https://www.youtube.com/watch?v=x4_uxJjy9o4
やっと大殿筋に効いてハムには効きにくい種目を見つけました
ニーリングヒップスラスト
ヒップスラストを膝立ちで、ディップスベルトでケーブルを引っ張ってます
マシンヒップエクステンションみたいに膝上でケーブルを引く種目は見つかりません