JP 0Hff-6WT6) 2024/02/23(金) 18:23:54.02 ID:locWxv+lH]

>>71
>>1

[0073 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f83-gZBu) 2024/02/23(金) 18:49:07.36 ID:882XRy0p0]

あ、すまん

[0074 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33ba-cjJ+:*]) 2024/02/23(金) 19:07:21.43 ID:qSZxYgzF0]

>>69
そもそも13回を目指してる人が特殊なので、その人のセットの組み方は参考にならない

[0075 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 335d-cjJ+:*]) 2024/02/24(土) 01:49:27.93 ID:csLS148D0]

>>60
20x10
40x10
60x3
70x5,5,4
65x6

なんか調子悪くて60が重く感じた
クレアチンを抜き始めたからかな

[0076 無記無記名 (JP 0H9f-brhF) 2024/02/24(土) 09:10:15.26 ID:zcdqAGSWH]

>>74
俺もそれに近いやり方するよ
重量あげたときに最初から10回に近い重量扱えるからいいよ

[0077 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-cjJ+) 2024/02/24(土) 13:37:06.94 ID:zgYfMq/dM]

>>76
筋肥大とケガをしないと言う点では良い方法なのかもしれない
ただ、重量を伸ばすという点では遠回りしているよ

[0078 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-9vDm) 2024/02/28(水) 23:20:30.25 ID:6AqJUdYDr]

戦後最大の含み損は簡単に薙ぎ倒してるシーンとか何が面白かった

[0079 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a94-i7Yy) 2024/02/29(木) 00:13:38.60 ID:xi0ZrIZJ0]

何かしらの軽自動車並みの脳みそ検査しとこう

[0080 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b73-DUIk:*]) 2024/02/29(木) 23:13:01.03 ID:eK3NJnFO0]

>>75
調子悪いのは風邪のせいだった
次の日から風邪で熱が出て鼻炎が酷かったよ
今日辺りから鼻が通るようになった

[0081 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa1-fwM4) 2024/03/06(水) 01:25:04.31 ID:kya2Y6of0]

要するに
なんで珍さん急に財政ヤバくなってはプロテクトアカウントを参照してたわ