ベンチプレス80kgを目指すスレ37
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと90kgスレに行きましょう。
【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう
【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス ≒ 使用重量 × ｛1+( レップ数÷40 )｝
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
前スレ
ベンチプレス80kgを目指すスレ35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1580028071/
ベンチプレス80kgを目指すスレ36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1630924467/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 次スレは>>950が建てる
建ってなかったら>>970が建てる ギリギリ70kg挙がったのでこちらでお世話になります。
昨日のメニューこんな感じですが、何か問題ありますか？
ガラガラに空いてたので30分制限のところを40分くらい占拠してましたｗ
https://i.imgur.com/bmOnDIB.jpeg なにこれ
アップが多すぎるし
無駄しかない
誰に勧められたらこんな内容になったんだよ >>6
上から順番にやってるんで、軽いのやったのは最後の方です。
本当にガラガラに空いてたんで、「へたってきたから軽重量で回数こなすか」と思ってやりました。 >>7
横レスになるけど
60kg5セットの後のセットほぼ意味ないっていうか、それ出来る体力あるなら5セットのとこを62.5とか65kgにするとかした方がいいよ
目的って重さを挙げることでしょ？ >>7
俺も>>8にほぼ同意かな
これだったらシンプルに65kgを5rep4〜5セットにした方がいい（別日で10repの日も作るのもおすすめ）
それで余力はベンチの補強となる別の種目に活かした方が良いよ >>8 >>9
アドバイスありがとうございます。
65kgで組める自信がなかったので60kgにしてました。
62.5〜65kgで5rep 4〜5setでやってみます！ 20x10
40x10
60x6
65x5,2
60x6,4
65の2セット目は肩が辛かった >>12
20x10
40x10
60x5
65x6,4
60x6,5
胸のどこに落とすのが最適かわかってない
今は乳首より上に落としている >>13
この2本の動画を見るといいよ
ベンチプレス世界一の人だし、人それぞれの個人差もあるという認識も持ててる人だから信用出来る
【ここに下ろせ】めちゃくちゃ押せる本当に正しい下ろす位置解説【ベンチプレス】
https://www.youtube.com/watch?v=RbZVq9Wc7wY
9割の人が間違っているベンチプレスの軌道【だから力が入らない】
https://www.youtube.com/watch?v=OUecVbXxG0Q >>15
その人、世界一じゃないし、自分のベンチはルールに適していないってこと悟ってベンチ辞めちゃったよ
確かに特殊に肩甲骨でハイブリッジして全然かっこいいと思わない。
ちゃんとやりたいなら参考にならないと思う。
視聴者数も寂しすぎる。
もしかして本人？ >>15
その方の別の動画
【ベンチプレス日本最高重量】
世界記録30キロ超えの280kgに挑戦！！
https://m.youtube.com/watch?v=cnfeCVHGtpw >>16
こいつベンチやめたんだw
あの激狭可動域から新ルールに変えたらどれだけ重量ガタ落ちするか楽しみだったのに
恥ずかしくて大会に出れないかw >>19
元な、去年までの旧ルールで。
今はそのスタイルで重量挙げても失格。
よってそれを良い例として紹介するのは
スレ違い。
80kgと数字を設定するなら、
ハイブリッジやパーシャルやけつ上げはなしで行こうや。 ベンチプレス80kgを目指したらどうなるんだ？
金持ちになる？
女ができる？
仕事がうまくいく？
健康になる？ >>22
たぶん100kg挙げることが目標になる。
まだ80kgあげられてないけど 50歳前なんだけど、1年半くらい頑張ってようやく80kg上げられたよ。
このスレは見る専門だったけど、たまに来てはモチベーション貰ってた。ありがとう。 >>24
おめ！関節も休ませつつ100㌔目指そうぜ MAX1発だけですが80kg挙がるようになりました。
アドバイスどおり65kgでセット組んで、
最近は8回→8回→7回→7回→5回→5回くらいはできてました。
MAX換算表見て「そろそろ80kgいけるかな」と思って挑戦したら、ギリギリで挙がりました。
生まれて初めてやったとき35kg1回も挙がらなくて本気で心配されたので、80kgなんて自分でも信じられない気分です。
今年中に90kg目指して更に精進します。 >>20
じゃあスタンダードなフォームの動画教えてよ 20x10
40x6
50x5
55x5
60x6,5
55x8,5
もっとレップ数を増やしたほうが良いのか、このままでいいのか >>28
アップを25キロ10回と40キロ10回各1セットにして
あとはメインの60キロで8回以上でセット組んだらいいんじゃないの？
50キロとか55キロって必要か？ 俺も上に同意
この重量でこんなに細かくアップ要らない
60kg5回4or5セットで終わって良い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
